ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

پیامبر اکرم (صلی الله‌ علیه و آله) بر مردی وارد شدند، که از زندگی شکایت میکرد و آرزوی مرگ داشت، رسول خدا به او فرمودند:

«آرزوی مرگ نکن
چرا که اگر آدم خوبی باشی
در صورت زنده بودن بر خوبیهایت
افزوده می‌شود و اگر بدی کرده باشی
فرصت جبران بدی ها و
طلب رضایت از دیگران را
پیدا می کنیم بنابراین آرزوی مرگ نکنید»

زمانی برسد که ما محتاج گفتن
یک  لا اله الا الله و محتاج گفتن
یک استغفرالله می شویم
و دیگر به ما فرصت نمی دهند
چرا خودمان آرزوی از دست رفتن
فرصت را بکنیم؟

نقل شده از کانال تلگرامی کربلا به نشانی karballa_ir@

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

حکایت مرد گناهکاری که آمرزیده شد

در اطراف بصره مردی فوت کرد و چون بسیار آلوده به معصیت بود کسی برای حمل و تشییع جنازه او حاضر نگشت.

زنش چند نفر را به عنوان مزدور گرفت و جنازه او را تا محل نماز بردند ولی کسی بر او نماز نخواند.
بدن او را برای دفن به خارج از شهر بردند.

در آن نواحی زاهدی بود بسیار مشهور که همه به صدق و صفا و پاکدلی او اعتقاد داشتند.
زاهد را دیدند که منتظر جنازه است.

همین که بر زمین گذاشتند زاهد پیش آمد و گفت آماده نماز شوید و خودش نماز خواند.

طولی نکشید که این خبر به شهر رسید و مردم دسته دسته برای اطلاع از جریان و اعتقادی که به آن زاهد داشتند از جهت نیل به ثواب می آمدند و نماز بر جنازه میخواندند و همه از این پیش آمد در شگفت بودند.

بالاخره از زاهد پرسیدند که: چگونه شما اطلاع از آمدن این جنازه پیدا کردید؟

گفت: در خواب دیدم به من گفتند برو در فلان محل بایست جنازه ای می آورند که فقط یک زن همراه اوست بر او نماز بخوان که آمرزیده شده.

زاهد از زن پرسید شوهر تو چه عملی میکرد که سبب آمرزش او شد؟

زن گفت: شبانه روز او به آلودگی و شرب خمر میگذشت.

 پرسید آیا عمل خوبی هم داشت؟

 زن جواب داد آری سه کار خوب نیز انجام می داد:

1- هر وقت شب که از مستی به خود می آمد گریه میکرد و میگفت خدایا کدام گوشه جهنم مرا جای خواهی داد؟

2- صبح که میشد لباس خود را تجدید مینمود و غسل میکرد و وضو میگرفت نماز میخواند.

3- هیچگاه خانه او خالی از دو یا سه یتیم نبود آنقدر که به یتیمان مهربانی و شفقت میکرد به اطفال خود نمیکرد.

آری توجه به زیردستان آثار بخصوصی دارد.
یکی از آنها فریادرسی خداوند و آمرزش اوست در هنگام بیچارگی ما.

کشکول شیخ بهائی

نقل شده از کانال تلگرامی عالم پس از مرگ به نشانی Pas_As_Marg@

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

مرگ‌ ثروتمند فقیر

یکی از بزرگترین ثروتمندان یهودی در انگلستان زندگی می کرد.  او "رود تچلد" نام داشت.
بخاطر ثروت زیادش گاهی وقت ها به دولت انگلستان هم قرض می داد!!!
گاو صندوقی داشت به اندازه یک اتاق و بخش عمده ای از آن مملو بود از پول، طلا و اسناد املاکش. 
روزی جهت انجام کاری به درون گاو صندوقش رفت و به اشتباه در اتاق قفل شد.
فریاد کشید اما کسی صدایش را نشنید.
چون قصر بزرگی داشت و یکی از عادت هایش هم این بود که بیشتر وقت ها به مدت چند روز خارج از کشور بود، وقتی کسی او را ندید همه فکر کردند او در سفر است.
چون جز خودش هیچکس حق نزدیک شدن به گاو صندوق او را نداشت، کسی سراغ گاو صندوق نرفت و همه خدمتکارانش قصر را ترک کرده و از طریق جستجو در بیرون قصر به دنبال او بودند و سرانجام به این نتیجه رسیدند که او باز هم بی خبر به خارج از کشور رفته است و از جستجو دست کشیدند.
او همچنان فریاد می زد و گریه می کرد تا جایی که از پا در آمد.
دستش را زخمی کرد و روی دیوار نوشت:
 ثروتمندترین انسان در دنیا از گرسنگی و تشنگی می میرد.  
کسی مرگش را نفهمید تا اینکه بعد از چند هفته بی خبری از او، پلیس موفق به کشف جسد او در گاو صندوقش شد.

ثروت نعمت بزرگی است اما همه چیز نیست. گاهی اوقات انسان در کنار انبوهی از پول و ثروت همه چیزش را از دست می دهد و از دست پول هم کاری بر نمی آید.

نقل شده از کانال تلگرامی درمان با آیه های نورالـــــہـــــے به نشانی shamimerezvan@

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

چربی شکمی عارضه ای است،که بسیاری از افراد را آزار می دهد.در این گزارش به شما راهکارهایی را معرفی می کنیم تا از شر چربی های شکمی رها شوید.

به گزارش موضوع، از گذشته روش هایی برای خلاص شدن از شر چربی های شکمی با گیاهان دارویی و سایر دستور العمل‌ها وجود داشته است، اما این درست نیست و فرد باید علاوه بر تمرینات ورزشی مناسب، از یک رژیم غذایی سالم نیز پیروی کند و در ادامه نکاتی بیان شده است؛ که به شما در مورد چگونگی خلاص شدن از شر چربی شکمی برای همیشه کمک می‌کند

مصرف فیبر محلول خود را افزایش دهید

خوردن فیبر‌های محلول به کند شدن حرکت غذا از طریق سیستم گوارش کمک می‌کند، زیرا آب را جذب کرده و ژل تشکیل می‌دهد ، همچنین به افزایش احساس سیری کمک می‌کند که راهی برای خلاص شدن از شر چربی‌های شکم و کاهش وزن است. فیبر‌های محلول می‌توانند به کاهش کالری دریافتی فرد از غذا کمک کنند ، دانه‌های کتان، آووکادو، حبوبات و زغال اخته سیاه منبع خوبی از فیبر محلول هستند.

از خوردن چربی‌های ترانس خودداری کنید

چربی‌های ترانس از هیدروژنه کردن چربی‌های غیراشباع ساخته می‌شوند و در کره گیاهی و بسیاری از غذا‌های کنسرو شده یافت می‌شوند، بنابراین افرادی که می‌خواهند از شر چربی شکمی خلاص شوند، ارزش دارد که برچسب مواد غذایی را برای هر چیزی که می‌خواهند بخرند، بررسی کنند تا از مصرف آن اجتناب کنند. غذا‌های حاوی این چربی‌ها که خوردن آن‌ها با افزایش خطر ابتلا به عفونت ها، بیماری‌های قلبی، مقاومت به انسولین و افزایش چربی شکم مرتبط است.

مصرف پروتئین خود را افزایش دهید

افزایش دریافت پروتئین یکی از راه‌های از بین بردن چربی شکمی بعد از زایمان است، زیرا خوردن پروتئین به افزایش ترشح هورمون سیری و کاهش اشتها کمک می‌کند و در نتیجه میزان غذای مصرفی را کاهش می‌دهد و بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد کسانی که غذا می‌خورند. پروتئین بیشتر چربی کمتری در ناحیه شکم در مقایسه با افرادی که از رژیم غذایی کم پروتئین پیروی می‌کنند، دارند و پروتئین سرعت متابولیسم انرژی را در بدن افزایش می‌دهد و در هنگام پیروی از رژیم غذایی برای کاهش وزن، توده عضلانی فرد را حفظ می‌کند.

استرس را از خود دور کنید

یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای از بین بردن چربی‌های شکم، انجام ورزش‌ها و فعالیت‌های لذت‌بخش مانند یوگا و مدیتیشن است که به کاهش استرس که منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم می‌شود، کمک می‌کند. هورمون کورتیزول از غدد فوق کلیوی، و افزایش سطح این هورمون با افزایش اشتها و ذخیره چربی در بدن، به خصوص در ناحیه شکم، در زنانی که قبلا دور کمر بزرگتری دارند، افزایش می یابد.

کاهش مصرف قند‌ها

بسیاری از غذا‌ها حاوی فروکتوز هستند و مصرف بیش از حد فروکتوز با بسیاری از بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲، بیماری قلبی، چاقی و افزایش تجمع چربی در ناحیه شکم مرتبط است.

ورزش هوازی انجام دهید

ورزش هوازی یکی از مهمترین تمرینات برای خلاص شدن از شر شکم و ارتقاء سلامت کلی و سوزاندن کالری است. مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده را کاهش دهید مصرف غلات کامل به جای کربوهیدرات‌های تصفیه شده توصیه می‌شود که باعث کاهش تجمع چربی در اطراف ناحیه شکم می‌شود. خوردن غلات کامل می‌تواند ذخیره چربی اضافی را در مقایسه با مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده کاهش دهد.

انجام تمرینات مقاومتی

انجام ترکیبی از تمرینات مقاومتی مانند وزنه برداری علاوه بر تمرینات هوازی می‌تواند به کاهش سطح چربی احشایی کمک کند و باید به اهمیت این تمرینات در حفظ توده عضلانی اشاره کرد.

به اندازه کافی خوابیدن

توصیه می‌شود ۷ ساعت یا بیشتر در شب بخوابید و باید مراقب بود که خواب نیز راحت باشد.

دلایل پیدایش چربی شکمی

نکات زیر شایعترین علل چاقی و پیدایش شکم را توضیح می‌دهد:

نداشتن تغذیه مناسب:

غذا‌هایی که حاوی قند‌های افزوده مانند کیک، آبنبات، نوشابه و آب میوه هستند، باعث افزایش وزن، کاهش متابولیسم و ​​کاهش توانایی بدن برای سوزاندن چربی و عدم مصرف پروتئین موجود در چربی در بدن می‌شود. رژیم غذایی ممکن است باعث افزایش مصرف غذا شود و خوردن منابع غذایی حاوی چربی‌های ترانس مانند فست فود، محصولات پخته شده مانند چیپس و کلوچه باعث عفونت‌هایی می‌شود که می‌تواند منجر به چاقی شود .

احساس تنش و استرس:

قرار گرفتن درشرایط خطرناک باعث ترشح هورمون کورتیزول در بدن می‌شود که بر روند متابولیسم تاثیر می‌گذارد، افراد معمولاً با احساس این حالت غذا مصرف می‌کنند و این هورمون باعث می‌شود چربی اضافی در اطراف شکم ذخیره شود.

کمبود خواب:

طبق مطالعه‌ای که در مجله Clinical Sleep Medicine منتشر شده است، مشخص شد که افزایش وزن با کاهش مدت زمان خواب مرتبط است و کمبود خواب یا کیفیت خواب یکی از دلایل تجمع چربی در ناحیه شکم است.

عوامل ژنتیکی:

برخی شواهد نشان داده اند که ممکن است در چاق بودن یا نبودن یک فرد عوامل ژنتیکی نقش داشته باشند. محققان معتقدند که چاقی ممکن است رفتار، متابولیسم و ​​خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با چاقی را افزایش دهد.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

با یک گیاه دارویی می توانید به رفع یبوست و حل بسیاری از مشکلات گوارشی کمک کرد.

به گزارش  وبسایت «مفید»؛ یبوست یکی از مشکلاتی است که هم پیر و هم جوان از آن رنج می‌برند و از جمله مشکلاتی هستند که نیاز به درمان دارند و اغلب ناشی از مشکلات سلامتی و بیماری هستند.

درمان موثر و قدرتمند یبوست چیست؟

برای رفع یبوست و درمان آن گیاهان و ادویه‌های مفید فراوانی وجود دارد که از جمله آن‌ها نعنا است.

نعناع با نام علمی به انگلیسی Mentha برای مشکل یبوست و سایر مشکلاتی که بدن انسان را درگیر می‌کند بسیار مفید است. مطالعات ثابت کرده است که نعناع حاوی تعدادی مواد مغذی است که در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند.

فواید نعنا برای سلامتی
اولین مورد از این فواید این است که به تسهیل فرآیند دفع و در نتیجه خلاص شدن از شر یبوست به صورت طبیعی کمک می‌کند.

یبوست مزمن نیاز به توصیه‌های پزشکی دارد، می‌توان علاوه بر زنجبیل و رزماری، از نوشیدنی‌هایی که به خلاص شدن از شر گاز و نفخ کمک می‌کند، از جمله نعناع استفاده کرد.

همچنین به عنوان یک آنتی بیوتیک برای سرماخوردگی و آنفولانزا، به ویژه با شیوع ویروس کرونا (کووید ۱۹) عمل می‌کند.

از بین بردن بوی بد ناشی از دهان.

اعصاب را آرام می‌کند، و این در حال حاضر ثابت شده است، زیرا باعث آرامش روح و آرامش اعصاب در دوره‌های استرس و اضطراب می‌شود.

کاهش علائم نفخ و تسهیل آن.

کاهش آنافیلاکسی به خصوص برای زنان باردار.

حاوی آنتی اکسیدان است.

کاهش درد ناشی از نیش حشره.

پیشگیری از بثورات.

تسهیل شیردهی برای زنان پس از زایمان.

به دلیل ترک‌هایی که در اثر شیردهی ایجاد می‌شود، ناحیه نوک سینه را زیبا می کند.

مشکلات روده بزرگ را حل می‌کند.

همانطور که گفتیم، از جمله بارزترین فواید آن این است که نعناع شما را از شر مشکلات سرماخوردگی، یبوست مزمن و منظم و سایر مشکلات و بیماری‌های سلامتی رهایی می بخشد.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

سلامت روده بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می‌گذارد، همانطور که ارتباط قوی بین مصرف غذا و عبور آن از سیستم گوارش و وضعیت روانی فرد وجود دارد.

به گزارش الکوثر؛ عملکرد روده ارتباط نزدیکی با ریه‌ها و سیستم تنفسی دارد. این به عنوان محور روده-ریه شناخته می‌شود، به گونه‌ای که برخی از عناصر متابولیک را می‌توان از طریق خون مبادله کرد که سپس می‌تواند یک اثر ضد التهابی در ریه‌ها ایجاد کند.

حتی با وجود علائمی که از قبل وجود دارد، می‌توان با متعادل کردن فلور روده بدن به اثرات مثبت دست یافت، زیرا فلور روده (میکروب‌های روده) دارای انواع مختلفی از میکروب ها، چه خوب و چه بد است. تعادل این باکتری‌ها برای حفظ سلامتی باید در روده و معده حفظ شود. باکتری‌های مضر بیشتر از باکتری‌های خوب می‌توانند باعث بسیاری از بیماری‌ها شوند؛ بنابراین برعکس آن هم صادق است، وقتی فلور روده شما از تعادل خارج شده و احساس خوبی ندارد، عوامل بیماری زا به راحتی می‌توانند در بدن شما زنده بمانند و باعث بیماری شوند. به خصوص با علم مدرن که ثابت می‌کند روده حاوی بیش از ۷۰ درصد سلول‌های ایمنی است. به همین دلیل است که سیستم گوارش برای دفاع در برابر عفونت و عوامل بیماری زا ضروری است؛ بنابراین اگر بیشتر مستعد سرفه، آبریزش بینی یا سایر علائم سرماخوردگی هستید، توصیه می‌شود از روده خود مراقبت کنید.

رژیم غذایی و سبک زندگی شما مطمئناً بر وجود میکروبیوتای روده در داخل بدن تأثیر می‌گذارد؛ بنابراین قبل از هر چیز غذا‌های غنی از ویتامین و مواد معدنی مصرف کنید.

سبوس گندم، ارزن و حبوبات نه تنها سرشار از فیبر هستند که توسط باکتری‌های روده متابولیزه می‌شوند، بلکه حاوی عناصر مفیدی مانند آهن هستند که به عملکرد طبیعی سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

غذا‌های غنی از اسید فولیک مانند کلم، کلم بروکلی، سویا، انواع توت‌ها و کاهو نیز برای سلامت روده بسیار مفید هستند. حبوبات، گندم کامل و ماهی، روی و مرکبات، ویتامین C بدن و روده‌ها را تامین می‌کنند.

برای مبارزه با سرماخوردگی مکرر:

۱. بیرون بروید و از آفتاب لذت ببرید. زیرا این امر بر تولید ویتامین D بدن تأثیر می‌گذارد.

۲. مکمل غذایی در زمانی که رژیم غذایی روزانه کافی نیست به رفع نیاز‌های روزانه کمک می‌کند.

۳. ورزش و حرکت منظم باعث تحریک گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

۴. همچنین مطمئن شوید که سبک زندگی بدون استرس و خواب کافی دارید.

۵. از مصرف بیش از حد آنتی بیوتیک‌ها خودداری کنید. این دارو‌ها می‌توانند باکتری‌های خوب را از بین ببرند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

فواید بابونه برای تنظیم اسیدیته بسیار است و نمی‌توانیم آن را به یک فایده خاص محدود کنیم، زیرا این گل دارای فواید زیادی است.

به گزارش اسکای نیوز، بابونه گیاهی به نام گل داوودی و حاوی روغن‌های بسیار مفیدی برای سلامتی انسان است.

فرد می‌تواند در درمان بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات سلامتی از آن بهره‌مند شود، بنابراین باید بدانیم چه زمانی بابونه بنوشیم تا از فواید فراوان آن بهره‌مند شویم.

بابونه برای اسیدیته مفید است

 بابونه  برای معده مفید است و بسیاری از مشکلاتی که گریبانگیر آن می‌شود، برطرف می‌کند، از جمله مشکل اسیدیته که بسیاری از افراد به خصوص بعد از خوردن ناهار یا شام دچار آن هستند.

به همین دلیل است که بابونه یک راه حل جادویی و درمانی برای این مشکل دارد که عبارتند از:

مشکلات گرفتگی معده را یکبار برای همیشه برطرف می‌کند.

یک عامل کمک کننده در دفع گاز‌ها و نفخ شکم محسوب می‌شود

به خلاص شدن از شر زخم معده کمک می‌کند.

از سرما محافظت می‌کند، به خصوص در زمستان‌های سخت، زیرا یک ماده گرم کننده برای کل بدن است.

عفونت‌هایی که گلو را درگیر می‌کند از بین می‌برد، بنابراین مصرف آن در هوای سرد یا در صورت احساس درد در گلو توصیه می‌شود.

مشکل سوء هاضمه که باعث مشکلات معده و در نتیجه احساس اسیدیته می‌شود حل می‌کند.

به دستگاه گوارش برای هضم طبیعی کمک می‌کند.

درمانی برای قولنج که ممکن است معده را تحت تاثیر قرار دهد.

این‌ها برخی از فواید بابونه برای اسیدیته بود که در وهله اول بر معده تأثیر می‌گذارد.

فواید بابونه برای لاغری

بابونه یک گیاه طبیعی است، بنابراین جای تعجب نیست که این گیاه در زمره گیاهانی باشد که به خلاص شدن از شر چربی‌ها و کاهش وزن کمک می‌کند.

چای بابونه یکی از نوشیدنی‌های بسیار مفیدی است که از ویژگی‌های آن کم کالری بودن است، زیرا به حفظ رطوبت بدن و کاهش استرس روانی ناشی از مشکل اضافه وزن یا چاقی کمک می‌کند که ممکن است به مرور زمان به کاهش وزن کمک کند؛ بنابراین برای کسانی که می‌خواهند از مشکل چاقی و اضافه وزن خلاص شوند، گیاه مفیدی است.

خواص بابونه برای بدن
با توجه به اینکه بدن انسان در محافظت از سرما که گریبانگیر انسان می‌شود، از عفونت‌های حاد و ساده جلوگیری می‌کند، درد معده را تسکین و آرام می‌کند و برای رفع گرفتگی عضلانی که ممکن است برخی دچار آن شوند، مؤثر است.

فواید بابونه برای مو
بابونه همچنین دارای فواید زیبایی شناختی هم برای مو و هم برای پوست است، زیرا از ریزش یا شکستگی مو جلوگیری می‌کند و به لطف گیاهان و روغن‌های طبیعی موجود در آن، طراوت و شادابی را برای پوست انسان فراهم می‌کند تا جذاب و درخشان شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

ویتامین‌های محلول در چربی نقش‌های بسیار مهمی را در سلامت دارند که در ادامه آنها را به شما معرفی می‌کنیم.

به گزارش صحة نیوز، به خوبی شناخته شده است که همه ویتامین‌ها یا محلول در چربی هستند یا محلول در آب، این تفاوت به دلیل نحوه جذب و ذخیره آنها در بدن است.

هم چربی‌ها و هم ویتامین‌های محلول در آب در طول هضم غذا جذب می‌شوند و در ادامه هرگونه ویتامین اضافی محلول در چربی در کبد و بافت‌های چربی بدن ذخیره می شوند در حالی که ویتامین‌های محلول در آب اضافی از بدن دفع می‌شوند. این تفاوت بر میزان نیاز به هر نوع ویتامین، تعداد دفعات نیاز به آن و خطرات مصرف بیش از حد ویتامین تأثیر می گذارد. چهار نوع ویتامین محلول در چربی وجود دارد: A، D، E و K.

ویتامین‌های محلول در چربی چیست؟

ویتامین‌های محلول در چربی شبیه روغن هستند و در آب حل نمی‌شوند. برای اینکه جذب شوند نیاز به وجود چربی دارند که معمولاً از غذای موجود در معده جذب می‌شود. اگر در طول هضم جذب نشوند، هر مقداری از این ویتامین‌ها که جذب نشود در کبد و بافت چربی ذخیره می‌شود تا بعداً در عملکرد‌هایی از بدن مانند بینایی و کنترل لخته خون استفاده شوند.

اشلی ریور، مدرس تغذیه در دانشگاه برکلی کالیفرنیا، می‌گوید: در مقابل، ویتامین‌های محلول در آب مانند ویتامین‌های C، B ۶ و B ۱۲ می‌توانند با معده خالی جذب شوند و نیازی به وجود چربی ندارند؛ اما مقدار اضافی آن با ادرار دفع می‌شود.

با این حال، ویتامین‌های محلول در چربی نمی‌توانند از طریق ادرار دفع شوند، بنابراین احتمالاً در بدن تجمع می‌یابند تا به مقادیر سمی برسند. متخصص تغذیه نیکول دماسی مالچر می‌گوید: مسمومیت به ندرت به دلیل رژیم غذایی اتفاق می‌افتد و اغلب نتیجه استفاده بیش از حد از مکمل‌های غذایی است.

تحقیقات نشان داده شده است که ویتامین‌های محلول در چربی باید در مقادیر مناسب مصرف شوند، زیرا برای عملکرد طبیعی، رشد و ترمیم بافت ضروری هستند. آن‌ها همچنین می‌توانند به عنوان آنتی اکسیدان عمل می‌کنند، به این معنی که از سیستم ایمنی حمایت و از پیری زودرس سلول‌ها جلوگیری می‌کنند.

هر ویتامین محلول در چربی نقش مشخصی در سلامت و عملکرد بدن دارد. در زیر به تفکیک هر ویتامین محلول در چربی و فواید سلامت منحصر به فرد آن اشاره شده است:

۱- ویتامین A

نقش اولیه ویتامین A فرآیند مهمی به نام تمایز سلولی است. این فرآیند سلول‌ها را به عملکرد خاصی در بدن اختصاص می‌دهد.

تمایز سلولی چیزی است که به سلول‌های چشم اجازه می دهد تصاویر را به مغز و سلول‌های روده برای جذب مواد مغذی منتقل کنند؛ همچنین برای رشد جنین در دوران بارداری بسیار مهم است.

ویتامین A در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات از جمله هویج، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین، اسفناج، کلم پیچ و گوجه فرنگی یافت می‌شود. تشخیص غذا‌های غنی از ویتامین A به لطف کاروتن، پیش ساز ویتامین A موجود در غذا‌هایی مانند هویج، به رنگ نارنجی آسان است.

۲. ویتامین D

ویتامین D به تنظیم جذب کلسیم از روده کمک می‌کند. کلسیم به انقباض عضلانی، مدیریت فشار خون و حفظ تراکم مناسب استخوان کمک می‌کند.

وقتی بدن ویتامین D کافی ندارد، باید کلسیم را از استخوان‌ها حذف کند تا عملکرد‌های ضروری خود را حفظ کند. این عارضه می‌تواند باعث بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان و راشیتیسم شود.

در حالی که مواد مغذی در برخی غذا‌ها مانند ماهی‌های چرب و قارچ‌ها یافت می‌شود، ویتامین D بیشتر توسط پوست ما هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب می شود.

۳. ویتامین E

ویتامین E یکی از آنتی اکسیدان‌های ضروری برای محافظت از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد است.

رادیکال‌های آزاد مولکول‌های ناپایداری هستند که می‌توانند از منابع خارجی مانند دود سیگار یا آلودگی یا به عنوان یک محصول جانبی طبیعی از متابولیسم بدن به دست آیند. این مولکول‌ها می‌توانند سلول‌های دیگر بدن را از بین ببرند، که می‌تواند خطر ابتلا به سرطان و سایر بیماری‌های جدی را افزایش دهد.

ویتامین E همچنین به گشاد شدن رگ‌های خونی کمک می‌کند که از لخته شدن خون که می‌تواند منجر به حملات قلبی و سکته شود، جلوگیری می‌کند.

ویتامین E در دانه‌های آفتابگردان، مغز‌ها و روغن‌های گیاهی به وفور یافت می‌شود. خوردن این مواد غذایی موثرترین راه برای حفظ سطح ویتامین E در بدن هستند.

۴. ویتامین K

دو نوع اصلی ویتامین K وجود دارد: K ۱ و K ۲.K ۱ را می‌توان در منابع گیاهی یافت در حالی که K ۲ در محصولات حیوانی یافت می‌شود. هر دو شکل ویتامین K به لخته شدن خون، سلامت استخوان، سلامت قلب و عروق و بسیاری از عملکرد‌های دیگر در بدن کمک کنند.

در حالی که بیشتر مردم نیازی به نگرانی در مورد مصرف ویتامین K خود ندارند، اما نوزادان به ویژه در برابر کمبود این ویتامین آسیب پذیر هستند، زیرا با سطوح پایین این ویتامین متولد می‌شوند. به همین دلیل است که پزشکان توصیه می‌کنند بلافاصله پس از تولد به نوزادان ویتامین K بدهید.

ویتامین K ۱ در سبزیجاتی مانند جعفری، کلم پیچ و اسفناج یافت می‌شود، در حالی که K ۲ در زرده تخم مرغ، سویا تخمیر شده و گوشت گاو یافت می شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

قابلیت جدید اینستاگرام که rage shake نام دارد به شما اجازه می‌دهد با تکان دادن گوشیتان زودتر به صفحه شکایات بروید.

به گزارش eremnews، آدام موسری، مدیرعامل اینستاگرام روز چهارشنبه گفت که این شرکت دو ویژگی جدید را برای بهبود تجربه کاربری بهتر اضافه کرده است. وی افزود که در میان این دو ویژگی، ویژگی «Rage Shake» به کاربران این امکان را می‌دهد که مشکلات را با سرعت بیشتری گزارش کنند. به عنوان مثال، اگر برنامه به طور عادی کار نمی‌کند و مشکل دارد، کاربر می تواند هنگام باز کردن برنامه، گوشی را تکان دهد و یک فضایی برای گزارش مشکل ظاهر می‌شود که از کاربر می پرسد: "مشکلی پیش آمده است؟ "

موسری توضیح داد که این ویژگی به اینستاگرام بازخورد می‌دهد و به ما کمک می‌کند تا رفع اشکال را در اولویت قرار دهیم. مدیر عامل اینستاگرام تاکید کرد: "کاربر می تواند دقیقاً توضیح دهد که چه اتفاقی برایشان افتاده است و چگونه با مشکل مواجه شده و ما بلافاصله کسی را خواهیم داشت که شکایت را بررسی کند". همچنین ویژگی دوم مربوط به حذف یک عکس از اسلایدها است که اینستاگرام اطلاعات بیشتری راجع به این قابلیت را منتشر نکرده است.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

۱۰ ماده غذایی وجود دارد که خوردن آنها در وعده صبحانه به سلامت افرادی لطمه می‌زند.

به گزارش اسپوتنیک؛ براساس تحقیقات پزشکی، نباید آب پرتقال را با معده خالی بنوشید؛ زیرا اسید مرکبات پوشش معده را تحریک می‌کند و می‌تواند باعث گاستریت شود. قبل از مصرف مرکبات، ابتدا باید صبحانه بخورید همچنین نباید این آب میوه را هر روز بنوشید.

موز

موز حاوی مقدار زیادی منیزیم است که اگر با معده خالی خورده شود به سلامت قلب و عروق خونی آسیب می‌رساند. مصرف مداوم موز با معده خالی می‌تواند منجر به اختلال در تعادل کلسیم و منیزیم در بدن شود.

نان‌های مخمر شده

هر محصولی که با مخمر پخته شود، صبح به دشمن معده شما تبدیل می‌شود. مخمر دیواره‌های روده و تشکیل گاز را تحریک می‌کند. برای صبحانه از خوردن رول دارچین یا کروسان خودداری کنید.

شیرینی‌ها

در اوایل صبح، لوزالمعده فعالتر است و غذا‌های حاوی قند بالا می‌توانند منجر به عدم تعادل اسید و باز شوند؛ همچنین تولید انسولین را مختل می‌کنند.

خیار و گوجه فرنگی

اسید‌های موجود در این سبزی برای معده خالی در اوایل صبح نامطلوب است. زخم‌ها می‌توانند به دلیل اسید تانیک ایجاد و روند هضم طولانی شود، زیرا در اوایل صبح شیره معده کمی در معده وجود دارد.

محصولات لبنی

ماست، کفیر و شیر ضرر زیادی ندارند؛ اما هیچ فایده‌ای هم نخواهد داشت، زیرا تمام باکتری‌های زنده توسط آب معده از بین می‌روند.

کلم

سالاد کلم برای صبحانه ایده بسیار بدی است؛ این سبزیجات سخت هضم شده و باعث ایجاد گاز و ناراحتی معده می‌شوند.

گلابی

این میوه برای بدن انسان بسیار مفید است، اما نه با معده خالی. گلابی حاوی فیبر‌های درشتی است که می‌تواند به مخاط معده آسیب برساند. بهتر است گلابی را به عنوان دسر مصرف کنید.

گوشت قرمز

این گوشت پر از پروتئین‌های پیچیده است و بدن برای تجزیه آن به قدرت نیاز دارد. برای یک وعده صبحانه، این گوشت بسیار سنگین است ، بهتر است آن را برای ناهار یا شام انتخاب کنید.

صبحانه‌های سریع

آنها سرشار از کربوهیدرات و قند هستند که منجر به افزایش قند خون می‌شوند. کربوهیدرات‌های سریع نیز به سرعت از بین می‌روند و فرد پس از چند ساعت دوباره احساس گرسنگی می کند.

قهوه

قهوه با معده خالی مخاط معده را تحریک می‌کند و ترشح شیره معده را افزایش می‌دهد. همه این‌ها به سرعت منجر به گاستریت و درد معده می‌شود. قبل از نوشیدن قهوه، باید صبحانه بخورید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین