ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

برخی افراد زمانی که به سن قانونی 18 سال می‌رسند به هر دلیلی قصد تغییر در شناسنامه خود را دارند. شناسنامه سند رسمی است که برای تغییر در آن نیاز به تایید و تصویب مراجع صالح است.

افرادی که قصد تغییر نام خانوادگی خود را دارند، هم خود باید دارای شرایطی باشند و هم نام خانوادگی که قصد تغییر آن را دارند.
اولین نکته کلی مهم درباره شرایط تغییر نام خانوادگی این است که اصل بر ثابت بودن نام خانوادگی اشخاص در شناسنامه است و طبق ماده 997 قانون مدنی هر کس باید دارای نام خانوادگی باشد و طبق ماده 40 قانون ثبت احوال کشور تغییر نام خانوادگی با تصویب سازمان ثبت احوال است. 

در ماده 8 قانون ثبت احوال بیان شده: «اسناد ولادت و مرگ و شناسنامه و برگ ولادت و گواهی ولادت و اعلامیه‌ها و اطلاعیه‌ها و دفاتر ثبت کل وقایع و نام خانوادگی از اسناد ‌رسمی است و تا زمانی که به موجب تصمیم هیأت حل اختلاف یا رأی دادگاه بر حسب مورد تصحیح یا باطل نشده به قوت خود باقی است.»

افرادی که قصد تغییر نام خانوادگی خود را دارند باید دارای شرایط ذیل باشند: 
ـ اشخاص 18 سال به بالا 

ـ اشخاص کمتر از 18 سال که دارای حکم رشد باشند.

ـ پدر یا جد پدری با ارائه شناسنامه خود جهت فرزندان کمتر از 18 سال در صورتی که نام خانوادگی پدر تغییر کرده باشد.

ـ قیم یا وصی برای اطفال تحت سرپرستی خود با ارائه مدارک مستند که سمت او احراز شده باشد. 

زمانی که فردی دارای شرایط تغییر نام خانوادگی فوق از لحاظ سن قانونی و غیره بود می‌تواند اقداماتی در زمینه تغییر نام خود انجام دهد. نام خانوادگی افراد متقاضی باید دارای شرایطی باشد که طبق ایین نامه اجرایی ماده 40 قانون ثبت احوال به شرح ذیل است: 
ـ نام‌ خانوادگی از واژه‌های نامناسب نباشد.

ـ نام‌ خانوادگی بیش از دو کلمه نباشد.

ـ نام‌ خانوادگی از واژگان خارجی نبوده یا با آن ترکیب نشده باشد. 

ـ نام‌ خانوادگی از کلمات مذموم و یا مغایر با ارزش‌های فرهنگ اسلامی نباشد.

ـ نام‌ خانوادگی از واژه‌های منسوب به مناصب یا القاب و عناوین نباشد.

ـ نام‌ خانوادگی از اسامی محل یا منسوب به محل و نامناسب نباشد.

ـ هرگاه محکومیت جزایی مؤثر برای یکی از افراد خانواده پیش بیاید و داشتن آن نام‌ خانوادگی موجب ننگ و سرافکندگی باشد.

ـ هرگاه تغییر نام‌ خانوادگی به منظور وحدت با نام‌ خانوادگی پدر، جد پدر، فرزند، برادر، خواهر و عمو باشد.

ـ تغییر نام‌ خانوادگی به منظور وحدت با نام‌ خانوادگی مردی که مادر پس از فوت پدر طفل طبق مقررات ایران رسماً با او ازدواج نموده با رعایت سایر مقررات مربوطه بلااشکال است.

مرجع صالح برای تغییر نام خانوادگی که هر فردی باید اقدامات خود را از آنجا شروع کند، همانند سابق نیست، بلکه اخیرا هیات عمومی دیوان عدالت اداری در رایی که صادر کرده است، با حذف مراجعه به دادگاه تغییری در پروسه تغییر نام ایجاد کرد که موجب سهولت در امر مراجعه به مرجع صالح برای تغییر نام خانوادگی برای افراد شده است.

فرد متقاضی با در دست داشتن مدارک لازم می‌تواند برای تقاضای خود به سازمان ثبت احوال شهرستان محل صدور شناسنامه مراجعه نماید.

منبع: نورنیوز

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

غذاهایی که ما می خوریم تاثیر بسیاری بر روی سیستم ایمنی بدن دارد. در واقع یک رژیم غذایی معتدل و مناسب و سرشار از غذاهای مفید می تواند با قوی کردن سیستم ایمنی بدن ما جلوی بیمار شدنمان را بگیرد.

درست است که ما به هر حال مریض می شویم. اما یک سیستم ایمنی قوی باعث می شود که تعداد دفعات بیمار شدن ما کاهش پیدا کرده و همچنین بیماری برای ما بسیار ساده تر باشد.

در ادامه ما به شما غذاهایی را معرفی خواهیم کرد که مصرف منظم آنها می تواند سیستم ایمنی تان را به قدرتمند کرده و جلوی بیمار شدنتان را بگیرد.

1. مارچوبه: مارچوبه حاوی نوعی فیبر است که پروبیوتیک ها را تقویت می کند. پروبیوتیک ها با بهبود سیستم ایمنی بدن، با افزایش سیتوکین های ضد التهابی و در عین حال کاهش سیتوکین های پیش التهابی به شما در جلوگیری از بیماری کمک می کنند.

2. شیر: این ماده سرشار از سلنیوم و روی است. تحقیقات نشان داده است که سلنیوم می تواند سیستم ایمنی را تقویت کرده و کمبود روی باعث مختل شدن سیستم ایمنی می شود.

3. قارچ شیتاکه: این نوع از قارچ تاثیرات گسترده ای را بر روی سیستم ایمنی گذاشته که از جمله آنها افزایش پاسخ ایمنی سلول T در فرایند دفاع ایمنی بدن در برابر عفونت ها است.

4. بروکلی: کلم بروکلی حاوی ترکیبی به نام سولفورافان گلوکوزینولات است که عامل مبارزه با بیماری بوده و ایمنی را تقویت می کند. بروکلی همچنین سرشار از انواع آنتی اکسیدانهاست که در دفاع از بدن در برابر بیماری نقش دارند.

5. سوپ مرغ: هرچند تحقیقات دقیق و کاهی در این زمینه وجود ندارد اما سوپ مرغ می تواند اثرات ضد التهابی از خود نشان داده و در مقابله با بیماری بسیار مؤثر باشد.

منبع: سایت طلا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

با انجام این 5 راه حل فرزند خود را به کتاب خواندن علاقمند و هیجان زده کنید.

مطالعه کردن کودکان

به عنوان والد، می دانیم که مطالعه کردن چقدر مهم است، به خصوص برای بچه ها. خواندن نه تنها می تواند افق دید کودک شما را گسترش دهد و به او خلاقیت بدهد، بلکه می تواند در هنگام یادگیری در مدرسه نیز برای او کمک کننده باشد. اما بسیاری از والدین همیشه به دنبال راه هایی هستند تا فرزندان خود را در مورد مطالعه هیجان زده کنند. اگر شما یکی از آنها هستید، در اینجا 5 راه عالی برای کمک به تشویق فرزندانتان و ایجاد هیجان و انگیزه در آنها برای مطالعه وجود دارد.

زود شروع کن

یکی از بهترین راه‌ها برای علاقمند کردن فرزندانتان به خواندن این است که به آنها نشان دهید مطالعه کردن چقدر می تواند سرگرم‌ کننده باشد. کارشناسان پیشنهاد می‌کنند که هر چه زودتر کتاب خوندن را با فرزندان خود شروع کنید، بهتر و مفیدتر خواهد بود؛ علاوه بر آن، آنها می گویند وقتی فرزندتان هنوز نوزاد است، می توانید برایشان کتاب بخوانید. در این روش ثابت شده که هم مهارت های شناختی نوزاد بهبود بخشیده می شود و هم دانش و دایره لغات آنها گسترش می یابد و هیچ زمانی برای شروع خیلی زود نیست؛ بنابراین والدین، همین الان شروع به خواندن کنید!

به یک کتابخانه بپیوندید یا در کتابفروشی عضو شوید

این راه برای کودکان در هر سنی مناسب است، اما همانطور که قبلاً اشاره کردیم، هر چه زودتر شروع کنید بهتر است. پیوستن به کتابخانه یا عضویت در کتابفروشی برای فرزندانتان مزایای بسیاری دارد. اولاً، یک فعالیت سرگرم کننده برای همه کودکان است، علاوه بر آن، بچه‌ها مسئولیت‌پذیری را یاد می گیرند، مخصوصاً به دلیل اینکه نیاز است کتاب‌ها را با دیگران به اشتراک بگذارند. کارشناسان این ایده را بسیار دوست دارند، زیرا معتقدند یکی از بهترین راه‌ها برای رشد تخیل و مهارت‌های ارتباطی کودکان است؛ همچنین، فرزندان شما در معرض کتاب‌های متنوع در موضوعات مختلف قرار خواهند گرفت.

مچ کردن کتاب با فیلم

یکی دیگر از راه های عالی برای تشویق کودکان به خواندن، مچ کردن برخی کتاب ها با فیلم است. دانستن این که پس از خواندن کتاب، فیلمی برای تماشا وجود خواهد داشت، راه فوق‌العاده‌ای برای همراه کردن بچه‌های عاشق صفحه نمایش با کتاب است. به طور کلی، این روش برای کودکان بزرگتر کار می کند، اما با اینحال، می توانید این روش را برای کودکانی که در حدود 4 یا 5 سال سن دارند نیز امتحان کنید. در ضمن روشی عالی است چرا که تمام خانواده فعالیت مشترک انجام می دهند.

به آنها حق انتخاب بدهید

در واقع این مورد بسیار مهم است، اهمیت ندارد فرزندان شما چند سال دارند. همیشه باید به آنها اجازه دهید که در مورد خواندن کتاب انتخاب کنند زیرا این یکی از بهترین راه ها برای حفظ انگیزه آنها است و همچنین به آنها اجازه کشف در مورد موضوعات مختلف را می دهد. خواه آنها کتابی را بر اساس جلد، عنوان یا خلاصه داستان انتخاب کنند، اجازه دهید انتخاب کنند! اگر کم سن تر هستند، ممکن است بخواهند کتاب‌ها را بر اساس تصاویر یا رنگ‌هایی که متوجه می‌شوند برگزینند اما صرف نظر از سن کودک، اگر داستان در مورد چیزی باشد که به آن علاقه دارند، بیشتر با کتاب ارتباط برقرار خواهند کرد.

اهداف یا جوایز را پیشنهاد دهید

اگر فرزندتان از صرف به تنهایی کتاب خواندن مردد است، می‌توانید همیشه اهدافی را برای مطالعه تعیین کنید. پاداش های مختلفی وجود دارد که والدین می توانند از آنها برای کمک به انگیزه دادن به مطالعه کودکان استفاده کنند. برای مثال، برای کودک پیش دبستانی خود، می توانید بیرون بردن برای بستنی یا اسباب بازی مخصوصی که از شما خواسته است را بعنوان جایزه تعیین کنید. برای بچه‌های بزرگتر و نوجوانان، می‌توانید با رفتن به خرید یا سفارش شام مورد علاقه‌شان به آنها پاداش دهید. البته لازم نیست انگیزه ها گران باشند، مهم این است به طور مثبت کودک شما را به خواندن تشویق کند.

منبع: سایت طلا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

باور نخواهید کرد که چند سطح را در خانه خود می توانید به راحتی با نوشابه تمیز کنید.

با نوشابه تمیز کنید

چه از طرفداران اسپریت باشید، چه فانتا چه کوکاکولا، همیشه خوب است که یک بطری نوشابه در دست داشته باشید. باورش سخت است که نوشیدنی مورد علاقه کودکان یک پاک کننده تهاجمی باشد! گفته می شود که نوشابه می تواند به شما کمک کند حتی اشیاء زنگ زده را نیز تمیز کنید. با یکبار امتحان، دیگر نمی توانید بدون نوشابه تمیز کردن خانه را تصور کنید!

طرز تهیه پاک کننده

برای تهیه این پاک کننده، به 500 میلی لیتر نوشابه و یک عدد خمیر دندان (می توانید از ارزان ترین آن استفاده کنید) نیاز دارید. نوشیدنی را در یک بطری اسپری خالی 2 لیتری بریزید، سپس خمیر دندان را در آن خالی کنید. بطری را تکان دهید، حالا یک مایع کف آلود خواهید داشت.

پاک کردن کتری

محصول را روی کتری اسپری و پخش کنید و از یک اسفنج ظرفشویی برای کشیدن روی آن استفاده کنید. به مکان های پیچ و خم دار توجه ویژه ای داشته باشید. حالا کتری را در یک کاسه بزرگ آب داغ قرار داده، سپس آن را بشویید. اجازه دهید کتری خشک شود و هر گونه رطوبت اضافی را پاک کنید. هیچ لکه ای نباید وجود داشته باشد.

چگونه توالت را تمیز کنیم؟

ابتدا 1 سطل آب داخل توالت بریزید. حالا مقدار زیادی از محصول را روی سطح اسپری کنید، بگذارید 5 دقیقه بماند و بعد از آن سطح را با برس توالت کاملا تمیز کنید. به لبه ها دقت کنید و در نهایت آب بریزید. اگر لکه ای باقی مانده است، روش را تکرار کنید.

چه چیز دیگری را می توانید با نوشابه به راحتی تمیز کنید؟

اگر می خواهید چربی و لکه را از روی اجاق گاز خود پاک کنید، ابتدا همه مشعل ها را بردارید. محصول را روی سطح اسپری کنید. بگذارید 3 تا 4 دقیقه بماند. سپس چربی ها را بردارید.

همچنین می توانید سینک ظرفشویی را با نوشابه تمیز کنید. محصول را روی سینک اسپری کنید و بگذارید 3 دقیقه بماند. پس از مدتی، سینک را با یک اسفنج پاک کنید. پاک کننده حاوی نوشابه سینک شما را براق و تمیز می کند.

پاک کننده خانگی نوشابه ثابت می کند که شاید نباید آن را برای نوشیدن بخرید! آیا تأثیر محصول ما را دوست دارید؟ شما هم می توانید آن را خودتان بسازید. 

منبع: سایت طلا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

5 ماده غذایی که می تواند به شما مسمومیت غذایی دهد!

مسمومیت غذایی

مرغ نپخته تنها غذایی نیست که می تواند شما را بیمار کند، اگر تا به حال دچار مسمومیت غذایی شده اید، لازم نیست به شما بگوییم که چقدر آزاردهنده و وحشتناک است. احساس بیماری و ناتوانی مطمئناً جالب نیست؛ به همین دلیل باید بهترین راه برای مبارزه با مسمومیت غذایی یعنی پیشگیری را انجام داد که بسیار راحت تر و بهتر از هر درمانی است. بنابراین مراقب این غذاها باشید زیرا ممکن است شما را بیمار کنند.

تخم مرغ

یک تخم مرغ نیمرو شده خیلی اشتها آور به نظر می رسد، اما وقتی شما را آلوده می کند و از کار می اندازد، به سرعت جذابیت آن افت می کند! سالمونلا یکی از بزرگترین عاملان مسمومیت غذایی است و می‌توانید از طریق تخم‌مرغ وارد بدن شود؛ اما خوشبختانه وقتیکه تخم مرغ به درستی پخته شود شانس آن بسیار کم می شود . پس اگر در حال تهیه تخم مرغ برای کودکان خردسال، زنان باردار، افراد مسن یا افرادی با سیستم ایمنی ضعیف هستید، مطمئن شوید که تخم مرغ کاملا پخته شده است.

تن ماهی

چگونه می توانید از مسمومیت ناشی از تن ماهی جلوگیری کنید؟ تن ماهی خود را قبل از خوردن حتما بجوشانید.

کاهو و سایر سبزیجات خام

احتمال کمی است، اما می توانید از کاهو نیز مسمومیت غذایی بگیرید؛ سبزیجات شما می توانند با یک باکتری از مدفوع پرندگان، کودها یا کنه ها آلوده باشند. کاهو از بازار خریده اید؟ پس قبل از خوردن آن را کامل و با دقت بشویید.

جوانه لوبیا

جوانه لوبیا در واقع دانه های جوانه زده است. بذرها، در یک محیط مرطوب جوانه می زنند و اغلب باکتری های زیادی در آنجا رشد می کنند. دکتر دیز گونزالس به The Healthy می گوید: «عفونت معمولاً در بذر اتفاق می افتد و زمانی که دانه جوانه می زند، باکتری ها شروع به رشد می کنند. باز هم، احتمال اینکه شما دچار مسمومیت غذایی شوید کم است، اما مطمئناً پختن جوانه لوبیا قبل از خوردن آن ضرری ندارد.

کنسرو لوبیا

لوبیا قرمز حاوی پروتئین خاصی به نام لکتین است. اگر بعد از باز کردن کنسرو لوبیا، آن را بدون حرارت دادن بخورید، لکتین می تواند دست نخورده باقی بماند. و بدن شما از این موضوع خیلی خوشحال نخواهد شد و اگر لکتین بیش از حد دریافت کنید، ممکن است دچار اسهال یا استفراغ شوید. راه حل؟ لوبیا را قبل از خوردن گرم کنید.

منبع: سایت طلا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

نگرانی از ابتلا به کرونا طبیعی است، اما این نگرانی نباید بیش از حد و وسواس‌گونه باشد؛ باید توجه داشته باشیم که کرونا تمام شدنی نیست و باید زندگی کردن با کرونا را یاد بگیریم.

دکتر منصور شیری، مدیر آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان و دکترای روان شناسی سلامت چند توصیه‌ ساده، اما مهم برای کنترل استرس در مبتلایان به کرونا مطرح کرد.

مدیر آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، تاکید کرد: اطرافیان بیمار باید به طور جدی از سرزنش بیمار پرهیز کنند، چون بیمار خودش به اندازه کافی تحت فشار است و نباید با سرزنش کردن، او را ناراحت کرد.

وی با تأکید بر اینکه فرد بیمار باید از اخبار به ویژه اخبار منفی، دور باشد، افزود: همچنین اطرافیان نباید توجه و ترحم بیش از اندازه به بیمار کنند. حفظ ارتباط تلفنی و آنلاین با بیمار نیز کمک زیادی به او می کند. همچنین گفت و گو  درباره  تجربه بهبود یافتگان کرونا به ویژه کسانی که دچار بیمار شدید شده و به زندگی عادی برگشته اند به حفظ روحیه کمک بیمار می کند.

شیری اضافه کرد: باید برای شنیدن حرف های بیمار گوش فعال داشته باشیم، در عین حال که علائم بیمار نباید زیاد چک شود چون باعث افزایش استرس بیمار می‌شود.

این دکترای روانشناسی سلامت با بیان اینکه نگرانی از ابتلا به کرونا طبیعی است، توضیح داد: این نگرانی نباید بیش از حد و وسواس گونه باشد. باید توجه داشته باشیم که کرونا تمام شدنی نیست و باید زندگی کردن با کرونا را یاد بگیریم.

وی با تاکید بر اهمیت واکسیناسیون در کنترل همه گیری کرونا در کنار رعایت پروتکل‌های بهداشتی، تصریح کرد: حتی بعد از تزریق دو دوز واکسن کرونا باید فاصله از افراد دیگر را حفظ کنیم و ماسک بزنیم. تهویه محیط هایی که در آن قرار می گیریم را جدی بگیریم و پنجره ها و درها را به ویژه در فضاهای کوچک مثل خودرو و آسانسور باز نگه داریم تا هوا جابجا شود. همچنین بهداشت فردی را با شست و شو و ضدعفونی کردن منظم و صحیح دست ها، نزدن دست ها به صورت و بهداشت تنفسی(هنگام عطسه و سرفه کردن) و نیز ضد عفونی کردن سطوح آلوده اهمیت زیادی دارد.

شیری با بیان اینکه تزریق واکسن به معنای عدم ابتلا به بیماری نیست، گفت: اینطور نیست که وقتی کسی واکسن تزریق می‌کند دیگر به بیماری مبتلا نشود، در واقع احتمال ابتلا به کرونا وجود دارد، اما احتمال ابتلای شدید که منجر به بستری و یا فوت فرد بیمار شود، در افراد واکسینه شده به مراتب پایین می آید.

منبع: خبرگزاری ایسنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

برای همه ما پیش آمده بعد از نشستن طولانی سعی کنیم بایستیم و ناگهان متوجه شویم که یکی از پاها کار نمی‌کند! اصطلاحا پای ما جدا از خودمان خوابش برده است.

عضو خواب رفته را ابتدا نمی‌توانیم حرکت دهیم، سپس احساس می‌کنیم که هزاران سوزن در سراسر پای ما فرو می‌رود. برای یک یا دو دقیقه احساس ناراحتی عجیبی می‌کنیم، اما خیلی زود می‌توانیم دوباره روی پای خود بایستیم و انگارنه‌انگار که برای چند دقیقه کنترل یک عضومان را از دست داده بودیم.

هدف بسیاری از تحقیقات فیزیولوژیست‌های ورزشی این بوده که متوجه شوند مغز چگونه با قسمت‌های مختلف بدن ما صحبت می‌کند و آن را کنترل می‌کند. وقتی پای شما به خواب می‌رود، یعنی مشکلی در ارتباط بین مغز و ماهیچه‌های آن ناحیه وجود دارد.

مغز مرکز فرماندهی بدن

«زاخاری گیلان» از دانشگاه می‌سی‌سی‌پی که تحقیقاتی در این زمینه انجام داده یادآور می شود که مغز مرکز فرماندهی بدن است و خواب‌رفتگی اندام را این‌گونه توضیح می‌دهد: هر بار که تصمیم می‌گیرید بدن خود را حرکت دهید، چه این حرکت ایستادن باشد یا راه رفتن و یا ورزش کردن، مغز پیام‌هایی را به ماهیچه‌های شما ارسال می‌کند تا از حرکت صحیح آن‌ها مطمئن شود. وقتی مغز نتواند با یک عضله یا گروهی از عضلات صحبت کند، ممکن است اتفاقات عجیبی رخ دهد؛ از جمله این که قسمتی از بدن احساس عجیب خواب رفتن می‌کند.

خواب رفتن معمولا با احساس بی‌حسی یا گزگز در آن ناحیه شروع می‌شود. این احساس که مردم اغلب آن را «سوزن سوزن شدن» نیز می‌نامند از نظر فنی به عنوان «پارستزی» شناخته می‌شود.

برخی افراد به اشتباه فکر می‌کنند کمبود جریان خون موجب به وجود آمدن این احساس می‌شود. آن‌ها تصور می‌کنند که احساس «خواب‌رفتگی» زمانی رخ می‌دهد که خون شما که مواد مغذی را در سراسر بدن شما حمل می‌کند، نتواند به‌عنوان‌مثال به پای شما برسد، اما این درست نیست.

وقتی پای شما به خواب می‌رود در واقع به این دلیل است که اعصابی که مغز را به پا ارتباط می‌دهند به لطف مدل نشستنتان، فشرده می شوند. به یاد داشته باشید این اعصاب هستند که پیام‌ها را رد و بدل می‌کنند تا مغز و اندام‌های شما با هم ارتباط برقرار کنند. اگر عصب‌ها برای مدتی فشرده شده باشند، حس چندانی در پای خود نخواهید داشت زیرا عصب‌ها نمی‌توانند پیام‌های عادی خود را در مورد اینکه پا، چه حسی دارد یا چگونه حرکت می‌کند را به مغزتان برسانند.

هنگامی‌ که دوباره شروع به حرکت می‌کنید، فشار روی عصب‌ها برداشته می‌شود. آن‌ها «بیدار می‌شوند» و شما احساس «سوزن و سوزن» شدن در پایتان می کنید. نگران نباشید، این احساس تنها برای چند دقیقه ادامه خواهد داشت و سپس همه چیز دوباره عادی خواهد شد.

آیا خواب رفتن برای عضلات خطرناک است؟

زمانی که پای شما یا هر عضو دیگری از بدن شما به خواب می رود، این حالت موقتی است و جای نگرانی نیست.

به نوشته روزنامه ایندیپندنت، البته احتمالا نمی‌توانید ۱۰۰ درصد از خوابیدن پای خود جلوگیری کنید، اما چند نکته وجود دارد که ممکن است برای پیشگیری خواب‌رفتگی مفید باشد:

- مرتباً وضعیت نشستن خود را تغییر دهید.

- برای مدت طولانی پاهای خود را روی هم قرار ندهید.

- اگر شغل شما به‌ گونه‌ای است که برای مدت طولانی در یک حالت باقی می‌مانید فراموش نکنید هر چند وقت یکبار چند حرکت نرمشی ساده انجام دهید. اگر آن‌قدر در کار غرق می شوید که ممکن است فراموش کنید، می‌توانید برای یادآوری ساعت خود را کوک کنید تا هر ساعت به شما بگوید وقت حرکت کردن است.

منبع: خبرگزاری ایسنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

معاون اجتماعی پلیس فتا ناجا نسبت به کلاهبرداری با عنوان جمع آوری کمک های نقدی برای مردم زلزله زده هرمزگان در فضای مجازی هشدار داد.

سرهنگ رامین پاشایی ضمن همدردی با هموطنان زلزله زده گفت : بر اساس رصدهای صورت گرفته در فضای مجازی مشخص شده عده ای سودجو تحت عنوان جمع آوری کمک های نقدی به جهت یاری رساندن به هموطنان آسیب دیده زلزله و اعلام  شماره حساب های مشخص، مترصد کلاهبرداری از هموطنان هستند.  

وی از تشکیل بیش از ۱۰۰ کارگروه ویژه در پلیس فتا سراسر کشور در این خصوص خبر داد و تصریح کرد : هر گونه اقدام کلاهبرداری و مجرمانه در این حوزه  توسط کارشناسان پلیس سایبری مورد رصد قرار می گیرد و با مجرمان برابر قانون برخورد انتظامی و قضائی خواهد شد.

وی با اشاره به اینکه  در ادوار گذشته هم شاهد وقوع اینگونه جرایم بوده ایم که  عده ای با جعل عنوان افراد مشهور و شناخته شده به خصوص چهره های نامی ورزشکاران و با انتساب به نهادها و سازمان های ذی ربط و اعلام شماره حساب های شخصی پس از جمع آوری کمک های نقدی اقدام به کلاهبرداری های مالی و عدم اختصاص وجوه دریافتی به حساب آسیب دیدگان کرده اند.

معاون اجتماعی پلیس فتا ناجا ضمن تاکید بر اینکه  پرونده های قضائی متعددی نیز علیه مرتکبان اینگونه جرایم تشکیل شده به عموم مردم توصیه کرد : در صورت تمایل به اهدای کمک های نقدی یا غیر نقدی به مردم آسیب دیده صرفا موضوع را از طریق سایت های رسمی و مراجع قانونی که مجوزهای لازم را دارند و نام و مشخصات آنها و شماره حساب های آنها از طریق رسانه های ملی و خبرگزاری های معتبر اطلاع رسانی می شود، اقدام نمایند.

بر اساس گزارش سایت پلیس، این مقام سایبری خاطر نشان کرد : شهروندان به هیچ عنوان فریب افراد سودجو و کلاهبردار در این حوزه را نخورند و در صورت مشاهده با موارد مشکوک موضوع را از طریق سایت رسمی پلیس فتا و یا شماره تماس ۰۹۶۳۸۰ به جهت پیگیری به پلیس فتا منعکس نمایند.

منبع: خبرگزاری ایسنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

یکی از کارهای غیرمعمولی که کودکان و شاید برخی از بزرگسالان به آن علاقه نشان می‌دهند، جویدن یخ است.

دندانپزشکان اطفال اغلب با این سؤال از سوی والدین یا بیماران مواجه می‌شوند که چرا برخی از افراد از جویدن یخ لذت می‌برند و آیا این کار می تواند به دندان‌ها آسیب برساند؟

در برخی موارد، جویدن یا خرد کردن یخ با دندان‌ها ممکن است ناشی از کمبود آهن باشد. اختلالی به نام "پاگوفاژی" (Pagophagia) یا تمایل اجباری به خوردن یخ که دلیل آن مشخص نیست.

پاگوفاژی به خوردن مواد بدون ارزش غذایی گفته می‌شود که در آن کودکان یا زنان باردار یا افرادی با اختلالات رفتاری به‌صورت مداوم و طولانی، عادت یا تمایل به خوردن خاک، یخ، گچ و امثال آن نشان می‌دهند.

اگر کسی در کنار شما یخ بجود ممکن است صدای آن برای شما آزاردهنده باشد اما در واقع این یک فعالیت تسکین‌ دهنده است به‌ خصوص برای افرادی که خشکی دهان دارند.

همچنین این کار می تواند به کاهش استرس کمک کرده و آرامش‌بخش باشد. در برخی موارد افراد ممکن است یخ را برای رفع گرسنگی کاذب بجوند، زیرا این عمل می‌تواند احساس غذا خوردن را بدون دریافت کالری داشته باشد.

بدون توجه به علت آن، یخ جویدن عادتی است که ارزش ترک کردن را دارد. جویدن یخ ممکن است برای اعصاب آرامبخش باشد اما برای سلامت دهان و به‌خصوص دندان مضر است و ممکن است در نهایت به قیمت یک صورتحساب هنگفت دندانپزشک یا متخصص ارتودنسی تمام شود.

در حالت طبیعی دمای درونی بدن ۳۶/۵ تا ۳۷ درجه سانتی‌گراد و دمای پوست ۳۷ درجه سانتی‌گراد است. جویدن یخ باعث تغییر ناگهانی دمای داخل دهان و فشار ناشی از جویدن منجر به ترک‌هایی در مینای دندان می‌شود. یکی از اثرات دردناک ترک خوردن مینای دندان، حساسیت به غذاها و نوشیدنی‌های سرد و گرم است.

اگر دندانی با جویدن یخ بشکند یا ترک بردارد، ممکن است یک سوراخ در آن دندان ایجاد شود. به این دلیل است که اسیدهای تولیدشده توسط باکتری‌ها می‌توانند به‌ راحتی به لایه نرمتر دندان یعنی عاج نفوذ کنند و باعث پوسیدگی دندان شوند.

اگر قبلا دندان خود را پر کرده‌اید و یا روکش دندان یا هر نوعی از ارتودنسی را دارید، جویدن یخ به‌ ویژه شما را در برابر خرابی دندان آسیب‌پذیر می‌کند.

چگونه یخ جویدن را ترک کنیم؟

به نوشته روزنامه ایندیپندنت، متیو کوک، دانشیار دندانپزشکی کودکان  دانشگاه علوم بهداشتی پیتسبورگ می‌گوید راه‌های مختلفی برای ترک این عادت وجود دارد برای مثال:

- به‌جای خرد کردن تکه‌های یخ، سعی کنید آنها را در دهان خود نگه دارید و اجازه دهید ذوب شوند. این روش احساس خنکی رضایت‌بخش و طراوت بیشتری خواهد داشت و به دندان‌ها یا لثه‌های شما نیز آسیب نمی‌رساند. همچنین درباره کودکان می‌توانید یک بازی یخ در دهان چه کسی زودتر یا دیرتر آب می‌شود با آنها راه بیندازید.

- مصرف یخ را متوقف کنید: می‌توانید یخ را به‌طور کامل حذف کنید. اگر در لیوان شما یا کودکان یخ نباشد، هیچ وسوسه‌ای هم برای جویدن آن وجود نخواهد داشت.

- جایگزین‌های نرمتری را در نظر بگیرید: مکعب‌های معمولی را با انواع نرمتر یخ، مانند یخ تراشیده‌ شده، جایگزین کنید. همچنین تاکید می شود که مصرف یخ‌های نرم طعم دار را محدود کنید یا از آنها اجتناب کنید، زیرا قند زیادی دارند که برای دندان‌های شما مضر است.

- غذای سالمتر بخورید: خوردن هویج خام، سیب خردشده یا سایر میوه‌ها و سبزی‌های ترد می‌تواند کمک کند. این غذاها می‌توانند رضایت از جویدن خوردنی‌های ترد ایجاد کند و در عین‌ حال این خوردنی‌ها جریان بزاق را تحریک می‌کنند که از دهان شما محافظت می‌کند. مواد فیبری نیز ممکن است به تمیز نگه‌ داشتن دندان‌های شما کمک کنند.

منبع: خبرگزاری ایسنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

این مسئله که شما در چه زمانی از شبانه روز در حال ورزش کردن هستید تاثیر بسیار زیادی بر روی بدن شما دارد. با این حال بهترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی است؟

ورزش در زمان‌های خاص می‌تواند در به حداکثر رساندن اهداف تناسب اندام ما کمک کند. بنابراین، بیایید دریابیم: بهترین زمان از روز برای ورزش چه زمانی است؟

صبح: خوب
صبح ها انرژی بیشتر و ورزش لذت بخش تر است، اول روز انرژی بیشتری دارید و می توانید رکوردهای جدید بزنید.

ظهر: بد
وسط ظهر علاوه بر گرمی هوا معمولا زمان خوردن ناهار و استراحت است اما اگر علاقه دارید که ظهر ها تمرین کنید بهتر است داخل منزل تمرین انجام بدهید.

عصر: عالی
زمان عصر بهترین زمان برای تمرین کردن است، از طرفی دیگر کار های روزانه شما تمام شده است و می توانید تا آخرین ذره انرژی خودتان را تخلیه کنید تمرین کردن در عصر کمک می کند که بهتر هم بخوابید.

شب: بد
درست قبل از خواب زمان مناسبی برای تمرین نیست چون ممکن است باعث اختلال در خواب شود. بیخوابی هم یکی از عوامل اصلی چاق شدن است. همینطور اختلال در خواب جلوی رشد عضلات شما را می گیرد و خستگی شب باعث می شود تمرین تان را هم زودتر از حالت عادی تمام کنید.

اما باید این نکته را بدانید در حالی که علم و مطالعات متناقض به نظر می رسند، یک چیز واضح است: تمرین کردن مهم است، مهم نیست در چه زمانی از روز آن را انجام می دهید.

چیزی که واقعاً اهمیت دارد این است که زمانی از روز را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد و با برنامه شما مطابقت داشته باشد و سپس به آن پایبند باشید. با ثابت نگه داشتن رژیم تمرینی خود در زمان مشخص هر روز، می توانید دستاوردهای تمرینی بیشتری داشته باشید.

منبع: سایت طلا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم