ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

امام علی(ع) : آدم عاقل کسی است که حتی یک نَفَس از عُمر خود را در چیزی که برایش سودی ندارد به هَدَر نمی دهد.هر روزی که بگذرد قسمتی از وجود تو را با خود میبرد

حذف کردن برنامه‌های اضافه تلفن همراه همیشه در حد لمس کردن یک گزینه نیست. قبل از حذف کردن هر برنامه‌ای باید به مسائل امنیتی آن نیز توجه کرد.

حذف یک برنامه خیلی ساده به نظر نمی آید

همیشه ایده خوبی است که برنامه‌هایی را که فضای زیادی را در تلفن شما اشغال می‌کنند را حذف کنید به ویژه برنامه‌هایی که می‌توانند از شما جاسوسی کنند. اما برای برخی از برنامه‌ها، شما باید کارهایی بیش از زدن دکمه حذف انجام دهید. در حالی که ممکن است فکر کنید برنامه‌ای را حذف کرده‌اید، باقی مانده‌های آن هنوز در پس زمینه کمین کرده و دستگاه شما را آسیب پذیر یا مشکلات دیگری ایجاد می‌کنند.

این تصور غلط است که پس از حذف یک برنامه، رابطه با برنامه و شرکت صاحب آن قطع می شود. در بیشتر موارد، شما در حین فرایند نصب به آنها اجازه بی‌قید و شرط داده‌اید تا از داده‌های شما به هر طریقی که صلاح می‌دانند استفاده کنند. خوشبختانه راهی وجود دارد که مطمئن شوید برنامه کاملاً از بین رفته است  و اطلاعات شخصی شما ایمن می‌ماند.

وقتی برنامه‌ای را حذف می‌کنید، اطلاعاتی که در اختیار برنامه‌ها گذاشته‌اید به طور جادویی ناپدید نمی‌شوند. برنامه‌ها اغلب بخشی از یک شبکه پیچیده از ابزارها، محصولات و سایت‌های به هم پیوسته هستند که اطلاعات شما را ردیابی و به اشتراک می‌گذارند، احتمالاً بدون اینکه شما حتی متوجه آن باشید. به عنوان مثال به یک برنامه دوستیابی فکر کنید. به طور معمول، این‌ها از طریق یک حساب فیس بوک به هم متصل می‌شوند که برنامه را قادر می‌سازد به تصاویر، لیست دوستان و سایر اطلاعات مربوط به خود از طریق فیس بوک دسترسی پیدا کند. توسعه دهنده برنامه، با اجازه شما، از طریق نمایه فیس بوک شما به همه چیز موجود دسترسی دارد.

تصور نکید اطلاعات خصوصی شما محافظت می‌شود. اکثر برنامه‌های کاربردی به طرز وحشتناکی ناامن هستند و توسعه‌دهندگان هنگام توسعه برنامه، از بهترین شیوه‌های امنیتی پیروی نمی‌کنند. برنامه‌ها برای عملکرد طراحی شده اند نه امنیت. امنیت دشوار و وقت‌گیر است و اغلب در راه اندازی محصول و فعالیت‌های درآمدزا تأخیر درست می‌کند. 

روش صحیح حذف کامل برنامه

برای اطمینان از قطع شدن کامل یک برنامه از تلفن و حساب‌های دیگر، مراحل متعددی وجود دارد. قبل از حذف یک برنامه، این روند را دنبال کنید:

۱- ابتدا همه اطلاعات خود را در برنامه حذف کنید. در حالی که دستورالعمل‌های پاک کردن داده‌ها برای هر برنامه متفاوت است، معمولاً می‌توانید گزینه‌ای برای حذف داده‌های ذخیره شده در عناوین منو مانند «حریم خصوصی»، «تنظیمات حساب» یا «امنیت» پیدا کنید. از آنجا، دستورات را برای حذف داده‌های حساب یا سابقه ذخیره شده در برنامه دنبال کنید.

۲- در صورت امکان باید از طریق مرورگر وب وارد حساب خود شوید. گاهی اوقات تنظیمات اضافی را از طریق نسخه دسکتاپ برنامه پیدا می‌کنید. برنامه‌های تلفن همراه اغلب نسخه‌های ضعیف یک برنامه کامل هستند که در وب یا دسکتاپ خود استفاده می‌کنید. بنابراین، ایده خوبی است که از طریق مرورگر وب وارد برنامه شوید تا مطمئن شوید هیچ گونه تنظیمات اضافی را که ممکن است در نسخه های تلفن همراه یک برنامه در دسترس نباشد، از دست ندهید.

۳- با رفتن به قسمت تنظیمات برنامه، یافتن گزینه «حساب‌های مرتبط» و حذف برنامه یا پیوندی که می‌خواهید حذف کنید، پیوندها را لغو کنید. همچنین می‌توانید ادغام‌ها را از طریق حساب پیوند شده حذف کنید. فقط کافی است وارد حساب پیوند شده شوید، تنظیمات خود را بررسی کنید تا ببینید کدام برنامه‌ها داده‌ها را با آن‌ها به اشتراک می‌گذارند و سپس مواردی که دیگر استفاده نمی‌کنید را حذف کنید. برای دستورالعمل دقیق به حساب پیوند رفته و در صورت داشتن سؤال از فرم تماس یا عملکرد چت آن‌ها استفاده کنید.

۴- اگر نمی‌توانید اطلاعاتی در مورد حذف داده‌های خود در یک برنامه پیدا کنید، با تیم خدمات مشتری برنامه تماس بگیرید و کتباً درخواست کنید که اطلاعات شما به طور کامل حذف شود.

برنامه‌هایی که باید از آنها اجتناب کنید

برخی از برنامه‌ها مشکل‌ساز هستند. کارشناسان توصیه می کنند که فوراً این برنامه ها را، که کارشناسان امنیتی هرگز بر روی تلفن های خود ندارند، حذف کنید. بهتر است از ابتدا آن‌ها را نصب نکنید. باید مراقب هر برنامه‌ای باشید که نیاز به دسترسی به عکس‌ها، فایل‌ها دوربین، میکروفون و موارد دیگر دارد چه به طور کامل یا ترکیبی. باید از خود بپرسید «آیا این برنامه واقعاً به همه این دسترسی‌ها نیاز دارد یا من واقعاً به این برنامه نیاز دارم؟.»

منبع: ایرنا زندگی

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

در ماه‌های کوتاه و تاریک پاییز و زمستان احساس افسردگی می‌کنید؟ اگر دسته کسانی هستید که فصول سرد سال، با خود حس و حال خوشایندی برای شما نمی‌آورد، این نکات می‌تواند به شما کمک کند تا با کوتاه‌تر شدن روزها، روحیه خود را مدیریت کنید.

این روزها رخدادهای دردناک بسیاری در اطراف جهان در حال اتفاق است که به نظر می‌رسد که شرایط را حتی برای خوش‌بین ترین افراد هم طاقت‌فرسا کرده است. با این حال هنوز هم می توانیم با چیدن یک استراتژی قوی، به سمت آرامش حرکت کنیم.

۱. هدف‌های آسان را نشانه بگیرید

بسیاری از سرگرمی‌ها و فعالیت‌هایی که در قرنطینه انجام داده‌ایم ، از کلاس‌های یوگای مجازی گرفته تا یادگیری یک زبان جدید ، اگر چه ما را در کنترل شرایط یاری کرده است اما چون هنوز پایانی برای آن متصور نیستیم شاید لازم باشد چند هدف کوچک را انتخاب کنیم تا کمی احساس رضایت در وجود ما جوانه  بزند. گرتچن روبین، نویسنده کتاب خوشبختی می‌گوید: مواردی مانند تمیز کردن یک کمد، یادگیری ژخت یک کیک ساده، یا گرفتار شدن در آلبوم‌های عکس را امتحان کنید. دستیابی به اهداف آسان، شما را خوشنودتر می‌کند.

۲. خانه را برای شب‌های پاییز و زمستان آماده کنید

چند وسیله تزئینی ساده مانند برگ‌های نارنجی، میوه‌های خشک شده کاج و چند شمع معطر می‌تواند یک استقبال خوشایند از پاییز باشد. دیدن این وسایل تزئینی حال شما را خوش می‌کند و شما کمتر احساس بدی نسبت به این روزها خواهید داشت. شب‌های بلند پاییز و زمستان به قدری به شما زمان می‌دهد که فرصت تماشای یک سریال یا فیلم جذاب را داشته باشید.

۳. از نور صبح زود استفاده کنید

با کوتاهتر و سردتر شدن روزها، اختلال عاطفی فصلی می‌تواند مسئله‌ساز شود. با قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌توانید مقابل آن بایستید. روبین می‌گوید: دریافت نور خورشید به خصوص نور صبح زود بسیار مهم است. فقط یک پیاده‌روی ۱۵ دقیقه‌ای در صبح (حتی اگر هوا ابری باشد) می‌تواند به شما در بهبود تمرکز کمک کند. علاوه بر اینکه دریافت ویتامین دی می‌تواند سیستم ایمنی شما را تقویت کند.

۴. حواس خود را درگیر کنید

عطر خوش می‌تواند خلق تنگ هر کسی را باز کند. به سراغ اسانس‌ها عطرهای خوشایند برای خود بروید. به لباس‌های زمستانی خود عطر بزنید و خانه را با اسانس‌های خوشبو، عطرآگین کنید.

۵. یک لیست موسیقی انرژی‌بخش آمده کنید

موسیقی خوش واقعاً می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید، بنابراین دست به کار شوید و یک لیست پخش از آهنگ‌های گوش‌نواز و انرژی‌بخش تنظیم کنید. یک موسیقی آرامش‌بخش را به عنوان آهنگ زنگ هشدار برای بیدار شدن از خواب انتخاب کنید. بهتر است، پس از مدتی آهنگ دیگری را جایگزین قبلی کنید، پیش از آنکه گوش شما به زنگ هشدار عادت کند.

۶. کار خوبی برای شخص دیگری انجام دهید

اگر احساس می‌کنید که می‌توانید کار نیکی برای شخصی انجام دهید، از انجام آن غافل نشوید. این کار به هر دو شما حسی خوشانید خواهد داد. هدیه دادن به دیگران همیشه احساس خوبی به ما می‌دهد. حتی اگر امکان خرید وسیله جدید برای هدیه دادن به فرد مورد علاقه خود را ندارید، می‌توانید یکی از وسایل خود مانند یک کتاب خوانده شده یا یک گلدان قلمه زده از گل‌های خانه خود را به عنوان هدیه انتخاب کنید.

۷. به حیوانات غذا بدهید

روزهای سرد سال همان طور که برای شما سخت است، برای حیوانات نیز اینچنین است. در این روزها منابع غذایی برای آنها بسیار کم می‌شود و خبری از نعمت‌های روزهای گرم سال نیست. لازم به هزینه کردن نیست، کمی پلو اضافه مانده یا مقداری تکه‌های خشک شده نان می‌تواند یک وعده غذایی عالی برای تعداد از پرنده‌های شهر باشد. استخوان‌های باقی مانده از غذا یا هر نوع پروتئین دور ریختنی نیز برای حیوانات گوشت‌خوار یک غذای لذیذ محسوب می‌شود. این کار را انجام دهید تا متوجه انرژی شوید که به سمت شما می‌آید.

۸. آشفتگی را از خانه دور کنید

قرار نیست هر روز بخش زیادی از وقت خود را صرف مرتب کردن خانه کنید. کافی است آنچه باعث آشفتگی خانه و فکر شما می‌شود را دور کنید. فنجان کثیف روی میز، لباس رها شده روی کاناپه یا برگه افتاده بر زمین، همگی چیزهایی هستند که ذهن شما را آشفته می‌کند و سامان دادن آنها بیش از دو دقیقه از شما زمان نمی‌گیرد و البته که خلاص شدن از شر آنها، انرژی‌بخش خواهد بود.

منبع: ایرنا زندگی

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

فوت و فن تهیه سرکه سیب در خانه

11:58 1400/07/19 - یوری بویکا

در این روزهای کرونایی در خانه دست به کار شوید و سرکه سیب درست کنید.

مواد لازم برای تهیه سرکه سیب:

  • سیب: ۳ کیلو
  • سرکه سفید: ۳ فنجان 
  • شکر: ۳ قاشق غذاخوری 
  • نمک: ۳ قاشق چای‌خوری
  • نخود: ۲۰ عدد
  • آب : به میزان لازم

 طرز تهیه سرکه سیب:

۱. ابتدا سیب‌ها را با پوست خوب بشویید و بگذارید خشک شوند. سپس آنها را به چهار قسمت تقسیم کنید و هسته‌های آن ها را جدا کنید.

۲. سیب‌های خرد شده را در دبه‌ای مناسب بریزید. حدود ۱/۴ دبه خالی باشد، دبه را نباید پر کرد. زیرا باید فضای خالی داشته باشد.

 ۳. سپس شکر، نمک، نخود و سرکه را با هم مخلوط کرده و با  آب داخل دبه بریزید. مراقب باشید آب، دبه را پر نکند. مواد داخل دبه را با قاشق چوبی خوب هم بزنید. پارچه‌ای روی دبه بگذارید و با کش دور آن را ببندید. این کار را به جای بستن در دبه انجام بدهید. چون در دبه ممکن است خوب بسته نشود و هوا و رطوبت وارد دبه شده و سرکه کپک بزند.

 ۴. بعد از بستن پارچه روی در دبه، آن را در جای گرم و تاریک بگذارید. تا ده روز اول هر روز در ظرف را باز کنید و مخلوط را با قاشق چوبی زیر و رو کنید. سیب‌ها را به سمت پایین دبه فشار دهید. بعد از ده روز در ظرف را محکم ببندید و ده روز زمان بدهید. در ده روز دوم به هیچ عنوان در ظرف را باز نکنید. بعد از ۲۰ روز سیب‌ها نرم شده و ته ظرف ته‌نشین می‌شوند. سرکه را حداقل ۵۰ روز دست نزنید تا جا بیفتد. پس از این مدت سرکه آماده است. آن را درون پارچه تنظیفی صاف کنید و در بطری بریزید و در کابینت نگهداری کنید.

منبع: ایرنا زندگی

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.


خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

طرز تهیه مربای گردو

11:54 1400/07/19 - یوری بویکا

مگر با گردو هم مربا درست می‌کنند؟ بله و فقط کافی است آن را مزه کنید و گرفتارش شوید.

مواد لازم برای تهیه مربای گردو:

  • چاقاله گردو: ۱کیلوگرم
  • آهک: ۵ قاشق غذاخوری
  • شکر: ۵۰۰ گرم
  • آبلیمو: ۱ قاشق غذاخوری
  • هل: به دلخواه
  • چوب دارچین: به دلخواه
  • میخک: به دلخواه

طرز تهیه مربای گردو:

۱. لایه‌ای نازک از روی پوست گردوها را جدا کنید و آنها را با سوزن درشت از ۴ طرف سوراخ کنید.
۲. تهیه این مربا زمان زیادی می‌برد. گردوها باید حدود ۱۱ روز در آب و حدود ۱۲ ساعت در آب آهک خیس بخورند.
۳. شکر را به همراه ۲ لیوان آب در قابلمه‌ای بریزید و روی حرارت بگذارید تا جوشیده و قوام بیاد. گردوها رو اضافه کنید و بذارید برای ۱۵ دقیقه قل بزنه.
۴. ادویه دلخواهتان مثل هل، دارچین یا میخک را به همراه آبلیمو اضافه کنید و بگذارید تا کمی بپزد.
۵. مربا را از روی حرارت بردارید و کنار بگذارید تا خنک شود. آن را در ظرف شیشه‌ای بریزید و در ظرف را محکم ببندید. 

منبع: ایرنا زندگی

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

همه می دانیم که کوتاه شدن روزها، زودتر تاریک شدن و سرد شدن دما از نشانه‌های آغاز نیمه دوم سال و شروع زمستان و پاییز است. اما این تغییر فصل ممکن است باعث ایجاد احساسات ناخوشایندی در برخی از افراد شود.

با شروع دمای سرد و روزهای کوتاهتر و تاریکتر حدود ۵ درصد افراد ممکن است اختلال عاطفی فصلی را تجربه کنند. نوعی افسردگی که معمولاً در پاییز یا زمستان ظاهر می‌شود و سپس در بهار بین می‌رود. برخی علائم آن در آغاز افزایش اشتها و اشتیاق به کربوهیدرات مانند سیب زمینی سرخ کرده یا بستنی، میل به خواب طولانی‌تر، مشکل در بیدار شدن صبح و احساس سستی در محل کار.

در عرض سه تا چهار هفته، خلق‌ و خو تغییر می‌کند. بیماران مبتلا به اختلال عاطفی فصلی یا SAD دچار افسردگی شدید می‌شوند که شامل احساس غم و اندوه مداوم، کناره‌گیری از دوستان و خانواده و از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی است که زمانی لذت بخش بودند. محققان هنوز نمی‌دانند چرا برخی از افراد دچار اختلال عاطفی فصلی می‌شوند، اما اعتقاد بر این است که این اختلال بیشتر در بین زنان شایع است. این فرض وجود دارد که ساعات کوتاه روز و نور کمتر خورشید ساعت داخلی بدن را تغییر می‌دهد و برخی هورمون‌های تنظیم‌کننده خلق‌وخو مانند سروتونین با فصول نوسان می‌کنند.

اختلال عاطفی فصلی چیست؟

خبر خوب این است که از آنجا که اختلال عاطفی فصلی به فصل‌های متغیر وابسته است، شما می‌توانید شروع آن را پیش بینی کرده و آن را دفع کنید. اگر قبلاً علائم را تجربه کرده‌اید برای مثال بیشتر می‌خوابید و برای بیدار شدن با مشکل بیشتری روبرو هستید یا اگر قبلاً می‌دانید که مستعد ابتلا به اختلال عاطفی فصلی هستید، کارشناسان می‌گویند بهتر است قبل از شروع افسردگی شدید، اقدامات پیشگیرانه را شروع کنید. چندین متخصص در این زمینه گفته‌اند که درمان با نور روشن، که معمولاً شامل هر روز صبح نیم‌ساعت نشستن در نزدیکی منبع نور است مؤثرین درمان برای  اختلال عاطفی فصلی است. یک مطالعه نشان داد که در طول چهار هفته، ۶۱ درصد از ۳۳ بیماری که تحت درمان با نور شدید قرار گرفتند، در مقایسه با ۳۲ درصد از افرادی که دارونما دریافت کردند، علائمشان ناپدید شد. درمان با نور روشن معمولاً سریعتر از دارو عمل می‌کند. با این وجود، هنگام بیدار شدن نیاز به انجام مداوم دارد.

جعبه‌های نور برای درمان این اختلال طراحی شده‌اند تا افراد بتوانند هنگام بیدار شدن نیم ساعت در معرض آن‌ها قرار گیرند. اما این جعبه‌ها هنوز تأییدیه‌های لازم را دریافت نکرده‌اند و لذا خریداران باید با مشورت پزشک آن‌ها را مورد استفاده قرار دهند.  

یک جعبه ایده آل دارای یک صفحه نمایش بزرگ است که نور را به سمت پایین می‌تاباند، مانند نحوه تابش خورشید از آسمان. شدت نور باید ۱۰ هزار لوکس باشد که معیاری از میزان دریافت نور توسط چشم است.

در مطالعه ای که در سال ۲۰۱۹ انجام شد، ۲۴ جعبه نور مورد بررسی قرار گرفتند و مشخص شد که تنها ۷ مورد از آنها معیارهای بالینی محققان را برآورده می‌کند. به عنوان مثال، برخی از آنها مدعی ۱۰ هزار لوکس نور بودند در حالی که درخشندگی آنها فاقد استانداردهای لازم برای درمان بود.  

درمان با نور روشن معمولاً در اواخر پاییز و زمستان انجام می‌شود، اما می‌تواند در سایر مواقع سال نیز مورد استفاده قرار گیرد. هرکسی که درمان سندرم اختلال عاطفی فصلی را شروع می‌کند هر روز قبل از ساعت ۸ صبح به مدت حداقل ۳ هفته ۳۰ دقیقه باید این جعبه را جلوی خود بگذارد. اگر طی این مدت حال فرد بهبود نداشت احتمالاً این درمان برای او بی‌اثر است.  برخی افراد نیز ممکن است از داروهایی مانند داروهای ضدافسردگی برای این افراد مفید باشد. اگر نگرانی‌های مربوط به چشم دارید یا شرایط جسمی مانند دیابت دارید که شما را مستعد ابتلا به بیماری‌های چشمی می‌کند، بهتر است قبل از استفاده از نور درمانی با پزشک خود مشورت کنید.

در مطالعه ای که در سال ۲۰۰۱ انجام شد، دستگاه‌های شبیه‌سازی سپیده‌دم که به شما کمک می‌کند با افزایش تدریجی میزان نور اتاق خواب خود از خواب بیدار شوید، حتی بیشتر از یک جعبه روشنایی اثرگذار بودند. نوع دیگری از دستگاه‌ها که یون منفی تولید می‌کنند نیز امیدوار کننده بوده‌اند. اما تحقیقات بیشتری برای ارزیابی بیشتر اثربخشی این دستگاه‌ها برای درمان اختلال عاطفی فصلی مورد نیاز است.

برخی افراد تصور می‌کنند که مصرف مکمل های ویتامین D می‌تواند به درمان اختلالات عاطفی فصلی کمک کند. اما مطالعات نشان می‌دهد که اینطور نیست، بنابراین نیازی به مصرف ویتامین D اضافی نیست مگر اینکه آزمایش خون نشان دهد که کمبود دارید.

سرانجام، در حالی که درمان با نور روشن اولین درمان توصیه شده برای اختلال SAD است، بیرون آمدن منظم از خانه می‌تواند فرصت‌های دیگری را برای قرار گرفتن در معرض نور براش ما فراهم کند. پیاده روی حتی ۲۰ یا ۳۰ دقیقه در روز می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. همچنین انجام فعالیت‌های بیرون از خانه مانند دوچرخه سواری یا ورزش‌های گروهی، شما را از خانه بیرون می‌آورد و می‌توانید از نور آفتاب و معاشرت با دیگران بهره‌مند شوید.

منبع: ایرنا زندگی

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

سیر ترشی از محبوبترین ترشی‌ها بین ایرانی‌هاست که هم درست‌ کردن آن راحت است و هم سختی زیادی ندارد فقط هر چه بیشتر بماند محبوبیت بیشتری دارد.

مواد لازم برای تهیه سیر ترشی:

  • سیر خشک: نیم کیلو
  • سرکه سیب ارگانیک: به مقدار لازم
  • نمک: به مقدار لازم

طرز تهیه سیر ترشی:

۱. برای درست کردن سیر ترشی خانگی و سالم ابتدا پوست‌های روی سیرها را جدا می‌کنیم؛ به طوری که حبه های آن از هم جدا نشود. قسمت چوبی بالای سیر هم به دلخواه اگر بخواهید از سرش ببرید و اگر نه که زیاد تاثیری در طمع و مزه ندارد. از سیرهای که بخشی از آن کپک زده و خراب است استفاده نکنید. سیرها را در داخل شیشه‌ها چیده و سعی کنید فضای خالی در ظرفتان باقی نماند. کمی نمک روی سیرها ریخته و سپس سرکه سیب را به آن اضافه می‌کنیم تا جایی که سرکه روی سیرها را بگیرد سرکه می‌ریزیم. در چند روز اول بهتر است در آن را در چند روز اول نیمه باز بگذارید تا سیر و سرکه از جوش و خروش بیفتد و بعد به آن دوباره سرکه اضافه کرده و درب آن را محکم ببندید. زود ترین زمانی که میتوانید سیر ترشی خود را مصرف کنید حداقل ۶ ماه است زودتر از آن این ترشی قابل خوردن نیست. زمان رسیدن واقعی آن ۷ سال است که می‌توان بعد از ۳ یا ۴ سال هم آن را خورد.

منبع: ایرنا زندگی

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.


خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

زمانی که عملکرد سلول‌ های عضلات در ریه ‌ها مختل شود و دچار انقباض و سفت شدن شوند، آسم بروز می ‌کند. این سلول ‌ها روی سایر سلول‌ ها نیز اثر می ‌گذارند و شروع به تولید بیشتر مواد مخاطی غلیظ و جذاب می ‌کنند.

علائم آسم شامل؛ کوتاه شدن تنفس، سفت شدن قفسه سینه، عطسه، سرفه، مشکل در صحبت کردن و حتی از حال رفتن فرد است. بنا به تحقیقات و آمار، حدود ۳۰۰ میلیون نفر در سرتاسر دنیا از آسم رنج می ‌برند و حدود ۲۵۰ هزار نفر سالانه بر اثر این بیماری جان خود را از دست می ‌دهند. از سال ۱۹۸۰ تعداد افراد مبتلا به آسم حدود ۷۵ درصد افزایش یافته و میزان رشد بیماری در کودکان زیر پنج سال به ۱۶۰ درصد نیز می ‌رسد.

توجه به توصیه ‌های پزشکان، مصرف برخی غذاها و میوه‌ ها به مقدار نیاز و کاهش مصرف غذاهای کنسروی و حاوی مواد نگه‌ دارنده تاثیر زیادی در کاهش علائم و حملات ناشی از آسم دارد.

در اینجا بهترین و بدتری گزینه های غذایی برای جلوگیری یا تشدید علائم آسم معرفی شده است:

بهترین؛ ماهی های چرب: منافع بهداشتی اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی ها، فراتر از حافظت در برابر بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت، و آلزایمر است. این اسیدهای چرب در برابر حملات آسم نیز محافظت ایجاد می کنند. انواع ماهی های چرب خواص و اثرات ضد التهابی دارند و می توانند مانند التهاب برونش شوند که علامت شایع حملات آسم است. خطر ابتلا به آسم در کودکانی که مادران آنها در زمان بارداری دو بار در هفته ماهی مصرف می کنند نیز به مراتب کمتر از سایرینی است که ماهی را در رژیم غذایی خود ندارند.

بهترین؛ توت ها و سبزیجات تیره رنگ: انواع توت ها و سبزیجات تیره رنگ مانند اسفناج، مقادیر بالای ویتامین ث را دارند و مشخص شده که مصرف این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خس خس سینه در کودکان مبتلا به آسم کمک می کند. مصرف مکمل های ویتامین ث نیز خالی از فایده نیست و می تواند منجر به کاهش حملات آسم شود.

بهترین؛ نوشیدن شیر: شیر نه تنها منبع بزرگ کلسیم است، بلکه غنی از منیزیوم نیز محسوب می شود؛ یک ماده معدنی کاهنده علائم آسم که در دانه های بذر کتان نیز موجود است. منیزیوم باعث شل شدن عضلات اطراف برونش می شود و راه های هوایی را باز نگه می دارد.

بهترین؛ هویج: هویج فقط برای حفظ سلامت چشم مفید نیست بلکه بدن را در برابر آسم ناشی از ورزش نیز مصون نگه می دارد. بتاکاروتن موجود در هویج یک نوع آنتی اکسیدان است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و باعث افزایش سیستم ایمنی بدن در برابر حملات آسم خواهد شد. هویج هرچه پررنگ تر باشد، کاروتنوئید بیشتری دارد.

بهترین؛ آووکادو: یک دلیل دیگر برای اضافه کردن آووکادو به رژیم غذایی وجود دارد؛ آووکادو حاوی آنتی اکسیدانی به نام گلوتاتیون است که نگهبان ریه های شما در برابر استرس راه های هوایی و آسیب بافت ها محسوب می شود. چربی های مفید در آووکادو محافظ سلامت قلب، است، کلسترول بد یا ال دی ال را کاهش داده و منجر به افزایش سطح کلسترول خوب یا اچ دی ال می شود.

بهترین؛ سیر و پیاز: پیاز حاوی مقدار زیادی ترکیبات ضد التهابی است که می ‌تواند آسم را درمان کنند و علائم آن را کاهش دهد. همچنین مقدار زیادی آنتی ‌اکسیدان فلاوونوئید کوئرسیتین دارد و به طور متوسط حاوی ۵۰ میلی ‌گرم کوئرسیتین است؛ بنابراین اگر به طور روزانه پیاز مصرف کنید، شدت حملات آسم در شما کاهش خواهد یافت. پیاز، ۹ گونه ترکیب ضد التهابی متفاوت دارد. مصرف آن کاملا بی ‌خطر است و به ندرت دیده شده که کسی در اثر مصرف پیاز دچار آلرژی شود. سیر به خاطر طبیعت گرم خود یک سبزی مناسب برای درمان آسم و آلرژی به شمار می ‌آید. در فلسفه چینی ‌های باستان، سیر جایگاه ویژه ‌ای دارد و در درمان گیاهی بسیار مورد استفاده قرار می ‌گیرد.

بهترین؛ سیب: سیب و آب سیب حاوی فیتوکمیکال ‌ها و مواد آنتی ‌اکسیدانی است که عملکرد ریه را بهبود می ‌بخشند، بنابراین به افرادی که از آسم رنج می‌ برند توصیه می ‌شود هر روز یک عدد سیب بخورند. در ضمن مصرف روزانه سیب توسط زنان باردار، احتمال ابتلا و تولد فرزندشان با مشکل آسم و یا آلرژی را کمتر می ‌کند. پژوهش ‌ها نشان می ‌دهند مادرانی که در طول دوران بارداری دست ‌کم هفته‌ ای چهار عدد سیب می ‌خورند، از بروز آسم و آلرژی در کودکان شان پیشگیری می ‌کنند.

بدترین؛ فست فود: یک مطالعه بین المللی در بریتانیا روی دو میلیون کودک، ارتباط بین مصرف غذاهای سریع و خطر ابتلا به آسم را نشان داده است. مصرف سه وعده یا بیشتر فست فودها در هفته خطر ابتلا به آسم را در کودکان و نوجوانان ۳۰۹ درصد افزایش می دهد. محققان تصور می کنند که دلیل این امر با سطح بالای چربی های اشباع شده در این غذاها ارتباط دارد و منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن و شروع حملات آسم می شود.

بدترین؛ الکل، میوه های خشک، سوپ فوری و سیب زمینی سرخ شده: تمامی این گزینه ها حاوی سولفیت هستند؛ ماده نگهدارنده ای که می تواند منجر به حملات آسم شده و حتی در کسانی که حساسیت غذایی دارند شروع کننده آنافیلاکسی باشد. سالیسیلات ترکیب دیگری در میوه های خشک و غذاهای فراوری شده است که منجر به تشدید حملات آسم می شوند.

بدترین؛ نمک: مطالعات دانشمندان نشان می ‌دهد که زیاده‌ روی در مصرف نمک نه تنها سلامت قلب را به خطر می ‌اندازد، بلکه باعث تشدید علائم آسم نیز می ‌شود؛ بنابراین کنترل و مدیریت مصرف نمک باعث کنترل علائم آسم و آلرژی می ‌گردد.

منبع: ایرنا زندگی

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

یکی از مهمترین قدم‌هایی که باید قبل از درمان هر مشکلی از جمله ریزش مو در نظر گرفته شود، پیدا کردن علت وقوع مشکل است.

ریزش مو یکی از شایعترین مشکلاتی است که ممکن است برای همه افراد در هر سنی رخ دهد. این عارضه در نتیجه دلایلی مانند ژنتیک، استرس، افسردگی، رژیم غذایی ناسالم، عوامل مختلف محیطی و تغییرات بارداری ظاهر می‌شود.

درمانهای زیادی برای ریزش مو وجود دارد اما اجزای آنها حاوی مواد شیمیایی است که ممکن است مشکلات دیگری را برای مو ایجاد کند با این حال دارو‌های خانگی طبیعی ایمن تری وجود دارد که برای جلوگیری از ریزش مو و ارتقای سلامت مو استفاده می‌شود؛ ما در این گزارش آنها را به شما معرفی می‌کنیم.

دلایل بهداشتی و پزشکی ریزش مو

ریزش ۵۰ تا ۱۰۰ تار از مو در روز طبیعی است اما اگر میزان ریزش مو به میزان زیادی افزایش یابد، مشکلی وجود دارد که باید شناسایی شود. علل ریزش مو ممکن است به دلیل یک عامل ژنتیکی، یا استفاده از محصولات شیمیایی، یا رژیم غذایی نامناسب باشد.

کم خونی و فقر آهن: ریزش بیش از حد مو می‌تواند ناشی از کم خونی به دلیل کمبود آهن باشد. کمبود آهن از عبور جریان اکسیژن به فولیکول‌های مو و سلول‌های بدن جلوگیری می‌کند و در نتیجه مو‌ها ضعیف و شکسته می‌شوند از علائم کمبود آهن احساس خستگی زیاد، احساس سرما در دست‌ها و پا‌ها و ضعف در بدن است.

کم کاری تیروئید: این غده ترشح هورمون‌های تیروئید را کنترل می‌کند که برای رشد مو مهم است. تنبلی غده تیروئید تولید هورمون‌های تیروئید را متوقف می‌کند، که مو‌ها را در معرض ریزش مو قرار می‌دهد و رشد مو‌های سر، مو‌های ابرو و مو‌های بدن را کاهش می‌دهد، تنبلی غده تیروئید توسط پزشک درمان می‌شود، تعادل هورمون‌های تیروئید، منجر به جلوگیری از ریزش مو و ارتقاء سلامت بدن شود.

عفونت پوست سر: عفونت پوست سر رشد مو را متوقف کرده و باعث ریزش آن می‌شود و انواع مختلفی از عفونت‌های سر وجود دارد که شایع‌ترین آن‌ها tinea capitis است، که نوعی عفونت قارچی است و این موارد قارچ‌ها روی سلول‌های موی مرده تکثیر می‌شوند و می‌توانند در مناطق خاصی از پوست سر یا در کل پوست سرایت کرده و به شکل نقاط سیاه ظاهر شوند و با تشخیص مناسب و استفاده از درمان مناسب قابل درمان هستند.

کمبود روی: روی یک ماده معدنی ضروری است که به افزایش تولید سلول، درمان و رشد بافت کمک می‌کند، روی، غدد ترشح کننده چربی برای پوست سر و مو را فعال می‌کند و کاهش روی در بدن مو را مستعد ریزش می‌کند. کمبود روی را می‌توان با خوردن آجیل مانند گردو، بادام هندی، بادام، گوشت قرمز، تخم مرغ، صدف، حبوبات، غلات صبحانه حاوی روی و محصولات لبنی مانند شیر کم چرب درمان کرد.

دستورالعمل‌های طبیعی برای جلوگیری از ریزش مو

بسیاری از دستورالعمل‌های طبیعی خانگی و بی خطر وجود دارد که برای تقویت مو‌ها، رشد آنها و جلوگیری از ریزش آنها برای داشتن مو‌های زیبا، سالم و بلند استفاده می‌شود، از جمله:

چای سبز و زرده تخم مرغ

تخم مرغ حاوی درصد بالایی از پروتئین است که رشد فولیکول‌های مو را تقویت می‌کند و دارای ویتامین‌های زیادی است مانند ویتامین B که جریان اکسیژن را به مو‌ها تقویت می‌کند، ویتامین A که از پوست سر در برابر شوره سر محافظت می‌کند و ویتامین D، که رشد مو را تقویت می‌کند، در حالی که چای سبز حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که باعث رشد مو می‌شوند.

عسل، آب سیر و آب آلوئه ورا: عسل یک مرطوب کننده طبیعی است که پوست سر و مو را مرطوب و تغذیه می‌کند و رشد مو را تقویت کرده و از ریزش آن جلوگیری می‌کند.

زرده تخم مرغ و موز: زرده تخم مرغ و موز درمان موثری برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت رشد مو هستند.

بهترین غذا‌ها که از ریزش مو جلوگیری می‌کنند

پیروی از رژیم غذایی سالم که حاوی بسیاری از مواد مغذی است از مو در برابر مشکلات ریزش مو محافظت می‌کند و رشد و سلامت آن را افزایش می‌دهد.

سبزیجات برگ سبز: سبزیجات برگ سبز دارای درصد بالایی آهن هستند که برای محافظت از مو‌ها در برابر ریزش مو و افزایش رشد آن‌ها مهم است، مانند کاهو و اسفناج.

هویج: هویج حاوی ماده غذایی به نام بتاکاروتن است که تار‌های مو را تقویت کرده و از ریزش آن‌ها جلوگیری می‌کند. هویج دارای درصد بالایی از ویتامین A است که به داشتن پوست سر سالم کمک می‌کند.

سیب زمینی شیرین: سیب زمینی شیرین حاوی مس، پروتئین و آهن است که از پوست سر در برابر مشکلات محافظت می‌کند، باعث رشد مو می‌شود و حاوی بتاکاروتن است که باعث رشد سلول‌ها می‌شود و مو‌ها را از شکستگی محافظت می‌کند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

برنج قهوه‌ای منبع قوی از پروتئین است و مقدار زیادی فیبر به رژیم غذایی شما می‌افزاید.

به گزارش پایگاه «topcount.co»، یکی از انواع برنج که در بازار وجود دارد و خاصیت فراوانی برای آن ذکر می‌شود، برنج قهوه‌ای است.

معمولا هر ماده غذایی در شکل خالص خود، بهترین و مفیدترین برای سلامتی به شمار می‌رود. در مورد برنج نیز همین صادق است و برنج قهوه‌ای در واقع شکل خالص این غله است که شما می‌توانید از آن استفاده کرده و از منافع آن لذت ببرید.

زمانی که برنج قهوه‌ای را شالیکوبی کرده و سفید کرده، تبدیل به برنج سفید می‌شود اما همین کار سبب می‌شود تا مواد مغذی این دانه نیز دور ریخته شود. برنج قهوه‌ای دارای تمامی این مواد مغذی است بنابراین، به عنوان غذایی کامل در نظر گرفته می‌شود که برای موارد متعددی، در سلامتی بدن دخیل است.

در این گزارش قصد داریم تا به تعدادی از مزایا و معایب برنج قهوه‌ای برای سلامتی بدن اشاره کنیم:

مزایای خوردن برنج قهوه‌ای

حاوی سلنیوم در دور نگه داشتن بیماری‌ها

امروزه خیلی از افراد از انواع بیماری‌ها رنج می‌برند و شاید به همین دلیل است که کمتر کسی را امروز می‌بینیم که کاملا سالم بوده و هیچ گونه بیماری و یا مریضی نداشته باشد. این مسئله ریشه در سبک زندگی نادرست و نیز مواد غذایی اشتباهی دارد که ما مصرف می‌کنیم.

برنج قهوه‌ای یکی از انواع خوراکی های سالم است چراکه حاوی «عنصر سلنیوم» است؛ این عنصر در کاهش احتمال ابتلا به شماری ازبیماری‌ها که مردم معمولا به آن دچار می‌شوند، مؤثر است. بنابراین مصرف برنج قهوه‌ای در سلامت نگه داشتن فرد مؤثر بوده و افراد را از بیماری‌هایی نظر مشکلات قلبی، آرتریت و بسیاری از انواع سرطان دور نگه می‌دارد.

حاوی منگنز

علاوه بر عنصر سلنیوم، برنج قهوه‌ای سرشار از منگنز است؛ به طوری که گفته می‌شود یک فنجان برنج قهوه ای، به میزان ۸۰ درصد آن دارای منگنز است. منگنز عنصری مهم است که در سنتز چربی‌ها در بدن انسان کمک می‌کند. این ماده همچنینی برای دیگر بخش‌های بدن به مانند دستگاه تناسلی و نیز «دستگاه عصبی» مفید شمار می‌رود.

منبع غنی روغن‌های طبیعی

شماری از روغن‌های طبیعی برای بدن انسان مفید هستند؛ چرا که این روغن‌ها می‌توانند به نرمال نگه داشتن سطح کلسترول در بدن کمک کنند. برنج قهوه‌ای نیز منبعی غنی در شماری از روغنهاست که به طور طبیعی در آن وجود دارند. گنجاندن برنج قهوه‌ای در رژیم غذایی به شما کمک می‌کند تا با کلسترول بد بدن مبارزه کنید.

مؤثر در کاهش وزن

برنج قهوه‌ای سرشار از فیبر است. فیبر، عنصری مفید برای حفظ نظم سیستم گوارشی بدن محسوب می‌شود. در صورتی که شما گوارشی مناسب داشته باشید، این مسئله می‌تواند به راحتی به از دست دادن وزن اضافی و نیز به دست آوردن اندامی باریک به شما کمک کند.در واقع یک رژیم ایده آل برای افرادی به شمار می‌رود که پیوسته از مشکلات روده‌ای رنج می‌برند. علاوه براین، برنج قهوه‌ای می‌تواند به احساس سیری کمک کرده و همین امر نیز راهی مناسب برای درمان اضافه وزن است.

غلات کامل

برنج قهوه‌ای به عنوان غلات کامل در نظر گرفته می‌شود زیرا به شکل اولیه خود مصرف می‌شود و تحت هیچ گونه فرآوری قرار نمی‌گیرد؛ برای همین نیز ارزش غذایی خود را از دست نمی‌دهد. از همین رو یکی از بهترین دانه‌هایی است که می‌تواند شماری از بیماری‌ها را در زمان حال و یا آینده نزدیک درمان کند.

آنتی اکسیدان فراوان

یکی از چیز‌هایی که شاید کمتر در خصوص برنج قهوه‌ای شناخته شده باشد، میزان آنتی اکسیدان آن است. این آنتی اکسیدان‌ها معمولا در مقادیر زیادی از سبزیجات و میوه جات سبز رنگ وجود دارد؛ اما حقیقت آن است که برنج قهوه‌ای یک منبع مناسب آنتی اکسیدان به شمار می‌رود. مصرف روزانه برنج قهوه ای، سلامت شما را به میزان بالایی حفظ می‌کند و ایمنی بدن را افزایش می‌دهد.

فیبر

میزان بالای فیبر در برنج قهوه‌ای سبب شده است تا این ماده غذایی به یک غذای فوق العاده بدل شود. برنج قهوه‌ای همچنین به عنوان یک عامل مناسب در جلوگیری از سرطان روده بزرگ محسوب می‌شود. فیبر موجود در برنج قهوه ای، سلول‌های عامل سرطان و دیگر سموم متفاوت را از بدن حذف می‌کند. برای همین نیز توصیه می‌شود افرادی که با حرکات نامنظم روده، مشکلات گوارشی و هرگونه اختلال‌های معده دست و پنجه نرم می‌کنند، برنج قهوه‌ای را در رژیم غذایی خود بگنجانند.

معایب مصرف برنج قهوه‌ای

برنج قهوه‌ای در کنار مزایای فراوانی که دارد، برخی معایب نیز دارد که در اینجا به آنها اشاره می‌کنیم:

آلودگی

در هنگام خرید برنج قهوه‌ای باید توجه به آلرژی‌های غذایی خود داشته باشید؛ چراکه برنج قهوه‌ای نیز مانند محصولات، در معرض آلودگی قرار دارد. همچنین باید توجه داشت برخی ترکیبات موجود در برنج قهوه‌ای ممکن است برای افرادی با آلرژی‌های غذایی مشخص مناسب نباشد.

قارچ‌ها

زمانی که شما برنج قهوه‌ای را برای بیش از ۷ روز نگه می‌دارید، این کار سبب ظهور باکتری و قارچ‌هایی می‌شود که بر سلامت شما تأثیر می‌گذارد. قارچی به نام «آفلاتوکسین» بر روی برنج قهوه‌ای می‌تواند رشد کند که سبب بیماری‌هایی نظیر سرطان می‌شود. پس در زمانی که در حال آماده کردن برنج هستید، اطمینان یابید به طور کامل پخته شده است و پس از پخت کامل، آن را مصرف کنید؛ بنابراین با این کار می‌توانید اثر قارچی را از بین ببرید.

مطلب ادامه دارد و برای دیدن روی لینک زیر ادامه مطلب کلیک کنید

نشستن طولانی مدت عوارض زیادی را در بدن ایجاد می‌کند، شما می‌توانید با افزایش فعالیت بدنی این عوارض را کاهش دهید.

به گزارش web med، یکی از مهمترین تهدید‌هایی که پشت میزنشینی برای انسان ایجاد می‌کند کاهش متابولیسم بدن و بروز اضافه وزن و چاقی است.

بر اساس بررسی‌های اخیر محققان، نشستن‌های طولانی‌مدت تا ۶۴ درصد احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. تحلیل ستون فقرات، فشار‌های بیش از حد بر استخوان‌های گردن، کمر و لگن و بسیاری دیگر از ناهنجاری‌های اسکلتی، غضروفی و عضلانی هم از دیگر عوارض پشت میزنشینی‌های طولانی مدت است.

ابتلا به سندرم تونل مچ دست، رایج‌ترین خطر نشستن طولانی مدت پشت میز کار است که با بی حسی، ضعف، درد در دست، مچ و بازو خود را نشان می‌دهد؛ بخصوص هنگام کار با کیبورد و ماوس. سندرم تونل کارپال شایعترین نوروپاتی به دام افتادن عصب است که در نتیجه فشردگی عصب میانی در ناحیه تونل کارپال ایجاد می‌شود.

به عقیده محققان کانادایی، نشستن‌های طولانی مدت در پشت میز کار یا روی کاناپه امکان بروز ترومبوز وریدی عمقی را به ویژه در بین افراد مبتلا به چاقی مفرط افزایش می‌دهد.

محققان انستیتوی ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی در آمریکا به این نتیجه رسیده اند که حرکات منظم بدنی باعث تحریک جریان خون تازه و ارسال مواد مغذی به دیسک‌های بین مهره‌ای می‌شود اما نشستن‌های طولانی مدت به برهم خوردن هم ترازی دیسک‌ها و تشکیل کلاژن‌های سخت بین تاندون‌ها و لیگمان‌ها منجر می‌شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم