ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

مهدی ساعد قاری اهل همدان و دارنده عنوان برتر از مسابقات بین‌المللی قرآن کشور روسیه است.

مهدی ساعد قاری اهل همدان و دارنده عنوان برتر از مسابقات بین‌المللی قرآن کشور روسیه است.

در این گزارش تلاوتی شنیدنی از وی شامل آیاتی از سوره مبارکه زمر که در آستان مقدس امامزاده عبدالله (علیه السلام) همدان اجرا شده است تقدیم می شود.

منبع : خبرگزاری فارس

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

برای داشتن برنامه تغذیه ای مناسب، مصرف تنها برخی مواد غذایی کافی نیست، بلکه رعایت برخی نکات هم لازم است.

به گزارش مجله سلف، اگر در فکر این هستید که چگونه تغذیه سالم داشته باشید و چگونه بدن و ذهن خود را با مواد غذایی مورد نیاز خود بهتر تغذیه کنید و این سوال در ذهنتان وجود دارد که تغذیه سالم چیست؟ تبیین واقعی نحوه تغذیه سالم آسانی قابل درک یا شهودی نیست و گاهی اوقات گیج کننده است.

همچنین اطلاعات زیاد و البته نادرستی وجود دارد، بنابراین تشخیص آنها دشوار است. این منجر به یک دیدگاه واقعاً محدود در مورد تغذیه سالم شده که در فرهنگ رژیم غوطه ور است و بسیاری از تفکرات ما را در مورد اینکه توصیه‌های تغذیه سالم چگونه باید به نظر برسد منحرف کرده است.

این پیام‌های مبتنی بر فرهنگ رژیم غذایی اغلب محدودیت‌ها و قوانین تجویز کننده‌ای را اعمال می‌کند که عوامل شخصی، فرهنگی و اقتصادی اجتماعی موثر بر رژیم سالم افراد را  در نظر نمی‌گیرد.

به عبارت دیگر، طبیعی است که در مورد چگونگی تغذیه سالم، از اندکی تا حد زیادی سردرگم شده باشید؛ بنابراین، برای راهنمایی در مورد چگونگی گسترش تعریف تغذیه سالم، از چند متخصص تغذیه ثبت شده از زمینه‌های مختلف، بهترین راهنمایی‌های خود را در مورد تغذیه سالم، به جای سخت و تنبیه کننده، درخواست کردیم.

آنها توصیه‌های کاربردی را به اشتراک گذاشتند که می‌تواند برای افراد رضایت بخش، و  به همان اندازه مهم، باعث ایجاد یک رابطه مسالمت آمیز و لذت بخش‌تر با غذا و خوردن می‌شود.

رژیم صحیح متناسب خود را انتخاب کنید

فرهنگ رژیم غذایی به طور ذاتی با توصیه‌های بهداشتی گسترده و دستورالعمل‌های کلی کاهش وزن همگن می‌شود. ما نه تنها از نظر تغذیه‌ای بسیار متنوع هستیم، بلکه از نظر بهداشتی نیز پیچیده هستیم؛ بنابراین اگر کسی به شما بگوید که رژیم غذایی مناسب برای اکثر بدن‌ها را کشف کرده است، می‌توانید آن را به عنوان نشانه‌ای از این بدانید که علمی نیست و احتمالاً شخص را از خود دور می کند.

در طول روز به اندازه کافی غذا بخورید

مهمترین جنبه تغذیه سالم این است که شما به اندازه کافی غذا بخورید. بسیاری از مردم بدون این که در طول روز غذا بخورند مدت زمان طولانی را گرسنه می‌گذرانند. اگر هر سه یا چهار ساعت یا بیشتر در طول روز چیزی بخورید، احساس هوشیاری و انرژی بیشتری خواهید داشت.

تمرکزتان را بر خوردن غذا‌ها بگذارید، نه بر حذف آنها

اگر بخواهید به طور مداوم غذا‌ها یا گروه‌های غذایی (مانند کربوهیدرات یا میوه) را حذف کنید، این باعث می‌شود که اکثر مردم احساس وسواس زیادی نسبت به غذا داشته باشند. می‌توانید آنچه را که دوست دارید بخورید، اما شاید به این فکر کنید که مثلاً سبزیجات را در بالای پیتزای خود یا در کنار آن برای حفظ تعادل اضافه کنید.

ارزش‌های خود را دسته بندی کرده، سپس ببینید که رابطه شما با غذا چقدر با آنها مطابقت دارد

برخی از مثال‌های ارزش‌های مهم ممکن است شامل بازاندیشی، صداقت، احترام یا مهربانی باشد. سعی کنید اقدامات خود را در مورد غذا یا خوردن به ارزش‌های خود پیوند دهید تا ببینید آیا آن‌ها از آن‌ها حمایت می‌کنند یا خیر، این امر برای درک انگیزه‌ها و رفتار‌های ما بسیار مفید است.

به عنوان مثال، اگر برای صداقت ارزش قائل هستید، اما در مورد ترجیحات غذایی خود با خود صادق نیستید، تنش‌هایی در آنجا وجود دارد که ممکن است به رابطه شما با غذاخوردن یا رفاه طولانی مدت شما آسیب برساند. علاوه بر این، اگر به احترام گذاشتن اهمیت میدهید، اما به نیاز‌های انرژی بدن خود و یا اشتیاق به غذا‌های خاص احترام نمی‌گذارید، ممکن است به فرصت‌هایی برای ایجاد تغییرات توجه کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

سرماخوردگی نوعی عفونت ویروسی در بخش فوقانی دستگاه تنفس است. این عفونت ممکن است به سرعت آغاز شود اما خودبه‌خود بهبود می‌یابد و نیاز به اقدام خاصی نیست؛ اگر چه بسیاری از افراد نگران ابتلا به سرماخوردگی هستند و با بروز اولین نشانه، اقدام به درمان و تهیه دارو می‌کنند.

همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. با این حال اگر بیمار شدید نگران نشوید، زیرا طبیعی است که اغلب بزرگسالان در طی سال، حداقل یک یا دو بار دچار سرماخوردگی شوند. فقط سعی کنید با مراقبت کامل از خود، طول درمان این بیماری را کاهش دهید.

در این مطلب چهار روش پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی ذکر شده است که با رعایت آنها می‌توانید از بیمار شدن خود جلوگیری کنید.

1.دریافت ویتامین D

کمبود ویتامین D منجر به علائمی مانند رشد ضعیف استخوان، مشکلات قلبی عروقی می‌شود و سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف می‌کند و همین امر موجب می‌شود بدن توانایی لازم برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی را نداشته باشد. از منابع سرشار ویتامین D می‌توان به زرده تخم‌مرغ، قارچ ، ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو اشاره کرد. همچنین می‌توانید مکمل ویتامین D را از داروخانه خریداری کنید. برای اثربخشی بیشتر، مکمل‌های حاوی D3 (کلکالیسیفرول) را انتخاب کنید، زیرا سطح ویتامین D خون شما را افزایش می‌دهد.

2. مصرف سبزیجات سبز

سبزیجات سبز رنگ منابع سرشار ویتامین هستند که به شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک کرده و سیستم ایمنی را در مبارزه با ویروس‌ها تقویت می‌کنند.

3. نوشیدن چای سبز

فواید چای سبز برای حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست؛ منشأ این فواید، سطح بالای آنتی‌اکسیدان موجود در چای سبز است که آن را نام فلاونوئید می‌شناسند.

بر اساس مطالعات منتشر شده، مصرف روزانه چند فنجان چای سبز تازه‌ دم می‌تواند مزایای بالقوه‌ای برای سلامتی به‌ همراه داشته باشد؛ از جمله کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی.

4. جنب‌ و جوش داشته باشید!

فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماری‌ها می‌کند و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد. بر اساس مطالعه‌ای که در مجله Neurologic Clinicians منتشر شد، ورزش منظم همچنین:

التهاب و بیماری‌های مزمن را از شما دور نگه می‌دارد.
استرس و ترشح هورمون‌های مرتبط با استرس را کاهش می‌دهد.
گردش گلبول‌های سفید خون (WBCs) را تسریع می بخشد، که به بدن در مبارزه با سرماخوردگی کمک می‌کنند.

منبع: سایت طلا به نقل از خبرآنلاین

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

با این ترفند ساده و کاربردی، توالت شما برق خواهد زد!

مسلما هیچ کس از اعضای خانواده دوست ندارد نه توالت را تمیز کند نه حتی در مورد نظافت آن صحبت کند! یک کار کثیف اما اجباری که خب بلخره کسی باید آن را بعهده بگیرد و هر هفته هم باید این کار کم طرفدار تکرار شود و شاید حتی بیشتر، در یک خانواده بزرگ!

اما خوشبختانه ما یک پیشنهاد برای شما داریم؛ یک راه حل آسان برای از بین بردن لکه های کثیف، بدون نیاز به سابیدن زیاد و هدر دادن وقت در این اتاقک ناخوشایند کوچک! بسیاری از محصولات تمیز کننده گران قیمت نویدبخش توالت براق و درخشان هستند، اما ترفند زیر با یک محصول ارزان قیمت و خانگی، به راحتی انجام پذیر است.

چگونگی انجام این ترفند

. مقدار زیادی سرکه در توالت بریزید.

. تعدادی دستمال توالت را در سرکه فرو کنید.

. دستمال ها را به لبه های توالت بچسبانید.

. دیگر هیچ کاری نکنید و منتظر فردای آن روز باشید. فردا متوجه خواهید شد که پاک کردن لکه ها با کمی فرچه زدن، بسیار آسان شده است! به همین راحتی!

با این روش ، لکه ها مانند برف در بهار از بین می روند و توالت شما دوباره براق می شود!

منبع: سایت طلا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

درد در قسمت چپ شکم می‌تواند دلایل متفاوتی داشته باشد که بعضی از آنها خطرناک هستند و باید به پزشک مراجعه کرد.

احساس درد در قسمت چپ شکم می تواند دلایل متفاوتی داشته باشد چراکه چندین اندام مهم در این ناحیه از جمله طحال ، معده و کلیه چپ وجود دارد و طیف وسیعی از مشکلات گوارشی نیز می توانند دلیل این درد باشند.

اولین دلیل درد در قسمت چپ شکم می تواند به مشکلات گوارشی بازگردد به طوری که درد یا گرفتگی می تواند به یبوست یا گاستروانتریت مرتبط باشد، محلی که مخاط معده یا روده کوچک شما تحریک شده یا ملتهب می شود.

مشکلات گوارشی کوتاه مدت مانند یبوست یا گاستروانتریت را می توان در خانه درمان کرد اما توجه داشته باشید در صورتی که این مشکل برای مدت طولانی ادامه پیدا کرد حتما به پزشک مراجعه کنید.

اگر کیسه های دیواره روده کوچک و بزرگ شما آلوده شوند، می تواند باعث دیورتیکولیت شود. این بیماری باعث درد مداوم در سمت چپ پایین شکم شما می شود و همچنین تب بالا ، اسهال ، تهوع یا استفراغ یا خون ایجاد می‌کند.

ممکن است بعد از خوردن غذا در همان قسمت از بدن احساس درد کنید؛ اگر این درد در کوتاه مدت برطرف شد، جای نگرانی نیست اما در صورتی که ساعت ها این درد ادامه پیدا کرد، باید به پزشک مراجعه کنید.

عفونت کلیه

عفونت های کلیوی معمولاً زمانی ایجاد می شوند که عفونت باکتریایی از مثانه به کلیه های شما منتقل شود و این می تواند باعث درد مبهم و دردناک در سمت چپ شکم شود.

علائم دیگر در این مورد شامل درد در ناحیه کمر و کشاله ران ، حالت تهوع و تب است. همچنین ممکن است مقداری خون در دفع ادرار مشاهده کنید.

اگر درد مداوم شکم و تب دارید، به پزشک مراجعه کنید. اکثر عفونت های کلیه را می توان با آنتی بیوتیک درمان کرد؛ در صورت عدم درمان، باعث آسیب دائمی به کلیه ها می شود.

سنگ کلیه

سنگ کلیه زمانی ایجاد می شود که مواد زائد مانند کلسیم در کلیه شما تبدیل به رسوب های زائد شود. گاهی اوقات سنگ های کوچک می توانند با دفع ادرار دفع شوند اما سنگ های بزرگتر باید برداشته شوند تا به کلیه شما آسیبی وارد نکنند.

سنگ کلیه باعث درد شکم در سمت چپ می‌شود اما نوع یا ویژگی آن متفاوت است. افرادی که سنگ کلیه دارند اغلب دردی شدید مانند چاقو در کمر یا شکم خود احساس می کنند.

تا رسیدن به پزشک بهتر است مقدار زیادی مایعات بنوشید و در صورت لزوم برای تسکین درد از مسکن استفاده کنید.

تورم یا آسیب در طحال

تورم یا آسیب دیدگی طحال علائم مشخصی دارد که از جمله آنها می توان به درد یا حساسیت در پشت دنده های چپ، سرگیجه و ضربان قلب سریع، احساس سیری سریع قبل از اتمام غذا، عفونت های مکرر و خستگی اشاره کرد.

اگر فکر می کنید که طحال شما آسیب دیده یا متورم شده، باید فورا به نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنید. 

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

نوشیدنی ها تاثیر زیادی بر روی سلامتی ما دارند و هیچگاه نباید دست کم گرفته شوند. در واقع نوشیدن براخی از نوشیدنی های سالم می تواند شما را به بالای 100 سال برساند.

رسیدن به بالای صد سال یک موضوع عجیب نیست و می توان با داشتن یک سبک زندگی سالم و مصرف غذا های مفید به آن رسید. در واقع شما می توانید با نوشیدن این نوشیدنی ها سال ها به عمر خود اضافه کنید.

1. آب: آب مهمترین نوشیدنی است که شما لازم است به صورت روزانه مصرف کنید. بدن برای انجام تمام کار های ضروری خود به آب نیاز دارد و نوشیدن کم آن می تواند مشکلات بسیاری را به وجود آورد.

2. قهوه: یک مطالعه در سال 2018 بر روی 500 هزار نفر نشان داد که افرادی که قهوه نمی نوشند احتمال مرگ آنها بر اثر بیماری بیشتر است. قهوه یک نوشیدنی بسیار مفید بوده و مصرف به اندازه آن می توان باعث افزایش عمر شود.

3. چای سبز: مطالعات بسیاری نشان داده است که چای سبز برای قلب و دیگر اندام های بدن بسیار مفید است. در واقع مطالعه در سال 2020 نشان داد که چای سبز می تواند باعث افزایش عمر شود.

4. چای قارچ: این نوشیدنی که ریشه در سنت چین دارد فوق العاده برای سلامتی مفید است. قارچ ها حاوی ترکیباتی به نام تریترپن هستند که می تواند عملکرد همه اندام های حیاتی شما را بهبود بخشد.

5. آب گوجه: یکی از دلایل اصلی پیری التهاب موجود در بدن است که آب گوجه به شکل مؤثری از آن پیش گیری کرده و باعث می شود که عمری طولانیتر داشته باشید.

6. آب انار: این نوشیدنی حاوی ترکیباتی است که می توانند از بدن در برابر سموم روزمره و همچنین استرس اکسیداتیو محافظت کنند.

منبع: سایت طلا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

زنجبیل به عنوان نوعی ادویه تاثیر بسیار زیادی در درمان مشکلات روده و معده افراد خواهد داشت.

زنجبیل نوعی ادویه از ریشه گیاهان Zingiber officinale است. عموما در آشپزی در بسیاری از غذا‌های آسیایی، دارو‌های گیاهی و خاورمیانه به کار می‌رود زنجبیل از شاخه کورکومین است این روش عموما برای درمان مشکلات روده و معده مفید و غذایی عالی برای افرادی که رژیم بدون لکتین دارند محسوب می‌شود، زنجبیل هم چنین ممکن است به عنوان مسکن و به عنوان درمانی برای اختلالات سلامتی مورد استفاده قرار گیرد و زنجبیل اثرات ضد میکروبی، آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد.

زنجبیل به طور موثر درد‌های ذهنی را کاهش می‌دهد، ۲ گرم زنجبیل ممکن است به طور متوسط درد ماهیچه‌ای ناشی از ورزش‌های مقاومتی و دویدن طولانی را کاهش دهد، به خصوص اگر حداقل ۵ روز طول بکشد، زنجبیل به اندازه دیکلوفناک (داروی درد NSAID) برای مدیریت درد و بدون توجه به ناراحتی گوارشی تاثیر دارد.

زنجبیل به دل درد قاعدگی کمک می‌کند

زنجبیل در کاهش شدت درد موثرتر از داروی بی اثر است. به علاوه، به نظر میرسد زنجبیل به اندازه مفنامیک اسید (داروی درد NSAID) موثر باشد.

برخی تحقیقات نشان می‌دهند زنجبیل تاثیر آرتروز را بهبود می‌بخشد در حالی که مطالعات دیگر نشان می‌دهند زنجبیل تنها در طول اولین درمان موثر است بنابراین تحقیقات بیشتری برای تعیین واقعیت لازم است.

زنجبیل از فعالیت بیش از حد اعصاب جلوگیری و با ممانعت از عملکرد سروتونین در بخش گوارشی، حالت تهوع، استفراغ ایجاد می‌کند و زنجبیل مسکنی غیر دارویی موثر برای بیماری صبحگاهی در دوران بارداری است. زنجبیل به حالت تهوع و استفراغ ناشی از عوارض جانبی شیمی درمانی کمک می‌کند.

چند نکته درباره مصرف زنجبیل

زنجبیل تاثیری بر حرکات کیسه صفرا ندارد.

زنجبیل می‌تواند انتقال روده را در موش‌های دارای سندروم روده تحریک پذیر تنظیم کند.

زنجبیل از کبد محافظت می‌کند.

زنجبیل، همراه با اسید لیپویک، به کاهش تغییرات ساختاری مربوط به سن در موش‌های پیر کمک می‌کند.

زنجبیل می‌تواند به دلیل مسمومیت کبد به بیماران سل کمک کند.

زنجبیل از کلیه و کبد در برابر سم کادمیوم در خرگوش سمی با کادمیم محافظت خواهد کرد.

زنجبیل از سم آلومینیوم در موش‌های صحرایی محافظت می‌کند.

زنجبیل به بیماری بدون الکلی وکبد چرب کمک می‌کند.

۱۲ هفته مصرف دو گرم زنجبیل روزانه به طور قابل توجهی چندین آنزیم کبد، سیتوکین التهابی و شاخص مقاومت انسولین را در مقایسه با دارو‌های دیگر کاهش می‌دهد.

روغن زنجبیل از کبد در برابر بیماری کبد چرب غیر الکلی و بیماری‌های متابولیک مرتبط با رژیم چربی بالا در موش‌های چاق محافظت می‌کند، درمان با زنجبیل به کاهش فروکتوز و چربی‌های اشباع شده کبد و تری گلیسرید بالا در موش‌های صحرایی با عمل کردن از طریق سنسور کربوهیدرات عمل می‌کند.

متخصصان طب هندی، زنجبیل را داروی جهانی می‌نامند. قسمت مورد استفاده زنجبیل ساقه متورم شده زیرزمینی آن است که ریزوم نام دارد.

علت معجزه‌گر بودن این گیاه، اجزای تشکیل‌دهنده آن است که شامل نشاسته، رزین و اسانس‌هاست که بوی خاصی به آن می‌بخشد و به نظر می‌رسد بیشتر ارزش درمانی زنجبیل به علت ترکیبات ادویه‌ای آن، یعنی جینجرول‌هاست که طعم تند و سوزاننده‌ای به این گیاه دارویی می‌دهند.

زنجبیل تازه، شربت زنجبیل و چای زنجبیل در بدن تولید گرما می‌کند و به این وسیله مواد سمی را به صورت عرق از بدن خارج می‌کند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

رییس مرکز تشخیص و پیشگیری از جرائم سایبری پلیس فتای ناجا نسبت به کلاهبرداری یا سوءاستفاده از شهروندان در پوشش صدور کارت واکسن کرونا هشدار داد.

سرهنگ علی‌محمد رجبی  با اشاره به فرآیند آنلاین دریافت کارت واکسن کرونا، اظهار کرد:‌ برابر اعلام مسئولان وزارت بهداشت و ستاد ملی مقابله با کرونا تمامی افرادی که واکسن کرونا را تزریق کرده باشند، می‌توانند با مراجعه به سامانه سلامت، کارت واکسن دیجیتال فارسی خود را به صورت رایگان دریافت کنند.

وی ادامه داد:‌در این شرایط ممکن است افراد سودجو با ایجاد سامانه‌های جعلی یا حتی تماس و ارسال پیامک به شهروندان مبالغی را برای صدور کارت واکسن دریافت کرده یا اطلاعات هویتی کاربران را دریافت کنند که لازم است شهروندان هوشیار باشند که صدور این کارت‌ها به صورت الکترونیک یا همان دیجیتال بوده، مبلغی برای آن دریافت نمی‌شود و تنها مرجع رسمی صدور آن همان سامانه ثبت نام واکسیناسیون کرونا است که از سوی وزارت بهداشت راه اندازی شده است.

رییس مرکز تشخیص و پیشگیری از جرائم سایبری پلیس فتای ناجا افزود:‌ در مواردی که شهروندان با موارد سودجویانه و مشکوک روبرو شدند باید بدانند که یا به سایت‌ها و صفحات فیشینگ هدایت خواهند شد یا احتمال سوءاستفاده از اطلاعات هویتی آنان وجود دارد و از این رو لازم است که اعتماد کردن به چنین تبلیغاتی که ممکن است از طریق تماس یا ارسال پیام انجام شود، پرهیز کنند.

منبع: خبرگزاری ایسنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

با این ترفند فوق العاده، در عرض 2 ثانیه لکه های تیره روی دیوار را تمیز کنید!

این اتفاق برای همه ما بسیار آشنا است؛ هنگام جابجایی اثاثیه، کشیده شدن کیف بچه ها به دیوار، هنگام عبور از راهروها، دست کثیف کودک که به دیوار می مالد و هر عامل دیگری که همه و همه باعث لکه شدن و خط افتادن روی دیوار های سفید یا روشن خانه و محل کار می شود و به راحتی روی دیوار، قابل مشاهده است و منظره ی بدی را ایجاد می کند.

مسلم است که جلوگیری از این اتفاق سخت است، اما برطرف کردن آن، آسان می باشد!

اگر شما هم مثل ما، عاشق ظاهر تمیز و نو دیوارهای سفید خانه یا محل کار خود هستید ،به خواندن ادامه دهید؛ این ترفند واقعا آسان است و فقط 2 ثانیه طول می کشد تا لکه ها از روی دیوار برداشته شوند! تنها چیزی که شما نیاز دارید یک توپ است!

ترفند 2 ثانیه ای با یک توپ

حتما با خود فکر می کنید: "یک توپ؟!" خب، نه هر توپی! برای خلاص شدن از شر این علامت ها و لکه ها، شما به یک توپ تنیس نیاز دارید. امیدواریم که تنیس را دوست داشته باشید یا شاید صاحب یک سگ باشید، تا از قبل چند تا از این توپ ها را در خانه داشته باشید. اگر هم نه، این توپ ها معمولاً ارزان هستند و می توان آنها را از بسیاری از فروشگاه های ورزشی تهیه کرد.

چگونگی انجام ترفند

دیگر نیاز به توضیح زیادی نیست، وقتی که می دانید باید از یک توپ تنیس استفاده کنید. فقط از تمیز بودن توپ تنیس برای شروع کار، اطمینان حاصل کنید. فقط کافی است توپ را روی علائم و لکه های روی دیوار، بمالید و سپس ناپدید شدن آنها را ببینید. به همین راحتی! پارچه توپ، کثیفی ها را از روی دیوار شما برداشته و دیوارها را یکبار دیگر بدون لک می کند.

منبع: سایت طلا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

عوامل بسیاری مانند ضربه، خار پاشنه، کشیدگی تاندون و ... باعث درد استخوان پاشنه می‌شوند که قابل درمان است.

به گزارش عربی پست، اگر بیش از حد از پاشنه پای خود استفاده کنید یا به آن آسیب وارد کنید، دردی را احساس خواهید کرد که از متوسط ​​تا شدید متغیر است. درد پاشنه یک مشکل شایع است که معمولاً درست در زیر یا پشت پاشنه، جایی که تاندون آشیل به استخوان پاشنه متصل می‌شود، ایجاد می‌شود.

برای اجتناب از آن، می‌توانید وزن سالم خود را حفظ کنید، قبل از ورزش شدید خود را گرم کنید و کفش‌هایی بپوشید که از قوس پا حمایت کرده و پاشنه پا را محکم کند.

با این حال، درد آن ممکن است بدون مقدمه یا آسیب ظاهر شود. دردی که در زیر پاشنه ایجاد می‌شود، به عنوان التهاب کف پا شناخته می‌شود و شایعترین علت درد پاشنه است.

علل درد پاشنه پا

فاشیای پلانتار: فاشیای پلانتار زمانی اتفاق می‌افتد که فشار زیاد روی پا به رباط پلانتار فاسیا آسیب برساند و باعث درد و سفتی شود. رگ به رگ شدن و کشیدگی که آسیب‌های بدنی هستند و اغلب در اثر فعالیت بدنی ایجاد می‌شوند. این صدمات شایع هستند و بسته به حادثه می‌توانند از خفیف تا شدید متغیر باشند.

شکستگی استخوان: این یک فوریت پزشکی است و باید فوراً درمان شود.

تاندونیت آشیل: تاندونیت آشیل زمانی اتفاق می‌افتد که تاندونی که ماهیچه‌های ساق پا را به پاشنه متصل می‌کند در اثر صدمات بیش از حد دردناک یا ملتهب می‌شود.

بورسیت: کیسه‌های پر از مایع در اطراف مفاصل هستند. این کیسه‌ها مناطقی را که تاندون‌ها، پوست و بافت ماهیچه‌ای با استخوان به هم می‌رسند احاطه کرده اند.

اسپوندیلوآرتریت: این نوع آرتریت در درجه اول ستون فقرات را درگیر می‌کند و باعث التهاب شدید در مهره‌ها می‌شود که در نهایت ممکن است منجر به درد مزمن و ناتوانی شود.

پوکی استخوان: این اختلالات به طور مستقیم بر رشد استخوان در کودکان و نوجوانان تأثیر می‌گذارد.

آرتریت واکنشی: این عفونت به نوبه خود باعث ایجاد نوعی آرتریت می‌شود که در درد پاشنه ظاهر می‌شود.

کاهش درد پاشنه پا

عوامل زیادی از جمله استراحت و ایستادن یا راه رفتن طولانی مدت در تسکین درد نقش دارند.

درمان درد پاشنه پا

اکثر افراد با درمان تجویز شده توسط پزشک ظرف چند ماه بهبود می‌یابند.

گزینه‌های درمانی شامل موارد زیر است:

- دارو‌های ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) که درد و تورم را کاهش می‌دهند.

- اگر دارو‌های ضدالتهاب غیراستروئیدی مؤثر نیستند، تزریق کورتیکواستروئید انجام می‌شود اما باید با احتیاط استفاده شود. زیرا در صورت استفاده طولانی مدت اثرات مضر دارد.

- فیزیوتراپی می‌تواند فاسیای کف پا و تاندون آشیل را کشیده و ماهیچه‌های ساق پا را تقویت کند و در نتیجه ثبات مچ پا و پاشنه بهتر شود.

- وسایل ارتوپدی یا وسایل کمکی و کفی‌ها به نوبه خود به اصلاح عیوب پا، بالشتک و حمایت از قوس در طول روند بهبود کمک می‌کند.

- درمان با موج ضربه‌ای خارج از بدن امواج صوتی را برای تشویق و تحریک بهبودی در ناحیه آسیب دیده اعمال می‌کند. این درمان فقط برای موارد طولانی مدت که به درمان استاندارد پاسخ نداده اند توصیه می‌شود.

در نهایت، پزشک ممکن است جراحی را برای جدا کردن فاشیای کف پا از استخوان پاشنه توصیه کند اما با خطر تضعیف قوس پا.

عادات و تمریناتی که به تسکین درد کمک می‌کند

البته عوامل زیادی در تسکین درد نقش دارند، از جمله استراحت و ایستادن یا راه رفتن طولانی مدت روی سطوح سخت.

بسته‌های یخ پیچیده شده در پارچه‌ای را نیز می‌توانید به مدت ۱۵ دقیقه در محل درد قرار دهید. توصیه می‌شود کفش‌هایی بخرید که از پا حمایت خوبی می‌کند.

در مورد تمرینات، می‌توانید موارد زیر را انجام دهید:

روی یک صندلی بنشینید و پا را صاف نگه دارید، سپس مفصل مچ پا را خم کرده و گسترش دهید و ۱۰ بار برای هر پا تکرار کنید.

رو به دیوار بایستید و سپس پا را با درد پاشنه پشت پای دیگر قرار دهید. زانوی جلویی را خم کرده و پای عقب را صاف نگه دارید و پای خود را روی زمین بگذارید. باسن خود را به سمت دیوار بکشید تا زمانی که در ساق پا احساس کشیدگی کنید. تمرین را ۱۰ بار تکرار کنید. اگر در هر دو پاشنه پا درد وجود دارد، هر دو پا را دراز کنید.

علائم درد پاشنه پا

درد پاشنه پا معمولاً به تدریج شروع و شدیدتر می‌شود و اغلب هیچ آسیبی وجود ندارد. این درد ممکن است ناشی از پوشیدن کفش‌های تخت باشد که فاسیای کف پا را کش می‌دهد تا جایی که منطقه متورم یا ملتهب شود.

به نقل از وب سایت دانشگاه هاروارد، درد از زیر پا به قسمت جلویی پا منتقل می‌شود و بعد از بلند شدن از رختخواب یا بعد از مدت طولانی استراحت شدید است.

کی به پزشک مراجعه کنم؟

درد شدید همراه با تورم در نزدیکی پاشنه پا
درد، بی حسی یا سوزن سوزن شدن در پاشنه پا و تب
درد پاشنه و تب
مشکل در راه رفتن عادی
مشکل در خم شدن پا یا ایستادن روی نوک انگشتان پا

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم