همیشه توصیه می‌شود هر روز ورزش کنید اما زمان‌هایی وجود دارد که نباید ورزش کنید. در این موارد باید تحرک بدنی نداشته باشید تا از خودتان در برابر هرگونه واکنش منفی محافظت کنید. ضمنا زمان‌هایی نیز وجود دارند که باید با پزشکتان مشورت کرده و متوجه شوید آیا ورزش کردن برایتان خوب است یا نه.

ورزش یکی از سالمترین عادتهاست و مطمئناً شما باید ورزش کنید. در واقع هیچ چیزی بهتر از این نیست که مراقب سلامت جسم و روانتان باشید. گنجاندن ورزش در برنامه‌ی روزانه نباید کار خیلی سختی باشد، ضمنا ورزش فوایدی دارد که فعالیت‌های بسیار کم دیگری دارای فواید مشابهی با آن هستند.
ورزش یکی از مؤثرترین راه‌ها برای افزایش کالری سوزی است که به کنترل وزن کمک کرده و جلوی خیلی از بیماری‌ها را می‌گیرد.

همچنین ورزش کردن تأثیرات مثبتی روی مهارت‌های ذهنی و استقامت بدنی‌تان دارد. به عبارتی دیگر ورزش شما را کارآمدتر می‌کند.

همیشه توصیه می شود هر روز ورزش کنید اما زمان‌هایی وجود دارد که نباید ورزش کنید. در این موارد باید تحرک بدنی نداشته باشید تا از خودتان در برابر هرگونه واکنش منفی محافظت کنید. ضمنا زمان‌هایی نیز وجود دارند که باید با پزشکتان مشورت کرده و متوجه شوید آیا ورزش کردن برایتان خوب است یا نه.

ورزش کردن در شرایط زیر خوب نیست:

هنگامی که تب دارید

عفونت‌ها اغلب با تب یا احساس ناخوشی همراهند. این حالت‌ها واکنش سیستم ایمنی شما نسبت به بعضی از ویروس‌ها یا باکتری‌ها هستند. در این شرایط، قدرت جسمی شما کاهش می‌یابد و این زمانی است که ورزش کردن خیلی سخت می‌شود. ضمنا وقتی تب دارید زمانی است که تمرین و ورزش موقتاً جلوی عملکرد سیستم ایمنی‌تان را می‌گیرد. بنابراین ورزش کردن وقتی که این علائم را دارید خوب نیست، چون باعث می‌شود انرژی زیادی مصرف کنید و بدنتان نتواند با عفونت مبارزه کند.
 

وقتی به اندازه کافی نخوابیده‌اید

شب‌ها کمتر از پنج ساعت خوابیدن برای سلامتی‌تان مضر است. این کمبود خواب و استراحت، عوارض بسیار بدی روی جسم و روانتان دارد. هر چند خیلی از این عوارض فوراً ظاهر نمی‌شوند اما به مرور زمان دچار اختلالاتی خواهید شد. کسر خواب می‌تواند فوراً سیستم ایمنی‌تان را ضعیف کند و عملکرد و قدرت فیزیکی‌تان را نیز تحت تأثیر قرار دهد. بنابراین اگر شب قبل خوب نخوابیده‌اید نباید تمرینات ورزشی سنگین انجام دهید.
خواب بد شبانه نه تنها عملکرد ورزشی‌تان را کاهش می‌دهد بلکه عواقب دیگری هم دارد؛ باعث می‌شود خیلی زود خسته شوید، تعادل خوبی نداشته باشید و هماهنگی جسمی و ذهنی‌تان افت داشته باشد.
 

زمانی که آسیب دیده‌اید

آسیب عضله، مفصل و استخوان، آسیب‌هایی هستند که نیاز به مراقبت زیاد دارند تا ترمیم شوند و هر اشتباهی می‌تواند منجر به عوارض جدی شود. هر چند خیلی از کارشناسان، حرکات کم‌شدت ورزشی را به عنوان مکملی جهت ریکاوری و ترمیم توصیه می‌کنند؛ اما بهترین کار این است که مدتی استراحت کنید. حرکت دادن بافت‌های آسیب‌دیده می‌تواند التیام و ترمیم را غیرممکن نماید و در نتیجه پروسه‌ی درمان طولانی و یا حتی اوضاع بدتر شود و این نکته‌ی بسیار مهمی است که حتماً باید به خاطر داشته باشید، خصوصاً اگر مشکلات زیر را دارید:
. شکستگی استخوان
. التهاب تاندون
. رگ به رگ شدگی
. کوفتگی و کبودی
. زخم باز
 

هنگامی که التهاب گوارش دارید

اختلالات مربوط به سیستم گوارش می‌توانند بر عملکرد شما حین ورزش اثر بگذارند. اگر ورزش و تمرین کنید ممکن است دچار حالت تهوع یا اسهال شوید و یا دیگر علائم ناراحت‌کننده‌ای را تجربه کنید که شاید تصور نکنید به ورزش ربط دارند. برای برخی از مبتدی‌ها این مشکلات دلیلی برای توقف ورزش نیستند، اما همچنان مهم است که به بدنتان فرصتی برای استراحت و بازیابی بدهید. تحرک زیاد و از دست دادن مایعات بدن می‌تواند علائمتان را بدتر کند.

وقتی سرما خورده‌اید یا آنفلوآنزا دارید

بعضی از حرکات یوگا و نرمش‌های ساده می‌توانند در کنترل علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا مفید باشند. اما تمرینات پُرشدت مانند تمرینات هوازی می‌توانند این علائم را تشدید کنند، حتی اگر طول مدت ورزش و تمرینتان کوتاه باشد.
عرق ریختن، از دست دادن آب بدن و علائم سرماخوردگی، واکنش سیستم ایمنی را کاهش می‌دهند و شما را مستعد حملات ویروسی خواهند کرد.

زمانی که از یک بیماری مزمن رنج می‌برید

بیمارانی که تشخیص داده شده بیماریهای مزمنی مانند سرطان، فشارخون بالا و یا دیابت دارند، باید در مورد ورزش کردن بسیار محتاط باشند. این بیماری‌‌ها و دیگر مشکلات می‌توانند عملکرد مهم‌ترین ارگانهای بدن را تغییر دهند. به همین دلیل، اگر دچار بیماری مزمنی هستید مهم است که پیش از شروع هر برنامه ورزشی با پزشکتان مشورت کنید.
پزشک متخصص می‌تواند راهنمایی‌تان کند چه برنامه ورزشی کم شدتی را در پیش بگیرید و توصیه کند چه فعالیت‌هایی برای شما مناسب است. شاید هم به شما توصیه کند تا تثبیت شدن وضعیت بیماریتان صبر کنید.
 

وقتی بار‌های سنگینی را بلند یا جابجا کرده‌اید

همیشه هم لازم نیست باشگاه بروید تا ورزش کنید. گاهی ممکن است فعالیت‌هایی انجام دهید که حتی متوجه نشوید چقدر عضلاتتان را به کار گرفته‌اید. مثلاً جابجا کردن مبلمان و بلند کردن وسایل سنگین می‌تواند شامل حرکات فیزیکی خاصی شود و عضلات زیادی را درگیر کند، بنابراین ورزش و تمرین ِ بیشتر بعد از این نوع فعالیت‌ها وقتی که به انجامشان عادت ندارید، ریسک آسیب عضله را افزایش خواهند داد. ضمنا انجام فعالیت‌های سنگین شما را خسته می‌کنند و همان طور که گفتیم با خستگی ورزش کردن خوب نیست.

در نهایت اینکه
هر چند ورزش و تحرک بدنی برای سلامتی بسیار مفید است اما لازم است بدانید چه زمان‌هایی نباید ورزش کنید. به عبارتی هر چند تأثیرات ورزش تقریباً همیشه مثبت است اما گاهی بدن شما برای تحت فشار ورزش قرار گرفتن آماده نیست.

منبع: تبیان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

یکی از خطراتی که رانندگان و سرنشینان وسایل نقلیه را همواره تهدید می‌کند، درست عمل نکردن ترمزهاست؛ اما هنگام بریدن ترمز خودرو چه باید کرد؟

کارشناسان حوزه خودرو بهترین راه برای پیشگیری از عامل حادثه‌ساز درست عمل نکردن ترمزها را بازرسی همیشگی ترمزها می‌دانند.

باید برای بررسی ترمزها از گوش‌ها و پاهایتان کمک بگیرید؛ به‌عنوان مثال اگر صداهایی از ترمزها می‌شنوید که می‌تواند خطرناک باشد یا احساس می‌کنید، پدال ترمز با روزهای دیگر فرق می‌کند، خودرو را در کنار مسیر متوقف کنید.

با همه این احوال، احتمال اینکه هنگام رانندگی در جاده با این مسأله مواجه شوید، وجود دارد. اقداماتی که می تواند به شما برای کنترل خودرو و کاهش آسیب کمک کند، را باید بدانید.

با استفاده از کلاچ و تغییر دنده خودرو به یک دنده پایین‌تر، سرعت وسیله نقلیه را کمی کاهش دهید.

خودرو خود را به سمت راست جاده برانید و از حاشیه صاف جاده خارج شوید و این کار را آرام و با دقت، همراه با نگاه کردن به آینه‌ها و توجه به ترافیک انجام دهید.

گاهی برخی وسایل اضافه در داخل خودرو مانند بطری آب، توپ‌های کوچک یا دیگر اشیا باعث ثابت ماندن پدال می‌شود و نقص در عملکرد ترمز می‌شوند، به این موضوع توجه کنید و این وسایل را از جلوی صندلی راننده دور کنید.

برای اطلاع دادن به خودروهای دیگر از علائم هشداردهنده مثل فلاشر استفاده کنید.

اگر قرار است به جایی برخورد کنید کم‌خطرترین را انتخاب کنید. هر چیزی بر برخورد با انسان ترجیح دارد.

آرامش خود را حفظ کنید. دانستن این نکات و توان انجام آن به جای وحشت و اضطراب به شما اعتماد به نفس می‌دهد.

پس از آن که خودرو را به‌طور ایمن متوقف کردید به حرکت کردن مجدد فکر نکنید، حتی اگر ترمزها به‌طور اتفاقی دوباره شروع به کار کردند. خودرو را به یک تعمیرکار نشان دهید.

منبع: خبرگزاری فارس

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

وقف عبارت است از اینکه شخصی بخشی از مالش را به انجام امور خیریه اختصاص دهد، بدین نحو که اصل مال به قوت خود سالم و دست نخورده باقی مانده و منافع حاصل از آن صرف امور خیریه و اجتماعی می‌شود.

یکی از راه‌هایی که برخی افراد برای انجام امور خیر و با نیت از بین بردن فقر در جامعه یا کمک به نیازمندان انتخاب می‌کنند، وقف است. 

به وقف در اصطلاح عرفی صدقه جاریه نیز می‌گویند چرا که اصل مال همواره باقی است ولی از منافع آن در طول زمان استفاده می‌شود. 

در فرهنگ ما، وقف عقدی است که کسی، چیزی را از ثروت خود جدا می‌کند تا در کارهای عام‌المنفعه از آن استفاده کند.

براساس ماده ۵۵ قانون مدنی تعریف حقوقی وقف عبارت است از اینکه: «عین مال، حبس و منافع آن تسبیل شود.» این تعریف، یعنی اینکه اصل مال و عین آن ثابت نگه داشته شود، در حالی که استفاده از منافع آن ادامه داشته باشد.

 برای تحقق صحیح عقد وقف باید تمامی ارکان آن موجود باشند در غیر این صورت عقد وقف صحیح نخواهد بود.

عقد وقف دارای سه رکن است که هر یک از ارکان آن نیز دارای شرایط مخصوص به خود می‌باشد. 

اولین رکن وقف، واقف است. واقف یعنی وقف دهنده. یعنی کسی که مالش را وقف می‌کند. واقف باید اهلیت قانونی و شرعی بستن قرارداد را داشته باشد.

بنابراین برای اینکه کسی بتواند مالش را وقف کند باید دارای شرایط زیر باشد:

اول: مالک آن مال باشد، یعنی واقف باید مالک عین و منفعت مال باشد. 

دوم: از نظر حقوقی صلاحیت این کار را داشته باشد، یعنی از عقل، بلوغ ، قصد و رضایت برخوردار باشد، 

سوم: واقف نباید ورشکسته باشد و مطابق قانون، وقف مال از جانب ورشکسته صحیح نیست.

دومین رکن وقف، موقوف علیهم است. موقوف علیهم یعنی کسانی که مال به نفع آنها وقف شده است.

در واقع موقوف علیهم کسانی هستند که حق استفاده از مال موقوفه را دارند. به تبع اینکه موقوف علیهم چه کسانی هستند، وقف به دو دسته  وقف عام و  وقف خاص تقسیم می‌شود. 

در هر صورت، وقف چه عام باشد چه خاص، برای اینکه کسی بتواند موقوف علیهم باشد باید سه ویژگی داشته باشد:

اول: وجود داشته باشد. وقف به نفع کسی که وجود ندارد مثلا در حین عقد وقف فوت کرده است، صحیح نیست. اما برای معدومی که بعدا به وجود می‌آید می‌توان وقف کرد. مثلا وقف برای جنین صحیح است به شرطی که زنده متولد شود.

دوم: معین باشد. یعنی در عقد وقف باید مشخص باشد که وقف برای چه کسی است. مشخصات، اسم و صفت آن باید معلوم باشد.

سوم: موقوف علیهم اهلیت تملک داشته باشد. یعنی کسی که مال را برای او وقف می‌کنیم باید از نظر عقلی و قانونی بتواند مالک منافع عین موقوفه شود.

سومین رکن وقف، عین موقوفه است. عین موقوفه یعنی مالی که توسط واقف، وقف می‌شود و دارای شرایطی است که عبارتند از:

مال موقوفه باید عین باشد. یعنی وقف باید در عالم خارج وجود داشته و قابل لمس باشد، مثلا خانه یا زمین.

مال موقوفه باید قابل انتفاع باشد. مالی که به وقف داده می‌شود باید به گونه‌ای باشد که بقا داشته باشد تا بتوان از منافع آن سود برد. مثلا ساختمانی را به وقف مدرسه داد.

مال موقوفه باید قابل قبض باشد. یعنی باید جوری باشد که بتوان آن را به دیگری تسلیم کرد تا در آن تصرف کند.

منبع: نورنیوز

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

قهوه ترک یکی از پرطرفدار ترین قهوه ها در بین ایرانیان است که به راحتی می توانید بدون خرید دستگاه های قهوه ساز در خانه آن را تهیه کنید.

در این خبر 5 فوت کوزه گری مهم برای درست کردن یک قهوه ترک عالی را به شما آموزش خواهیم داد تا بتوانید یک عصر پاییزی زیبا به همراه یک فنجان قهوه ترک داشته باشید.

1. سعی کنید قهوه تازه آسیاب شده بخرید: قهوه از زمانی که آسیاب می شود، شروع به از دست دادن طعم و عطرش می کند. برای همین در صورت امکان از قهوه ترک تازه آسیاب شده استفاده کنید.

2. حتما از آب سرد استفاده کنید: بسیاری برای اینکه قهوه زودتر دم بکشد از آب جوش استفاده می کنند. اما اشتباه است. از آب سرد استفاده کنید که قهوه زمان کافی برای دم کشیدن داشته باشد.

3. قهوه و آب به نسبت استاندارد باشند: بهترین نسبت ها برای قهوه ترک به ۱۰ (10 گرم آب به ازای 1گرم قهوه ) است. اما اگر ترازو ندارید ، برای هر فنجان کوچک یک قاشق غذاخوری قهوه بریزید.

4. شعله گاز کم باشد: شعله گاز را زیاد نکنید. این کار باعث ناقص دم کشیدن قهوه می شود. اما با شعله کم ، قھوہ به اصطلاح جا افتاده می شود و طعم بهتری می گیرد.

5. در حین دم کشیدن ، چندبار قهوه را به آرامی هم بزنید: هم زدن قهوه در حین دم کشیدن ، باعث یکنواختی در عصاره گیری می شود و اینگونه می توانید طعم متعادل تری از قهوه ترک بگیرید.

منبع: سایت طلا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

در صورتی که فردی بدون آزادی و اراده خود معامله اکراهی یا اجباری منعقد کند ، شرایط حقوقی متفاوتی خواهد داشت.

یکی از مهمترین شرایط اساسی صحت معامله این است که  طرفین قرارداد رضایت خود را به صورت واضح و مشخص بیان کنند.

این موضوع نتیجه اصل حاکمیت اراده و آزادی در قراردادها است.

در صورتی که فردی بدون آزادی و اراده خود معامله ای را منعقد کند، شرایط حقوقی متفاوتی خواهد داشت.

معامله اکراهی قراردادی است که در آن شخص تحت تاثیر تهدید، قرارداد را امضا کند. در واقع در این معامله، تهدیدی صورت می گیرد که آنچنان موثر است که باعث می شود فرد از جان و مال و ناموس و آبروی خود بترسد و برای حفظ آنها اقدام به بستن قرارداد کند.

در اینکه چه تهدیدی موثر می باشد عوامل مختلفی اثرگذار است مثل سن ، شخصیت و زن و مرد بودن و و مواردی از این دست.

این موضوع در ماده ۲۰۲ قانون مدنی نیز مورد اشاره قرار گرفته و در مورد اکراه آمده است: " اکراه به اعمالی حاصل می شود که موثر در هر شخص با شعوری بوده و او را نسبت به جان یا مال یا آبروی خود تهدید کند به نحوی که عادتاً قابل تحمل نباشد."

اگر شخصی با اکراه اقدام به انعقاد معامله ای کند، چنین قراردادی غیرنافذ است. علت غیر نافذ بودن این قرارداد این است که فرد در این حالت قصد بستن قرارداد را حتی به واسطه تهدیدی که شده و شرایطی که در آن قرار گرفته است را دارد اما برای این کار رضایت ندارد.

نتیجه نداشتن رضایت برای بستن معامله، عدم نفوذ قرارداد است. عدم نفوذ قرارداد باعث می شود بعد از اینکه شرایط اکراهی از بین رفت، شخصی که اکراه شده است بتواند با رضایت درباره اینکه می خواهد معامله ای که بدون رضایت بسته است را بپذیرد یا رد کند، تصمیم بگیرد .

در شرایطی که اکراه شونده به طور کلی فاقد اراده باشد، معامله باطل و مشمول موارد بطلان قرارداد است.

منبع: نورنیوز

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

بسیار پیش می آید که شما به بهانه رفتن به یک سفر جذاب تمام رژیم خود را کنار می گذارید و به خوردن زیاد روی می آورید و پس از برگشتن از سفر دوباره تمام وزن از دست داده شما بازگشته است.

شاید بدترین چیزی که بعد از یک سفر شما را شوکه می کند اضافه وزنی است که پیدا کرده اید. با استفاده از این روش ها دیگر مشکل اضافه وزن بعد از سفر را نداشته باشید.

از خانه با خودتون خوراکی ببرید
لازم نیست کل سفر در رستوران بگذرانید یا مواد اولیه از سوپر مارکت ها بخرید با خودتان کمی خوراکی سالم مثل گردو، بیسکویت سبوس دار، میوه ،کشمش و خرما ببرید.

سعی کنید مایعات زیاد بخورید
بطری آب را از خودتان جدا نکنید. زیرا فعالیت زیاد در طول سفر باعث می شود که بدن ما به آب بیشتری نیاز داشته باشد و اینکه آب خوردن هوس غذاهای مختلف را هم از بین می برد اگر بتوانید کمی هم لیمو به آب اضافه کنید خیلی بهتر است.

مسیرهای گردشگری و تفریحی را پیاده برید
پیاده روی در سفر برای شما هم تفریح و هم ورزش است می توانید جاهای مختلف را ببینید و از هوا لذت ببرید و هم اینکه مقداری از کالری اضافه تان را که در طول سفر خوردید را بسوزانید.

آگاهانه غذا بخورید
مواد غذایی مورد نیاز خودتان را فقط برای یک روز تهیه کنید و از اول صبح برنامه ریزی کنید که هر وعده قراره چی بخورید.

اگر مجبور به خوردن فست فود هستید با دقت انتخاب کنید
فست فود هم غذایی ارزان و هم خوشمزه است و هم سریع اما بهتر است آن را آگاهانه انتخاب کنید مثلاً ساندویچ مرغ یا رست بیف سفارش بدهید و یا همبرگر را سعی کنید بدون نان بخورید.

منبع: سایت طلا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

مصادیق جرایم پیام رسان ها

- ساخت استیکرهای غیراخلاقی

ساخت استیکرهای غیراخلاقی با تصاویر دیگران

- ساخت کانال جهت نشر محتوای غیراخلاقی

امکان ساخت کانال و تهیه مطالب غیراخلاقی یا مطالبی که با امنیت ملی و همچنین به کار بردن امکان تبلیغ علیه نظام و نهادهای حاکمیتی و بازنشر پست های خلاف امنیت ملی، که «« بر اساس ماده 21 قانون جرایم رایانه ای به صراحت جرم انگاری شده است»»

- هتک حرمت اشخاص

توهین و هتک حرمت اشخاص نسبت به یکدیگر و توهین به مقدسات یا توهین به مقامات رسمی کشور و نظام است

- تهدید به قتل یا تهدید به ضررهای جسمی

تهدید کاربران نسبت به یکدیگر است.تهدید به انتشار اسکرین شات مکالمات و چت های اینترنتی، اخاذی از طریق اکانت جعلی، کلاهبرداری از طریق چت

منبع: نورنیوز

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

ماسک‌های خانگی برای مو علاوه بر ارزان قیمت بودن، می‌توانند مشکلات موی سر را حل کنند.

به گزارش اپرا دیلی، طاسی و ریزش موی سر امروزه به یکی از چالش‌های زیبایی انسان‌ها تبدیل شده است. موی سر انسان به طور دائمی در معرض هوای آلوده، تغییرات فصلی، هوای خشک، باد و باران‌های اسیدی قرار دارد. از این رو، توجه به سلامت موی سر بسیار مهم است.

در این مطلب به چند ماسک ارزان قیمت و خانگی برای محافظت از موی سر و تقویت آن می‌پردازیم:

ماسک روغن کرچک

ماسک روغن کرچک برای درمان خشکی پوست سر و شوره بسیار مناسب است. روغن کرچک غنی از اسید‌های چرب است که باعث مرطوب شدن پوست سر می‌شود. همچنین این روغن خواص آنتی باکتریایی داشته و مانع از رشد عوامل بیماری زا بر روی پوست می‌شود.

برای تهیه این ماسک یک قاشق چای خوری از روغن کرچک را بر روی یک تکه پارچه بریزید. سپس به مدت ۱۰ ثانیه آن را در ماکروویو قرار دهید. پارچه باید کمی گرم باشد. این پارچه را بر روی سر خود قرار داده و به آرامی اقدام به ماساژ پوست سر خود کنید. می توانید پس از ۱۵ دقیقه پارچه را برداشته و سر خود را با شامپو ملایم بشویید.

ماسک روغن نارگیل و دارچین

نازکی و شکنندگی موی سر را می‌توانید با کمک ماسک روغن نارگیل و دارچین درمان کنید. دارچین باعث تحریک افزایش گردش خونرسانی به موی سر می‌شود که این امر به رشد مو و تقویت آن کمک می کند. در مقابل، روغن نارگیل سرشار از اسید چرب‌های مختلف بوده که منجر به التیام آسیب‌های وارد شده به موی سر می شود.

برای تهیه این ماسک یک قاشق چای خوری دارچین آسیاب شده را با یک قاشق چای خوری روغن نارگیل ترکیب کرده و به خوبی هم بزنید. سپس این ماسک را به ریشه و پوست سر بمالید و به آرامی ماساژ دهید. این ترکیب باید ۳۰ تا ۴۵ دقیقه بر روی سر بماند و سپس سر خود را با آب گرم بشویید.

ماسک روغن نارگیل، لیمو، ماست و تخم مرغ

این ماسک برای مو‌های خشک بسیار مفید است. تخم مرغ سرشار از مواد مغذی برای موی سر است. ماست و روغن نارگیل نیز به آب رسانی و مرطوب کردن مو کمک می کند.

برای تهیه این ماسک به یک قاشق چای خوری روغن نارگیل، آب یک لیمو، نصف فنجان ماست و یک عدد تخم مرغ نیازمند هستید. تمامی مواد را در داخل یک ظرف ریخته و به خوبی هم بزنید. این ترکیب را به موی سر و ریشه‌های آن بمالید و سپس یک حوله یا پارچه را بر روی سر خود قرار دهید. این ماسک باید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بر روی سر بماند. سپس موی خود را با آب گرم شسته و پس از آن نیز یک بار موی خود را با شامپو معمولی بشویید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

متخصصان تغذیه معتقدند مردان در تمام سنین می‌توانند از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن خود بهره ببرند.

به گزارش پایگاه آمریکایی «on Health»، شاید برای شما این هم پرسش پیش آمده باشد که آیا مردان نیز باید غذایی متفاوت از زنان بخورند یا خیر.

به عنوان یک مرد، سالم ماندن به معنای مصرف بیشترین چیز‌هایی است که برای هر کسی سالم است؛ یعنی میوه و سبزیجات بیشتر، مصرف غلات کامل، گوشت لخم و بدون چربی و لبنیات کم چرب است اما تفاوت‌های ظریفی نیز بین رژیم‌های سالم برای مردان و زنان وجود دارد.

در این گزارش قصد داریم به برخی غذا‌هایی که به عنوان یک مرد می‌توانید با آن رژیمی سالم را برای خود فراهم کنید، بپردازیم. همچنین شما با مطالعه این گزارش خواهید فهمید چرا برخی غذا‌ها نقشی ویژه را در سلامت رژیم غذایی مردان، به خصوص برای مشکلاتی نظیر پروستات ایفا می‌کنند.

گوشت قرمز

اگر چه چشمان خود را ببندید و بخواهید یک وعده غذایی حاضر شده برای آقایان را تصور کنید، به احتمال زیاد یک استیک را تصور می‌کنید. مردان به طور متوسط، پروتئین بیشتری را به نسبت زنان مصرف می‌کنند و در بیشتر موارد، تمام آن پروتئین اضافی نیز سالم است.

اگر می‌خواهید مراقب وزن خود باشید، پروتئین ممکن است گزینه بهتری به نسبت کربوهیدرات‌ها باشد؛ چرا که بدن شما کالری بیشتری را برای سوزاندن پروتئین صرف می‌کند. از غذا‌های دارای کربوهیدرات فراوان می‌توان به نان سفید، برنج سفید، پاساتا و یا ماکارونی سفید، کوکی ها، شیرینی‌ها و چیپس سیب زمینی اشاره کرد.

پروتئین همچنین به حفظ توده عضلانی کمک می‌کند. البته نکته کلیدی در مصرف گوشت قرمز آن است که گوشت لخم و بدون چربی را در وعده‌های کوچک مصرف کنید و اینکه نبایستی روزانه مصرف شود.

سالم‌ترین مواد پروتئینی چربی اندکی دارند و برخی تکه‌های گوشت به مانند گوشت قرمز گاو با این شرایط تطابق دارند. علاوه بر این، آمینو اسید که مسئول ساخت و حفظ توده عضلانی است، در گوشت قرمز یافت می‌شود.

با این حال ذکر یک نکته در خصوص گوشت قرمز ضروری است. در برخی مردان، یک ژن غیرطبیعی وجود دارد که سبب می‌شود تا مقدار زیاد آهن موجود در گوشت قرمز، در اندام‌های حیاتی فرد رسوب کند. این در حالی است که زنان به آهن بیشتری برای جبران آنچه که در دوران قاعدگی شان از دست می‌دهند، نیاز دارند.

گیلاس و آلبالو

گیلاس و آلبالو از میوه‌های خوشمزه‌ای هستند که بی شک، سالم نیز به شمار می‌روند. رنگدانه موجود در گیلاس و آلبالو حاوی «آنتو سیانین» است که ضد التهاب محسوب می‌شود. گیلاس و آلبالو هردو دارای این رنگدانه‌های خاص هستند؛ اگر چه شما در آلبالو این رنگدانه را بیشتر خواهید یافت.

گیلاس و آلبالو برای مقابله با نقرس نیز مفید هستند که تأثیرگذاری آن بر مردان بیشتر از زنان است. یک مطالعه مهم نشان داده است که اگر شما از عود ناگهانی نقرس رنج می‌بردید، با خوردن ده عدد گیلاس و یا آلبالو در روز، خطر بازگشت این بیماری را به نصف می‌توانید کاهش دهید.

شکلات تلخ

مصرف معقول شکلات تلخ با نتایج مثبتی می‌تواند همراه باشد. اگر چه دانشمندان هنوز در حال بررسی این مسئله هستند اما برخی نشانه‌ها حاکی از آن است که شکلات تلخ می‌تواند به کاهش فشار خون، افزایش گردش خون و پایین نگه داشتن کلسترول بد کمک کند.

این بدان معنا نیست که شما دست از غذا‌های سالم خود بکشید و به سوی مصرف شکلات و آب نبات بروید؛ بلکه مصرف این مواد باید در حد اعتدال باشد اما این که چه میزان شکلات حد اعتدال محسوب می‌شود باید گفت این میزان نباید بیشتر از یک اونس (در حدود ۲۸ گرم) بیشتر باشد.

آووکادو 

آووکادو از میوه‌هایی است که دارای ارزش سلامتی شایانی است. درست به مانند آجیل و روغن زیتون، آووکادو چربی بالایی دارد؛ اما نگران نباشید، چرا که این چربی از نوع خوب آن است. آووکادو به افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می‌کند و کلسترول بد (LDL) را کاهش می‌دهد.

آووکادو همچنین دارای مقادیر فراوانی آنتی اکسیدان است که به کاهش آسیب سلولی کمک می‌کند. با این حال توجه داشته باشید که بیش از حد آووکادو مصرف نکنید؛ چرا که کالری بالایی دارد.

ماهی با امگا ۳

اگر می‌خواهید جلوی یکی از قاتلان درجه یک مردان را بگیرید، ماهی‌های چرب مانند سالمون، هالیبوت (لوزی ماهی) و یا ساردین مصرف کنید. این ماهی‌ها سرشار از اسید‌های چرب امگا۳ هستند که خطر بیماری قلبی را در شما کاهش می‌دهند.

اگرچه راه‌های دیگری نیز برای وارد کردن چربی‌های امگا۳ به رژیم غذایی تان وجود دارد اما ماهی، ایمن‌ترین آن‌ها برای مردان است. با این حال باید مراقب باشید بیش از حد از ماهی تن و یا نیزه ماهی استفاده نکنید؛ چرا که دارای مقدار فراوانی جبوه است.

زنجبیل

آیا ماهیچه‌های شما نیز پس از ورزش درد می‌کند؟ شاید هم کمرتان بعد از بیدار شدن از خواب در صبح درد کند. اگر عضلات و ماهیچه‌های دردناک و خسته شما برایتان ایجاد مشکل کرده اند، باید نگاهی به «زنجبیل» بیندازید.

زنجبیل دارای خاصیت ضد التهابی به مانند «ایبوپروفن» است که می‌تواند ورم را کاهش دهد. حتی تا حدودی می‌تواند درد را از بین ببرد. در یک مطالعه روی بیماران مبتلا به آرتروز زانو، عصاره غلیظ زنجبیل نشان داد که سفتی و درد زانوان آن‌ها را تا ۴۰ درصد کاهش می‌داد.

اما فواید زنجبیل تنها به کاهش درد عضلات ختم نمی‌شود؛ زنجبیل همچنین برای تسکین حالت تهوع نیز موثر است. حتی به عنوان یک سلاح بالقوه در برابر سرطان پروستات در مردان مورد مطالعه قرار گرفته است.

ماست و شیر

ماست و شیر نیز به مانند گوشت حاوی «لوسین» هستند که گفتیم آمینو اسید مسئول ساخت ماهیچه به شمار می‌روند اما باید بدانید محصولات لبنی به اندازه گوشت «لوسین» ندارند. همچنین حواستان باشد که بیش از حد لبنیات مصرف نکنید. مردان کمتر از زنان به این مواد نیاز دارند زیرا لبنیات به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند. در واقع مصرف بیش از حد کلسیم ممکن است برای مردان مضر باشد. بر اساس یک مطالعه، مردانی که روزانه بیش از ۲۰۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت می‌کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پیشرفته پروستات قرار دارند.

موز و پتاسیم

تا به حال از گرفتگی عضلات پا رنج برده اید؟ این اسپاسم‌های دردناک عضلانی می‌توانند ظاهراً می توانند به یکباره بروز کنند اما دریافت پتاسیم کافی در رژیم غذایی می‌تواند از آن‌ها جلوگیری کند. موز سرشار از پتاسیم است که برای استخوان‌های شما نیز مفید است.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

تقویت حافظه کوتاه مدت باعث می‌شود در کار‌های روزمره با فراموشی رو به رو نشوید و مغز شما اختلال پیدا نکند.

ممکن است برای بسیاری از ما در طول زندگی اتفاق افتاده باشد که برای بیان یک جمله، انجام یک کار، تاریخ مهم و خرید از فروشگاه با فراموشی مواجه شویم.

در واقع مغز ما در این شرایط از اطلاعات اشباع شده است و توان پردازش ندارد. عدم توانایی پردازش مغز و مواجه شدن با فراموشی را می‌توان با انجام برخی تمرین‌ها رفع و همچنین حافظه کوتاه مدت را تقویت کرد.

از انجام چند کار به صورت همزمان پرهیز کنید

مغز زمانی بهتر توانایی پردازش دارد که در یک زمان فقط روی یک موضوع خاص متمرکز شود. در واقع مغز بیشتر افراد نمی‌تواند در یک زمان مشخص نسبت به چند موضوع مختلف تمرکز داشته باشد.

بازی‌های فکری انجام دهید

با انجام بازی‌های فکری مغز شما می‌تواند مسیر‌های عصبی جدیدی بسازد و ارتباطات بیشتری ایجاد کند. بازی‌های فکری ظرفیت بیشتری از توانایی‌های مغز شما را درگیر می‌کند.

از همه حس هایتان استفاده کنید

سعی کنید برای به خاطر سپردن کار‌های مهم خود فقط به چشم‌ها تکیه نکنید. حس‌های شنوایی، بویایی و لامسه می‌توانند در تقویت حافظه کوتاه مدت و یادآوری کارهایتان موثر باشند.

خواب کافی

مغز برای شارژ شدن به استراحت نیاز دارد. بهتر است ساعت خواب خود را تنظیم کنید؛ به یاد داشته باشید یکی از دلایل زوال عقل بی خوابی‌های پی در پی محسوب می‌شود.

تغذیه مناسب و ورزش کافی

توصیه می‌شود در مصرف مواد غذایی تعادل و تناسب را رعایت کنید؛ چرا که پرخوری می‌تواند مغز شما را با اختلال رو به رو کند. سعی کنید منابع غذایی امگا ۳، میوه، سبزی و پروتئین را در برنامه روزانه خود قرار دهید. در صورت تغذیه صحیح، با ورزش کردن بدن شما اکسیژن بیشتری دریافت می‌کند و این اکسیژن به مغز شما می‌رسد که باعث بهبود عملکرد آن می‌شود.

خلاصه سازی و تصویرسازی و همچنین تقسیم بندی و سامان دهی کار‌های روزانه می‌توانند از دیگر راهکار‌های مهم برای تقویت حافظه کوتاه مدت شما باشند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم