ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

رژیم کتوژنیک یکی از معروفترین رژیم های لاغری است اما آیا این رژیم، رژیم مناسبی برای کاهش وزن است؟

رژیم کتوژنیک نوعی رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم است و بدن شما را مجبور می کند برای داشتن انرژی برای به جای استفاده از گلوکز شروع به سوختن چربی های انباشته کند این فرایند موجب تولید کتون در بدن می‌شود به همین دلیل به این رژیم نام کتو داده شده است.

کربوهیدرات منبع سوخت مورد علاقه بدن است که آن را شکسته و به گلوکز تبدیل می‌کند حالا اگر کربوهیدرات در اختیارش قرار نگیرد بدن سعی می کند تا برای داشتن انرژی از پروتئین استفاده کند باز هم اگر میزان پروتئین مصرفی تان را محدود کنید بدن مجبور است از چربی های ذخیره شده به عنوان منبع اولیه انرژی استفاده کند در نتیجه این فرایند موجب کاهش وزن می شود.

شما در رژیم کتوژنیک مجاز هستید برخی از مواد غذایی را مصرف کنید به عنوان نمونه :

گوشت ها: ماهی،گاو،گوسفند،مرغ،تخم مرغ

سبزیجات: اسفناج،کلم،گوجه فرنگی، پیاز ،فلفل ها بروکلی ،گل کلم و قارچ

میوه: آووکادو، شاتوت، گوجه‌فرنگی ،ریواس ،تمشک طالبی، توت فرنگی، هندوانه، لیمو

لبنیات با چربی بالا: پنیر بز، پنیر چدار ،پنیر خامه ای، مزرلا ،بلوچیز، خامه با چربی بالا ،کره

آجیل و دانه: گردو، دانه های آفتابگردان ،بادام تخم کدو، دانه چیا و بذر کتان

ادویه جات: نمک ،فلفل، ادویه جات و انواع سبزیجات خشک رایج ،

چربی‌های سالم: روغن نارگیل، روغن آووکادو، روغن زیتون، سس مایونز

همچنین در استفاده از این رژیم مجاز به خوردن برخی مواد غذایی نیستید مانند:

غلات و نشاسته: خوراکی های حاوی آرد گندم و نان، برنج ،پاستا ،جو پرک، ذرت و غیره

غذاهای شیرین: عسل ،نوشابه، آبمیوه ،کیک ،آبنبات بستنی و غیره

میوه: سیب ،موز ،پرتقال،

سبزیجات: سیب زمینی، هویج

دانه ها و حبوبات: نخود فرنگی ،لوبیا ،عدس و نخود

لبنیات: شیر و ماست و دوغ کارخانه‌ای

چربی های ناسالم: مثل روغن های گیاهی تسویه شده

بهتر است در نظر داشته باشید یک رژیم سالم و درست و اصولی باید این اجازه را به شما بدهد که تمام مواد غذایی مورد نیازتان را که قبل از رژیم هم میل می کردید را بتوانید بخورید اما اندازه اش را محدود کنید و غذای جداگانه از غذای خودتان نداشته باشیدحتی میوه‌ای جدا از میوه های دیگران نداشته باشید.

پس بهترین رژیم آن رژیمی است که تمام مواد غذایی در آن وجود دارد و شما می توانید بدون منع چیزی رژیمتان را انجام دهید.

منبع: سایت طلا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

در شرایط آلودگی هوا مردم و بویژه گروه‌های حساس باید شیر و لبنات کم چرب مصرف کنند و مصرف روزانه دو لیوان شیر کم چرب به کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا کمک می کند.

آلودگی هوا چهارمین علت مرگ در دنیا محسوب می‌شود و بعد از فشار خون بالا، مصرف دخانیات و سوءتغذیه، آلودگی هوا چهارمین علت مرگ و میر است و دومین علت مرگ ناشی از بیماری‌های غیر واگیر بعد از مصرف دخانیات قرار دارد. این نشان می دهد که آلودگی هوا اثر زیادی بر افزایش مرگ‌های زودرس در دنیا دارد.

برخی از گروه‌ها مانند کودکان، افراد مسن، مادران باردار و بیماران قلبی و ریوی در شرایط آلودگی هوا، بیشتر در معرض خطر قرار دارند. در شرایط آلودگی هوا مردم و بویژه گروه‌های حساس باید شیر و لبنات کم چرب مصرف کنند و مصرف روزانه دو لیوان شیر کم چرب به کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا کمک می‌کند زیرا کلسیم موجود در شیر مانع از جذب آلاینده‌هایی مانند فلزات سنگین می‌شود.

میوه‌های دارای ترکیبات آنتی اکسیدان از مواد غذایی مفید در زمان آلودگی هوا هستند. مصرف میوه‌های دارای ترکیبات آنتی اکسیدان از سلول‌های بدن در مقابل آسیب دیدن در شرایط آلودگی هوا محافظت می‌کند که سیب یکی از میوه‌های سرشار از آنتی اکسیدان است. همچنین میوه‌های دارای ویتامین A، E و C خاصیت آنتی اکسیدان دارند.

مرکبات و میوه‌های با رنگ نارنجی، زرد و قرمز، موز، خرمالو، انواع فلفل‌های سبز و نارنجی، هویج، چای سبز و سیاه، روغن‌های سویا، آفتابگردان، کلزا و زیتون نقش آنتی اکسیدانی دارند و در شرایط آلودگی هوا از بدن مراقبت می‌کنند.

همچنین مصرف دو وعده ماهی در هفته در شرایط آلودگی هوا بسیار مهم است؛ زیرا ماهی به دلیل وجود ویتامین E و امگا ۳ به کاهش عوارض آلودگی هوا کمک می‌کند.

 مصرف زیاد آب و مایعات در زمان آلودگی باعث شستشوی دستگاه گوارش و رفع عطش و خشکی دهان ناشی از این شرایط هوایی می شود و از سوی دیگر، با مصرف آب، بخشی از آلودگی هوا که وارد بدن شده، از راه ادرار، دفع می شود.

در شرایط آلودگی هوا، مصرف نوشابه‌های گازدار به دلیل ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن، می‌تواند آثار سوء آلودگی هوا را دو برابر افزایش دهد.

بنابر اعلام وزارت بهداشت، در شرایط آلودگی هوا، مصرف روزانه حداقل ۴۰۰ گرم میوه و سبزیجات که معادل ۳ واحد میوه و ۲ واحد سبزی است، بسیار مفید است. هر واحد میوه به اندازه یک عدد میوه با اندازه متوسط و هر واحد سبزی به اندازه یک خیار سبز، هویج یا گوجه فرنگی است اما مصرف روزانه یک عدد "سیر" بسیار مفید است.

منبع: خبرگزاری ایسنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

نشانه‌های اضطراب در کودکان مانند بزرگسالان نیست.

هیچ دستورالعملی برای شناسایی حالت‌های مختلف، ناخوشی‌ها و مسائل کودکان وجود ندارد. یک والد خوب باید از مهارت‌های خود برای تشخیص مشکل استفاده کند، زیرا یک مسئله ممکن است چندین ریشه داشته باشد. اضطراب در کودکان یکی از این مشکلات است.
آنها نمی‌توانند مانند یک بزرگسال احساسات خود را بیان کنند، بنابراین جوری رفتار می‌کنند که نشان می‌دهد رنج می‌کشند. شناسایی آن بستگی به مهارت شما در تشخیص این نشانه‌ها دارد.

در ادامه به ۱۰ نشانه رایج اضطراب در کودکان می پردازیم.

۱. بیش‌فعالی

وقتی کودکی دچار اختلال کم‌توجهی بیش فعالی می‌شود، پدر و مادر بر این باور هستند که زیادی هله هوله خورده است. با این حال اگر مسئله بیش‌فعالی ادامه پیدا کند، ممکن است والدین متوجه مشکلاتی مانند اختلال نقص توجه بیش‌فعالی شوند.
به گفته موسسه ملی سلامت روان، عواملی مثل ژنتیک، سموم محیطی، آسیب‌های مغزی، و وزن پایین هنگام تولد می‌تواند منجر به این اختلال عصب‌شناختی شود.

با این حال علت آن می‌تواند چیز‌های دیگری از جمله اضطراب هم باشد. اضطراب می‌تواند از بیش‌فعالی تقلید کند. کودکی که بسیار مضطرب است ممکن است به خاطر احساس ترس و بیمی که دارند قادر به حفظ آرامش خود نباشد.

۲. کج‌خلقی

متاسفانه کج‌خلقی برای کودکان نوپا عادی تلقی می‌شود، اما حتی نوجوان‌ها هم می‌توانند در صورت سردرگمی کج‌خلق و آشفته شوند. یکی دیگر از نشانه‌های اضطراب طغیان عواطف است. این انفجار‌ها زمانی اتفاق می‌افتد که شخص نتواند عواطف یا احساسات خود را کنترل کند و اضطراب قطعا حال روحی شما را خراب می‌کند.

وقتی فرزندتان احساس بدی دارد و نمی‌داند چطور آن را بیان کند، رفتارشان گویای خیلی چیز‌ها است. کج خلقی‌های مداوم در کودکانی که معمولا این طور نیستند می‌تواند یک هشدار باشد.

۳. علائمی همچون شکم درد یا دیگر درد‌های جسمانی

یکی از نشانه‌های رایج اضطراب در کودکان علائم تبدیلی یا روان‌تنی است. اختلال علائم عصب‌شناختی عملکردی به این معنا است که بدن بیم و ترس روحی را به علائم جسمانی تبدیل می‌کند. اگر فرزندتان از سردرد یا شکم‌درد می‌نالد، ممکن است علتش اضطراب باشد. به خصوص اگر این درد چندین روز یا هفته ادامه داشته باشد حتما باید بیشتر بررسی شود.

۴. تحریک‌پذیری

خشم یکی از ساده‌ترین راه‌های ابراز عواطف است و به نظر می‌رسد برای کسی که سخت تحت فشار است درمان هر دردی باشد. اگر کسی با یک اشتباه تحریکتان کند خشم به سادگی خودش را نشان می‌دهد.

کودکتان ممکن است نشانه‌های خشم و پرخاشگری را نشان دهد که جزئی از شخصیتش نبوده‌اند. این نشانه‌ها می‌توانند نگران‌کننده باشند، زیرا ممکن است در مدرسه یا خانه برایشان دردسرساز شوند. خشم و تحریک‌پذیری از نشانه‌های رایج اضطراب هستند که در کودکان بروز می‌کنند.

۵. بی‌ قراری

آیا فرزندتان مدام در حال قدم زدن است، نگران به نظر می‌رسد، هنگام بازی به سختی تمرکز می‌کند، یا از غذا خوردن امتناع می‌کند؟ بی‌قراری از نشانه‌های آشفتگی درونی است. معمولاً بیان احساسات به صورت کلامی برای کودکان سخت است، از این رو آشفتگی و اضطراب خود را به صورت علائم رفتاری نشان می‌دهد.

۶. خودداری از خوابیدن

اضطراب همیشه در طول شب بدتر می‌شود و اگر فرزندتان از خوابیدن خودداری می‌کند، می‌تواند نشانه ترس و اضطراب باشد. ممکن است از تاریکی، سکوت، و انزوای کامل در طول شب بهراسد. اگر کودکتان ناگهان از خوابیدن امتناع می‌کند یا مدام درخواست آب می‌کند و چند بار دستشویی می‌رود تا بالاخره آرام بگیرد، ممکن است به خاطر اضطراب باشد.

۷. گریه کردن

برخی کودکان احساساتی‌تر از سایرین هستند. در نتیجه اگر کودکی بیش از حالت عادی گریه و زاری می‌کند می‌تواند نشانه اضطراب باشد. وقتی بار عاطفی روی دوش آنها از حد توانشان بیشتر می‌شود ممکن است اینگونه فوران کنند تا آرام شوند. گریه کردن راه طبیعی بدن برای رهایی از پریشانی است.

۸. خودداری از رفتن به مدرسه یا دیگر فعالیت‌ها

آیا کودک خوش‌مشرب و شیرین زبان شما که گل سرسبد محافل بود حالا گوشه‌گیر شده است؟ احتمالا انتظارش را داشته‌اید که با افزایش سن بیشتر تنهایی را دوست داشته باشد، به ویژه در طول سال‌های نوجوانی. اضطراب انواع مختلفی دارد، و یکی از آنها نوع اجتماعی است.

اضطراب اجتماعی می‌تواند زندگی را برای کسی که باید به مدرسه برود یا در دیگر فعالیت‌ها شرکت کند، بسیار سخت سازد. ممکن است از چیز‌هایی همچون مسخره شدن، به اندازه کافی خوب نبودن، یا ضایع شدن جلوی دیگران بترسند. اضطراب می‌تواند باعث شود فرد به هر چیزی فکر کند در حالی که درست نیستند.

اگر این وضعیت درمان نشود می‌تواند منجر به آگورافوبیا یا ترس از مکان‌های شلوغ شود.

۹. نگرانی از آینده

ترس از آینده با افزایش سن کودک و فکر کردن به مسیر آینده طبیعی است. با این حال، وقتی نمی‌توانند این نگرانی‌ها را کنترل کنند و زندگیشان را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد می تواند یکی از نشانه‌های اضطراب در کودکان باشد. معمولا به والدین توصیه می‌شود اجازه ندهند فرزندانشان اخبار یا دیگر برنامه‌های حاوی خشونت را نگاه کنند. حتی سریال‌های جنایی نیز می‌تواند برای آنها زیاده‌روی باشد. همچنین بر بازی‌های ویدئویی و وب سایت‌هایی که به آنها سر می‌زنند نظارت داشته باشید.

۱۰. ترس‌های غیرمنطقی

کودکان معمولا ترس‌های غیرمنطقی مانند هیولا‌های زیر تخت دارند. با اینکه تجربه برخی از این ترس‌ها طبیعی است، اما ممکن است به سادگی تمام زندگیشان را در بر بگیرند. دنیا عاشق مسائل ماوراءالطبیعه است، اما غرق شدن کودکان در این موضوعات می‌تواند برای آن‌ها زیاده‌روی و از علائم اضطراب باشد.

حتما ترس‌های غیرمنطقی کودکانتان را جدی بگیرید و در سطحی که کودک بتواند بفهمد برایش توضیح دهید. این ترس‌ها می‌توانند منجر به اضطراب بسیار شوند و معمولا با نظارت بر ورودی‌های ذهنشان قابل پیش‌گیری هستند. با این حال برخی کودکان به صورت ژنتیکی در معرض اضطراب قرار دارند، پس باید بیشتر مراقب مسائلی باشید که در خانواده طرح می شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

همانگونه که از نام اوتیسم بر می آید، این بیماری دارای یک طیف وسیع بوده و به معنی آن است که مبتلایان ممکن است این بیماری را به گونه‌های مختلف تجربه کنند.‌

اوتیسم یک بیماری مادام‌العمراست که بسیاری از مردم آن را بخش مهمی از هویت فرد مبتلا تلقی می‌کنند اما برنامه‌ها و راهبردهای رفتاری برای بیماران اوتیستی وجود دارد که می‌تواند به یادگیری، رشد و پیشرفت مبتلایان به اوتیسم در روند مدیریت زندگی شان کمک کند.

درک فرد مبتلا به اوتیسم از اطرافش با دیگران فرق می‌کند که این امر می‌تواند بر توانایی برقراری ارتباط و تعامل با دیگران اثر بگذارد.‌

همانگونه که از نام اوتیسم بر می آید، این بیماری دارای یک طیف وسیع بوده و به معنی آن است که مبتلایان ممکن است این بیماری را به گونه‌های مختلف تجربه کنند.‌

هر فردی از هر ملیت، فرهنگ و زمینه اجتماعی می‌تواند مبتلا به اوتیسم باشد اما این بیماری بیشتر در مردها دیده می‌شود تا زنان. نظریه‌های متعددی در مورد علت ابتلای بیشتر مردها و پسران جوان در مقایسه با زنان و دختران ارائه شده است از جمله تفاوت‌های ژنتیک اما در عین‌ حال تشخیص آن در مردها آسان‌تر و بیشتر صورت می‌گیرد زیرا زنان و دخترها در پنهان کردن مشکلات خود موفق‌ترند.

بنابر گزارش روزنامه ایندیپندنت، اگر فرزند شما مبتلا به اوتیسم است، فکر خوبی است که هرچه بیشتر در مورد آن کسب اطلاع کنید.

"نظام درمان عمومی انگلیس" چند توصیه برای کمک به رشد کودکان دارد، از جمله:

- مهارت‌های ارتباطی: برای نمونه استفاده از عکس، زبان اشاره یا هر دو برای کمک به حرف زدن و مهارت‌های زبان که در بیماران مبتلا به اوتیسم می‌تواند با تاخیر همراه باشد.

- تعامل‌های اجتماعی: راهبردهای مبتنی بر بازی، داستان‌های مصور و برخی بازی‌های کامپیوتری می‌تواند کمک کند.

- مهارت‌های بازی‌های تجسمی: مثل تشویق بازی‌های تخیلی

- مهارت‌های یادگیری: از جمله مهارت‌های مقدماتی آموزش برای کمک به تمرکز، خواندن، نوشتن و ریاضی

اگر فکر می کنید خود یا یکی از عزیزانتان به اوتیسم مبتلا هستید برای کسب اطلاع بیشتر در مورد این اختلال و کمک به بهبود شرایط زندگیِ فرد مبتلا، حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

منبع: خبرگزاری ایسنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

یک روانشناس گفت: اگر فردی مبتلا به نشان دادن واکنش حسادت باشد، ممکن است هیجانات منفی زیادی مانند خشم، اضطراب و حتی افسردگی را از خود نشان بدهد.

بهروز ادهمی با اشاره به اینکه حسادت، یک واکنش هیجانی است، اظهار کرد: این فعل یعنی آرزو کردن زوال نعمت از کسی که آن را به دست آورده است، یعنی دوست داشته باشیم نعمت‌ها و پیشرفت‌های دیگران گرفته و به ما داده شود.

وی با اشاره به اینکه حسادت، یک واکنش هیجانی است که از دوران کودکی در تمام افراد دیده می‌شود، عنوان کرد: همین که یک کودک سه ساله از دادن وسایلش به دیگران امتناع می‌کند و می‌خواهد همه چیز برای خودش باشد، حس حسادت ایجاد شده است.

ادهمی ادامه داد: این واکنش در کودکان کاملاً طبیعی است ولی اگر در افراد بزرگسال دیده شود ممکن است مشکلات زیادی را در فرد ایجاد کند، در دوران کودکی، این واکنش نا آگاهانه است ولی در بزرگسالی کاملاً آگاهانه ایجاد می‌شود.

این روانشناس با اشاره به این‌که حسادت کاملاً آموختنی است و اگر در فردی دیده شود، قطعاً ریشه در نوع تربیت والدینش دارد، عنوان کرد: همین که والدین به طور مداوم کودکشان را با دیگران مقایسه می‌کنند در واقع به او این مسأله را می‌فهمانند که همه خوبی باید برای تو باشد و این امر به مرور زمان در فرد تثبیت می‌شود.

وی با اشاره به اینکه حسادت یعنی آرزو کردن زوال نعمت از کسی‌که آن‌را به دست آورده است، بیان کرد: یعنی دوست داشتن گرفته شدن نعمت‌ها و پیشرفت‌های دیگران و رسیدن آن‌ها به خود، شخصی که حسود است، از وجود هرگونه شادی، موفقیت و پیشرفت درحوزه‌های مختلف زندگی دیگران اعم‌از شغلی، تحصیلی، ازدواج، فرزنددار شدن و ... احساس نارضایتی می‌کنند.

ادهمی با اشاره به اینکه باید توجه داشته باشیم که حسادت را با حسرت و غبطه اشتباه نگیریم، عنوان کرد: حسادت، احساس و واکنش منفی به معنای آرزوی از دست دادن نعمت‌های دیگران است، ولی غبطه به معنای احساس و واکنش مثبت است به معنای آرزوی داشتن نعمت‌های دیگران بدون اینکه آن‌ها آن نعمت‌ها را از دست بدهند.

این روانشناس با اشاره به اینکه مقایسه شدن کودکان به طور مداوم با همسالانشان توسط والدین علت این سونامی است، اظهار کرد: هنگامی که یک کودک توسط والدینش با کودکان دیگر مقایسه می‌شود، این حس در او ایجاد می‌شود که باید تمام نعمت‌ها و پیشرفت‌های زندگی برای من باشد و دیگران نباید آنها را داشته باشند

وی عنوان کرد: یک عامل مهم در ایجاد حس حسادت، مقایسه شدن کودکانمان به طور مداوم با کودکان دیگر است.

ادهمی با اشاره به اینکه عامل دیگری که به ایجاد حس حسادت در کودکان کمک می کند، نوع رفتار والدینشان است، اظهار کرد: کودکان مشاهده‌گران قوی هستند و به راحتی می‌توانند از رفتارهای افرادی که با آنها ارتباط زیادی دارند، الگو برداری کنند، پس اگر والدینی مدام واکنش حسادت را به دیگران نشان می دهند، می‌توانند به ایجاد این حس در کودکشان کمک کنند.

این روانشناس افزود: افرادی که هیچ شناختی از ویژگی‌های شخصیتی، رفتاری و اخلاقی خود ندارند و نقاط قوت خود را نمی‌شناسند، بیشتر واکنش حسادت را در برابر دیگران نشان می‌دهند.

وی عنوان کرد: افرادی که اعتماد به نفس کافی ندارند و  در واقع به خودشناسی نرسیده‌اند می‌توانند این واکنش منفی را از خود نشان بدهند.

ادهمی بیان کرد: اگر فردی مبتلا به نشان دادن واکنش حسادت باشد، ممکن است هیجانات منفی زیادی را از خود نشان بدهد، مثل خشم، اضطراب و حتی افسردگی، اگر فرد مدام به این فکر کند که چرا دیگران به پیشرفت‌های پی در پی می‌رسند و یا چرا دیگران همیشه شاد هستند؟ و خودش به این مسایل نرسیده باشد، ممکن است که خشمگین شود، اضطراب را تجربه کند و یا حتی افسردگی را نشان دهد.

منبع: خبرگزاری ایسنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

دعای روز سه شنبه

بسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ الْحَمْدُ لِلَّهِ وَ الْحَمْدُ حَقُّهُ كَمَا يَسْتَحِقُّهُ حَمْداً كَثِيراً وَ أَعُوذُ بِهِ مِنْ شَرِّ نَفْسِي إِنَّ النَّفْسَ لَأَمَّارَةٌ بِالسُّوءِ إِلاَّ مَا رَحِمَ رَبِّي وَ أَعُوذُ بِهِ مِنْ شَرِّ الشَّيْطَانِ الَّذِي يَزِيدُنِي ذَنْباً إِلَى ذَنْبِي‏ وَ أَحْتَرِزُ بِهِ مِنْ كُلِّ جَبَّارٍ فَجِرٍ وَ سُلْطَانٍ جَائِرٍ وَ عَدُوٍّ قَاهِرٍ اللَّهُمَّ اجْعَلْنِي مِنْ جُنْدِكَ فَإِنَّ جُنْدَكَ هُمُ الْغَالِبُونَ‏ وَ اجْعَلْنِي مِنْ حِزْبِكَ فَإِنَّ حِزْبَكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ‏ وَ اجْعَلْنِي مِنْ أَوْلِيَائِكَ فَإِنَّ أَوْلِيَاءَكَ لاَ خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَ لاَ هُمْ يَحْزَنُونَ‏ اللَّهُمَّ أَصْلِحْ لِي دِينِي فَإِنَّهُ عِصْمَةُ أَمْرِي‏ وَ أَصْلِحْ لِي آخِرَتِي فَإِنَّهَا دَارُ مَقَرِّي وَ إِلَيْهَا مِنْ مُجَاوَرَةِ اللِّئَامِ مَفَرِّي‏ وَ اجْعَلِ الْحَيَاةَ زِيَادَةً لِي فِي كُلِّ خَيْرٍ وَ الْوَفَاةَ رَاحَةً لِي مِنْ كُلِّ شَرٍّ اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ خَاتَمِ النَّبِيِّينَ وَ تَمَامِ عِدَّةِ الْمُرْسَلِينَ‏ وَ عَلَى آلِهِ الطَّيِّبِينَ الطَّاهِرِينَ وَ أَصْحَابِهِ الْمُنْتَجَبِينَ‏ وَ هَبْ لِي فِي الثُّلَثَاءِ ثَلاَثاً لاَ تَدَعْ لِي ذَنْباً إِلاَّ غَفَرْتَهُ وَ لاَ غَمّاً إِلاَّ أَذْهَبْتَهُ وَ لاَ عَدُوّاً إِلاَّ دَفَعْتَهُ‏ بِبِسْمِ اللَّهِ خَيْرِ الْأَسْمَاءِ بِسْمِ اللَّهِ رَبِّ الْأَرْضِ وَ السَّمَاءِ أَسْتَدْفِعُ كُلَّ مَكْرُوهٍ أَوَّلُهُ سَخَطُهُ وَ أَسْتَجْلِبُ كُلَّ مَحْبُوبٍ أَوَّلُهُ رِضَاهُ‏ فَاخْتِمْ لِي مِنْكَ بِالْغُفْرَانِ يَا وَلِيَّ الْإِحْسَانِ‏

ستايش خداراست و سپاس برازنده او آنچنان كه شايسته حضرت اوست، ستايشى بسيار و به او پناه ميبرم از شر نفسم چه نفس همانا به زشتى بسيار فرمان مى دهد جز آنكه پروردگارم رحم كند، و به خدا پناه ميبرم از گزند شيطانى كه گناه بر گناهم مي افزايد، و به قدرت او از هر گردنكش نابكار و پادشاه ستمكار و دشمن قهّار، دورى ميجويم، خدايا مرا از سپاهيانت قرار ده، چرا كه همانا تنها سپاه تو پيروز است، و مرا از حزب خود قرار ده كه تنها حزب تو رستگار است و هم از دوستانت قرارم ده كه بر دوستانت ترسى نيست و اندوهگين نمي شوند، خدايا دينم را برايم سامان ده كه آن وسيله در امان بودن و دورى من از گناه است و آخرتم را آباد ساز كه آنجا خانه پايدار من و گريزگاهم از همسايگى دون صفتان است و زندگى را برايم زمينه افزونى در هر خير و مرگم را برايم آرامش از هر گزندى قرار ده، بار خدايا بر محمّد خاتم پيامبران و كامل كننده شمار رسولان و بر خاندان پاك و پاكيزه او و بر ياران برگزيده اش درود فرست و در روز سه شنبه سه حاجتم را روا كن: گناهى برايم مگذار جز آنكه بيامرزى و نه اندوهى جز آنكه را برطرف سازى و نه دشمنى جز آنكه دور گردانى، به نام خدا كه بهترين نام هاست، به نام خدا پروردگار زمين و آسمان، دورى هر ناخوشايندى را كه ابتدايش خشم خداست، و نيل به هر محبوبى را كه آغازش رضاى اوست خواستارم، پس از سوى خود سرانجام را به آمرزش پايان ده اى سرچشمه نيكى.

نقل شده از کانال تلگرامی داروخانه معنوی به نشانی Manavi_2@

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

یک داستان یک پند 
 

مرد رباخوار و عیاشی بود که هرگاه گناه میکرد و به او می‌گفتند: گناه نکن! میگفت: خداوند أَرْحَمُ الرَّاحِمِين است، نترسید! او هرگز بنده خود را هر چقدر هم که بد باشد نمی‌سوزاند؛ من باورم نمی‌شود او از مادر مهربانتر است چگونه مرا بسوزاند در حالی که این همه در خلقت من زحمت کشیده است! 
روزگار گذشت و سزای عمل این مرد رباخوار پسر جوانی شد که در معصیت خدا پدر را در جیب گذاشت و به ستوه آورد تا آنجا که پدر آرزوی مرگ پسر خویش میکرد. گفتند: واقعا آرزوی مرگش داری؟ گفت: والله کسی او را بکشد نه شکایت میکنم نه بر مُردنش گریه خواهم کرد. گفتند: امکان ندارد پدری با این همه حُب فرزند که زحمت بر او کشیده است حاضر به مرگ فرزندش باشد. 
گفت: والله من حاضرم، چون مرا به ستوه آورده است و به هیچ صراط مستقیمی سربراه نمی‌شود. گفتند: پس بدان بنده هم اگر در معصیت خدا بسیار گستاخ شود، خداوند أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ از او به ستوه می‌آید و بر سوزاندن او هم راضی می‌شود‌.

 قتِلَ الْإِنْسانُ ما أَكْفَرَهُ (17 - عبس)
مرگ بر اين انسان، چقدر كافر و ناسپاس است؟

نقل شده از کانال تلگرامی اخلاق و معرفت در قرآن و روایات به نشانی akhlaghmarefat@

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

در مجموعه‌های شهری به دلیل اینکه مشکلاتی در مورد آپارتمان نشینی بوجود نیاید مقرراتی در این خصوص وضع شده است.

در مجموعه‌های شهری به دلیل اینکه مشکلاتی در مورد آپارتمان نشینی بوجود نیاید مقرراتی در این خصوص وضع شده است که باید تمامی افراد این قوانین را رعایت نمایند و از حقوق همسایگی در آپارتمان نشینی کاملا آگاه باشند.

قانون تملک آپارتمان‌ها

اگر افرادی که در یک آپارتمان در کنار هم زندگی می‌کنند بتواند به حقوق همسایگی یکدیگر احترام بگذارند و این دو اصل زیر را رعایت نمایند هیچگاه دچار مشکل نمی‌شوند.

حقوق همسایگی دیگران باید رعایت شود و این حقوق محترم شمرده شود.

آزار نرساندن به همسایگان و درک و صبوری در مقابل آزار و اذیت همسایگان.

تعریف حق شارژ در آپارتمان

آپارتمانی که در آن زندگی می‌کنید دارای هزینه‌های مشترکی است که تمامی ساکنان از آن استفاده می‌کنید و باید نسبت به پرداخت این هزینه‌ها مسئولیت داشت.

هزینه‌های آپارتمان می‌تواند بخاطر نگهبانی و حفاظت فیزیکی مجموعه و نگهداری از فضای سبز و ….. باشد که امکان دارد یک آپارتمان تمامی این موارد را در برگیرد و یا فقط تعدادی از آنها را در برگیرد..

محاسبه حق شارژ ساختمان

پرداخت حق شارژ ساختمان بر عهده اهالی آپارتمان می‌باشد که نسبت به پرداخت آن مسئول هستند خواه از آن استفاده نمایند و چه استفاده نکنند. اگر شخصی ادعا کند که هزینه را پرداخت نمی کند به این دلیل که از برخی موارد مثل پارکینگ که، چون ماشین ندارد استفاده نمی‌کند پس لزومی به پرداخت هزینه تمیزکاری پارکینگ نیست پس در این صورت به موجب قانون هیأت مدیره مرتکب جرم شده است و برای او اظهارنامه فرستاده می‌شود که در آن مبلغ بدهی درج شده است و اگر مرتکب جرم ظرف مدت ۱۰ روز از تاریخ ابلاغ اظهارنامه اقدام به پرداخت آن ننماید هیأت مدیره باید به مراجع قضایی شکایت کند و دادگاه‌ها باید این موارد شکایتی را خارج از نوبت بررسی و رسیدگی کنند.

پس از بررسی دادگاه باید شخصی که تخلف انجام داده از خدمات عمومی محروم نماید تا زمانی که بدهی خود را بپردازد. اگر شخص متخلف از پرداخت بدهی امتناع نماید جریمه شخص تا سقف ۲برابر قابل افزایش خواهد بود.

تغییر در ساختمان

با استناد به قانون تملک آپارتمان‌ها یکی از حقوق همسایگی این است که هر یک از مالکان میتوانند با رعایت این قوانین عملیات و تغییراتی را در در بخشی از ساختمان بوجود آورند برای استفاده بهتر، اما این در شرایطی است که بیشتر ساکنین نسبت به این تغییرات راضی باشند در غیر این صورت حق ندارند هیچگونه تغییری را ایجاد نمایند مثلا در صورتی میتوانند نمای بیرون ساختمان را تغییر دهند که اکثریت ساکنین آن به این کار راضی باشند.

توافقات میان ساکنین در حقوق همسایگی

برای جلوگیری از بروز اختلافات میان ساکنین آپارتمان میتوان به مواردی اشاره کرد که با وجود اینکه در قانون نیامده، اما میتوان از این قوانین استفاده کرد بدین صورت که هیئت مدیره مجتمع با استفاده از این قوانین قانون‌هایی را برای آپارتمان تنظیم نماید تا ساکنین از آن آگاه باشند و این قوانین را رعایت کنند

همکاری با هیئت مدیره مجتمع و مسئولین محترم دیگر آپارتمان

در حفظ و نگهداری اماکن عمومی اطراف ساختمان مانند بلوک‌ها و یا لابی کوشا باشیم و آموزش‌های لازم را هم جهت نگهداری به کودکان ارائه دهیم.

کپسول‌های آتش نشانی باید در راهرو‌ها نصب شوند و نحوه استفاده از آن باید به ساکنین ساختمان آموزش داده شود.

در ساعت‌هایی از روز که مشخص می‌شود از هرگونه سرو صدای نامتعارف خودداری شود.

مجاز نبودن تغییرات در ساختمان در صورت ایجاد صدمه به اسکلت ساختمان

در صورت گرفتگی لوله‌های فاضلاب و مشکلاتی از این قبیل ساکنان همان واحد که مشکل ایجاد شده مسئول جبران خسارت خواهند بود.

انبار آپارتمان فقط برای ساکنین و وسایل شخصی آنها می باشد و ساکنین حق ندارند آن را به دیگران اجاره دهند و یا استفاده تجاری از انبار کنند.

نمی‌توان مانع استفاده قسمت‌های مشترک سایر ساکنین شد و مسدود نمودن راه دیگر ساکنین ممنوع است.

در صورت برگزاری جشن و یا مراسم سوگواری باید از مدیر مجتمع یا بلوک اجازه گرفته شود.

در هنگام اسباب کشی اثاث منزل باید با مدیر مجتمع یا بلوک هماهنگی‌هایی انجام شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

شرکت اپل از چند شیوه خاص در تولیدات خود استفاده کرده است که با بررسی هر کدام از آنها می‌توان از اصل یا تقلبی بودن آیفون خود اطلاع پیدا کرد.

به گزارش tech.hindustantimes، آیفون اصل یا تقلبی؟ کسانی که دانش بیشتری از گوشی‌های هوشمند امروزی دارند، به راحتی می توانند از ظاهر آیفون این موضوع را تشخیص دهند. با این حال، همه دانش کافی در ارتباط با این موضوع را ندارند، اما چند راهکار ساده وجود دارد که می توان با کمک آنها یک آیفون تقلبی را از آیفون اصلی تشخیص داد.

شماره IMEI

اولین قدم قبل از باز کردن جعبه این است که شماره IMEI روی جعبه را بررسی کنید. شما می‌توانید این کد را با وب سایت اپل چک کنید. به آدرس https://checkcoverage.apple.com/in/en بروید و شماره IMEI چاپ شده روی جعبه را وارد کنید. اگر دستگاه جعلی باشد وب سایت به شما این موضوع را اطلاع می‌دهد.

تشخیص از روی صفحه نمایشگر و پورت ها

در آیفون X یا مدل‌های جدیدتر، حاشیه‌های نمایشگر شکل خاصی دارد و فقط در اپل می توان حاشیه‌های یکنواخت پایین را مشاهده کرد. یک آیفون تقلبی حتی اگر از صفحه نمایش OLED استفاده کند، حاشیه‌های ضخیم‌تری خواهد داشت.

اپل تنها برندی است که از پیچ‌های پنتالوبی در اطراف پورت لایتنینگ برای محکم کردن شاسی استفاده می‌کند. سر پیچ دارای پنج شیار خواهد بود. هر شیار کمتر یا بیشتری به معنای جعلی بودن آیفون است. یکی دیگر از روش‌های آسان تشخیص، پورت شارژ است. یک آیفون تقلبی به احتمال زیاد دارای پورت microUSB یا پورت USB-C است. ساده‌ترین راه برای فهمیدن این است که سعی کنید کابل لایتنینگ اپل را به پورت آن وصل کنید. اگر بهم نخورند، احتمالا آیفون شما جعلی است.

بررسی بخش‌های نرم افزاری آیفون

اگر معاینه فیزیکی جعلی بودن را نشان نداد، می‌توانید بخش‌های نرم افزاری را بررسی کنید. آیفون‌های تقلبی به خوبی می‌توانند رابط iOS را کپی کنند. با این حال، عناصر UI یک روش تشخیص آسان هستند. هنگامی که برای اولین بار دستگاه را راه اندازی می‌کنید، یک آیفون معتبر باید شما را در راه اندازی حساب Apple ID راهنمایی کند. اگر صفحه راه‌ اندازی از شما می‌خواهد Google یا هر حساب دیگری را وارد کنید، این از نشانه‌های آیفون جعلی است.

در مرحله بعد، روی نماد اپ استور ضربه بزنید. اگر اپ استور واقعی باز شود، خوش شانس هستید اما اگر فروشگاه Google Play یا هر فروشگاه برنامه شخص ثالث دیگری را می‌بینید، به این معنی است که شما یک آیفون جعلی در دست دارید. آیفون‌ها فقط می‌توانند برنامه‌ها را از طریق Apple App Store نصب کنند و نه چیز دیگری.

در مرحله بعد، کلید پاور (دکمه Home در iPhone SE) را برای مدت طولانی فشار دهید و منتظر بمانید تا دستیار صوتی ظاهر شود. اگر سیری بالا بیاید، گوشی شما آیفون است. با این حال، اگر دستیار گوگل، آمازون الکسا یا هر دستیار صوتی دیگری را ببینید، این به معنای تقلبی بودن گوشی شما است. روش آخر این است که به بخش Settings > General > About بروید. اگر آیفون شما تقلبی است، ممکن است این مرحله برای شما نیاید و احتمالا شما نسخه‌ای از اندروید را در آن بخش مشاهده کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

از آنجایی که عاملان تهدید با سرقت داده‌ها قربانیان را تهدید به انتشار اطلاعات می‌کنند تا بتوانند فشار بیشتری برای اخاذی به آنها وارد کنند، اغلب حملات باج‌افزاری منجر به نشت و سرقت اطلاعات قربانیان می شود.

طی سالهای اخیر، سازمان‌های دولتی و مجموعه‌های وابسته به آنها در سراسر دنیا به تعداد قابل توجهی حمله‌ی باج‌افزاری پاسخ داده‌اند، بنابراین هدف از انتشار این دستورالعمل‌ها کمک به سازمان‌های دولتی و خصوصی در پیشگیری از این حوادث است. تمامی سازمان‌ها در معرض قربانی‌شدن در حوادث باج‌افزاری بوده و در قبال حفاظت از داده‌های حساس و شخصی ذخیره‌شده روی سیستم‌های خود مسئول هستند.

در این مطلب اطلاعاتی در خصوص جلوگیری و پاسخ به نفوذ باج‌افزارها برای تمام سازمان‌های دولتی و خصوصی، بخصوص سازمان‌هایی که دارای زیرساخت حیاتی هستند گردآوری شده است.

چند مورد از روش‌های بهینه‌ سازی عبارتند از:

1- از داده ها پشتیبان گیری آفلاین و رمزگذاری‌شده تهیه و به‌روزرسانی کنید و به طور مرتب آن را تست کنید.

2- یک برنامه پایه برای پاسخ به حوادث سایبری و برنامه‌ی ارتباطات و اطلاع‌رسانی مرتبط با آنها را تدوین کنید.

3- آسیب‌پذیری‌ها و پیکربندی‌های غلط را از بین ببرید تا خسارات احتمالی حمله را کاهش دهید.

4- با فعال‌سازی فیــلترهای قوی اسپم، خطر ارسال ایمیل‌های فیشینگ به کاربران را کاهش داده و برنامه‌هایی را برای آگاهی‌ و آموزش کاربران اجرا کنید.

5- به‌کارگیری راهکارها و اپلیکیشن‌های ضد بدافزار بروز رسانی شده

6- پیاده‌سازی لیست‌های سفید برای اپلیکیشن‌ها

7- حصول اطمینان از محدود بودن حساب‌های کاربری و حساب‌های با دسترسی بالا

8- استفاده از احراز هویت چندمرحله‌ای، و پیاده‌سازی روش‌های بهینه در امنیت سایبری

منبع: پایگاه اطلاع‌رسانی پلیس فتا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم