چه زمان هایی نباید ورزش کنیم؟
ورزش کردن خوب است؛ اما نه همیشه!
زمان هایی که نباید ورزش کنید
- هنگامی که تب دارید
ورزش در این شرایط موجب ضعف موقتی عملکرد سیستم ایمنی و تحلیل انرژی می شود.
- وقتی به اندازه کافی نخوابیده اید
خواب شبانه کمتر از 5 ساعت موجب کاهش عملکرد ورزشی، تعادل نامناسب و افت هماهنگی جسمی و ذهنی می شود.
- زمانی که آسیب دیده اید
در آسیب عضله، مفصل و استخوان، هر فعالیتی باید تحت نظر متخصص باشد وگرنه با عوارض جدی همراه است.
- هنگامی که التهاب گوارش دارید
ممکن است با ورزش تهوع، اسهال یا دیگر علائم ناراحت کننده ای را تجربه کنید.
- وقتی سرما خورده اید یا آنفلوآنزا دارید
تمرینات پُرشدت هوازی حالتان را بدتر می کند. در این شرایط خیلی آرام نرمش کنید.
- زمانی که از یک بیماری مزمن رنج می برید
مبتلایان به سرطان، فشار خون بالا و یا دیابت باید حتما تحت نظر پزشکشان ورزش کنند.
- وقتی بارهای سنگینی را بلند یا جابجا کرده اید
ورزش، بعد از این نوع فعالیت ها، مخصوصا وقتی که به انجامشان عادت ندارید، ریسک آسیب به عضله را افزایش خواهد داد.
منبع: کانال تلگرامی تبیان
اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.
اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.
خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.