آشنایی با اعداد سلامتی
🔸اعداد سلامتی به اعدادی که سلامت جسمانی بدن رو از منظر فشار خون، ضربان قلب، سطح کلسترول خون، وزن و کالری مورد نیاز بدن مورد سنجش قرار میدن، گفته میشه.
🔸در واقع اعداد سلامتی شامل اعداد کاهش وزن تا مراقبت از قلب هست که کمک زیادی به حفظ سلامت جسمانی می‌کنه.
قند خون
- ناشتا : کمتر از 100
- دو ساعت بعد غذا : کمتر از 140
فشار خون
- کمتر از 80/120
چربی خون
- کلسترول کل : کمتر از 200
- تری گلیسیرید : کمتر از 150
- LDL کلسترول : کمتر از 100
- HDL کلسترول : بیشتر از 40 در مردان. بیشتر از 50 در زنان
وزن بدن
- BMI : بین 18/5 تا 25
دور کمر
- کمتر از 101 سانتیمتر در مردان
- کمتر از 89 سانتیمتر در زنان
منبع: تبیان
اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم