👈 با این غذاها حتی دیگر یک جوش هم نخواهید زد
1. کلسیم بدنتان را با محصولات گیاهی مانند شیر بادام تامین کنید.
2. برای شیرین کردن به جای قند و شکر از عسل طبیعی استفاده کنید.
3. غلات کامل مانند برنج قهوه ای را در اولویت قرار دهید
4. مغزهایی مانند پسته و گردوی برزیلی دریابید.
5. برای پخت غذاها روغن کلزا را با روغن زیتون مخلوط کنید.
6. به سراغ میوه های غنی از مواد مغذی مانند سیب و انگور و تمشک بروید.
7. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و نارنجی مانند هویج را انتخاب کنید.
8. برای کاهش آکنه های هورمونی چای نعنا، چای زردچوبه و چای سبز بنوشید.
9.نه تنها باید از نوشابه دور بمانید بلکه باید مصرف آب خود را افزایش دهید.
10. ماهی میل کنید و از خواص ضد التهابی آن برای داشتن پوستی سالم بهره ببرید.
11. مکمل های غذایی مانند ویتامین E و سلنیوم با نظر پزشک کمک کننده هستند.
نقل شده از کانال تلگرامی مرکز بهداشت کشوری Behdasht_iran@
اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین
#جوش
#جوش صورت
#جلوگیری از جوش صورت
#پیشگیری از جوش صورت
#رفع جوش صورت
#درمان جوش صورت