برای کمتر شدن عوارض سندروم پیش از قاعدگی چه کنیم؟
🔹از مصرف سیگار و دخانیات خودداری کنید.
🔹خواب کافی داشته باشید.
🔹همیشه ورزش کنید.
🔹برای آرامش دوش بگیرید.
🔹ورزش‌هایی مثل یوگا انجام دهید.
🔹مواد غذایی را که باعث ایجاد نفخ می‌شود کمتر استفاده کنید.
🔹از مصرف مقادیر بالای کافئین موجود در قهوه، کاکائو، شکلات‌ها و چای پرهیز کنید.
🔹شرایط خود را برای اطرافیان توضیح دهید و از آن‌ها بخواهید تا در طول این دوره با شما همکاری کنند.
🔹آقایان نیز بهتر است در طول این دوره همسرشان را بیشتر درک کنند، به ویژه خانم‌هایی که شاغل هستند و بیشتر در بیرون از خانه حضور دارند.
🔹بدنتان را دوست داشته باشید و لبخند زدن را نیز فراموش نکنید. اگر درد‌ها و نوسانات خلقی شما قابل تحمل است و زیاد هم نیست، بهتر است با این اتفاق کنار بیایید و بی‌دلیل دارو مصرف نکنید، به ویژه اگر قصد بارداری دارید، چون این اتفاق هم بخشی از وجود زیبا و بارور شماست.
کانال مرکز بهداشت کشوری Behdasht_iran@
#سندروم پیش از قاعدگی
#عوارض سندروم پیش از قاعدگی
#کمتر شدن عوارض سندروم پیش از قاعدگی
اللَّهُمَّ فَصَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّلْ لِوَلِیِّکَ الْفَرَجَ وَ الْعَافِیَهَ وَ النَّصْر
خدایا بر محمد و آلش درود فرست و در فرج و عافیت و پیروزی ولیّت سرعت ببخش.