ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

غذای سالمترین افراد جهان چیست؟ چه چیزهایی مصرف کنیم که از مطب دکترها در امان باشیم؟ چطور به صورت طبیعی وزن خودمان را کنترل کنیم؟

ما به شما 25 غذای سالمترین افراد جهان را توصیه می‌کنیم که با مصرف درست آنها می‌توانید سلامتی را برای خودتان به ارمغان آورید.

1- بادام

بادام منبع غنی چربی، فیبر و پروتئین است. استفاده از آن میان وعده‌ها و یا دسر وعده غذایی را لذیذ می‌کند.

2- سرکه سیب

اگر از طعم این نوشیدنی خوشتان نمی‌آید، ترکیب سرکه سیب و آب مزه آن را کمتر و خوردنش را آسانتر می‌کند.

3- آووکادو

پتاسیم بیشتری در مقایسه با موز دارد و منبع غنی چربی‌های سالم و فیبر است.

4- لوبیا

سرشار از فیبر است و برای تنظیم وزن، قند خون، کلسترول و سلامت کلی روده ها بسیار مناسب می‌باشد.

5- توت ها

توت فرنگی، ذغال اخته، تمشک و تمام اعضای خانواده توت جوانی را به شما هدیه می‌دهند.

6- فلفل سیاه

فلفل سیاه برای سلامتی بدن، لاغری و تقویت پوست و مو استفاده می‌شود.

7- بروکلی

کلم بروکلی با مواد آنتی اکسیدانی بارور شده و یک غذای مقوی است. اگر از طعم آن متنفرید، طرز فکرتان را عوض کنید.

8- دارچین

دارچین باعث کاهش وزن و التهاب خون می‌شود. علاوه بر این طعم غذا و چایی شما را بهتر می‌کند.

9- قهوه

قهوه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد.

10- زیره

این ادویه برای کاهش وزن، لاغری و کاهش دردهای دوران بارداری و قاعدگی بسیار موثر است.

11- شکلات تلخ

تنها نوع شیرینی مفید برای افراد مسن که باعث سلامت قلب و تقویت کمر می‌شود شکلات تلخ است.

12- سیر

بد بوی پرخاصیت. کاهش سطح کلسترول، محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو و تنظیم فشار خون و قند تنها بخشی از اثرات مصرف سیر است.

13- زنجبیل

کاهش کلسترول، لاغری، زیبایی پوست و درمان طیف گسترده‌ای از بیماری‌ها با مصرف زنجبیل امکان‌پذیر است.

14- عسل

عسل منبع غنی آنتی اکسیدان‌ها و بهترین جایگزین شکر در غذاها است.

15- زیتون

زیتون سرشار از مواد مغذی و مفید برای بدن است و از پوکی استخوان و تعدادی از سرطان‎ها جلوگیری می‌کند.

16- ذرت بو داده

یک میان وعده غذایی عالی سرشار از فیبر است.

17- ماهی سالمون

این نوع از ماهی غنی از چربی‌های ضد التهابی است. یک وعده غذایی مفید و خوشمزه البته اگر در روغن فراوان سرخ نشود.

18- اسفناج

چند نوع ویتامین و مواد معدنی است که همزمان فقط در اسفناج وجود دارد. پتاسیم، منیزیم، آهن، کلسیم و ویتامین های B6، B9، E، C و K.

19- زردچوبه

این ادویه برای درمان طیف وسیعی از بیماری‌ها از جمله آرتروز، مشکلات گوارشی، التهاب، سر درد، دیابت و اختلالات خود ایمنی استفاده می‌شود.

20- ماست

مصرف روزانه ماست علاوه بر فواید بیشمار، احتمال سرماخوردگی در شما را بسیار پایین می‌آورد.

21- خیارشور و ترشیجات

مصرف اندازه این محصولات تأثیر مثبتی بر روی عملکرد سیستم ایمنی، خلق و خو، هضم غذا و حتی وزن شما می‌گذارد.

22- گیلاس

گیلاس دارای ترکیبات ضد التهابی است که سلامت مغز شما را افزایش و استرس را کاهش می‌دهد. گیلاس به شما کمک می‌کند سریعتر به خواب بروید.

23- تخم مرغ

به رغم هشدارهایی که در مورد کلسترول بالای تخم مرغ می‌دهند، این غذا برای چشم، مغز و کمر شما مناسب است.

24- چغندر

کاهش فشار خون، افزایش انرژی و افزایش آنتی اکسیدان و فیبر از خواص مصرف چغندر است.

25- چای

چایی باعث آرامش در عضلات بدن می‌شود، مشکلات مرتبط با شکم را تسکین می‌دهد و حتی گفته می‌شود که باعث افزایش طول عمر شما می‌شود.

منبع: دینو