شاید این مسئله را تجربه کرده باشید که نیمه شب احساس گرسنگی به سراغ شما بیاید و دلتان بخواهد که چیزی بخورید.
توجه کنید که نیمه شب‌ها، نباید غذای سنگین و حجیم خورد که بدن مجبور شود تمام انرژی‌اش را صرف هضم آن غذا کند
در عوض می‌توانید از خوراکی‌های کم کالری و مقوی که اتفاقا خواب‌آور هم هستند، استفاده کنید.
برخی از خوراکی هایی که می توانند به شما در رفع گرسنگی نیمه شب تان کمک کنند:
۱ . پنیر کم چرب: این خوراکی خوشمزه، شامل کمی چربی و پروتین است و در نتیجه گرسنگی شما را متوقف می‌نماید.
۲. ماست: یکی از بهترین خوراکی های نیمه شب ، ماست است. ماست مملو از پروتین است، کالری کمی دارد و اتفاقا خواب آور نیز است.
۳. ترشیجات: این خوراکی باعث خواب آلودگی شما می‌گردد که حتی می‌تواند یکی از غذاهایی باشد که روتین وار، قبل از خواب بخورید
۴. نخود پخته شده: نخود یکی از حبوباتی ست که از پروتین گیاهی بالایی برخوردار است و به علاوه، مواد مغذی زیادی دارد. نصف پیمانه نخود، تنها در حدود ۱۱۰ کالری به بدن شما اضافه می‌کند.
۵. سیب و کره بادام زمینی: سیب که سرشار از فیبر است و کره بادام زمینی نیز چربی گیاهی و سالم خودش را دارد. مخلوط این دو، گرسنگی شما را در نیمه شب ، از بین میبرد. البته یک قاشق کره بادام زمینی بیشتر نخورید.
۶. سوپ: یک کاسه سوپ گرم، هم تسکین دهنده گرسنگی شما در نیمه شب است و هم باعث آرامش و راحتی خواب می‌گردد.
۷. سفیده تخم مرغ: یکی از مواد غذایی که شما را سیر نگه میدارد و شما با آرامش بخواب میروید.
۸. پاپ کورن خانگی: پاپ کورن یکی از بهترین گزینه ها و سالمترین آنها برای رفع گرسنگی است.
نیمه شب ها، فقط زمانی غذا بخورید که واقعا گرسنه هستید. خوراکی هایی که برای نیمه شب مناسب است بایستی کمتر حاوی کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌هایی باشد که در طول روز آنها را می‌خورید.
به طور کلی سعی کنید شب ها در یک ساعت مناسب به رختخواب بروید و حدود ۷-۸ ساعت بخوابید. کسانی که قصد دارند وزن کم کنند، خواب یکی از عواملی است که می‌تواند به کم شدن وزن شما کمک نمایید.
منبع: سایت طلا