ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

چگونه خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟

- کاهش تدریجی وعده های روزانه پیش از ماه رمضان

- نخوردن فست فود و غذاهای چرب

- داشتن استراحت کافی و تنظیم خواب

- کنار گذاشتن تنقلات و میان وعده ها به مرور

- کم کردن مصرف کافئین و وابستگی به آن

- پرهیز ار پرخوری و غذاهای سنگین به بهانه آماده سازی

- جدی گرفتن صبحانه با مواد مغذی پیش از ماه رمضان

منبع: جام جم

اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی فاطِمَةَ وَ اَبیها وَ بَعْلِها وَ بَنیها وَ السِّرِّ الْمُسْتَوْدَعِ فیها بِعَدَدِ ما اَحَاطَ بِهِ عِلْمُکَ

خداوندا به مقدار علمِ بی پایانت بر فاطمه و پدرش و شوهرش و فرزندانش و رازی که در او قرار داده شده، صلوات و درود بفرست

اوصاف اهل آخرت
ترجمه:

1. اى احمد! اهل خير و آخرت شرمگين اند.
2. حياى آنها زياد 
3. و حماقتشان كم است
4. و نفع آنان فراوان 
5. و حيله آنها اندك است.
6. مردم از دست آنها در رفاهند 
7. ولى خودشان از دست خويش در رنجند.
 8. كلامشان سنجيده است
9. به حساب خود مى پردازند.
10. خود را به زحمت مى افكنند.
11. چشمهايشان مى خوابد ولى قلبشان نمى خوابد.
12. چشمانشان گريان و قلبهايشان به ياد خداست.
13. هنگامى كه ديگر مردمان در غفلت به سر مى برند آنها در ذكر و ياد حق هستند. 
14. در آغاز نعمت، ستايش الهى و در پايان آن شكر خدا را به جاى مى آورند.
15. دعايشان نزد خدا مقبول و سخن ايشان نزد پروردگار پذيرفته است و وجود آنها مايه مباهات و خشنودى فرشتگان است.
16. و دعاى آنها زير حجابها مى چرخد. خداوند دوست دارد كلام آنان را بشنود آنگونه كه مادر دوست دارد به كلام فرزند خود گوش دهد.
17. از خداوند لحظه اى غافل نمى شوند پر خورى و پرگویی و پوشيدن لباسهاى متنوع و زياد و رنگارنگ را دوست ندارند.
18. مردم نزد آنها مُردگانند و خداوند، زنده كريم. آنهايى را كه از ايشان رخ برتافتند با بزرگوارى فرا مى خوانند و آنان را كه به اينان روى آورده اند با مهربانى مى پذيرند. دنيا و آخرت نزد آنها يكسان است.

منبع: بحارالانوار، ج 74، ص 24

نقل شده از کانال تلگرامی راز قرآن به نشانی raz_quran@

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

هشت توصیه امام هشتم برای روزهای آخر شعبان

✍️اباصلت می‌گوید: در آخرین جمعه شعبان خدمت امام رضا علیه‌السلام رسیدم. فرمود: ای اباصلت، بیشترِ ماه شعبان سپری شده و امروز آخرین جمعه شعبان است، پس در روزهای باقیمانده کوتاهی‌های روزهای گذشته را جبران بکن و باید به آنچه برایت مهم است اقدام کنی:

1- زیاد دعا کن.

2- زیاد استغفار کن.

3- زیاد قرآن تلاوت کن.

4- از گناهانت به درگاه خدا توبه کن تا خالصانه به ماه خدا وارد شوی. 

5- هر امانتی که گردنت هست ادا کن.

6- تمام کینه‌هایی که در دلت نسبت به مؤمنان داری، از دل بیرون کن.

7- هر گناهی که به آن مبتلا هستی از آن دست بکش و تقوای خدا پیشه کن و در آشکار و پنهان بر خدا توکل کن...

8- و در روزهای باقیمانده این ماه بسیار بگو:
اللَّهُمَّ إِنْ لَمْ تَکُنْ غَفَرْتَ لَنَا فِیمَا مَضَی مِنْ شَعْبَانَ فَاغْفِرْ لَنَا فِیمَا بَقِیَ مِنْهُ... خداوندا اگر در روزهای گذشته شعبان ما را نیامرزیدی، پس در روزهای باقیمانده بیامرز...

منابع:

عیون اخبار الرضا علیه السلام ج۲ ص۵۱.
بحارالانوار ج ۹۴ ص۷۳.

نقل شده از کانال تلگرامی کربلا به نشانی karballa_ir@

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

خواب آلودگی بهاری و مقابله با آن

افراد حساس : افراد با فشار خون پایین، خانم ها، نوجوانان، افراد حساس به تغییرات آب و هوا

دلایل

- گشاد شدن رگ های خونی

- پایین آمدن فشار خون

- بالا بودن تراکم ملاتونین

- افت ذخایر سروتونین

روش های مقابله با کسالت بهاری

- استفاده از نور خورشید و هوای تازه

- دوش آب سرد

- ورزش

- 20 دقیقه چرت بعد ناهار

توصیه های تغذیه ای

- مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب ضروری مانند بذر کتان، دانه کنجد و ...

- مصرف غذاهای سرشار از فیبر مانند عدس، نخود، لوبیا و...

- پرهیز از غذاهای چرب، فرآوری شده و دیرهضم

- ثابت نگه داشتن قند خون با وعده های کوچکتر و مکررتر و شاخص گلیسمی پایین

- پخت غذا به روش آب پز یا بخارپز

- مصرف میوه و سبزی های فصلی

منبع: کانال تلگرامی تبیان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

افسردگی تعطیلات چیست و با آن چه کنیم؟

علائم

- احساس مداوم اندوه

- تغییر در اشتها یا وزن

- تغییر در الگوهای خواب

- احساس خستگی بیش از حد

- احساس تنش، اضطراب و نگرانی

- مشکل در تمرکز

- خلق و خوی افسرده و عصبی بودن

- بی علاقگی نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بودند

- احساس بی ارزشی یا احساس گناه

علل

- کم خوابی

- تنهایی و انزوا

- مشکلات مالی

- انتظارات غیر واقعی

- پُرخوری

چه باید کرد؟

- تنها نمانید و تمرکزتان را روی لذت بردن و استراحت کردن بگذارید و با خانواده بیشتر وقت بگذرانید.

- کمتر سراغ اینستاگرام بروید و ظاهر زندگی دیگران را با باطن زندگی خودتان مقایسه نکنید.

- انتظارات واقع گرایانه داشته باشید و سعی کنید توقعاتتان متناسب با شرایط و امکاناتتان باشد.

- سرگرمی های جدید در خانه پیدا کنید؛ مثل مطالعه کتابی جدید، درست کردن غذاهای جدید و...

- با اینکه ورزش در هنگام افسردگی سخت است، اما بدانید که فعالیت بدنی منظم هم در پیشگیری هم در کاهش علائم موثر است.

منبع: کانال تلگرامی تبیان آنلاین

اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی فاطِمَةَ وَ اَبیها وَ بَعْلِها وَ بَنیها وَ السِّرِّ الْمُسْتَوْدَعِ فیها بِعَدَدِ ما اَحَاطَ بِهِ عِلْمُکَ

خداوندا به مقدار علمِ بی پایانت بر فاطمه و پدرش و شوهرش و فرزندانش و رازی که در او قرار داده شده، صلوات و درود بفرست

مراقب باشید عید چاقتان نکند!

- نگذارید تغییر ساعت خواب و بیداری در ایام نوروز باعث حذف وعده صبحانه شود.

- در مهمانی ها کوچکترین شیرینی را انتخاب کنید. قندها در بدن به آسانی به چربی تبدیل می شوند.

- قبل از رفتن به مهمانی حتما کمی خوراکی سالم بخورید و گرسنه از خانه خارج نشوید

- اگر در طول روز شیرینی و آجیل خوردید موقع غذا بیشتر بشقابتان را با سبزیجات و سالاد پر کنید.

- این ایام بهترین زمان برای شروع فعالیت بدنی است. پیاده روی در هوای بهاری را از دست ندهید.

- بیش از حد سر میز یا سفره غذا ننشینید و آهسته خوری را در همه حال مد نظرتان داشته باشید.

- در تعطیلات به جای تمرکز بر خوردن، با خانواده و آشنایانتان بگویید و بخندید و لذت ببرید.

- حالا که فرصت هست وقت بیشتری را با بچه ها بگذرانید.آن ها را به طبیعت برده و با هم بازی کنید.

- اگر به مهمانی یا رستوران رفتید این جمله یادتان باشد که (( چاق نشدن راحت تر از رژیم گرفتن)) است.

منبع: کانال تلگرامی تبیان آنلاین

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

توصیه هایی برای مبتلایان به آلرژی بهاری

- از داروهای ضد آلرژی استفاده کنید: با پزشکتان مشورت کنید؛ شاید نیاز باشد پیش از رسیدن بهار داروها را شروع کنید

- مدت زمان طولانی بیرون نباشید: وقتی بیرون می روید عینک آفتابی پهن، ماسک فیلتردار و کلاه داشته باشید.

- کفش ها را داخل خانه نیاورید: اگر مجبور به این کار هستید با دستمال مرطوب، ته کفش ها را تمیز کنید.

- پنجره ها را بسته نگه دارید: مخصوصا زمانی که میزان گرده ها زیاد است.

- موهایتان را بشویید: آلرژن ها لابه لای موها جا خوش می کنند. به محض رسیدن به خونه دوش بگیرید.

- از طب سنتی غافل نشوید: نعناع،ریحان،بابونه ، رزماری،عناب،آویشن و عسل موجب کاهش حساسیت می شوند.

- آب و مایعات کافی دریافت کنید: برای تسکین گرفتگی بینی و رفع یبوست باید با مصرف مایعات و سوپ و آش های سبک بدنتان را هیدراته نگه دارید.

- از این ها بپرهیزید: استرس،پرخوری،آب یخ،ترشیجات،کنسروها،غذاهای پرادویه،شور،چرب و سرخ کردنی موجب تشدید آلرژی می شوند.

منبع: کانال تلگرامی تبیان آنلاین

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

امام علی (علیه السلام) :

در خاتمه تورات پنج جمله است که دوست دارم هر روز بامداد آن را مطالعه کنم :
1. عالم بی عمل با شیطان برابر است 
2 . سلطان بی عدالت با فرعون برابر است 
3. فقیر طمعکاری که در برابر توانگران خضوع کند با سگ همانند است 
4. ثروتی که از آن در امور خیر سودی نبرند با سنگ و آجر یکسان است  
5. زنی که بدون ضرورت و نیاز از خانه بیرون رود با کنیز برابر است.

 منبع: نصایح صفحه 223

نقل شده از کانال تلگرامی راز قرآن به نشانی raz_quran@

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

شماره تلفن های ضروری سفر

- اورژانس : 115

- پلیس : 110

- هلال احمر : 112

- پلیس راه : 120

- آتش نشانی : 125

- اداره اطلاعات : 113

- اطلاعات سپاه : 114

- هواشناسی : 134

- اعلام تصادفات : 120

- راهداری : 141

- امداد خودرو سایپا : 96550

- امداد ایران خودرو : 96440

منبع: نورنیوز

اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی فاطِمَةَ وَ اَبیها وَ بَعْلِها وَ بَنیها وَ السِّرِّ الْمُسْتَوْدَعِ فیها بِعَدَدِ ما اَحَاطَ بِهِ عِلْمُکَ

خداوندا به مقدار علمِ بی پایانت بر فاطمه و پدرش و شوهرش و فرزندانش و رازی که در او قرار داده شده، صلوات و درود بفرست

توصیه های بهداشتی در مورد ماهی قرمز

- استفاده از ظروف یکبار مصرف برای حمل و جابجایی

- عدم فعالیت در چرخه تولید و حمل ماهی برای افراد مشکوک به بیماری

- شستشوی دست ها با آب و صابون در صورت تماس با ماهی یا آب

- نگه داشتن دمای آب نگهداری ماهی بین 22 تا 26 درجه سانتی گراد

- عدم خرید ماهیان بیمار و بی حال و رنگ پریده

- خودداری از خرید ماهی با توجه به وضعیت بیماری و آسیب به ماهیان

بیماری های قابل انتقال از ماهی قرمز به انسان

- اسهال

- استفراغ

- تهوع در افراد حساس و دارای آلرژی

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.