ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

با انجام این ۸ کار در ساعات ابتدایی روز می‌توانید تا آخر عمر زندگی سالم و به دور از بیماری داشته باشید.

ساعات صبح زود، مهمترین ساعات برای حفظ سلامتی هستند؛ چرا که در آن دقایق می‌تواند کار‌هایی را انجام داد که حتی از پیری زودرس جلوگیری کرد و یا طول عمر را افزایش داد.

در ادامه این گزارش به تعدادی از کار‌هایی اشاره شده است که اگر به انجام آنها در ساعات ابتدایی روز عادت کنیم، قطعا زندگی سالمتر و شادابتری خواهیم داشت.

۱. صبحانه را شب قبل آماده کنید

برخی وعده‌های غذایی که به عنوان صبحانه سرو می‌شوند، لازم دارند که از یک شب زودتر آماده شوند مانند لوبیه، عدسی و جو دوسر. این غذا‌ها اگر مدت زیادی رو روی شعله‌های گاز نباشند، برای مهده و سیستم گوارشی بدن مضر خواهند بود.

۲. یک لیوان چای سبز بعد از صبحانه

چای سبز یکی از معجزه‌های لاغری، تناسب اندام و حفظ سلامت بدن است، مخصوصا موقعی نوشیده شود که شما اولین و مهم‌ترین وعده غذایی خود را میل کردید و بدن شما تشنه دریافت انواع مواد مغذی است.

۳. صبح زود بیدار شوید

اگر دقت کرده باشید اکثرا افرادی که چاق هستند و از تناسب اندام برخوردار نیستند، بعد از ساعات ابتدایی صبح یعنی ۸ بیدار می‌شوند و ساعت خوابشان نیز تنظیم نیست.

هر فرد بالغ باید روزانه ۸ ساعت بخوابد نه کمتر و نه بیشتر حتی این ۸ ساعت نیز باید در ساعات مشخصی انجام شود وگرنه باعث ضرر‌های جبران ناپذیر به سیستم ایمنی بدن می‌شود.

۴. نور خورشید صبحگاهی

از نور خورشید صبحگاهی بهره‌مند شوید، افرادی که بیشتر اوقات روزانه خود را در معرض نور روشن قرار می‌دادند، نسبت به افرادی که بیشتر در اواخر روز در معرض نور قرار می‌گرفتند، به طور قابل توجهی شاخص توده بدنی (BMI) کمتری داشتند.

توده‌های بدنی در مدت زمان طولانی باعث بروز چندین مشکل و بیماری می‌شوند که با قرار گرفتن در معرض نور آفتاب می‌توان این توده‌ها را از بین برد.

۵. یک لیوان آب ناشتا

نوشیدن یک لیوان آب بلافاصله بعد از بیدار شدن را به عنوان یک عادت در طول زندگی خود تبدیل کنید. با انجام این کار می‌توانید مطمعن شوید که متابولیسم بدن شما در بهترین حالت خود فعالیت می‌کند.

۶. خودتان را مرتب وزن کنید

بسیاری از متخصصان لاغری اعتقاد دارند افرادی که خود را مرتب وزن می‌کنند معمولا از تناسب اندام موجه تری برخودار هستند چرا که از افزایش وزن خود خبردار می‌شوند و سریعا به فکر اجرای روشی برای لاغری می‌افتند.

۷. چند دقیقه ورزش سبک

به گفته بسیاری از مربیان ورزشی، بهترین استراتژی برای کاهش درصد چربی بدن این است که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب ورزش کنید.

بدن در ساعات ابتدایی روز با کمبود کالری مواجه است و این باعث می‌شود که بدن شما در سوزاندن چربی فعالیت بیشتری داشته باشد و تکرار این برنامه با گذشت زمان باعث کاهش وزن و تناسب اندام می‌شود.

۸. نوشیدن قهوه 

و در نهایت بعد از انجام این چند کار، پیش از رفتن به سرکار یا دانشگاه و یا شروع فعالیت روزانه تان، یک فنجان قهوه میل کنید تا به راحتی ۴۰۰ کالری و ۵۳ گرم چربی مفید در بدن خود ذخیره کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی فاطِمَةَ وَ اَبیها وَ بَعْلِها وَ بَنیها وَ السِّرِّ الْمُسْتَوْدَعِ فیها بِعَدَدِ ما اَحَاطَ بِهِ عِلْمُکَ

خداوندا به مقدار علمِ بی پایانت بر فاطمه و پدرش و شوهرش و فرزندانش و رازی که در او قرار داده شده، صلوات و درود بفرست

داشتن عزت نفس بالا به افراد کمک می‌کند مهارت‌های رویارویی و تعامل با ناملایمات و دیدگاه‌های منفی را تقویت کنند.

به گزارش اسکای نیوز، عزت نفس بالا با رفتار‌های اجتماعی مانند سخاوت، همدلی، انعطاف پذیری و روابط خانوادگی حمایتی همراه است و با داشتن دیدی مثبت نسبت به خود و توانایی‌های بالقوه خود بر فرآیند تصمیم گیری افراد تاثیر می‌گذارد.

مطالعه‌ روی دانشجویانی که عزت نفس بالاتر و روابط محبت آمیز بیشتری با خانواده هایشان داشتند، نشان داد که در مدرسه موفقتر بودند و بهتر با زندگی در محیط جدید سازگار شدند.

عزت نفس تنها یکی از انگیزه‌های اساسی انسان در سلسله مراتب نیاز‌ها نیست که توسط روانشناس معروف آبراهام مزلو توضیح داده شده، بلکه یک نیاز فطری در درون هر انسانی است برای به دست آوردن قدردانی دیگران که همراه با عزت نفس درونی است و منجر به خودشکوفایی می‌شود.

با این حال، عواملی که می‌توانند بر عزت نفس تاثیر بگذارند، از فردی به فرد دیگر متفاوت هستند. از جمله سن، بیماری، توانایی‌های جسمی و وضعیت اجتماعی اقتصادی؛ اما دیوید ساسمن، روانشناس بالینی و سلامت روان، تجربیات زندگی را مهمترین عامل می‌داند.

ساسمن گفت: تجارب ما اغلب مبنایی برای عزت نفس کلی ما هستند. کسانی که به طور مداوم ارزیابی‌های بیش از حد و انتقادات منفی از طرف خانواده و دوستان دریافت می‌کنند، نسبت به کسانی که ارزیابی‌های مثبت بدون قید و شرط دریافت می‌کنند، بیشتر احتمال دارد که عزت نفس پایینی داشته باشند.

بارزترین علائم

یکی از رایجترین علائم اعتماد به نفس پایین در افراد، احساس از دست دادن کنترل و تسلط بر زندگی خود یا اتفاقاتی است که برایشان رخ می‌دهد؛ به حدی که قادر به ایجاد هیچ تغییری در زندگی خود نیستند.

از سوی دیگر، پس از تصمیم گیری، از ترس این که تصمیم اشتباهی گرفته اند، غرق در اضطراب و تردید می‌شوند و نظرات خود را تا حدی زیر سوال می‌برند که به جای پایبندی به انتخاب‌های خود، به آنچه دیگران فکر می‌کنند، رضایت می‌دهند.

مطالعه‌ای که در مجله تجربی روانشناسی اجتماعی منتشر شد، نشان داد که عزت نفس پایین مستقیماً با ناتوانی در پذیرش یا بهره مندی از تعریف و تمجید‌های دیگران مرتبط است؛ زیرا آن‌ها به دلیل تمرکز بیش از حد بر معایب خود به جای نقاط قوت، نظر مثبتی نسبت به خود ندارند.

یکی دیگر از علائم رایج عزت نفس پایین، این است که مردم را با هزینه شخصی خود راضی نگه می‌دارند تا توجه خارجی را به خود جلب کنند. این اغلب شامل نادیده گرفتن نیاز‌های خود، بله گفتن به چیز‌هایی است که ممکن است مایل به انجام آن نباشند و احساس گناه در مورد نه گفتن می‌شود.

تکنیک‌های عزت نفس

به گفته دیوید ساسمن، بهبود عزت نفس مستلزم تمرین راهبرد‌هایی است که به افراد کمک می‌کنند عزت نفس خود را بالا ببرند که مهمترین آنها عبارتند از:

- برای دستاورد‌ها به خود پاداش بدهید.

- خودبخششی برای اشتباهات.

- خود را با تمام عیب‌ها و کاستی‌ها بپذیرید.

- خودتان را به عنوان یک دوست در نظر بگیرید.

- صحبت‌های درونی منفی را تغییر دهید.

- تعارف را بپذیرید.

 - از یک وبلاگ سپاسگزاری برای مستند کردن چیز‌های مثبت استفاده کنید.

- برای شروع تغییرات کوچک برنامه ریزی کنید.

- در نهایت از دیگران حمایت و کمک بگیرید.

- ممکن است زمان زیادی طول بکشد تا آن چه قبلا ذکر شد، نتیجه داده و بر بهبود کیفیت رابطه انسان با خود تاثیر بگذارد.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

برای درمان مو‌های آسیب‌دیده و خشک می‌توان با موادی که در خانه وجود دارند و با هزینه کمتر، مو‌های خود را تغذیه کرد و زیبا نگه داشت.

 تهیه ماسک مو در خانه برای بسیاری از افراد ممکن است سخت باشد. شاید برخی هم فکر کنند ماسک‌های خانگی چندان کارایی ندارند. البته می‌توانید آن چه را که می‌خواهید در بازار خریداری کنید و استفاده کنید. با این حال، می‌توان با موادی که در خانه دارید و با هزینه کمتر مو‌های خود را تغذیه کرده و زیبا نگه دارید.

 ماسک‌های موی ساخته شده در خانه به اندازه موادی که در آرایشگاه استفاده می‌شوند، قوی نخواهند بود. به همین دلیل، اگر مو‌های شما بر اثر رنگ سوخته است یا نیاز به کراتینه درمانی دارید، باید برای این موارد به آرایشگاه خود مراجعه کنید.

در ادامه، ۱۰ مورد از بهترین شیوه های تهیه ماسک برای مو‌های خشک و آسیب دیده معرفی می‌شوند.

تهیه ماسک

هنگام تهیه ماسک مو در خانه، به طور کلی از موادی مانند ماست، آووکادوی غنی از بیوتین، موز یا مایونز به عنوان پایه استفاده می‌شود. اساساً بعد از این که انتخاب کردید از چه چیزی استفاده کنید، به مواد مرطوب کننده مانند عسل نیاز خواهید داشت. سپس می‌توانید روغن‌هایی مانند روغن هسته انگور، روغن زیتون یا روغن بادام را برای ترمیم آسیب مو به آن اضافه کنید.

از روغن‌های طبیعی نیز می‌توان در ماسک‌های مرطوب کننده مو استفاده کرد. می‌توان گفت بهترین روغن‌هایی که می‌توان برای این کار استفاده کرد روغن آووکادو، جوجوبا و نارگیل هستند. از این روغن‌ها می‌توان برای ترمیم موهای خشک و بیش از حد فرآوری شده استفاده کرد. روغن‌های غنی از ویتامین‌های A و E، بیوتین و فولات، شرایط مو‌ها را از درون به بیرون بهبود می‌بخشد. در عین حال می‌توان از سرکه سیب برای افزایش درخشندگی مو‌ها استفاده کرد.

دستور العمل‌های تهیه ماسک برای مو‌های خشک

در مورد ماسک‌های خانگی می‌توان به دستور العمل‌های زیادی اشاره کرد. از آن جایی که مواد به کار رفته در ماسک‌ها اهداف مختلفی دارند، مهم است که ماسک موی خود را با توجه به محصولات مورد نیاز موهایتان تهیه کنید.

شما می‌توانید از بین ۱۰ دستور زیر، یکی را که برای مو‌های خود مناسب است، انتخاب کنید و به راحتی از آن استفاده کنید.

۱. روغن نارگیل، مایونز و ماست

مو‌های آسیب دیده را بعد از رنگ کردن، ترمیم کنید.

مواد مورد نیاز:

- ۲ قاشق غذاخوری ماست پرچرب

- نصف فنجان سس مایونز

- ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل

برای استفاده حداکثری از ماسک ترمیم کننده، ابتدا مو‌های خود را با شامپوی شفاف کننده بشویید و کوتیکول‌های مو را باز کنید. سپس ماسک را روی مو‌های مرطوب بمالید و به تمام موهایتان بمالید تا به ریشه نرسد. پس از استفاده از ماسک و ۵۰ تا ۶۰ دقیقه صبر کردن، با یک شامپوی معمولی آب‌کشی کنید و از نرم کننده معمولی خود استفاده کنید.

۲. تهیه ماسک برای مو‌های خشک با روغن کرچک، ماست، روغن نارگیل و تخم مرغ

 ترمیم مو‌های شکسته

مواد مورد نیاز:

- یک کاسه ماست

- یک قاشق غذاخوری روغن کرچک

- یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل

- یک عدد تخم مرغ

ماست را هم بزنید تا یک‌دست شود. بقیه مواد را اضافه کنید و بگذارید یک‌دست شود. ماسک را روی مو‌های خود بمالید و بعد از یک ساعت آب‌کشی کنید. این ماسک برای افرادی که می‌خواهند مو‌های خود را عمیقا تغذیه کنند، مناسب است و می‌توان آن را هفته‌ای یک‌بار استفاده کرد. پروتئین موجود در ماست و تخم مرغ باعث تقویت تار‌های ضعیف و خشک مو شده و از شکستگی آن جلوگیری می‌کند. روغن کرچک مو‌های شما را مرطوب و ضخیم می‌کند.

۳. شست‌وشو با سرکه سیب

سلامت پوست سر، شوره سر و موخوره

مواد مورد نیاز:

- ۵ فنجان آب داغ

- ۲-۳ قاشق غذاخوری سرکه سیب

- ۲-۴ قطره اسانس 

همه مواد را در یک کاسه مخلوط کنید. موهایتان را شامپو بزنید و آب‌کشی کنید. مخلوط را در یک بطری اسپری بریزید و به آرامی روی مو‌های خود بپاشید. از ریشه تا انتها بمالید، روی پوست سر ماساژ دهید، ۵ تا ۱۰ دقیقه صبر کنید و سپس آب‌کشی کنید. از این ماسک که سرشار از ویتامین‌های C ، B و همچنین اسید فولیک و بیوتین است. می‌توانید ماهی یک بار پس از شامپو زدن مو‌های خود استفاده کنید.

۴. تهیه ماسک برای مو‌های خشک و آسیب دیده با آووکادو، تخم مرغ، عسل و روغن زیتون

ترمیم مو‌های آسیب دیده

مواد مورد نیاز:

- نصف آووکادو

- یک عدد تخم مرغ

- یک قاشق غذاخوری روغن زیتون

- یک قاشق غذاخوری عسل

تمام مواد را با استفاده از چنگال له کنید. مخلوط را روی تمام مو‌های خود بمالید. پس از استفاده از مواد، مو‌های خود را در یک حوله بپیچید و یک ساعت صبر کنید. برای پاک کردن ماسک از مو، با آب گرم بشویید و سپس شامپو بزنید. مو از پروتئین تشکیل شده است و این ماسک حاوی مقدار زیادی روغن و پروتئین مرطوب کننده است. با این ماسکی که تهیه می‌کنید موهایتان مانند ابریشم نرم می‌شوند.

۵. روغن نارگیل و شکر قهوه‌ای

 تغذیه پوست سر

مواد مورد نیاز:

- ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل تصفیه نشده و ذوب شده

- دو قطره اسانس

- ۲ قطره روغن درخت چای

- دو قاشق غذاخوری شکر قهوه‌ای

- ۲ قاشق غذاخوری نرم کننده مورد علاقه شما

در یک کاسه کوچک، روغن نارگیل، اسانس و روغن درخت چای را مخلوط کنید. در ظرف دیگری شکر قهوه‌ای و نرم کننده را با هم مخلوط کنید. مو‌های خود را به چند قسمت تقسیم کنید و مخلوط روغن را روی مو‌های کمی مرطوب خود بمالید. نرم کننده و شکر را فقط روی پوست سر خود بمالید و به آرامی ماساژ دهید. بگذارید مخلوط به مدت یک ساعت در موهایتان بماند.

بگذارید بماند و طبق معمول با آب گرم بشویید و شامپو بزنید. این ماسک مخصوصا برای افرادی که پوست سر خشک و خارش دارند، مناسب است.

۶. تهیه ماسک برای مو‌های خشک؛ آووکادو، روغن آرگان، عسل و روغن نارگیل

رطوبت

مواد مورد نیاز:

- آووکادو یک عدد

- یک قاشق غذاخوری روغن آرگان

- یک قاشق غذاخوری عسل

- یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل

همه مواد را هم بزنید تا خوب مخلوط شوند. آن را روی تمام مو‌های خود بمالید و بگذارید ۳۰ دقیقه بماند. اسید‌های چرب موجود در آووکادو در این ماسک که برای آبرسانی عالی است، به شما کمک می‌کند تا رطوبت موهایتان را حفظ کنید. عسل باعث می‌شود مو‌ها رطوبت خود را از دست ندهند.

برگ بو برگ‌هایی هستند که به دلیل خواص دارویی خود شناخته می‌شوند. آنها از بدن ما در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کنند.

برگ بو برگ‌هایی هستند که به دلیل خواص دارویی خود شناخته می‌شوند. آن‌ها از بدن ما در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کنند و برای مدیریت دیابت، بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش التهاب، کاهش مشکلات تنفسی و بهینه سازی هضم مفید است. برخی از خواص برگ بو برای سلامتی به شرح زیر است.

برگ بو برای معده و سیستم گوارش مفید است. ویتامین C، ویتامین A و سایر ترکیبات آنتی اکسیدانی برگ بو از سیستم گوارش در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. خطر ابتلا به چندین سرطان مانند سرطان روده بزرگ، پانکراس، شکم و روده را کاهش می‌دهد. فیبر‌های غذایی موجود در برگ بو یک ملین طبیعی است که حرکات روده را بهبود می‌بخشد؛ و به بهبود یبوست و سایر مشکلات گوارشی مانند درد شکم، گاز، نفخ و ... کمک می‌کند. خواص ضد میکروبی برگ بو از دستگاه گوارش ما در برابر عفونت‌های باکتریایی و قارچی محافظت می‌کند و خطر زخم معده را کاهش می‌دهد. همچنین در برابر اسهال موثر است، زیرا فیبر غذایی مایعات اضافی را از روده جذب می‌کند. سایر مواد مغذی مانند روی یا زینک، پتاسیم، آهن، مگنیزیم و ... در برگ بو نیز به هضم بهتر کمک می‌کنند.

برگ بو حاوی چندین ترکیب ضد التهابی مانند ویتامین C، ویتامین A، پارتنولید و فیبر‌های غذایی و ... است. این ترکیبات باعث تسکین درد و التهاب ناشی از بیماری‌های التهابی مانند آرتریت، روماتیسم، روماتوئید، نقرس، آسم و آسم برونش می‌شوند. مصرف برگ بو و همچنین استفاده موضعی از عصاره برگ بو به تسکین درد و التهاب مفاصل دردناک یا نواحی تحت تاثیر آرتریت کمک می‌کند.

برگ بو به دلیل فراوانی مواد مغذی ضروری موجود در آن، سلامت تنفسی ما را بهبود می‌بخشد. سایر ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند تانن‌ها و ... در برگ بو از سیستم تنفسی در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. ترکیبات ضدالتهابی ویتامین C و A و فیبر‌های غذایی برگ بو باعث کاهش التهاب ریه و محافظت از آسم و آسم برونش می‌شود. اسانس برگ بو اغلب در آروماتراپی برای شل شدن خلط و از بین بردن پاتوژن‌های خطرناک در دستگاه تنفسی استفاده می‌شود.

برگ بو به مدیریت سطح کلسترول کمک می‌کند. زیرا حاوی فیبر‌های غذایی است که کلسترول LDL را کاهش می‌دهد. ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان‌های موجود در برگ بو باعث کاهش اکسیداسیون کلسترول شده و به مدیریت کلسترول کمک می‌کند. این امر از تجمع پلاک و رسوبات چربی در دیواره شریان‌ها جلوگیری می‌کند؛ و خطر ابتلا به تصلب شرایین را که یکی از دلایل اصلی چندین مشکل قلبی عروقی است، کاهش می‌دهد.

برگ بو حاوی پتاسیم است. یک گشادکننده عروق طبیعی که رگ‌های خونی را شل می‌کند، گردش خون را بهبود می‌بخشد و باعث تسکین فشار خون بالا می‌شود. فشار خون بالا یک بیماری شایع سلامتی است که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد و از دلایل اصلی مشکلات قلبی عروقی و سایر مشکلات سلامتی است. اگر از دارو‌های فشار خون استفاده می‌کنید، قبل از افزودن برگ بو به مواد غذایی خود با پزشک مشورت کنید. مطمئن شوید که خطر تداخل غذا با دارو وجود ندارد. پتاسیم بیش از حد ممکن است فشار خون را به زیر محدوده سالم کاهش دهد و باعث خستگی، بی‌حسی، حالت تهوع یا استفراغ، مشکلات تنفسی، درد قفسه سینه، تپش قلب یا ضربان قلب نامنظم و رنگ پریدگی پوست شود.

برگ بو باعث سلامت قلب و عروق می‌شود. حاوی آنتی اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C و A و ترکیباتی است که از آسیب رادیکال‌های آزاد در سیستم قلبی عروقی محافظت می‌کند. فیبر‌های غذایی موجود در برگ بو به مدیریت کلسترول و بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. برگ بو حاوی پتاسیم است که فشار خون را تسکین می‌دهد و خطر مشکلات قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. اسید کافئیک و روتین موجود در برگ بو نیز نقش مهمی در تقویت سلامت قلب دارند. سایر مواد مغذی مانند روی، آهن، مگنیزیم، کلسیم و ویتامین‌های گروه B برگ بو نقش مهمی در بهبود سلامت قلب و عروق دارند.

استرس مدیریت نشده ممکن است به سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی آسیب برساند. مهم است که استرس را تحت کنترل داشته باشید، برگ بو می‌تواند در انجام همین کار کمک کند. لینالول، یک مونوترپنوئید غیر حلقوی در برگ بو، هورمون‌های استرس را در بدن کاهش می‌دهد. این ماده در رایحه درمانی استفاده می‌شود. آنتی اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C و ترکیباتی مانند تانن‌ها در برگ بو از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کنند. ویتامین‌های B و مگنیزیم موجود در برگ بو اعصاب ما را آرام می‌کند و استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد.

برگ بو به دلیل شاخص گلیسمی پایینی که دارد، قند را با سرعت آهسته وارد جریان خون می‌کند. از افزایش ناگهانی سطح قند خون جلوگیری می‌کند و به مدیریت دیابت کمک می‌کند. برگ بو سطح کلسترول HDL را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ افزایش می‌دهد و سلامت آن‌ها را بهبود می‌بخشد. اگر داروی دیابت مصرف می‌کنید، تنها پس از مشورت با پزشک، برگ بو را به غذای خود اضافه کنید. مصرف برگ بو هنگام مصرف دارو‌های آرام بخش ممکن است باعث خواب آلودگی بیش از حد شود.

برگ بو باعث کاهش وزن می‌شود. زیرا متابولیسم را بهبود می‌بخشد و سرعت سوزاندن چربی‌های ذخیره شده در بدن را تسریع می‌کند. فیبر‌های غذایی موجود در برگ بو باعث سیری معده و کنترل پرخوری می‌شود که یکی از دلایل اصلی چاقی است. اگرچه برگ بو کالری بالایی دارد (۳۱۴ کالری در هر ۱۰۰ گرم)، اما چندان نگران کننده نیست. چرا که برک بو یک ادویه است؛ و فقط به مقدار کم به مواد غذایی اضافه می‌شوند. فیبر‌های غذایی موجود در برگ بو باعث بهبود هضم، دفع سموم و کاهش وزن می‌شود.

برگ بو منبع فراوانی از آنتی اکسیدان‌ها مانند ویتامین C و A و سایر ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند تانن‌ها و فلاونوئید‌ها است. این ترکیبات از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. خطر ابتلا به سرطان‌های روده بزرگ، پانکراس، شکم، ریه و سرطان روده را کاهش می‌دهند. رادیکال‌های آزاد یون‌های ناپایدار هستند که با ربودن الکترون‌ها از مولکول‌های مجاور تثبیت می‌شوند. این کار باعث آسیب اکسیداتیو به آن‌ها می‌شود. آنتی اکسیدان‌ها همچنین برای تقویت سیستم ایمنی، ارتقای سلامت قلب و عروق، کاهش وزن، بهبود سلامت عصبی مفید است.

برگ بو باعث بهبود سریع زخم‌ها و جراحات می‌شود. خواص ضد میکروبی برگ بو از زخم‌ها و جراحات در برابر عفونت‌های باکتریایی، ویروسی و قارچی محافظت می‌کند. ترکیبات ضد التهابی برگ بو باعث کاهش درد و التهاب ناشی از آسیب می‌شود.

برگ بو برای چشم مفید است، زیرا حاوی ویتامین C و A و سایر ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند تانن‌ها و فلاونوئید‌ها است. این ترکیبات از چشم‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا، آب مروارید و گلوکوم را کاهش می‌دهند. ویتامین A موجود در برگ بو یک ماده مغذی ضروری برای سلامت چشم است، زیرا بینایی را بهبود می‌بخشد. از خشکی چشم‌ها جلوگیری می‌کند و خطر شب کوری را کاهش می‌دهد. سایر مواد مغذی مانند روی، آهن، پتاسیم، منیزیم و ویتامین‌های B برگ بو نیز نقش مهمی در حفظ سلامت چشم دارند.

برگ بو مو‌های ما را تقویت می‌کند و خطر ریزش مو را کاهش می‌دهد. ویتامین C و A و آنتی اکسیدان‌های برگ بو از مو و پوست سر ما در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می‌کنند. بتاکاروتن و پروتئین موجود در برگ بو باعث تقویت فولیکول‌های مو می‌شود و خطر ریزش مو را کاهش می‌دهد. سایر مواد مغذی مانند روی، پتاسیم، مگنیزیم و ویتامین‌های B موجود در برگ بو نیز نقش مهمی در کنترل ریزش مو دارند.

ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در برگ‌های بو، مو‌ها و پوست سر ما را تغذیه می‌کنند و از آنها در برابر آسیب محافظت می‌کنند. آنتی اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C و سایر ترکیبات مانند فلاونوئید‌ها در برگ بو از مو‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. سفیدی زودرس مو، ریزش مو، دو شاخه شدن مو، خشکی مو و سایر علائم پیری را کاهش می‌دهد. برگ بو رطوبت را به فولیکول‌های مو باز می‌گرداند و آنها را تقویت می‌کند.

تمامی خوراکی‌ها برای خودشان محدودیت دما دارند و نگهداری برخی از آنها در یخچال و دمای کم باعث فاسد شدن آنها می‌شود.

تمام خوراکی‌ها چه در دسته طبیعی‌ها باشند و چه فرآوری شده، همگی برای جلوگیری از فاسد شدن باید در دما و رطوبت خاصی نگهداری شوند و این موضوع برای نگهداری از خوراکی‌ها بسیار حائز اهمیت است.

یک باور نادرست در مورد نگهداری خوراکی‌ها در دمای پایین به خصوص یخچال وجود دارد که باعث شده است تا بسیاری از خوراکی‌ها را برای جلوگیری از فاسد شدن در یخچال و فریزر نگهداری کنیم، اما بسیاری از خوراکی‌ها از این باور تبعیت نمی‌کنند و در دمای پایین از بین می‌روند یا حداقل خاصیت‌های خود را از دست می‌دهند.

۱. گوجه 

گوجه جزو آن دسته از سبزیجاتی است که نباید فاصله زیادی از زمان چیدن تا مصرف کردن را تجربه کند، همیشه سعی کنید که به اندازه مصرف روزانه گوجه بخرید تا مجبور نشوید آن را در یخچال نگهداری کنید.

۲. موز

موز نباید در یخچال نگهداری شود چراکه تمام خاصیت‌های خود را از دست می‌دهد و خوردن آن هیچ فایده‌ای برای بدن ندارد. پس از این میوه مقوی در فضای خنک اتاق نگهداری کنید.

۳. مرکبات

تمای مرکبات نمونه‌های عالی از میوه‌هایی هستند که نیازی به نگهداری در یخچال ندارند و بهترین روش نگهداری این است که در یک سبد میوه و در کمد خنک نگهداری شوند همچنین در کمتر از ۴ روز مصرف شوند.

۴. کره

کره به نظر می‌رسد تنها خوراکی است که همه آن را در فریزر نگهداری می‌کنند چرا که این باور وجود دارد که کره یک خوراکی لبنی است و در بیرون از یخچال از بین می‌رود، اما این طور نیست و کره در بیرون از یخچال فقط آب می‌شود که آن هم قابل استفاده است.

نگهداری کره در داخل یخچال هیچ مانعی برای افرادی که کره سفت دوست دارند، ندارد، اما ممکن است برخی خاصیت‌های خود را در این صورت از دست بدهد.

۵. کیک

کیک جزو آن دسته از خوراکی‌هایی است که یک بار در دمای بسیار زیاد پخته و آماده خوردن شده است، پس نگهداری آن در دمای کم به خصوص به دلیل تخم مرغ و لبنیاتی که در پخت آن استفاده شده، به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

۶. نان

نگهداری نان در دمای هوا کم عادت اشتباهی است که  تکرار می‌شود. برای نگهداری از نان دو راه پیشنهاد می‌شود اول اینکه نان خود را در یک ظرف پلاستیکی در بسته و در اتاق خشک و خنک نگهدارید، اما اگر می‌خواهید برای مدت طولانی نگه داشته شود، بهترین راه فریزر کردن آن است.

۷. سیب زمینی

نه تنها سیب زمینی بلکه تمام خوراکی‌هایی که نشاسته دارند، نگهداری آنها در یخچال باعث تبدیل نشاسته به نوع مضری از قند می‌شود و همانطور که می‌دانیم مصرف این نوع از قند‌ها باعث بروز بیماری‌هایی می‌شود که درمان آنها بسیار سخت و هزینه بر است.

۸. میوه‌های کال

به هیچ وجه میوه‌های کال و نارسیده را در یخچال قرار ندهید، دمای اتاق برای آنها بهترین وضعیت است. اجازه دهید که این میوه‌ها دو تا سه روز در دمای اتاق قرار بگیرند و پس از رسیدن و نرم شدن آنها را در یخچال قرار دهید.

۹. قهوه

قهوه یا هر چیز دیگری که دمی هستند نباید در یخچال و یا هوای سرد نگهداری شوند چراکه طعم و عطر و خاصیت خود را از دست می‌دهند، این خوراکی‌ها را در یک ظرف در بسته و جای خشک نگهدارید.

۱۰. خیارشور

خیار شور و دیگر ترشی‌هایی که در آب نمک نگهداری می‌شوند، هیچ دلیل موجهی برای قرار دادن آنها در یخچال وجود ندارد چرا که همان آب درون آنها سرشار از سدیم است و باعث فاسدن شدن در کوتاه مدت نمی‌شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی فاطِمَةَ وَ اَبیها وَ بَعْلِها وَ بَنیها وَ السِّرِّ الْمُسْتَوْدَعِ فیها بِعَدَدِ ما اَحَاطَ بِهِ عِلْمُکَ

خداوندا به مقدار علمِ بی پایانت بر فاطمه و پدرش و شوهرش و فرزندانش و رازی که در او قرار داده شده، صلوات و درود بفرست

دانشمندان آمریکایی می‌گویند تنها روغن زیتون است که مصرف آن می‌تواند طول عمر انسان را زیاد کند.

به گزارش وب ام دی، مصرف روغن‌ها یکی از خطوط قرمز برای افرادی است که به دنبال سلامت جسمانی و کاهش وزن هستند. پزشکان به افراد که از بیماری‌های قلبی عروقی رنج می‌برند، توصیه می‌کنند برای جلوگیری از تشدید بیماری، مصرف روغن‌ها را تا جایی که امکان دارد کاهش دهند. در این میان، استثنایی وجود دارد و آن روغن زیتون است.

تحقیقات دانشمندان آمریکایی نشان می‌دهد افرادی که روغن زیتون را به رژیم غذایی خود اضافه کرده اند، طول عمر بیشتری نسبت به دیگران دارند. یافته‌های دانشمندان موید آن است که اشخاصی که روزانه بیش از نصف یک قاشق روغن زیتون مصرف می‌کنند، احتمال کمتری دارد که به دلیل بیماری‌هایی همچون مشکلات قلبی، سرطان، اختلالات روانی مانند آلزایمر و یا بیماری‌های ریه جان خود را از دست بدهند.

مارتا گوشفر، مدیر این تحقیقات از دانشگاه هاروارد آمریکا گفت: گنجاندن این روغن به رژیم غذایی تنها منجر به دور شدن خطر مرگ به دلیل ابتلا به بیماری‌ها در انسان نمی‌شود. افراد نیازمند آن هستند که به کیفیت رژیم غذایی خود و سبک زندگیشان توجه ویژه‌ای داشته باشند. یکی از کلیدی‌ترین موارد درباره روغن زیتون این است که می‌توانید آن را جایگزین چربی‌های ناسالم رژیم غذایی خود کنید.

دلیل توانایی بالایی روغن زیتون در تضمین سلامتی انسان این است که این روغن غنی از آنتی اکسیدان ها، پلی فنول‌ها، ویتامین‌ها، و چربی‌های غیراشباع شده مفید برای قلب است. یکی از خواص بی نظیر روغن زیتون قابلیت ضد التهابی آن است که دلیل آن وجود آنتی اکسیدان‌ها است.

محققان می‌گویند کسانی که از روغن زیتون در رژیم غذایی خود استفاده می‌کنند، سبک زندگی سالمتری را نیز انتخاب کرده بودند. برای مثال، در این مطالعه بیشتر افرادی که روغن زیتون مصرف می‌کردند کمتر سابقه استعمال دخانیات داشته و بیشتر ورزش می‌کردند. همچنین رژیم غذایی این افراد بیشتر شامل میوه‌ و سبزی ها بود.

این تحقیقات که از سال ۱۹۹۰ آغاز شده بود اقدام به تحلیل داده‌های بیش از ۹۰ هزار نفر کرده و نتایج آن به تازگی منتشر شده است. در این پژوهش دانشمندان اقدام به بررسی تاثیرات مصرف روغن نباتی، روغن جامد، کره، مایونز، چربی‌های لبنی، و روغن زیتون در رژیم غذایی افراد کردند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

معنی علامت های شستشو را می دانید؟

روی مارک هر لباسی علائمی هست که میگه این لباس باید چطوری شسته بشه و یا مثلا در زمان اتو کردن نباید از بخار استفاده بشه، تقریبا هیچ کسی بهش توجه نمیکنه، که باعث میشه بعد از یک بار شستشو لباس بافت خودش رو از دست بده.

 اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

نوشیدنی های خوب و بد برای سیستم ایمنی بدن

- نوشیدنی های تضعیف کننده سیستم ایمنی👇

نوشابه های گازدار

نوشیدن زیاد و دیروقت قهوه

نوشیدنی های فرآوری شده

نوشیدن زیاد آبمیوه با قند افزوده

- نوشیدنی های تقویت کننده سیستم ایمنی👇

آب سالم و کافی

آب زنجبیل و چغندر

آب هویج و پرتقال

اسموتی کدو حلوایی

آب سیب و هویج

اسموتی سبز ترکیبی از کلم و کرفس و بذر کتان

آب ولرم و عسل و کمی لیموترش قبل از صبحانه

- دمنوش های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن👇

چای زردچوبه

چای سبز با دارچین

دمنوش بادرنجبویه

چای اکیناسه (سرخارگل)

 شیر زردچوبه

دمنوش آویشن

دمنوش زنجبیل

چای بابونه

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

اشتباهات رایج خطرناک در استفاده از موبایل و لپ تاپ

- استفاده از پین های فلزی برای تمیز کردن درگاه شارژ

خراشیده شدن درگاه شارژ

- قرار دادن دستگاه در معرض نور خورشید

گرم شدن بیش از حد

- تخلیه کامل باتری و خاموش شدن دستگاه

کاهش شدید عمر باتری

- تمیز کردن دستگاه با پاک کننده های خانگی

آسیب به صفحه نمایش و سخت افزار

- دانلود برنامه از منابع نامعتبر

ویروسی شدن دستگاه

- بردن وسایل الکترونیکی با خود به حمام

خیس شدن و آسیب سخت افزاری

- بلند کردن لپ تاپ به وسیله صفحه نمایش

آسیب به صفحه نمایش و لولاها

اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی فاطِمَةَ وَ اَبیها وَ بَعْلِها وَ بَنیها وَ السِّرِّ الْمُسْتَوْدَعِ فیها بِعَدَدِ ما اَحَاطَ بِهِ عِلْمُکَ

خداوندا به مقدار علمِ بی پایانت بر فاطمه و پدرش و شوهرش و فرزندانش و رازی که در او قرار داده شده، صلوات و درود بفرست

9 توصیه از بیگ مایند

- هر روز 3 تصمیم خوب بگیر

- برنامه ریزی و اولویت داشته باش

- بین کار و زندگیت تعادل داشته باش

- کارهای مهم رو زودتر انجام بده

- راز موفقیت اینه که هیچ رازی وجود نداره

- بزرگ فکر کن کوچیک شروع کن

- مهارت سرمایه گذاری رو یاد بگیر

- روزی 2 ساعت رو خودت سرمایه گذاری کن

- به درآمد کم قانع نباش

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.