ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

امام علی(ع) : آدم عاقل کسی است که حتی یک نَفَس از عُمر خود را در چیزی که برایش سودی ندارد به هَدَر نمی دهد.هر روزی که بگذرد قسمتی از وجود تو را با خود میبرد

علائم ابتلا به سویه اومیکرون(اُمیکرون) چیست؟

00:10 1400/9/9 - یوری بویکا

نتایج بررسی‌های اولیه در مورد نوع جهش‌یافته کرونا از علائم ابتلا به سویه اومیکرون خبر می‌دهد.

آنجلیک کوتزی، رئیس انجمن پزشکی آفریقای جنوبی که از نزدیک در جریان شناسایی سویه جدید ویروس کرونا با نام «اومیکرون» بوده و در حال بررسی و شناسایی علائم ابتلا به آن در میان بیماران است، در تازه‌ترین ارزیابی خود از نحوه عملکرد این ویروس جهش یافته اعلام کرد که ابتلا به سویه جدید، بیماری خفیف کووید-۱۹ را در پی داشته و تا کنون موجب بروز عوارض حادی در میان بیماران نشده است.

خانم کوتزی توضیح داد که نخستین بار علائم ابتلا به این سویه جدید را در بیمار مردی که حدود ۳۰ سال سن داشت مشاهده کرد؛ علائمی همچون «احساس خستگی زیاد»، «بدن درد و سر درد خفیف» و «گرفتگی صدا» که بر خلاف بیماران گذشته دچار گلو درد، مشکل ریوی منجر به سرفه‌های حاد و از میان رفتن حس بویایی و چشایی نشده بود.

البته رئیس انجمن پزشکی آفریقای جنوبی تصریح کرد که علائم یاد شده تا کنون در گروه کوچکی از مبتلایان به سویه اومیکرون تکرار و مشاهده شده و هنوز برای اظهارنظر دقیق در مورد تبعات و عوارض عمومی ابتلا به نوع جهش‌یافته ویروس کرونا زود است.

خانم کوتزی توضیح داد که مرد جوانی که به او مراجعه کرده بود با وجود این که از دچار شدن به علائمی سخن می‌گفت که با علائم سویه دلتا متفاوت بود، ولی با نتیجه آزمایش مثبت کرونا مواجه شد. او ادامه داد که سپس اعضای خانواده آن جوان را مورد آزمایش قرار داده و متوجه شده که همگی آن‌ها به ویروس کرونا مبتلا هستند، ولی در عین حال «علائم بسیار بسیار خفیفی» دارند.

خانم کوتزی افزود که در ادامه روز، افرادی دیگری با علائم مشابه آن‌ها به من مراجعه کردند که نتایج آزمایش کرونای همه آن‌ها نیز مثبت شد. او سپس تصمیم می‌گیرد تا کمیته واکسیناسیون کشوری در جریان بگذارد که در نتیجه بررسی آن‌ها سویه اومیکرون شناسایی می‌شود.

رئیس انجمن پزشکی آفریقای جنوبی سپس تاکید کرد که تا کنون هیچ یک از مبتلایان به سویه اومیکرون در بیمارستان بستری نشده‌اند، ولی این عوارض و تبعاتی است که ما در آفریقای جنوبی مشاهده می‌کنیم و بنابراین این احتمال وجود دارد که این تصویر اولیه طی هفته‌های آینده در سایر نقاط جهان تغییر کند.

 وزارت بهداشت آفریقای جنوبی سویه جدید با نام B.۱.۱.۵۲۹ را که از سوی سازمان جهانی بهداشت اومیکرون نامگذاری شده، منشا افزایش «تصاعدی» ابتلا‌ها در این کشور طی هفته‌های اخیر اعلام و نسبت به قدرت سرایت بالای آن پس از رخداد جهش متعدد ابراز نگرانی کرده بود.

سازمان جهانی بهداشت نیز تاکید کرده که هنوز برای اعلام میزان نگرانی در مورد شیوع سویه اومیکرون زود است و مساله پس انجام مطالعات لازم و بررسی عملکرد واکسن‌های موجود در قبال آن روشن خواهد شد.

دانشمندان نیز بر پایه تجربیات گذشته یادآور شده‌اند که ویروس‌ها همواره جهش پیدا می‌کنند، اما گاهی در جهش ضعیف‌تر شدن و گاهی در مسیر ماهرتر شدن برای فرار از پادتن و از کارآیی انداختن واکسن‌ها.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم   

اومیکرون علائم اومیکرون علائم اُمیکرون

عوارض زیاده روی در مصرف ماکارونی

23:52 1400/9/8 - یوری بویکا

متخصص تغذیه روس معتقد است مصرف هر روز ماکارونی می‌تواند باعث سندرم روده تحریک پذیر، بیماری‌های خود ایمنی و مشکلات پوستی شود.

به گزارش اسپوتنیک، آناستازیا گاوریکووا متخصص تغذیه روس می‌گوید تنوع مواد مغذی قاعده اصلی هنگام تنظیم رژیم غذایی است که به جلوگیری از عواقب خطرناک برای بدن کمک می‌کند.

اگر هر روز ماکارونی بخورید، مواد مغذی را که برای مثال در غلات از جمله گندم سیاه، برنج قهوه‌ای و کینوا وجود دارد، دریافت نمی‌کنید اما اگر خوردن هر روزی ماکارونی را دوست دارید، می توانید بررسی کنید که مشکلی در دستگاه گوارش یا بیماری‌های خود ایمنی دارید؟ پوست شما چگونه به نظر می‌رسد؟ آیا اضافه وزن دارید یا نه؟ اگر مشکلی ندارید، می‌توانید از ماکارونی تهیه شده از گندم معمولی در حد اعتدال استفاده کنید.

این متخصص تغذیه اضافه می‌کند که بهتر است ماکارونی بدون گلوتن تهیه شده از فونچوز، شیراتاکی، نخود فرنگی، نخود و ذرت باید وارد رژیم غذایی شود.

پیش از این، آناستازیا گاوریکووا متخصص تغذیه، محصولاتی را نام برد که باعث بالا رفتن روحیه و سرحالی در زمستان می‌شوند. به گفته او محصولات لبنیاتی از نوع پنیر، ماست، ماست کیسه‌ای است. این متخصص برای کسانی که به دلایلی از مصرف آن‌ها اجتناب می‌کنند توصیه کرد که کنجد و ماهی کوچک را در رژیم غذایی خود قرار دهند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

عوارض ماکارونی مضرات ماکارونی

رژیم غذایی فستینگ به درمان سرطان کمک می کند

23:22 1400/9/8 - یوری بویکا

مطالعه اخیر محققان به بررسی ایمنی، تحمل، و اثرات مرتبط با متابولیک و ایمنی رژیم‌های غذایی فستینگ در شرکت کنندگان مبتلا به سرطان پرداخته است.

به گزارش مدیکال نیوز، تغییر در نوع و مقدار غذایی که فرد می‌خورد می‌تواند اثرات مثبتی بر سلامت و پیری داشته باشد. برخی شواهد نشان می‌دهد که رژیم غذایی فستینگ برای طولانی مدت ممکن است مکانیسم‌های سلولی محافظ را فعال کند.

نتایج نشان داد که تغییرات متابولیک و سیستم ایمنی با بهبود عوارض سرطان منطبق است، اما اثربخشی آنها را ثابت نکرده است.

تحقیقات بیشتر برای تعیین اینکه آیا اثرات متابولیک و ایمنی ناشی از رژیم غذایی فستینگ باعث بهبود کارایی درمان استاندارد سرطان و کاهش مرگ و میر می‌شود، ضروری است.

دانشمندان معتقدند که این اثرات رژیم غذایی فستینگ تا حدی به دلیل کاهش موقت گلوکز، انسولین و فاکتور رشد شبه انسولین ۱ (IGF-۱) است. IGF-۱ هورمونی است که رشد را تنظیم می‌کند، متابولیسم ماهیچه‌های اسکلتی را کنترل می‌کند و ماهیچه‌های بدن انسان را بازسازی می‌کند.

از آنجایی که IGF-۱ رشد و تقسیم سلولی، مرگ سلولی و بقای سلولی را تنظیم می‌کند، ممکن است رشد تومورهای سرطانی را نیز افزایش دهد.

مطالعات اولیه با چرخه‌های دوره‌ای روزه‌داری طولانی‌مدت اثرات ضد توموری، افزایش پاسخ به درمان ضد سرطان و محافظت از سلول‌های سالم در برابر آسیب ناشی از شیمی‌درمانی را نشان داده است.

اگرچه رعایت دوره‌های طولانی مدت این رژیم غذایی و محدودیت‌های شدید مصرف کالری ممکن است چالش برانگیز بوده و دارای مشکلات ایمنی باشد.

با در نظر گرفتن این موضوع، دانشمندان یک "رژیم غذایی تقلیدکننده روزه موسوم به فستینگ" ایجاد کرده اند که کالری، قند و پروتئین کمی دارد. هدف دستیابی به اثراتی مشابه روزه داری است و در عین حال از کمبود مواد مغذی جلوگیری می‌کند.

محققان برای ۱۰۱ شرکت کننده مبتلا به سرطان به مدت ۵ روز رژیم غذایی فستینگ یکسان طراحی کردند. شرکت کنندگان تا ۶۰۰ کالری در روز ۱ و حداکثر ۳۰۰ کالری در روزهای ۲-۵ مصرف کردند. آنها این دوره از محدودیت کالری را با ۱۶ تا ۲۳ روز تغذیه مجدد دنبال کردند تا وزن از دست رفته را به دست آورند. سپس افراد این رژیم‌ها را هر ۳ یا ۴ هفته تا ۸ دوره تکرار کردند.

این مطالعه شامل افرادی بود که انواع مختلفی از سرطان را در مراحل مختلف داشتند و از درمان‌های ضدسرطانی مختلفی استفاده می‌کردند.

در ۹۹ شرکت کننده‌ای که تیم ارزیابی کردند، این رژیم غذایی سطح گلوکز سرم را ۱۸.۶ درصد، انسولین سرم را ۵۰.۷ درصد و IGF-۱ سرم را ۳۰.۳ درصد کاهش داد.

محققان سطح انسولین را ارزیابی کردند زیرا شواهد نشان می‌دهد که این هورمون رشد سلول‌های سرطانی را تحریک می‌کند. به طور مشابه، برخی شواهد نشان می‌دهد که سطوح بالاتر گلوکز سرم نیز باعث پیشرفت سرطان می‌شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

رژیم غذایی درمان سرطان فستینگ

علت مشاهده لکه‌های سفید روی دندان؛ از پیشگیری تا درمان

22:46 1400/9/8 - یوری بویکا

لکه‌های سفید روی دندان می‌توانند در اثر عوامل متعددی نظیر بیماری‌ها و عفونت، کمبود ویتامین، فلوراید اضافی و حتی ضربه به دندان ایجاد شوند.

به گزارش یوم السابع، وجود لکه‌های سفید روی دندان می‌تواند باعث از بین رفتن زیبایی لبخند شما شود. بسیاری از اوقات وجود این لکه‌های سفید بر روی دندان به طور واضح مشخص نیست، اما با نگاه دقیق‌تر متوجه می‌شوید که قسمتی از دندان شما نسبت به سایر نقاط آن سفید‌تر است.

لکه‌های سفید روی دندان می‌توانند در اثر عوامل متعددی نظیر بیماری‌ها و عفونت، کمبود ویتامین، فلوراید اضافی و حتی ضربه به دندان ایجاد شوند. 

لکه‌های سفید روی دندان‌ها برای سلامتی شما خطری ندارند و در واقع یکی از مشکلات مرتبط با زیبایی هستند که برخی افراد در دوره‌ای از زندگی آن را تجربه می‌کنند. اما این مسئله می‌تواند اعتماد بنفس افراد را تحت تأثیر قرار دهد. در این مقاله قصد داریم در مورد علل مشاهده این لکه‌ها روی دندان‌ها و نحوه پیشگیری از  آن را توضیح دهیم.

دلایل ایجاد لکه‌های سفید روی دندان‌ها چیست؟

- دلایل متعددی برای ظاهر شدن لکه‌های سفید روی دندان‌ها وجود دارد، اما شایعترین علت آن فلوروز دندان است، وضعیتی که در نتیجه کمبود مواد معدنی در مینای دندان به دلیل دریافت  بیش از حد فلوراید در بدن ایجاد می‌شود. این اتفاق زمانی حادث می‌شود که مینای دندان در حال تشکیل است.

- یکی دیگر از علل شایع ایجاد لکه‌های سفید روی دندان‌ها، هیپوپلازی مینای دندان است و زمانی ایجاد می‌شود که مینای دندان فرد به درستی شکل نگرفته باشد، این عارضه بیشتر در دوران کودکی زمانی رخ می‌دهد که دندان‌ها در حال رشد هستند و ممکن است به پوسیدگی دندان تبدیل شوند.

- لکه‌های سفید می‌تواند به دلیل رعایت نکردن بهداشت دندان با خوردن غذا‌های شیرین و اسیدی زیاد ایجاد شود.

چگونه از بروز لکه‌های سفید روی دندان جلوگیری کنیم؟

تعدادی از اقدامات پیشگیرانه وجود دارد که می‌توانید برای محافظت از دندان‌ها و جلوگیری از ظاهر شدن لکه‌های سفید انجام دهید.

مسواک زدن و نخ دندان کشیدن: اکثر مردم می‌توانند با مسواک زدن دندان‌های خود دو بار در روز با خمیردندان حاوی فلوراید و نخ دندان کشیدن یکبار در روز از ظاهر شدن لکه‌های سفید جلوگیری کنند. تشویق این عادات سلامت از کودکی بسیار مهم است، زیرا باعث افزایش سلامت دندان در بزرگسالی می‌شود.

 از مقدار مناسب خمیر دندان استفاده کنید: با استفاده از مقدار مناسب خمیر دندان می‌توانید از ظاهر شدن لکه‌های سفید جلوگیری کنید. کودکان زیر سه سال نباید بیش از معادل یک دانه برنج از خمیر دندان  استفاده کنند، در حالی که کودکان سه سال به بالا باید از مقدار نخود استفاده کنند.

کاهش مصرف غذا‌های شیرین و اسیدی: یکی از موثرترین راه‌ها برای جلوگیری از مشکلات دندانی، کاهش مصرف غذا‌های شیرین و اسیدی مضر برای سلامت دندان‌ها، مانند آب لیمو، میوه‌ها، دسر‌های شیرین، نوشابه‌ها و سایر نوشیدنی‌ها با قند بالا. نوشیدن آب هنگام خوردن غذا‌های غنی از قند و همچنین غذا‌های اسیدی می‌تواند به شستن، تمیز کردن و محافظت از دندان‌های شما در برابر آسیب کمک کند.

مراجعه به دندان پزشک:  بهتر است با پزشک مشورت کنید تا توصیه‌ها و دستورالعمل‌های لازم و روش‌های درمانی لازم را با توجه به موارد زیر دریافت کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم   

 

دندان سفیدی دندان لکه های سفید دندان

بر مُرده دلان پند مده خویش میازار 

21:16 1400/9/8 - یوری بویکا

امروز کسی محرم اسرار کسی نیست 
ما تجربه کردیم کسی یار کسی نیست 
هر مرد شتردار اویس قرنی نیست 
هر شیشه گلرنگ عقیق یمنی نیست 
هر سنگ و گلی گوهر نایاب نگردد 
هر احمد و محمود رسول مدنی نیست 
بر مُرده دلان پند مده خویش میازار 
زیرا که ابوجهل مسلمان شدنی نیست 
جایی که برادر به برادر نکند رحم 
بیگانه برای تو برادر شدنی نیست 
صد بار اگر دایه به طفل تو دهد شیر 
غافل مشو ای دوست که مادر شدنی نیست

نقل شده از کانال تلگرامی کربلا به نشانی karballa_ir@

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

 

شعر شعر زیبا

معرفی برنامه های بالابرنده سرعت گوشی

03:10 1400/9/8 - یوری بویکا

تعدادی از بهترین برنامه های رایگان برای افزایش سرعت گوشی اندرویدی شما را معرفی خواهیم کرد.

برنامه‌های مدیریت دستگاه و پاک‌سازی رم گزینه‌های عالی برای دور نگه داشتن گوشی شما از فایل‌های ناخواسته و فرآیندهایی هستند که سرعت دستگاه را کاهش می‌دهند. در اینجا برخی از بهترین برنامه های رایگان مدیریت رم را که می توانید در نظر بگیرید آورده شده است.

گوشی های هوشمند با مشخصات و سخت افزار قدرتمند به طور فزاینده ای هوشمند می شوند. این دستگاه‌های جیبی کوچک می‌توانند قدرت فوق‌العاده‌ای داشته باشند و توسط مردم در سراسر جهان برای بازی، تماشای فیلم و گشت و گذار در وب استفاده می‌شوند. در حالی که این روزها حتی تلفن‌های هوشمند میان‌رده دارای رم 6 یا 8 گیگابایتی هستند، اگر برخی از برنامه‌های ناخواسته در پس‌زمینه اجرا شوند و از آن استفاده کنند، می‌توان چندوظیفه‌ای را با مشکل مواجه کرد.

برنامه‌های مدیریت دستگاه و پاک‌سازی رم گزینه‌های عالی برای دور نگه داشتن گوشی شما از فایل‌های ناخواسته و فرآیندهایی هستند که سرعت دستگاه را کاهش می‌دهند. این برنامه‌ها روی افزایش عملکرد دستگاه، افزایش عمر باتری و خلاص شدن از شر فایل‌های ناخواسته تمرکز دارند. در اینجا برخی از بهترین برنامه های رایگان مدیریت رم را که می توانید در نظر بگیرید آورده شده است.

1. All-in-One Toolbox

همانطور که از نام آن پیداست، All-in-One Toolbox یک برنامه تقویت کننده اندروید است که عملکردهای زیادی را ارائه می دهد. جعبه ابزار AIO دارای گزینه تقویت کننده است که به کاربران امکان می دهد حافظه پنهان، برنامه های پس زمینه و حافظه رایگان را پاک کنند. این برنامه همچنین دارای مدیر برنامه و مدیر فایل برای مشاهده فایل ها است. این برنامه به کاربران امکان می دهد دستگاه خود را با استفاده از خنک کننده داخلی CPU خنک کنند که می تواند برای پاک کردن برنامه های پس زمینه و کاهش بار استفاده شود.

2. Norton Clean

Norton Clean یک گزینه قوی برای کاربرانی است که به دنبال یک برنامه رایگان برای افزایش سرعت دستگاه خود هستند. در حالی که این شرکت به دلیل نرم افزارهای مبتنی بر امنیت شناخته شده است، Norton Clean برنامه ای است که بر روانتر کردن دستگاه شما متمرکز است. این برنامه دارای پاک کننده فایل های ناخواسته است که می تواند برای از بین بردن حافظه پنهان، فایل های APK منسوخ شده و سایر فایل های باقیمانده در دستگاه شما استفاده شود.

3. Files by Google

اگر از طرفداران کاتالوگ برنامه ها و خدمات گوگل هستید، Files by Google نرم افزار مناسب شماست. برای شروع، می توان از برنامه به صورت رایگان استفاده کرد. این برنامه به کاربران این امکان را می دهد که نه تنها به تصاویر، فیلم ها و اسناد ذخیره شده در دستگاه هایشان دسترسی داشته باشند، بلکه به آنها در حذف فایل های ناخواسته و مسدود کردن دستگاه کمک می کند. این اپلیکیشن به کاربران این امکان را می‌دهد که به راحتی فضای گوشی خود را آزاد کنند. این برنامه می تواند فضای ذخیره سازی موجود در دستگاه شما و همچنین منابع خارجی مانند کارت MicroSD درج شده را ردیابی و همان را پاک کند.

Smart Phone Cleaner

برنامه Smart Phone Cleaner دارای یک ویژگی پاک کننده آشغال و یک گزینه تقویت کننده RAM برای آزاد کردن حافظه و همچنین فایل های ناخواسته و برنامه های ذخیره شده است.

دارای یک مدیر برنامه و مدیر فایل است که به کاربران امکان می دهد به صورت دستی برنامه ها و APK ها را حذف یا نسخه پشتیبان تهیه کنند. Smart Phone Cleaner همچنین دارای یک ابزار صرفه جویی در باتری برای از بین بردن برنامه های پر انرژی و همچنین یک عملکرد تقویت کننده بازی است که با هدف پاک کردن فرآیندهای پس زمینه به بازی ها اجازه می دهد تا با تاخیر کمتری اجرا شوند.

5. 1Tap Cleaner

کاربرانی که خواهان یک برنامه ساده هستند تا فضای دستگاه خود را آزاد کند، می توانند از برنامه 1Tap Cleaner استفاده کنند. این نرم افزار به گونه ای ساخته شده است که فرآیند تمیز کردن سیستم را تا حد امکان ساده کند. کاربران فقط باید روی یک دکمه ضربه بزنند تا دستگاه خود را تمیز کنند.

با ضربه زدن روی دکمه پاک کننده خودکار برنامه، دستگاه شما از فایل های ناخواسته، حافظه پنهان و سابقه جستجو پاک می شود. این برنامه همچنین دارای ابزارهای اضافه شده برای پاک کردن تاریخچه تماس و پیام های متنی تلفن شما و مدیر برنامه است.

منبع: نبض فناوری

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

 

 

 

بالا بردن سرعت گوشی برنامه افزایش سرعت گوشی

شش روش طبیعی تقویت سیستم ایمنی بدن

02:58 1400/9/8 - یوری بویکا

برای پیشگیری از بیمار شدن و تقویت سیستم ایمنی بدن با شش راهکار طبیعی آشنا خواهید شد. استرس توانایی قوی ماندن بدن را رفته‌رفته تضعیف می‌کند. اگر در زندگی عوامل استرس‌زای کوچک یا بزرگ دارید، سیستم ایمنی شما مدام درحال مبارزه با آن استرس‌هاست.

در حال نزدیک شدن به فصل سرد سال هستیم و اگر مراقب نباشیم از آنفولانزا و سرماخوردگی در امان نخواهیم بود. بسیاری از ما اگر به پزشک مراجعه نکنیم برای مقابله با بیماری از تجربه کمی برخورداریم. اما در درجه‌ اول برای بیمار نشدن چه کاری از دستمان برمی‌آید؟

با معرفی شش روش طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی، پاسخ این پرسش روشن خواهد شد.

نوشیدن مایعات فراوان

بار‌ها این توصیه را شنیده‌اید که روزانه باید هشت لیوان آب بنوشیم و این کار دشواری به‌ نظر می‌رسد. پس چه‌کار باید کرد؟ سعی کنید پس از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب بخورید، چرا که بدن بعد از خواب شبانه کم‌ آب می‌شود و این یک روش عالی برای جبران کمبود آب بدن است. نکته‌ی دیگر اینکه اگر در هوای سرد به نوشیدنی‌های گرم علاقه دارید، انواع چای‌های بدون کافئین را امتحان کنید و آن‌ را بخشی از شمارش آب مصرفی روزانه‌تان به‌ حساب آورید.


ورزش منظم

معمولاً تصور بیشتر ما از فایده‌ ورزش کردن، پیشگیری از بیماری‌های مزمن نظیر بیماری‌های قلبی، فشارخون بالا یا کاهش وزن است. اما ورزش کردن افزون بر این‌ها می‌تواند به سلامت عمومی بدن ازجمله سیستم ایمنی کمک کند. با ورزش کردن گردش خون تقویت می‌شود و این اتفاق به سلول‌ها و اجزای سیستم ایمنی اجازه می‌دهد آزادانه در بدن حرکت کنند تا وظایفشان را به‌ نحو موثری انجام دهند.


نداشتن استرس

استرس توانایی قوی ماندن بدن را رفته‌ رفته تضعیف می‌کند. اگر در زندگی روزمره‌ خود عوامل استرس‌زای کوچک یا بزرگ دارید، سیستم ایمنی شما به‌ صورت مداوم درحال مبارزه با آن استرس‌هاست. یک راه ازبین بردن استرس این است که برای مراقبت از خودتان وقت صرف کنید. نوع این مراقبت در افراد مختلف متفاوت است، اما وجه اشتراک همه‌ آنها پر کردن ذخیره‌ی انرژی است، شاید برای یک فرد این انرژی با خواندن یک کتاب خوب تامین شود و برای دیگری با ماساژ گرفتن یا ورزش، حتی آواز خواندن یا دعا خواندن هم می‌توانند در بازیافت انرژی افراد موثر باشند.


خواب کافی

خواب فرایندی احیاکننده برای بدن است. اگر دچار کمبود خواب شوید، سلول‌های ایمنی یا سلول‌های T کاهش یافته و سیتوکین‌های التهابی (سلول‌های التهابی) افزایش می‌یابند. این به‌ آن معناست که خواب کافی منجر به تقویت ایمنی شما می‌شود.


مصرف غذا‌های حاوی پروبیوتیک

سازمان غذا و کشاورزی ملل متحد، پروبیوتیک را به‌عنوان «میکروارگانیسم‌های زنده» توصیف می‌کند که «اگر به میزان کافی به‌کار بسته شوند، مزایایی برای سلامتی دارند»، برای مثال، زمانی‌که دراثر مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها باکتری‌های خوب بدنتان را ازدست می‌دهید، پروبیوتیک به بدن شما کمک می‌کند باکتری‌های خوب را سریعا جایگزین کنید تا تعادل برقرار شود. تحقیقات حاکی از آنست که پروبیوتیک‌ها جزو بهترین غذا‌ها برای تقویت ایمنی هستند. به‌ طور منظم غذا‌های تخمیرشده‌ی حاوی پروبیوتیک مصرف کنید. برخی از این غذا‌ها عبارتند از:

کفیر (نوعی نوشیدنی تخمیری به‌دست آمده از شیر و دانه‌های کفیر)
ماست و شیر (با برچسب پروبیوتیک روی محصول)
خیارشور (حاوی نمک دریایی و آب، بدون سرکه)
نان‌های تهیه‌شده از خمیرترش
پنیر‌های نرم تخمیرشده مانند گودا
کلم‌ترش

اگر قبلا غذا‌های پروبیوتیک را امتحان نکرده باشید، شاید طعم آن‌ها به‌نظرتان قوی باشد، پس احتمال دارد در شروع، میزان کمی از آن‌ها را مصرف کنید. حتی یک قاشق چای‌خوری یا بیشتر در روز می‌تواند شما را به طعم این غذا‌های سودمند عادت بدهد، اما اگر مصرف مکمل‌های پروبیوتیک را ترجیح می‌دهید، بهتر است قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.


رژیم غذایی متعادل

داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای سلامت نگه‌داشتن بدن ضروری است. برای اطمینان از دریافت انواع مواد مغذی بهتر است روزانه رنگین‌کمانی از سبزیجات و میوه‌ها را مصرف کنید. پروتئین‌های بدون چربی و کربوهیدرات‌های پیچیده نظیر برنج قهوه‌ای و کینوآ هم بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند. در راستای بهره‌مندی از یک رژیم غذایی سالم باید مصرف غذا‌های فرآوری‌شده، شکر و نوشیدنی‌های فاقد مواد مغذی را به حداقل برسانید.

گرچه انجام تمام این توصیه‌ها به‌ صورت منظم می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، تا حد ممکن آنها را تمرین کنید. مراقبت مداوم از خودتان بهترین راه پشتیبانی از سلامت و ایمنی کلی بدنتان است.

منبع: فرادید

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم   

تقویت سیستم ایمنی بدن سلامت استرس ورزش منظم

نگذارید دیگران شما را به گروه واتساپ اضافه کنند

02:44 1400/9/8 - یوری بویکا

واتساپ یکی از محبوبترین برنامه های پیام رسان است و بیش از 1.5 میلیارد کاربر فعال ماهانه دارد. در حالی که این برنامه به برقراری ارتباط با دیگران کمک می کند و ارتباط را آسان کرده است، اما مشکلات خاص خود را دارد. یکی از این مشکلات اضافه شدن مکرر در گروه های تصادفی است.

واتساپ به شما امکان می دهد افرادی را که می توانند شما را در گروه واتساپ اضافه کنند محدود کنید. این ویژگی شما را از دردسر ترک گروه های تصادفی که به آنها اضافه شده اید نجات می دهد. اگر از اضافه شدن به گروه‌های تصادفی و خواندن پیام ها خسته شده‌اید، به خواندن ادامه دهید تا بدانید چگونه دیگران را از اضافه کردن شما به گروه واتس‌اپ باز دارید.

چگونه دیگران را از اضافه کردن شما به گروه واتساپ منع کنیم

  • WhatsApp را در گوشی خود باز کنید.
  • روی دکمه سه نقطه در گوشه بالا سمت راست ضربه بزنید و روی تنظیمات کلیک کنید.
  • اکنون بر روی « Account» کلیک کنید.
  • سپس بر روی  Privacy کلیک کنید.
  • اکنون روی " Groups" ضربه بزنید و سه گزینه را مشاهده خواهید کرد.
  • شما می توانید بین سه گزینه " Everyone"، " My Contacts" و " My Contacts Except" انتخاب کنید.
  • بسته به اینکه می خواهید توسط چه کسی اضافه شود، یکی از گزینه های بالا را انتخاب کنید.

لازم به ذکر است که حتی اگر شخصی نتواند شما را به گروهی اضافه کند، باز هم می تواند برای شما دعوتنامه عضویت در گروه را در قالب پیام ارسال کند. بسته به اینکه می خواهید به گروه بپیوندید یا خیر می توانید دعوت را پذیرفته یا رد کنید. لینک دعوت به مدت 72 ساعت معتبر است، بنابراین شما زمان کافی برای تصمیم گیری در مورد اینکه آیا می خواهید به یک گروه بپیوندید یا خیر خواهید داشت.

منبع: نبض فناوری

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

واتساپ واتس اپ واتس آپ ترفند واتساپ گروه واتساپ

مزایای پیاده‌روی برای کاهش وزن

02:27 1400/9/8 - یوری بویکا

پیاده روی به عنوان یک ورزش ساده می تواند در کاهش اضافه وزن افراد، مفید و موثر واقع شود.

شروع یک برنامه کاهش اضافه وزن ممکن است کاری سخت به نظر برسد با این حال ورزش کردن و داشتن برنامه غذایی سالم می تواند به این روند سرعت ببخشد.

گرچه ممکن است کاهش سریع اضافه وزن دست نیافتنی به نظر برسد اما ورزش کردن در تسهیل این روند مفید و موثر خواهد بود.

به گزارش وبلاگ "یِس فیت"، در زیر به بررسی پنج دلیل برای موثر بودن پیاده روی در بلندمدت به منظور کاهش اضافه وزن خواهیم پرداخت:

۱. پیاده روی به ایجاد عادات خوب کمک می کند
پیاده روی برای بیشتر مردم، فعالیتی آسان و در دسترس است و می توان آن را در بیشتر مکان‌ها و موقعیت‌ها انجام داد و تقریباً در برنامه های مختلف روزانه افراد نیز جای می گیرد. زمانی که افراد پیاده روی خود را به پایان می رسانند و با خود می گویند که "این کار چندان هم سخت نبود"، همین امر این عادت خوب را تقویت کرده و افراد را برای ادامه این ورزش در روزهای آتی آماده می کند.

۲. پیاده روی یک فعالیت سرگرم کننده است
به گفته مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها در آمریکا (CDC)، افراد می بایست برای حفظ سلامتی خود ۱۰ هزار قدم در روز پیاده روی کنند. هرچند دیگر یافته ها نشان داده است که تنها ۸۰۰۰ قدم در روز می تواند باعث کاهش مرگ و میرها شود. افراد می توانند با استفاده از ساعت های هوشمند یا اپلیکیشن های مختلف میزان رسیدن به این هدف روزانه خود را بسنجند که این امر باعث کاهش احساس بی انگیزگی و بی حوصلگی می شود و در نهایت، دستیابی به یک هدف مفید روزانه، احساس خوشایندی در فرد ایجاد می‌کند.

۳. گنجاندن زمان پیاده روی در برنامه روزانه نسبتا آسان است
افراد می توانند به راحتی زمانی را برای پیاده روی در برنامه روزانه خود بگنجانند. بهتر است این فعالیت بیشتر در صبح هنگام انجام شود.

۴. پیاده روی خارج از منزل مزایای متعدد دارد
پیاده روی علاوه بر مزایای ورزش، فواید استنشاق هوای تازه و دریافت ویتامین D ناشی از نور خورشید را هم برای سلامتی افراد در پی دارد.
هرچند که ممکن است پیاده روی خارج از منزل در ماه های سرد فصل زمستان سخت تر از تابستان به نظر برسد اما بهتر است افراد برای انجام این فعالیت به فضای باز بروند.

۵. پیاده روی در هر زمان و مکان امکانپذیر است
افراد می توانند به منظور کاهش اضافه وزن خود روش های خلاقانه ای را برای پیاده روی در نظر بگیرند. برای مثال استفاده از پله ها به جای آسانسور، قدم زدن برای خرید مایحتاج روزانه به جای استفاده از خودروی شخصی یا پارک کردن آن دورتر از فروشگاه مورد نظر، از این موارد هستند. پیاده روی می تواند به راحتی با سایر فعالیت ها ادغام شود.

منبع: خبرگزاری ایسنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

پیاده روی فواید پیاده روی ورزش کردن

چند گام آسان برای کاهش سفیدی زودرس موی سر

02:21 1400/9/8 - یوری بویکا

سفیدی مو در سنین پایین عارضه‌ای است که با راهکار‌های ساده می‌توان از آن جلوگیری کرد.

به  گزارش عاجل، بسیاری از افراد از شایعترین مشکل نقص زیبایی که شامل سفید شدن رنگدانه‌های مو است، رنج می‌برند، عارضه ای که در این گزارش به آن می‌پردازیم، سفید شدن مو‌های سر در سنین پایین است که اغلب به دلیل عوامل ژنتیکی یا کمبود برخی ویتامین‌ها اتفاق می افتد.

متخصصان می‌گویند: سفید شدن مو‌ها در سنین پایین عمدتاً به دلیل عوامل ژنتیکی و عدم مصرف مواد غذایی که سلامت غده تیروئید و غده هیپوفیز را حفظ می‌کند می‌تواند، منجر به سفید شدن مو‌ها شود؛ همچنین قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی میتواند، منجر به سفید شدن مو‌های سر شود. این مواد شامل پاک کننده‌های خانگی، خوشبو کننده‌های هوا، آفت کش‌ها و همچنین محصولات مو حاوی مواد شیمیایی هستند.

وضعیت روانی بر ظاهر مو تأثیر می‌گذارد. این تاثیر را می‌توانید در افرادی که در معرض استرس هستند، در سنین پایین با سفید شدن مو‌ها ببینید.

گام‌هایی برای کاهش ظاهر مو‌های سفید

برای کاهش سفیدی مو در سنین پایین می‌توان اقدامات زیر را انجام داد:

 رژیم غذایی

رزیم غذایی مناسب باید سرشار از آنتی اکسیدان باشد. میوه ها، سبزیجات، ماهی، روغن زیتون و چای سبز به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می‌کنند.

مصرف ویتامین ها

ویتامین D، ویتامین B ۱۲ را می‌توان با استفاده از جگر گاو، عدس، بادام، مارچوبه و شکلات تلخ به عنوان منابع غنی از این ویتامین‌ها بدست آورد.

ترک سیگار

دلیل اصلی کاهش نسبت ملانین در بدن مصرف سیگار است، با توجه به اینکه سیگار رابطه مستقیمی با آسیب سلولی دارد، می‌توان با ترک یا کاهش مصرف آن گام بلندی در جهت کاهش سرعت سفیدی مو برداشت.

 دور ماندن از محصولات شیمیایی مو

شامپو، رنگ، و انواع صابون‌های شیمیایی، بهتراست، استفاده از محصولات شیمیایی مو که باعث آسیب به بافت مو می‌شوند را کاهش داد.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم   

سفیدی زورس مو جلوگیری از سفیدی مو پیشگیری از سفیدی مو
درباره

وبلاگی با مطالب و نکات گوناگون اعم از خانه داری،روانشناسی،آشپزی،مذهبی،تغذیه و بهداشت و سلامت و...سعی می کنیم مطالب و نکات مفید و کاربردی بیان بشه با ذکر منبع یا نقل قول از سایت،وبلاگ و کانالی از پیام رسان ها.ان شاءالله مفید واقع بشه و مارو هم دعا کنید.اَللًهُمًَ صَلًِ عَلی مُحَمًَدٍ وَ آلِ مُحَمًَدٍ وَ عَجًِل فَرَجَهُم وَاحشُرنا مَعَهُم وَالعَن اَعدائَهُم(خدایا درود فرست بر محمد و آل محمد و تعجیل فرما در فرجشان و ما را با آنان محشور فرما و بر دشمنانشان لعنت فرست).اَلْحَمْدُ للهِ عَلَی کُـلِّ نِعْمَةٍ وَ أَسـأَلُ اللهَ مِـنْ کُـلِّ خَـیْـرٍ وَ أَعُـــوذُ بِـاللهِ مِنْ کُلِّ شَــرٍّ وَ أَسْــتَغْــفِرُ اللهَ مِنْ کُـلِّ ذَنْـبٍ

پربازدیدترین مطالب
پیوندها