ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

متخصصان می‌گویند خطر بروز اضافه وزن و چاقی در فصل پاییز بیشتر است.

به گزارش اِوری دی هلث، با صنعتی شدن جوامع و کاهش فعالیت جسمی انسان ها، درصد افرادی که از چاقی و اضافه وزن رنج می برند به میزان قابل توجهی افزایش یافته است. از این رو، بسیاری از افراد توجه ویژه‌ای به میزان کالری دریافتی و تناسب اندام خود دارند.

کمتر کسی می‌داند که تغییر فصول می‌تواند خطر بروز چاقی را در افراد افزایش دهد. برای مثال، هم اینک که در فصل پاییز قرار داریم خطر بروز چاقی در افراد بیشتر است. از اصلیترین دلایل بروز اضافه وزن و چاقی انسان در این فصل می توان به موارد ذیل اشاره کرد:

۱- مصرف بیشتر فست فود‌ها به دلیل مشغله کاری

رفتن به مدرسه، شرکت در کلاس‌های فوق برنامه، مشغله‌های کاری و در عین حال کاهش طول روز می‌تواند فرد را به مصرف بیشتر فست فود‌ها تشویق کند. فست فود‌ها مواد غذایی پرکالری و چربی هستند که می‌توانند به راحتی باعث اضافه وزن در افراد شوند. به همین دلیل توصیه می‌شود در این فصل میوه‌ها و سبزیجات را به رژیم غذایی خود افزوده و توجه ویژه‌ای به میزان کالری دریافتی خود داشته باشید.

۲- استرس باعث افزایش ترشح هورمون می شود

فصل پاییز به طور عمومی باعث افزایش استرس و تنش در افراد می‌شود. این استرس ناشی از تغییر ساعات، کوتاه شدن طول روز، تغییر شرایط محیطی مانند باز شدن مدارس و مواردی از این دست است. حقیقت این است که استرس به طور مستقیم باعث افزایش سطح هورمون‌های مختلف مانند کورتیزول در خون می‌شود. همچنین هورمون گرلین که مسئول احساس گرسنگی در بدن است بر اثر استرس افزایش می‌یابد.

تمامی موارد ذکر شده اضافه وزن و چاقی فرد را به همراه خواهد داشت.

۳- کاهش فعالیت‌های بیرون از خانه

یکی از فواید فصل تابستان این است که افراد، فعالیت بیشتری در محیط بیرون از خانه دارند. با این حال، با سرد شدن هوا در فصل پاییز مردم ترجیح می‌دهند که زمان بیشتری را در محیط‌های بسته‌ای مانند خانه بمانند. همین امر باعث کاهش فعالیت جسمی انسان و افزایش خطر چاقی می‌شود.

توصیه می‌شود در فصل پاییز به باشگاه ورزشی رفته و به صورت جمعی تمرین کنید. این موضوع می‌تواند علاوه بر افزایش فعالیت و کاهش خطر چاقی، باعث بهبود روحیه و نشاط شما شود.

۴- مشکلات تغییر فصل

اگر از افرادی هستید که فصل پاییز را غم انگیز و افسرده می دانید، در این موضوع تنها نیستید. اختلالات افسردگی فصلی یکی از بیماری‌های روانی رایج در پاییز است. افراد مبتلا به این اختلال نسبت به دیگران بیشتر تمایل به خوردن مواد غذایی دارند و همچنین کمتر مایل به انجام ورزش و فعالیت‌های جسمی هستند.

افسردگی پاییزی بیماری پیچیده و غیرقابل درمانی نیست. از این رو، توصیه می‌شود پس از مشاهده علائم این اختلال به روانشناس مراجعه کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

با مصرف برخی از مواد خوراکی می توانید التهاب بدنتان را کاهش دهید.

مصرف مواد خوراکی ضد التهاب طبیعی، شاید بزرگ‌ترین لطفی باشد که بتوانید به بدن‌تان کنید. زرد چوبه یکی از ادویه‌های شناخته شده و پرطرفدار است. بسیاری‌ به دلیل رنگ و بویی که این ادویه به غذا می‌دهد، از آن در تهیه غذا استفاده می‌کنند. اما ممکن است شگفت انگیز‌ترین خواص آن را ندانند. به باور متخصصان تغذیه و سلامت، زردچوبه یکی از ادویه‌هایی است که بهترین داروی طبیعی برای کاهش التهاب است.

این ادویه که بخشی جدایی ناپذیر از طب آیورودا است، به بهبود عملکرد شناختی کمک می‌کند و حتی ممکن است شروع بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر را به تاخیر بیندازد. ماده فعال اصلی زردچوبه به نام کورکومین چیزی است که به این ادویه قابلیت مبارزه با التهاب را می‌دهد. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۸ که در ژورنال Advances in Nutrition منتشر شده، نشان می‌دهد که افزودن کورکومین به رژیم غذایی می‌تواند با جلوگیری از التهاب مزمن به جلوگیری از کاهش تسریع شناختی کمک کند.

با این وجود، برای این که خواص ضد التهابی زردچوبه را دو برابر بسازید بهتر است آن را با فلفل سیاه مصرف کنید. یک بررسی علمی در سال ۲۰۱۷ دریافت که جزء اصلی فلفل سیاه، پیپرین است. پبپرین فلفل سیاه منجر به افزایش بیشتر کورکومین زردچوبه می‌شود. به عبارت دیگر، زمانی که فلفل سیاه همراه با زردچوبه مصرف شود، توانایی بدن در جذب و بهره مندی از فواید و خواص کامل ادویه را افزایش می‌دهد.

زردچوبه، ضد التهاب طبیعی
بنابراین، دفعه بعد که شیر می‌نوشید، حتماً مقداری فلفل سیاه روی آن بپاشید. یا چیزی بخورید که در آن فلفل سیاه استفاده شده باشد، مانند سالاد یا ساندویچ یا برای شام خود یک سبزی سرخ کرده یا تکه گوشت را با زردچوبه و فلفل سیاه چاشنی دار بسازید. به هر حال راه‌های زیادی است که این ادویه ضد التهابی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. به این ترتیب می‌توانید به بدن خود شانس بیشتری برای مبارزه با التهاب بدهید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

از خدا نترس از گناه بترس...

حضرت علی علیه السلام مردی را دید که آثار ترس و خوف در سیمایش آشکار است.

از او پرسید: چرا چنین حالی به تو دست داده است؟
مرد جواب داد: من از خدا می ترسم.

امام فرمود: بنده خدا! از گناهانت بترس و نیز به خاطر ظلمهایی که درباره بندگان خدا انجام داده‌ای.

از عدالت خدا بترس
از خدا اطاعت کن و از آنچه که به صلاحت تو را نهی کرده است نافرمانی نکن، آن گاه از خدا نترس؛ زیرا او به کسی ظلم نمیکند و هیچگاه بدون گناه کسی را کیفر نمیدهد.

بحارالانوار، ج 67، ص 392

ما سه نوع ترس داریم:

1- ترس از گناه که برای انسانهای معمولی هست که ظاهرا روایت بالا به همین ترس اشاره میکند.

2- ترس از قصور در انجام وظیفه که برای اولیاء الهی است، در این ترس، اولیاء از این میترسندکه مبادا به وظیفه بندگی خود عمل نکرده باشند و دائما خودشون رو بدهکار به خدا میدانند و از این باب از خدا میترسند.

3- ترس از عظمت خدا که این نیز مختص اولیاء و اهل بیت (علیهماالسلام) هست، در این ترس همین که از یک طرف بزرگی و عظمت خدا رو درک میکنند و از طرف دیگه خودشون رو حقیر و کوچک می‌بینند، ناخودآگاه حالت ترس به آنها دست میدهد.

کمی تفکر کنیم

نقل شده از کانال تلگرامی عالم پس از مرگ به نشانی Pas_As_Marg@

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

پیامبر خدا صلی الله علیه و آله

پرستش، هفت بخش است و برترین بخش آن، طلب روزیِ حلال است. (گزیده تحف العقول ح 17)

نقل شده از کانال تلگرامی داروخانه معنوی به نشانی Manavi_2@

امیرالمومنین علیه السلام

کسی که با نادان بنشیند، خردمند نیست.کسی که با نادان بنشیند باید خود را آماده قیل و قال کند. ( میزان الحکمه ج 2 ص 232)

امام صادق علیه السلام: " کسی که احادیث ما را در دل شیعیان ما جای میدهد از هزار عابد برتر است."​

(کافی ج۱ ص ۳۳)​

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

آیا ۳۱۳ یار امام مهدی، عجل الله تعالی فرجه الشریف، تکمیل شده‌اند تا ظهور محقق شود؟

شرایط و زمینه‌های ظهور، وجود اصحاب و یارانی است که حضرت صاحب الزمان، عجل الله تعالی فرجه الشریف را یاری رسانند و اهداف و منویات ایشان را به اجرا درآورند.

علی اعظمی، کارشناس مذهبی در یادداشتی به تبیین شرایط ظهور پرداخته است. انقلاب جهانی مهدوی برای دگرگونی شرایط جامعه بشری است. در نتیجه، این رخداد مهم در پیدایش خود منوط به شرایط طبیعی است و تا زمانی که این شرایط و عوامل و اسباب فراهم نشود، ظهور نیز به وقوع نخواهد پیوست.

از این نظر، واقعه ظهور امام مهدی (عج) پدیده بی‌نظیری است که بشریت در طول تاریخ به انتظار آن نشسته است.

چگونگی فراهم شدن شرایط ظهور

بدیهی است این رخداد بزرگ با این همه ابعاد و آثار گسترده که به همراه دارد، شرایط و مقدمات متناسب با خود را می‌طلبد، وگرنه این هدیه الهی به آسانی نصیب جامعه بشری نخواهد شد.

به همین جهت وقتی خدمت امام باقر علیه السلام مطرح می‌شود که وقتی امام مهدی (عج) قیام کند، همه امور بر وفق مراد خواهد بود و مشکلات، خود به خود حل می‌شود! حضرت در ردّ این پندار می‌فرماید: «کَلَّا وَ الَّذِی نَفْسِی بِیَدِهِ لَوِ اسْتَقَامَتْ لِأَحَدٍ عَفْواً، لَاسْتَقَامَتْ لِرَسُولِ اللَّهِ ص حِینَ أُدْمِیَتْ رَبَاعِیَتُهُ وَ شُجَّ فِی وَجْهِهِ؛ [۱] هرگز چنین نیست! قسم به آن کسی که جانم به دست اوست، اگر بنا بود که امور بدون مشقت حل و فصل شود، این امر به دست پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله و سلم واقع می‌شد، در حالی که خون از پیشانی آن حضرت، جاری و دندان‌های مبارک حضرت مجروح شد.»

نمونه‌ای از شرایط ظهور

از جمله این شرایط و زمینه‌ها، وجود اصحاب و یارانی است که حضرت را یاری رسانند و اهداف و منویات امام علیه السلام را به اجرا درآورند؛ زیرا انقلاب جهانی مهدوی همانند دیگر انقلاب‌ها، انقلابی بشری است، با این تفاوت که این انقلاب تحت رهبری معصوم با اهداف بزرگ انسانی و برنامه صد در صد اسلامی در پهنه گیتی به وقوع می‌پیوندد، اما از نظر روند کاری، همانند دیگر تحولات کوچک وابسته به نیروی انسانی و حمایت مردمی است.

در این‌باره، «سدیر صیرفی» در گفتگویی با امام صادق (علیه السلام) درباره قیام نکردن می‌گوید: حضرت مرا به خارج مدینه برد تا آن که وقت نماز، در محلی پیاده شدم. امام صادق (علیه السلام) به جوانی که در آن نزدیکی بز می‌چراند، نگاهی کرد و فرمود:‌ ای سدیر! به خدا قسم! اگر پیروان من به تعداد این بز‌ها بودند، بر جای نمی‌نشستم (و قیام می‌کردم).

سدیر گوید: بعد از تمام شدن نماز، حیوانات آن گله را شمردم و یافتم که عدد آن‌ها از هفده تجاوز نمی‌کند. [۲]

تعداد یاران حضرت

۳۱۳ تن از اطراف جهان و دورترین نقطه‌ها جمع می‌شوند و به امام قائم علیه السّلام می‌پیوندند.

چنان که در حدیثی از امام باقر علیه السّلام بیان شده است: «یَجمَعُ اللهُ مِن أَقاصِی البِلادِ عَلی عِدَّةِ أَهلِ بَدرٍ ثَلاثَمِأَةَ وَ ثَلاثَ عَشَرَ رَجُلاً؛ [۳] خداوند برای حضرت قائم علیه السّلام از دورترین شهرها، به تعداد جنگاوران جنگ بدر، ۳۱۳ مرد را جمع می‌کند.»

پس از آشکار شدن دعوت حضرت، تعداد ده هزار تن، به امام مهدی علیه السلام می‌پیوندند. امام جواد علیه السلام فرمودند: زمانی که ۳۱۳ تن از یاران خاص امام قائم علیه السلام به خدمت آن بزرگوار رسیدند، حضرت، دعوتش را به جهانیان آشکار می‌کند و وقتی این تعداد به ده هزار تن رسید، به اذن خداوند متعال، قیام می‌کند. [۴]

آیا ۳۱۳ تن تکمیل شده‌اند تا ظهور محقق شود؟

به این پرسش، می‌توان از چند جهت پاسخ داد. از جمله:

۱. تحقق این شرط، لازم است، اما کافی نیست، بلکه باید زمینه‌های دیگر نیز فراهم شود که از مهم‌ترین آن‌ها، قابلیت مردم برای پذیرش دولت حق است. به این معنا که عموم مردم و جامعه بشری باید به درجه‌ای از معرفت برسند که دریابند حکومت‌ها و مکاتب ساخته‌ بشر، جوابگوی نیاز مردم نیست و به وسیله‌ این‌ها، سعادت و عدالت واقعی به بشر هدیه نمی‌شود.

مرحوم خواجه طوسی، علت غیبت امام را کوتاهی مردم می‌داند؛ زیرا اعمال و کردار مردم، باعث شدند که امام از میان مردم برود. بنابراین، باید مردم از راه غلطی که رفته‌اند برگردند و امام را بخواهند تا ظهور صورت گیرد. [۵]

۲. مانند بسیاری از امور دیگر برای ما معلوم نیست که یاران حضرت تکمیل شده‌اند یا نه؟ زیرا درباره این افراد، تنها جز شمردن صفاتی از آنان، در روایات چیزی موجود نیست و نام آنان به‌خصوص ذکر نشده است، به جز چند پیامبر، مانند: حضرت عیسی علیه‌السلام. [۶]

در نتیجه، ظهور، تابع مقدمات و شرایطی است و تا این شرایط مهیا نشوند، ظهور محقق نمی‌شود و ۳۱۳ یار، شاید تکمیل شده باشند و شاید نشده باشند؛ زیرا ما هیچ اطلاعی نداریم.

پی‌نوشت‌ها:

[۱] الغیبة (نعمانی)، ص ۲۸.

[۲] کافی، ج ۲، ص ۱۹۰، ح ۴.

[۳] بحار الانوار، ج ۵۲، ص ۲۸۳، ح ۱۰.

[۴] بحار الانوار، ج ۵۲، ص ۲۸۳، ح ۱۰.

[۵] تجرید الاعتقاد، ص ۵۴.

[۶] رجعت، علامه مجلسی، ص ۴۵

منبع: خبرگزاری صدا و سیما

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

حجت‌الاسلام حائری‌زاده استاد حوزه و دانشگاه، درباره امکان توبه و هدایت بشر پس از مرگ توضیح داد.

حجت الاسلام مهدی حائری زاده استاد حوزه و دانشگاه در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه آیا توبه بشر بعد از مرگ هم امکان دارد، گفت: بعد از مرگ امکان توبه وجود ندارد؛ یعنی هر کسی تا دم مُردن وقت توبه دارد تا گذشته خودش را اصلاح کند اما اینطور نیست که به هیچ وجه راه نجاتی وجود نداشته باشد. بعد از مُردن افرادی که شرایط خاص داشتند و اگر شرایطش را داشته باشند به شفاعت می‌رسند و رحمت خدا شامل حالشان خواهد می شود. ولی توبه تنها در دنیاست و تا دم مرگ امکان دارد و عالم دیگر بحث شفاعت و رحمت خداوند است. آیاتی هم داریم که هرچه صدا می زنند «رب الرجعونی لِابی اعمل صالح فی ما ترکت» خدایا من را به دنیا برگردان تا گذشته خودم را جبران کنم و خطاب می رسد کَلا یعنی دنیا تمام شد و امکان توبه نیست؛ اما درصورتی که فرد شرایطش را داشته باشد و مورد رحمت خدا قرار بگیرد، مدتی به واسطه اعمال زشتی که انجام داده، عذاب می کشد و بعد مورد عفو و بخشش قرار می گیرد.

وی در ادامه درباره امکان هدایت بعد از مرگ بشر، اظهار کرد: در روایات یکسری سیرهای معرفتی بعد از مُردن وجود دارد مثلا برای کسانی که مستضعف بودند و یا بچه‌هایی که نابالغ بودند و از دنیا رفتند. در روایت داریم که حضرت زهرا (سلام الله علیها) و حضرت ابراهیم (علیه السلام) مأمور هستند که مستضعفان فکری، یعنی کسانی که مستضعف اعتقادی هستند را تعلیم بدهند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

گرفتن رژیم برای همه کار دشواری است به همین دلیل در این مطلب راه‌های آسان کاهش وزن را بدون گرفتن رژیم خاص ارائه می‌دهیم.

شما می‌توانید فقط با ایجاد تغییراتی ساده از اضافه وزن خلاص شوید با ایجاد تغییرات کوچک، کالری کمتری مصرف کنید بدون این‌که به خودتان فشار بیاورید. رفتار‌های غلط و بعضی مواقع رژیم‌های سنگینی که می‌گیریم مانع از آن می‌شود که وزن‌مان را کم کنیم به همین دلیل نباید هیچ وعده غذایی را حذف کرد. ادامه مطلب را بخوانید:

حذف نکردن وعده غذایی

برای افزایش سوخت‌وساز، هر ۳ تا ۴ ساعت خوراکی سالم بخورید. افرادی که صبحانه را حذف می‌کنند در ساعات بعدی روز با افزایش هورمون گرسنگی مواجه می‌شوند. وعده‌های غذایی منظم موجب می‌شود همیشه احساس سیری کنید و بدن با سرعت ثابتی کالری بسوزاند.

نوشیدن منظم آب

کم‌ آبی موجب می‌شود وزن قسمت میانی بدن تا ۲ کیلوگرم افزایش یابد. هرچه آب بیشتری بنوشید، ضایعات بیشتری دفع می‌شود و در نتیجه، بدن از سموم مضر پاک می‌شود و در طول زمان وزن بیشتری کم می‌کنید. اگر آب را پیش از وعده غذایی بنوشید بهتر است و موجب کاهش گرسنگی و کالری مصرفی می‌شود.

مصرف لبنیات در روز

محصولات لبنی مانند شیر، ماست، دوغ و پنیر دستگاه ایمنی بدن را تقویت می‌کند، گوارش را بهبود می‌دهد، استخوان‌ها را قوی‌تر و به رهایی از چربی‌های زاید کمک می‌کند. مصرف لبنیات موجب احساس سیری می‌شود. مواد معدنی موجود در محصولات لبنی (کلسیم، پتاسیم و منیزیم) به خنثی‌کردن اثر سدیم در ایجاد نفخ کمک می‌کند.

نگه نداشتن غذا‌های ناسالم

جلوی چشم بودن خوراکی‌های ناسالم گرسنگی و میل شما به خوردن آن‌ها را افزایش می‌دهد و موجب چاقی می‌شود. احتمال اضافه وزن کسانی که غذا‌های پرکالری را در معرض دید قرار می‌دهند، نسبت به کسانی که فقط یک کاسه میوه را در معرض دید می‌گذارند، بیشتر است.

نوشیدن قهوه

قهوه کافئین‌دار ادرارآوری طبیعی و ملایم است که با خارج کردن آب اضافه تورم بدن را کاهش می‌دهد. اثر تحریک کنندگی انواع قهوه به حرکت مواد در روده کمک می‌کند. اجابت مزاج منظم در صافی شکم موثر است.

جویدن کامل و آهسته خوردن

مغز برای پردازش این‌که به اندازه کافی غذا خورده‌اید، به زمان نیاز دارد. کامل جویدن غذا موجب می‌شود آهسته‌تر غذا بخورید. در نتیجه، غذای کمتری می‌خورید، احساس سیری بیشتری خواهید داشت و وعده‌های غذایی شما کوچکتر خواهد بود. وقتی سریع غذا می‌خورید، هوای بیشتری را می‌بلعید و احتمال ایجاد نفخ افزایش می‌یابد.

وعده غذایی کوچک‌

وعده‌های غذایی بزرگتر موجب می‌شود بیشتر غذا بخورید و به افزایش وزن و چاقی منجر می‌شود. اگر وعده‌های غذایی‌تان را کمی کوچکتر کنید، کالری کمتری مصرف می‌کنید.

مصرف غذای سرشار از فیبر

فیبر چسبناک (Viscous Fiber) برای کاهش وزن و کوچک کردن شکم بدون ورزش بسیار مفید است. این فیبر احساس سیری را افزایش و مصرف غذا را کاهش می‌دهد. وقتی فیبر چسبناک در تماس با آب قرار می‌گیرد، ماده‌ای ژله‌ای و چسبناک ایجاد می‌کند. این ماده زمان جذب مواد مغذی را افزایش می‌دهد و تخلیه معده را کُند می‌کند. فیبر چسبناک فقط در مواد غذایی گیاهی مانند حبوبات، غلات جو دوسر، کلم‌بروکسل، مارچوبه، پرتقال و تخم کتان وجود دارد.

دوری از استرس

کمی زودتر به رختخواب رفتن مانع از خوردن تنقلات در آخر شب می‌شود. نداشتن استراحت کامل شبانه سرعت سوخت‌وساز بدن را کاهش می‌دهد. کمبود خواب ترشح هورمون‌های تنظیم کننده اشتهای لپتین و گرلین را مختل می‌کند. خواب زیاد هم مضر است. خواب بیش از حد یا بی تحرکی هم می تواند موجب چاقی شکم شود.

پیاده‌روی طولانی

بهترین راه برای لاغری شکم بدون ورزش پیاده‌روی است. اگر نمی‌توانید به باشگاه بروید، روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. پیاده‌روی آرامِ ۳۰دقیقه‌ای راه خوبی برای افزایش سوخت‌ و ساز بدن و سوزاندن سریعتر چربی‌های دور کمر است.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از خراسان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

مدیر دارویی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی دزفول اقدامات اولیه برای مصدومین ناشی از گزیدگی را توضیح داد.

ندا محمدسعید با اشاره به اقدامات اولیه برای مصدومین ناشی از گزیدگی، اظهار کرد: در ابتدا باید بیمار را آرام و از حرکات بیش از حد او جلوگیری کرد و عضو محل گزیدگی را بی حرکت و هم‌سطح یا پایین‌تر از سطح قلب نگه داشت.

او افزود: بستن یک نوار محکم و پهن، چند انگشت بالاتر از محل گزیدگی به ویژه اگر محل گزیدگی در دست‌ها یا پا‌ها باشد، توصیه می شود؛ بستن نوار نباید آن قدر سفت باشد که جریان خون اندام را مختل کند.

محمدسعید گفت: برای مارگزیدگی باید از سرد کردن عضو با آب سرد یا یخ و از روش‌های سنتی مثل بریدن و مکیدن محل گزیدگی خودداری شود و باید هر چه سریعتر فرد مارگزیده را به اورژانس بیمارستان منتقل کرد؛ زمان را با تلاش برای کشتن و یا گرفتن مار از دست ندهید.نگهداری حیوانات در محل زندگی انسان توصیه نمی‌شود.

مدیر دارویی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی دزفول گفت: بر اساس گزارش آماری سال ۹۹، مسمومیت ناشی از گزیدگی در حوزه دانشگاه علوم پزشکی دزفول در مجموع یک هزار و ۲۱۲ مورد به ثبت رسیده است که ۸۰۸ مورد عقرب‌گزیدگی، ۱۹۶ مورد سگ‌گزیدگی، ۱۴۸ مورد مارگزیدگی و ۶۰ مورد زنبورگزیدگی بوده است.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

سکته مغزی یک عارضه بسیار خطرناک و مهلک است که می‌توان با استفاده از راهکار‌های ساده از وقوع آن پیشگیری کرد.

به گزارش «WEB MED»سکته مغزی زمانی اتفاق می افتد که جریان خون به بخشی از مغز قطع شود.

بیشتر سکته‌های مغزی بر اثر لخته شدن خون یا عوامل دیگری که باعث انسداد جریان خون در مغز می‌شوند، رخ می‌دهند که سکته‌های ایسکمیک نام دارند.

بر اساس داده‌های رسمی، حدود ۱۰ درصد از سکته‌های مغزی نیز به دلیل خونریزی در مغز رخ می‌دهند که این نوع از سکته ها، سکته‌های هموراژیک نام دارند.

همچنین به گفته کارشناسان سلامت، ۸۰ درصد از سکته‌های مغزی قابل پیشگیری هستند. بر اساس گزارش ها، یک چهارم آمریکایی‌هایی که سکته مغزی کرده اند، قبل از آن نیز تجربه این عارضه را داشته اند.

راهکار‌هایی که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت در جلوگیری از بروز عارضه سکته مغزی مفید و موثر هستند:

فشار خون خود را کاهش دهید

فشار خون بالا، مهمترین علت بروز عارضه سکته مغزی است. فشار خون طبیعی کمتر از ۱۲۰/۸۰ است، اما اگر فشار خون فردی مرتباً بالای ۱۳۰/۸۰ است، ممکن است به عارضه فشار خون بالا یا "پرفشاری شریانی" مبتلا باشد.

در صورت عدم مدیریت صحیح و مناسب فشار خون بالا، این عارضه می‌تواند افراد را چهار تا شش برابر بیشتر در معرض خطر بروز سکته مغزی قرار دهد.

افراد در صورت داشتن فشار خون بالا، باید با مشورت و همکاری با پزشک، فشار خون خود را در محدوده سالم نگه دارند که در این زمینه دارو‌ها و تغییرات در سبک زندگی از جمله ورزش منظم و تغذیه سالم می‌توانند سودمند باشند.

سیگار نکشید

تنباکو، خطر بروز سکته مغزی را دو برابر می‌کند. نیکوتین موجود در سیگار فشار خون را افزایش و مونوکسید کربن موجود در دود آن نیز میزان اکسیژنی که خون می‌تواند حمل کند را کاهش می‌دهد. حتی تنفس دود سیگار نیز می‌تواند احتمال بروز سکته مغزی را افزایش دهد. افراد می توانند از یک پزشک در مورد راه‌های ترک سیگار مشورت بگیرند.

مراقب سلامت قلب خود باشید

نوعی ضربان قلب نامنظم به نام "فیبریلاسیون دهلیزی" (AFib)، علت بروز برخی از سکته‌های مغزی ناشی از لخته شدن خون است.

فیبریلاسیون دهلیزی باعث جمع شدن خون در قلب می‌شود که این می‌تواند باعث لخته شدن خون شده و در نهایت اگر این لخته خون به مغز برسد می‌تواند باعث بروز عارضه سکته مغزی شود. فیبریلاسون دهلیزی می‌تواند به دلیل فشار خون بالا، وجود پلاک در شریان ها، نارسایی قلبی و عوامل دیگری رخ دهد.

در صورت احساس لرزش نامعمول در ناحیه قلب یا تنگی نفس می‌بایست با یک پزشک در خصوص ابتلا به عارضه فیبریلاسیون دهلیزی مشورت کرد.

دیابت خود را کنترل کنید
قند خون بالا می‌تواند افراد را دو تا چهار برابر بیشتر در معرض خطر بروز سکته مغزی قرار دهد. اگر عارضه قند خون بالا به طرز صحیح و مناسبی مدیریت نشود، می‌تواند منجر به ایجاد رسوبات چربی یا لخته‌های خون درون رگ‌های خونی شده و در نهایت این اتفاق می‌تواند رگ‌های خونی را که در مغز و گردن قرار دارند تنگ کند و باعث قطع شدن جریان خون به مغز شود. افراد مبتلا به دیابت می‌بایست قند خون خود را به طور مرتب چک کرده، طبق تجویز پزشک داروهایشان را مصرف و هر چند ماه یکبار بار نیز به منظور بررسی شرایط خود به پزشک مراجعه کنند.

خروپف را نادیده نگیرید

خروپف مداوم و با صدای بلند ممکن است نشانه اختلالی به نام "آپنه خواب" (وقفه تنفسی در خواب) باشد که می‌تواند صد‌ها بار در طول شب باعث توقف تنفس شده و در نهایت می‌تواند با جلوگیری از دریافت اکسیژن کافی و همچنین با افزایش فشار خون، احتمال سکته مغزی را در افراد افزایش دهد.

با مشورت پزشک، آسپرین مصرف کنید

مصرف روزانه یک آسپرین با دُز پایین ممکن است از بروز سکته مغزی و حملات قلبی در افراد در معرض خطر جلوگیری کند. آسپرین می‌تواند به عنوان رقیق‌کننده خون عمل کرده و از تشکیل لخته‌های خون در شریان‌هایی که تا حدی توسط کلسترول و پلاک مسدود شده‌اند، جلوگیری کند.

با این حال، مصرف این دارو برای همه افراد مناسب نیست و استفاده از آن منوط به تجویز پزشک است به ویژه اینکه در برخی از تازه‌ترین تحقیقات، یافته‌های ضدونقیضی در مورد مصرف این دارو در افراد سالم مطرح شده و نیاز به بررسی‌های بیشتر در این زمینه وجود دارد.

همچنین مصرف این دارو به افرادی که علائم سکته مغزی از جمله "تکلم نامفهوم" یا "افتادگی صورت" دارند نیز توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند باعث وخیمتر شدن شرایط و وضعیت ناشی از سکته هموراژیک شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

در این مطلب ۱۵ راهکار طبیعی و ساده برای درمان سردرد‌های مزمن و میگرنی ارائه شده است.

به گزارش hypothyroidmom، مطالعات زیادی وجود دارد که سردرد و میگرن را با هورمون‌های ما مرتبط می‌کند (نه فقط هورمون‌های تیروئید، بلکه هورمون‌های جنسی و هورمون‌هایی که توسط غدد فوق کلیوی ما تولید می‌شوند)، اما درمان‌های طبیعی برای سردرد وجود دارد که در ادامه برخی از موثرترین راهکار‌ها برای رهایی از دارو‌های ضد درد و سردرد ارائه شده است؛

استامینوفن 

هپاتوتوکسین اصطلاحی برای موادی است که برای سلول‌های کبدی سمی هستند و استامینوفن یکی از بدترین‌ها در مورد دارو‌های بدون نسخه است. NSAID‌ها می‌توانند باعث نشت روده شوند، تخمک گذاری را سرکوب کنند، سردرد را بدتر کنند و علت اصلی بیماری‌های شما را بپوشانند.

یکی از شایعترین علل اصلی سردرد چیست؟

هورمون‌ها

عدم تعادل هورمون‌های جنسی، مانند غلبه استروژن، یکی از علل شایع (البته نادیده گرفته شده) سردرد و میگرن است. آیا متوجه رابطه‌ای بین سردرد و تغییرات هورمونی شده‌اید؟ آیا برای مثال متوجه شروع سردرد خود در حوالی دوره‌های قاعدگی می‌شوید که سطح هورمون‌ها به طور طبیعی در حال تغییر است؟ یا باردار یا در دوران پس از زایمان هستید، مواقعی که بدن شما تغییرات چشمگیری در هورمون‌های جنسی را تجربه کرده و بنابراین سردرد را تجربه می‌کنید؟ آیا سردرد‌های شما در دوران پیش از یائسگی ویا یائسگی شما را آزار داده است؟ آیا سردرد و میگرن شما با شروع مصرف دارو‌های ضد بارداری شروع شد (یا متوقف شد)؟

اما هورمون‌های دیگر نیز می‌توانند باعث سردرد شوند، مانند غده فوق کلیوی و تیروئید. کمبود مواد مغذی مانند منیزیم نیز می تواند علت باشد. یافتن علت اصلی مهم است و مطمئن شوید که ایبوپروفن و تیلنول مضر هستند، اما وقتی درد وجود دارد، یک دختر چه کاری باید انجام دهد؟

۱۵درمان طبیعی برای سردرد

ویتامین B۲ (ریبوفلاوین)

با دوز ۴۰۰ میلی گرم ریبوفلاوین در روز، بسیاری از مردم شاهد کاهش تعداد میگرن‌های خود هستند. ریبوفلاوین بیشتر یک درمان پیشگیرانه است و باید حداقل به مدت ۱ ماه به طور مداوم مصرف شود تا اثرات آن مشاهده شود، با ۳ ماه حداقل زمان برای ارزیابی درمان.

روغن ضروری

یک تا دو قطره روغن نعناع فلفلی و روغن اسطوخودوس که روی شقیقه‌ها مالیده یا ماساژ داده شود، می‌تواند سردرد را به طور ایمن کاهش دهد.

بروملین

این از هسته آناناس مشتق شده است و یک راه طبیعی برای تجزیه مولکول‌های التهابی است که باعث ایجاد مولکول در بدن شما می‌شود. وقتی با غذا مصرف شود به عنوان یک آنزیم گوارشی عمل می کند. اما مصرف بروملین بین وعده‌های غذایی می‌تواند به کاهش درد و التهاب شما کمک کند. همچنین باعث کاهش تجمع مخاط در سردرد‌های سینوسی می‌شود.

هیدراتاسیون‌

می‌دانم که واضح به نظر می‌رسد، اما در واقع، اگر کم آب بوده و مستعد سردرد هستید، احتمال دارد یکی باشد. کم آبی یکی از علل شایع سردرد است. روزانه حدود ۳ لیتر آب، چای گیاهی، آب استخوان یا آب معدنی مصرف کنید.

فشار

بسیاری از سردرد‌ها می‌توانند از تنش ناشی شوند و اگر هورمون‌های شما نامتعادل باشند، استرس تلفات بیشتری خواهد داشت.

زردچوبه

این ریشه طلایی زیبا روی برخی از مسیر‌های التهابی اصلی بدن برای کاهش درد و التهاب کار می‌کند. شیر طلایی (دارای زردچوبه زیاد) یک نوشیدنی عالی است. زردچوبه را می‌توان به صورت مکمل با دوز ۱۰۰۰ تا ۲۵۰۰ میلی گرم در روز نیز مصرف کرد.

EPA

روغن ماهی سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ است که به کاهش التهاب کمک می‌کند و می‌تواند به تعادل هورمون‌ها کمک کند. مصرف ۲ تا ۳ وعده ماهی چرب یا مکمل ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم در روز را هدف قرار دهید. بله خانم ها، ساردین می‌تواند به سردرد شما کمک کند!

جنبش

کشش، حرکت و ورزش می‌تواند کمک زیادی به کاهش درد کند. کار با فیزیولوژیست ورزشی، مربی عملکردی، فیزیوتراپیست یا سایر متخصصان حرکت را به عنوان بخشی از رژیم پیشگیری از درد در نظر بگیرید.

زنجبیل

این ریشه کوچک رقیب NSAID‌هاست! نشان داده شده است که به اندازه NSAID‌ها در کاهش درد موثر است. به طور کلی، دوز ۱۰۰۰ میلی گرم دو بار در روز برای اکثر افراد خوب عمل می‌کند. زنجبیل به عنوان چای نیز دوست‌داشتنی است و می توان آن را با زردچوبه ترکیب کرد تا قدرت ضد التهابی گیاهی را دو برابر کند. تهوع و استفراغ از علائم شایع میگرن هستند و زنجبیل نیز می‌تواند در تسکین این علائم مفید باشد.

ماساژ

برای خانم‌هایی که از سردرد‌های هورمونی رنج می‌برند، نمی‌توان کار بدن را دست کم گرفت. این نه تنها استرس شما را تسکین می‌دهد، بلکه به سیستم عصبی شما اجازه می‌دهد تا مقدار مورد نیاز R & R را انجام دهد در حالی که عضلات شما آزاد می‌شوند.

مراقبت‌های کایروپراکتیک

مراقبت ملایم کایروپراکتیک می تواند به کاهش درد اسکلتی عضلانی کمک کند.

غذا‌های دوستدار کبد

کبد از تجزیه هورمون و متابولیسم حمایت می‌کند. رژیم غذایی سرشار از پروتئین‌های با کیفیت بالا، سبزیجات برگ دار، سبزیجات چلیپایی و سبزیجات ریشه‌ای مانند بیدمشک، هویج و چغندر از عملکرد سالم کبد پشتیبانی می‌کند.

حرارت

حرارت را اعمال کنید. همچنین، گرم و سرد درمانی متناوب می‌تواند بسیار موثر باشد.

آنزیم‌های گوارشی

مصرف آنزیم‌های گوارشی بین وعده‌های غذایی می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.

منیزیم

ثابت شده است که این ماده معدنی از سردرد جلوگیری می‌کند. به عنوان شل کننده عضلات عمل می‌کند و همچنین ضد التهاب است. رژیم غذایی بهترین نقطه شروع است. غذا‌های غنی از منیزیم عبارتند از اسفناج، شاتوت، دانه کدو تنبل، بادام، لوبیا سیاه، آووکادو، انجیر و موز. منیزیم را می‌توان به صورت مکمل نیز مصرف کرد. اگر قبل از خواب مصرف شود، مکمل‌های منیزیم نیز خواب را بهبود می‌بخشد و یبوست را برطرف می‌کند؛ و گاهی اوقات، شما فقط ممکن است به یک دارو نیاز داشته باشید و این مشکلی ندارد. من همچنان توصیه می‌کنم به دنبال درمان‌های کمکی باشید و با پزشک خود کار کنید تا مطمئن شوید که مکمل‌های مناسب برای بدن خود را مصرف می‌کنید و دوز مطمئنی را حفظ می‌کنید، به خصوص اگر باردار هستید یا در دوران شیردهی هستید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم