ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

شب اول قبر به روایت شاهد زنده

علامه سید محمد حسین طباطبائی صاحب تفسیر المیزان نقل كردند كه: استاد ما عارف برجسته «حاج میرزا علی آقا قاضی» می‏گفت:

در نجف اشرف در نزدیكی منزل ما، مادر یكی از دخترهای اَفَنْدی‏ها (سنی‏های دولت عثمانی) فوت كرد.

این دختر در مرگ مادر، بسیار ضجه و گریه می‏كرد و جدا ناراحت بود، و با تشییع كنندگان تا كنار قبر مادر آمد و آنقدر گریه و ناله كرد كه همه حاضران به گریه افتادند.

هنگامی كه جنازه مادر را در میان قبر گذاشتند، دختر فریاد می‏زد: من از مادرم جدا نمی‏شوم هر چه خواستند او را آرام كنند، مفید واقع نشد؛ دیدند اگر بخواهند با اجبار دختر را از مادر جدا كنند، ممكن است جانش به خطر بیفتد. سرانجام بنا شد دختر را در قبر مادرش بخوابانند، و دختر هم پهلوی بدن مادر در قبر بماند، ولی روی قبر را از خاك انباشته نكنند، و فقط روی قبر را با تخته ‏ای بپوشانند و دریچه‏ ای هم بگذارند تا دختر نمیرد و هر وقت خواست از آن دریچه بیرون آید.

دختر در شب اول قبر، كنار مادر خوابید، فردا آمدند و سرپوش را برداشتند تا ببینند بر سر دختر چه آمده است، دیدند تمام موهای سرش سفیده شده است.

پرسیدند چرا این طور شده ‏ای؟

در پاسخ گفت: شب كنار جنازه مادرم در قبر خوابیدم، ناگاه دیدم دو نفر از فرشتگان آمدند و در دو طرف ایستادند و شخص محترمی هم آمد و در وسط ایستاد، آن دو فرشته مشغول سؤال از عقائد مادرم شدند و او جواب می‏داد، سؤال از توحید نمودند، جواب درست داد، سؤال از نبوت نمودند، جواب درست داد كه پیامبر من محمد بن عبدالله(صلی الله علیه و آله و سلم)است.

تا این كه پرسیدند: امام تو كیست؟

آن مرد محترم كه در وسط ایستاده بود گفت: «لَسْتُ لَها بِاِمامِ؛ من امام او نیستم»

در این هنگام آن دو فرشته چنان گرز بر سر مادرم زدند كه آتش آن به سوی آسمان زبانه می‏كشید.

من بر اثر وحشت و ترس زیاد به این وضع كه می‏بینید همه موهای سرم سفید شده در آمدم.

مرحوم قاضی می‏فرمود: چون تمام طایفه آن دختر، در مذهب اهل تسنن بودند، تحت تأثیر این واقعه قرار گرفته و شیعه شدند (زیرا این واقعه با مذهب تشیع، تطبیق می‏كرد و آن شخصی كه همراه با فرشتگان بوده و گفته بود من امام آن زن نیستم، حضرت علی (علیه السلام) بوده‏اند) و خود آن دختر، جلوتر از آنها به مذهب تشیع، اعتقاد پیدا كرد

نقل شده از کانال تلگرامی عالم پس از مرگ به نشانی Pas_As_Marg@

اَللهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

تفسیر اجمالی آیه ۱۲۶ سوره اعراف را در این گزارش بخوانید.

قرآن کریم مشتمل بر معانی دقیق، تعالیم و حکمت‌هایی والا درباره حقیقت خلقت و اسرار هستی است که عمده مردم در عصر رسالت از درک آن ناتوان بودند. از این رو پیامبر اکرم (صلی الله علیه و آله) و پس از ایشان مفسران به تبیین و شرح جزئیات آیات قرآن کریم پرداختند. ما نیز با هدف آشنایی بیشتر با آیات الهی، هر روز به چند آیه از کلام الله با استناد به تفاسیر معتبر مفسران قرآن کریم می‌پردازیم.

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ

به نام خداوند رحمتگر مهربان

وَمَا تَنْقِمُ مِنَّا إِلَّا أَنْ آمَنَّا بِآیَاتِ رَبِّنَا لَمَّا جَاءَتْنَا ۚ رَبَّنَا أَفْرِغْ عَلَیْنَا صَبْرًا وَتَوَفَّنَا مُسْلِمِینَ

و کینه و انتقام تو از ما تنها به جرم آن است که ما به آیات خدا، چون برای (هدایت) ما آمد ایمان آوردیم، بار خدایا، به ما صبر و شکیبایی ده و ما را به آیین اسلام (یعنی با تسلیم و رضای به حکم خدا) بمیران.

تفسیر آیه ۱۲۶ سوره اعراف

این آیه، پاسخی به جوسازی‌ها و تهمت‌هایی است که از سوی فرعون نسبت به مؤمنان و همراهان حضرت موسی انجام می‌گرفت از قبیل اینکه شما توطئه گر هستید و قصد تصاحب وطن و کاشانه مردم و اخراج آنان را دارید. آنان گفتند: شما نیز می‌دانید که عیب ما تنها ایمان ماست، نه آنچه شما می‌گویید.

امام صادق (علیه السلام) در روایتی فرمودند: کسی که خود را برتر از دیگران بداند مستکبر است. به حضرت گفتند:گاهی انسان به دلیل آنکه دیگران مشغول گناهند و او گناه نمی‌کند خود را برتر می‌داند! حضرت فرمودند: شاید او توبه کرده و بخشیده شده است، ولی تو خبر نداری و هنوز او را چنان می‌بینی. مگر داستان ساحران را نشنیده‌ای که با انگیزه‌ شکست موسی آمدند، ولی توبه کرده و هدایت شدند و پایان خوبی داشتند.

پیام های آیه ۱۲۶ سوره اعراف

۱- ایمان به خدا و زیر بار طاغوت نرفتن، بی دردسر نیست. «وَ ما تَنْقِمُ»

۲- ایمانی که براساس برهان و پس از دیدن نشانه‌های حقیقت باشد، از ارزش بهتری برخوردار است. «آمَنّا بِآیاتِ رَبِّنا لَمّا جاءَتْنا»

۳- طاغوت‌ها با فکر و عقیده‌ توحیدی مخالفند، نه با آدم ها. «إِلاّ أَنْ آمَنّا»

۴- نشانه‌ مؤمنان راستین، آرامش، مقاومت، صراحت، شجاعت، تضرّع و دعا بخصوص در هنگام سختی هاست. «آمَنّا ... رَبَّنا أَفْرِغْ عَلَیْنا صَبْراً»

۵- در دعا به ربوبیّت خداوند متوسّل شویم. «رَبِّنا»

۶- بهترین شیوه در برابر تهدید طاغوت ها، دعا و توکّل بر خدا و حفظ ایمان و پایداری است. «رَبَّنا أَفْرِغْ عَلَیْنا صَبْراً وَ تَوَفَّنا مُسْلِمِینَ»

۷- وقتی تهدید‌ها سنگین باشد، صبر و مقاومت بیشتری هم می‌طلبد. ساحران گفتند: «أَفْرِغْ عَلَیْنا صَبْراً» دل ما را پر از صبر کن ونگفتند: «أُنْزِلَ عَلَیْنَا»

۸- حسن عاقبت، نیاز به دعا، استمداد وتوفیق الهی دارد. «رَبِّنا ... تَوَفَّنا مُسْلِمِینَ»

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

استرس، داروها، فشارهای کاری، اختلالات خواب یا بیماری و ... همگی از دلایل احساس خستگی در طول روز هستند. اگر تصور می‌ کنید که این احساس خستگی دائمی، مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید.

اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه‌ نامناسب و عادات غلط غذایی است. خوشبختانه استفاده از مواد غذایی طبیعی انرژی ‌زا این روند را می تواند معکوس کند:
 

مخلوط آب و لیمو: این محلول الکترولیتی برای سلول ‌ها به منظور تولید انرژی لازم است. در واقع نوشیدن آب یکی از بهترین راه ‌ها برای داشتن روزی بهتر به شما می ‌رود. نتایج یک تحقیق در سال ۲۰۱۲ نشان می ‌دهد زنانی که دچار اندکی کم آبی بوده ‌اند بیشتر از سایرین احساس خستگی مفرط می ‌کرده‌ اند.
 

ویتامین ث: پژوهش‌ های جدید نشان داده است که کمبود ویتامین ث باعث خستگی می ‌شود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است. این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری می‌ کنند. ویتامین ث همچنین از ابتلا به عفونت‌ ها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن می‌ شود.
 

خشکبار: بادام، فندق و بادام زمینی سرشار از منیزیم هستند، عنصری که نقش کلیدی در تبدیل شکر به انرژی دارد. همچنین آنها سرشار از فیبر هستند. فیبر قندخون را متعادل نگاه می‌ دارد و باعث می ‌شود دیرتر احساس گرسنگی کنید.
 

شکلات تلخ: خوردن شکلات تلخ پس از ناهار می ‌تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ‌ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می ‌کند.
 

نان سبوس دار: کربوهیدرات ۶۰ درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می ‌کند. غلات سبوس دار حاوی مواد کربنی پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می ‌کند.
 

هل سبز: هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می‌ بخشد.
 

مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است. این ویتامین کربوهیدرات ‌های دریافتی بدن را تبدیل به سوخت مورد نیاز بدن یعنی گلوکز می‌ کند. همچنین مارچوبه حاوی مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می ‌شود.

منبع: ایرنا زندگی

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

نگهداری از گیاهان مختلف در خانه یکی از لذت بخش ترین کارها است. آنها علاوه بر اینکه روحیه شما را افزایش می دهند، می توانند باعث بهبود سلامت شما شده و حتی خانه تان را مانند بهشت خوشبو کنند.

1. گاردنیا: گیاه گاردنیا به عنوان یکی از معطر ترین گیاهان در دنیای باغبانی به شمار می رود. اگر می خواهید خانه تان همیشه بوی خوبی بدهد از این گیاه در خانه استفاده کنید.

2. شمعدانی: انواع مختلف شمعدانی رایحه های مختلفی از جمله سیب و توت فرنگی می دهند. در کنار ظاهر زیبایشان شمعدانی ها می توانند خانه شما را واقعا به بهشت تبدیل کنند.

3. پلومریا: این گیاه گرمسیری رایحه فوق العاده ای داشته و از آن برای رایحه بخشی به عطر، شمع و لوسیون استفاده می شود. همچنین از این گیاه برای تهیه اسنشال اویل نیز استفاده می شود.

4. ارکیده: ارکیده ها رنگ های مختلفی داشته بسیار زیبا هستند. آنها همچنین رایحه های خوبی نیز از خود متساعد می کنند که ترکیبی از بوی وانیل و مرکبات است.

5. یاسمن: وقتی در حال حرف زدن از گل های خوشبو هستیم نمی توانیم یاسمن را فراموش کنیم. بوی شیرین و دلربای این گل بر هیچ کسی پوشیده نیست و می تواند هر کسی را عاشق خود کند.

6. لاوندر: لاوندر یا همان اسطوخودوس یکی دیگر از گیاهانی است که بوی خوب بر کسی پوشیده نیست. از این گیاه در رایحه درمانی استفاده شده و بوی آن می تواند استرس هر کسی را از بین ببرد.

7. سوسن (لیلیوم): این گیاه بسیار زیبا رایحه گل و لیموترش را مساعد کرده و در کنار زیبایی فوق العاده که دارد می تواند احساس زندگی در بهشت را به شما بدهد.

8. نعنا: نعنا یکی از گیاهانی است که همه افراد رایحه آن را دوست دارد. بوی نعنا باعث ایجاد شادابی شده و پرورش آن نیز آسان است. به عنوان یک مزیت دیگر شما می توانید آن را به وعده های غذایی خود نیز اضافه کنید.

منبع: سایت طلا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

اسید معده بالا و رفلاکس معده که عموما باعث ایجاد سوزی سردل و ترش کردن می شود می تواند آسیب زیادی به گوارش شما وارد کند.

رفلاکس معده زمانی رخ می دهد که اسید معده به شکلی غیر طبیعی زیاد شده و همراه با محتویات موجود در معده به سمت بالا و درون مری باز می گردد.

رفلاکس معده از جمله ناراحتی های گوارشی است که می تواند در بلند مدت باعث ایجاد مشکلات گوارشی و زخم معده شود. از جمله عوارض این بیماری می توان به درد قفسه سینه، سوزش سر دل، تلخی دهان و گلو و همچنین در پاره ای از موارد باعث سرفه می شود.

شما می توانید از راهکار های طبیعی برای درمان و کاهش اسید معده استفاده کنید:

۱. غذاهای تحریک کننده را کنار بگذارید.

2. مصرف الکل، قهوه و نوشابه را محدود کنید.

3. از خوردن غذاهای تند، چرب و ترش بپرهیزید.

4. بعد از غذا دراز نکشید.

5. وعده‌های غذایی خود را بیشتر کنید.

6. سیگار کشیدن را ترک کنید.

همچنین شما می توانید برای کاهش رفلاکس معده این مواد غذایی را استفاده کنید:

1. در میان غذا‌ها، سبزیجات سبز رنگ (به جز فلفل ها) باعث کاهش و بهبود ریفلاکس می شوند (کاهو، خیار و سبزی خوردن بسیار مفیدند).

2. مصرف سالاد نیز بسیار مفید است، ولی باید کمترین میزان سس و مواد ترش افزودنی اضافه گردند.

3. محلول لیمو و آب عسل بنوشید.

4. نوشیدن چای زنجبیل

و در آخر نیز استراحت به میزان کافی و کاهش استرس که باعث کاهش ترشح اسید معده و کاهش ریفلاکس و علائم آن میشود مسئله ای بسیار مهم است.

منبع: سایت طلا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

آیا شما هم از بور شدن لباس مشکی خود ناراحت هستید؟ پس این ترفند بدردتان می خورد.

لباس های مشکی

رنگ مشکی، از آن رنگ هایی است که می توان به راحتی با هر رنگ دیگری آن را تطابق داد؛ لباس مشکی ، شلوار مشکی ، پیراهن مشکی، از خرید آن سیر نمی شویم! اما نکته منفی آن این است که اغلب به سرعت بور می شود و پس از چند بار شستشو، به یک نوع خاکستری تیره تبدیل می شود که خب حیف است! اما خوشبختانه یک ترفند آسان و مقرون به صرفه برای رفع آن وجود دارد!

قهوه

نیازی به دور انداختن شلوارهای مشکی رنگ و رو رفته خود ندارید، ما یک ترفند بسیار ساده داریم که باعث می شود لباس های مشکی کم رنگ شما در کوتاهترین زمان به رنگ مشکی اولیه خود بازگردند. تنها چیزی که نیاز دارید دو فنجان قهوه سیاه، ماشین لباسشویی و لباس مشکی مورد نظر است. ممکن است شک داشته باشید ، اما بعد از این راهکار خواهید دید لباس های شما چطور نو می شوند!

کاری که باید بکنی:

لباسهایی را که می خواهید از این ترفند استفاده کنید به لباسشویی بیندازید. اطمینان حاصل کنید که فقط لباس های مشکی را می شویید و لباس هایی با رنگ های دیگر را اضافه نمی کنید! سپس دو فنجان قهوه سیاه به ماشین اضافه کنید. توصیه می کنیم برای رنگ مشکی بیشتر، رنگ قهوه ای پررنگ تهیه کنید. ماشین خود را روی چرخه آبکشی قرار دهید، پس از آن مشاهده خواهید کرد که لباس های شما مانند شب سیاه می شوند!

قهوه به عنوان رنگ طبیعی لباس عمل می کند؛ اگر از قهوه برای لباس های رنگ های روشن استفاده کنید، رنگ آنها قهوه ای خواهد شد، اما در پارچه های مشکی، فقط رنگ مشکی افزایش می یابد.

منبع: سایت طلا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

استرس می‌تواند بسیاری از فعالیت‌های ما را تحت تاثیر قرار دهید، به همین دلیل کنترل آن بسیار اهمیت دارد.

وقتی فشار بیشتر از آنچه به آن عادت داریم بر ما وارد می‌شود، حس استرس به ما دست می‌دهد. روان و بدن واکنش‌های گوناگونی به استرس نشان می‌دهند، از جمله بالا رفتن تپش قلب و سرعت تنفس.

در این مطلب با ۱۰ راهکار برای مقابله با استرس آشنا شوید.

1. پژوهش‌های دانشمندان نشان می‌دهد که شنیدن موسیقی به کاهش و رفع استرس کمک می‌کند. موسیقی‌های آرام و بدون کلام برای این کار از همه مناسبتر هستند.

2. بکوشید روش‌ها و راه‌هایی برای استرس‌زدایی به کار ببندید. تمرینات تنفسی یا تمریناتی ویژه برای باز شدن عضلات و همچنین یوگا مؤثرند. یوگا ورزشی است که به انرژی و تمرکز نیاز دارد و ممکن است در نگاه اول سخت و دشوار باشد، اما فرد را آرام می‌کند و به توازن و تعادل او کمک می‌کند. یکی از نکات مهم استمرار و تداوم در انجام تمرینات است. به قول معروف کار نیکو کردن از پر کردن است.

3. قدم زدن در فضای سبز و آزاد در رفع استرس بسیار تأثیرگذار است. دیدن درختان و فضای سبز معمولا روح انسان را آرام می‌کند و مغز استرس‌زده نیز بر اثر هوای تازه جانی دوباره می‌گیرد.

4. وقتی انسان دچار استرس است، غالبا فراموش می‌کند که نگرانی‌ها و فشارها را می‌توان با دوستان و نزدیکان تقسیم کرد. نشست و صحبت با دوستان معمولا در کاهش و رفع استرس مؤثر هستند و سبب می‌شوند که انسان با دیدی دیگر و تازه به مسائل نگاه کند.

5. استرس فقط فشاری روحی نیست، بلکه وضعیت جسمی و بدن انسان را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد. حمام یا وان آب گرم در رفع استرس موثر است، چرا که بر اثر این گرما ماهیچه‌های بدن نرم می‌شوند و روح انسان نیز به‌تدریج آرام می‌شود.

6. ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که انجام آن برایتان لذت‌بخش است و سبب می‌شود که استرستان را کاهش دهد، خواه دویدن، خواه دوچرخه‌سواری یا شنا. فعالیت‌های ورزشی مستمر و درازمدت به شما کمک می‌کند تا با معضل استرس بهتر کنار بیایید.

7. افرادی که دچار استرس هستند، غذا خوردنشان نیز با سرعت و اضطراب همراه است. بسیاری‌ها در لحظات پراسترس غذا را به جای آنکه بخورند، می‌بلعند. سعی کنید که در چنین مواردی در آرامش غذا بخورید و از آن لذت ببرید. همین استراحت و وقفه کوتاه از استرس شما می‌کاهد.

8. نکته‌ دیگری که باید به آن توجه داشت، خواب کافی است. در موارد یا روزهایی که دچار استرس هستید، بکوشید که به موقع بخوابید و به بدن و روح خود فرصت استراحت بدهید.

9. وقفه و استراحت کلا نقش مهمی در دوران و ساعات پراسترس بازی می‌کنند. گاهی حتی استراحت‌ها و تنفس‌های ۵ دقیقه‌ای کافی است تا از استرس شما کاسته شود. سعی کنید این وقفه‌های کوچک را در برنامه روزانه خود بگنجانید و در نظر گیرید.

10. خندیدن نیز به کاهش و رفع استرس کمک می‌کند. خندیدن سبب باز شدن عضلات و ماهیچه‌ها می‌شود و همچنین با هورمون‌های استرس‌زا مقابله می‌کند. جالب توجه این که خندیدن حتی در مواردی که از روی ادب می‌خندید یا لبخند می‌زنید هم تأثیر دارد.

منبع: سایت طلا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

ممکن است این حس را تجربه کرده باشید که در یک موقعیت استرس زا احساس گرسنگی زیادی به سراغ شما آمده باشد و غذای زیادی بخورید.

به احساس گرسنگی و پرخوری های زیاد به طور معمول پرخوری عصبی گفته می شود

مصرف شکر
شیرین کننده های مصنوعی باعث افزایش قند خون میشوند،که موجب میشه شما حی کنید گرسنه هستید.

مصرف غذاهای فرآوری شده
اول غذاهای فرآوری شده شامل نان سفید، پاستا، غذاهای قندی، آبمیوه های آماده است. این مواد ارزش غذایی پایینی دارند که بعد مصرفشان احساس گرسنگی بیشتری در شما ایجاد می شود.

استرس
شما وقتی در شرایط استرس زا قرار بگیرید ناخودآگاه دچار پرخوری های عصبی میشوید. پس سعی کنید تا جای ممکن شرایط رو مساعد نگه دارید.

کم تحرکی
وقتی که تحرکی نداشته باشد و همیشه یک جا نشسته باشید قطعا دلتان می خواهد که چیزی بخورید سعی کنید حتی اگر در خانه هستید برای خودتان با انجام کارهای روزمره تحرک ایجاد کنید.

افزایش حجم غذا
اگر دقت کنید وقتی که داخل رستوران هستید اندازه غذا،ظرف ها و نوشیدنی ها بیش از حد زیاد شدند و همین امر هم باعث شده تا شما تمایل داشته باشید غذا را تا آخر میل کنید!

توجه نکردن به غذا
وقتی شما در حال انجام کار یا دیدن تلویزیون غذای خود را میل می کنید و چون حواستان به طور کامل به غذای خود نبوده و
متوجه اینکه چه مقدار از غذا خوردید نمی شوید در نتیجه در مقایسه با وقتی حواستان به غذا خوردنتان است بیشتر غذا میخورید.

منبع: سایت طلا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

سالاد تبوله را می‌توان به عنوان میان وعده هم سرو کرد و در کمترین زمان ممکن یک طعم فوق العاده را ساخت.

مواد لازم:

خیار: ۱ عدد

بلغور: ½ لیوان

پیازچه: ½ لیوان

جعفری: ۱٫۵ لیوان

آب جوش: ¾ لیوان

گوجه فرنگی: ۲ عدد

آبلیمو: ۳ قاشق غذاخوری

روغن زیتون: ۳ قاشق غذاخوری

نمک و فلفل سیاه: به اندازه کافی

طرز تهیه و دستور پخت:

۱. ابتدا بلغور را داخل یک کاسه می‌ریزیم و روی آن ۱ قاشق غذاخوری زیتون می‌ریزیم و خوب مخلوط می‌کنیم تا به روغن آغشته شود و بعد آب جوش روی آن می‌ریزیم و در کاسه را با پلاستیک سلفون می‌پوشانیم تا به مدت ۱۵ دقیقه همین طور بماند.

۲. سپس برای هدر نرفتن زمان پیازچه و جعفری را می‌شوییم و روی تخته ساطوری می‌کنیم و خیار را می‌شوییم و به صورت عمودی و افقی روی آن برش می‌زنیم تا خیار به صورت مربع‌های کوچکی شوند (مانند مدل سالاد شیرازی برش می‌دهیم)

۳. سپس گوجه فرنگی‌ها را نیز می‌شوییم و ریز خرد می‌کنیم. پس از گذشت ۱۵ دقیقه سلفون را بر می‌داریم و آب اضافه آن را بیرون می‌ریزیم و آبکش می‌کنیم و در ظرف می‌ریزیم و مواد خرد شده را به آن اضافه می‌کنیم.

۴. روغن زیتون باقی مانده را روی مواد می‌ریزیم و نمک،فلفل سیاه،آبلیمو روی مواد می‌ریزیم و مخلوط می‌کنیم تا یک‌دست و طعم‌دار شوند.

منبع: ایرنا زندگی

اَللّٰهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

وقتی بدن، برخی مواد مغذی مانند ویتامین ها را از دست می دهد، شاید‌ صورت اولین جایی باشد که در مورد این کمبودها به ما هشدار می دهد.

کمبود آهن:
رنگ پریدگی لب ها یکی از نشانه های کمبود آهن است. نشانه های دیگر آن عبارتند از خستگی، سرماخوردگی های مکرر و درد زبان.

کمبود ویتامین B2 یا ریبوفلاوین:
کمبود این ویتامین نیز می تواند خشکی پوست و لب ها را به همراه داشته باشد. کمبود ریبوفلاوین را از راه مصرف ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر، و بادام می توان به دست آورد. آهن در حبوبات، آجیل، اسفناج نیز وجود دارد.

کمبود بیوتین یا ویتامین B7:
موهای خشک و نازک می تواند به شما هشدار دهند که دچار کمبود این ویتامین هستید. جدا از ریزش مو، نشانه مشخص دیگر کمبود بیوتین صورت پف کرده با توزیع چربی غیر طبیعی و راش های قرمز است.
بیوتین به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان شده است.
منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام است

کمبود ویتامین C:
ویتامین C نقش حیاتی در بدن ایفا می کند؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود.

کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها ، بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست می شود.
اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین ث را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و یا مکمل ویتامین C را به رژیم تان بیفزایید

کمبود ید:
کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود و کم کاری تیروئید می شود . افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید.

کمبود امگا ۳ :
مصرف کم این اسیدهای چرب چین و چروک صورت شما را نیز افزایش می دهد. منابع این اسیدهای چرب عبارتند از ماهی، دانه های کتان، دانه های چیا و گردو.

کمبود ویتامین B۱۲:
کمبود این ویتامین در میان گیاه خواران بسیار رایج است. کمبود ویتامین B ۱۲، اغلب باعث تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی می شود. سایر نشانه ها عبارتند از خستگی، از دست دادن اشتها، تنگی نفس و اسهال. مصرف بیشتر ماهی، گوشت بدون چربی، پنیر، ماست و غلات غنی شده توصیه میشود.

منبع: سایت طلا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.