ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

کاربران برای ارتقای امنیت گوشی‌های اندرویدی در برابر حمله هکر‌ها می‌توانند از روش بیان شده در مطلب زیر استفاده کنند.

هک دوربین و نفوذ از طریق اپلیکیشن‌های تصویربرداری از جمله روش‌های متداول بین هکر‌ها برای نفوذ به گوشی‌های هوشمند است.

بسیاری از کاربران رایانه و لپ‌تاپ برای جلوگیری از دیده شدن تصویر خود دوربین دستگاه را می‌پوشانند، اما پوشاندن دوربین در گوشی‌های هوشمند کار راحتی نیست و مانع از دیدن شدن قسمتی از نمایشگر می‌شود از همین رو کاربران می‌توانند با نصب برنامه‌ای خاصی مانع از دسترسی هکر‌ها به دوربین گوشی‌های اندرویدی شوند.

مانع نفوذ هکر‌ها به دوربین گوشی خود شوید
 

کاربران سیستم عامل اندروید برای قطع دسترسی هکر‌ها به دوربین گوشی‌های هوشمند می‌توانند برنامه cameraless را دانلود کنند. در این اپلیکیشن گزینه‌ای وجود دارد که با لمس آن ارتباط تمامی برنامه‌های نصب شده در گوشی به دوربین سلفی و اصلی قطع می‌شود و هیچ کاربر غیرمجازی نمی‌تواند تصویر شما را هنگام کارکردن با دستگاه مشاهده کند.

همچنین اگر از آن دسته کاربرانی هستند که روزانه دانلود‌های زیادی انجام می‌دهید اپلیکیشن ++Download progress را دانلود و در گوشی خود نصب کنید. پس از اجرای این برنامه نوار ابزاری روی نمایشگر گوشی به تصویر درمی‌آید که روند و حجم دانلود هر برنامه‌ای در انواع مرورگر‌ها و اپلیکیشن پیام‌رسان واتس‌اپ ر ا نشان می‌دهد.

منبع: آنا

یک متخصص بیماری‌های استخوان گفت: با مراقبت‌های بهداشتی می‌توان از بروز زخم پای دیابتی جلوگیری کرد.

ذبیح الله حسن زاده، متخصص بیماری‌های استخوان و جراح ارتوپد اظهار کرد: اگر مرگ و میر دیابتی‌ها کنترل نشود، پنج برابر مرگ و میر ناشی از سرطان ریه در جهان می‌تواند خطر آفرین باشد.

او افزود: دیابتی‌های غیرقابل کنترل، ۲۰۰ برابر آسیب و حملات قلبی بیشتری را تحمل می‌کنند. از نظر رده بندی ها، اگر بیماری‌ها دیابت کنترل نشود جز بیماری‌های کشنده محسوب می‌شود اما اگر مراقبت‌های بهداشتی و نظارت بر بیماری انجام شود، بیماری برای فرد یک معضل سازگار با بدنش خواهد شد.

حسن زاده ادامه داد: پا برای دیابتی‌ها آنقدر اهمیت دارد که به تنهایی سرفصل اکثر کتاب‌ها و مقالات علمی و معتبر در دنیاست. پای یک فرد دیابتی مثل قلب یک دیابتی با ارزش است، زیرا پای دیابتی ویترین بیماری‌های دیابتی‌هاست.

او تصریح کرد: در مورد پای دیابتی‌ها چند نکته مهم وجود دارد؛ یکی اینکه زخم پای یک فرد دیابتی می‌تواند تبعات سخت و پایان تلخی داشته باشد؛ بنابراین اهمیت زخم پای دیابتی آنقدر زیاد است که توصیه می‌کنیم ابتدا هیچ دیابتی با صندل و دمپایی در خارج از خانه راه نرود، همچنین باید کفش‌های افراد دیابتی چک شود تا سنگ ریزه، خرده چوب و یا ضایعات دیگر در سطح کفش وجود نداشته باشد و  منجر به بروز زخم برای پا نشود.  اهمیت زخم به اندازه‌ای است که بی اهمیتی به آن می‌تواند منجر به قطع عضو شود.

او گفت: وقتی سیستم عروقی یک فرد دیابتی، دچار آسیب عروق کوچک می‌شود، در صورت ایجاد زخم در انتهای اندام‌ها و به ویژه پاها، ممکن است نیاز باشد تا عضو، قطع شود. پس بهتر است حتما از کفش  مناسب و نرم برای افراد دیابتی استفاده شود. تمیز کردن هر روزه پای دیابتی‌ها و مرطوب نگه داشتن با پارچه مرطوب می‌تواند یکی دیگر از راهکار‌های مفید و موثر برای پیشگیری از بروز بی حسی‌های پای دیابتی‌ها باشد.

به گفته او دیابتی‌ها معمولا از گزگز کردن و احساس کرختی پا رنج می‌برند، به این احساس در دیابتی‌ها نوروپاتی دیابتی می‌گویند؛ این احساس به شکلی است که فرد تصور می‌کند یک جوراب ضخیم در پا دارد و یا دستکش ضخیم پوشیده است.

این متخصص بیماری‌های استخوان و جراح ارتوپد  بیان کرد: بهترین راه برای کنترل زخم پای دیابتی مراقبت بهداشتی پا‌ها مثل تمیز کردن روزانه پا، وارسی روزانه داخل کفش‌ها، استفاده نکردن از دمپایی و تمیز کردن مرتب لای انگشت‌های پاست. همچنین اگر فردی دچار زخم پا شد نباید زخم را چند روز پشت سرهم ببندیم، چون مستعد عفونت می‌شود.

حسن زاده گفت: کنترل قند افراد دیابتی یعنی نگه داشتن عدد قند، زیر ۱۲۰، ۱۰۰، ۷۰ و ۸۰، با  دارو‌های کنترل کننده قند و محدود کردن کالری وارد شده به بدن، راهکار موثر و مفیدی در پیشگیری از ایجاد زخم پاست. دومین راهکار، کنترل هموگلوبین A۱C یا همان قند سه ماهه بیمار است که نشان دهنده میزان قند روزانه و شبانه است و نباید بالای ۷ و ۷.۵ باشد.

او ادامه داد: هرگونه برجستگی و دفرمگی و تغییر شکل در استخوان‌های مچ پا باید جدی گرفته شود. همچنین کفش‌های این افراد باید تا حد امکان آزاد و راحت باشد. افراد دیابتی باید برای خرید کفش، غروب‌ها اقدام کنند تا حداکثر ورم در پا‌ها ایجاد شده باشد و بتوانند بهترین انتخاب را برای خرید کفش داشته باشند. استفاده از دارو‌هایی که برای رفع ترک پا استفاده می‌شود نیز می‌تواند موثر باشد.

حسن زاده گفت: در صورت بروز زخم پا در افراد دیابتی بهتر است افراد بدون ترس و نگرانی از جراحی به پزشک متخصص مراجعه کنند و از استفاده از دارو‌های گیاهی و مصرف خودسرانه دارو‌های شیمیایی جدا اجتناب کنند تا یک سرانجام خوبی داشته باشند.

او گفت: اگر افراد دیابتی به تنهایی زندگی می‌کنند بهتر است که روزانه با آینه اطراف و کف پا را چک کنند و با مشاهده کوچکترین زخم به پزشک مراجعه کنند. هرگونه برجستگی و ترک اضافه و انحراف انگشت شست می‌تواند نشانه هشدار دهنده‌ای برای بروز زخم پای دیابتی باشد. همچنین توصیه اکید می‌شود از دستکاری زخم‌ها با ناخن گیر و سوزن دخالت‌های سنتی و خانگی جدا خودداری کند.

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

برخی مواد موجود در آشپزخانه را می‌توانید برای شادابی و لطافت پوست خود مورد استفاده قرار دهید.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از گریتیست، داشتن پوستی صاف، براق و شاداب خواسته تمامی انسان هاست. تغییرات هورمونی، آب و هوایی و یا اشعه نور خورشید می‌تواند به پوست شما آسیب وارد کند. با این حال، خبر مسرت بخش این است که برخی مواد موجود در آشپزخانه تان معجزه‌ای برای شادابی و لطافت پوستتان است.

در این مطلب به بهترین مواد ساده موجود در آشپزخانه برای شادابی و درخشش پوستتان می‌پردازیم:

۱- روغن نارگیل

روغن نارگیل دارای مواد مغذی بی شماری است که تضمین کننده سلامت بدن است. برخی از این مواد مغذی باعث شادابی و لطافت پوست شما می‌شود. روغن نارگیل باعث تسهیل در روند بهبود لایه آسیب دیده خارجی پوست می‌شود. همچنین این روغن دارای اثر آنتی باکتریایی بوده و از پوست در برابر عوامل بیماری زا محافظت می‌کند.

از دیگر خواص بی نظیر روغن نارگیل برای پوست می‌توان به کاهش التهابات، خواص آنتی اکسیدانی، خاصیت التیام بخشی و کاهش روند پیری پوست اشاره کرد. روغن نارگیل یک آبرسان مناسب و مرطوب کننده پوست به ویژه برای افرادی است از پوست خشک رنج می‌برند.
‌
می‌توانید روغن نارگیل را به تنهایی یا با مخلوط کردن با شکر یا نمک به روی پوست خود بمالید.

۲- عسل

بسیاری از مردم به عسل تنها به عنوان یک شیرین کننده طبیعی و لذت بخش نگاه می‌کنند. این در حالی است که عسل یکی از موادی است می‌تواند باعث حفاظت و تغذیه پوست شود. تحقیقات نشان داده عسل یک ماده طبیعی برای مرطوب نگه داشتن پوست و درمان آکنه و جوش است.

به یاد داشته باشید که تنها عسل طبیعی و خام (غیرپاستوریزه) دارای باکتری‌های مفید است که برای پوست بسیار مفید محسوب می‌شود. باکتری‌های مفید عسل با همکاری سیستم ایمنی بدن باعث کاهش التهابات بدن شده و مانع از فعالیت باکتری‌هایی می‌شود که باعث بروز آکنه و جوش می‌شود.
‌
می‌توانید عسل طبیعی را به تنهایی یا با ترکیب با سایر مواد (مانند روغن زیتون) به آرامی به روی پوست صورت مالیده و پس از ۱۰ دقیقه آن را بشویید.

۳- زردچوبه

زردچوبه یکی از ادویه‌های خارق العاده است که فواید بی شماری دارد. زردچوبه به میزان قابل توجهی دارای کورکومین است. کورکومین یک آنتی اکسیدان قوی است و خواص ضدالتهابی دارد. زمانی که از زردچوبه برای پوست استفاده می‌کنید، این ماده باعث درمان آکنه، التیام آسیب‌های پوستی (مانند آفتاب سوختگی)، و درخشش پوست شما می‌شود.

استفاده از زردچوبه حتی برای درمان بیماری گال نیز مفید است. گال یک بیماری پوستی خارشی است که ناشی از فعالیت انگل گال است. این بیماری به وفور در آسایشگاه‌ها و سربازخانه‌ها دیده می‌شود. در زمان استفاده از زردچوبه باید به یاد داشته باشید که به طور موقت رنگ پوستتان زرد می‌شود. همچنین برخی افراد ممکن است نسبت به زردچوبه آلرژی داشته باشند. از این رو، پیش از استفاده از آن از عدم حساسیت پوستی به زردچوبه اطمینان حاصل کنید.

می‌توانید آب و زرچوبه را به نسبت ۲ به یک مخلوط کرده و خمیر به وجود آمده را بر روی پوست خود بمالید. ۱۵ دقیقه صبر کنید تا این ترکیب بر روی پوست خشک شود. سپس می‌توانید صورتتان را با آب ولرم بشویید.

در تابستان به دلیل دمای بالای هوا، منافذ پوست صورت باز می‌شود که بکارگیری چند راهکار ساده می‌تواند این مشکل را برطرف کند.

به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از  نیوز ترک لایو، با آغاز تابستان؛ آن دسته از افرادی که پوست چریی دارند، با مشکلات بیشتری از جمله باز شدن منافذ پوست مواجه می‌شوند؛ چنین مشکلاتی معمولا به دلیل تولید بیش از حد سبوم که روغن طبیعی پوست شماست، ایجاد می‌شود.

علاوه بر این برخی عوامل اصلی مانند استرس، مسائل ژنتیکی و عدم مراقبت مناسب از پوست نیز ممکن است منافذ پوست را باز کرده و عوارضی مانند آکنه و جوش‌های سرسیاه ایجاد کند.

این مشکلات با برخی از دارو‌های خانگی به خوبی قابل درمان هستند.

آلوئه ورا: این گیاه یک درمان فوق‌العاده برای منافذ باز صورت است. آلوئه ورا باعث نرمی و لطافت پوست شده و می‌تواند به جمع شدن منافذ و نیز پاکسازی  و تغذیه پوست از طریق از بین بردن چربی و کثیفی پوست کمک کند.

تنها اقدامی که برای این منظور باید انجام دهید این است که یک قاشق چای خوری برداشته و ژل آلوئه ورا تازه را روی صورت خود بمالید و برای چند دقیقه ماساژ دهید. اجازه دهید ژل آلوئه ورا تقریبا ۱۰ دقیقه روی پوست شما بماند، سپس آن را با آب خنک بشویید.

سرکه سیب: یکی دیگر از راهکارهای موثر سرکه سیب است. سرکه سیب به پاکسازی پوست کمک کرده و منافذ پوست را کوچک و به عنوان یک تونر عمل می‌کند، همچنین التهاب را کاهش می‌دهد.

برای این منظور شما باید یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک قاشق آب مخلوط کرده و با پنبه به صورت خود بمالید. بگذارید خشک شود. هر روز از آن به عنوان تونر پوست استفاده کنید؛ رعایت این نکات می‌تواند به شما کمک کند تا با از بین بردن منافذ باز پوست، صورتی صاف و کره‌ای پیدا کنید.

امیدواریم که این نکات به شما کمک کند، زیبایی خود را به روش طبیعی و بدون هیچ گونه درمان شیمیایی تقویت کنید.

علائمی همچون شکم درد یا دیگر درد‌های جسمانی و بی‌قراری از جمله نشانه های اضطراب در کودکان است که اغلب والدین نمی‌بینند.

آیا فرزندتان این اواخر جور دیگری رفتار می‌کند؟ از اینکه می‌دانید یک جای کار می‌لنگد، ولی نمی‌دانید چیست به ستوه آمده‌اید؟

هیچ دستورالعملی برای شناسایی حالت‌های مختلف، ناخوشی‌ها و مسائل کودکان وجود ندارد. یک والد خوب باید از مهارت‌های خود برای تشخیص مشکل استفاده کند، زیرا یک مسئله ممکن است چندین ریشه داشته باشد. یکی از این مشکلات اضطراب در کودکان است.

نشانه‌های اضطراب در کودکان مانند بزرگسالان نیست. آن‌ها نمی‌توانند مانند یک بزرگسال احساسات خود را بیان کنند، بنابراین جوری رفتار می‌کنند که نشان می‌دهد رنج می‌کشند. شناسایی آن بستگی به مهارت شما در تشخیص این نشانه‌ها دارد.

در ادامه به بررسی ۱۰ نشانه رایج اضطراب در کودکان می‌پردازیم.

۱. بیش‌فعالی

وقتی کودکی دچار اختلال کم‌توجهی-بیش فعالی می‌شود احتمالاً تصور می‌کنید زیادی هله هوله خورده است. با این حال اگر مسئله بیش‌فعالی ادامه پیدا کند، ممکن است متوجه مشکلاتی مانند اختلال نقص توجه بیش‌فعالی شوید. به گفته موسسه ملی سلامت روان، عواملی مثل ژنتیک، سموم محیطی، آسیب‌های مغزی، و وزن پایین هنگام تولد می‌تواند منجر به این اختلال عصب‌شناختی شود.

با این حال علت آن می‌تواند چیز‌های دیگری هم باشد، از جمله اضطراب. اضطراب می‌تواند از بیش‌فعالی تقلید کند. کودکی که بسیار مضطرب است ممکن است به خاطر احساس ترس و بیمی که دارند قادر به حفظ آرامش خود نباشد.

۲. کج‌خلقی

متاسفانه کج‌خلقی برای کودکان نوپا عادی تلقی می‌شود، اما حتی نوجوان‌ها هم می‌توانند در صورت سردرگمی کج‌خلق و آشفته شوند. یکی دیگر از نشانه‌های اضطراب طغیان عواطف است. این انفجار‌ها زمانی اتفاق می‌افتد که شخص نتواند عواطف یا احساسات خود را کنترل کند و اضطراب قطعاً حال روحی شما را خراب می‌کند.

وقتی فرزندتان احساس بدی دارد و نمی‌داند چطور آن را بیان کند، رفتارشان گویای خیلی چیز‌ها است. کج خلقی‌های مداروم در کودکانی که معمولاً این طور نیستند می‌تواند یک هشدار باشد.

۳. علائمی همچون شکم درد یا دیگر درد‌های جسمانی

یکی از نشانه‌های رایج اضطراب در کودکان علائم تبدیلی یا روان‌تنی است. اختلال علائم عصب‌شناختی عملکردی به این معنا است که بدن بیم و ترس روحی را به علائم جسمانی تبدیل می‌کند. اگر فرزندتان از سردرد یا شکم‌درد می‌نالد، ممکن است علتش اضطراب باشد. به خصوص اگر این درد چندین روز یا هفته ادامه داشته باشد حتما باید بیشتر بررسی شود.

۴. تحریک‌پذیری

خشم یکی از ساده‌ترین راه‌های ابراز عواطف است و به نظر می‌رسد برای کسی که سخت تحت فشار است درمان هر دردی باشد. اگر کسی با یک اشتباه تحریک‌تان کند خشم به سادگی خودش را نشان می‌دهد.

کودکتان ممکن است نشانه‌های خشم و پرخاشگری را نشان دهد که جزئی از شخصیتش نبوده‌اند. این نشانه‌ها می‌توانند نگران‌کننده باشند، زیرا ممکن است در مدرسه یا خانه برایشان دردسرساز شوند. خشم و تحریک‌پذیری از نشانه‌های رایج اضطراب هستند که در کودکان بروز می‌کنند.

۵. بی‌قراری

 بی‌قراری از نشانه‌های آشفتگی درونی است. معمولاً بیان احساسات به صورت کلامی برای کودکان سخت است، از این رو آشفتگی و اضطراب خود را به صورت علائم رفتاری نشان می‌دهد.

۶. خودداری از خوابیدن

اضطراب همیشه در طول شب بدتر می‌شود و اگر فرزندتان از خوابیدن خودداری می‌کند، می‌تواند نشانه ترس و اضطراب باشد. ممکن است از تاریکی، سکوت، و انزوای کامل در طول شب هراس داشته باشد. اگر کودکتان ناگهان از خوابیدن امتناع می‌کند یا مدام درخواست آب می‌کند و چندبار دستشویی می‌رود تا بالاخره آرام بگیرد، ممکن است به خاطر اضطراب باشد.

۷. گریه کردن

برخی کودکان احساساتی‌تر از سایرین هستند. در نتیجه اگر کودکی بیش از حالت عادی گریه و زاری می‌کند می‌تواند نشانه اضطراب باشد. وقتی بار عاطفی روی دوش آن‌ها از حد توانشان بیشتر می‌شود ممکن است اینگونه فوران کنند تا آرام شوند. گریه کردن راه طبیعی بدن برای رهایی از پریشانی است.

۸. خودداری از رفتن به مدرسه یا دیگر فعالیت‌ها

کودک خوش‌مشرب و شیرین زبان شما که گل سرسبد محافل بود، حالا گوشه‌گیر شده است.احتمالا انتظارش را داشته‌اید که با افزایش سن بیشتر تنهایی را دوست داشته باشد، به ویژه در طول سال‌های نوجوانی. اضطراب انواع مختلفی دارد و یکی از آن‌ها نوع اجتماعی است.

اضطراب اجتماعی می‌تواند زندگی را برای کسی که باید به مدرسه برود یا در دیگر فعالیت‌ها شرکت کند، بسیار سخت سازد. ممکن است از چیز‌هایی همچون مسخره شدن، به اندازه کافی خوب نبودن، یا ضایع شدن جلوی دیگران بترسند. اضطراب می‌تواند باعث شود فرد به هر چیزی فکر کند در حالی که درست نیستند.

۹. نگرانی از آینده

ترس از آینده با افزایش سن کودک و فکر کردن به مسیر آینده طبیعی است. با این حال، وقتی نمی‌توانند این نگرانی‌ها را کنترل کنند و زندگیشان را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد می‌تواند یکی از نشانه‌های اضطراب در کودکان باشد. معمولا توصیه می‌شود اجازه ندهید فرزندانتان اخبار یا دیگر برنامه‌های حاوی خشونت را نگاه کنند. حتی سریال‌های جنایی نیز می‌تواند برای آن‌ها زیاده‌روی باشد. همچنین بر بازی‌های ویدئویی و وبسایت‌هایی که به آن‌ها سر می‌زنند نظارت داشته باشید.

۱۰. ترس‌های غیرمنطقی

کودکان معمولاً ترس‌های غیرمنطقی مانند هیولا‌های زیر تخت دارند. با اینکه تجربه برخی از این ترس‌ها طبیعی است، اما ممکن است به سادگی تمام زندگی‌شان را در بر بگیرند. دنیا عاشق مسائل ماوراءالطبیعه است، اما غرق شدن کودکان در این موضوعات می‌تواند برای آن‌ها زیاده‌روی و از علائم اضطراب باشد.

حتماً ترس‌های غیرمنطقی کودکان‌تان را جدی بگیرید و در سطحی که کودک بتواند بفهمد برایش توضیح دهید. این ترس‌ها می‌توانند منجر به اضطراب بسیار شوند و معمولا با نظارت بر ورودی‌های ذهن‌شان قابل پیش‌گیری هستند. با این حال برخی کودکان به صورت ژنتیکی در معرض اضطراب قرار دارند، پس باید بیشتر مراقب مسائلی باشید که در خانواده طرح می‌شود.

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

جراح و متخصص زنان گفت: کمبود آهن، کلسیم و ویتامین D در بدن خانم‌ها مشکلاتی جدی برای آن‌ها ایجاد می‌کند که این کمبود‌ها حتما باید جبران شود.

شیرین نیرومنش جراح و متخصص زنان در گفت‌وگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان اظهار کرد: به طور کلی خانم‌ها به دلیل فیزیولوژی خاص بدن، دچار کمبود شدید آهن می‌شوند؛ در نتیجه ممکن است حالت ضعف، خستگی مداوم و بی حوصلگی داشته باشند. با انجام آزمایش، اندازه گیری غلظت خون و هموگلوبین می‌توان میزان آهن موجود در خون و کم خونی را بررسی کرد.

او افزود: بسیاری از خانم‌ها در سنین باروری و به خصوص دوره حاملگی که آهن موجود در بدنشان توسط جنین تغذیه می‌شود، باید از هفته ۱۶ تا ۱۸ حاملگی روزانه از قرص‌های آهن استفاده کنند. در بعضی موارد هم دیده شده به علت شدت کم خونی لازم است روزی ۳ عدد قرص آهن مصرف کنند.

او ادامه داد: بعد از سن یائسگی که عادت‌های ماهانه قطع می‌شود، کم خونی و فقر آهن کمتری را مشاهده می‌کنیم، اگر در این سن کم خونی در فرد مشاهده شود، علت آن می‌تواند مشکلات گوارشی، تومور‌های روده‌ای و مشکل دفع و عدم جذب آهن باشد.

این جراح و متخصص زنان در خصوص کمبود کلسیم در بدن خانم‌ها بیان کرد: کلسیم، یکی دیگر از مواردی است که کمبود آن در بدن خانم‌ها باید حتما جبران شود. در دوران بارداری کلسیمی که توسط جنین از بدن مادر تغذیه می‌شود باعث بروز بیماری پوکی استخوان برای مادر می‌شود، بنابراین اکثر مادران در دوران بارداری باید ۵ واحد لبنیاتی را مصرف کنند تا کمبود کلسیم از دست رفته را جبران کنند. مصرف لبنیات در طول روز  یا مصرف قرص‌های مکمل کلسیم در کنار رژیم غذایی این کمبود را جبران می‌کند.

او ادامه داد: از ۵۰ سالگی یائسگی به وجود می‌آید و هم چنین بعد از این سن پوکی استخوان نیز تشدید می‌شود، بنابراین توصیه ما مصرف لبنیات کافی در رژیم غذایی، مکمل‌های کلسیم و انجام ورزش‌های روزانه برای پیشگیری از پوکی استخوان در سن یائسگی است.

نیرو منش اظهار کرد: ویتامین D یکی دیگر از ویتامین‌های مهمی است که حتما باید در رژیم غذایی خانم‌ها وجود داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد در جامعه ما کمبود این ویتامین به خصوص در بین خانم‌ها بسیار شایع است. کمبود این ویتامین باعث بروز بیماری‌هایی مانند نرمی استخوان، انواع سرطان ها، ناباروری و مشکلات روحی و روانی می‌شود.

او با اشاره به اینکه منبع غذایی مهم ویتامین D ماهی و تخم مرغ است، گفت:  روش دیگر جذب این ویتامین مهم، تابش مستقیم نور خورشید به پوست است؛ بنابراین توجه به سبک زندگی و دریافت بیشتر آفتاب همچنین استفاده از مواد غذایی دارای ویتامین D کمبود این ویتامین را جبران می‌کند و از آسیب‌های وارده به خانم‌ها در اثر کمبود ویتامین D پیشگیری می‌شود.

کمبود ویتامین B ۱۲ می‌تواند با عوارضی همچون تپش قلب، خستگی و احساس ضعف همراه باشد.

 ویتامین B۱۲ به بدن برای تولید گلبول‌های قرمز خون و حفاظت از سیستم عصبی کمک می‌کند.کمبود این ویتامین می‌تواند طیف وسیعی از مشکلات را از جمله "تپش قلب" ایجاد کند.

هیئت خدمات بهداشتی انگلیس با توصیف شرایط حاصل از کمبود ویتامین B۱۲ اعلام کرد: "شما ممکن است احساس کنید قلب شما به طور نامنظم و اغلب برای چند ثانیه یا چند دقیقه می‌زند. همچنین ممکن است این احساسات را در گلو یا گردن خود تجربه کنید.

در بیشتر موارد، تپش قلب بی خطر است و نشانه مشکل جدی نیست. "تپش قلب" علامت کمتر شایع کمبود ویتامین B۱۲ است.

شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین B۱۲ عبارتند از: خستگی، خمودگی، احساس ضعف.

در صورت کمبود ویتامین B۱۲ ممکن است سلول‌های سایر نقاط بدن تحت تأثیر قرار گیرند. مشکلات روانی حاصل ممکن است شامل افسردگی، گیجی، مشکل در حافظه یا حتی زوال عقل باشد.

برخی از دارو‌ها که در شرایط دیگر استفاده می‌شوند (دارو‌هایی مانند متفورمین که برای دیابت استفاده می‌شود) ممکن است بر جذب ویتامین B۱۲ تأثیر بگذارند.

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

محققان می‌گویند اگر واکسن زده اید، اما بیش از حد معمول عطسه می‌کنید به احتمال زیاد به کرونا مبتلا شده اید.

به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان و به نقل از "المرصد"، با واکسیناسیون بخش عمده‌ای از مردم علیه ویروس کرونا ایمن شده است و تعداد موارد و مرگ و میر ناشی از این بیماری کاهش می‌یابد، اما برخی از افراد و در موارد نادر، با وجود تزریق واکسن، هنوز به این ویروس مبتلا می‌شوند.

در صورت ابتلا به COVID-۱۹ حتی پس از واکسیناسیون باید به دنبال چه علائمی باشید؟

محققان در مطالعه‌ای که با همکاری شرکت بهداشتی "Zoe" انجام شد، علائم عفونت کووید۱۹ را در بین افرادی که واکسن دریافت کرده اند و سایر افرادی که این واکسن‌ها را دریافت نکرده اند، پیگیری کرده و دریافتند که عطسه بیش از حد معمول می‌تواند نشانه‌ای از این بیماری در افرادی باشد که واکسن دریافت کرده اند.

برنامه‌ای به نام ZOE COVID Symptom Study توسط پزشکان و دانشمندان در بیمارستان عمومی ماساچوست، دانشکده بهداشت عمومی چان، دانشگاه هاروارد، کالج کینگ لندن و دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد با همکاری علوم بهداشتی ZOE برای جمع آوری اظهارات داوطلبانه شرکت کنندگان ایجاد شد.

با مطالعه داده ها، محققان به این نتیجه رسیدند افرادی که واکسینه شده و سپس آزمایش ویروس کرونای آن‌ها مثبت بوده، در مقایسه با افرادی که واکسن دریافت نکرده اند، احتمالاً عطسه را به عنوان یکی از علائم گزارش می‌کنند. 

اما آن‌ها هشدار دادند مهم است که به یاد داشته باشید که رابطه بین عطسه و کووید۱۹ خیلی قوی نیست، بنابراین شما باید نسبت به سایر علائم بیماری، خواه واکسیناسیون شده اید یا نه، هوشیار باشید. 

محققان می‌گویند عطسه معمولاً از علائم اولیه Covid-۱۹ نیست و به احتمال زیاد نشانه سرماخوردگی، آنفلوانزا یا آلرژی است.

محققان از افراد واکسینه شده، که بدون دلیل زیاد عطسه می‌کنند، خواستند تا آزمایش کرونا انجام دهند، به خصوص اگر آن‌ها با افرادی که بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند زندگی یا کار  کنند.

واکسن‌ها محافظت کامل در برابر عفونت با Covid-۱۹ را تضمین نمی‌کنند، زیرا ثابت شده است که واکسن‌های "Pfizer" و "Moderna" فقط ۹۵ درصد موثر هستند، در حالی که واکسن جانسون اند جانسون ۶۶ درصد اثر بخشی را به دست آورد.

در ایالات متحده از بین هر ۱۰۰۰۰ نفر که واکسن دریافت کرده اند، تقریبا یک نفر دوباره به کرونا مبتلا شده است و مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده می‌گوید که چنین مواردی پیش بینی می‌شود.

کارشناسان در این مطالعه می‌گویند افرادی که واکسن دریافت کرده و سپس به کووید۱۹ مبتلا شده اند، علائمی مشابه با کسانی که ایمن سازی نشده اند را تجربه می‌کنند، اما بیماری آن‌ها خفیف و کوتاهتر و یا بدون علامت خواهد بود.

یک مشاور تغذیه در خصوص مضرات مصرف هندوانه برای برخی از افراد توضیح داد.

شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: یکی از میوه‌های پرمصرف فصل تابستان هندوانه است که بیش از ۹۰ درصد این میوه را آب تشکیل می‌دهد؛ بنابراین این میوه می‌تواند به عنوان یکی از خوراکی‌های تامین کننده آب بدن مطرح باشد. همچنین با توجه به فصل گرما، نیاز بدن به آب بیشتر از سایر فصول احساس می‌شود؛ به همین دلیل بهتراست از آب و جایگزین‌های مناسب به اندازه کافی در این فصل استفاده کنیم.

او در ادامه افزود: باید به این نکته توجه داشت که یکی از دلایل گرمازدگی کم آبی بدن است و در کنار سایر عوامل محیطی مانند گرمای هوا این موضوع تشدید می‌شود. هندوانه منبع خوبی از فیبر‌های محلول و غیر محلول است که می تواند برای عملکرد صحیح و سلامت سیستم گوارشی بسیار مفید واقع شود. البته هندوانه به دلیل دارا بودن آب کافی جزو میوه‌های ضدیبوست هم محسوب می‌شود.

این مشاور تغذیه مطرح کرد: هندوانه حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که خواص ضد التهابی دارند و می‌توانند رادیکال‌های آزاد و مواد مضر را از بدن دفع کنند؛ بنابراین این میوه می‌تواند در پیشگیری از بیماری و سکته‌های قلبی و مغزی موثر واقع شود. با توجه به وجود آب و الکترولیت‌ها مثل سدیم و پتاسیم در هندوانه؛ می‌تواند جایگزین آب‌های از دست رفته به واسطه تعریق بدن باشد.

اولیایی گفت: هندوانه علاوه بر اینکه می‌تواند آب بدن را تامین کند به کارکرد بهتر کلیه ها، دفع ادرار و در نهایت پیشگیری از سنگ کلیه کمک می‌کند. در واقع هندوانه حاوی ماده‌ای به نام سیترولین است که این ماده در بدن تبدیل به موادی می‌شود که بهبود گردش خون و تسکین درد‌های عضلانی را در پی دارد. این میوه حاوی ویتامین  C است که در تقویت سیستم ایمنی به خصوص در شرایط فعلی نقش مهمی دارد.

او در ادامه افزود: هندوانه با توجه به اینکه حاوی مقادیر پتاسیم است و نقش پتاسیم در کاهش فشار خون اهمیت دارد؛ بنابراین این میوه برای افرادی که پرفشاری و غلظت خون دارند بسیار مفید و حائز اهمیت است. همچنین مصرف این میوه به کاهش علائم مبتلا به آسم و تنگی نفس کمک می‌کند. جالب است بدانید هندوانه حتی برای سلامت پوست و مو هم بسیارمفید است.

این متخصص تغذیه مطرح کرد: هر ماده غذایی در کنار فواید مثبت، مضراتی را به همراه دارد. در صورتی که افراط در مصرف این میوه انجام شود، حتما مضرات خاص خود را به همراه دارد. افرادی که دچار بیماری افزایش پتاسیم خون هستند، نباید از مقادیر زیاد هندوانه استفاده کنند؛ چرا که باعث نامنظم شدن ضربان قلب و عدم کنترل عضلات خواهد شد. همچنین افرادی که مشکلات گوارشی مانند نفخ دارند، در مصرف هندوانه زیاده روی نکنند.

اولیایی در پایان تصریح کرد: در واقع ممکن است افراط در مصرف هندوانه، اختلال درسیستم گوارشی و اسهال را در پی داشته باشد. همچنین افرادی که طبع سرد دارند؛ به دلیل سرد بودن هندوانه ممکن است دچار ناراحتی‌های گوارشی شوند؛ بنابراین رعایت اصل تعادل در مصرف همه مواد غذایی و میوه‌ها بسیار حائز اهمیت است.

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

هیدراته نگه داشتن بدن در تابستان اهمیت بسیار زیادی دارد و برخی مواد غذایی کمک می‌کنند تا فصل گرما را با کمترین مشکل بگذرانید.

گرمای زیاد تابستان باعث شده  است که حسابی کلافه شویم و حتی گاهی حس می‌کنیم که به معنای واقعی کلمه در حال آب شدن هستیم!  اینجاست که پای مواد غذایی خنک کننده در تابستان به میان می‌آید.

 موز

این میوه در واقع نوعی ماده خوراکی قابض است؛ به این معنا که سبب می‌شود بافت‌ها بدن‌تان جمع شوند. به این ترتیب امکان جذب آب بیش‌تر فراهم می‌شود و همین مرکز بدن‌تان را حسابی خنک می‌کند. در صورتی که یک فرد بسیار فعال هستید و به غذایی نیاز دارید که هم به سرعت انرژی بدن‌تان را افزایش بدهد و هم شما را خنک کند، موز می‌تواند یک میوه عالی برای شما باشد و اگر تمایل دارید این میوه خوش طعم و مزه را به گونه‌ای متفاوت مصرف کنید، قطعا با امتحان کردن رسپی موز یخ زده و ماست یونانی حسابی لذت خواهید برد.کمی ماست یونانی داخل یک کاسه بریزید. موز را به ضخامت یک سانت برش بزنید و برش‌های موز را با استفاده از چنگال، آغشته به ماست یونانی کنید. موز‌ها را روی کاغذ روغنی بچینید و داخل فریزر قرار بدهید تا یخ بزنند. بعد از یک ساعت میان‌وعده‌ فوق‌العاده  آماده است.

انواع توت

بنا بر طب چینی، انواع توت‌ها بسیار قلیایی هستند، بدین معنا که آن‌ها انرژی سرد در بدن ایجاد می‌کنند و شما را خنک می‌کنند. توت‌ها همچنین آب فراوانی دارند، بنابراین به رقیق کردن خون و کاهش سطح گرمای بدن کمک می‌کنند. این ۱۵ ماده غذایی نیز به رقیق کردن خون کمک می‌کنند.

توت‌ها به تنهایی می‌توانند میان وعده‌های فوق‌العاده‌ای برای روز‌های تابستانی باشند، اما اگر به دنبال راه‌های نوآورانه‌ای برای خوردن این میوه‌های خوشمزه هستید می‌توانید یکی از این دو شیوه را امتحان کنید:

چای سبز و توت سیاه

 چند توت سیاه را داخل چای سبز بریزید. یک ساعت صبر کنید تا طعم توت‌ها وارد چای شود. به این ترتیب یک نوشیدنی متفاوت و بسیار مفید  آماده است.

مرکبات

مرکبات همچون پرتقال به دلیل توانایی که برای کمک به تجزیه غذا‌های چرب و هضم غذا‌ها دارند، فوق‌العاده خنک‌کننده هستند. این میوه‌ها با کمک به فرایند هضم، سبب می‌شوند که بدن‌تان کم‌تر تلاش کند و در نهایت حرارت کم‌تری تولید کند. 

 نارگیل

این میوه همه کاره به شما آب نارگیل، روغن و خود میوه را می‌دهد. نارگیل به طور طبیعی سرشار از الکترولیت‌هاست که به شما کمک می‌کنند هیدراته بمانید. باید بدانید که دهیدراته شدن چه بلایی سر ارگان‌های بدن می‌آورد. به این ترتیب، بعد از یک روز طولانی و پر فعالیت، یک لیوان آب نارگیل بنوشید تا برای روز بعد بدن‌تان تازه و پرطراوت باشد.

۵. خیار

آب فراوانی که خیار دارد به شما کمک می‌کند که مثل خود خیار خنک بمانید. خیار در عین حال دیورتیک (ادرارآور) است، بنابراین می‌تواند به خروج سموم از بدن و فرایند هضم کمک کند. خیلی ساده خیار را برش بزنید، کمی نمک روی آن بپاشید و بعد به عنوان یک میان‌وعده‌ سالم و عالی آن را میل کنید.

۶. طالبی

این میوه حدود ۹۵ درصد آب است و به همین دلیل در میان مواد خوراکی خنک‌کننده قرار می‌گیرد. این میوه نسبتا کم کالری و در عین حال دیورتیک است، به این معنی که در دفع سموم از بدن نیز تاثیر زیادی دارد.

۷. نعناع

نعناع هم از جمله مواد غذایی خنک کننده در تابستان است. اصلا واژه‌های نعناع و خنکی عملا مترادف هستند! نعنا یک گیاه خنک‌کننده است که می‌تواند در پخت و پز، برای تهیه‌ی انواع اسموتی یا همراه با آب مصرف شود یا خیلی ساده می‌توانید آن‌ها را به تنهایی بجوید. علاوه بر خوردن نعناع، می‌توانید از روغن نعناع فلفلی نیز استفاده کنید تا هم کمک‌تان کند که خنک شوید و هم استرس‌تان را کاهش بدهد.

۸. بستنی یخی

با خوردن این خوراکی یخی هم میل به شیرینی‌تان ارضاء می‌شود و هم حسابی خنک می‌شوید. شما می‌توانید با استفاده از میوه‌هایی که ماهیت خنک‌کننده دارند در خانه بستنی یخی آماده کنید.

۹. فلفل

قطعا این یکی عجیب به نظرتان می‌رسد، اما فلفل تند واقعا توانایی خنک کردن بدن‌تان را دارد. فلفل تند سبب می‌شود که شما عرق کنید و به این ترتیب بدن شما مکانیزم‌های خنک‌کننده را به کار می‌اندازد. به همین دلیل افرادی که در آب و هوای بسیار گرم زندگی می‌کنند، اغلب غذا‌های تند در رژیم غذایی‌شان دارند. پس بهتر است در این روز‌های گرم تابستانی فلفل تند را به میزان بیش‌تری در غذاهای‌تان به کار ببرید.

۱۰. هندوانه

 این میوه نه تنها عطر و طعم بسیار خوبی دارد بلکه فوق‌العاده خنک و آبدار هم است. هندوانه آب بسیار زیادی دارد، بنابراین وقتی که آن را به صورت خنک بخورید، بدن‌تان را خنک نگه می‌دارد.

۱۱. ماست

شاید بد نباشد تابستان امسال یک کاسه ماست را به جای بیستنی و به عنوان یکی از مواد غذایی خنک کننده در تابستان انتخاب کنید. نه به این دلیل که ماست خوراکی سالم‌تری است، بلکه به دلیل آب زیادی که ماست دارد. این امر باعث می‌شود که بیش‌تر از بستنی بدن‌تان را خنک کند.

نکته مهم اینکه، درست است که بستنی سیار خوشمزه و خنک است، اما واقعیت این است که اگر قصد دارید در روز‌های گرم تابستانی بدن‌تان را حسابی خنک کنید، بهتر است از بستنی دوری کنید چرا که بدن شما برای تجزیه‌ بستنی پر از کالری، باید به سختی فعالیت کند، روندی که در نهایت، به جای خنک کردن بدن‌تان آن را گرم می‌کند.

۱۲. تربچه

این ریشه‌های خوراکی کوچک و نقلی با آن طعم تند و تیزی که دارند، از جمله مواد غذایی خنک‌کننده بسیار موثر به شمار می‌روند. در طب شرقی اعتقاد بر این است که تربچه به کاهش تولید حرارت در بدن و همین‌طور فرایند هضم کمک می‌کند. این ماده‌ خوراکی حاوی پتاسیم و سایر مواد معدنی است. تربچه‌ها در انواع و شکل‌های متفاوت در دسترس هستند و به صورت برش‌خورده روی سالاد و لای ساندویچ‌ها عالی می‌شوند.

۱۳. سبزیجات برگ دار تیره

سبزیجات، آن هم از نوع برگدار تیره باید در منوی هر روز شما گنجانده شوند. سبزیجات برگ‌دار تیره مانند پالک (اسفناج) و برگ چغندر پر از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر غذایی و پروتئین هستند. آن‌ها بدون این‌که وزن‌تان را اضافه کنند سیرتان می‌کنند و حاوی آب  هستند که به جبران الکترولیت‌هایی که در گرمای تابستان از دست داده‌اید، کمک شایانی می‌کنند.

سبزیجات همه کاره هستند و می‌توانند در سالاد، آبمیوه‌ها و اسموتی‌ها استفاده شوند. برای هیدراته نگه داشتن بدن‌تان در روز‌های داغ تابستان، آن‌ها را به صورت خام مصرف کنید.

۱۴. توت فرنگی

این میوه خوش طعم و آبدار حدود ۹۲ درصد آب است بنابراین یک ماده غذایی خنک کننده محسوب می‌شود. توت فرنگی یکی از منابع شگفت‌انگیز ویتامین C است که سطح قند خون را در حد سالم حفظ می‌کند.

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان