ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

امام علی(ع) : آدم عاقل کسی است که حتی یک نَفَس از عُمر خود را در چیزی که برایش سودی ندارد به هَدَر نمی دهد.هر روزی که بگذرد قسمتی از وجود تو را با خود میبرد

بر اساس حدیث اهل بیت علیهم‌السلام، زنانی که در برابر بداخلاقی و غیرت ورزی همسر خود صبر کنند، در روز قیامت با حضرت زهرا سلام‌الله علیها محشور می‌شوند.

با وجود اینکه صبر کردن در برابر آزار و اذیت دیگران به خصوص همسر، سخت و مشکل است اما یکی از راه‌های تقرب به سوی خدا محسوب می‌شود و از آموزه‌های اصلی در سبک زندگی دینی محسوب می‌شود. در همین مورد، در جلد اول کتاب مکارم الاخلاق و همچنین در جلد سوم کتاب من لا یحضره الفقیه روایتی از حضرت امیرالمؤمنین امام علی علیه السلام نقل شده که آن حضرت فرموده‌اند: «جهاد یک زن عبارت از آن است که در برابر آزار و اذیت شوهر خود و در برابر غیرتمندی او صبر کند.»

درواقع مفهوم روایت این است که همان طور که مردان در راه خدا جهاد می‌کنند و به خاطر این کار در نزد خداوند متعال دارای تقرب و منزلت و مقام شده و خداوند هم برای آنها پاداش و ثوابی تعیین فرموده‌اند، زن‌ها هم می‌توانند با صبر و بردباری خود در برابر آزار شوهر، همان مقام‌ها را به دست بیاورند و از آن پاداش و ثواب بهره‌مند شوند.

نکته جالب این است که پیامبر اکرم صلی‌الله علیه و آله پاداش زن‌های صبور در برابر آزار شوهر را این طور مشخص کرده‌اند: «هر زنی که در برابر سخن شوهرش که نسبت به او می‌گوید صبر کند و از خودش بردباری و مقاومت نشان بدهد، خداوند متعال به ازای هر کلمه ناسزا و درشتی که می‌شنود اجر و ثوابی را که برای روزه‌داران و مجاهدان در راه خدا تعیین فرموده، به او عطا می‌فرماید.» این روایت در جلد چهاردهم کتاب مستدرک الوسائل نوشته شده است.

پاداش صبر بر بداخلاقی همسر

بداخلاقی و بدزبانی، یکی از صفت‌هایی است که بعضی از افراد به آن مبتلا هستند. این صفت می‌تواند بسیاری از خوبی‌ها را از بین ببرد و دوستی‌ها را به دشمنی تبدیل کند. اما اگر کسی بتواند در مقابل بداخلاقی همسرش صبور باشد، نه‌تنها می‌تواند زندگی خودش و خانواده‌اش را حفظ کند، بلکه پاداش بزرگی از طرف خدا دریافت می‌کند.

به هر حال امکان دارد که مردی در بیرون از خانه با انواع مشکلات مواجه شده باشد و وقتی به خانه می‌آید، نیاز به استراحت داشته باشد. در این شرایط زن باید با او مدارا کند و اگر برخورد ناخوشایندی هم دید، صبر کند. البته مرد حق ندارد به دلیل مشکلات با خانواده خود بداخلاقی کند. درواقع صبر و مدارا مسئولیتی است که هم بر عهده مرد است و هم بر عهده زن.

اما اگر زنی در موقعیت‌های حساس شوهرش را درک نکند و در مقابل عصبانیت‌های او صبر نکند و جوابش را با پرخاشگری و عصبانیت بدهد، آتش خشم مرد را شعله‌ور می‌کند و به مرور زمان کانون گرم زندگی به سردی و اختلاف بین همسران تبدیل می‌شود.

بر اساس روایات، گروهی از زنان در روز قیامت با حضرت فاطمه زهرا سلام‌الله علیها محشور می‌شوند. این مطلب بر اساس روایتی است که از امام صادق علیه السلام در کتاب وسائل الشیعه نقل شده است. آن حضرت فرموده‌اند که: «سه گروه از زنان هستند که خداوند عذاب قبر را از آنان برداشته و در روز قیامت، با فاطمه دختر پیامبر صلوات الله علیه محشور خواهند شد: اول، زنی که بر غیرت ورزی شوهرش صبر پیشه کند. دوم، زنی که بداخلاقی شوهرش را تحمل کند. سوم، زنی که مهریه‌اش را به شوهرش ببخشد. خداوند به هر کدام از این زن‌ها ثواب هزار شهید را عنایت می‌فرماید و در نامه اعمال هر کدام از آنها عبادت یک سال نوشته خواهد شد.»

دریافت پاداش آسیه همسر فرعون

در همین مورد، روایت دیگری هم صدمین جلد از کتاب بحارالانوار آمده که پیامبر اکرم صلی‌الله علیه و آله فرموده‌اند: «من صبر علی سوء خلق زوج‌ها اعطاها مثل ثواب آسیه بنت مزاحم؛ هر زنی که بر بداخلاقی شوهرش صبر کند خداوند مانند پاداش آسیه دختر مزاحم (همسر فرعون) به او عطا خواهد کرد.»

از طرف دیگر گاهی اتفاق می‌افتد که زنی در زندگی بداخلاقی می‌کند و بنای ناسازگاری می‌گذارد. در این شرایط اگر شوهر او صبور باشد و پرخاشگری نکند، از پاداش بزرگی بهره‌مند می‌شود.

پیامبر اکرم صلی‌الله علیه و آله به این مورد هم توجه داشته و طبق روایتی که در جلد دوم کتاب وسائل الشیعه نوشته شده، آن حضرت فرموده‌اند: «کسی که بر بداخلاقی زنش صبر کند خداوند متعال برای صبری که می‌کند ثوابی مانند صبر ایوب علیه السلام بر بلایی که به او رسید، اعطا می‌کند و گناهان آن زن در هر روز و شب مانند جمع شدن شن انباشته می‌شود و اگر قبل از اینکه با مرد همدلی کند و او را راضی کند بمیرد، در روز قیامت همواره با منافقین در حالی که واژگون است محشور شده و به پایین‌ترین درجه جهنم روانه می‌شود.»

 

منابع:

  • وسائل الشیعه، جلد دوم
  • بحارالانوار، جلد هفتاد و دوم
  • مکارم الاخلاق
  • من لا یحضره الفقیه، جلد سوم

منبع: تسنیم

چندسالی است که بیمه‌ای برای زنان خانه‌دار در نظر گرفته شده که ایده‌ خوبی برای تامین آتیه زنان است، این بیمه شرایط سنی متنوع و مزایای زیادی دارد.

خانه داری، کاری که شاید خیلی‌ها آن را در گروه مشاغل به حساب نیاورند، اما باید گفت انجام دادن امورات خانه نه تنها شغل است بلکه باید آن را فعالیتی سخت با مسئولیتی بالا دانست.

خیلی از خانم‌ها علاوه بر خانه‌داری شغل دیگری در خارج از خانه دارند که برای آن حقوق دریافت می‌کنند بیمه می‌شوند و همه آن را به رسمیت می‌شناسند، اما هیچ کس خانه‌داری و مسئولیت‌های زیادی که بر دوش یک زن قرار دارد را نمی‌بینند یا دسته کم آن را سبک می‌شمارد.

خانم‌های خانه برای کار‌هایی که در طول شبانه روز انجام می‌دهند حقوقی دریافت نمی‌کنند و هیچ درآمدی از آن ندارند، بیمه و مزایایی در کار نیست و اگر هم روزی به مرخصی بروند تمام کارهایشان روی زمین می‌ماند.

زنان خانه دار گاهی آنقدر در وظایف مربوط به خانه داری خود غرق می‌شوند که فراموش می‌کنند برای خود وقت بگذارند، کتاب بخوانند، استراحت کنند و کار‌هایی که به آن‌ها آرامش می‌دهد را انجام دهند.

اما باید گفت نتیجه این همه کار کردن چیست؟ آن‌ها هم روزی بازنشسته می‌شوند؟ شاید بگویید گرم نگه داشتن کانون خانواده، همدلی با همسر، تربیت و پیشرفت فرزندان همه درنتیجه زحمات بی‌وقفه آن‌هاست، اما اگر همه‌ی این‌ها را کنار بگذاریم آن‌ها باید فکری برای آینده خود داشته باشند.

 

چندسالی است که بیمه‌ای برای زنان خانه‌دار در نظر گرفته شده که ایده خوبی برای تامین آتیه زنان است این بیمه شرایط سنی متنوع و مزایایی زیادی دارد و همین امر توجه زنان را به خود جلب کرده است.

مجید حسن‌زاده معاون توسعه و تعمیم بیمه اداره کل امور بیمه شدگان در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان، درباره میزان استقبال زنان خانه‌دار از این بیمه گفت: با توجه به تمهیدات و تسهیلات درنظر گرفته شده توسط سازمان تامین اجتماعی و اطلاع رسانی گسترده‌‏ای که صورت گرفته، تاکنون بالغ بر ۴۰۰ هزار نفر نسبت به انعقاد قرارداد بیمه زنان خانه دار اقدام کرده اند.

معاون توسعه و تعمیم بیمه اداره کل امور بیمه شدگان با اشاره به افزایش حق بیمه در سال جدید بیان کرد: با توجه به اینکه مبلغ حق ‏بیمه زنان خانه ‏دار تابع دستمزد اعلامی توسط شورای عالی کار است، لذا هر ساله مبلغ حق بیمه مزبور با توجه به نرخ پرداخت حق بیمه انتخابی در زمان انعقاد قرارداد دارای افزایش است.

مجید حسن‌زاده افزود: حداقل دستمزد مصوب شواری عالی کار در سال ۱۴۰۰ نسبت به سال قبل ۳۹ درصد افزایش داشته است. بر این اساس حداقل دستمزد مبنای پرداخت حق بیمه مبلغ ۲۶,۵۵۴,۹۵۰ ریال تعیین شده است.

او ادامه داد: بیمه زنان خانه دار بر اساس ضوابط و مقررات بیمه صاحبان حرف و مشاغل آزاد صورت می‌گیرد و متقاضیان می‌توانند بنا بر شرایط اجتماعی و اقتصادی خود نسبت به انتخاب یکی از نرخ‌های ۱۲، ۱۴ و یا ۱۸ درصد با رعایت شرایط مقرر اقدام کنند.

معاون توسعه و تعمیم بیمه اداره کل امور بیمه شدگان تصریح کرد: از آنجایی که در این نوع بیمه امکان انتخاب نرخ‌های متفاوت بسته به شرایط و خواست متقاضیان فراهم است و از طرفی دولت نیز در تامین حق بیمه به میزان ۲ درصد مشارکت دارد می‌توان گفت مناسب ‏ترین گزینه و نوع بیمه اجتماعی برای زنان خانه دار که فاقد درآمد هستند به شمار می‌آید.

مجید حسن‌زاده با اشاره به شرایط سنی این بیمه بیان کرد: بر اساس مقررات بیمه صاحبان حرف و مشاغل آزاد حداقل و حداکثر سن پذیرش درخواست بیمه زنان خانه دار به ترتیب ۱۸ و ۵۰ سال است. ضمناً در صورتی که سن متقاضی در زمان ارائه درخواست بیش از ۵۰ سال باشد، دارا بودن سابقه معادل مازاد سن بر ۵۰ سال الزامی است.

او درباره نرخ‌های مختلف بیمه زنان خانه‌دار گفت: مطابق با مصوبه هیات مدیره سازمان تامین اجتماعی زنان خانه دار و البته دختران مجرد با احراز شرایط مربوطه از تاریخ ۱۷/۹/۱۳۸۷ در زمره مشمولین مقررات بیمه صاحبان حرف و مشاغل آزاد قرار گرفتند. سه نرخ می‌توانند انتخاب کنند:

۱۲% (بیمه بازنشستگی و فوت بعد از بازنشستگی)

۱۴% (بیمه بازنشستگی و فوت قبل و بعد از بازنشستگی)

۱۸% (بیمه بازنشستگی، ازکارافتادگی و فوت)

معاون توسعه و تعمیم بیمه اداره کل امور بیمه شدگان افزود: زنان خانه‌دار و دختران مجرد درصورت تمایل به برخورداری از حمایت‌های درمانی می‌توانند گزینه درمان را نیز انتخاب کنند و حق سرانه درمان که معادل ۷۱۶۰۰۰ ریال است را ماهانه پرداخت کنند.

مجید حسن‌زاده ادامه داد: ازجمله تمهیدات در نظر گرفته شده برای زنان خانه دار این است که چنانچه به عنوان تبعی همسر یا پدر از درمان برخوردار باشند، می‌توانند بدون درمان بیمه شوند و صرفا حق بیمه مربوط به تعهدات بلندمدت (فوق الذکر) را پرداخت کنند.

او با اشاره به اقدامات اخیر سازمان تامین اجتماعی در جهت تسهیل در امر بیمه بیان کرد: غیرحضوری کردن ۳۰ خدمت به منظور کاهش بار مراجعه به شعب به میزان ۷۰ درصد بوده که یکی از این خدمات امکان انعقاد قرارداد بیمه زنان خانه دار به صورت کاملا غیرحضوری و از طریق مراجعه به سایت خدمات غیرحضوری سازمان به نشانی eservices.tamin.ir بوده است.

با این همه شاید برخی بر این باور باشند که در این شرایط اقتصادی که گرانی و تورم بیداد می‌کند و هیچ کس از شرایط چند روز بعد خبر ندارد بیمه به اندازه کار‌های دیگر مثل طلا خریدن و پس‌انداز کردن به صرفه نباشد.

با این همه باید گفت هیچ پس‌اندازی مانند بیمه کم ریسک نیست و می‌توان به راحتی با آن آسایش و راحتی آینده خود را تامین کرد.

 

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

خواب کافی در ساعات مطلوب شب می تواند تاثیر بسیار زیادی در سلامت روح و جسم افراد و شادابی آن ها به همراه داشته باشد.

شاید برایتان تعجب آور باشد، اما این یک حقیقت است که تغییر فقط یک ساعت خواب می‌تواند از شما در مقابل افسردگی محافظت کند.

مطالعات نشان می‌دهد افرادی که زودتر به خواب می‌روند و حتی زودتر از خواب بیدارمی‌شوند خطر ابتلا به افسردگی در آن‌ها کمتر است که برای این منظور، داشتن یک برنامه متفاوت برای روز‌های کاری و حتی روز‌های تعطیل می‌تواند مفید باشد چرا که اگر برای کار و خواب خود برنامه ریزی منظمی نداشته باشند باعث بدخلقی می‌شود. این در حالی است که یک برنامه ریزی خوب برای تمامی کار‌های روزانه و استراحت, تا حد زیادی می تواند از افسردگی افراد جلوگیری کند.

افرادی که سحرخیز هستند می‌گویند که در اغلب مواقع، در طول روز احساس خوبی دارند و احتمال اسکیزوفرنی و همچنین افسردگی در آن‌ها کمتر است، در مقابل، افرادی که شب زنده دار هستند و خواب و استراحت منظمی ندارند همیشه حس کسالت و خواب آلودگی با آن ها همراه است و از طرفی, دو برابر بیشتر دچار افسردگی می‌شوند. به همین منظور, پژوهشگران، به بررسی این موضوع پرداختند و متوجه شدند افرادی که در ساعات منظمی از شب به خواب می‌روند و صبح زود از خواب بیدار می‌شوند نه تنها شاداب‌تر بلکه کمتر هم در معرض خطر افسردگی شدید هستند که بدنبال این موضوع, یک سوال برای افراد مطرح می‌شود و آن هم این است  که اگر ما زودتر به خواب برویم, می‌توانیم شادتر و خوشبخت‌تر باشیم؟ که در پاسخ به این سوال باید گفت که بستگی دارد.

اما این را بدانید که اگر به جای ساعت ۱ بامداد، ساعت ۱۱ شب به رختخواب بروید تا ۴۰ درصد خطر افسردگی خود را کاهش می‌دهید و به همین منظور, حتما باید برنامه ریزی منسجمی برای کار و استراحت خود داشته و به آن پایبند باشید تا بتوانید سلامت خود را تا حدّ زیادی تضمین کنید.

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

لیمو عمانی یک ماده غذایی رایج در بیشتر آشپزخانه‌هاست که دارای فواید فوق‌العاده‌ای برای سلامت جسم است.

باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از  عمان مگزین، آیا می‌دانید لیموی خشک مواد اصلی در آشپزخانه عمانی است؟ بله لیموی سیاه که به اصطلاح محلی به آن لومی (loomi) گفته می‌شود، در این شهر محبوب بوده و دارای یک تن از فواید سلامتی است.

این گلوله‌های خشک شده را با جوشاندن لیموی تازه تهیه کرده و سپس آن را خشک می‌کند. نتیجه نهایی یک عطر و طعم منحصر به فرد، ملایم و شیرین با رایحه‌ای غنی از تخمیر است.

این ماده یک ادویه مرکبات باستانی عمانی است که در آشپزخانه‌های عربی و آسیایی محبوب شده و رنگ آن از قهوه‌ای کمرنگ تا سیاه خاکستری با پوسته بیرونی سخت و نازک متفاوت است. در حالت ترک خوردگی، این آهک‌ها گوشت پوسته‌ای خشک دارند. هرچه لیمو تیره‌تر باشد، طعم آن  تندتر می‌شود. این ماده غذایی برای مصرف، معمولا خرد شده یا به عنوان پودر استفاده می‌شود.

 در اینجا هشت مزیت استفاده از لیموی سیاه یا همان لیمون عمانی ارائه شده است:

۱. از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند

این ماده غذایی حاوی اجزای مفید پتاسیم برای عضلات قلب بسیار عالی است، زیرا پمپاژ خون را تقویت و تنظیم می‌کند، همچنین باعث کاهش فشار خون و کاهش کلسترول می‌شود.

۲. سیستم هضم سالم را ارتقا می‌دهد

لیموی عمانی اسهال و سایر مشکلات معده را درمان کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. یک پاک کننده طبیعی برای دستگاه گوارش بوده، یبوست را برطرف و اشتها را باز می‌کند.

۳. یک عامل سم زدایی درخشان است

لیموی عمانی با تمیز کردن روده با درصد بالای ویتامین C و خواص ضد باکتری، باکتری‌های مضر، مواد زائد و سایر سموم را از بدن خارج می‌کند.

۴. دارای خواص ضد سرطانی است

این خواص ضد سرطانی است که از تغییر DNA جلوگیری می‌کند، به دلیل ترکیباتی که گزارش می‌شود تقسیم سلول را در بسیاری از رده‌های سلول سرطانی متوقف کرده و به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی نیز کار می‌کند.

۵. دارای یک تن مواد معدنی

حاوی اسیدفولیک، ویتامین B و اسید آمینه، همراه با ردیابی مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم است که به تولید سلول‌های جدید کمک می‌کند.

۷. ویتامین C را ذخیره می‌کند

لیموی عمانی با التهاب و سرماخوردگی مقابله می‌کند و باعث افزایش کارآیی در سیستم ایمنی بدن می‌شود. همچنین از بدن در برابر عفونت‌های ویروسی و استرس محافظت می‌کند.

۸. یک منبع عالی برای ویتامین D

لیموی عمانی تحرک جسمی را افزایش می‌دهد، از پوکی استخوان جلوگیری کرده و استخوان‌ها، عضلات و دندان‌ها را تقویت می‌کند.

 

استفاده از برخی خوراکی‌ها در برنامه غذایی روزانه می‌تواند برای کاهش وزن شما کمک دهنده باشد.

در صورتی که به باشگاه و ورزش روزانه دسترسی و زمان کافی ندارید با اضافه کردن این غذا‌های کاهش دهنده وزن به رژیم غذایی خود می‌توانید همچنان اهداف کاهش وزن خود را دنبال کنید.

پیدا کردن زمان و اراده لازم برای انجام ورزش روزانه می‌تواند طاقت‌فرسا و حتی غیرممکن باشد؛ بنابراین باید کمی خلاق باشید و با کمک برخی مواد غذایی به کاهش وزن خود کمک کنید.

در ادامه این مطلب با خوراکی‌هایی آشنا می شوید که حتی در صورت ورزش نکردن می‌توانند به کاهش وزن شما کمک کنند.

۱. تخم مرغ

تخم مرغ منبع عالی مواد مغذی چربی‌سوزی به نام کولین است. همچنین منبع خوبی از پروتئین بدون چربی هستند، بنابراین وقتی صبحانه تخم مرغ می‌خورید بدنتان در ادامه روز با سرعت ثابت چربی‌سوزی می‌کند.

۲. گوجه فرنگی تازه یا خشک شده

این خوراکی را خورد کنید و به عنوان میان وعده بخورید، در سالاد بریزید یا حتی همراه پروتئین مورد علاقه‌ برای ناهار تفت بدهید. گوجه فرنگی مصارف زیادی دارد و سرشار از لیکوپن، بتاکاروتن و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که فقط پس از پختن و فرآوری شدن افزایش می‌یابند و به کاهش ذخیره چی بدنتان کمک می‌کنند.

۳. کینوا

کینوا برای داشتن یک سبک زندگی سالم فوق‌العاده است. این منبع پروتئین کاملاً گیاهی حاوی مقادیر زیادی فیبر است و هر فنجان از آن حدودا ۲۲۰ کالری دارد.

۴. سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین ارزش غذایی بالایی دارد. کربوهیدرات موجود در آن‌ها به آهستگی هضم می‌شود. یعنی مدت بیشتری شما را سیر نگه می‌دارد و انرژی بدنتان را تامین می‌کند؛ بنابراین دیگر سراغ اسنک‌ها نمی‌روید. همچنین دارای ویتامین‌هایی همچون آ، ث، ب۶ و آنتی اکسیدان کاروتنوئید هستند.

۵. کره بادام زمینی

کره بادام زمینی هم مثل کینوا منبع عالی پروتئین گیاهی است که مثل این نوشیدنی‌ها به افزایش متابولیسم کمک می‌کند. همچنین دارای چربی‌های تک اشباع نشده و فیبر‌های سیرکننده است.

۶. لوبیا

این دانه‌های کوچک به کندی هضم می‌شوند، سرشار از پروتئین هستند، و فیبر بالایی دارند که به کاهش کلسترول بد و بهبود بیماری قلبی کمک می‌کنند. به علاوه در کاهش چربی شکم و سوختن چربی‌ها نقش دارند.

۷. شکلات تلخ

شکلات تلخ هم در میان غذا‌های کاهش دهنده وزن قرار می‌گیرد. به علاوه این خوراکی پرطرفدار، دارای ترکیبات دوستدار قلب و مجاری گوارشی است که به کاهش بیماری‌های قلبی، دیابت و التهاب کمک می‌کند. فقط حواستان باشد که شکلاتی با دست کم ۷۰ درصد کاکائو انتخاب کنید.

۸. جوی دوسر

هیچ چیز بهتر از خوردن جوی دوسر در صبح نیست. جوی دوسر دارای کربوهیدرات‌های غلات کامل است و نه تنها پروتئین زیاد بلکه فیبر محلول بالایی نیز دارد. جو دوسر معمولا برای صبحانه توصیه می‌شود، زیرا دیرهضم است و در طول روز چربی‌سوزی می‌کند.

۹. کدو اسپاگتی

اگر دنبال یک جایگزین سالم برای پاستای شام هستید، کدوی اسپاگتی را امتحان کنید. یک فنجان کدوی اسپاگتی دارای کالری کمتر از نصف کالری موجود در پاستای معمولی است. به علاوه حاوی مقادیر زیادی ویتامین آ و پتاسیم هستند.

۱۰. سبزیجات برگ‌پهن

کلم کِیل یا اسفناج هردو سبزی‌های برگ‌پهنی مملو از مواد مغذی هستند. کیل سرشار از فیبر‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که احساس سیری را افزایش می‌دهند. اسفناج نیز دارای ویتامین آ، آهن، و فولات است که به تقویت انرژی و تسهیل چربی‌سوزی بدن کمک می‌کنند.

۱۱. چای‌ها

چای همیشه یک نوشیدنی آرامبخش بوده است، اما خواصش به اینجا ختم نمی‌شود. چای سبز، چای اولونگ، چای سفید تنها تعدادی از انواع آن هستند که مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان چربی‌سوز دارند.

۱۲. ماهی تن

ای خوراکی هم مقرون به صرفه است و هم دست کم گرفته می‌شود، اما منبع لذیذ پروتئین است و در میان مواد غذایی تسریع کننده کاهش وزن قرار می‌گیرد. بزرگ‌ترین خاصیت ماهی تن دوکوزاهگزانوئیک اسید (دی‌اچ‌ای) است.

۱۳. بروکلی

بروکلی برای هر وعده‌ای مناسب است. سوخت و ساز را بالا برده و مملو از کلسیم و ویتامین ث است.

۱۴. آووکادو

آووکادو دارای چربی‌های تک اشباع نشده است که گرسنگی را کاهش داده و متابولیسم را ارتقاء می‌دهد. بر اساس یک تحقیق کسانی که همراه غذا نصف یک آووکادوی تازه را مصرف کردند، پس از آن ۴۰ درصد میل کمتر به غذا خوردن را گزارش کردند.

۱۵. توت‌ها

توت‌ها میان‌وعده سالمی هستند و قند طبیعی آن‌ها می‌تواند هوس شیرینی را از سرتان بپراند. تمشک، بلوبری، توت‌فرنگی و دیگر انواع توت‌ها دارای آنتی‌اکسیدان پلی‌فنول هستند که به چربی‌سوزی کمک می‌کند.

 

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان