ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

جویدن ناخن یکی از عادت های منفی است که بسیاری از والدین با آن درگیر هستند. در ادامه به شما روش هایی را خواهیم گفت که مانع از این کار می شود.

بسیاری از کودکان عادت دارند که ناخن های خود را می جوند. اگر از این عادت فرزندتان ناراحت هستید راهکار هایی وجود دارد که می تواند در این زمینه به شما کمک کند.

اضطراب کودک را درمان کنید

اگر چیزی را عامل استرس فرزندتان می‌دانید مانند مهاجرت، طلاق در خانواده، مدرسه جدید یا اختلاف در خانواده در مورد نگرانی‌ هایش با فرزندتان حرف بزنید.

ناخن‌هایش را هر روز سوهان بکشید

کوتاه کردن و سوهان کشیدن ناخن‌ها سطح قابل دسترسی آنان را کم می‌کند؛ پس جویدن ناخن برای کودک سخت می‌شود و نیز اگر این کار را انجام دهد جرم و باکتری کمتری وارد بدنش می‌ شود.

تنبیه نکنید

مانند دیگر عادت‌ها، جویدن ناخن نیز ناخوداگاه انجام می‌شود وقتی فرزندتان خودش نیز حواسش نیست که در حال جویدن ناخن‌ هایش است، تنبیه بی‌ اثرترین استراتژی است. اگر این عادت خیلی اذیتتان می‌کند، محدودیت تعیین کنید. مثلا وقتی مشق می‌نویسم ناخن نمی‌ جوم.

سیستم پاداش داشته باشید

برای هر روزی که فرزندتان ناخن‌ هایش را نمی جود، یک استیکر به او بدهید. اگر نمی‌ تواند یک روز کامل موفق باشد، آن را به زمان‌های کوتاهتر تقسیم کنید. مانند زمان تماشا کردن تلوزیون، درس خواندن، غذا خوردن. وقتی به تعداد کافی از استیکر رسید به او پاداش دهید.

حواسش را پرت کنید

هر زمان که کودکتان شروع به جویدن ناخن‌ هایش کرد، حواسش را به کار دیگری پرت کنید. از او بخواهید کاری برایتان انجام دهد یا او را دعوت به انجام یک بازی یا نقاشی کردن کنید. پرت کردن حواس باعث می‌ شود که کودک احساس تنبیه شدن نداشته باشد.

منبع: سایت طلا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم  

آیة الکرسی 

شبی دخترک مسلمان از نیویورک آمریکا از دانشگاه به سمت خانه می رفت که پس از مدتی متوجه شد مردی با ژاکت کلاه دار که سعی در پنهان نمودن چهره اش مینمود او را تعقیب می کند.

 دختر بسیار وحشت زده بود 
و شروع کرد به خواندن آیت الکرسی 
و به الله سبحان و تعالی توکل کرد... 

الحمدالله بخیر گذشت و دختر به سلامت به خانه رسید.

ولی فردای آن شب در اخبار شنید که دیشب به دختری در همان محل و همان ساعت تجاوز شده و جسد دختر را در میان دو ساختمان پیدا نموده اند.
پلیس از مردم خواست که اگر کسی شاهد بوده و یا چیزی دیده به اداره پلیس برود تا قاتل را شناسایی کنند.
دختر به اداره پلیس رفته و ماجرا را به پلیس گفته و از بین مردهایی که صف کشیده بودند از پشت آینه قاتل شناسایی کرد.

پلیس از قاتل می پرسد 
که در آن شب یک دختر با حجاب را تعقیب میکردی چرا به او حمله نکردی؟
 قاتل گفت من ترسیدم چون دو مرد هیکل دار با او راه میرفتند.
این است عظمت توکل به خداوند.

نقل شده از کانال تلگرامی کربلا به نشانی karballa_ir@

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

در این مطلب به ترفندی برای حذف پیام‌های واتساپ پس از مهلت مجاز پرداخته شده است.

به گزارش technologianews؛ واتساپ با حدود دو میلیارد کاربر فعال به محبوبترین شبکه اجتماعی جهان تبدیل شده است. براساس گزارش‌ها در این پلتفرم ترفند‌ها و مزیت‌های پنهان زیادی وجود دارد که کاربران با استفاده از آنها می‌توانند تجربه بهتری را برای کار با این پیام رسان داشته باشند.

ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که بخواهید پیامی را که در واتساپ ارسال کرده اید را حذف کنید، در این پیام رسان پیام‌ها به طور کامل حذف نمی‌شوند و پیامی حاوی این جمله که شما پیام را حذف کرده اید، باقی می‌ماند. برای اینکه بتوانید پیام را بدون ماندن هیچ ردی از پاک شدن، حذف کنید، ادامه این خبر را بخوانید.

برای استفاده از این ترفند ابتدا پیام رسان واتساپ خود را ببندید، سپس اینترنت را قطع و گوشی  خود را در حالت پرواز قرار دهید. در این مرحله به تنظیمات گوشی رفته و ساعت خودکار را در گوشی غیرفعال کرده و آن را به صورت دستی به زمان و تاریخی که پیام خود را ارسال کرده‌اید تنظیم کنید.

در این مرحله دوباره به واتساپ بروید و روی پیامی که می‌خواهید حذف کنید کلیک کرده و سپس روی گزینه حذف برای همه ضربه بزنید. در مرحله آخر حالت پرواز را لغو کنید تا تلفن و برنامه واتساپ دوباره به اینترنت متصل شده و بلافاصله پیام‌ها برای همه افرادی که به آنها رسیده  است، حذف شود. پس از انجام این مراحل، فراموش نکنید که ساعت و تاریخ  را دوباره به صورت دستی یا  خودکار  تنظیم کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

مدیرکل اسناد هویتی سازمان ثبت احوال کشور درباره شرایط ثبت‌ نام‌های جدید و تغییر نام، توضیحاتی را ارائه داد.

اسدالله پارسامهر، مدیرکل اسناد هویتی سازمان ثبت احوال کشور، درباره ثبت نام‌های جدید در سازمان ثبت احوال، اظهار کرد: برخی از نام‌ها تحت عنوان نام‌های جدید که اصطلاحا به آن «نام‌های نوپدید آمده» می‌گویند هستند که برای ثبت این نام‌ها سازو کار متعارف با موازین علمی در سازمان ثبت احوال وجود دارد.

وی با اشاره به اینکه در کمیته‌ نام که اساتید دانشگاه زبان و ادبیات فارسی و کارشناسان ثبت احوال حضور دارند درباره آن نام‌ بحث می‌شود، افزود: اگر نام‌ها ریشه طولانی و قدمت داشته باشند، به مثابه نام‌های ایرانی، ترکی، بری، گیلکی، بلوچی و... باشد، مستهجن و مغایر با کرامت انسانی نباشد تصویب می‌شود. نام‌ها از لحاظ ساخت واژه، معنا و عرف بررسی می شوند تا نام برازنده‌ای انتخاب شود.

پارسامهر تصریح کرد: خط قرمز در سازمان ثبت احوال در ارتباط با عدم تصویب برخی از نام‌هاست مربوط به نام‌های بیگانه در فرهنگ‌های غرب و شرق دنیاست و در حوزه اسلامی نیست. این نام‌ها اساسا براساس قانون منع به کارگیری کلمات و اصطلاحات بیگانه مصوب مجلس شورای اسلامی امکان ثبت ندارند اما نام‌هایی که در کمیته نام بررسی شود اگر دارای ویژگی های مدنظر باشد ثبت می‌شوند.

مدیرکل اسناد هویتی سازمان ثبت احوال کشور با بیان اینکه در سازمان ثبت احوال کارشناسان خوبی در حوزه بررسی نام‌های ترکی، بلوچی، گیلکی و... داریم، افزود: در انتخاب نام‌های مربوط به قومیت‌های ایرانی از آن‌ها مشورت می‌گیریم، بعد از آن در کمیته نام مطرح شده تا تصمیم نهایی برای ثبت نام جدید مشخص شود.

وی درباره شرایط تغییر نام در ثبت احوال، گفت: در شرایط عمومی سن افراد باید بالای 18 سال باشد بعد از آن می‌توانند درخواست خود را ارائه دهند. نام‌های بد معنا، مستهجن و ... که در گذشته انتخاب شده را می‌توانند تغییر دهند، برخی از افراد نام‌شان نامتناسب با جنس‌شان است این نام‌ها قابل تغییر هستند، افرادی که نام‌شان با غلط املایی ثبت شده می‌توانند نسبت به تصحیح نامشان اقدام کنند، برخی از افراد که دو نام دارند می‌توانند درخواست دهند و یکی از نام‌شان را ثبت کنند، برخی از نام‌های ترکیبی هستند و شامل القاب و عناوین، کلمات زائد و ... هستند که قابل حذف بوده و می‌توانند اقدام کنند.

پارسامهر اضافه کرد: اگر در خانواده دو خواهر یا دو برادر، پدر با پسر و مادر با دختر هم نام باشند می‌توانند یکی از افراد اقدام به تغییر نام کنند. نام‌هایی که به هر دلیلی در برخی از مناطق مغایر با شان اجتماعی افراد است و دلایل قابل قبولی ارائه دهند که نامشان با شرایط اجتماعیشان در تضاد بوده قابل تغییر است.

مدیرکل اسناد هویتی سازمان ثبت احوال کشور در پایان گفت: افرادی که تشرف به دین اسلام پیدا می‌کنند می‌توانند نام‌شان را تغییر دهند و نام خود را اسلامی کنند همچنین افرادی که به تازگی به تابعیت ایران درآمدند می‌توانند برای تغییر نام‌شان به ایرانی، اقدام کنند. زنان خارجی که با مردان ایرانی ازدواج می‌کنند می‌توانند درخواست تغییر نام‌شان را ارائه و نامشان را به نام ایرانی تغییر دهند.

منبع: برنانیوز

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم  

خواندن این مطلب برای افرادی که دچار بی‌خوابی هستند و برای خواب راحت شبانه دچار مشکل هستند، توصیه می‌شود.

به  گزارش اکسپرس، میزان خوابی که ما برای سلامتی نیاز داریم ممکن است با توجه به سن و عوامل دیگر متفاوت باشد، اما مهمترین چیز این است که خوابی با کیفیت داشته باشیم.

توصیه‌های بسیاری از متخصصان برای داشتن یک خواب خوب در شب وجود دارد و بیشتر آن حول محور کیفیت خواب می‌چرخد.

موادغذا‌یی وجود دارد که می‌تواند به کسانی که از بی خوابی رنج می‌برند یا چندین بار در طول شب بیدار می‌شوند و سایر مشکلات خواب کمک کند.

به گفته بنیاد خواب انگلیس، از جمله غذا‌هایی که با خواب بهتر مرتبط هستند، برنج است.

این بنیاد اشاره می‌کند که مطالعه‌ای روی بزرگسالان در ژاپن نشان می‌دهد کسانی که به طور منظم برنج می‌خورند نسبت به کسانی که نان یا پاستا بیشتری می‌خورند، خواب بهتری دارند.

این گزارش توضیح می‌دهد: این مطالعه فقط یک ارتباط را شناسایی کرده و نمی‌تواند علت آن را ثابت کند اما از تحقیقات قبلی پیروی می‌کند که نشان می‌داد خوردن غذا‌های با شاخص گلیسمی بالا حدود چهار ساعت قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.

تحقیقات بیشتری برای تعیین اثرات مرتبط با خواب و کربوهیدرات‌های مختلف ضروری است.

- اگر در طول روز دائما خسته باشید، ممکن است به اندازه کافی نخوابید. برخی افراد به طور طبیعی سبک‌تر می‌خوابند یا زمان بیشتری برای به خواب رفتن نیاز دارند، در حالی که برخی از شرایط زندگی ممکن است احتمال قطع خواب را افزایش دهند، مانند اتفاقات استرس زا در طول روز.

- اگر برای مدت کوتاهی کمتر از سه ماه از بی خوابی رنج می‌برید، به این عارضه بی خوابی کوتاه مدت می‌گویند. بی خوابی که سه ماه یا بیشتر طول بکشد، بی خوابی طولانی مدت نامیده می‌شود.

- افراد مبتلا به بی خوابی به سختی می‌توانند در زمان مناسب به خواب بروند و می‌توانند چندین بار در طول شب از خواب بیدار شوند.

- بعد از کم خوابی در شب، برخی از افراد ممکن است وسوسه شوند که چرت‌های طولانی داشته باشند. با این حال، بهتر است از این کار اجتناب  کرده و سعی کنید به زمان خواب منظم خود پایبند باشید. به این دلیل که چرت زدن در طول روز می‌تواند ریتم شبانه روزی را مختل کند.

- ریتم‌های شبانه روزی تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری هستند که به دنبال یک چرخه ۲۴ ساعته می‌آیند. این فرآیند‌های طبیعی عمدتاً به نور و تاریکی وابسته است و بیشتر موجودات زنده را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

توصیه هایی برای خواب راحت

- برای حفظ ساعات خواب منظم، ایجاد یک محیط تاریک، آرام و خنک و ورزش کردن را توصیه می‌شود.

- اگر کمبود خواب بر زندگی روزمره شما تأثیر می‌گذارد یا باعث ناراحتی شما می‌شود، می‌توانید با پزشک خود صحبت کنید.

هر فرد متناسب با سنش به زمان مختلف خواب نیاز دارد. بزرگسالان به طور متوسط ​​به ۷ تا ۹ ساعت به خواب نیاز دارند، در حالی که کودکان به ۹ تا ۱۳ ساعت و کودکان خردسال و نوزادان به ۱۲ تا ۱۷ ساعت خواب در روز نیاز دارند.

کافئین و الکل می‌توانند شما را از به خواب رفتن بازدارد و خواب راحت را از شما سلب کند؛ بنابراین توصیه می‌شود با نزدیک شدن به زمان خواب افراد از مصرف کافئین پرهیز کنند.

کافئین در روند خواب اختلال ایجاد می‌کند و از خواب عمیق جلوگیری می‌کند. کافئین نه تنها در قهوه یافت می‌شود، بلکه در بسیاری از محصولات دیگر از جمله چای، برخی از نوشابه ها، شکلات، نوشیدنی‌های انرژی زا و برخی مسکن‌های نیز یافت می‌شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

پزشکان معتقدند هرچه در طول روز کمتر بنشینید یا دراز بکشید، شانس شما برای داشتن یک زندگی سالم بیشتر خواهد بود.

به گزارش عاجل، مارک وایتلی، مشاور برجسته جراح ورید در انگلیس گفت: زندگی بی تحرک می‌تواند به سلامت رگ‌های پا آسیب برساند، زیرا نشستن طولانی مدت تحرک ماهیچه‌های پا را کاهش می‌دهد این امر باعث می‌شود در این ناحیه جریان خون کاهش یابد و در نتیجه به رگ‌های پا آسیب برسد.

وایتلی گفت: وقتی جریان خون در عروق پا کندتر می‌شود، محیط این عروق اسیدی‌تر می‌شود و می‌تواند به راحتی ایجاد لخته کند. افزایش اسیدیته در رگ‌ها همچنین می‌تواند باعث التهاب و درد در ساق پا شود.

او افزود: عفونت‌ها ممکن است باعث ایجاد لک‌های قرمز و خارش شوند در این ناحیه شود که به آن اگزمای وریدی می‌گویند، اگر پوست قهوه‌ای شود به معنای عارضه هموسیدرین است اما زمانی که بافت سفت می‌شود به معنای اسکلرودرمی لب است.

وایتلی ادامه داد: تنبلی گاهی منجر به بیماری می‌شود. لخته شدن خون در ورید‌های پا، شامل احساسی شبیه گرفتگی یا گرما در ناحیه آسیب دیده است.

ترومبوز ورید عمقی پا‌ها در صورت عدم درمان می تواند منجر به عوارض جدیتری مانند آمبولی ریه، می‌شود که در آن لخته خون در ورید حرکت می‌کند تا در ریه‌ها ساکن شود.

وایتلی توصیه کرد که از نشستن طولانی مدت حتی در حین کار خودداری کنید و با تمرین‌هایی مانند تمرین‌های کششی، جریان خون در پا را فعال کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

نتایج بررسی‌های اولیه در مورد نوع جهش‌یافته کرونا از علائم ابتلا به سویه اومیکرون خبر می‌دهد.

آنجلیک کوتزی، رئیس انجمن پزشکی آفریقای جنوبی که از نزدیک در جریان شناسایی سویه جدید ویروس کرونا با نام «اومیکرون» بوده و در حال بررسی و شناسایی علائم ابتلا به آن در میان بیماران است، در تازه‌ترین ارزیابی خود از نحوه عملکرد این ویروس جهش یافته اعلام کرد که ابتلا به سویه جدید، بیماری خفیف کووید-۱۹ را در پی داشته و تا کنون موجب بروز عوارض حادی در میان بیماران نشده است.

خانم کوتزی توضیح داد که نخستین بار علائم ابتلا به این سویه جدید را در بیمار مردی که حدود ۳۰ سال سن داشت مشاهده کرد؛ علائمی همچون «احساس خستگی زیاد»، «بدن درد و سر درد خفیف» و «گرفتگی صدا» که بر خلاف بیماران گذشته دچار گلو درد، مشکل ریوی منجر به سرفه‌های حاد و از میان رفتن حس بویایی و چشایی نشده بود.

البته رئیس انجمن پزشکی آفریقای جنوبی تصریح کرد که علائم یاد شده تا کنون در گروه کوچکی از مبتلایان به سویه اومیکرون تکرار و مشاهده شده و هنوز برای اظهارنظر دقیق در مورد تبعات و عوارض عمومی ابتلا به نوع جهش‌یافته ویروس کرونا زود است.

خانم کوتزی توضیح داد که مرد جوانی که به او مراجعه کرده بود با وجود این که از دچار شدن به علائمی سخن می‌گفت که با علائم سویه دلتا متفاوت بود، ولی با نتیجه آزمایش مثبت کرونا مواجه شد. او ادامه داد که سپس اعضای خانواده آن جوان را مورد آزمایش قرار داده و متوجه شده که همگی آن‌ها به ویروس کرونا مبتلا هستند، ولی در عین حال «علائم بسیار بسیار خفیفی» دارند.

خانم کوتزی افزود که در ادامه روز، افرادی دیگری با علائم مشابه آن‌ها به من مراجعه کردند که نتایج آزمایش کرونای همه آن‌ها نیز مثبت شد. او سپس تصمیم می‌گیرد تا کمیته واکسیناسیون کشوری در جریان بگذارد که در نتیجه بررسی آن‌ها سویه اومیکرون شناسایی می‌شود.

رئیس انجمن پزشکی آفریقای جنوبی سپس تاکید کرد که تا کنون هیچ یک از مبتلایان به سویه اومیکرون در بیمارستان بستری نشده‌اند، ولی این عوارض و تبعاتی است که ما در آفریقای جنوبی مشاهده می‌کنیم و بنابراین این احتمال وجود دارد که این تصویر اولیه طی هفته‌های آینده در سایر نقاط جهان تغییر کند.

 وزارت بهداشت آفریقای جنوبی سویه جدید با نام B.۱.۱.۵۲۹ را که از سوی سازمان جهانی بهداشت اومیکرون نامگذاری شده، منشا افزایش «تصاعدی» ابتلا‌ها در این کشور طی هفته‌های اخیر اعلام و نسبت به قدرت سرایت بالای آن پس از رخداد جهش متعدد ابراز نگرانی کرده بود.

سازمان جهانی بهداشت نیز تاکید کرده که هنوز برای اعلام میزان نگرانی در مورد شیوع سویه اومیکرون زود است و مساله پس انجام مطالعات لازم و بررسی عملکرد واکسن‌های موجود در قبال آن روشن خواهد شد.

دانشمندان نیز بر پایه تجربیات گذشته یادآور شده‌اند که ویروس‌ها همواره جهش پیدا می‌کنند، اما گاهی در جهش ضعیف‌تر شدن و گاهی در مسیر ماهرتر شدن برای فرار از پادتن و از کارآیی انداختن واکسن‌ها.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم   

متخصص تغذیه روس معتقد است مصرف هر روز ماکارونی می‌تواند باعث سندرم روده تحریک پذیر، بیماری‌های خود ایمنی و مشکلات پوستی شود.

به گزارش اسپوتنیک، آناستازیا گاوریکووا متخصص تغذیه روس می‌گوید تنوع مواد مغذی قاعده اصلی هنگام تنظیم رژیم غذایی است که به جلوگیری از عواقب خطرناک برای بدن کمک می‌کند.

اگر هر روز ماکارونی بخورید، مواد مغذی را که برای مثال در غلات از جمله گندم سیاه، برنج قهوه‌ای و کینوا وجود دارد، دریافت نمی‌کنید اما اگر خوردن هر روزی ماکارونی را دوست دارید، می توانید بررسی کنید که مشکلی در دستگاه گوارش یا بیماری‌های خود ایمنی دارید؟ پوست شما چگونه به نظر می‌رسد؟ آیا اضافه وزن دارید یا نه؟ اگر مشکلی ندارید، می‌توانید از ماکارونی تهیه شده از گندم معمولی در حد اعتدال استفاده کنید.

این متخصص تغذیه اضافه می‌کند که بهتر است ماکارونی بدون گلوتن تهیه شده از فونچوز، شیراتاکی، نخود فرنگی، نخود و ذرت باید وارد رژیم غذایی شود.

پیش از این، آناستازیا گاوریکووا متخصص تغذیه، محصولاتی را نام برد که باعث بالا رفتن روحیه و سرحالی در زمستان می‌شوند. به گفته او محصولات لبنیاتی از نوع پنیر، ماست، ماست کیسه‌ای است. این متخصص برای کسانی که به دلایلی از مصرف آن‌ها اجتناب می‌کنند توصیه کرد که کنجد و ماهی کوچک را در رژیم غذایی خود قرار دهند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

مطالعه اخیر محققان به بررسی ایمنی، تحمل، و اثرات مرتبط با متابولیک و ایمنی رژیم‌های غذایی فستینگ در شرکت کنندگان مبتلا به سرطان پرداخته است.

به گزارش مدیکال نیوز، تغییر در نوع و مقدار غذایی که فرد می‌خورد می‌تواند اثرات مثبتی بر سلامت و پیری داشته باشد. برخی شواهد نشان می‌دهد که رژیم غذایی فستینگ برای طولانی مدت ممکن است مکانیسم‌های سلولی محافظ را فعال کند.

نتایج نشان داد که تغییرات متابولیک و سیستم ایمنی با بهبود عوارض سرطان منطبق است، اما اثربخشی آنها را ثابت نکرده است.

تحقیقات بیشتر برای تعیین اینکه آیا اثرات متابولیک و ایمنی ناشی از رژیم غذایی فستینگ باعث بهبود کارایی درمان استاندارد سرطان و کاهش مرگ و میر می‌شود، ضروری است.

دانشمندان معتقدند که این اثرات رژیم غذایی فستینگ تا حدی به دلیل کاهش موقت گلوکز، انسولین و فاکتور رشد شبه انسولین ۱ (IGF-۱) است. IGF-۱ هورمونی است که رشد را تنظیم می‌کند، متابولیسم ماهیچه‌های اسکلتی را کنترل می‌کند و ماهیچه‌های بدن انسان را بازسازی می‌کند.

از آنجایی که IGF-۱ رشد و تقسیم سلولی، مرگ سلولی و بقای سلولی را تنظیم می‌کند، ممکن است رشد تومورهای سرطانی را نیز افزایش دهد.

مطالعات اولیه با چرخه‌های دوره‌ای روزه‌داری طولانی‌مدت اثرات ضد توموری، افزایش پاسخ به درمان ضد سرطان و محافظت از سلول‌های سالم در برابر آسیب ناشی از شیمی‌درمانی را نشان داده است.

اگرچه رعایت دوره‌های طولانی مدت این رژیم غذایی و محدودیت‌های شدید مصرف کالری ممکن است چالش برانگیز بوده و دارای مشکلات ایمنی باشد.

با در نظر گرفتن این موضوع، دانشمندان یک "رژیم غذایی تقلیدکننده روزه موسوم به فستینگ" ایجاد کرده اند که کالری، قند و پروتئین کمی دارد. هدف دستیابی به اثراتی مشابه روزه داری است و در عین حال از کمبود مواد مغذی جلوگیری می‌کند.

محققان برای ۱۰۱ شرکت کننده مبتلا به سرطان به مدت ۵ روز رژیم غذایی فستینگ یکسان طراحی کردند. شرکت کنندگان تا ۶۰۰ کالری در روز ۱ و حداکثر ۳۰۰ کالری در روزهای ۲-۵ مصرف کردند. آنها این دوره از محدودیت کالری را با ۱۶ تا ۲۳ روز تغذیه مجدد دنبال کردند تا وزن از دست رفته را به دست آورند. سپس افراد این رژیم‌ها را هر ۳ یا ۴ هفته تا ۸ دوره تکرار کردند.

این مطالعه شامل افرادی بود که انواع مختلفی از سرطان را در مراحل مختلف داشتند و از درمان‌های ضدسرطانی مختلفی استفاده می‌کردند.

در ۹۹ شرکت کننده‌ای که تیم ارزیابی کردند، این رژیم غذایی سطح گلوکز سرم را ۱۸.۶ درصد، انسولین سرم را ۵۰.۷ درصد و IGF-۱ سرم را ۳۰.۳ درصد کاهش داد.

محققان سطح انسولین را ارزیابی کردند زیرا شواهد نشان می‌دهد که این هورمون رشد سلول‌های سرطانی را تحریک می‌کند. به طور مشابه، برخی شواهد نشان می‌دهد که سطوح بالاتر گلوکز سرم نیز باعث پیشرفت سرطان می‌شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

لکه‌های سفید روی دندان می‌توانند در اثر عوامل متعددی نظیر بیماری‌ها و عفونت، کمبود ویتامین، فلوراید اضافی و حتی ضربه به دندان ایجاد شوند.

به گزارش یوم السابع، وجود لکه‌های سفید روی دندان می‌تواند باعث از بین رفتن زیبایی لبخند شما شود. بسیاری از اوقات وجود این لکه‌های سفید بر روی دندان به طور واضح مشخص نیست، اما با نگاه دقیق‌تر متوجه می‌شوید که قسمتی از دندان شما نسبت به سایر نقاط آن سفید‌تر است.

لکه‌های سفید روی دندان می‌توانند در اثر عوامل متعددی نظیر بیماری‌ها و عفونت، کمبود ویتامین، فلوراید اضافی و حتی ضربه به دندان ایجاد شوند. 

لکه‌های سفید روی دندان‌ها برای سلامتی شما خطری ندارند و در واقع یکی از مشکلات مرتبط با زیبایی هستند که برخی افراد در دوره‌ای از زندگی آن را تجربه می‌کنند. اما این مسئله می‌تواند اعتماد بنفس افراد را تحت تأثیر قرار دهد. در این مقاله قصد داریم در مورد علل مشاهده این لکه‌ها روی دندان‌ها و نحوه پیشگیری از  آن را توضیح دهیم.

دلایل ایجاد لکه‌های سفید روی دندان‌ها چیست؟

- دلایل متعددی برای ظاهر شدن لکه‌های سفید روی دندان‌ها وجود دارد، اما شایعترین علت آن فلوروز دندان است، وضعیتی که در نتیجه کمبود مواد معدنی در مینای دندان به دلیل دریافت  بیش از حد فلوراید در بدن ایجاد می‌شود. این اتفاق زمانی حادث می‌شود که مینای دندان در حال تشکیل است.

- یکی دیگر از علل شایع ایجاد لکه‌های سفید روی دندان‌ها، هیپوپلازی مینای دندان است و زمانی ایجاد می‌شود که مینای دندان فرد به درستی شکل نگرفته باشد، این عارضه بیشتر در دوران کودکی زمانی رخ می‌دهد که دندان‌ها در حال رشد هستند و ممکن است به پوسیدگی دندان تبدیل شوند.

- لکه‌های سفید می‌تواند به دلیل رعایت نکردن بهداشت دندان با خوردن غذا‌های شیرین و اسیدی زیاد ایجاد شود.

چگونه از بروز لکه‌های سفید روی دندان جلوگیری کنیم؟

تعدادی از اقدامات پیشگیرانه وجود دارد که می‌توانید برای محافظت از دندان‌ها و جلوگیری از ظاهر شدن لکه‌های سفید انجام دهید.

مسواک زدن و نخ دندان کشیدن: اکثر مردم می‌توانند با مسواک زدن دندان‌های خود دو بار در روز با خمیردندان حاوی فلوراید و نخ دندان کشیدن یکبار در روز از ظاهر شدن لکه‌های سفید جلوگیری کنند. تشویق این عادات سلامت از کودکی بسیار مهم است، زیرا باعث افزایش سلامت دندان در بزرگسالی می‌شود.

 از مقدار مناسب خمیر دندان استفاده کنید: با استفاده از مقدار مناسب خمیر دندان می‌توانید از ظاهر شدن لکه‌های سفید جلوگیری کنید. کودکان زیر سه سال نباید بیش از معادل یک دانه برنج از خمیر دندان  استفاده کنند، در حالی که کودکان سه سال به بالا باید از مقدار نخود استفاده کنند.

کاهش مصرف غذا‌های شیرین و اسیدی: یکی از موثرترین راه‌ها برای جلوگیری از مشکلات دندانی، کاهش مصرف غذا‌های شیرین و اسیدی مضر برای سلامت دندان‌ها، مانند آب لیمو، میوه‌ها، دسر‌های شیرین، نوشابه‌ها و سایر نوشیدنی‌ها با قند بالا. نوشیدن آب هنگام خوردن غذا‌های غنی از قند و همچنین غذا‌های اسیدی می‌تواند به شستن، تمیز کردن و محافظت از دندان‌های شما در برابر آسیب کمک کند.

مراجعه به دندان پزشک:  بهتر است با پزشک مشورت کنید تا توصیه‌ها و دستورالعمل‌های لازم و روش‌های درمانی لازم را با توجه به موارد زیر دریافت کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم