ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

امام علی(ع) : آدم عاقل کسی است که حتی یک نَفَس از عُمر خود را در چیزی که برایش سودی ندارد به هَدَر نمی دهد.هر روزی که بگذرد قسمتی از وجود تو را با خود میبرد

امروز کسی محرم اسرار کسی نیست 
ما تجربه کردیم کسی یار کسی نیست 
هر مرد شتردار اویس قرنی نیست 
هر شیشه گلرنگ عقیق یمنی نیست 
هر سنگ و گلی گوهر نایاب نگردد 
هر احمد و محمود رسول مدنی نیست 
بر مُرده دلان پند مده خویش میازار 
زیرا که ابوجهل مسلمان شدنی نیست 
جایی که برادر به برادر نکند رحم 
بیگانه برای تو برادر شدنی نیست 
صد بار اگر دایه به طفل تو دهد شیر 
غافل مشو ای دوست که مادر شدنی نیست

نقل شده از کانال تلگرامی کربلا به نشانی karballa_ir@

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

 

تعدادی از بهترین برنامه های رایگان برای افزایش سرعت گوشی اندرویدی شما را معرفی خواهیم کرد.

برنامه‌های مدیریت دستگاه و پاک‌سازی رم گزینه‌های عالی برای دور نگه داشتن گوشی شما از فایل‌های ناخواسته و فرآیندهایی هستند که سرعت دستگاه را کاهش می‌دهند. در اینجا برخی از بهترین برنامه های رایگان مدیریت رم را که می توانید در نظر بگیرید آورده شده است.

گوشی های هوشمند با مشخصات و سخت افزار قدرتمند به طور فزاینده ای هوشمند می شوند. این دستگاه‌های جیبی کوچک می‌توانند قدرت فوق‌العاده‌ای داشته باشند و توسط مردم در سراسر جهان برای بازی، تماشای فیلم و گشت و گذار در وب استفاده می‌شوند. در حالی که این روزها حتی تلفن‌های هوشمند میان‌رده دارای رم 6 یا 8 گیگابایتی هستند، اگر برخی از برنامه‌های ناخواسته در پس‌زمینه اجرا شوند و از آن استفاده کنند، می‌توان چندوظیفه‌ای را با مشکل مواجه کرد.

برنامه‌های مدیریت دستگاه و پاک‌سازی رم گزینه‌های عالی برای دور نگه داشتن گوشی شما از فایل‌های ناخواسته و فرآیندهایی هستند که سرعت دستگاه را کاهش می‌دهند. این برنامه‌ها روی افزایش عملکرد دستگاه، افزایش عمر باتری و خلاص شدن از شر فایل‌های ناخواسته تمرکز دارند. در اینجا برخی از بهترین برنامه های رایگان مدیریت رم را که می توانید در نظر بگیرید آورده شده است.

1. All-in-One Toolbox

همانطور که از نام آن پیداست، All-in-One Toolbox یک برنامه تقویت کننده اندروید است که عملکردهای زیادی را ارائه می دهد. جعبه ابزار AIO دارای گزینه تقویت کننده است که به کاربران امکان می دهد حافظه پنهان، برنامه های پس زمینه و حافظه رایگان را پاک کنند. این برنامه همچنین دارای مدیر برنامه و مدیر فایل برای مشاهده فایل ها است. این برنامه به کاربران امکان می دهد دستگاه خود را با استفاده از خنک کننده داخلی CPU خنک کنند که می تواند برای پاک کردن برنامه های پس زمینه و کاهش بار استفاده شود.

2. Norton Clean

Norton Clean یک گزینه قوی برای کاربرانی است که به دنبال یک برنامه رایگان برای افزایش سرعت دستگاه خود هستند. در حالی که این شرکت به دلیل نرم افزارهای مبتنی بر امنیت شناخته شده است، Norton Clean برنامه ای است که بر روانتر کردن دستگاه شما متمرکز است. این برنامه دارای پاک کننده فایل های ناخواسته است که می تواند برای از بین بردن حافظه پنهان، فایل های APK منسوخ شده و سایر فایل های باقیمانده در دستگاه شما استفاده شود.

3. Files by Google

اگر از طرفداران کاتالوگ برنامه ها و خدمات گوگل هستید، Files by Google نرم افزار مناسب شماست. برای شروع، می توان از برنامه به صورت رایگان استفاده کرد. این برنامه به کاربران این امکان را می دهد که نه تنها به تصاویر، فیلم ها و اسناد ذخیره شده در دستگاه هایشان دسترسی داشته باشند، بلکه به آنها در حذف فایل های ناخواسته و مسدود کردن دستگاه کمک می کند. این اپلیکیشن به کاربران این امکان را می‌دهد که به راحتی فضای گوشی خود را آزاد کنند. این برنامه می تواند فضای ذخیره سازی موجود در دستگاه شما و همچنین منابع خارجی مانند کارت MicroSD درج شده را ردیابی و همان را پاک کند.

Smart Phone Cleaner

برنامه Smart Phone Cleaner دارای یک ویژگی پاک کننده آشغال و یک گزینه تقویت کننده RAM برای آزاد کردن حافظه و همچنین فایل های ناخواسته و برنامه های ذخیره شده است.

دارای یک مدیر برنامه و مدیر فایل است که به کاربران امکان می دهد به صورت دستی برنامه ها و APK ها را حذف یا نسخه پشتیبان تهیه کنند. Smart Phone Cleaner همچنین دارای یک ابزار صرفه جویی در باتری برای از بین بردن برنامه های پر انرژی و همچنین یک عملکرد تقویت کننده بازی است که با هدف پاک کردن فرآیندهای پس زمینه به بازی ها اجازه می دهد تا با تاخیر کمتری اجرا شوند.

5. 1Tap Cleaner

کاربرانی که خواهان یک برنامه ساده هستند تا فضای دستگاه خود را آزاد کند، می توانند از برنامه 1Tap Cleaner استفاده کنند. این نرم افزار به گونه ای ساخته شده است که فرآیند تمیز کردن سیستم را تا حد امکان ساده کند. کاربران فقط باید روی یک دکمه ضربه بزنند تا دستگاه خود را تمیز کنند.

با ضربه زدن روی دکمه پاک کننده خودکار برنامه، دستگاه شما از فایل های ناخواسته، حافظه پنهان و سابقه جستجو پاک می شود. این برنامه همچنین دارای ابزارهای اضافه شده برای پاک کردن تاریخچه تماس و پیام های متنی تلفن شما و مدیر برنامه است.

منبع: نبض فناوری

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.


خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

 

 

 

برای پیشگیری از بیمار شدن و تقویت سیستم ایمنی بدن با شش راهکار طبیعی آشنا خواهید شد. استرس توانایی قوی ماندن بدن را رفته‌رفته تضعیف می‌کند. اگر در زندگی عوامل استرس‌زای کوچک یا بزرگ دارید، سیستم ایمنی شما مدام درحال مبارزه با آن استرس‌هاست.

در حال نزدیک شدن به فصل سرد سال هستیم و اگر مراقب نباشیم از آنفولانزا و سرماخوردگی در امان نخواهیم بود. بسیاری از ما اگر به پزشک مراجعه نکنیم برای مقابله با بیماری از تجربه کمی برخورداریم. اما در درجه‌ اول برای بیمار نشدن چه کاری از دستمان برمی‌آید؟

با معرفی شش روش طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی، پاسخ این پرسش روشن خواهد شد.

نوشیدن مایعات فراوان

بار‌ها این توصیه را شنیده‌اید که روزانه باید هشت لیوان آب بنوشیم و این کار دشواری به‌ نظر می‌رسد. پس چه‌کار باید کرد؟ سعی کنید پس از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب بخورید، چرا که بدن بعد از خواب شبانه کم‌ آب می‌شود و این یک روش عالی برای جبران کمبود آب بدن است. نکته‌ی دیگر اینکه اگر در هوای سرد به نوشیدنی‌های گرم علاقه دارید، انواع چای‌های بدون کافئین را امتحان کنید و آن‌ را بخشی از شمارش آب مصرفی روزانه‌تان به‌ حساب آورید.


ورزش منظم

معمولاً تصور بیشتر ما از فایده‌ ورزش کردن، پیشگیری از بیماری‌های مزمن نظیر بیماری‌های قلبی، فشارخون بالا یا کاهش وزن است. اما ورزش کردن افزون بر این‌ها می‌تواند به سلامت عمومی بدن ازجمله سیستم ایمنی کمک کند. با ورزش کردن گردش خون تقویت می‌شود و این اتفاق به سلول‌ها و اجزای سیستم ایمنی اجازه می‌دهد آزادانه در بدن حرکت کنند تا وظایفشان را به‌ نحو موثری انجام دهند.


نداشتن استرس

استرس توانایی قوی ماندن بدن را رفته‌ رفته تضعیف می‌کند. اگر در زندگی روزمره‌ خود عوامل استرس‌زای کوچک یا بزرگ دارید، سیستم ایمنی شما به‌ صورت مداوم درحال مبارزه با آن استرس‌هاست. یک راه ازبین بردن استرس این است که برای مراقبت از خودتان وقت صرف کنید. نوع این مراقبت در افراد مختلف متفاوت است، اما وجه اشتراک همه‌ آنها پر کردن ذخیره‌ی انرژی است، شاید برای یک فرد این انرژی با خواندن یک کتاب خوب تامین شود و برای دیگری با ماساژ گرفتن یا ورزش، حتی آواز خواندن یا دعا خواندن هم می‌توانند در بازیافت انرژی افراد موثر باشند.


خواب کافی

خواب فرایندی احیاکننده برای بدن است. اگر دچار کمبود خواب شوید، سلول‌های ایمنی یا سلول‌های T کاهش یافته و سیتوکین‌های التهابی (سلول‌های التهابی) افزایش می‌یابند. این به‌ آن معناست که خواب کافی منجر به تقویت ایمنی شما می‌شود.


مصرف غذا‌های حاوی پروبیوتیک

سازمان غذا و کشاورزی ملل متحد، پروبیوتیک را به‌عنوان «میکروارگانیسم‌های زنده» توصیف می‌کند که «اگر به میزان کافی به‌کار بسته شوند، مزایایی برای سلامتی دارند»، برای مثال، زمانی‌که دراثر مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها باکتری‌های خوب بدنتان را ازدست می‌دهید، پروبیوتیک به بدن شما کمک می‌کند باکتری‌های خوب را سریعا جایگزین کنید تا تعادل برقرار شود. تحقیقات حاکی از آنست که پروبیوتیک‌ها جزو بهترین غذا‌ها برای تقویت ایمنی هستند. به‌ طور منظم غذا‌های تخمیرشده‌ی حاوی پروبیوتیک مصرف کنید. برخی از این غذا‌ها عبارتند از:

کفیر (نوعی نوشیدنی تخمیری به‌دست آمده از شیر و دانه‌های کفیر)
ماست و شیر (با برچسب پروبیوتیک روی محصول)
خیارشور (حاوی نمک دریایی و آب، بدون سرکه)
نان‌های تهیه‌شده از خمیرترش
پنیر‌های نرم تخمیرشده مانند گودا
کلم‌ترش

اگر قبلا غذا‌های پروبیوتیک را امتحان نکرده باشید، شاید طعم آن‌ها به‌نظرتان قوی باشد، پس احتمال دارد در شروع، میزان کمی از آن‌ها را مصرف کنید. حتی یک قاشق چای‌خوری یا بیشتر در روز می‌تواند شما را به طعم این غذا‌های سودمند عادت بدهد، اما اگر مصرف مکمل‌های پروبیوتیک را ترجیح می‌دهید، بهتر است قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.


رژیم غذایی متعادل

داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای سلامت نگه‌داشتن بدن ضروری است. برای اطمینان از دریافت انواع مواد مغذی بهتر است روزانه رنگین‌کمانی از سبزیجات و میوه‌ها را مصرف کنید. پروتئین‌های بدون چربی و کربوهیدرات‌های پیچیده نظیر برنج قهوه‌ای و کینوآ هم بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند. در راستای بهره‌مندی از یک رژیم غذایی سالم باید مصرف غذا‌های فرآوری‌شده، شکر و نوشیدنی‌های فاقد مواد مغذی را به حداقل برسانید.

گرچه انجام تمام این توصیه‌ها به‌ صورت منظم می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، تا حد ممکن آنها را تمرین کنید. مراقبت مداوم از خودتان بهترین راه پشتیبانی از سلامت و ایمنی کلی بدنتان است.

منبع: فرادید

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم   

واتساپ یکی از محبوبترین برنامه های پیام رسان است و بیش از 1.5 میلیارد کاربر فعال ماهانه دارد. در حالی که این برنامه به برقراری ارتباط با دیگران کمک می کند و ارتباط را آسان کرده است، اما مشکلات خاص خود را دارد. یکی از این مشکلات اضافه شدن مکرر در گروه های تصادفی است.

واتساپ به شما امکان می دهد افرادی را که می توانند شما را در گروه واتساپ اضافه کنند محدود کنید. این ویژگی شما را از دردسر ترک گروه های تصادفی که به آنها اضافه شده اید نجات می دهد. اگر از اضافه شدن به گروه‌های تصادفی و خواندن پیام ها خسته شده‌اید، به خواندن ادامه دهید تا بدانید چگونه دیگران را از اضافه کردن شما به گروه واتس‌اپ باز دارید.

چگونه دیگران را از اضافه کردن شما به گروه واتساپ منع کنیم

  • WhatsApp را در گوشی خود باز کنید.
  • روی دکمه سه نقطه در گوشه بالا سمت راست ضربه بزنید و روی تنظیمات کلیک کنید.
  • اکنون بر روی « Account» کلیک کنید.
  • سپس بر روی  Privacy کلیک کنید.
  • اکنون روی " Groups" ضربه بزنید و سه گزینه را مشاهده خواهید کرد.
  • شما می توانید بین سه گزینه " Everyone"، " My Contacts" و " My Contacts Except" انتخاب کنید.
  • بسته به اینکه می خواهید توسط چه کسی اضافه شود، یکی از گزینه های بالا را انتخاب کنید.

لازم به ذکر است که حتی اگر شخصی نتواند شما را به گروهی اضافه کند، باز هم می تواند برای شما دعوتنامه عضویت در گروه را در قالب پیام ارسال کند. بسته به اینکه می خواهید به گروه بپیوندید یا خیر می توانید دعوت را پذیرفته یا رد کنید. لینک دعوت به مدت 72 ساعت معتبر است، بنابراین شما زمان کافی برای تصمیم گیری در مورد اینکه آیا می خواهید به یک گروه بپیوندید یا خیر خواهید داشت.

منبع: نبض فناوری

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

پیاده روی به عنوان یک ورزش ساده می تواند در کاهش اضافه وزن افراد، مفید و موثر واقع شود.

شروع یک برنامه کاهش اضافه وزن ممکن است کاری سخت به نظر برسد با این حال ورزش کردن و داشتن برنامه غذایی سالم می تواند به این روند سرعت ببخشد.

گرچه ممکن است کاهش سریع اضافه وزن دست نیافتنی به نظر برسد اما ورزش کردن در تسهیل این روند مفید و موثر خواهد بود.

به گزارش وبلاگ "یِس فیت"، در زیر به بررسی پنج دلیل برای موثر بودن پیاده روی در بلندمدت به منظور کاهش اضافه وزن خواهیم پرداخت:

۱. پیاده روی به ایجاد عادات خوب کمک می کند
پیاده روی برای بیشتر مردم، فعالیتی آسان و در دسترس است و می توان آن را در بیشتر مکان‌ها و موقعیت‌ها انجام داد و تقریباً در برنامه های مختلف روزانه افراد نیز جای می گیرد. زمانی که افراد پیاده روی خود را به پایان می رسانند و با خود می گویند که "این کار چندان هم سخت نبود"، همین امر این عادت خوب را تقویت کرده و افراد را برای ادامه این ورزش در روزهای آتی آماده می کند.

۲. پیاده روی یک فعالیت سرگرم کننده است
به گفته مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها در آمریکا (CDC)، افراد می بایست برای حفظ سلامتی خود ۱۰ هزار قدم در روز پیاده روی کنند. هرچند دیگر یافته ها نشان داده است که تنها ۸۰۰۰ قدم در روز می تواند باعث کاهش مرگ و میرها شود. افراد می توانند با استفاده از ساعت های هوشمند یا اپلیکیشن های مختلف میزان رسیدن به این هدف روزانه خود را بسنجند که این امر باعث کاهش احساس بی انگیزگی و بی حوصلگی می شود و در نهایت، دستیابی به یک هدف مفید روزانه، احساس خوشایندی در فرد ایجاد می‌کند.

۳. گنجاندن زمان پیاده روی در برنامه روزانه نسبتا آسان است
افراد می توانند به راحتی زمانی را برای پیاده روی در برنامه روزانه خود بگنجانند. بهتر است این فعالیت بیشتر در صبح هنگام انجام شود.

۴. پیاده روی خارج از منزل مزایای متعدد دارد
پیاده روی علاوه بر مزایای ورزش، فواید استنشاق هوای تازه و دریافت ویتامین D ناشی از نور خورشید را هم برای سلامتی افراد در پی دارد.
هرچند که ممکن است پیاده روی خارج از منزل در ماه های سرد فصل زمستان سخت تر از تابستان به نظر برسد اما بهتر است افراد برای انجام این فعالیت به فضای باز بروند.

۵. پیاده روی در هر زمان و مکان امکانپذیر است
افراد می توانند به منظور کاهش اضافه وزن خود روش های خلاقانه ای را برای پیاده روی در نظر بگیرند. برای مثال استفاده از پله ها به جای آسانسور، قدم زدن برای خرید مایحتاج روزانه به جای استفاده از خودروی شخصی یا پارک کردن آن دورتر از فروشگاه مورد نظر، از این موارد هستند. پیاده روی می تواند به راحتی با سایر فعالیت ها ادغام شود.

منبع: خبرگزاری ایسنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.


خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

سفیدی مو در سنین پایین عارضه‌ای است که با راهکار‌های ساده می‌توان از آن جلوگیری کرد.

به  گزارش عاجل، بسیاری از افراد از شایعترین مشکل نقص زیبایی که شامل سفید شدن رنگدانه‌های مو است، رنج می‌برند، عارضه ای که در این گزارش به آن می‌پردازیم، سفید شدن مو‌های سر در سنین پایین است که اغلب به دلیل عوامل ژنتیکی یا کمبود برخی ویتامین‌ها اتفاق می افتد.

متخصصان می‌گویند: سفید شدن مو‌ها در سنین پایین عمدتاً به دلیل عوامل ژنتیکی و عدم مصرف مواد غذایی که سلامت غده تیروئید و غده هیپوفیز را حفظ می‌کند می‌تواند، منجر به سفید شدن مو‌ها شود؛ همچنین قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی میتواند، منجر به سفید شدن مو‌های سر شود. این مواد شامل پاک کننده‌های خانگی، خوشبو کننده‌های هوا، آفت کش‌ها و همچنین محصولات مو حاوی مواد شیمیایی هستند.

وضعیت روانی بر ظاهر مو تأثیر می‌گذارد. این تاثیر را می‌توانید در افرادی که در معرض استرس هستند، در سنین پایین با سفید شدن مو‌ها ببینید.

گام‌هایی برای کاهش ظاهر مو‌های سفید

برای کاهش سفیدی مو در سنین پایین می‌توان اقدامات زیر را انجام داد:

 رژیم غذایی

رزیم غذایی مناسب باید سرشار از آنتی اکسیدان باشد. میوه ها، سبزیجات، ماهی، روغن زیتون و چای سبز به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می‌کنند.

مصرف ویتامین ها

ویتامین D، ویتامین B ۱۲ را می‌توان با استفاده از جگر گاو، عدس، بادام، مارچوبه و شکلات تلخ به عنوان منابع غنی از این ویتامین‌ها بدست آورد.

ترک سیگار

دلیل اصلی کاهش نسبت ملانین در بدن مصرف سیگار است، با توجه به اینکه سیگار رابطه مستقیمی با آسیب سلولی دارد، می‌توان با ترک یا کاهش مصرف آن گام بلندی در جهت کاهش سرعت سفیدی مو برداشت.

 دور ماندن از محصولات شیمیایی مو

شامپو، رنگ، و انواع صابون‌های شیمیایی، بهتراست، استفاده از محصولات شیمیایی مو که باعث آسیب به بافت مو می‌شوند را کاهش داد.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم   

راهکارهایی برای بهبود کبد چرب

02:14 1400/09/08 - یوری بویکا

یک متخصص طب سنتی گفت: در بیماران کبد چرب با درجات بالا، بیماری جدی است و باید نسبت به اصلاح سبک زندگی به صورت اساسی اقدام کنند؛ بیماران برای اصلاح سبک زندگی باید حداقل یک روز درمیان نیم ساعت پیاده‌روی داشته باشند و بهتر است که این پیاده‌روی، سریع باشد.

مرضیه بیگم سیاهپوش اظهار کرد: عوامل متعددی در ایجاد کبد چرب دخیل هستند که اغلب به سبک زندگی وابسته است؛ هرچند گاهی استعدادهای ژنتیکی را نیز مطرح می‌کنند. جهت بررسی کبد چرب ممکن است علاوه بر سنجش سطح آنزیم‌های کبدی، به روش‌های تشخیصی دیگری نیز نیاز داشته باشیم.

وی ادامه داد: کبد چرب به ۲ نوع الکلی و غیرالکلی دسته‌بندی می‌شود که اکنون در خصوص کبد چرب غیرالکلی سخن می‌گوییم؛ در درمان کبد چرب غیرالکلی حتماً باید سبک زندگی اصلاح شود. در طب رایج داروی اختصاصی برای درمان این بیماری وجود ندارد، و پیشگیری از ابتلا بسیار مهمتر و کاراتر از درمان است. البته باید بگویم که کبد چرب با درجات پایین، بیماری خطرناکی محسوب نمی‌شود و معمولاً با اصلاح سبک زندگی برطرف خواهد شد اما اگر به آن توجه نشود و شدت بیماری افزایش پیدا کند ممکن است طی چند سال موجب از بین رفتن کبد شود.

این متخصص طب سنتی تصریح کرد: در حال حاضر کبد چرب در سنین پایین رایج شده است و طی چند سال می‌تواند کبد را از کار بیندازد، برای کودکی که در سن کم به کبد چرب مبتلا می‌شود و با این حال سبک زندگی وی اصلاح نمی‌شود، احتمال آسیب جدی کبد در جوانی وجود دارد. بنابراین به‌دلیل سبک زندگی اشتباه و نادرست امکان دارد کبد خود را از دست بدهیم.

وی اضافه کرد: در دیدگاه طب سنتی ایرانی، در بیماری کبد چرب، مزاج کبد سرد و تر می‌شود و گویا مواد غلیظی در کبد رسوب می‌کند.

سیاهپوش بیان کرد: در بیماران کبد چرب با درجات بالاتر، بیماری جدی است و باید نسبت به اصلاح سبک زندگی به صورت اساسی اقدام کنند. بیمارانی با گرید بالاتر از ۱ و ۲ داشته‌ام که با اصلاح سبک زندگی شامل اصلاح تغذیه، ورزش، خواب و کنترل استرس، بهبود پیدا کرده‌اند.

وی خاطرنشان کرد: بیماران برای اصلاح سبک زندگی باید حداقل یک روز در میان نیم ساعت پیاده‌روی داشته باشند و بهتر است که پیاده‌روی، سریع باشد. اسب‌سواری، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی ورزش‌های ایده‌آلی هستند که مبتلایان می‌توانند آن را انجام دهند.

این متخصص طب سنتی تشریح کرد: همچنین بیماران باید تغذیه خود را اصلاح کرده، از مصرف غذاهای غلیظ مانند خامه، کره، کله پاچه، ماکارونی، فست فودها، سس‌ها، شیرینی‌های غلیظ، سرخ‌کردنی‌ها و امثال آن خودداری کنند. حتی مصرف زیاد روغن کنجد نیز برای این بیماران مناسب نیست غذاها را باید به‌صورت بخارپز و آب‌پز مورد استفاده قرار دهند. سالم‌ترین روغن برای این بیماران روغن زیتون است. انار، هویج، عدس قرمز، ترشی کپرگل و شیر شتر از خوراکی‌هایی هستند که در طب سنتی برای این بیماری توصیه شده‌اند و در مطالعات جدید نیز اثرات مفیدشان تأیید شده است.

اهمیت اصلاح خواب شبانه

وی با اشاره به اینکه خواب شبانه بسیار مهم است، تصریح کرد: وقتی از اصلاح سبک زندگی سخن می‌گوییم یک مجموعه را لحاظ می‌کنیم که خواب نیز از جمله آن‌‎هاست، خواب تنظیم‌کننده مزاج است، برخی از افراد تا سحر بیدار هستند و تا ظهر می‌خوابند که این تأثیر مزاجی منفی در بدن ایجاد می‌کند. بیماران برای اصلاح مزاج باید شب ساعت ۱۰ تا ۱۱ بخوابند و صبح زود بیدار شوند خواب روز در فصول سرد نیز رطوبت مزاجی ایجاد می‌کند.

سیاهپوش اشاره کرد: استرس به‌شدت در بیماری کبد چرب موثر است و می‌تواند بیمار را ضعیف کرده و مزاج را تغییر دهد، راهکارهای آرام‌سازی و کنترل استرس، صرفاً استفاده از دارو، چه شیمیایی چه گیاهی، نیست. راهکارهایی مانند یوگا وجود دارد که در حقیقت ورزش ذهن و جسم است. علاوه بر ورزش، مشاوره هم از دیگر تکنیک‌های آرام‌سازی است.

وی گفت: همواره اولین اقدام در مواجهه با بیماران دارای کبد چرب، اصلاح سبک زندگی است. گاهی پزشکان داروی گیاهی حاوی خارمریم را تجویز می‌کنند؛ نباید این نکته را فراموش کنیم که هیچ گیاهی نباید در طولانی مدت استفاده شود چون به کلیه و کبد آسیب خواهد رساند بنابراین باید بیماران را به زندگی سالم تشویق کنیم.

این متخصص طب سنتی اظهار کرد: باید داروها به صورت مرتب تغییر کند و بیماران خودسرانه سراغ هیچ گیاهی نروند و تجویز دارو را به پزشک واگذار کنند چون در تجویز داروهای گیاهی باید به سایر شرایط بیمار مانند ابتلا به دیابت، چربی بالا، فشار خون بالا و همچنین داروهایی که از قبل مصرف می‌کنند نیز توجه شود.

سیاهپوش در پایان بیان کرد: با اصلاح سبک زندگی، بیماران قسمت عمده راه درمان را طی خواهند کرد گیاهانی مانند دارچین می‌تواند به‌ صورت دمنوش برای کبد مفید واقع شود ولی همواره بایستی در مصرف گیاهان دارویی به سه نکته مهم یعنی موارد منع مصرف، عوارض جانبی و تداخلات دارویی آنها توجه داشت.

منبع: خبرگزاری ایسنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

لکه‌های سمج لباس‌هایمان همیشه آنقدر اذیت‌ کننده هستند که کافی است نتوانیم آنها را از بین ببریم و در نتیجه قید یک لباس را به طور کلی بزنیم. مهارت‌های ساده‌ای وجود دارد که ما با توجه به آنها می توانیم لکه های لباس‌ها را از بین ببریم.

یکی از اصولی که در شستن لباس مهم است، اطلاع داشتن ما از روش‌های پاک کردن لکه‌های لباس و لباس زیر است. لکه‌هایی که اگر نتوانیم آنها را از بین ببریم، دیگر نمی‌توانیم لباس را استفاده کنیم و یا در لباس‌های زیر ظاهر کثیف آنها به ما حس خوبی نمی‌دهد و احساس تمیزی نمی‌کنیم. بنابراین لکه‌های متفاوتی وجود دارد که در ادامه نحوه تمیز کردن آن را با یکدیگر می‌خوانیم:

پاک کردن لکه لباس سفید

جوش شیرین یا آبلیمو دو عنصر قوی از بین برنده لکه‌ها از روی لباس سفید هستند. یک دوم پیمانه جوش شیرین را با یک سطل آب ولرم مخلوط کنید. لباس سفید را در آن غرق کنید تا مخلوط جوش‌شیرین و آب، یا لیمو و آب، روی لباس را بگیرد. اگر این روش باعث تمیزی کامل لباس سفید شما نشد، بهترین کار استفاده از مخلوطی شبیه به کرم غلیظی از جوش‌شیرین و آب است که روی لکه را بگیرد. در این حالت پس از ده دقیقه مخلوط را از روی لباس بشویید. همچنین را دیگر استفاده از جوش شیرین به صورت پودر شده و مالیدن برشی لیمو روی آن است. در این روش هم پس از ۱۵ دقیقه محل لکه را بشویید.

خلاص شدن از لکه‌های لباس

کافی است آبی ولرم در یک سطل بریزید و مخلوطی از یک قاشق غذا خوری نمک، یک چهارم فنجان پودر شستشو و به اندازه نصف فنجان آبلیمو را به آن اضافه کنید. لباس را ۴۵ دقیقه در آن بگذارید. توجه داشته باشید که آب داغ باعث صدمه زدن به بافت لباس می‌شود و آب را بیش از حد داغ نکنید.

اگر از سفیدکننده استفاده می‌کنید:

اگر از سفیدکننده برای تمیز کردن لکه لباس سفید خود استفاده می‌کنید، بهتر است بدانید که نباید به هیچ وجه به طور مستقیم سفیدکننده را روی لباس خود بریزید. تشتی آب فراهم کنید و بیش از اندازه از سفیدکننده استفاده نکنید که ممکن است به بافت لباس صدمه وارد کند. اول سفیدکننده را داخل آبی که تهیه کرده‌اید بریزید. پس از چند دقیقه که آنزیم‌های آن فعال می‌شود، لباس سفید خود را داخل آن بیندازید و کمی هم بزنید تا مواد به همه جای لباس برسد. در آخر از این که لکه‌ها پاک شده است اطمینان حاصل کنید و در غیر اینصورت مجددا لباس را داخل محلول بگذارید.

پاک کردن لکه عرق

آسپرین له‌شده و آب داغ را به حالت کرمی درآورید و روی لکه بمالید. پس از چند دقیقه لباس را بشویید. این روش را می‌توانید برای آبلیمو هم انجام بدهید. آبلیمو برای لباس‌هایی که جنسشان پلی‌استر است بسیار کاراتر عمل می‌کند.

پاک کردن لکه میوه از روی لباس

برای پاک کردن لکه میوه، لباس را در تشت آب خیس بدهید و در آن لیمو بریزید. توجه داشته باشید که آب سرد باشد و لیمو به اندازه باشد. برای این کار ۱۵ دقیقه زمان لازم است.

از بین بردن لکه لباس زیر

لیمو و جوش‌شیرین برای لیمو هم اثرگذار هستند. جوش‌شیرین و آب را با یکدیگر مخلوط کنید تا حالت خمیری به دست آید. این خمیر را به لکه‌های لباس زیر بمالید و پس از ۱۵ دقیقه شستشو دهید تا کاملا تمیز شود. سرکه سفید هم می‌تواند لکه‌ها را از بین ببرد و لباس را ضدعفونی کند. شما می‌توانید از سرکه در محلول لباسشویی هم استفاده کنید. اگر از این روش‌ها کاملاً راضی نبودید، می‌توانید روش آسپرین را در مورد لباس‌های زیر امتحان کنید. این روش به طور قطع لباس‌های زیر شما را کاملا بدون لک خواهد کرد.

پاک کردن لکه جوهر از روی لباس

شاید باور نکنید اما پاک کردن لکه جوهر را به اسپری مو و الکل بسپارید. حتما زیر لباس را حوله تمیز قرار بدهید تا جوهر را به سطح دیگری انتقال ندهد. کمی از اسپری مو را به لباس بزنید و پس از چند دقیقه با الکل تمیز کنید. برای تمیز شدن قطعی لباس این کار را تا چندبار تکرار کنید.

پاک کردن لکه روغن از روی لباس

تا جایی که ممکن است با دستمال کاغذی چربی اضافه را از روی لباس بزدایید. به طور کامل چربی را با پودر بچه بپوشانید. اندکی از مخلوط مایع ظرفشویی و آب را به محل چربی بزنید و صبر کنید. صابون رختشویی یکی از بهترین تمیزکننده‌های روغن از روی لباس است. حتما این روش را نیز امتحان کنید.

روش‌هایی که در این مقاله به آن اشاره کردیم، ساده و در عین حال کاربردی هستند. با این روش‌ها از لکه‌های سمج رها می‌شویم. توجه داشته باشید که دمای آب را بیش از حد زیاد نکنید و به بافت لباس‌ها آسیب وارد نکنید.

منبع: ایرنا زندگی

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.


خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

دیابت بارداری عارضه ای است که سطح گلوکز در زنان باردار افزایش پیدا کرده و به طور کلی در ابتدای سه ماهه دوم تشخیص داده می شود.

اگرچه دیابت بارداری بدون علامت است، معمولا طی یک غربالگری از طریق آزمایش خون تشخیص داده می شود. این بیماری معمولا پس از زایمان برطرف می شود اما ممکن است احتمال ابتلا به دیابت نوع دو در دوره های بعدی زندگی را افزایش دهد.

زنانی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستند، زنانی که در دوران بارداری دچار اضافه وزن می‌شوند یا افرادی که سابقه خانوادگی دیابت دارند بیش از سایرین در معرض خطر ابتلا به دیابت بارداری هستند.

علائم دیابت بارداری شامل خستگی، تشنگی غیرعادی، افزایش وزن، خروپف و تکرر ادرار است. نیازی به ترس و نگرانی نیست، اما لازم است زنان باردار آرامش خود را حفظ کرده و روش مناسب را برای رفع مشکل سلامتی خود در پیش گیرند.

به گزارش روزنامه هندوستان تایمز، مجموعه ای از تغییرات غذایی و تمرینات توصیه شده توسط پزشک می تواند سطح قند خون را کنترل کند. لازم است از خوردن غذاهای با شاخص قند خونی بالا خودداری شود. همچنین برای کنترل فشار خون نباید نمک زیادی مصرف کرد و برای جلوگیری از عوارض، غذاهای پروتئینی بیشتری به رژیم غذایی اضافه شود.

توصیه های غذایی

- اگر باردار هستید و دیابت بارداری دارید، غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و حبوبات را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا مطمئن شوید که سطح قند خون بالا نمی رود.

- از خوردن غذاهایی مانند نوشیدنی های شیرین، کیک، بیسکویت، شیرینی، بستنی، نان سفید و آب میوه خودداری کنید. از نوشیدنی های گازدار نیز باید به شدت اجتناب شود.

- اگر دیابت بارداری دارید، باید به حجم وعده غذایی نیز توجه کنید.

- از غذاهای حاوی چربی های سالم مانند شیر، تخم مرغ، دانه ها، آووکادو، ماست و خشکبار مصرف کنید.

- مصرف نمک را به حداقل برسانید زیرا می تواند منجر به فشار خون بالا شود.

- غذاهای غنی از پروتئین مانند مرغ، ماهی، لوبیا، عدس و نخود را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

- ویتامین ها و مکمل ها را طبق توصیه متخصص مصرف کنید.

- ورزش همراه با رعایت یک رژیم غذایی متعادل را فراموش نکنید.

- وعده های غذایی را حذف نکنید و هیچ دارویی را بدون نظر پزشک مصرف نکنید زیرا ممکن است برای شما خطرناک باشد.

- سعی کنید از غذاهای خانگی مصرف کنید.

منبع: خبرگزاری ایسنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم   

راز ۱۱۷ ساله شدن چیست؟

01:48 1400/09/08 - یوری بویکا

متخصصان سالمندی روسیه ، سبک زندگی سالم ، استعداد ژنتیکی و مراقبت خوب از سلامت را از عوامل مهم افزایش طول عمر و رسیدن سن انسان به ۱۱۷ سال عنوان کردند.

یوری کونف» و اولگا تکاچوا دو پزشک متخصص روسیه در مصاحبه با رسانه روسی اعلام کردند مهمترین راز طول عمر مردان تا ۱۱۵ و زنان تا ۱۱۷ سال رعایت سبک زندگی سالم است و سپس در استعداد ژنتیکی و مراقبت خوب از سلامت نهفته است.  

«اولگا تکاچوا»، متخصص سالمندان وزارت بهداشت فدراسیون روسیه گفت: راز طول عمر، اول از همه، شیوه زندگی سالم است و تنها ۲۵ درصد عامل ژنتیک و مراقیت های بهداشتی است. فرد باید فعالیت بدنی داشته باشد، نه پرخوری. خوردن فیبر بیشتر، ترک عادت های بد، سیگار کشیدن و الکل با طول عمر ناسازگار است.

او همچنین خاطرنشان کرد که یک انسان برای داشتن یک زندگی سالم حداقل ۱۰۰ ساله، باید از نظر اجتماعی فعال باشد، زیرا تنهایی «عمر را کوتاه می کند.»

«یوری کونف»  پروفسور گروه پیری در دانشگاه پزشکی و دندانپزشکی دولتی مسکو و متخصص سالمندان روسیه نیز اظهار داشت که یک سبک زندگی سالم نقش اصلی را در دستیابی به طول عمر زیاد دارد.

وی تصریح کرد: با رعایت سبک زندگی سالم «واقع بینانه است که برای یک زن ۱۱۵ تا ۱۱۷ سال و برای مردان ۱۱۰ تا ۱۱۲ سال طول عمر و زندگی سالم وجود داشته باشد».

 این متخصص تاکید کرد: نقش اصلی را در طول عمر بالا یک سبک زندگی سالم ایفا می کند. او تصریح کرد: میزان نقش زندگی سالم در طول عمر بین ۶۰ تا ۷۰ درصد است و  عامل ژنتیک ۱۰ تا ۱۵ درصد و مراقبت های بهداشتی هم فقط ۱۰ درصد نقش دارند.

این متخصصان، اعلام کردند که عادات بد باعث کوتاه شدن عمر و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سرطانی می شود.  

منبع: بهداشت نیوز

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین