ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

راهکاری برای رمزگذاری سرتاسری واتساپ برای کاربران آیفون مطرح شده است.

به گزارش Howtogeek، چت‌های واتساپ به طور پیش‌فرض سرتاسر رمزگذاری می‌شوند، اما نسخه‌های پشتیبان برای کاربران آیفون رمزگذاری نمی‌شوند. کاربران گوشی‌های آیفون برای ایمن بودن، می‌توانند رمزگذاری سرتاسر را برای پشتیبان‌گیری‌های WhatsApp فعال کنند. در ادامه روش فعال کردن رمز گذاری سرتاسر برای گوشی‌های آیفون توضیح داده شده است.

روش رمزگذاری واتساپ برای آیفون:

- ابتدا واتساپ را در گوشی آیفون باز کنید.
- سپس در سمت راست روی نماد تنظیمات که به شکل چرخ دنده است، کلیک کنید.

- در قسمت تنظیمات WhatsApp، گزینه"Chats" را انتخاب کنید.

- سپس بر روی «Chat Backup» ضربه بزنید.

- در قسمت گزینه‌های Chat Backup، روی «End-to-End Encrypted Backup» کلیک کنید.
اکنون پشتیبان‌گیری رمزگذاری‌شده «انتها به انتها» را انتخاب کرده‎‌اید.

- صفحه بعد نشان می‌دهد، پشتیبان رمزگذاری شده خاموش است. سپس بر روی گزینه "روشن کردن"ضربه بزنید.

- در قسمت بعد، روی «ایجاد رمز عبور» کلیک کنید.
- " ایجاد رمز عبور" را انتخاب کنید تا بتوانید آن را به نسخه پشتیبان رمزگذاری شده واتساپ خود اضافه کنید.

- سپس یک رمز عبور جدید با حداقل ۶ کاراکتر و یک حرف تایپ وارد کنید.
-گزینه بعدی را انتخاب کنید تا وارد صفحه دیگر شوید و دوباره همان رمز عبور را صفحه مشاهده شده مجددا تایپ کنید. در گوشه سمت راست روی گزینه "Next" ضربه بزنید. در این خصوص هشداری برای کاربران مطرح می‌شود:« کابران باید مطمئن شوند که این رمز عبور را در جایی امن بنویسند و در صورتیکه آن گم شود، شما نمیتوانید به نسخه پشتیبان دسترسی پیدا کنید.»

- در پایین صفحه روی دکمه «ایجاد» ضربه بزنید تا تأیید کنید که شما یک نسخه پشتیبان رمزگذاری شده جدید از انتها به انتها در واتساپ نیاز دارید. سپس پشتیبان شما، رمزگذاری را آماده کرده و در iCloud ذخیره می‌کند.
در نهایت برای شروع فرآیند پشتیبان‌گیری رمزگذاری‌شده انتها به انتهای آیفون، گزینه «Create» را انتخاب کنید. همچنین هنگامی که می‌خواهید نسخه پشتیبان پیام‌های WhatsApp خود را بازیابی کنید، باید همان رمز عبوری را که برای پشتیبان‌های رمزگذاری شده خود انتخاب کرده‌اید را وارد کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

اگر قصد لاغر شدن دارید، باید در ابتدا بدانید که جستجوی اینترنتی همیشه به شما کمک نمی‌کند و بسیاری از منابع غیر معتبر اطلاعات اشتباه بسیاری برای کاهش وزن در اختیارتان قرار می‌دهد. اغلب این اطلاعات بر اساس آمار و سؤالات ساده به دست آمده‌اند و پایه علمی ندارند.

تحقیقات مختلفی در این زمینه انجام شده است و در نتیجه آن‌ها برخی از روش‌های ساده و طبیعی برای کاهش وزن و لاغری معرفی شده‌اند که اثرگذار هستند و تأثیر آن‌ها نیز به اثبات رسیده است. همین حالا با ۳۰ روش به شما می‌گوییم که چگونه به صورت طبیعی در خانه لاغری شوید.

۱. پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

برای کاهش وزن، پروتئین یکی از مواد غذایی اصلی و مورد نیاز بدن محسوب می‌شود. بدن در زمان گوارش و سوخت و ساز پروتئین مصرفی، کالری می‌سوزاند؛ بنابراین رژیم غذایی دارای پروتئین بالا می‌تواند متابولیسم بدن را به میزان سوخت ۸۰-۱۰۰ کالری در روز افزایش دهد. رژیم غذایی پروتئینه احساس سیری را نیز در فرد افزایش می‌دهد و اشتها را کم می‌کند.

در حقیقت برخی از مطالعات نشان می‌دهند افرادی که رژیم غذایی دارای پروتئین بالا را انتخاب می‌کنند، کالری مصرفی‌شان در طول روز حدود ۴۰۰ کالری کمتر می‌شود. حتی مصرف یک ماده غذایی ساده پروتئینه در وعده صبحانه مانند تخم مرغ هم تأثیر بسیاری در فرد می‌گذارد.

۲. غذای کامل، ارگانیک و دارای یک ماده تشکیل دهنده بخورید

یکی از روش‌های به دست آوردن سلامت این است که به سراغ رژیم غذایی کامل و سالمی بروید که تنها از یک ماده تشکیل شده باشد. در این صورت مقدار زیادی از قند و چربی افزوده شده و همچنین مواد غذایی فرآوری شده را حذف می‌کنید. اغلب مواد غذایی کامل به صورت طبیعی سیرکننده هستند و حفظ محدودیت در کالری مصرفی سالم را ساده‌تر می‌کنند. علاوه بر این مصرف غذای کامل بسیاری از مواد مغذی ضروری که برای عملکرد صحیح بدن مورد نیاز است را نیز وارد بدن می‌کند. کاهش وزن اغلب به دنبال تأثیرات جانبی طبیعی خوردن غذای کامل به وجود می‌آید.

۳. از مصرف غذای فرآوری شده پرهیز کنید

مواد غذایی فرآوری شده معمولاً حاوی مقدار زیادی قند و چربی افزودنی و البته کالری فراوان هستند. نکته قابل ذکر آن است که طراحی و تولید مواد غذایی فرآوری شده به گونه‌ای انجام شده که فرد را وادار کند تا حد امکان از این مواد خوراکی مصرف کند. این دسته از مواد غذایی بیشتر از خوراکی‌های فرآوری نشده اعتیادآور هستند.

۴. میان وعده سالم را انتخاب کنید

مطالعات نشان می‌دهند دسته‌ای از مواد غذایی که در خانه هر فرد نگهداری می‌شود، بر وزن و عادت‌های غذایی او تأثیر می‌گذارد. اگر همیشه در خانه خوراکی‌های سالم داشته باشید، احتمال مصرف مواد غذایی ناسالم بین افراد خانواده کمتر می‌شود.

می‌توانید میان وعده و خوراکی‌های سالم مانند ماست، میوه، خشکبار و آجیل، هویج و تخم مرغ آب پز را تهیه کنید و آن‌ها را درون کابینت قرار دهید تا در زمان گرسنگی در اختیارتان قرار گیرند.

۵. مصرف قند افزودنی را محدود کنید

مصرف مقدار زیاد قند افزودنی با بیماری‌های رایج دنیا مانند بیماری قلبی، دیابت نوع دوم و سرطان در ارتباط است. مردم آمریکا به طور متوسط و روزانه ۱۵ قاشق چای‌خوری قند افزودنی مصرف می‌کنند. این مقدار فقط به صورت قند و شکر مصرف نمی‌شود بلکه در مواد غذایی فرآوری شده مختلف پنهان است، پس شاید بدون آنکه متوجه باشید مقدار زیادی قند افزودنی را وارد بدن خود کنید.

از آنجایی که قند در لیست ترکیبات استفاده شده مواد غذایی نام‌های بسیاری دارد، برای شما سخت است که بتوانید مقدار قند موجود در محصولات را محاسبه کنید. اگر بتوانید مقدار مصرف شکر افزودنی را کاهش دهید، قدم بزرگی در بهبود رژیم غذایی خود برداشته‌اید.

۶. آب بنوشید

این جمله حقیقت دارد که مصرف آب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. نوشیدن نیم لیتر آب سوزاندن کالری را تا یک ساعت بعد به مقدار ۲۴-۳۰ درصد افزایش می‌دهد. نوشیدن آب قبل از صرف وعده غذایی اصلی خصوصاً در افراد میان‌سال و مسن‌تر هم موجب کاهش کالری مصرفی می‌شود.

آب به طور ویژه برای کاهش وزن و لاغری مناسب است، زیرا جایگزین نوشیدنی‌هایی می‌شود که کالری و قند بالایی دارند.

۷. قهوه بدون شکر بنوشید

قهوه یکی از نوشیدنی‌های سالمی است که مقدار زیادی آنتی اکسیدان و ترکیبات مفید دیگر دارد. نوشیدن قهوه ممکن است با افزایش سطح انرژی و میزان کالری سوخته شده به کاهش وزن کمک کند. قهوه کافئینه می‌تواند متابولیسم بدن را به میزان ۳-۱۱ درصد افزایش دهد و احتمال ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم را به میزان ۲۳-۵۰ درصد کم کند.

قهوه سیاه یکی از مواد غذایی مناسب برای لاغری محسوب می‌شود چرا که با مصرف آن احساس سیری می‌کنید در حالی که تقریباً می‌توان گفت هیچ کالری را وارد بدن نکرده‌اید.

۸. مکمل کاهش وزن گلوکومانان استفاده کنید

گلوکومانان یکی از قرص‌های لاغری محسوب می‌شود که تأثیر آن اثبات شده است. این فیبر طبیعی و محلول در آب از ریشه‌های گیاه کنجاک یا کونیاک به دست می‌آید. این قرص لاغری کم کالری است، فضای معده را پر می‌کند و خالی شدن معده را به تأخیر می‌اندازد. گلوکومانان همچنین جذب پروتئین و چربی را کاهش می‌دهد و باکتری‌های مفید روده را تغذیه می‌کند.

باور بر این است که توانایی فوق‌العاده گوکومانان در جذب آب باعث می‌شود به این اندازه بتواند در کاهش وزن مؤثر باشد. یک کپسول آن قادر است یک لیوان آب را به ژل تبدیل کند.

۹. از نوشیدنی‌های پر کالری اجتناب کنید

نوشیدنی‌های پر کالری شامل شربت، آب‌میوه، شیر کاکائو و نوشیدنی‌های انرژی‌زا هستند. این مایعات به دلایل مختلف برای بدن مضر است و احتمال چاقی را افزایش می‌دهد. بر اساس نتایج حاصل از مطالعه انجام شده در این موضوع، چاقی در کودکان با مصرف روزانه نوشیدنی شیرین شده، ۶۰ درصد افزایش پیدا می‌کند.

به یاد داشته باشید که مغز شما کالری مایع را مانند کالری جامد ثبت نمی‌کند، بنابراین شما بعد از خوردن هر ماده خوراکی، این کالری مایع را به آن اضافه می‌کنید.

۱۰. مصرف کربوهیدرات تصفیه شده را محدود کنید

کربوهیدرات تصفیه شده دسته‌ای از مواد غذایی محسوب می‌شوند که اکثر مواد مغذی مفید و فیبر خود را از دست داده‌اند. در فرآیند تصفیه کردن تنها کربوهیدراتی باقی می‌ماند که به راحتی هضم می‌شود و در نتیجه احتمال پرخوری و بیماری افزایش می‌یابد.

منابع اصلی کربوهیدرات تصفیه شده عبارت‌اند از: آرد سفید، نان سفید، برنج سفید، سودا، کیک و شیرینی، چیپس و پفک، ماکارونی، غلات صبحانه و قند افزودنی.

۱۱. هر از گاهی کمتر بخورید و روزه بگیرید

روزه گرفتن یکی از الگو‌های مصرف غذایی است که می‌تواند هر مدت یک‌بار انجام شود. این روش لزوماً به معنای مذهبی آن نیست و می‌تواند با چند ساعت مصرف نکردن ماده غذایی اعمال شود. در واقع با کم‌خوری به طور کلی بدون آنکه بدانید، کالری کمتری مصرف کنید. در نتیجه وزن کاهش می‌یابد و مزایای سلامتی بیشتری نیز به بدنتان می‌رسد.

۱۲. چای سبز بدون شکر بنوشید

چای سبز یکی از نوشیدنی‌های طبیعی و سرشار از آنتی اکسیدان به شمار می‌رود. این نوشیدنی مزایای بسیاری دارد و سوزاندن چربی و لاغری را افزایش می‌دهد. چای سبز ممکن است مصرف انرژی را تا ۴ درصد و چربی سوزی به ویژه چربی‌های مضر شکم را تا ۱۷ درصد افزایش دهد.

چای سبز ماتا نوعی چای سبز پودر شده است که حتی مزایای سلامتی بیشتری نسبت به چای سبز معمولی دارد.

۱۳. میوه و سبزی بیشتری بخورید

میوه‌ها و سبزیجات بسیار سالم هستند و از مواد خوراکی مناسب برای کاهش وزن محسوب می‌شوند. این مواد علاوه بر داشتن آب، ماده مغذی و فیبر بالا، معمولاً حجم انرژی کمی دارند. به همین دلیل می‌توانید میوه و سبزی را به میزان زیاد مصرف کنید و نگران جذب کالری زیاد نباشید. مطالعات بسیاری نشان می‌دهند افرادی که میوه و سبزی بیشتری مصرف می‌کنند، وزن کمتری دارند.

۱۴. هر چند مدت کالری‌ها را بشمارید

اگر می‌خواهید لاغر شوید، اطلاع از آنچه مصرف می‌کنید، کمک بزرگی به شما می‌کند. روش‌های مختلفی برای این منظور وجود دارند که از میان آن‌ها می‌توان شمردن کالری مصرفی و گرفتن عکس از مواد غذایی پیش رویتان را نام برد. می‌توانید در این راستا از اپلیکیشن‌های مختلف و مرتبط استفاده کنید.

یک متخصص تغذیه گفت: والدین می‌توانند با رژیم غذایی مناسب، از ابتلای فرزندانشان به کرونا جلوگیری کنند.

محمدتقی انوشه، متخصص تغذیه گفت: والدین ضمن آموزش شیوه نامه‌های بهداشتی به کودکان خود می توانند با رژیم غذایی مناسب، از ابتلای فرزندانشان به کرونا جلوگیری کنند.

وی موثرترین گروه غذایی را پروتئین‌ ها معرفی کرد که شامل پروتئین های گیاهی و حیوانی است.

انوشه ادامه داد: پروتئین های گیاهی شامل حبوبات، دانه ها، مغزها و پروتئین‌ های حیوانی شامل شیر، انواع گوشت قرمز و سفید که بهتر است به صورت آب پز یا کبابی مصرف شود، البته نباید خوردن ماهی را فراموش کرد.

وی افزود: مواد غذایی حاوی ویتامین های A,E,D و همچنین روی و سلنیوم بسته تغذیه ای مناسبی برای کودکان خواهد بود. در رژیم غذایی کودکان حتما از مواد حاوی آنتی اکسیدان، سبزیجات تازه نظیر چغندر، هویج، اسفناج و میوه ها استفاده کنید.

این متخصص تغذیه گفت: این الگوی غذایی می تواند، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد.

انوشه تاکید کرد: مصرف ویتامین D هزار واحدی به صورت روزانه یا یک عدد قرص ویتامین D پنجاه هزار واحدی به صورت ماهانه برای کودکان زیر ۱۲ سال ضروری است.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

برنامه Firefox – Fast Web Browser مرورگر سریع فایرفاکس اندروید است که به شما تجربه جدیدی از اینترنت گردی را می‌دهد.

جستجو در اینترنت را می‌توان یکی از کارهایی دانست که تقریبا تمام کاربران دنیای فناوری به صورت روزانه انجام می‌دهند. به همین دلیل برنامه‌های مرورگر برای استفاده کاربران بسیار مهم هستند، زیرا می‌توانند تجربه حضور آن‌ها در فضای مجازی را تغییر دهند. 

از بهترین مرورگرهای دنیا می‌توان به Firefox اشاره کرد. به تازگی نسخه جدیدی از مرورگر فایرفاکس منتشر شده که تجربه کاربری جدیدی به شما ارائه خواهد کرد. این مرورگر آمده است که با کروم رقابت کند. مرورگر مذکور تجربه‌ای جدید از ویژگی های نسل جدید فایرفاکس است که می‌تواند برای کسانی که روزانه از مرورگر استفاده می‌کنند، بهترین گزینه باشد. با دانلود کردن این برنامه می‌توانید بهترین تجربه‌ را در گشت و گذار در اینترنت داشته باشید.

برخی از امکانات و قابلیت‌های برنامه Firefox اندروید:

• پشتیبانی از افزودنی‌ها نظیر مسدود کننده آگهی و مدیریت رمز عبور
• نمایش فرمت‌های ویدئویی سایت‌های مختلف در مرورگر
• امنیت بالا و حفظ حریم خصوصی کاربر
• بارگذاری سریع صفحات وب
• محیط کاربری آسان و ساده
• پشتیبانی از تمام اسمارت فون‌ها و تبلت‌ها با سایز صفحه مختلف
• امکان ذخیره‌ سایت‌ها برای مطالعه‌ آفلاین
• موتور‌های جستجوگر داخلی برای انتخاب به عنوان پیش فرض
• نمایش سایت‌ها و وبلاگ‌ها با بهترین شکل ممکن
• امکان استفاده از حالت خصوصی برای وبگردی
• امکان افزودن و مدیریت بوکمارک‌ها به صورت حرفه‌ای
• پشتیبانی کامل از فلش برای نمایش فایل‌های فلش
• اشتراک گذاری آسان در شبکه‌های اجتماعی

تصاویری از محیط برنامه

 • دانلود و مشخصات فایل

رمز فایل: yjc.ir  

حجم: 65 مگابايت

نسخه: 96.0.0.5

نوع فایل: فایل زیپ حاوی apk
اندروید مورد نیاز : 5.0 و بالاتر

لینک دانلود

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

پس از صرف شام می‌توانید با مصرف برخی نوشیدنی‌ها به آرامش معده خود کمک کنید.

به گزارش بون اپتایت، احساس سنگینی شکم و کِرختی بدن پس از خوردن یک شام سنگین بسیار طبیعی است. بدن پس از خوردن غذا فرآیند هضم آن را آغاز می کند که طی این فرآیند خونرسانی به دستگاه گوارش افزایش می یابد.

از زمان های بسیار قدیم افراد برای احساس بهتر در معده خود پس از صرف شام، اقدام به مصرف نوشیدنی های مخصوص می‌کردند.

در این مطلب، نوشیدنی های مناسب پس از صرف شام را به شما معرفی می‌کنیم:

۱- چای نعنای تازه

یکی از نوشیدنی‌های بسیار پرطرفدار در شمال آفریقا و کشور‌های حاشیه دریای مدیترانه، چای نعنای تازه است. برای تهیه این چای کافی است میزان کمی نعنای تازه را در آب جوش ریخته و اجازه دهید دم بکشد. این چای به میزان قابل توجهی به آرامش معده پس از غذا کمک می‌کند. همچنین به دلیل رایحه مناسب نعنا، احساس خوشایند تنفس به فرد دست می‌دهد.

۲- زنجبیل و آب لیمو

ترکیب زنجبیل با آب لیموی تازه یکی از نوشیدنی‌های پرطرفدار در روسیه است. این نوشیدنی تند و اسیدی به معده برای هضم غذا کمک می‌کند و باعث ایجاد آرامش در دستگاه گوارش می‌شود.

۳- چای ترش

چای ترش یکی از نوشیدنی‌های طبیعی برای کاهش فشار خون محسوب می‌شود. می‌توانید به این چای کمی عسل، ادویه و آب لیمو اضافه کنید. این نوشیدنی معجزه آسا به آرامش معده شما پس از شام کمک شایانی می‌کند.

۴- چای سبز

چای سبز که خاستگاه آن به چین باز می‌گردد یکی از نوشیدنی‌های آرامش بخش برای معده و دستگاه گوارش محسوب می‌شود. با این حال، بهتر است چای سبز را بدون شیرین کننده‌هایی مانند قند و عسل مصرف کنید. چای سیاه که امروزه در جهان محبوبیت بیشتری دارد نیز می‌تواند برای آرامش معده مفید باشد، اما نباید آن را ۲ ساعت پس از غذا مصرف کرد، زیرا منجر به عدم جذب آهن و کم خونی در افراد می‌شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

مصرف برخی از مواد غذایی آلوده منجر به مسمومیت غذایی می‌شود که با اسهال و استفراغ شدید و دل درد همراه است.

به گزارش کی هلث، افراد پس از ابتلا به بیماری‌هایی همچون آنفلوانزای معده و یا مسمومیت غذایی به سختی می‌توانند به این موضوع که غذا بخورند فکر کنند. افراد پس از این بیماری‌ها شاهد اسهال و استفراغ شدید هستند که باعث کم آبی شدید بدن می‌شود.

متخصصان به این افراد توصیه می‌کنند در نخستین گام پس از بهبودی اقدام به افزایش مصرف مایعات برای جبران کم آبی بدن کنند. پزشکان تاکید دارند این بیماران باید از موز، برنج، سیب و نان تست استفاده کنند. دلیل این موضوع هم این است که مواد غذایی ذکر شده با سهولت بیشتری در دستگاه گوارش هضم و جذب می‌شوند.

با این وجود، مواد غذایی دیگری هم وجود دارد که افراد پس از مسمومیت غذایی و آنفلوانزای گوارشی می‌توانند از آن‌ها استفاده کنند. مهمترین این مواد غذایی شامل موارد ذیل می‌شود:

۱- آب نارگیل: از آنجا که به این آب شکر افزوده نشده است و نیز به دلیل خواص آن، نوشیدنش می‌تواند به تامین انرژی و آب بدن کمک کند. با این حال، نباید فراموش کرد که هیچ نوشیدنی به سالمی آب نیست.

۲- ماست: مصرف ماست به میزان تحمل معده افراد بستگی دارد. اگر از جمله افرادی هستید که با لبنیات مشکلی ندارند، می‌توانید از ماست پس از مسمومیت غذایی استفاده کنید. همانطور که می‌دانید ماست حاوی پروبیوتیک‌ها و باکتری‌هایی سودمندی است که برای دستگاه گوارش مفید هستند. درصد بالای آب موجود در ماست نیز می‌تواند به جبران کم آبی بدن کمک کند.

۳- سوپ: انواع مختلف سوپ به ویژه سوپ‌های حاوی گوشت و سبزیجات علاوه بر تامین آب، می‌تواند انرژی کافی را به بدن برساند. می‌توانید با افزودن موادی همچون سبزیجات تازه، زنجبیل، نعنا، ریشه شیرین بیان و رازیانه باعث غنی‌تر شدن سوپ شوید. این مواد خواص ضدالتهابی دارند که برای این بیماران مفید است.

۴- چای: چای‌های فاقد کافئین به همراه مواد طبیعی همچون نعنای تازه، زنجبیل، و بابونه می‌تواند باعث آرامش معده، کاهش التهاب، کاهش حالت تهوع، و تامین آب بدن شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

داروی مسکن کدئین اگرچه یک درمان مؤثر برای بسیاری از دردهاست، اما مصرف زیاد آن با آسیب‌هایی همراه است.

به گزارش ارم نیوز، دکتر «جولیا گوئرینی» عضو بنیاد داروسازی دیجیتال انگلیس می گوید که کدئین ضد درد، که یک درمان موثر برای بسیاری از موارد است، ممکن است باعث آسیب کبد و کلیه شود.

گورینی به روزنامه انگلیسی «دیلی اکسپرس» گفت: کدئین دارویی است که فرد باید بسیار مراقب آن باشد، زیرا می‌تواند عوارض مزمن بزرگی از جمله اعتیاد ایجاد کند.

وی افزود: اعتیاد به کدئین می‌تواند باعث مشکلات روحی و جسمی طولانی مدت شود، مانند آسیب کبدی، آسیب کلیوی، پانکراتیت حاد و غیره، علاوه بر این شرایط، اعتیاد به کدئین می تواند به برخی از قسمت‌های مغز آسیب برساند و منجر به افزایش خطر افسردگی مزمن شود.

گورینی تاکید کرد که اگرچه کدئین بدون نسخه فروخته می‌شود، اما نباید بیش از سه روز از آن استفاده کرد و فقط باید در صورت لزوم استفاده شود.

وی افزود: همیشه در وهله اول سایر دارو‌های خط اول برای درد را امتحان کنید و اگر مطمئن نیستید با پزشک خود صحبت کنید.

گورینی هشدار داد که بسیاری از مردم در این توهم زندگی می‌کنند که امکان ندارد به مواد مخدر بدون نسخه معتاد شد حال آنکه بسیاری از مردم قبلا معتاد شده‌اند و اکنون باید با مسائل جدیتری از درد دست و پنجه نرم کنند.

وی تذکر داد که کدئین برای همه مناسب نیست و این مسکن‌ها را فقط بزرگسالان و کودکان بالای ۱۲ سال می‌توانند مصرف کنند.

گورینی گفت: فقط اگر دارو‌های مسکن روزانه مانند پاراستامول و ایبوپروفن مؤثر نباشند، به کودکان ۱۲ تا ۱۸ ساله کدئین بدهید.

وی تاکید کرد: در صورتی که بیمار واکنش آلرژیک به کدئین یا هر داروی دیگری دارد یا مشکلات ریوی، سابقه ضربه به سر، بیماری غده فوق کلیوی یا بیماری دارد که باعث تشنج، اعتیاد به الکل، کم کاری تیروئید یا مشکلات کلیوی، کبد، سنگ کیسه صفرا، بزرگ شدن پروستات یا فشار خون پایین می‌شود، باید به پزشک اطلاع داده شود.

تعداد زیادی مسکن بدون نسخه در بازار موجود است، اما باید در مصرف آنها دقت کرد.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

روغن سویا دارای خواص بسیاری زیادی است که به رشد مجدد موی سر کمک می‌کند.

به گزارش تو لایو، ریزش مو امروزه یکی از پدیده‌های طبیعی به ویژه در میان مردان است. گرچه راهکار‌های بسیار گرانقیمتی برای رویش مجدد موی سر وجود دارد، اما کمتر کسی می‌داند که می‌توان با کمک روغن‌های گیاهی با کمترین هزینه به رشد مجدد موی سر کمک کرد.

روغن سویا یکی از بهترین روغن‌های طبیعی برای موی سر است. به دلیل وجود اسید چرب‌های ضروری، این روغن به سهولت از طریق پوست سر جذب می‌شود. همچنین روغن سویا باعث افزایش آبرسانی به پوست و مرطوب نگه داشتن موی سر می‌شود.

این روغن دارای فواید بی شماری برای موی سر است که از مهمترین آنها می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:
۱- ویتامین ها: ریبوفلاوین (ویتامین B۲) موجود در روغن سویا به رشد موی سر کمک می‌کند. مطالعات متعدد از رابطه میان کمبود این ویتامین و ریزش موی سر حکایت دارد. همچنین کمبود ویتامین C نیز یکی دیگر از عوامل دخیل در ریزش موی سر است. این ویتامین به جذب بهتر آهن کمک کرده و مانع از ریزش مو به دلیل فقر آهن می‌شود. ویتامین E موجود در روغن سویا به ترمیم فولیکول‌های موی سر کمک می‌کند و مانع از آسیب رادیکال‌های آزاد به ریشه مو می‌شود.
۲- مواد معدنی: همانطور که پیشتر عنوان شد، کمبود آهن یکی از دلایل اصلی ریزش موی سر است. اسید چرب امگا ۳ موجود در روغن سویا باعث تحریک رویش موی سر می‌شود. مطالعات نشان داده است آهن و اسید چرب امگا ۳ موجود در این روغن به طور موثری به موی سر برای رویش مجدد کمک می‌کند.

برای ساخت یک عصاره قوی برای موی سر یک قاشق غذاخوری روغن سویا را با یک قاشق غذاخوری روغن کرچک مخلوط کنید. سپس به اندازه ۴ تا ۵ قطره سایر روغن‌های محرک رشد موی سر مانند رزماری، اسطوخودوس، و جوهر نعنا را به آن بیافزایید.

این ترکیب را بر روی ریشه موی سر به مدت چند دقیقه ماساژ دهید به طوری که روغن به طور کامل تمامی سطح ریشه را در بربگیرد. سپس اقدام به شستن موی سر و استفاده از نرم کننده کنید. همچنین می‌توانید روغن سویا را بدون ترکیب با سایر روغن‌ها و به تنهایی با شانه به ریشه مو‌ها مالیده و پس از ۳۰ دقیقه موی سر را بشویید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

بوی بد تنفسی پس از مصرف لبنیات بسیار شایع است و افراد همواره به دنبال یافتن راهی برای رهایی از آن هستند.

به گزارش منز هلث، لبنیات یکی از بهترین منابع برای تامین نیاز‌های اساسی بدن مانند کلسیم و پروتئین است. با این حال، بسیاری از افراد پس از مصرف لبنیات شاهد بوی بد تنفسی هستند. سوالی که همواره مطرح می‌شود این است که دلیل بروز این بو چیست و چگونه می توان از دست آن خلاصی یافت؟

متخصصان می‌گویند کمتر کسی به این نکته توجه دارد که دهان بخشی از سیستم گوارش انسان است و نخستین مرحله هضم غذا با جویدن در دهان آغاز می‌شود. میلیون‌ها باکتری در دهان از ذرات مواد غذایی که انسان مصرف می‌کند بهره می‌برند و در مقابل بوی نامطبوعی را از خود منتشر می‌کنند.

متاسفانه میکروب‌ها زمانی که ترکیبات شیر مانند لاکتوز، پروتئین‌ها و چربی‌ها را مورد هضم قرار می‌دهند میزان بیشتری هیدروژن سولفید آزاد می‌کنند. به همین دلیل هم برخی افراد پس از خوردن شیر احساس می‌کنند که دهانشان بوی تعفن می‌دهد. هیدروژن سولفید یکی از نامطبوعترین گاز‌های شناخته شده است.

حال که دلیل بروز این بوی ناخوشایند را فهمیدیم، چگونه می‌توانیم از آن خلاصی یابیم؟

حقیقت این است که نمی‌توانید به طور کامل این بو را از دهان خود رفع کنید، با این حال می‌توانید با اقداماتی آن را کنترل کنید. باکتری‌های گرم منفی همانند‌ای کولی و کلامدیا در زیر لایه‌های لثه و دندان و شیار‌های زبان شما مخفی شده اند.

متاسفانه دهانشویه‌ها نمی‌تواند باعث از بین رفتن این باکتری‌های گرم منفی شود و استفاده از این مواد حتی می‌تواند شرایط را بدتر کند. دهانشویه باعث مرگ تمامی باکتری‌ها از جمله باکتری‌های مفید دهان می‌شود که این موضوع بر مشکلات دهان می‌افزاید.

در این رابطه توصیه می‌شود افراد دستکم روزانه دو بار با خمیردندان‌های حاوی سطح بالای فلوراید مسواک بزنند. اگر دهانتان بوی به شدت متعفنی می‌دهد، توصیه می‌شود پس از هر وعده غذایی مسواک بزنید. اطمینان یابید در فرآیند مسواک زدن مناطقی که باکتری‌ها مخفی شده اند را به خوبی تمیز می‌کنید. انجام مرتب این کار به مرور به کنترل مشکلات دهان کمک می‌کند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

اسفناج دارای سطح بالایی از آهن است که می‌توانید با گنجاندن آن در رژیم غذایی خود نیاز‌های بدن را تامین کنید.

به گزارش هلث کستل، اسفناج یکی از غنی‌ترین سبزیجات است که طرفداران بسیاری دارد. این گیاه یکی از منابع مناسب آهن است که برای بسیاری از کارکرد‌های بدن به ویژه فرآیند خون سازی اهمیت دارد. کم خونی ناشی از فقر آهن یکی از بیماری‌های رایج در جهان محسوب می‌شود و داشتن یک رژیم غذایی غنی از آهن می‌تواند از بروز آن جلوگیری کند.

یکی از سوالاتی که درباره اسفناج مطرح می‌شود، خام خوردن یا پختن این سبزی است. برخی خواص خام آن را بیشتر می‌دانند و برخی دیگر بر خواص پخته شده آن تاکید دارند.

متخصصان می‌گویند در اسفناج موادی مانند اوکسالیک اسید وجود دارد. این اسید به طور طبیعی با کلسیم و آهن موجود در اسفناج ترکیب شده و همین موضوع جذب این مواد از سوی بدن را بسیار دشوار می‌کند. خوشبختانه زمانی که اسفناج پخته می‌شود این ترکیبات از یکدیگر جدا شده و باعث سهولت در جذب آهن موجود در آن می‌شود.

از این رو، اگر به دنبال تامین آهن مورد نیاز بدن به وسیله مصرف اسفناج هستید، بهتر است این گیاه را به صورت پخته شده استفاده کنید. براساس برآورد‌های انجام شده، یک فنجان اسفناج خام تنها ۰.۸ میلی گرم آهن و ۳۰ میلی گرم کلسیم دارد. این در حالی است که یک فنجان اسفناج پخته دارای ۶.۵ میلی گرم آهن و ۲۴۵ میلی گرم کلسیم است.

از سوی دیگر، زمانی که اسفناج پخته می‌شود، به میزان قابل توجهی کوچک‌تر می‌شود. از این رو، افراد می‌توانند ۵ برابر بیشتر اسفناج پخته شده بخورند. نیاز‌های افراد مختلف به آهن متفاوت است و این موضوع از جنبه جنسیتی و شرایط جسمانی فرد می‌تواند تغییر کند.

یک مرد روزانه به ۸ میلی گرم آهن نیاز دارد. زنان پیش از یائسگی باید روزانه ۱۸ میلی گرم آهن مصرف کنند. این در حالی است که زنان باردار نیاز روزانه ۲۷ میلی گرم به آهن دارند. به همین دلیل توجه به تامین آهن مورد نیاز بدن ضروری است. با گنجاندن اسفناج به عنوان یک منبع غنی از این عنصر به رژیم غذایی روزانه، می‌توانید نیاز بدن را با سهولت تامین کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم