ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

چگونه دوربین‌های مخفی را در اتاق هتل یا آپارتمان اجاره‌ای بررسی کنیم؟ برای یک فرد معمولی، صدابَرهای جهت‌دار، دوربین‌های مخفی و سایر تجهیزات نظارتی ابزار فیلم‌های جاسوسی هستند. با این‌ حال چنین دستگاه‌هایی را می‌توان در همه‌ جا پیدا کرد: از آپارتمان‌های اجاره‌ای کوچک گرفته تا اتاق‌های گرانقیمت هتل، از دفتر تا باشگاه، حتی در خانه خود. امروز راه‌هایی را برای یافتن آنها بررسی می‌کنیم.

دوربین‌های مینیاتوری ارزان هستند و برای انتقال داده‌ها - مثلاً به فضای ابری - به Wi-Fi معمولی متصل می‌شوند. این بدان معناست که تقریباً هرکسی می‌تواند در زندگی واقعی جاسوسی کند. چرا آن‌ها؟

چقدر احتمال دارد که در زندگی روزمره و خصوصی با نظارت مواجه شوید؟ طبق یک نظرسنجی 11٪ از پاسخ‌ دهندگان با دوربین مخفی در اقامتگاه‌های اجاره‌ای مواجه شده‌اند و اینها فقط کسانی هستند که چیزی پیدا کردند. هر مستأجری اثاثیه را به‌ دقت بررسی نمی‌کند علاوه بر این، یافتن چنین دوربین‌هایی همیشه آسان نیست. قطر لنزها ممکن است به‌اندازه 2 میلیمتر باشد و جعبه معمولاً مخفی یا استتار شده است. از کجا باید بدانید که از شما جاسوسی می شود؟

روش 1. یک متخصص استخدام کنید

مطمئن‌ترین راه برای یافتن تجهیزات جاسوسی پنهان این است که جستجو را به یک تکنسین واجد شرایط با تجهیزات حرفه‌ای بسپارید، اگر نگران هستید و قصد دارید برای مدتی در جایی بمانید، یا اگر در حال نقل‌ مکان هستید، استخدام یک متخصص ممکن است ارزش وقت و هزینه را داشته باشد.

روش 2. از تجهیزات اختصاصی استفاده کنید

می‌توانید آشکارسازهای تشعشعات الکترومغناطیسی، آشکارسازهای نوری و سایر تجهیزات تشخیص دوربین‌های مخفی را خریداری کنید و از آنها برای بررسی هر اتاق خود استفاده کنید. در ضمن، ساده‌ترین آشکارساز نوری را می‌توان به‌صورت دستی مونتاژ کرد. تنها چیزی که نیاز دارید چند عدد LED قرمز و یک فیلتر نور قرمز است. نور را به سمت محل مشکوک دوربین هدایت کنید و از طریق فیلتر نگاه کنید - هر لنز دوربینی که در دید باشد به‌عنوان یک نقطه روشن ظاهر می‌شود. به خاطر داشته باشید که برد چنین دستگاهی از ده متر (حدود 30 فوت) تجاوز نخواهد کرد.

اگر تصمیم دارید خودتان بررسی کنید، به حمام و اتاق‌خواب، جایی که ممکن است فیلم‌های آسیب‌رسان فیلم‌برداری شود، و همچنین آشکارسازهای دود و لوازم‌خانگی، نقاط مخفی رایج، توجه ویژه‌ای داشته باشید. همچنین نقاشی‌ها، ساعت‌ها، گلدان‌های گل و حتی اسباب‌بازی‌ها را بررسی کنید.

روش 3. از گوشی هوشمند استفاده کنید

گاهی اوقات می‌توانید بدون تجهیزات خاص این کار را انجام دهید و فقط از دوربین گوشی هوشمند و چراغ‌قوه خود استفاده کنید. چراغ‌ها را خاموش‌کنید و پرده‌ها را بکشید (اتاق باید تاریک باشد)، هم چراغ‌قوه و هم دوربین گوشی را روشن کنید و آن‌ها را به‌جایی که فکر می‌کنید ممکن است وسیله‌ای مخفی در کمین باشد نشان دهید. اگر سوءظن شما درست باشد، یک تابش خیره‌کننده بر روی صفحه‌نمایش گوشی هوشمند خواهید دید. اگر نمی‌توانید از دوربین و چراغ‌قوه گوشی به‌طور هم‌زمان استفاده کنید، از یک چراغ‌قوه جداگانه استفاده کنید.

در برخی موارد، حتی می‌توانید بدون چراغ‌قوه این کار را انجام دهید. بسیاری از دوربین‌های جاسوسی از نور مادون‌قرمز برای فیلم‌برداری در تاریکی استفاده می‌کنند. برای چشم انسان نامرئی است اما برای دوربین گوشی هوشمند قابل‌مشاهده است. هنگام فیلم‌برداری در تاریکی، منبع نور مادون‌قرمز بر روی صفحه‌نمایش به‌عنوان یک نقطه ضربان دار ظاهر می‌شود. به خاطر داشته باشید که دوربین اصلی گوشی هوشمند شما ممکن است این کار را انجام ندهد، زیرا احتمالاً دارای فیلتر نور IR است، بنابراین دوربین جلو گزینه بهتری است. می‌توانید با یک کنترل تلویزیون آزمایش کنید تا متوجه شوید که آیا گوشی هوشمند شما برای این کار خوب است یا خیر.

روش 4. به یک برنامه اعتماد کنید

برنامه‌های موبایل برای یافتن دوربین‌های جاسوسی و سایر دستگاه‌های مخفی به دو دسته تقسیم می‌شوند. گروه اول مانند روشی که در بالا توضیح داده شد، دستگاه‌ها را با تابش خیره‌ کننده لنز پیدا می‌کنند. به‌ عنوان‌ مثال می‌توان به Glint Finder اشاره کرد، که در هنگام برخورد نور چراغ‌قوه به لنز، تابش خیره‌کننده (یا درخشش) را تشخیص می‌دهد. هنگامی‌که این اتفاق می‌افتد، فقط باید مناطق را برای هر دستگاه مخفی بررسی کنید.

برنامه‌های گروه دوم برای جستجوی دستگاه‌های جاسوسی بی‌سیم طراحی‌شده‌اند. برای اینکه آن‌ها کار کنند، باید به Wi-Fi محلی متصل شوید. پس از اسکن روتر، برنامه فهرستی از دستگاه‌های متصل را نمایش می‌دهد. مواردی را که در مورد آنها کاملاً مطمئن نیستید، مانند تلفن هوشمند و لپ‌تاپ خود، بررسی کنید. یک ابزار اختصاصی می‌تواند به شما کمک کند تجهیزات بی‌ضرر را از دستگاه‌های ردیابی با شناسه تشخیص دهید.

منبع: مرکز اطلاع رسانی پلیس فتا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

آدم‌هایی‌ که ما را ترک می کنند 
سه‌ دسته اند :

یک گروه آنهایی که برمیگردند؛
گرچه نه آنها دیگر همان آدم‌های سابق هستند و نه ما ...!

گروه دوم کسانی‌ هستند که؛ 
هرگز بر نمی‌گردند چه آنهایی که نمی‌خواهند ، چه آنهایی که نمی توانند ...!

گروه آخر آنهایی هستند که؛
باید دعا کنیم آنچنان پل های پشت سرشان را خراب کنند که اگر هم بخواند ، نتوانند برگردند ...!

خطرناکترین گروه سومی‌‌ها هستند !!
چون موقع رفتن طوری ما را میشکنند ،
که ما تا مدت‌ها در کما می‌‌مانیم و خیلی‌ دیر می‌‌فهمیم که برای چه آدم‌های بی‌ ارزشی اشک ریختیم ...
احساس گناه کردیم ...
از خود گذشتگی کردیم ...
و تا مرز نابودی ، زندگی‌ را فدا کردیم ...! خیلی‌ دیر میفهمیم ... خیلی‌ دیر ... ولی‌ یک روز میفهمیم ... چیزی که هرگز نمی‌فهمیم این است که اصلا چه چیز این آدم‌ها را آنقدر دوست داشتیم ...!؟ روزی که آدم‌های بزرگتری ، با ارزش‌های والاتری وارد زندگی‌ ما شدند ،  آن روز قدرِ خودمان را بیشتر می‌دانیم ...!

نقل شده از کانال تلگرامی کربلا به نشانی karballa_ir@

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

خطر بد زبانی 

یکی از بانوان مسلمان، روزها را روزه میگرفت و شبها را در نماز و عبادت به سر میبرد. اما بد اخلاق بود و با زبانش همسایگان خود را اذیت میکرد. 

شخصی در محضر پیامبر (صلی الله علیه و آله و سلم) از این بانو تعریف کرد که او اهل نماز و روزه است و تنها یک عیب دارد و آن این است که بد اخلاق است و با زبانش همسایگان را می‌رنجاند. 

رسول خدا صلی الله علیه و آله فرمودند: 
« لا خیر فیها هی من أهل النار»: در آن زن هیچ خبری نیست، او اهل جهنم است.

بحارالانوار، ج ۷۱، ص ۳۹۳.

نقل شده از کانال تلگرامی منتظران ظهور به نشانی montazeran313313@

رسول خدا صلی الله علیه و آله:

بدترین مردم از نظر جایگاه و منزلت در روز قیامت کسیست که مردم او را به خاطر بد زبانی اش ترک کنند.

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

گرفتگی گوش آزاردهنده است، می‌تواند بر شنوایی تأثیر بگذارد و زندگی روزمره را مختل کند.

به گزارش وبسایت المرسال؛ گرفتگی گوش آزاردهنده است، می‌تواند بر شنوایی تأثیر بگذارد، زندگی روزمره را مختل کند و حتی منجر به آسیب شود. در عین حال، برخورد نادرست با گرفتگی گوش‌ها می‌تواند شرایط را بدتر کند. در اینجا ساده‌ترین راه‌ها وجود دارد:

تنفس عمیق
مسدود کردن بینی، کشیدن نفس عمیق از طریق دهان، بستن لب‌ها و دمیدن گونه‌ها، بازدم به آرامی از طریق بینی انجام می‌شود. فشار ناشی از مسدود شدن گوش به باز کردن گوش مسدود شده کمک می‌کند. این تکنیک به ویژه در سفر با هواپیما مفید است.

بخار
بخار در یک حمام داغ به مدت ده تا پانزده دقیقه باعث شل شدن مخاط در سرتاسر سر (از جمله گوش) می‌شود، همچنین می‌توانید یک قابلمه را روی اجاق گاز بجوشانید، یک حوله را روی سر خود قرار دهید و بخار آن را استنشاق کنید.

کمپرس گرم
یک پارچه گرم و کمپرس گرم و مرطوب می‌تواند همین اثر را داشته باشد. علاوه بر این، اگر فردی احساس درد کرد، قرار دادن یک پارچه گرم یا پد گرم کننده روی گوش می‌تواند کمک کند، که هر دو باعث تسکین درد عمومی در فک و سر می‌شود، فقط کافی است آب داغ را روی یک پارچه تمیز بریزید، سپس آن را فشار دهید و روی گوش آسیب دیده بمالید.

ملین‌های موم
ملین‌های موم، روغن بچه، روغن زیتون، روغن معدنی، گلیسیرین و پراکسید هیدروژن همگی برای از بین بردن جرم گوش کار می‌کنند. می‌توان چند قطره گرم را در مجرای گوش ریخت و سر را کج نگه داشت تا مایع را برای مدت ۱۰ تا ۱۰ دقیقه حفظ کند. سی ثانیه که تخلیه می‌شود، اغلب مقداری موم گوش با آن پایین می‌آیند، اگر این کار انجام نشد، باید تا سه تا پنج روز به روش ادامه داد.

آب
آب در گوش؛ اگر فردی زمان زیادی را در استخر، دریاچه یا دریا سپری کند، ممکن است آب زیادی در گوش خود داشته باشد. حرکت دادن ملایم انگشت اشاره خود به بالا و پایین در گوش می‌تواند به شل شدن مایع محبوس شده کمک کند. مثل چند قطره الکل یا سرکه برای خشک کردن گوش.

آیا گرفتگی گوش نیاز به مراجعه به پزشک دارد؟

فردی که از انسداد گوش شاکی است، در صورتی که تمام روش‌های فوق ناموفق بوده و بعد از سه تا پنج روز هیچ تغییری رخ نداده است، یا اگر علائم شدیدتر می‌شوند، مانند اینکه صدای خفه شده به کم شنوایی کامل تبدیل شود، باید با پزشک تماس بگیرد. اگر تحریک گوش باعث درد شدید شود.

اگر فردی تجمع مایعات، تب، ترشح، سرگیجه یا صدای زنگ در گوش (وزوز گوش) داشته باشد، باید به پزشک نیز مراجعه کند.

اگر گوش معمولا با جرم گوش مسدود می‌شود، ممکن است لازم باشد جرم گوش نیز به صورت دستی برداشته شود، جرم گوش معمولا با تجهیزات تخصصی تمیز می‌شود، برخی ایجاد مکش می‌کنند، همچنین می‌توان از یک ابزار نازک با چنگک در انتها برای تراشیدن جرم گوش استفاده کرد. روش ساده، شستن گوش با استفاده از پمپ الکتریکی است که جرم گوش را شستشو می‌دهد.

درک این نکته مهم است که متخصصان پزشکی نه تنها گرفتگی گوش‌ها را تسکین می‌دهند و انسداد را برطرف می‌کنند، بلکه به بهبودی نیز کمک می‌کنند. برای مثال، اگر فردی عفونت در گوش (یا سینوس) داشته باشد که بر شنوایی‌اش تأثیر می‌گذارد، ممکن است به آنتی‌بیوتیک‌های تجویزی نیاز داشته باشد.

شنوایی سنج همچنین ممکن است آنتی هیستامین ها، ضداحتقان ها، قطره‌های گوش تجویزی، استروئید‌ها (برای آلرژی) و دارو‌های ضد قارچ (برای گوش شناگر) را برای رفع انسداد گوش تجویز کند.

یک راه عالی برای استخراج جرم و کثیفی از گوش

پراکسید هیدروژن، شاید رایجترین روش تمیز کردن گوش باشد، زیرا پراکسید هیدروژن جرم گوش را نرم کرده و می‌شکند. این امر همچنین تخلیه جرم گوش را آسان‌تر می‌کند.

با استفاده از روغن ها، روغن زیتون رایجترین روغنی است که برای رفع انسداد جرم گوش به طور طبیعی استفاده می‌شود، اما می‌توانید روغن بادام را نیز انتخاب کنید، روغن را در دستان خود گرم کنید تا در دمای مناسب باشد، سپس سه یا چهار قطره در مجرای گوش بریزید. در حالی که سر خود را یک بار به پهلو خم کنید یا دو بار در روز تا زمانی که جرم گوش به طور طبیعی پاک شود.

این روغن جرم گوش را نرم می‌کند و اجازه می‌دهد به طور طبیعی و بدون درد خشک شود. این روش می‌تواند به عنوان یک اقدام پیشگیرانه مورد استفاده قرار گیرد. یک بار در هفته می‌توانید از سر دوش (ولرم و با فشار بسیار کم) برای شستشوی گوش استفاده کنید.

انسداد ناگهانی گوش

جرم گوش معمولا روش بدن برای محافظت از گوش است، بافت چسبنده آن کثیفی و سایر آلاینده‌ها را به دام می‌اندازد، به عنوان روان کننده عمل می‌کند و، چون به طور طبیعی خود به خود از مجرای گوش خارج می‌شود، به عنوان یک عامل خود تمیز کننده طبیعی عمل می‌کند.

با این حال، گاهی اوقات، ممکن است بر توانایی شنوایی تأثیر بگذارد. طبق گفته آکادمی گوش و حلق و بینی، جراحی سر و گردن آمریکا، علائم زیر نشان می‌دهد که جرم گوش باعث ایجاد مشکل می‌شود:
احساس گرفتگی در گوش
گوش درد
کم شنوایی جزئی
وزوز گوش، یا صدای زنگ در گوش
خارش، بو یا ترشح
سرفه

مدت زمان ماندگاری گوش مسدود شده چقدر است؟

علائم انسداد گوش ممکن است به طور همزمان در هر دو گوش ظاهر شود یا علائم ممکن است در یک گوش ظاهر شود. علائم انسداد گوش از چند ساعت تا هفته‌ها یا تا ماه‌ها طول می‌کشد که مدت زمان را مشخص می‌کند که اولین علت انسداد است.

اگر علت اصلی گرفتگی گوش سرماخوردگی باشد، گرفتگی گوش ممکن است در مدت یک هفته برطرف شود و علائم انسداد به تدریج کاهش یابد.

درمان آب گرفتگی گوش

 گرانش یا تکنیک جیغ زدن: روی زمین دراز بکشید در حالی که گوش آسیب دیده موازی با زمین باشد، سر خود را کج کنید و لاله گوش خود را تکان دهید نیروی جاذبه از بقیه مراقبت خواهد کرد، می‌توانید از یک سواب پنبه‌ای برای حذف آب باقی مانده در گوش خود استفاده کنید.

تکنیک جاروبرقی: قرار دادن کف دست روی گوش گرفتگی و فشار ملایم برای چند ثانیه اثر مکش ایجاد می‌کند که به تخلیه آب از مجاری کمک می‌کند. این کار را تا زمانی که کل آب تمام شود تکرار کنید.

تکنیک سشوار: استفاده از سشوار در پایین‌ترین حالت و نشان دادن آن به سمت گوش (نه خیلی نزدیک) به تبخیر آب و خشک شدن مجرای گوش کمک می‌کند، خودش بیرون بیاید.

تکنیک کشیدن: دست خود را به پشت سر خود دراز کنید و به آرامی قسمت بیرونی گوش خود را با دست مخالف خود بکشید این کار باعث صاف شدن مجرای گوش و تخلیه آب می‌شود.

تکنیک جویدن و خمیازه کشیدن: حرکت دهان و فک به یکسان شدن فشار در شیپور استاش کمک می‌کند جویدن آدامس و خمیازه کشیدن ممکن است برای تشویق آب انباشته شده به تخلیه شدن تلاش شود. اگر آب را به طور کامل دفع نکرده اید، سر را تکان دهید.

تکنیک شیمیایی: اگر هیچ یک از این روش‌های طبیعی کمکی نکرد، تعدادی قطره گوش حاوی الکل بدون نسخه وجود دارد که برای از بین بردن رطوبت از کانال‌های گوش طراحی شده است. همچنین تمرینات گرفتگی گوش وجود دارد که می‌توان برای خلاص شدن از شر آنها تلاش کرد.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

درد شکم دردی است که در ناحیه بین قفسه سینه و لگن احساس می‌شود.

به گزارش «الملاقیف نیوز»؛ درد شکم، دردی شایع است که در هر گروه سنی علل مختلفی دارد اما از نظر پزشکی می‌توان آنها را به التهاب، سوء هاضمه (انسداد) و نارسایی یا توقف جریان خون تقسیم کرد.

دلایل انتشار درد در شکم

آپاندیسیت: در این مورد درد در اطراف ناف شروع می‌شود و پس از مدتی در قسمت پایین شکم در سمت راست، متمرکز می‌شود و ممکن است به کل شکم گسترش یابد، به خصوص اگر التهاب به صفاق (غشاء نازکی است که دیواره‌های حفرهٔ شکم و بخش بزرگی از احشاء را می‌پوشاند) منتقل شده باشد. در این مورد، درد همراه با سفت شدن شکم، ضربان قلب و سایر علائم جراحی است که به تایید تشخیص کمک می‌کند.

سندرم روده تحریک پذیر: سندرم روده تحریک پذیر با دردی مرموز مشخص می‌شود که به سختی می‌توان شکل و محل آن را تعیین کرد و ممکن است در هر قسمت از شکم یا کل شکم رخ دهد و علائم دیگری مانند نفخ، گاز و عادات مختلف روده بین اسهال و یبوست را به همراه دارد.

بیماری کرون (بیماری کرون): با التهاب و زخم در دستگاه گوارش مشخص می‌شود و با معاینه منظم تشخیص آن دشوار است.

صدمات تصادفی: حوادث می‌توانند منجر به آسیب به هر عضوی در داخل شکم یا لگن شوند و می‌توانند بیش از یک اندام را تحت تاثیر قرار دهند و باعث گسترش درد به کل شکم شوند.

اورتریت: در عفونت‌های کلیه و مثانه، درد می‌تواند به کل شکم سرایت کند، اگرچه در بیشتر موارد در دو طرف پشت یا در ناحیه مثانه در لگن متمرکز است.

پانکراتیت: در این حالت درد بیشتر در پشت احساس می‌شود و با خم شدن بیمار رو به جلو احساس درد کاهش می‌یابد.

علل درد زیر شکم در زنان

درد زیر شکم در زنان بسیار شایع است و می‌تواند ناشی از یکی از بیماری‌های زیر باشد:

کیست‌های تخمدان: برخی از کیسه‌های کیست مانند در داخل و روی تخمدان رشد می‌کنند و علائم آنها بسیار شبیه علائم آپاندیسیت است و تشخیص سطحی آن‌ها دشوار است.

قاعدگی: قاعدگی که یکی از شایعترین علل درد‌های شکمی است، اما با بروز اختلالات قاعدگی مانند خونریزی افزایش می‌یابد و غیرقابل تحمل می‌شود.

حاملگی خارج از رحم: جایی که جنین در لوله فالوپ یا جایی خارج از رحم قرار دارد و درد در این حالت آنقدر شدید است که قابل تحمل نیست.

باک روده: این یکی از جدیترین مواردی است که نیاز به مداخله جراحی فوری دارد، درد شدید در این مورد با سه علامت مهم تشخیص دیگر همراه است: یبوست کامل (بدون مدفوع و بدون گاز)، استفراغ و نفخ شدید در شکم.

آپاندیسیت: باعث درد در سمت راست پایین شکم می‌شود.

فیبروم‌های رحمی: تومور‌های خوش خیم هستند و در بسیاری از زنان رشد می‌کنند.

سقط جنین: سقط جنین ناشناخته، مرگ جنین در رحم و موارد مشابه منجر به درد شدید در ناحیه تحتانی شکم و لگن می‌شود که اغلب با خونریزی از واژن همراه است.

بیماری التهابی منتشر لگن: اغلب منجر به عوارض سوزاک می‌شود، چیزی که با درمان مناسب به موقع درمان نمی‌شود.

علل درد زیر شکم در مردان و زنان

برخی از بیماری‌ مانند بیماری کرون ( بیماری‌های روده بزرگ و تومور‌های روده)، نفریت(کیست و کیست تخمدان در زنان) و فتق در مردان و زنان مشترک است اگرچه برخی از آنها در مردان شایعتر هستند.

علل درد بالای شکم

درد در قسمت بالای شکم، درست زیر قفسه سینه، می‌تواند ناشی از یکی از موارد زیر باشد:

سنگ کیسه صفرا: التهاب کیسه صفرا ناشی از سنگ کیسه صفرا باعث درد شدید در قسمت فوقانی شکم می‌شود و اغلب در شانه راست و پشت، در سمت راست احساس می‌شود و معمولا پس از خوردن غذای حاوی مقدار زیادی چربی ظاهر می‌شود (به ویژه در زنان). موارد هپاتیت A همراه با علائم دیگری مانند اسهال و تغییر رنگ ادرار به قهوه‌ای یا قرمز به همدان و زرد باعث درد در سمت راست بالای شکم می‌شود.

پنومونی: اگرچه ریه در قفسه سینه خارج از محدوده شکم قرار دارد، درد ناشی از آن را می‌توان در قسمت فوقانی شکم شنید.

حمله قلبی: درد ناشی از سکته قلبی، سکته مغزی یا آنژین صدری در قسمت فوقانی شکم به خصوص ناحیه سر معده شنیده می‌شود.

ورود مدفوع: وقتی تکه‌ای از مدفوع جمع می‌شود، به سنگ یا سنگریزه بزرگ تبدیل می‌شود و در روده گیر می‌کند.

سایر علل شایع درد شکم

اختلالات و بیماری‌های زیر از علل شایع درد متوسط شکم هستند:

یبوست، به ویژه یبوست مزمن
آنفلوانزای روده
التهاب دیواره معده و زخم معده و اثنی عشر
تنش و فشار مداوم
عدم تحمل لاکتولوز (مواد لبنی)
سندرم روده تحریک پذیر
علل درد شکم در کودکان
تعیین نوع درد در کودکان دشوار است، اما علل شایع درد شکم در کودکان عبارتند از:
دستگاه گوارش (اسهال، استفراغ، درد قولنج)
خودداری از دفع
آپاندیسیت
آسیب تصادفی، چه در ورزش، چه در ورزش یا درگیری با دیگران
قاعدگی در دخترانی که به تازگی به بلوغ رسیده اند
ترس و اضطراب، به عنوان مثال در زمان امتحانات
عفونت دستگاه ادراری

انواع درد‌های شکمی

توصیف درد شکم از یک بیمار به بیمار دیگر متفاوت است، می‌تواند موضعی (محلی یا مبهم) باشد و می‌توان آن را مشابه ضربه چاقو یا به شکل قولنج یا تنش خرد توصیف کرد.

درد موضعی عمدتا به دلیل بیماری در یکی از اندام‌های شکمی، درد در محل اندام متمرکز می‌شود که معروف‌ترین علل آن زخم معده و آپاندیسیت (سکوم) است.

گاستروانتریت دردی مانند کرامپ (مثل کرامپ) عمدتا با مواردی مانند اسهال، استفراغ، نفخ و گاز رخ می‌دهد اما در زنان می‌تواند با بیماری‌های دیگری همراه باشد که باعث درد‌های مشابه مانند سقط، قاعدگی و برخی بیماری‌ها در رحم و تخمدان‌ها می‌شود. نوع درد با بی‌ثباتی مشخص می‌شود، زیرا از بین می‌رود و دوباره برمی‌گردد و به همین ترتیب تا زمانی که تمام شود.

قولنج کامل اغلب به طور ناگهانی رخ می‌دهد و نشانه بیماری‌های جدی مانند سنگ کلیه و کیسه صفراست و بیمار احساس می‌کند که گرفتگی عضله باعث درد شدید می‌شود.

طرح درمان درد شکم

درد شکم علامتی است که به دلیل خطرات احتمالی یک بیماری بسیار جدی باید با احتیاط درمان شود؛ بنابراین توصیه می‌شود تشخیص و درمان را به تاخیر نیندازید.

اولین قدم در درمان، تعیین علت درد و سپس از بین بردن علل پرخطر مانند آپاندیسیت، حاملگی خارج رحمی، انسداد روده و سایر بیماری‌هایی است که نیاز به مداخله جراحی فوری دارند.

موارد آنفلوانزای روده: درمان با توجه به ویژگی‌ها و با هدف جلوگیری از کم آبی بدن، به بیمار آنتی بیوتیک‌هایی مانند آمپول Viseralgin و آنتی بیوتیک‌های مادرزادی مانند Antenal داده می‌شود. اگر بیمار دچار کم آبی است، باید نمک‌های از دست رفته به آن تزریق شود.

آپاندیسیت: اگر تشخیص با معاینه بالینی و تجزیه و تحلیل تصاویر سفید خون تایید شود، تصمیم اغلب جراحی است.

بارداری خارج از رحم: باید فورا با متخصص زنان و زایمان مشورت شود، زیرا این یک اورژانس است و از طریق جراحی مدیریت می‌شود.

سنگ کلیه و مجرای ادرار: درمان با توجه به محل و اندازه سنگ توسط متخصص اورولوژی تعیین می‌شود. درمان سنگ کیسه صفرا پس از سونوگرافی برای تعیین اندازه سنگ‌ها و مسدود بودن یا نبودن مجاری صفراوی مشخص می‌شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

در این خبر شما با راهکار مشاهده افراد بازدید کننده وضعیت واتساپتان آشنا خواهید شد.

به گزارش bollyinside، در اینستاگرام و اسنپ چت قابلیت استوری گذاشتن وجود دارد. واتساپ نیز این قابلیت را با نام وضعیت یا Status ارائه می‌کند. ایده اشتراگ گذاری محتوا در قالب استوری در WhatsApp شبیه ویژگی اسنپ چت است. عکس، فیلم و سایر محتوا‌های منتشر شده به مدت ۲۴ ساعت باقی می‌مانند. البته استوری شما پس از این زمان ناپدید می‌شود. کاربران می‌توانند پس از استوری گذاشتن در واتساپ افراد مشاهده کننده آن را ببینند. اما چگونه؟ استوری خود را در واتساپ باز کنید. نماد چشم در پایین صفحه را به سمت بالا بکشید. یک عدد در کنار آن وجود دارد. این عدد تعداد افراد بیننده استوری واتساپ شما را نشان می‌دهد. با بالا کشیدن این نماد نام افراد مشاهده کننده و زمان دقیق بازدید از وضعیت شما معلوم می‌شود.

وضعیت WhatsApp نشان می‌دهد که در یک زمان معین چه کاری انجام می‌دهید و کجا هستید. شاید شما تمایل ندارید همه افراد کار‌های شما را ببینند، بنابراین گزینه‌ای وجود دارد که به افراد خاصی اجازه دیدن استوری را نمی‌دهد. Status را در واتساپ باز کنید. گزینه Status Privacy را در منو انتخاب کنید. اکنون می‌توانید مخاطبین مجاز برای دیدن وضعیت خود را مشخص کنید. اشخاص نمی‌دانند که آنها را مسدود کرده اید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره گیاهخواری و فواید و عوارض آن توضیحاتی ارائه داد.

فاطمه شیرانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به گیاهخواری اظهار کرد: گیاهخواری نیز یک روش تغذیه در سطح جهان بوده و می‌تواند نتایج خوبی را داشته باشد به شرطی که گیاه خواری به طوری صحیح انجام و تغذیه شود. در حال حاضر در سطح جامعه، گیاهخواری رواج پیدا کرده و نه تنها برای سلامتی بدن کمک نمی‌کند بلکه باعث بروز و ایجاد برخی عوارض بلند مدتی برای فرد می‌شود.

او افزود: اگر فردی بدون برنامه ریزی و بدون مشورت با پزشک به سمت گیاه خواری برود ممکن است دچار بیماری های گوارشی ، هورمونی و خصوصا هورمون تیروئید شود و اگر گیاه خواری صحیح نباشد، فرد دچار کمبود آهن ، کمبود ویتامین B12 و همچنین کمبود ویتامین می‌شود که در نهایت منجر به تضعیف سیستم ایمنی می شود. برخی افرد که گیاهخوار هستند فقط از سبزیجات در وعده های غذایی خود استفاده می کنند که این درست نیست چرا که گیاهخواری تنها شامل سبزیجات نمی شود و باید از خانواده آجیل ها، سویا و حبوبات و همچنین غلات نیزمصرف کرد تا کیفیت پروتئینی دریافتی بدن بالا برود.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: این روزها جامعه دچار معضل چاقی و لاغری است. بدن انسان یک سیستم هوشمند است و باید به بدن اجازه دهیم در طول زمان وزن کم یا اضافی را اصلاح کند. بسیاری از مکمل ها جنبه تجاری دارند اما در برخی موارد ممکن است باعث کاهش و یا افزایش وزن شدید فرد شود که این پایدار نبوده و بعد از مدتی بدن به حالت اولیه باز می گردد زیرا بدن فرد سلامتی را در اولویت قرار می دهد. مکمل هایی که تاییدیه وزارت بهداشت را ندارد کوتاه  مدت است که تعادل هورمونی بدن را بهم زده و عوارض زیادی را به دنبال دارد.

شیرانی ادامه داد: اگر رژیم غذایی مناسب و عادات غذایی درست در وعده های روزانه انجام شود میتوانیم هم لاغری و هم چاقی را کنترل کرده و بدنمان را به حالت درست طبیعی خود برگردانیم. افرادی که از مکمل های غیر مجوز و استفاده کردند دچار بیماری های کلیوی، کبدی و گوارشی شده اند.افراد برای اینکه یک تغذیه خوب و مناسب داشته باشند باید تعادل و تنوع غذایی را حفظ کنند و هرم مواد غذایی را در برنامه های روزانه خود قرار دهند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

برای جلوگیری از پیری زودرس چشم باید از یک سری عادت‌های روزمره دوری کرد.

با بالا رفتن سن، چشم انسان کارایی و قدرتی که در جوانی داشته را از دست می دهد به همین دلیل است که بسیاری از افراد از سنین میانسالی اقدام به تهیه عینک می‌کنند.

عوامل زیادی در کارایی چشم پس از جوانی تاثیرگذار هستند همچنین رعایت نکردن یک سری عادت های بد، عمر چشم را کوتاه می‌کند و بعضا باعث کوری چشم افراد می شود.

۱. قرار گرفتن در معرض نور خورشید

نور خورشید اشعه های مضر بسیار زیادی دارد که تاثیرمنفی بر روی سلامت چشم ها می گذارند، این به معنی نگاه کردن مستقیم به خورشید نیست بلکه بازتاب های نور خورشید هم اشعه های ماورا بنفش را انعکاس می دهند که ضرر جدی برای چشم هستند. به همین دلیل پیشنهاد می شود که در روزهای آفتابی حتما از کلاه های لبه دار یا عینک های آفتابی استفاده مکرر شود.

۲. تغذیه مناسب

تغذیه بر روی سلامت چشم تاثیر مثبت و منفی دارد. خوردن غذا‌های فرآوری شده باعث التهاب چشم می‌شود و عمر آن را کوتاه می‌کند اما میوه و خوراکی‌های طبیعی تاثیر مثبت بر روی سلامت چشم‌ها دارد.

۳. مرتب پلک بزنید

از خیره شدن مکرر به یک صفحه به خصوص صفحه های دیجیتال خودداری کنید. بهتر است پلک زدن‌های خود را در این زمان ها افزایش دهید تا استراحت چشم بیشتر شود.

۴. جوان نگه داشتن سلول‌های چشم

عاملی که باعث پیری چشم و ضعیف شدن آن می‌شود، سلول‌های چشمی هستند. در رژیم غذایی مناسب مانند مصرف انواع مواد پروتئینی طبیعی و ویتامین‌ها برای جوان نگه داشتن سلول‌های چشم، ضروری است.

۵. لوازم آرایشی و بهداشتی شیمیایی

در هنگام استفاده از انواع لوازم آرایشی و کرم های بهداشتی شیمیایی در نزدیکی چشم، آسیب های بسیار جدی به این عضو از بدن وارد  استفاده مکرر از لوازم آرایشی غیراستاندارد باعث از بین رفتن بینایی می شود.

۶. از استرس دوری کنید

چشم‌ها هزینه و جریمه استرس‌های ما را می‌دهند پس این یک لازمه است که تا حد امکان از تمام عواملی که ما را به سمت استرس می‌برند، دوری کنیم چرا که ممکن است در نهایت با استرس زیاد، توانایی چشم برای همیشه از کار بیفتد یا با حداقل برسد.

۷. مالیدن چشم

مالیدن مکرر چشم‌ها می‌تواند باعث آسیب میکروواسکولار به رگ‌های خونی کوچک زیر پوست شود. این امر منجر به سیاهی و پف می‌شود. مالیدن چشم ها همچنین باعث پیری زودرس پوست اطراف چشم از جمله چین و چروک و افتادگی پلک می شود.

۸. دوری از مصرف سیگار

سیگار باعث ایجاد استرس اکسیداتیو بر روی بافت‌های سراسر بدن می‌شود. در چشم‌ها، نواحی مستعد این امر ناحیه مرکز شبکیه چشم و عدسی هستند. از نظر جراحان و پزشکان متخصص چشم، دود باعث تحریک ساختار‌های ظریف قرنیه می‌شود که این امر می‌تواند منجر به خشکی و قرمزی چشم شود.

۹. از  کم خوابی پرهیز کنید

اگر شب‌ها به اندازه کافی نخوابیم، می‌تواند روند پیری چشم را تسریع کند. این می‌تواند منجر به خونریزی در چشم‌ها و تاری دید شود. در دوره‌های طولانی با استراحت ناکافی، می‌توانیم رگ‌های خونی را به دلیل فشار چشم تجربه کنیم و به همین دلیل است که چشم باعث قرمز شدن و سوزش می‌شود.

۱۰. مراجعه مرتب به چشم پزشک

این یک تصور اشتباه رایج است که شما فقط زمانی باید به چشم پزشک مراجعه کنید که متوجه مشکلی در بینایی خود می‌شوید. فراموش نکنید که سال به سال به یک پزشک معالج چشم مراجعه کنید تا از سلامت چشم های خود مطمئن شوید. اگر چشم های شما درصد کوچکی، مشکلی داشته باشد، راحت تر و کم هزینه تر معالجه می شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

اینستاگرام ویژگی جدیدی را به نسخه وب خودش اضافه کرده که به کاربران امکان اشتراک گذاری پست از طریق رایانه شخصی را می دهد.

به گزارش memeburn؛ تقریباً یک دهه پس از راه‌ اندازی اینستاگرام، این پلتفرم وب‌سایت خود را به روز رسانی کرد تا به کاربران اجازه دهد پست‌ها را از رایانه شخصی آپلود کنند. اکنون می‌توانید این کار را بدون کمک هیچ نرم افزار شخص ثالث، راه حل یا افزونه‌های مرورگر انجام دهید. در حال حاضر، این ویژگی جدید هنوز در مرحله آزمایشی است و در دسترس همه کاربران اینستاگرام قرار نگرفته است. این ویژگی در حال حاضر فقط به شما امکان می‌دهد عکس‌ها و ویدئو‌ها را برای پست‌های اینستاگرام آپلود کنید، به این معنی که هنوز نمی‌توانید استوری یا ریلز را آپلود کنید.

در ادامه، گام به گام شما را با ویژگی جدید آپلود پست با رایانه شخصی آشنا می‌کنیم، اگر هنوز این ویژگی را ندارید، حتما مقاله ما را در مورد نحوه آپلود عکس در اینستاگرام با استفاده از حالت توسعه دهنده در کروم بخوانید.

چگونه از کامپیوتر یا مک خود عکس‌ها را در اینستاگرام آپلود کنیم؟

ابتدا مرورگر را باز کنید و در رایانه شخصی یا مک وارد حساب اینستاگرام خود شوید.

اگر به ویژگی آپلود جدید دسترسی داشته باشید، نماد جدید "plus" را خواهید دید که در گوشه سمت راست بالای پنجره مرورگر قرار دارد. دقیقاً شبیه نمادی است که در برنامه موبایل اینستاگرام خود می‌بینید.

پس از کلیک روی دکمه آپلود، یک پنجره پاپ آپ "ایجاد پست جدید" ظاهر شده و از شما خواسته می‌شود که تصاویر را به داخل پنجره بکشید و رها کنید یا تصاویر را از رایانه خود انتخاب کنید.

دومی پنجره کاوشگر شما را راه اندازی می‌کند و به شما امکان می‌دهد عکس‌های خود را از آنجا پیدا کرده و آپلود کنید.

هنگامی که عکس خود را انتخاب کردید، تمام مراحل معمولی را که در برنامه تلفن همراه خود مشاهده می‌کنید، طی خواهید کرد.

می‌توانید نسبت تصویر را انتخاب، بزرگ‌نمایی کنید و تصویر را برش دهید، و عکس‌های بیشتری اضافه کنید.

اگر از نتیجه راضی هستید، می‌توانید روی "بعدی" کلیک کنید.

در پنجره بعدی، می‌توانید یک فیلتر اضافه کنید و تنظیمات تصویر خود مانند روشنایی، کنتراست و اشباع را ویرایش کنید.

یک بار دیگر، اگر از نتیجه راضی هستید، می‌توانید دکمه "بعدی" را فشار دهید.

در آخرین پنجره، قبل از آپلود عکس خود، می‌توانید شروع به برچسب زدن افراد در آن کرده، شرح خود را اضافه کنید، مکان را برچسب گذاری کنید، توضیحات تصویر دسترسی را اضافه کنید و از ویژگی‌های پیشرفته برای روشن یا خاموش کردن گزینه نظر دادن استفاده کنید.

در نهایت، می‌توانید دکمه آپلود را فشار دهید و منتظر عکس العمل‌های دنبال کنندگان خودتان باشید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

نایب رئیس انجمن تغذیه ایران درباره تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا توضیحاتی داد.

مجید حسن قمی، نایب رئیس انجمن تغذیه ایران گفت: این روز‌ها ما احتیاج داریم تا آنتی اکسیدان‌ها مورد نیاز بدنمان را تقویت کنیم، بنابراین باید از مصرف غذا‌هایی که خود به تنهایی موجب خلل‌هایی در بدن می‌شوند و فشار زیادی به سیستم ایمنی بدن وارد کنند خودداری کرد.

نایب رئیس انجمن تغذیه ایران گفت: کودکان، افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، عروقی و افرادی که مشکلات آلرژی دارند بهتر است زمان آلودگی هوا از خانه خارج نشوند. افرادی که در کلانشهر‌ها به زندگی می‌کنند بهتر است ورزش و فعالیت‌های سنگین بدنی کمتری داشته باشند و چشم‌ها، دهان، بینی و مخاطی که در معرض آلودگی هوا هستند را بیشتر بشویند.

او درباره افرادی که مشکلات خونی و سیستم ایمنی، قلبی و عروقی دارند گفت: بهتر است از ماسک فیـلتردار استفاده کنند و کمتر در معرض آلودگی قرار بگیرند.

قمی ادامه داد: از جمله کار‌های دیگری که باید انجام دهیم این است که باید هنگام ورود به خانه لباس‌ها را تعویض کنیم و از خریدن مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که خارج از خانه بدون بسته بندی به فروش می‌رسند خودداری کنیم. از مصرف غذا‌هایی مانند فست فود‌ها و ساندویچ‌ها، چیپس و پفک که موجب خلل‌هایی در بدن می‌شوند در این مواقع خودداری کنید.

او گفت: مصرف مواد غذا‌هایی مانندگوجه فرنگی، کیوی، پرتقال، لیمو شیرین که ویتامین‌های E و C دارند می‌توانند به سیستم ایمنی بدن کمک کنند. هنگام آلودگی بهتر است از روغن زیتون، آفتاب گردان و روغن بادام بیشتر استفاده شود. باید با مصرف موادی مانند: سیر، تخم کتان، پیاز که خاصیت ضد التهابی و اسید‌های چرب امگا ۳ دارند آنتی اکسیدان‌های مورد نیازمان را فراهم و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم.

در روز‌های آلوده مصرف آنتی اکسیدان‌ها را فراموش نکنید

او افزود: در روز‌های آلوده مصرف آنتی اکسیدان‌ها را فراموش نکنید. مصرف میوه‌ها و سبزی‌هایی مانند جعفری، انواع کلم، ریحان، شلغم، کاهو، هویج، خرمالو، گوجه فرنگی، اسفناج و گشنیز را در رژیم روزانه خود بگنجانید.

قمی گفت: حداقل ۱۰-۸ لیوان آب و مایعات استفاده کنید. مصرف آب از چای سبز که حاوی مواد آنتی اکسیدان و برخی از ویتامین‌ها و تئوفیلین که در رفع التهاب مهم است می‌تواند کمک کننده باشد.

نایب رئیس انجمن تغذیه ایران افزود: همچنین لبنیات کم چرب سرشار از منیزیوم، فسفر، کلسیم و پروتئین با کیفیت بالا هستند و می‌توانند از ورود مواد سربی به داخل بدن جلوگیری کنند. تخم کتان به علت داشتن امگا ۳ نقش محافظت کننده‌ای در برابر آلودگی هوا دارد. ماهی و غذا‌های دریایی نیز سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ هستند.

او گفت: سیر و پیاز به دلیل داشتن ترکیبات خاص باعث کاهش جذب فلزات سنگین مانند ارسنیک، کادمیوم، آهن، جیوه و سرب می‌شود و سبزیجات برگ سبز مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، فلفل سبز، گوجه فرنگی، سبزیجات، اسفناج منابع عالی از ویتامین A هستند و بهتر است برای حفظ ویتامین‌های موجود تا حد امکان به صورت خام و تازه مصرف شوند.

قمی گفت: میوه‌ها سرشار از انواع ویتامین‌ها و فلاونوئید‌هایی هستند که سیستم دفاعی بدن در مقابل عوامل بیرونی مانند ویروس‌ها و باکتری‌ها را تقویت می‌کند. میوه‌های مانند سیب انواع مرکبات هویج و غلات سبوس دار حاوی مقادیر بالایی پکتین هستند که در کاهش اثرات سرب در بدن مهم است.

او افزود: یکی دیگر از آنتی اکسیدان‌ها ویتامین E است که منابع آن بادام، روغن ها‌ی زیتون و آفتابگردان، جوانه گندم و سبزیجات برگ سبز است.

قمی گفت: مصرف شیر و لبنیات حاوی مواد پروبیوتیک نیز می‌تواند علاوه بر تامین کلسیم و موادمعدنی، ویتامین D باعث افزایش انواع مفید باکتری‌های روده شده و از این طریق نیز در تقویت سیستم ایمنی موثر باشد.

او افزود: سلنیوم و روی از مواد معدنی آنتی اکسیدان هستند که سلنیوم در غذا‌های دریایی، مرغ، نان و غلات سبوسدار و روی نیز در انواع گوشت ها، غذا‌های دریایی، غلات سبوسدار، نخود، عدس و جوانه گندم یافت می‌شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.