نکاتی برای پیشگیری از ناراحتی معده در روزه داری
- پرخوری نکنید؛ پُری معده باعث:
👈بالا آمدن اسید معده به سمت مری و سوزش سردل می شود.
👈کاهش اسیدهای گوارشی در معده و کُندی فرایند گوارش می شود.
- غذاهای چرب و پُرادویه و سرخ شده کمتر بخورید؛ زیرا:
👈چربی باعث کاهش سرعت گوارش و هضم غذا و همچنین ریفلاکس می شود.
👈غذاهای تند و ادویه داری می توانند موجب معده درد شوند.
- آهسته و با تمرکز غذا بخورید
👈آهسته خوردن برای گوارش مفید است و کمک می کند با غذای کمتری سیر شوید.
- بعد از افطار پیاده روی کنید
👈در غیر این صورت احتمال اینکه به سوزش یا ریفلاکس دچار شوید زیاد است.
- بلافاصله بعد سحری نخوابید
👈اگر نیاز است استراحت کنید حتما از یک بالش بلند استفاده کنید.
- در مصرف مرکبات و کافئین احتیاط کنید
👈مصرف میوه های ترش و اسیدی و نوشیدن زیاد قهوه و چای پُررنگ موجب تشدید ریفلاکس می شوند.
- مصرف داروهایتان را ادامه دهید
👈اگر برای مشکلات گوارشی دارویی مصرف می کنید آن ها را ادامه دهید.
منبع: کانال تلگرامی تبیان آنلاین
اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.
اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.
خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.