رفع یک مشکل شایع در روزه داری؛ یبوست
دلایل یبوست
- کاهش حرکت روده ها
- مصرف نکردن مایعات
- کاهش استفاده از مواد غذایی فیبردار
- نداشتن تحرک بدنی
راهکارهای رفع یبوست
- مصرف آب فراوان و چای کمرنگ
- مصرف میوه هایی مانند آلو، انجیر و گلابی
- احتیاط در خوردن چای پُررنگ، قهوه و کاکائو
- استفاده از سبوس برنج یا غلات دیگر
- دستشویی رفتن بلافاصله بعد از صرف غذا
- پرهیز از غذاهای چرب و شیرین
- پیاده روی و نرمش روزانه
- رزیم غذایی پرفیبر شامل سبزیجات، حبوبات، میوه، مغزها و غلات
- توجه به خواب سر شب
منبع: کانال تلگرامی تبیان
اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین