خوب و بدهای تغذیه‌ای در تابستان
تابستون به خاطر شرایط آب و هوایی گرمش رژیم غذایی خاص خودشو می‌طلبه! خوردن و نخوردن خوراکی‌هایی که بهمون کمک می‌کنن روزهای داغ و طاقت‌فرسای این فصل سال رو راحت‌تر پشت سر بذاریم.
توصیه شده ها
- مصرف غذای سبک و با طبع خنک در وسط روز
- گوشت های سفید مثل گوشت مرغ و ماهی و جوجه
- شربت های کم شیرین سنتی مثل خاکشیر و سکنجبین
- میوه های آبدار فصلی مثل هندوانه، خربزه و طالبی
- گیاهانی مانند نعناع، ریحان، بابونه و بادرنجبویه
- سبزیجات، سوپ ها، آش ها و خورش های کم چرب
منع شده ها
- کربوهیدرات های ساده مثل شیرینیجات و دسرها
- گوشت های قرمز مخصوصا گوشت شتر و بلدرچین
- غذاهای سرخ شده، برشته و تفت داده شده در روغن
- نوشیدنی های خیلی یخ، تگری، شیرین و گازدار
- مصرف زیاد غذاهای تند، فلفل، زنجبیل، سیر و پیاز
- غذاهای شور و تنقلاتی مانند چیپس، پفک و آجیل شور
منبع: تبیان
اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین