ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

3 عادت بد که سریعا باید ترکشون کنی

1- خواب کمتر از 7 ساعت

بسیاری از افراد فکر می کنند که هر چقدر کمتر بخوابند بهتر است. در حالی که این تفکر بسیار اشتباه است.

اگر کمتر از شش ساعت در مدت زمان طولانی بخوابید، احتمالش زیاد است که ایمنی و دیگر فرایندهای بدنی را تضعیف کنید.

پس توصیه می شود که 7 یا 8 ساعت بخوابیم تا بدنمان در حالت ایمن و سالم باشد و توان مغزیمان بالا باشد.

هیچوقت شب ها بیدار نمانید. به فکر اینکه صبح ها میخوابید این طرز فکر بسیار اشتباه است.

حداقل زمانی که می توانید صبح ها بلند شوید ساعت 4 صبح است. قبل از این زمان توصیه نمیشود.

2- نخوردن صبحانه

صبحانه می تواند مهمترین وعده غذایی در طول روز باشد.

اگر از آن صرف نظر کنید به طور منفی بر متابولیسم و ذخایر انرژی خود تاثیر منفی می گذارید.

صبحانه ایده آل ترکیب خوبی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها است.

3- افکار منفی

" مثبت بمانید. همه چیز خوب خواهد بود." مثبت نگری همه چیز است.

زیرا مثبت گرایی صرفا به خاطر خطر نیست؛ در واقع نیاز به داشتن یک بدن سالم است.

انسان نباید بر این واقعیت تاکید کند که آنها خیلی تنها هستند. هیچ دوستی ندارند. در زندگی مشکلات زیادی دارند و غیره.

این روش به شما استرس می دهد و استرس باعث واکنش های فیزیکی می شود چون می تواند ایمنی را ضعیف کند.

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم