افسردگی تعطیلات چیست و با آن چه کنیم؟
علائم
- احساس مداوم اندوه
- تغییر در اشتها یا وزن
- تغییر در الگوهای خواب
- احساس خستگی بیش از حد
- احساس تنش، اضطراب و نگرانی
- مشکل در تمرکز
- خلق و خوی افسرده و عصبی بودن
- بی علاقگی نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بودند
- احساس بی ارزشی یا احساس گناه
علل
- کم خوابی
- تنهایی و انزوا
- مشکلات مالی
- انتظارات غیر واقعی
- پُرخوری
چه باید کرد؟
- تنها نمانید و تمرکزتان را روی لذت بردن و استراحت کردن بگذارید و با خانواده بیشتر وقت بگذرانید.
- کمتر سراغ اینستاگرام بروید و ظاهر زندگی دیگران را با باطن زندگی خودتان مقایسه نکنید.
- انتظارات واقع گرایانه داشته باشید و سعی کنید توقعاتتان متناسب با شرایط و امکاناتتان باشد.
- سرگرمی های جدید در خانه پیدا کنید؛ مثل مطالعه کتابی جدید، درست کردن غذاهای جدید و...
- با اینکه ورزش در هنگام افسردگی سخت است، اما بدانید که فعالیت بدنی منظم هم در پیشگیری هم در کاهش علائم موثر است.
منبع: کانال تلگرامی تبیان آنلاین
اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی فاطِمَةَ وَ اَبیها وَ بَعْلِها وَ بَنیها وَ السِّرِّ الْمُسْتَوْدَعِ فیها بِعَدَدِ ما اَحَاطَ بِهِ عِلْمُکَ
خداوندا به مقدار علمِ بی پایانت بر فاطمه و پدرش و شوهرش و فرزندانش و رازی که در او قرار داده شده، صلوات و درود بفرست