خواب آلودگی بهاری و مقابله با آن
افراد حساس : افراد با فشار خون پایین، خانم ها، نوجوانان، افراد حساس به تغییرات آب و هوا
دلایل
- گشاد شدن رگ های خونی
- پایین آمدن فشار خون
- بالا بودن تراکم ملاتونین
- افت ذخایر سروتونین
روش های مقابله با کسالت بهاری
- استفاده از نور خورشید و هوای تازه
- دوش آب سرد
- ورزش
- 20 دقیقه چرت بعد ناهار
توصیه های تغذیه ای
- مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب ضروری مانند بذر کتان، دانه کنجد و ...
- مصرف غذاهای سرشار از فیبر مانند عدس، نخود، لوبیا و...
- پرهیز از غذاهای چرب، فرآوری شده و دیرهضم
- ثابت نگه داشتن قند خون با وعده های کوچکتر و مکررتر و شاخص گلیسمی پایین
- پخت غذا به روش آب پز یا بخارپز
- مصرف میوه و سبزی های فصلی
منبع: کانال تلگرامی تبیان
اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین