ورزش و روزه داری
توصیه هایی برای ورزشکاران
- 8 ساعت خواب در شبانه روز
- نوشیدن مقادیر فراوانی آب از افطار تا سحر
- انجام فعالیت های سنگین در فاصله افطار تا سحر
- ادامه فعالیت بدنی در ماه مبارک
- در صورت اجبار؛ انجام فعالیت کمی بعد سحر یا کمی قبل افطار
- مدت زمان انجام ورزش بعد سحر و قبل افطار حدود 30 دقیقه
- مصرف کربوهیدرات ها و پروتئین کافی در سحر
- پرهیز از ورزش در مکان های گرم و زیر نور خورشید
توصیه های برای ورزشکاران غیرحرفه ای
- اجتناب از انجام حرکات سنگین ورزشی
- بهترین گزینه ها: شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی بعد افطار
- انجام ورزش 2 تا 3 ساعت بعد افطار یا ساعات منتهی به افطار
- کاهش شدت برنامه ورزشی نسبت به قبل ماه مبارک
منبع: کانال تلگرامی تبیان آنلاین
اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم