درس خواندن در روزه داری
توصیه های کلی
- مطالعه در زمان طلایی یادگیری (4 تا 6 ساعت اول بعد از سحری)
- 6 تا 7 ساعت خواب برای تثبیت حافظه (اگر کمتر است عمیق باشد)
- انجام نرمش های کششی برای افزایش کارایی مغز (حدود 15 دقیقه)
- دوش سبک در سحر برای احیای مغز (با آب تقریبا خنک حدود 5 دقیقه)
توصیه های تغذیه ای
- غذای سبک در افطار مانند شیربرنج، سوپ حاوی جوانه و...
- پرهیز از غذاهای چرب و سنگین برای مقابله با کاهش خونرسانی به مغز
- انواع مغزها مانند گردو، بادام، پسته و فندق برای تقویت حافظه
- افزایش مصرف مایعات مخصوصا شیر با موز، هویج، عسل یا خرما
- میوه ها و سبزیجات آبدار برای بهبود عملکرد مغزی
منبع: کانال تلگرامی تبیان
اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین