چگونه با پیر شدن مغزتان مبارزه کنید؟
- کلسترول و فشار خونتان را در سطح سالمی نگه دارید : برای بهبود جریان خون به مغز
- سطح ویتامین D بدنتان را چک کنید : در صورت کمبود، مکمل دریافت کنید
- ویتامین B12 و امگا 3 کافی دریافت کنید : در صورت نیاز، مکمل مصرف کنید
- بیشتر غذاهای گیاهی و طبیعی بخورید : یعنی سبزیجات، میوه ها، دانه ها و حبوبات
- از چربی های گیاهی استفاده کنید : مغزها خصوصا گردو، روغن زیتون و کنجد
- قند و شیرینی کمتری مصرف کنید : برای پیشگیری از آسیب به رگ ها خونی
- فعالیت بدنی تان را افزایش دهید : به منظور افزایش جریان خون به سمت مغز
- نمک کمتری مصرف کنید : برای طعم دادن به غذاها از ادویه های گیاهی استفاده کنید
- از تنباکو به هر شکل آن دوری کنید : تنباکو و الکل ریسک زوال عقل را بیشتر می کنند
- ارتباطات اجتماعی خود را قوی کنید : هم برای بهبود عملکرد مغز، هم افزایش طول عمر
- مهارت های جدید یاد بگیرید : به منظور تقویت شبکه های عصبی قبلی و ایجاد ارتباطات عصبی جدید
منبع: تبیان
اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین