ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

فشار خون بالا از جمله بیماری‌هایی است که این روز‌ها بیشتر از گذشته گریبان مردم را گرفته است که با چند راهکار ساده خانگی می‌توان آن را درمان کرد.

به گفته انجمن قلب آمریکا (AHA) در ایالات متحده حدود ۸۵ میلیون نفر فشار خون بالا دارند و از هر سه نفر آن‌ها یک نفر بالای ۲۰ سال است.

موسسه ملی بهداشت NIH تخمین می‌زند که حدود دو سوم افراد بالای ۶۵ سال در ایالات متحده دارای فشار خون بالا هستند و اگر این بیماری، درمان و کنترل نشود، می‌تواند مشکلات بسیاری مانند:نارسایی قلبی، از دست دادن بینایی، سکته مغزی و بیماری کلیوی  را به همراه داشته باشد. 

علل ابتلا به بیماری فشارخون

قلب، عضوی است که خون را به کل بدن پمپاژ می‌کند، اگر این خونی که پمپاژ می شود، دارای سطح پایینی از اکسیژن باشد به سمت ریه‌ها جابجا و پمپاژ می‌کند و اکسیژن آن را تامین می‌کند سپس خون غنی از اکسیژن به سراسر بدن تزریق می‌شود و پمپاژ خون، فشار خون را ایجاد می کند، اگر فردی، فشار خون بالا داشته باشد به این معنی است که دیواره‌های شریانی او به طور ثابت تحت فشار زیادی هستند.

عوامل خطر ساز و موثر در بروز بیماری فشار خون

۱- سن

هر چه سن شما بالاتر باشد خطر ابتلا به فشار خون بیشتر است.

۲- وراثت

اگر شما در نزدیکان و اعضای خانوادتان ، سابقه ابتلا به فشار خون دارید، احتمال ابتلای خودتان به این عارضه، به میزان قابل توجهی بالا است.

۳- دما

محققان در مطالعه ای که بر روی ۸۸۰۱ شرکت کننده بالای ۶۵ سال انجام دادند، به این نتیجه رسیدند که مقادیر فشار خون سیستولیک و دیاستولیک در طول سال‌های مختلف و توزیع دمای هوای فصلی متفاوت است. یعنی وقتی هوا گرم‌تر است فشار خون پایین می‌آید وقتی هوا سردتر است فشار خون بالا می رود.

۴- زمینه قومی

شواهد نشان می‌دهد که افراد مبتلا به سرخجه آفریقایی یا جنوب آسیایی، در مقایسه با بومیان آمریکا، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند.

۵ - چاقی و اضافه وزن

افراد مبتلا به اضافه وزن، نسبت به کسانی که وزن طبیعی دارند، بیشتر در معرض فشار خون بالا قرار می گیرند.

۶ - برخی از جنبه‌های جنسیتی

به طور کلی فشار خون بالا در مردان بالغ بیشتر از زنان بالغ است که با این حال پس از ۶۰ سالگی هر دو جنس به طور مساوی نسبت به این بیماری حساس هستند.

۷ - عوامل فیزیکی

دوری از ورزش، عدم فعالیت و کم تحرکی و همچنین داشتن یک زندگی بی حرکت و کسل کننده، در طولانی مدت باعث افزایش فشار خون می شود.

۸- سیگار کشیدن

سیگار کشیدن باعث بسته شدن عروق خونی و ابتلا به فشار خون بالا می‌شود. سیگار، همچنین مقدار اکسیژن خون را کاهش می‌دهد؛ بنابراین ضربان قلب برای جبران این کاهش، بالا می رود و در نتیجه فشار خون افزایش می یابد.

۹ - مصرف الکل

به گفته محققان افرادی که به صورت مرتب از الکل استفاده می‌کنند؛ فشار خون سیستولیک بالاتری نسبت به سایر افراد دارند.

۱۰ - مصرف زیاد نمک

طبق گزارش محققان جوامعی که مردم آن کمتر نمک می‌خورند، نسبت به کسانی دارند که نمک زیادی استفاده می‌کنند، فشار خون پایین تری دارند. 

۱۱- استرس ذهنی

مطالعات مختلف، گویای این مساله است که  استرس ذهنی در طولانی مدت، تاثیر جدی بر افزایش میزان فشارخون افراد می‌گذارد.

۱۲ - دیابت

افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ در معرض خطر ابتلا به فشارخون بالا هستند؛ همچنین احتمال بروز اضافه وزن و بیماری‌های قلبی عروقی نیز در آنها وجود دارد.

۱۳ - بارداری

در زنان باردار، خطر ابتلا به فشار خون بیشتر است. این شایعترین مشکل پزشکی است که در دوران بارداری رخ می دهد و دو تا سه درصد از همه حاملگی‌ها را پیچیده می‌کند.

رژیم غذایی و تاثیرات آن در افزایش فشارخون

بسیاری از متخصصان سلامت معتقدند که رژیم غذایی با چربی بالا، باعث افزایش فشار خون می شود. همچنین متخصصان تغذیه نیز بر این نکته تاکید دارند که مشکل، خود چربی نیست بلکه  نوع چربی است.

چربی‌های گیاهی مانند آووکادو، آجیل، روغن زیتون و روغن امگا برای  سلامت شما بسیار مفید هستند. اما چربی‌های اشباع شده که در غذا‌های حیوانی وجود دارند و چربی‌های ترانس که رایج هستند، مضراست.

برای ادامه مطلب روی لینک زیر ادامه مطلب کلیک کنید