ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

گیاهان دارویی می‌توانند به اندازه دارو‌های شیمیایی باعث آرام بخشی انسان شوند.

به گزارش هلث آنلاین، اضطراب و استرس بخش تفکیک ناپذیری از زندگی روزمره انسان مدرن را تشکیل داده است. زندگی بسیاری از افراد به دلیل شدت اضطراب و تبعات استرس زیاد دچار اخلال شده و آنها مجبور به مراجعه به روانپزشک و دریافت دارو‌های شیمیایی برای کنترل آن هستند.

با این حال، از دیرباز دارو‌های گیاهی یکی از روش‌های طبیعی و کارآمد برای مقابله با استرس و اضطراب بوده است. از بهترین گیاهان در این زمینه می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:

۱- اسطوخودوس یکی از گیاهان معروف برای مقابله با استرس است. این گیاه برای بهبود شرایط روحی و خلق و خو، کاهش اضطراب و نگرانی و نیز افزایش کیفیت خواب بسیار مناسب است.

۲- گل ساعتی یکی از گیاهان آرامش بخش برای ذهن محسوب می‌شود. برخلاف دارو‌های آرامش بخش، گل ساعتی باعث تسکین عمومی اضطراب و استرس با کمترین عوارض جانبی می‌شود.

۳- ریشه سنبل الطیب همانند گل ساعتی دارای خواص آرامش بخشی طبیعی به بدن است. از این گیاه از دیرباز به عنوان راهکاری طبیعی برای کمک به خواب و افزایش آرامش ذهن استفاده می‌شده است.

برخی افراد عادت دارند دارو‌های گیاهی را با نسخه‌های تجویز شده پزشک به طور همزمان مصرف می‌کنند. توصیه می شود پیش از مصرف گیاهان ذکر شده همراه با دارو‌های ضدافسردگی و آرامش بخش شیمیایی با پزشک خود مشورت کنید.

بسیاری از افراد به دنبال تهیه یک ترکیب آرامش بخش برای مقابله با اضطراب و استرس هستند. برای این کار مواد ذیل را تهیه کنید:

- ۳۵ گرم اسطوخودوس خشک شده
- یک قاشق چای خوری ریشه سنبل الطیب خشک شده
- دو قاشق چای خوری گل ساعتی خشک شده
- یک قاشق چای خوری پوست پرتغال خشک شده
- نصف قاشق چای خوری زنجیل خشک شده

تمام مواد ذکر شده را در یک شیشه ریخته و ماء الشعیر بدون الکل طبیعی بر روی آن بریزید. سپس درب آن را محکم بسته و در یک مکان خنک و تاریک قرار دهید. این محصول باید به مدت دو تا چهار هفته در این محیط باقی بماند.

پس از مدت ذکر شده، آن را از صافی رد کرده و میل کنید. می توانید کمی از این نوشیدنی آرامش بخش را به سایر نوشیدنی‌ها مانند چای و آب گازدار اضافه کرده و بنوشید. برای طعم بهتر و شیرین شدن آن می توانید از شیرین کننده‌های طبیعی استفاده کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

گل‌ها و گیاهان فراتر از زیبا کردن محیط می‌توانند بر روحیه و بهداشت روانی ما نیز تأثیر مثبت بگذارند.

وجود گیاهان در زندگی انسان‌ها پیامدهای خُلقی و روانی مثبتی همچون ایجاد احساس شادی، حس آرامش و افزایش تمرکز به همراه دارد و همچنین بعضی از گیاهان برای تصفیه هوای محیط، دور کردن حشرات موذی، ایجاد انرژی مثبت، کاهش خستگی و حتی کاهش احتمال سرماخوردگی کاربرد دارند.

گیاهان آپارتمانی نه‌ تنها فضای خانه را زیبا می‌کنند بلکه ثابت‌ شده است که کیفیت هوا و عملکرد سیستم ایمنی بدن را نیز بهبود می‌بخشند، بهره‌وری را افزایش می‌دهند و تأثیر مثبت کلی بر سلامت روان دارند. علاوه بر این بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که گیاهان آپارتمانی به کاهش سطح استرس و بهبود فشارخون و ضربان قلب نیز کمک می‌کنند.

البته همه گیاهان مانند هم نیستند و اگر کودک یا حیوان خانگی کنجکاو در خانه‌ دارید باید ابتدا از مضر نبودن گل‌ها و گیاهان اطمینان حاصل کنید.

به گزارش ایندیپندنت، در همین رابطه متخصصان چند گیاه آپارتمانی را معرفی می کنند که نگهداری از آنها در بهبود سلامت روان و کاهش اضطراب، تاثیر مفید و قابل ملاحظه ای دارد.

گل داودی

گل داودی فراتر از زیبا کردن محیط می‌تواند بر روحیه و سلامت روان شما تأثیر مثبت بگذارد. گل داودی کیفیت هوا را بهبود می‌بخشد و میزان آمونیاک، تولوئن و فرمالدئید در محیط را کاهش می‌دهد.

تحقیقات نشان داده است که قرار گرفتن افراد در کنار گل داودی می‌تواند عملکرد حافظه کوتاه‌مدت و خلق و خو را بهبود بخشد.

اسطوخودوس

بوی آرام‌بخش اسطوخودوس آن را به یک همراه عالی برای رایحه درمانی تبدیل می‌کند. اعتقاد بر این است که عطر این گیاه باعث ایجاد احساس آرامش و تمرکز می‌شود چرا که خواص آن به کاهش استرس، اضطراب و احتمالا حتی به کاهش دردهای خفیف کمک می‎‌کند.

تحقیقات در مورد رفتار بیماران در دندانپزشکی نشان داده است که رایحه اسطوخودوس میزان اضطراب بیماران مبتلا به وحشت از دندانپزشکی را به میزان قابل‌توجهی کاهش می‌دهد. در این آزمایشات عطر این گیاه حس آرامش طبیعی را برای بیمارانی که منتظر درمان هستند، ایجاد کرده است.

پاپیتال

پاپیتال یا پیچک انگلیسی به خاطر نگهداری آسان شناخته شده است اما همچنین یک نیروگاه موثر برای حذف سموم مضر هوا در خانه شماست. این گیاه به ویژه برای افرادی که استعدادی در باغبانی ندارند و به دنبال تسکین علائم آلرژی خود هستند و به ویژه کسانی که از آسم رنج می‌برند، مفید است.

خواص تصفیه کنندگی پیچک انگلیسی باعث کاهش کپک هوازی موجود در خانه و فرمالدئید از هوا می‌شود که به داشتن یک خواب راحت کمک می‌کند. تحقیقات کالج آلرژی، آسم و سیستم ایمنی آمریکا نشان داد که این گیاه تنها ظرف ۱۲ ساعت، ۹۴ درصد از ذرات مضر موجود در هوا و ۷۸ درصد از کپک‌های هوازی را از بین می‌برد.

رزماری

ممکن است تصور کنید که رزماری، گیاهی مناسب برای فضای باز یا صرفا مناسب برای افزودن طعم مطلوب به غذاهاست اما وقتی رزماری را در خانه نگه می‌دارید، این گیاه می‌تواند به کاهش سطح هورمون استرس موسوم به کورتیزول در خون کمک کند.

تحقیقات تائید می‌کنند که عطر رزماری می‌تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد در کاهش علائم اضطراب موثر است.

آلوئه ورا

آلوئه ورا معمولا به دلیل داشتن عناصر ضدالتهابی معروف است که برای درمان زخم‌ها و بیماری‌های پوستی مانند آفتاب‌سوختگی، آکنه و اگزما استفاده می‌شود اما در عین حال خاصیت این گیاه در تصفیه هوا و نیز جان‌سختی و قابلیت نگهداری آسانش، آن را به یک گیاه ایده‌آل برای خانه تبدیل می‌کند.

گیاه آلوئه ورا همچنین در کاهش مواد شیمیایی مضر در هوا که می‌توانند بر سیستم تنفسی ما تأثیر منفی بگذارند و احساس استرس و ناراحتی ایجاد کنند، نقش دارد.

منبع: خبرگزاری ایسنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.