غذاهایی که ما می خوریم تاثیر بسیاری بر روی سیستم ایمنی بدن دارد. در واقع یک رژیم غذایی معتدل و مناسب و سرشار از غذاهای مفید می تواند با قوی کردن سیستم ایمنی بدن ما جلوی بیمار شدنمان را بگیرد.
درست است که ما به هر حال مریض می شویم. اما یک سیستم ایمنی قوی باعث می شود که تعداد دفعات بیمار شدن ما کاهش پیدا کرده و همچنین بیماری برای ما بسیار ساده تر باشد.
در ادامه ما به شما غذاهایی را معرفی خواهیم کرد که مصرف منظم آنها می تواند سیستم ایمنی تان را به قدرتمند کرده و جلوی بیمار شدنتان را بگیرد.
1. مارچوبه: مارچوبه حاوی نوعی فیبر است که پروبیوتیک ها را تقویت می کند. پروبیوتیک ها با بهبود سیستم ایمنی بدن، با افزایش سیتوکین های ضد التهابی و در عین حال کاهش سیتوکین های پیش التهابی به شما در جلوگیری از بیماری کمک می کنند.
2. شیر: این ماده سرشار از سلنیوم و روی است. تحقیقات نشان داده است که سلنیوم می تواند سیستم ایمنی را تقویت کرده و کمبود روی باعث مختل شدن سیستم ایمنی می شود.
3. قارچ شیتاکه: این نوع از قارچ تاثیرات گسترده ای را بر روی سیستم ایمنی گذاشته که از جمله آنها افزایش پاسخ ایمنی سلول T در فرایند دفاع ایمنی بدن در برابر عفونت ها است.
4. بروکلی: کلم بروکلی حاوی ترکیبی به نام سولفورافان گلوکوزینولات است که عامل مبارزه با بیماری بوده و ایمنی را تقویت می کند. بروکلی همچنین سرشار از انواع آنتی اکسیدانهاست که در دفاع از بدن در برابر بیماری نقش دارند.
5. سوپ مرغ: هرچند تحقیقات دقیق و کاهی در این زمینه وجود ندارد اما سوپ مرغ می تواند اثرات ضد التهابی از خود نشان داده و در مقابله با بیماری بسیار مؤثر باشد.
منبع: سایت طلا
اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.
اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.
خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.