با عمل به این ۹ توصیه آلزایمر نمی‌گیرید
🔸سعی کنید تعمیرات جزئی رو خودتون انجام بدید، چون مغزتون اینجوری به چالش کشیده میشه.
- به اندازه کافی بخوابید
افرادی که در میانسالی به مشکلات مزمن خواب دچارند احتمال اینکه در سالهای بعدی زندگی خود آلزایمر بگیرند زیاد است.
- فعالیت اجتماعی داشته باشید
فعالیت اجتماعی با دوستان در دهه 60 زندگی می تواند ریسک زوال عقل را تا 12 درصد کاهش دهد.
- همیشه در حال یاد گرفتن باشید
آموزش و یادگیری می تواند یک نوع ذخیره ادراکی ایجاد کند که به مغز این توان را می دهد در برابر آسیب های نورولوژیکی مقاومت کند.
- تعمیرات جزئی را خودتان انجام دهید
به چالش کشیدن مغز از راه های جدید می تواند حافظه را تقویت کند. وقتی تلاش می کنید راه تعمیر و رفع عیب را پیدا کنید، مغزتان ورزش می کند
- همیشه ورزش کنید
ورزش منظم می تواند ریسک زوال عقل را تا 30 درصد و ریسک آلزایمر را تا 45 درصد کاهش دهد.
- مراقب قلبتان باشید
عوارضی مانند فشار خون بالا، دیابت و کلسترول بالا که ریسک بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهند، می توانند ریسک ابتلا به آلزایمر را نیز بیشتر کنند.
- استرستان را کم کنید
وقتی شما استرس دارید، بدنتان کورتیزول ترشح می کند؛ هورمونی که با مشکلات حافظه مرتبط است.
- تغذیه سالم داشته باشید
تغذیه مبتنی بر انواع میوه ها و سبزی های تازه و غلات کامل و مصرف متعادل از تمام گروه های غذایی از سلامت مغزتان پشتیبانی خوبی خواهد کرد.
- از سرتان خوب محافظت کنید
هرگونه ضربه به سر که نیاز به اقدامات پزشکی داشته باشد می تواند ریسک ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد.
منبع: تبیان
اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین
