ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

خیلی از افرادی که رژیم لاغری می گیرند این سوال را می پرسند که من تمام رژیم خود را رعایت می کنم اما باز هم وزنم کم نمی شود. به نظر شما چه علتی می تواند داشته باشد؟

بسیاری از افراد هستند که پس از گرفتن رژیم لاغری و گذراندن یک دوره کامل باز هم نه وزن کم می کنند نه سایز آن ها کم می شود و این مسئله باعث نگرانی آن ها می شود. با وجود رعایت رژیم کم نکردن وزن دلایل زیادی می تواند داشته باشد مثل:

_ رژیم های تکراری و متعدد و بارها تجربه افزایش و کاهش وزن

_ انجام ندادن فعالیت ورزشی مفید

_ به طور صحیح کالری شماری نکردن

_ ممکن است بعد از مقداری کاهش وزن، به استپ وزنی دچار شده باشید

_ حتی ممکن است دچار بیماری هایی مثل کم کاری تیروئید شده باشید و متابولیسم پایینی داشته باشید

_ مصرف بعضی داروها هم در روند کاهش وزن بی تأثیر نیست

به طور کلی دلایل زیادی می تواند روند کاهش وزن شما را با مشکل رو به رو کند اما همواره برای رفع این مسئله راه حل هایی وجود دارد که ما به شما این راهکارها را خواهیم گفت.

1. حتما به اندازه کالری روزانه تان مصرف کنید.

2. کالری روزانه تان را حداقل بین چهار یا پنج وعده تقسیم و مصرف کنید.

3. بدنتان را در طول رسیدن به وزن ایده آل هیدراته نگه دارید و روزی حداقل هشت لیوان آب بنوشید.

4. حداقل فاصله بین خوابیدن و غذا خوردنتان سه ساعت باشد.

5. خوابیدن کافی و نداشتن استرس و اضطراب در طول این روند خیلی مهم است.

6. رعایت مقدار مصرفی درشت مغذی ها و ریزمغذی های مورد نیاز بدنتان مثل چربی، پروتئین و کربوهیدرات.

7. برای بالانس نگه داشتن متابولیسم انجام فعالیت ورزشی به شدت توصیه می شود.

منبع: سایت طلا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.