راهکارهای علمی برای کاهش وزن بعد از 40 سالگی
شروع چهل سالگی، مستعدترین زمان برای اضافه وزن است و البته سخت‌تر شدن کاهش وزن، اما نگران نباشید، به شما چند روش پیشنهادی برای کاهش وزن بعد از 40 سالگی ارائه می دهیم:
- کاهش اندازه پرس های غذایی
- افزایش دفعات غذا خوردن
- مصرف شیرینی فقط زمانی که به آن تمایل دارید
- انجام فعالیت های هوازی حداقل 30 دقیقه در روز
- نیمی از وعده غذایی سبزیجات باشد
- حذف غذاهای فست فودی
- مصرف غذاهای کم کالری تر
- روزه داری های متناوب
منبع: نورنیوز
اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین