ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

بسیاری از کودکان 1 تا 3 سال هستند که عادت های غذایی بدی دارند و به خوبی غذا نمی خورند در عین حال که تغذیه مناسب یکی از ضرورت های مهم در سلامت کودکان است.

در صورتی كه كودك مایل است با دست غذا بخورد، نباید جلویش را بگیرید. به طور مثال نباید به خیال خود، برای تقویت احساس استقلال، یك قاشق به دست كودك داده و با قاشق دیگر به او غذا بخورانید.

1. استفاده از قاشق برای كودك نوپا ضرورت دارد ولی ممكن است نیاز به كمك داشته باشد.

2. كودك نوپا نیاز به مكان نسبتاً خلوت برای غذا خوردن دارد، چون مدت تمركز او كوتاه است یعنی صدای بلند رادیو، تلویزیون یا رفت و آمد خواهر و برادر یا مشاجره می تواند توجه او را ازخوردن غذا منحرف كند.

3. استراحت قبل از خوردن غذا و قرار دادن زمان ثابت برای صرف غذا اهمیت خاصی دارد.

4. اجرای برنامه ثابت نه غذای یكنواخت، سبب آرامش كودك می شود، یعنی بشقاب و قاشق همیشگی را استفاده كنید یا نحوه آماده كردن كودك برای غذا خوردن یكسان باشد.

5. اشتهای كودك مانند خلق و خوی او متغیر است. بهتر است روزی كه كودك اشتهای كمتری دارد و غذای كمی می خورد، اصرار نكنید كه حتماً غذای بشقابش را تمام كند.

6. قدرت تقلید كودك دراین سن زیاد است و رفتارهای اعضای خانواده ( خواهر- برادر یا والدین) را تقلید می كند لذا نباید افراد خانواده رفتار نامناسب در هنگام غذاخوردن داشته باشند.

7. كودك غذای گرم را دوست دارد. البته نباید خیلی داغ و یا سرد باشد.

8. كودك دوست دارد با غذا بازی كرده و ریخت و پاش كند، بنابر این نباید انتظار داشت كودك آداب غذا خوردن را رعایت كند.

9. كودك نوپا فقط 10-5 دقیقه حالت نشستن را تحمل می كند و به طور معمول قبل از اتمام غذا، سفره را ترك كرده و دوباره بر می گردد.

10. رنگ و ظاهر غذا توجه كودك را به خود جلب می كند و در نتیجه به طور طبیعی او غذا را دست كاری خواهد كرد.

منبع: سایت طلا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

وزن نگرفتن کودکان علل مختلفی دارد اما مهمترین دلیل آن غذا نخوردن به اندازه کافیست. به این معنی که کودک به میزان کافی و درست غذا نمی‌خورد تا نیازهایش تامین شود. در نتیجه ممکن است میزان ویتامین‌ها و مواد معدنی بدنش کم شود. این مسئله مشکلاتی در رشد جسمی، یادگیری و... ایجاد می‌کند بنابراین بهتر است مسئله وزن‌گیری طبیعی کودک جدی گرفته شود.

از کجا بفهمیم فرزندمان به اندازه کافی وزن می‌گیرد؟

همه کودکان یک الگوی رشد طبیعی دارند. برای اینکه بدانید کودک در پارامترهای طبیعی قرار دارد و به‌طور متناسب وزن می‌گیرد یا نه لازم است که تحت‌نظر باشد. 

متخصص کودکان بهترین فرد برای بررسی مراحل و نحوه رشد و وزن‌گیری کودک است. باید در نظر گرفت که منحنی‌های رشد مقادیر متوسط را با حداکثرها و حداقل‌ها ارائه می‌دهند. وضعیت کودک و ساختار ژنتیکی او نقش مهمی در نحوه رشدش دارد. بنابراین رشد کودک روی منحنی نمودار بررسی می‌شود. بدون شک متخصص اطفال بهترین گزینه برای بررسی میزان وزن‌گیری کودک است.

چرا کودک به میزان کافی وزن نمی‌گیرد؟

هر کودکی ممکن است به دلایل مختلفی به میزان کافی وزن نگیرد که از مهمترین آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

کودک دوره رشد را پشت سر می‌گذراد و نیاز به دریافت انرژی بالاتری دارد.

کودک اشتها ندارد یا از غذاخوردن امتناع می‌کند.

کودک صرفا برخی مواد غذایی را مصرف کرده و از دیگر گروه‌های غذایی استفاده نمی‌کند.

کودک بیش از حد آرام غذا می‌خورد.

کودک به راحتی حواسش از غذا خوردن پرت می‌شود یا به سرعت علاقه‌اش به غذا را از دست می‌دهد.

در نهایت اینکه ممکن است کودک بیمار باشد.

چه کنیم تا کودک وزن بگیرد؟

ایجاد تغییراتی در وعده‌های غذایی کودک در طول روز می‌تواند باعث افزایش میزان کالری و مواد مغذی دریافتی شود. برای اینکار بهتر است مواد غذایی سالم و متنوع که سرشار از مواد مغذی هستند در اختیار کودک قرار دهید. 

نحوه سرو غذای کودک نیز مهم است. برای اینکار تلاش کنید ظاهر غذا جذاب و دوست‌داشتنی باشد. بهتر است حجم غذایی که به کودک می‌دهید را کم و دفعات آن را زیاد کنید. تا پایان غذا به کودک آب ندهید. 

چربی‌های سالم را به میزان متعادل به غذای کودک اضافه کنید. بهتر است از چربی‌های اشباع شده و به‌ویژه چربی‌های هیدروژنه مانند روغن جامد بپرهیزید. 

در محیطی خانوادگی و آرام غذا صرف کنید. فضایی که همه در آن با اشتها غذا می‌خورند. شرایطی مهیا کنید که کودک از نظر فیزیکی و فکری فعال باشد تا اشتهای او تحریک شود. 

حتما به فرزندتان مکمل‌های اشتهاآور بدهید. یادتان باشد که مکمل‌های غذایی کالری و مواد مغذی لازم برای حفظ و افزایش وزن کودک را به بدن او داده و به رشد بهتر او کمک می‌کنند. البته هر نوع مکملی حتما باید با نظر و دستور پزشک و متناسب با سن و شرایط بدنی کودک مصرف شود. یادتان باشد که همیشه مصرف مواد غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی در اولویت است.

تغذیه مناسب برای کودکان

تغذیه سالم و مناسب برای کودکان اصولی دارد که باید آنها را رعایت کنید. به این ترتیب که غذای کودک باید دارای کربوهیدرات‌ها (مواد نشاسته‌ای) مانند نان، برنج، پاستاها یا سیب‌زمینی باشد. بهتر است از انواع غلات کامل در تغذیه کودکان استفاده شود. 

یادتان باشد که روزانه 5 واحد میوه و سبزیجات به کودکان بدهید. پروتئین‌های کم‌چرب مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، لوبیا، حبوبات مختلف و محصولات لبنی را در برنامه غذایی کودک بگنجانید. یادتان باشد که شیر و سایر محصولات لبنی مانند پنیر و ماست منابع خوب پروتئین و کلسیم برای کودکان هستند. 

رژیم غذایی کودک باید حاوی میزان مناسب مواد غذایی چرب یا شیرین نیز باشد. حواستان باشد که کودک در مصرف این موادغذایی دچار افراط نشود. از مصرف چربی‌های اشباع‌شده که در گوشت‌های فرآوری‌شده مانند سوسیس و کالباس، شیرینی‌جات و هله‌هوله‌های صنعتی وجود دارد بپرهیزید. توصیه می‌شود مصرف موادغذایی و نوشیدنی‌های شیرین شامل شکلات، کیک، بیسکوییت و نوشیدنی‌های گازدار و غیره را محدود کنید.

منبع: سایت سلامت

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.