ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

امام علی(ع) : آدم عاقل کسی است که حتی یک نَفَس از عُمر خود را در چیزی که برایش سودی ندارد به هَدَر نمی دهد.هر روزی که بگذرد قسمتی از وجود تو را با خود میبرد

در حالت‌های روانی مختلف چه بخوریم؟

۱- غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا۳ و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.

۲- در سختی هستید؟
غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.

۳- استرس دارید؟
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلا یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.

۴- عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.

۵- بیخوابی به سرتان زده است؟
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

 

نکات کلیدی جزء پنجم قرآن کریم

14:27 1401/1/18 - یوری بویکا

نکات کلیدی جزء پنجم قرآن کریم

- مدیریت خانواده با مرد است و او موظف است هزینه های زندگی را تامین کند. (سوره نساء آیه 34)

- همسر شایسته، متواضع و نگهدار اسرار، اموال و آبروی خانواده است. (سوره نساء آیه 34)

- یک نفر از خانواده های مرد و زن تعیین کنید تا به اختلافشان رسیدگی کنند. (سوره نساء آیه 35)

- در خوبی کردن به خویشان، یتیمان، نیازمندان و همسایگان سنگ تمام بگذارید. (سوره نساء آیه 36)

- نیکی کنید که خدا در ازای کوچکترین کار خوب، چندین برابر پاداش می دهد. (سوره نساء آیه 40)

- از خدا و پیامبر اطاعت کنید تا گرامی شوید و همدم و هم مسیر پیامبران و شهدا باشید. (سوره نساء آیه 69)

- اگر به شما خوبی شد، به صورتی بهتر یا دستکم به همان صورت جواب دهید. (سوره نساء آیه 86)

- سهل انگاری و اشتباه خود را به شخص دیگری نسبت ندهید. (سوره نساء آیه 112)

- عادل باشید حتی اگر به ضرر خودتان، والدین و خویشان شما باشد. (سوره نساء آیه 135)

منبع: کانال تلگرامی تبیان

اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی فاطِمَةَ وَ اَبیها وَ بَعْلِها وَ بَنیها وَ السِّرِّ الْمُسْتَوْدَعِ فیها بِعَدَدِ ما اَحَاطَ بِهِ عِلْمُکَ

خداوندا به مقدار علمِ بی پایانت بر فاطمه و پدرش و شوهرش و فرزندانش و رازی که در او قرار داده شده، صلوات و درود بفرست

 

چه زمان هایی نباید ورزش کنیم؟

13:56 1401/1/18 - یوری بویکا

چه زمان هایی نباید ورزش کنیم؟

ورزش کردن خوب است؛ اما نه همیشه!

زمان هایی که نباید ورزش کنید

- هنگامی که تب دارید

ورزش در این شرایط موجب ضعف موقتی عملکرد سیستم ایمنی و تحلیل انرژی می شود.

- وقتی به اندازه کافی نخوابیده اید

خواب شبانه کمتر از 5 ساعت موجب کاهش عملکرد ورزشی، تعادل نامناسب و افت هماهنگی جسمی و ذهنی می شود.

- زمانی که آسیب دیده اید

در آسیب عضله، مفصل و استخوان، هر فعالیتی باید تحت نظر متخصص باشد وگرنه با عوارض جدی همراه است.

- هنگامی که التهاب گوارش دارید

ممکن است با ورزش تهوع، اسهال یا دیگر علائم ناراحت کننده ای را تجربه کنید.

- وقتی سرما خورده اید یا آنفلوآنزا دارید

تمرینات پُرشدت هوازی حالتان را بدتر می کند. در این شرایط خیلی آرام نرمش کنید.

- زمانی که از یک بیماری مزمن رنج می برید

مبتلایان به سرطان، فشار خون بالا و یا دیابت باید حتما تحت نظر پزشکشان ورزش کنند.

- وقتی بارهای سنگینی را بلند یا جابجا کرده اید

ورزش، بعد از این نوع فعالیت ها، مخصوصا وقتی که به انجامشان عادت ندارید، ریسک آسیب به عضله را افزایش خواهد داد.

منبع: کانال تلگرامی تبیان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.


خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

دیابتی ها در ماه مبارک رمضان چگونه روزه بگیرند؟

- پزشک خود را از تصمیم تان آگاه کنید

روزه داری بر قند خون و فشار خون تاثیر می گذارد؛ بنابراین در صورتی که شما در حال مصرف دارو برای دیابت و یا فشار خون هستید، ممکن است پزشک شما نیاز داشته باشد تغییرات و یا اصلاحاتی را در خصوص مصرف دارویی شما اعمال کند.

- مایعات بنوشید

مطمئن شوید در زمان سحر و افطار به اندازه کافی آب می نوشید.

- قند خون خود را به هنگام روزه داری آزمایش کنید

مطمئن شوید که مراقب پایین بودن قند خون، قند خون بالا و کم آبی بدن که علائم آن شامل تاری دید، ضربان قلب نامنظم، سرگیجه، ضعف و گیجی می شود، باشید. آزمایش قند خون روزه شما را باطل نمی کند.

- در خصوص دوری از غذاهای شیرین با پزشک خود مشورت کنید

برای جلوگیری از نوسان قند خون، پزشک شما ممکن است به شما توصیه کند پس از زمان افطار و قبل از سحر، غذاهای چرب تر با کربوهیدرات پایین تر بخورید.

- از پیامدهای پرخوری آگاه باشید

در افطاری ممکن است شما در مهمانی در کنار بسیاری از دوستان و اعضای خانواده خود و به همراه غذاهای فراوان و رنگارنگ باشید. بدانید که پرخوری حتی پس از مدتی طولانی روزه داری، می تواند سبب افزایش قند خون شما شود.

منبع : yjc.ir

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

 

توصیه های غذایی برای ماه مبارک رمضان

سحری👇

- خوردن کامل وعده سحری

- گنجاندن سبزی و سالاد در وعده غذایی

- سریع نخوابیدن بعد از خوردن سحری

- پرهیز از مصرف نوشابه و غذاهای آماده

- پرهیز از مصرف غذاهای چرب و شور

افطار👇

- پرهیز از تندخوری و پرخوری

- مصرف غذاهای سبک و گرم مثل سوپ

- داشتن تنوع غذایی

- پرهیز از مصرف بیش از حد شیرینی

- پرهیز از مواد غذایی خیلی سرد یا خیلی داغ

از افطار تا سحر👇

- نوشیدن آب

- خوردن میوه و آجیل

- مصرف لبنیات و پروتئین

- عدم مصرف دخانیات

- زدن مسواک قبل از خواب

منبع: ایرنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

 

✅پرسش: چرا خداوند ماه رمضان را مبارک خوانده است؟

✍️پاسخ: واژه «بركت» به فزونی و رشد همراه با ثبات و دوام معنا شده است.

🔸روزها و زمان‌ها به خودی خود نه دارای برکت هستند و نه خالی از آن می باشند. مبارک بودن برخی از ایام مانند ماه رمضان به دلیل خیرات و عنایات و نعماتی است که از جانب خدای متعال به مؤمنین می رسد که در نتیجه نوع رفتاری است که مؤمنین از خود بروز می دهند.

🔹ماه مبارک رمضان به دلیل خصوصیات منحصر به فردی که به لحاظ تقویت ایمان و تقوای مومنین دارد و زمینه‌های تقوا و پرهیزگاری در آن نسبت به دیگر ایام بیشتر است به عنوان ماه مبارک خوانده شده است چرا که در این ایام بندگان خدا به خاطر رفتار پرهیزگارانه خود مشمول عنایات و برکات الهی می‌شوند.

🔸در حقیقت ماه مبارک رمضان مجمعی است برای برکات و خیراتی که یک انسان مومن می‌تواند از جانب خدای متعال دریافت کند.اگر به روایاتی که از پیامبر اکرم(صلی الله علیه و آله) در فضیلت این ماه مبارک وارد شده است توجه کنیم ابعاد این سخن بیشتر روشن می شود:

🔹ماه رمضان، ماهی است كه خداوند، روزه آن را بر شما واجب ساخت. پس هر كس آن را از روی ایمان و به امید پاداش الهی روزه بدارد، از گناهانش بیرون می‌آید، همچون روزی كه مادرش او را زاده است.
خداوند را در هر روز جمعه، ششصد هزار آزادشده از آتش است كه همه آنان شایسته آن‌اند؛ و (خداوند را) در هر ساعت از شب یا روز ماه رمضان، هزار آزادشده از آتش است كه همه آنان شایسته آن‌اند؛ و او را در روز فطر، به اندازه آزادشدگان در این ماه و جمعه است.ماهی است كه آغاز آن رحمت، میانه آن آمرزش و پایان آن اجابت [دعا] و آزادی از آتش است.

🔸رمضان، شما را فرا رسیده است. ماهی مبارك، شما را فرا رسیده كه خداوند، روزه‌داری آن را بر شما واجب ساخته است. در این ماه، درهای بهشت، گشوده و درهای جهنم، بسته می‌شوند و شیاطین به بند كشیده می‌شوند. در آن، شبی است كه بهتر از هزار ماه است. هر كس از خیر آن محروم شود، به یقین، محروم مانده است.

🔹چون اولین شب (ماه)رمضان شود، درهای آسمان، گشوده شوند. پس هیچ دری از آنها بسته نمی‌شود تا آن كه آخرین شب رمضان فرا رسد. هیچ بنده مؤمنی در شبی از آن، نماز نخوانَد، مگر آن كه خداوند برای هر سجده، هزار و پانصد حسنه بنویسد و برایش خانه‌ای از یاقوت سرخ كه شصت هزار در دارد، در بهشت بنا كند كه برای هر دری قصری طلایی و آراسته به یاقوت سرخ است. پس چون اولین روز (ماه) رمضان را روزه بگیرد، همه گناهان گذشته‌اش تا مثل آن روز، آمرزیده شود. و هر كس به (ماه) رمضان برسد، هر روز، هفتاد هزار فرشته از نمازِ بامداد تا آنگاه كه (خورشید) پوشیده در حجاب شود، برای او آمرزش می‌طلبند. و برای او در برابر هر سجده‌ای كه شب یا روز در ماه رمضان به جا آورده است، درختی خواهد بود كه سوار، در (امتداد) سایه آن (باید) پانصد سال راه برود.

نقل شده از کانال تلگرامی مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی به نشانی👈 pasokhgoo1@

ارسال سوالات از طریق "اپلیکیشن پاسخگو " 👈 https://cafebazaar.ir/app/ir.pasokhgoo.app

ارسال سوالات از طریق  "وب پاسخگو" 👈 https://my.pasokhgoo.ir

پاسخگویی تلفنی 👈  096400

اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی فاطِمَةَ وَ اَبیها وَ بَعْلِها وَ بَنیها وَ السِّرِّ الْمُسْتَوْدَعِ فیها بِعَدَدِ ما اَحَاطَ بِهِ عِلْمُکَ

خداوندا به مقدار علمِ بی پایانت بر فاطمه و پدرش و شوهرش و فرزندانش و رازی که در او قرار داده شده، صلوات و درود بفرست

برای رفع عطش و تشنگی این نوشیدنی ها را بخورید

- تخم شربتی خاکشیر👇

آب : یک لیوان

خاکشیر : دو قاشق غذاخوری

تخم شربتی : ا قاشق غذاخوری

عسل : نصف قاشق غذاخوری

- لیمو نعنا👇

آب : یک لیوان

لیموترش : نصف لیمو

برگ نعنا : چند برگ

نصف قاشق غذاخوری

- خیار سکنجبین👇

آب : یک لیوان

سکنجبین : یک چهارم لیوان

لیموترش : یک عدد

خیار : دو عدد

گلاب : یک چهارم لیوان

منبع: کانال تلگرامی تبیان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

 

 

 

4 نوع ثروت را بشناس

23:00 1401/1/17 - یوری بویکا

4 نوع ثروت را بشناس

1- ثروت اجتماعی (شهرت)

2- ثروت مالی (درآمد)

3- ثروت زمانی (آزادی)

4- ثروت جسمی (سلامتی)

حواست باشه بعضی از شغل ها مثلا مورد 1 و 2 رو بهت میده ولی مورد 3 و 4 رو ازت میگیره یا برعکس

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.


خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

 

چطور با کودکان دستفروش برخورد کنیم؟ 

👈چیزی نخرید!
بیشتر این بچه‌ها رو خونواده‌هاشون روزانه اجاره میدن. پولی که به اونها میدین و فروختن تمام چیزایی که دستشونه باعث نمیشه اونا رو زودتر بفرستن خونه. به محض تموم شدن مثلا یک بسته چسب، یکی دیگه میدن که بفروشه.

👈بهشون بی اعتنایی نکنین!
نادیده نگیرینشون. بی‌اعتنا نباشین. راهتونو نکشین و نرین. شیشه ماشین رو ندین بالا. این کارا باعث میشه اون بچه با تنفر از اجتماع بزرگ بشه. صبور باشین و توضیح بدین که اون وسیله رو لازم ندارين. خشونت به خرج ندین. اون بچه بزرگ میشه و این خشونت رو به جامعه برمیگردونه.

👈براشون دلسوزی الکی نکنین!
اگه کاری از دستتون بر نمیاد الکی بچه رو گیج نکنین. سوال الکی نپرسین که مجبور بشه دروغ بگه. اونها خانواده دارن اما مجبورن دروغ بگن. نگین دوست داری بچه من بشی؟ این جور حرفها باعث میشه بچه آزار روانی ببینه.

👈چه کاری از دستمون بر میاد؟
 بهشون خوراکی بدین، اکثر این بچه ها سوء تغذیه دارن، براشون خوراکی های مقوی بخرین و بهشون بدین و مطمئن بشین که میخورن. مثلا بسته کوچیک شیر یا موز، ساندویچ گوشت یا مرغ. نارنگی یا پرتقال. اگه بهشون پول بدین ازشون میگیرن. چیزی بدین که باعث بشه بدنشون مقاومت بیشتری داشته باشه و مریض نشن. لباس بهشون ندین چون ازشون میگیرن و وادارشون میکنن در فصل سرما با لباس کم تو خیابون باشن که مردم دلشون بسوزه.

👈مثل یک فروشنده باهاشون برخورد کنین!
نذارین ازتون گدایی کنن. اگه داره التماس میکنه، توضیح بدین که باید جنسش رو ببینین که آیا لازم دارین یا نه. یادتون باشه که شما مددکار اجتماعی نیستین و کاری هم از دستتون در همون لحظه بر نمیاد، پس صبور باشین و سعی کنید لااقل مثل یک انسان با اون بچه برخورد کنید.

👈از کلمات مودبانه استفاده کنین!
این بچه ها چیزی غیر از فحش و کلمات زشت و جمله هایی که مناسب سنشون نیست نمیشنون. باهاشون با احترام برخورد کنین تا همیشه تو ذهنشون بمونه که اجتماع دشمن اونها نیست.

👈با ١٢٣ تماس بگيريد.
نگید که فایده ای نداره چون داره! اگر میزان گزارشات مردمی از جایی تعدادش بالا باشه اونها از بهزیستی تقاضای واحد جمع آوری متکدیان میکنن. در حال حاضر بهزیستی این امکان رو داره که بتونه بعضی از این بچه ها رو به عنوان بد سرپرستی از خونواده هاشون بگیره. (میتونید توی گزارشتون بگین که میترسید از این بچه ها سوءاستفاده جنسی بشه) اونها وظیفه دارن که گزارش شما رو ثبت کنن.

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

عوارض خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن سحری

- ترش کردن معده

- گرسنگی در طول روز

- اختلال در کیفیت خواب

- سکته مغزی

- اضافه وزن

- درد معده

- عدم هضم غذا

- بدبویی دهان

بهترین زمان برای خوابیدن یک ساعت بعد از خوردن سحری است تا معده فرصت هضم غذا را پیدا کند

منبع: نورنیوز

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین