ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

امام علی(ع) : آدم عاقل کسی است که حتی یک نَفَس از عُمر خود را در چیزی که برایش سودی ندارد به هَدَر نمی دهد.هر روزی که بگذرد قسمتی از وجود تو را با خود میبرد

خاکشیر و تخم شربتی یکی از بهترین دانه‌هایی هستند که می توانید برای رفع گرمازدگی و همچنین تامین آب از دست رفته بدن از آنها استفاده کنید.

دو نوشیدنی که شاید تنها در ایران نام آنها به گوش شما خورده باشد؛ شربت خاکشیر و تخم شربتی، معجزه گر‌هایی برای روز‌های گرم تابستان که شما را از گرمازدگی نجات می‌دهند.

خاکشیر و تخم شربتی یکی از بهترین دانه‌هایی هستند که می‌توانید برای رفع گرمازدگی و همچنین تامین آب از دست رفته بدن از آن‌ها استفاده کنید.

نوشیدنی شربت خاکشیر که به طور معمول با گلاب تهیه می‌شود درجه حرارت بدن را کاهش می‌دهد و یکی از بهترین راه‌های مقابله با گرمازدگی است. این نوشیدنی سردرد و بی حالی را تسکین می‌دهد و همچنین عطش و سرگیجه ناشی از گرما را رفع می‌کند.

خاکشیر همچنین دارای خاصیت صفرابر، برطرف کنندگی عطش، کمک به کنترل فشار خون و ازبین بردن بوی بد دهان را دارد.

برای تهیه‌ی این شربت ابتدا خاکشیر را شسته و سپس به میزان دلخواه با یک لیوان آب، گلاب و شکر و یاعسل مخلوط کنید و در صورت تمایل می‌توانید مقداری آبلیمو به آن اضافه کنید.

تخم شربتی باید پیش از استفاده در آب خیس شود. انجام این کار باعث ایجاد یک لایه لعاب ژله‌ای در اطراف این دانه می‌شود که برای رفع تشنگی بسیار عالی است. این شربت خاصیت ضد اشتهایی دارد که برای کاهش وزن مفید است و باعث ایجاد اعتدال در فشار خون می‌شود.

این نوشیدنی باعث بهبود خلق و خو می‌شود، تنش‌های عصبی، افسردگی و میگرن را بهبود می‌بخشد. این شربت دارای طبع سرد و خشک بوده و همچنین برای تنظیم قند خون بسیار مناسب است.

برای تهیه‌ این شربت مقداری از تخم شربتی را در آب خیس کرده و سپس به همراه یک لیوان آب، گلاب و شکر و عسل مخلوط کنید.

منبع: سایت طلا

 

معمولا رفتار‌های خوب و بد دختر و پسر از همان دوران کودکی شکل می‌گیرد، اما نقش پدر در رابطه با پسرش در همه زمان‌ها پررنگ است.

خواه‌ و ناخواه برخی شخصیت‌ها و خلق‌ و‌ خو‌های پدر می‌تواند به پسرش منتقل شود. درس‌های مهم زندگی که از پدر به پسر منتقل می‌شود می‌تواند به شکل‌گیری پسر در تبدیل‌شدن به یک مرد شجاع، شریف و مهربان کمک کند. پسر در دوران کودکی، نوجوانی و جوانی و حتی زمانی که خودش صاحب فرزند می‌شود، به محبت پدرش نیاز دارد.

روانشناسان معتقدند که والدین در شیوه رفتار و کردار از والد هم‌جنس خود الگوبرداری می‌کنند. شاید برای همین باشد که قدیمی‌ها می‌گفتند مادر را ببین، دختر را بگیرد. همین مسئله در مورد پسر‌ها هم صدق می‌کند. پسر‌ها حتی اگر رابطه خوبی با پدرشان نداشته باشند هم باز به‌طور ناخودآگاه از شخصیت آن‌ها کپی‌برداری می‌کنند.

پسران در جریان زندگی ابتدا تلاش می‌کنند تا مردانگی را از پدرشان تقلید کنند، زیرا پدر از دیدگاه پسر نقش یک قهرمان را دارد که می‌تواند از او در برابر تهدیدات بیرونی و ترس‌های درونی محافظت کند.

پسران نه‌ تنها خوبی‌ها و توانایی‌ها را از پدرشان به ارث می‌برند بلکه حتی به‌صورت ناخودآگاه یکسری ویژگیهای منفی مثل خساست، بددهنی، بی‌احساسی و ... را از پدرشان به ارث می‌برند چرا که این ویژگی‌ها از کودکی به شکل الگوی رفتاری یک مرد برای آنها درآمده و این الگو‌ها تقریبا هیچوقت تغییر نخواهد کرد؛ بنابراین نحوه رفتار پدران با خانواده تاثیر زیادی در شکل‌گیری شخصیت پسر خواهد داشت. به همین خاطر لازم است پدران از همان دوران کودکی در گفتار و عمل نکات مهم زیر را به پسرانشان یاد دهند:

نگرش و نحوه رفتار درست نسبت به زنان
مادران می‌توانند به بچه‌های خود بگویند که چگونه با زنان رفتار کنند، اما فقط یک پدر می‌تواند در عمل نحوه رفتار درست با زنان را به پسرش نشان دهد. پسر شما باید درباره نحوه رفتار با زنان از شما الگوبرداری کرده و چیز‌هایی را یاد بگیرد، نه از طریق اینترنت یا دوستانش. برای یاد دادن این عمل به پسرتان ابتدا باید رفتار خودتان با همسرتان را اصلاح‌کرده و در مقابل فرزندتان به بهترین شکل با همسرتان رفتار کنید. همراه با پسرتان به خرید بروید و برای همسرتان هدیه بخرید، در جمع به‌ خوبی با زنان رفتار کنید و بگذارید پسرتان نحوه رفتار درست با زنان را از شما یاد بگیرد. این امر همچنین به او اعتماد به‌ نفس می‌دهد تا در برخورد با زنان ناآشنا به‌خوبی ارتباط برقرار کرده و شیوه همسرداری را از کودکی از شما یاد بگیرد.

نحوه مقابله با مشکلات
پدران نقش ویژه‌ای در آموزش قوی و محکم بودن به پسران دارند. پدران می‌توانند بینش ارزشمندی در مورد اینکه پسران باید از چه موقعیت‌هایی دور شوند و در چه موقعیت‌هایی محکم بایستند، داشته باشند. به پسرتان بیاموزید که زندگی همیشه سرشار از شادی و نشاط نیست. چالش‌هایی وجود دارد که پسران هنگام بزرگ شدن باید با آن‌ها روبرو شوند. به او یاد دهید که فشار‌های اجتماعی، موفقیت در کار، حمایت از خانواده و... آسان نخواهد بود. فرزند خود را در برخی تصمیمات مهم زندگی خود و همچنین خانواده درگیر کنید و به او در توسعه اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس کمک کنید. به او یاد دهید که شکست خوردن اشکالی ندارد، اما جا زدن ایراد دارد.

محبت کردن و احترام گذاشتن
هر روز به پسرتان بگویید که دوستش دارید و او را ببوسید و بغل کنید. روزانه بدون هیچ دلیلی این کار‌ها را انجام دهید؛ این امر باعث افزایش اعتماد‌ به‌ نفس پسرتان می‌شود و به او کمک می‌کند تا احساس کند آن‌قدر برای شما مهم و دوست‌داشتنی است که با دیدن او نمی‌توانید عشق و علاقه خود را نسبت به او مخفی نگه‌دارید. از طرف دیگر، وقتی شما به پسرتان محبت می‌کنید و احترام او را حفظ می‌کنید، به همان نسبت هم پسرتان متوجه می‌شود که باید احترام شما را نگه دارد. این در عمل الگوبرداری نهفته است؛ یعنی بدون آنکه متوجه شوید او نوع رفتار شما را ثبت و ضبط می‌کند.

مدیریت زمان
به پسرتان یاد دهید که چطور در بزرگسالی وقت خود را مدیریت کند. اگر شما پدری هستید که صبح‌ها تا دیروقت می‌خوابید و اغلب به‌موقع سر قرارهایتان حاضر نمی‌شوید، انجام کار‌ها را به تعویق می‌اندازید و یا به قول‌هایتان عمل نمی‌کنید، پس انتظار نداشته باشید که فرزندتان فردی خوش‌قول و متعهد باشد. پیدا کردن بهترین ساعت بیدار شدن از خواب بدون این‌که به عجله برای حاضر شدن نیاز باشد، فرزندتان را برای یادگیری مهارت مدیریت زمان آماده می‌کند. همین مسئله درباره‌ی زمان درست خوابیدن هم وجود دارد. این دو مورد روی توانایی حضور به‌ موقع سر قرار‌ها در بزرگ‌سالی فرزندتان هم اثر می‌گذارد. با الگو قرار دادن خودتان به فرزندتان یاد دهید که برای رسیدن به موفقیت باید مدیریت زمان را یاد گرفت. ثبات در رفتار شما بیشتر از هر چیزی مدیریت زمان را به فرزندتان یاد خواهد داد.

ترفند‌های مردانه
یاد دادن برخی ترفند‌های مردانه مثل کباب درست کردن، تعمیر ماشین، چکش زدن و... برای آینده فرزندتان مفید خواهد بود؛ بنابراین سعی کنید از همان دوران کودکی پسرتان را در کار‌های مردانه مثل گرفتن پنچری ماشین، تعمیر وسایل خانه، چکش زدن، بستن پیچ، باد زدن کباب و... مشارکت دهید. این مهارت‌ها به رشد فرزندتان کمک کرده و باعث می‌شود در آینده فردی مستقل و خودکفا باشد.

داشتن اخلاق خوب
خوش‌اخلاقی و درست رفتار کردن مکمل هم هستند. خوش‌رفتاری یکی دیگر از چیز‌هایی است که پدران در عمل باید به پسرشان یاد دهند، زیرا این ویژگی باعث می‌شود فرزندتان در جامعه مسئولیت‌پذیر رفتار کند. پدرانی که در تعامل با دیگران و مناسبات اجتماعی به‌درستی عمل نمی‌کنند، پسرانشان اغلب در بزرگ‌سالی بی‌مسئولیت خواهند شد. دست‌خالی نرفتن به مهمانی، استفاده از عبارات مودبانه مثل «لطفا» و «متشکرم»، اجازه رد شدن افراد ناتوان از خیابان، رعایت ادب و احترام در برخورد با دیگران، کمک به نیازمندان و... ازجمله اخلاق‌های خوبی است که باید به پسرتان یاد دهید.

منبع: تبیان 

مستاجران باید مسائل و نکاتی را مورد توجه قرار دهند، چرا که فراموش کردن همین نکات ممکن است طرفین معامله را به دردسر بیندازد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان ، این روز‌ها در فصل جا به جایی مستاجران قرار داریم که همین امر خود باعث شده که بسیاری از مستاجران به دنبال واحد‌های مناسب برای زندگی باشند که البته با توجه به افزایش جهشی قیمت مسکن در بحث اجاره و همچنین خرید و فروش بسیاری از مردم دیگر کمتر به فکر زیبایی واحدهای مسکونی و یا خوش نقشه بودن واحدها هستند. براین اساس بسیاری از مستاجران تنها به فکر پیدا کردن واحد ارزان قیمت‌ هستند و در هر محل و یا هر منطقه‌ای که بتوانند با بودجه خود واحد مناسبی را پیدا کنند؛ به دنبال انعقاد قرارداد با صاحب آن ملک هستند.

اما بد نیست که مستاجران به نکاتی در این خصوص توجه کنند چرا که کوچکترین بی توجهی به این موضوع باعث می‌شود که آنها در طول یک سالی که در آن واحد ساکن هستند با مشکلات بسیار زیادی روبه‌رو شوند.

بسیاری از مستاجران حین نوشتن قولنامه اجاره به قیمت و متراژ و موارد کلی فکر می‌کنند، اما اجاره‌نشینی موارد دیگری هم دارد، قانون اجاره خانه جزئیات دقیقی دارد که شامل حقوق و وظایف مستاجر و موجر است. همچنین مستاجران قبل از امضا کردن قرارداد اجاره خانه باید سوالات متعددی بپرسند و از شرایط خانه به درستی و کامل مطلع شوند.

ممکن است برخی از افراد برای اولین بار به دنبال اجاره ملکی باشند و اصلا ندانند که چه سوالاتی باید در این زمینه بپرسند و به طور کلی از قانون اجاره خانه مطلع نباشند.

بر اساس این گزارش در همین رابطه با چندین مشاور املاک در خصوص برخی از نکاتی که مستاجران باید در هنگام عقد قرارداد به آن توجه کنند، صحبت کردیم.

حسینی یکی از مشاوران املاک در منطقه جنوب تهران گفت: در ابتدا باید مستاجران به این موضوع توجه کنند که مسئولیت پرداخت چه هزینه‌هایی با آنان است؟

او ادامه داد: بنابراین یکی از مهمترین سوالات قبل از نوشتن قرارداد اجاره خانه در مورد هزینه‌های جاری خانه است. هزینه‌هایی مانند شارژ که ممکن است در قولنامه اجاره قید نشود، اما بخشی از هزینه‌ها هم هزینه‌های جاری اجاره‌نشینی است و مستاجران باید آن‌ها را بپردازند.

این مشاور املاک بیان کرد: بنابراین حین بازدید از خانه حتما باید در مورد سایر هزینه‌های جاری و خدماتی که در قبال پرداخت این هزینه ارائه می‌شود، افراد سوال کنند و مجموع این هزینه‌ها و اجاره را با هزینه‌های فعلی مقایسه و بررسی کنند که آیا پرداخت این هزینه‌ها برای آنان مقدور است یا خیر؟

 

خروپف سر و صدای بسیار آزار دهنده هنگام خواب است که راهکار‌هایی ساده به رفع آن کمک می‌کند.

به گزارش باشگاه خرنگاران جوان ، خروپف سر و صدای بسیار آزار دهنده‌ ‌ای ناشی از ارتعاشات در بافت‌های نرم دستگاه تنفسی هنگام خواب است.

مصرف بعضی از داروها،‌ استمعال دخانیات به ویژه سیگار یا بعضی خوراکی‌ها باعث سستی ماهیچه می‌شود  و در نتیجه این شرایط خر و پف در فرد نمود پیدا می‌کند.

قرارگیری بدن هنگام خواب به خصوص به صورت تاق باز، باعث شل شدن ماهیچه‌ها و خر و پف می‌شود، سازه‌های بادی موجب تقویت عضلات و منبسط کردن مجرای تنفسی می‌شود و به همین دلیل افرادی که از این نوع سازه‌ها استفاه می‌کنند کمتر در معرض خر و پف قرار می‌گیرند.

بعضی ورزش‌های زبان منجر به شکل گیری بهتر، ورزیدگی و در نتیجه قرار گرفتن بهتر این عضو در دهان کمک می کند؛ برای این ورزش ابتدا با دو انگشت دهان خود را کاملا باز نگه داشته و سپس اجازه بدهید زبانتان به مدت سه ثانیه از دهانتان آویخته شود.

به طور کلی ورزش کردن می‌تواند خر و پف را کاهش دهد حتی اگر باعث کاهش وزن نشود زیرا وقتی شما عضلات گوناگون بدنتان مانند بازوها،‌ پاها و شکم را تقویت می‌کنید منجر به تقویت و انعطاف پذیری عضلات گلویتان می‌شود و در نتیجه خر و پف کمتر می‌شود، همچنین تمرین‌های خاصی هم وجود دارد که می‌توانید برای تقویت عضلات گلویتان انجام دهید.

خروپف یک واکنش شایع در افراد است که علت‌های گوناگونی در بروز آن نقش دارند و با به کار بردن چند ترفند ساده می‌توان آن را رفع کرد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان خروپف یک عارضه شایع و صدایی آزار دهنده در میان افراد است که معمولا در زمان خواب به دلایل گوناگون اتفاق می‌افتد.

متخصصان معتقد هستند که خروپف به عوامل گوناگونی بستگی دارد، اما مهم‌ترین دلیل آن به احتمال زیاد وجود چربی اضافه در بدن است که با احساس فشار در گلو باعث تولید صدای ناهنجار می‌شود.

برخی افراد برای فرار از بی خوابی یا تقویت اعصاب به مصرف قرص‌های ضد افسردگی اقدام می‌کنند تا با این روش آرامش را در خود تقویت کنند و زود‌تر به خواب بروند، اما باید دانست که انجام این کار‌ها نه تنها باعث بهبود وضعیت نمی‌شود، بلکه باعث افزایش خروپف در شما خواهد شد.

خروپف معمولا در هر سنی رخ می‌دهد، اما در سنین بین ۴۰ تا ۶۰ سال بیشتر این اتفاق می‌افتد. در صورت احساس خشکی و سوزش گلو پس از بیدار شدن باید بدانید که در زمان خواب خروپف کرده اید.

علت بروز خروپف

تغذیه نامناسب، عوامل وراثتی، استعمال دخانیات، مصرف دارو‌های آرام بخش، افزایش وزن یا چاقی، سالخوردگی و بارداری از دلایل بروز خرو پف در افراد هستند.

کارشناسان تغذیه برای داشتن خواب راحت توصیه می‌کنند که افراد بعد از ساعت ۲۱ به هیچ عنوان غذای سنگین مصرف نکنند و تنها از یک شام ساده مانند یک لیوان شیر با دو عدد خرما، سالاد فصل با کمی روغن زیتون بدون سس مایونز یا مقدار کمی سس و ... استفاده کنند تا به این ترتیب هم از افزایش وزن جلوگیری کنند و هم از شر خروپف خلاص شوند.

چند راهکار ساده برای درمان خروپف

محدود کردن مصرف نمک، استفاده از بالش بلند، استفاده از دمنوش گزنه و مریم گلی، باز کردن راه بینی از طریق سرم نمکی یا اسپری، تمیز نگهداشتن اتاق به خصوص رختخواب، قرار دادن پیاز نصفه در کنار تخت خواب، استفاده از دستگاه بخور، کاهش اضافه وزن و الگو برداری از رژیم غذایی مناسب و مفید، خوابیدن به پهلو، انجام فعالیت بدنی یا ورزش و پرهیز از استعمال دخانیات به خصوص سیگار باعث می‌شود تا هنگام خواب خروپف نکنید.

رهکار‌هایی طلایی برای رفع خروپف/ چاقی منشا اصلی بروز خروپف

از آنجایی که برخی افراد برای داشتن خوابی راحت به مصرف قرص‌های آرام بخش اقدام می‌کنند، بهترین گزینه این است که استفاده از این دارو‌های شیمیایی را برای خود ممنوع کنید؛ چرا که مصرف بی رویه این دارو‌ها نه تنها باعث تشدید خروپف در شما می‌شود، بلکه ممکن است تاثیرات مخربی بر دیگر اعضای بدن به خصوص قلب و کبد داشته باشد.

طرز تهیه مانیکوتی اسفناج

18:33 1400/4/26 - یوری بویکا

در مطلب زیر طرز تهیه مانیکوتی اسفناج را به شما آموزش می‌دهیم.

 امروز قصد داریم طرز تهیه مانیکوتی اسفناج  را به شما آموزش دهیم، با ما همراه باشید.

مواد لازم:

۸ عدد لوله پاستا
۱ ق چای خوری روغن زیتون
۴۲۵ گرم پنیر ریکوتا
۱ پیمانه پنیر پارمزان
۱ ق چای خوری رنده پوست لیمو
۲۸۰ گرم اسفناج
۲ پیمانه سس مارینارا
۱ قاشق چای خوری پونه خشک شده
۲ قاشق سوپ خوری خامه

طرز تهیه

فر را روی ۱۹۰ درجه تنظیم کنید. در یک قابلمه بزرگِ آب و نمک، لوله‌های پاستا را بپزنید و سینی فر که از قبل چرب شده است بگذارید. در یک کاسه متوسط، پنیر ریکوتا، نصف پیمانه پارمزان و پوست لیمو را مخلوط کنید، اسفناج را روی آن بریزید و هم بزنید و نمک و فلفل هم به آن اضافه کنید. محتویات کاسه را به یک کیسه پلاستیکی منتقل کنید و آن‌ها را در یک گوشه پلاستیک جمع کنید، سپس با قیچی یک سوراخ کوچک در آن ایجاد کنید و سپس هر دو طرف لوله‌های پاستا را با این مخلوط پر کنید. لوله‌های پر شده را داخل ظرف بگذارید. در یک کاسه متوسط، سس مارینارا، پونه و خامه را مخلوط کنید. سس را به طور یکنواخت روی پاستا‌ها بریزید و نصف پیمانه پارمزان را هم روی آن پخش کنید و داخل فر بگذارید. حدود ۳۰ دقیقه داخل فر بماند تا روی پارمزان قهوه‌ای شود. بعد از پختن، ۵ دقیقه صبر کنید سپس سرو کنید.

منبع:شبکه آشپزی

نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد، مصرف میوه و سبزیجات فراوان و قطع مصرف مواد غذایی فرآوری شده به میزان قابل توجهی از ابتلا به ویروس کرونا محافظت می‌کند.

به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از روزنامه سان، محققان «کالج کینگ لندن» به همراه محققان دانشکده پزشکی «هاروارد» در یک مطالعه جدید دریافتند، مصرف میوه و سبزیجات فراوان و قطع مصرف مواد غذایی فرآوری شده به میزان قابل توجهی از ابتلا به ویروس کرونا محافظت می‌کند. 

این مطالعه که در نوع خود برای اولین بار صورت گرفته به خوبی نشان می‌دهد، نوع رژیم غذایی بر میزان سلامت در برابر بیماری همه‌گیر نقش دارد.

محقق ارشد این مطالعه تأکید می‌کند، لازم نیست افراد برای حفظ خود از ابتلا به کرونا گیاهخوار شوند، بلکه مصرف سبزیجات متنوع با کاهش خطر ابتلا به کووید ۱۹ نقش دارد. 

به گفته کارشناسان، یک رژیم غذایی با کیفیت خوب، سلامت روده را بهبود می‌بخشد که به نوبه خود می‌تواند ایمنی بدن را تقویت کند و به طور بالقوه افراد از ابتلا به کرونا محافظت کند.

این مطالعه بر اساس داده‌های تقریبا ۶۰۰ هزار انگلیسی و آمریکایی با استفاده از برنامه ZOE Covid Symptom Study انجام شده است.

این مطالعه در مجله  medRxiv منتشر شده است.

بررسی اخیر محققان نشان می‌دهد، مردانی که دور کمر آنها بیش از ۴۰ اینچ (۱۰۱.۶) است، ۳۵ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ و میر ناشی از سرطان پروستات هستند.

به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از دیلی‌میل، نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد، مردانی که دور کمر آنها بیش از ۴۰ اینچ (۱۰۱.۶) است، ۳۵ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ و میر ناشی از سرطان پروستات هستند.

طبق یافته‌های دانشمندان چربیهای شکم خطرناک‌ترین نوع آن است و می‌تواند افراد را در شرایط سلامتی سخت قرار دهد. 

دانشمندان دانشگاه آکسفورد بیش از ۲۰۰ هزار مرد را به عنوان بخشی از مطالعه مورد بررسی قرار دادند و دریافتند مردانی که دچار اضافه‌وزن به ویژه از ناحیه شکم هستند، در معرض سرطان پروستات قرار دارند.

براساس اطلاعات موجود، عواملی که خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می‌دهند سن بالا، سابقه خانوادگی بیماری و نژاد است؛ حدود ۹۹ درصد موارد در افراد بالای ۵۰ سال رخ می‌دهد. 

این بیماری در ایالات متحده بیشتر در میان سیاه‌پوستان آمریکا بروز پیدا می‌کند تا سفید پوستان؛ دیگر عوامل دخیل در این بیماری شامل رژیم غذایی با سطوح بالای گوشت فرآوری شده، گوشت قرمز یا فراورده لبنی یا رژیم‌های غذایی که سبزی‌های خاصی را در خود ندارند می‌شود.

تحقیقات نشان می‌دهد مردانی که چربی شکمی دارند، بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان پروستات هستند.

چربی ذخیره شده در شکم خطرناک ترین نوع محسوب می‌شود زیرا اندام‌های حیاتی مانند کبد، لوزالمعده و روده را می‌پوشاند و تحت تاثیر قرار می‌دهد.

شانس درمان و بهبودی در بیماری‌ها به خصوص انواع سرطان، مربوط به تشخیص زودهنگام آن است تا اقدامات لازم صورت بگیرد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، تشخیص زود هنگام و به موقع هر نوع بیماری به خصوص انواع سرطان ، شانس درمان و بهبود را افزایش می‌دهد؛ بنابراین بهتر است که در ادامه این مطلب نسبت به علائم سرطان ریه آگاه شویم.

در ابتدا توصیه می‌شود با دلایل ابتلا به سرطان ریه آشنا شویم تا بتوانیم موقعیت خود را بسنجیم.

از مهمترین دلایل ابتلا به سرطان ریه می‌توان به استعمال سیگار و دیگر دخانیات، جهش ژنتیکی و سابقه خانوادگی اشاره کرد. همچنین دود دست دوم و سوم سیگار و آلاینده‌های محیطی مانند آلودگی هوا در ابتلا به این سرطان نقش دارند. البته نقش گاز بی رنگ و بوی رادون و تماس‌های شغلی با ترکیباتی مانند آزبست، آرسنیک و نیکل را نباید نادیده گرفت.

بعد از آگاه شدن نسبت به دلایل ابتلا به سرطان ریه، می‌توانیم علائم آن را در بدن خود بررسی کنیم.

از مهم‌ترین علائم سرطان ریه می‌توان به سرفه مداوم، خسته و بی انرژی بودن و کاهش وزن بی دلیل اشاره کرد. مواردی همچون سرفه خونی، تنگی نفس از دیگر علائم مهم این سرطان محسوب می‌شوند. درد معده، کمر، شانه، سینه و همچنین درد در ناحیه سر، گردن و آرواره از دیگر علائم به شمار می‌روند.

برای پیشگیری از ابتلا به سرطان ریه باید به نکات خاص توجه کرد که در ادامه به این موارد اشاره می‌کنیم.

اصلی‌ترین توصیه پرهیز از استعمال دخانیات و همچنین قرار نگرفتن در معرض دود دست دوم سیگار است؛ بنابراین از استعمال هر گونه دخانیات پرهیز و در صورت مصرف نسبت به ترک آن اقدام کنید.

افرادی که در موقعیت‌های شغلی و قرار گرفتن در معرض مواردی مانند آزبست هستند، سعی کنند این مواجهه را به حداقل برسانند و از ماسک‌های تنفسی استفاده کنند. بازگذاشتن پنجره‌ها و پوشاندن تَرک‌های دیوار و کف ساختمان برای کاهش غلظت رادون بسیار مهم است.

توصیه می‌شود در موارد تغذیه ای، میزان بیشتری از سبزیجات و میوه‌ها به خصوص کلم ها، سبزیجات نارنجی رنگ و سیر مصرف کنید. باید به این نکته مهم توجه داشت آگاهی از علائم بیماری به منظور تشخیص زودهنگام و در نتیجه افزایش شانس درمان بسیار حائز اهمیت است.

علائم غیر منتظره سرطان ریه

17:38 1400/4/26 - یوری بویکا

تومور پانکواست نوعی سرطان ریه است که در قسمت فوقانی ریه رشد می‌کند و تا دنده ها، مهره‌ها، اعصاب و عروق خونی گسترش می‌یابد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از العربیه، سرطان ریه در مراحل اولیه خود علائمی ندارد که قابل مشاهده یا احساس باشد و در مراحل بعد، اغلب باعث سرفه، خس خس و درد قفسه سینه می‌شود. اما علائم کمتر شناخته شده دیگری نیز در قسمت‌هایی  از بدن ممکن است ظاهر شوند که انتظارش را ندارید، به ویژه اینکه این علائم فقط مربوط به سرطان ریه نیستند. در این گزارش برخی از این علائم و نشانه‌ها معرفی می‌شوند:

۱- بروز چربی در اطراف انگشتان
برخی از تومور‌های ریه باعث تولید مواد شیمیایی شبه هورمونی در بدن می‌شوند که یکی از آن‌ها باعث می‌شود خون و مایعات بیشتری در نوک و اطراف انگشتان به داخل بافت‌ها رانده شود و ضخیم‌تر یا بزرگتر از حد معمول به نظر برسند. در این حالت پوست کنار ناخن‌ها براق به نظر می‌رسد، یا ممکن است ناخن‌ها بیشتر از حد معمول وقتی از پهلو مشاهده می‌شوند، انحنا پیدا کنند. گرچه اینها علائم شایعی نیستند، اما ارتباط نزدیکی با سرطان ریه دارند، به گونه‌ای که حدود ۸۰ ٪ بیماران مبتلا به سرطان ریه انگشتان متورم خواهند داشت.

۲- هیپرکلسمی
حدود ۲۰ ٪ بیماران سرطانی دارای سطح کلسیم بالا هستند، بیماری به نام هیپرکلسمی، که می‌تواند باعث درد شکم همراه با حالت تهوع یا یبوست، کاهش اشتها و تشنگی شدید شود. سرطان باعث می‌شود ماده شیمیایی مشابه هورمون که توسط برخی تومور‌ها ساخته می‌شود، به کلیه‌ها آسیب برساند و باعث گرفتگی و حالت تهوع شود.

۳- مشکلات بهداشت روان
در یک مطالعه دانمارکی، افرادی که یک سال قبل از آن مشکلات روانی از استرس گرفته تا افسردگی و زوال عقل داشتند، بیشتر مبتلا به سرطان ریه بودند. این می‌تواند نتیجه چگونگی تاثیر سرطان بر سیستم ایمنی بدن یا هورمون‌ها باشد. سطح بالای کلسیم مرتبط با سرطان همچنین می‌تواند باعث سردرگمی، تفکر گمراه شده و افسردگی شود.

۴- درد کمر یا شانه
تومور پانکواست نوعی سرطان ریه است که در قسمت فوقانی ریه رشد کرده و به دنده‌ها، مهره‌ها، اعصاب و عروق خونی گسترش می‌یابد. به دلیل محل رشد این تومور‌ها، بندرت بر سیستم تنفسی تأثیر می‌گذارند و به احتمال زیاد باعث درد شانه، قسمت فوقانی کمر و بازو می‌شوند.

۵- خستگی
تعداد کم گلبولهای قرمز یا کم خونی، یک اثر بسیار شایع سرطان ریه است. کم خونی می‌تواند بیمار را خسته کند، زیرا بافت‌های بدن او اکسیژن کافی دریافت نمی‌کنند. به طور کلی، سلول‌های سرطانی باید از مواد مغذی مورد نیاز برای تولید انرژی در طول روز تغذیه کنند که این باعث نوسان وضعیت جسمی بیمار می‌شود.

۶- عدم تعادل و ثبات
سرطان ریه به سیستم ایمنی بدن می‌گوید که به سیستم عصبی حمله کند و ممکن است بر عملکرد عضلات تأثیر بگذارد. ایستادن از حالت نشسته دشوارتر می‌شود و یا ممکن است بیمار احساس ناپایداری کند. اگر تومور در ریه فوقانی راست باشد، ممکن است در اثر کم خونی یا به دلیل باریک شدن ورید اجوف فوقانی (ورید بزرگی که خون را از سر به قلب می‌برد) دچار سرگیجه شود.

۷- تغییر در وزن بدن
برخی از افراد مبتلا به سرطان ریه به سندرم کوشینگ مبتلا می‌شوند که در آن سلول‌های سرطانی در بدن هورمونی به نام ACTH تولید می‌کنند که سطح کورتیزول را افزایش می‌دهد. این امر منجر به احتباس مایعات و افزایش وزن می‌شود که می‌تواند همراه با کبودی و خواب آلودگی باشد.

از طرف دیگر، هیپرکلسمی و SIADH (یک مشکل هورمونی که کلیه‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد) باعث می‌شوند بیمار اشتهای خود را از دست بدهد، بنابراین آن‌ها می‌توانند بدون هیچ دلیل مشخصی شروع به کاهش وزن کنند.

۸- مشکلات چشمی
تومور‌های پانکواست همچنین می‌توانند بر روی اعصاب چشم و بخشی از صورت تاثیر بگذارند که سندرم هورنر نامیده می‌شود. علائم شامل این است که مردمک یک چشم کوچکتر شده و در چشم دیگر افتادگی پلک مشاهده شود بیمار در همان طرف صورت توانایی تعریق را از دست بدهد. سرطان ریه که باعث ایجاد تحریک سیستم ایمنی در برابر سیستم عصبی می‌شود می‌تواند به عنوان یک مشکل بینایی ظاهر شود.

۹- ژنیکوماستی برای آقایان
سرطان ریه به عنوان علت تورم پستان در مردان نادر است، اما نمی‌توان آن را به طور کامل منتفی دانست. سرطان ریه می‌تواند تعادل هورمونی بیمار را مختل کرده و باعث ایجاد بافت پستان نرم و تورم شود.

۱۰- سردرد
بسته به موقعیت آن، تومور می‌تواند ورید اجوف فوقانی را فشرده کند که این امر عبور خون از آن را دشوار می‌کند و در نتیجه باعث سردرد می‌شود و سطح بالای کلسیم باعث سردرد‌های متناوب می‌شود؛ بنابراین، باید آزمایش های لازم برای تشخیص هرگونه سردرد جدید، غیرمعمول یا تغییر الگوی حملات سردرد انجام شود.

۱۱- مشکلات قلبی
هیپرکلسمی و کم خونی می‌توانند علائمی مانند ضربان قلب سریع یا نامنظم ایجاد کنند. اگر مشکلات قلبی ناشی از هیپرکلسمی باشد، احتمالاً شدید خواهد بود و یک بیمار مبتلا به سرطان ریه ممکن است دچار حمله قلبی یا کما شود. کم خونی شدید همچنین می‌تواند باعث درد قفسه سینه و تنگی نفس شود.

۱۲- تورم صورت، گردن یا بازو‌ها
هنگامی که ورید اجوف فوقانی به دلیل فشار ناشی از تومور سرطانی بر روی آن خفه می‌شود، خون از قسمت‌های بالای بدن به کندی جریان می‌یابد و باعث تورم گردن، بازو‌ها و صورت به دلیل تجمع مایعات اضافی در انتظار دفع می‌شود. این ممکن است منجر به ایجاد لکه‌هایی در قفسه سینه با رنگ قرمز شود که مایل به آبی است.

۱۳- ضعف و درد
وقتی سرطان ریه در بدن گسترش می‌یابد، سلول‌ها اغلب از طریق جریان خون به استخوان‌ها می‌روند و تومور‌ها یا ضایعات جدیدی ایجاد می‌کنند. این تومور‌ها اغلب به استخوان‌ها آسیب می‌رسانند و باعث شکننده و دردناک‌تر شدن آن‌ها می‌شوند. بیمار ممکن است دچار عدم تعادل مواد معدنی شود، علاوه بر این، هایپرکلسمی یا SIADH منجر به احساس ضعف و درد عمومی در بدن می‌شود. اگر سرطان بر سیستم عصبی تأثیر بگذارد، ممکن است منجر به ضعف عضلانی شود که باعث می‌شود فرد در گفتار یا بلع دچار مشکل شود.

۱۴- لخته شدن خون
یک بیمار مبتلا به سرطان ریه به احتمال زیاد به لخته شدن خون در پا‌ها یا بازو‌ها (به نام ترومبوز ورید عمقی) و ریه‌ها (آمبولی ریه) مبتلا می‌شود. علت دقیق این لخته‌ها مشخص نیست. ممکن است که سرطان باعث التهابی شده باشد که منجر به روند لخته شدن شود یا شاید مواد شیمیایی موجود در تومور باعث ایجاد لخته شود.