ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

امام علی(ع) : آدم عاقل کسی است که حتی یک نَفَس از عُمر خود را در چیزی که برایش سودی ندارد به هَدَر نمی دهد.هر روزی که بگذرد قسمتی از وجود تو را با خود میبرد

در مطلب زیر طرز تهیه گوشت لوبیا، غذای محلی کاشان را به شما آموزش می‌دهیم.

امروز قصد داریم طرز تهیه گوشت لوبیا؛ غذای محلی کاشان را به شما آموزش دهیم، با ما همراه باشید.

مواد لازم :

گوشت گوسفندی با دنبه (ماهیچه و قلم): ۵۰۰ گرم
لوبیا سفید: ۳۰۰ گرم
پیاز بزرگ: یک عدد
نمک و فلفل: به مقدار لازم
زردچوبه: به مقدار لازم
دارچین برای سرو: به مقدار لازم

طرز تهیه و دستور پخت گوشت لوبیا:

۱. پیاز را پوست گرفته و بصورت نگینی خرد کنید و داخل قابلمه بریزید.

۲. گوشت‌ها را بشویید و به همراه لوبیا‌ها به قابلمه اضافه کنید. (دنبه در این غذا به لذیذ شدن آن کمک می‌کند).

۳. ادویه را هم بریزید و مقداری آب به آن اضافه کنید و بگذارید بپزد.

۴. ابتدای پخت کمی شعله را زیاد کنید تا کمی بجوشد و قل بخورد، بعد حرارت را کم کرده و تا وقتی گوشت و لوبیا کاملا نرم شود بپزید.

۵. هر چند وقت یکبار در قابلمه را بردارید و غذا را هم بزنید، اگر آب آن کم شده بود مقداری به آن آب اضافه کنید و در آخر آن را بچشید و ادویه‌ها را بسته به طبعتان تنظیم کنید.

۶. گوشت لوبیای شما آماده است، آن را در ظرف مخصوص بریزید و زمانی که می‌خواهید گوشت را بکوبید مقداری دارچین به آن اضافه کنید.

۷. گوشت پخته شده را هم می‌توان در کنار شویدپلو سرو کرد.

۸. آب گوشت و گوشت‌کوبیده این غذا با نان سنگک تازه به همراه پیاز، سیرترشی، سبزی خوردن و ترشی بسیار لذیذ می‌شود.

منبع:ایرنا

نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد، دیابت و فشارخون بالا باعث تغییرات ساختاری در مغز و کاهش قدرت حافظه می شود.

به گزارش خبرنگار گروه علمی و دانشگاهی خبرگزاری فارس به نقل از دیلی‌میل، نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد دیابت و فشار خون بالا باعث تغییرات ساختاری در مغز می‌شوند که قدرت تفکر افراد را کند و حافظه آنها را ضعیف می‌کند.

 

محققان در اسکن‌های مغز مبتلایان دریافتند، مبتلایان «تغییرات ساختاری» در ماده خاکستری و سفید مغز داشتند؛ هنگامی که این افراد تست حافظه انجام دادند عملکرد آنها نسبت به دیگران کندتر بود.

طبق مطالعه اخیر، فشار خون بالا با کاهش قدرت حافظه در اواسط زندگی همراه است و می‌تواند تفکر و حافظه را مختل کند.

بررسی ۲۲۵۹ اسکن مغزی از جمله ۱۱۰۰ بیمار دیابتی «تغییرات ساختاری قابل توجهی» در ماده خاکستری و سفید افراد مبتلا به این بیماری را نشان داد.

نتایج همچنین نشان داد، فشار خون بالا در اواسط زندگی، در سنین ۴۴ تا ۶۹ سالگی، با کاهش شدیدتر عملکرد حافظه همراه است، اما تاثیر آن در افراد بالای ۷۰ سال کمتر بود. 

این مطالعه که در مجله «Nature Communications» منتشر شده است، می‌گوید فشار خون بالا با عملکرد ذهنی پایین همراه است.

مسعود حسین، استاد مغز و اعصاب و علوم اعصاب شناختی در  دانشگاه آکسفورد به گاردین گفت:«یافته‌ها به طور قابل توجهی  نشان می‌دهد که می‌توان تاثیر منفی عوامل خطر قلبی عروقی مانند فشار خون و دیابت را بر عملکرد شناختی و ساختار مغز در افراد سالم تشخیص داد».

وی ادامه می‌دهد:‌«مهمترین مفهوم این است که این عوامل خطر فقط تاثیری در آنچه در اواخر زندگی رخ می‌دهد مانند افزایش احتمال ابتلا به زوال عقل ندارند و  بر مغز و سطح فعلی عملکرد شناختی در اواسط زندگی نیز تأثیر می‌گذارند».

فشار خون بالا از هر چهار بزرگسال در انگلیس یک نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

نتایج یک بررسی گسترده نشان می‌دهد، خوردن کمتر، ورزش بیشتر و ترک الکل و سیگار می‌تواند میزان بروز زوال عقل را تا ۴۰ درصد کاهش دهد.

به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از دیلی‌میل، نتایج یک بررسی گسترده که به تازگی صورت گرفته نشان می‌دهد، خوردن کمتر، ورزش بیشتر و ترک الکل و سیگار می‌تواند میزان زوال عقل را تا ۴۰ درصد کاهش دهد.

یک تیم ۲۸ نفره از متخصصان برجسته دمانس در جهان طی پژوهش اخیر خود دریافتند، گردش خون ضعیف به شدت تحت تأثیر رژیم غذایی، ورزش و عادات نوشیدنی قرار دارد.

در نقطه مقابل، قرار گیری در معرض آموزش و پرورش دارای اثر محافظتی در برابر زوال مغز است؛ یک مطالعه بزرگ نشان می‌دهد، صدها هزار نفر با استفاده از یک سبک زندگی سالم می‌توانند از زوال عقل در امان باشند.

محققان سازمان جهانی آلزایمر (ADI) در گزارش سال ۲۰۱۵ خود در لندن پیش‌بینی کردند که شمار بیماران مبتلا به زوال عقل در جهان تا سال ۲۰۵۰ سه برابر و به ۱۳۱٫۵ میلیون نفر برسد.

یک بررسی جامع از شواهد نشان می دهد که حدود ۴۰ درصد از موارد ابتلا به زوال عقل قابل اجتناب یا تاخیر است.

اکنون درک رو به رشدی وجود دارد که نشان می‌دهد گردش خون ضعیف که بسیار تحت تاثیر رژیم غذایی، ورزش و نوشیدن است تاثیر قابل توجهی در مغز دارد و افراد با پیروی از سبک زندگی سالم می‌توانند خود را از بیماری‌های بسیاری از جمله زوال عقل در امان نگه دارند.

محققان به تازگی دریافتند، آلودگی هوا و همچنین افسردگی در پیری خطر  ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهد؛ در سال ۲۰۱۷، مجله پزشکی لانست ۹ عنصر را شناسایی کرد که زمینه بروز زوال عقل را فراهم می‌کنند.

مقاله جدید این موضوع را به روز می‌کند و سه عامل خطر جدید را اضافه نیز می‌کند؛ مصرف الکل، آلودگی هوا و آسیب دیدگی سر می‌تواند ریسک ابتلا به این بیماری را افزایش دهد.

محققان  که دانشمندان برجسته انگلیس در دانشگاه کالج لندن، کمبریج، اکستر،  ادینبورگ و منچستر را شامل می‌شوند تاکید کردند که به میزان قابل توجهی می‌توان احتمال بروز زوال عقل در سال‌های بعدی زندگی را کاهش داد.

به گفته آنها، یافته های جدید نشان می‌دهد که مردم از قدرت بسیار زیادی برای تعیین سرنوشت خود در زمینه ابتلا به این بیماری برخوردار هستند.

کارشناسان تاکید کردند، سیاستمداران باید مسئولیت کاهش برخی از خطرها را به عهده بگیرند، به ویژه با پرداختن به مشکل رو به رشد آلودگی هوا که در افزایش احتمال ابتلا به زوال عقل نقش دارد.

محققان ثابت کرده‌اند که تمرینات بدنی می‌تواند علائم بالینی معمولی بیماران اسکیزوفرنی را بهبود ببخشد.

به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از  شینهوا، مطابق مقاله جدیدی که اخیرا در ژورنال «Frontiers in Psychiatry» منتشر شده است، محققان ثابت کرده‌اند که تمرینات بدنی می‌تواند علائم بالینی معمولی بیماران اسکیزوفرنی را بهبود ببخشد.

اسکیزوفرنی، یک بیماری روانی است که با رفتار و گفتار غیرعادی و کاهش توانایی درک واقعیت (اختلال در واقعیت سنجی) نمایان می‌شود.

براساس داده‌های موجود، در سال ۲۰۱۳، حدود ۲۳.۶ میلیون مبتلا به اسکیزوفرنی در سطح جهان وجود داشته‌ و مردان بیشتر از زنان به آن مبتلا می‌شوند و سن شروع آن در مردان به‌طور متوسط زودتر از زنان است.

محققان می‌گویند: دارو درمانی به تنهایی در معالجه نخستین مرحله حاد اسکیزوفرنی موثر است، اما کمتر موثر است و برای بیماران عود کننده و مزمن عوارض جانبی آشکار دارد. تمرینات بدنی ذهنی به طور گسترده‌ای به عنوان یک درمان مکمل برای بیماران پذیرفته شده است.

این گروه تحقیقاتی از انستیتوی روانشناسی تحت آکادمی علوم چین با دانشگاه‌ها و موسسات خارجی همکاری کردند تا به طور منظم بررسی و متاآنالیز اثرات تمرینهای بدنی ذهنی بر بیماران اسکیزوفرنی را بررسی کنند. آنها ۱۳ مطالعه را از هفت پایگاه داده بررسی کردند و ۱.۱۵۹ بیمار را آزمایش کردند.

نتایج نشان داد که تمرینات بدنی ذهنی می‌تواند علائم بالینی معمول اسکیزوفرنی از جمله توهم شنوایی ، هذیان ، سردرگمی ذهنی، ترس، عدم تفکر منطقی و بی‌تفاوتی را به طور موثر بهبود بخشد؛ این تمرینات در درمان علائم افسردگی بیماران اسکیزوفرنی نیز نقش داشته است.

محقق این پژوهش یادآور شد: تحقیقات بیشتر تجربی با استفاده از تکنیک‌های تصویربرداری از مغز برای شناسایی ارتباط‌های عصبی اساسی اثرات تمرین‌های بدنی ذهن در درمان اسکیزوفرنی لازم است.

 

طرز تهیه مینی تاکو های مرغ

21:10 1400/04/26 - یوری بویکا

در مطلب زیر طرز تهیه مینی تاکو های مرغ را به شما آموزش می‌دهیم.

امروز قصد داریم طرز تهیه مینی تاکو های مرغ را به شما آموزش دهیم، با ما همراه باشید.

مواد لازم:

۷ عدد نان تورتیلا
کره ۲ قاشق غذاخوری، ذوب شده
۱ عدد سینه مرغ، خرد شده
۱ فنجان سس سالسا (۱۳۰ گرم)

خامه ترش
پنیر مخلوط مکزیکی
گواکامولی

دستور پخت:

فر را با دمای ۳۷۵ درجه فارنهایت (۱۹۰ درجه سانتیگراد) گرم کنید. به اندازه کافی کره را به دو طرف تورتیلا بزنید. با استفاده از یک قالب کوکی دایره‌ای یا یک درب ظرف گرد، نان تورتیلا را به صورت دایره‌های کوچک برش دهید. یک قالب مافین ۱۲ عددی را برگردانید و یک قطعه برش خورده از تورتیلا را در فاصله بین دو قالب قرار دهید، به طوری که آنها یک شکل مینی تاکو ایجاد کنند.

آن را به مدت ۵-۸ دقیقه یا تا زمانی که قهوه‌ای طلایی و ترد شود بپزید. (زمان و دما ممکن است بسته به فر متفاوت باشد.) اطمینان حاصل کنید که هر دو دقیقه یک بار آنها را چک کنید تا نسوزد. یک عدد سینه مرغ را خرد کنید، تمام استخوان‌ها و پوست را جدا کنید. مرغ‌های خرد شده را در یک ظرف بزرگ روی حرارت متوسط ​​رو به زیاد قرار دهید و سس سالسا اضافه کنید. خوب هم بزنید تا ترکیب شود. سپس مواد را در تاکو قرار دهید و با خامه ترش یا پنیر مکزیکی یا پنیر پیتزا یا گواکامولی سرو کنید.

منبع:آشپزی ها

خاکشیر و تخم شربتی یکی از بهترین دانه‌هایی هستند که می توانید برای رفع گرمازدگی و همچنین تامین آب از دست رفته بدن از آنها استفاده کنید.

دو نوشیدنی که شاید تنها در ایران نام آنها به گوش شما خورده باشد؛ شربت خاکشیر و تخم شربتی، معجزه گر‌هایی برای روز‌های گرم تابستان که شما را از گرمازدگی نجات می‌دهند.

خاکشیر و تخم شربتی یکی از بهترین دانه‌هایی هستند که می‌توانید برای رفع گرمازدگی و همچنین تامین آب از دست رفته بدن از آن‌ها استفاده کنید.

نوشیدنی شربت خاکشیر که به طور معمول با گلاب تهیه می‌شود درجه حرارت بدن را کاهش می‌دهد و یکی از بهترین راه‌های مقابله با گرمازدگی است. این نوشیدنی سردرد و بی حالی را تسکین می‌دهد و همچنین عطش و سرگیجه ناشی از گرما را رفع می‌کند.

خاکشیر همچنین دارای خاصیت صفرابر، برطرف کنندگی عطش، کمک به کنترل فشار خون و ازبین بردن بوی بد دهان را دارد.

برای تهیه‌ی این شربت ابتدا خاکشیر را شسته و سپس به میزان دلخواه با یک لیوان آب، گلاب و شکر و یاعسل مخلوط کنید و در صورت تمایل می‌توانید مقداری آبلیمو به آن اضافه کنید.

تخم شربتی باید پیش از استفاده در آب خیس شود. انجام این کار باعث ایجاد یک لایه لعاب ژله‌ای در اطراف این دانه می‌شود که برای رفع تشنگی بسیار عالی است. این شربت خاصیت ضد اشتهایی دارد که برای کاهش وزن مفید است و باعث ایجاد اعتدال در فشار خون می‌شود.

این نوشیدنی باعث بهبود خلق و خو می‌شود، تنش‌های عصبی، افسردگی و میگرن را بهبود می‌بخشد. این شربت دارای طبع سرد و خشک بوده و همچنین برای تنظیم قند خون بسیار مناسب است.

برای تهیه‌ این شربت مقداری از تخم شربتی را در آب خیس کرده و سپس به همراه یک لیوان آب، گلاب و شکر و عسل مخلوط کنید.

منبع: سایت طلا

 

معمولا رفتار‌های خوب و بد دختر و پسر از همان دوران کودکی شکل می‌گیرد، اما نقش پدر در رابطه با پسرش در همه زمان‌ها پررنگ است.

خواه‌ و ناخواه برخی شخصیت‌ها و خلق‌ و‌ خو‌های پدر می‌تواند به پسرش منتقل شود. درس‌های مهم زندگی که از پدر به پسر منتقل می‌شود می‌تواند به شکل‌گیری پسر در تبدیل‌شدن به یک مرد شجاع، شریف و مهربان کمک کند. پسر در دوران کودکی، نوجوانی و جوانی و حتی زمانی که خودش صاحب فرزند می‌شود، به محبت پدرش نیاز دارد.

روانشناسان معتقدند که والدین در شیوه رفتار و کردار از والد هم‌جنس خود الگوبرداری می‌کنند. شاید برای همین باشد که قدیمی‌ها می‌گفتند مادر را ببین، دختر را بگیرد. همین مسئله در مورد پسر‌ها هم صدق می‌کند. پسر‌ها حتی اگر رابطه خوبی با پدرشان نداشته باشند هم باز به‌طور ناخودآگاه از شخصیت آن‌ها کپی‌برداری می‌کنند.

پسران در جریان زندگی ابتدا تلاش می‌کنند تا مردانگی را از پدرشان تقلید کنند، زیرا پدر از دیدگاه پسر نقش یک قهرمان را دارد که می‌تواند از او در برابر تهدیدات بیرونی و ترس‌های درونی محافظت کند.

پسران نه‌ تنها خوبی‌ها و توانایی‌ها را از پدرشان به ارث می‌برند بلکه حتی به‌صورت ناخودآگاه یکسری ویژگیهای منفی مثل خساست، بددهنی، بی‌احساسی و ... را از پدرشان به ارث می‌برند چرا که این ویژگی‌ها از کودکی به شکل الگوی رفتاری یک مرد برای آنها درآمده و این الگو‌ها تقریبا هیچوقت تغییر نخواهد کرد؛ بنابراین نحوه رفتار پدران با خانواده تاثیر زیادی در شکل‌گیری شخصیت پسر خواهد داشت. به همین خاطر لازم است پدران از همان دوران کودکی در گفتار و عمل نکات مهم زیر را به پسرانشان یاد دهند:

نگرش و نحوه رفتار درست نسبت به زنان
مادران می‌توانند به بچه‌های خود بگویند که چگونه با زنان رفتار کنند، اما فقط یک پدر می‌تواند در عمل نحوه رفتار درست با زنان را به پسرش نشان دهد. پسر شما باید درباره نحوه رفتار با زنان از شما الگوبرداری کرده و چیز‌هایی را یاد بگیرد، نه از طریق اینترنت یا دوستانش. برای یاد دادن این عمل به پسرتان ابتدا باید رفتار خودتان با همسرتان را اصلاح‌کرده و در مقابل فرزندتان به بهترین شکل با همسرتان رفتار کنید. همراه با پسرتان به خرید بروید و برای همسرتان هدیه بخرید، در جمع به‌ خوبی با زنان رفتار کنید و بگذارید پسرتان نحوه رفتار درست با زنان را از شما یاد بگیرد. این امر همچنین به او اعتماد به‌ نفس می‌دهد تا در برخورد با زنان ناآشنا به‌خوبی ارتباط برقرار کرده و شیوه همسرداری را از کودکی از شما یاد بگیرد.

نحوه مقابله با مشکلات
پدران نقش ویژه‌ای در آموزش قوی و محکم بودن به پسران دارند. پدران می‌توانند بینش ارزشمندی در مورد اینکه پسران باید از چه موقعیت‌هایی دور شوند و در چه موقعیت‌هایی محکم بایستند، داشته باشند. به پسرتان بیاموزید که زندگی همیشه سرشار از شادی و نشاط نیست. چالش‌هایی وجود دارد که پسران هنگام بزرگ شدن باید با آن‌ها روبرو شوند. به او یاد دهید که فشار‌های اجتماعی، موفقیت در کار، حمایت از خانواده و... آسان نخواهد بود. فرزند خود را در برخی تصمیمات مهم زندگی خود و همچنین خانواده درگیر کنید و به او در توسعه اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس کمک کنید. به او یاد دهید که شکست خوردن اشکالی ندارد، اما جا زدن ایراد دارد.

محبت کردن و احترام گذاشتن
هر روز به پسرتان بگویید که دوستش دارید و او را ببوسید و بغل کنید. روزانه بدون هیچ دلیلی این کار‌ها را انجام دهید؛ این امر باعث افزایش اعتماد‌ به‌ نفس پسرتان می‌شود و به او کمک می‌کند تا احساس کند آن‌قدر برای شما مهم و دوست‌داشتنی است که با دیدن او نمی‌توانید عشق و علاقه خود را نسبت به او مخفی نگه‌دارید. از طرف دیگر، وقتی شما به پسرتان محبت می‌کنید و احترام او را حفظ می‌کنید، به همان نسبت هم پسرتان متوجه می‌شود که باید احترام شما را نگه دارد. این در عمل الگوبرداری نهفته است؛ یعنی بدون آنکه متوجه شوید او نوع رفتار شما را ثبت و ضبط می‌کند.

مدیریت زمان
به پسرتان یاد دهید که چطور در بزرگسالی وقت خود را مدیریت کند. اگر شما پدری هستید که صبح‌ها تا دیروقت می‌خوابید و اغلب به‌موقع سر قرارهایتان حاضر نمی‌شوید، انجام کار‌ها را به تعویق می‌اندازید و یا به قول‌هایتان عمل نمی‌کنید، پس انتظار نداشته باشید که فرزندتان فردی خوش‌قول و متعهد باشد. پیدا کردن بهترین ساعت بیدار شدن از خواب بدون این‌که به عجله برای حاضر شدن نیاز باشد، فرزندتان را برای یادگیری مهارت مدیریت زمان آماده می‌کند. همین مسئله درباره‌ی زمان درست خوابیدن هم وجود دارد. این دو مورد روی توانایی حضور به‌ موقع سر قرار‌ها در بزرگ‌سالی فرزندتان هم اثر می‌گذارد. با الگو قرار دادن خودتان به فرزندتان یاد دهید که برای رسیدن به موفقیت باید مدیریت زمان را یاد گرفت. ثبات در رفتار شما بیشتر از هر چیزی مدیریت زمان را به فرزندتان یاد خواهد داد.

ترفند‌های مردانه
یاد دادن برخی ترفند‌های مردانه مثل کباب درست کردن، تعمیر ماشین، چکش زدن و... برای آینده فرزندتان مفید خواهد بود؛ بنابراین سعی کنید از همان دوران کودکی پسرتان را در کار‌های مردانه مثل گرفتن پنچری ماشین، تعمیر وسایل خانه، چکش زدن، بستن پیچ، باد زدن کباب و... مشارکت دهید. این مهارت‌ها به رشد فرزندتان کمک کرده و باعث می‌شود در آینده فردی مستقل و خودکفا باشد.

داشتن اخلاق خوب
خوش‌اخلاقی و درست رفتار کردن مکمل هم هستند. خوش‌رفتاری یکی دیگر از چیز‌هایی است که پدران در عمل باید به پسرشان یاد دهند، زیرا این ویژگی باعث می‌شود فرزندتان در جامعه مسئولیت‌پذیر رفتار کند. پدرانی که در تعامل با دیگران و مناسبات اجتماعی به‌درستی عمل نمی‌کنند، پسرانشان اغلب در بزرگ‌سالی بی‌مسئولیت خواهند شد. دست‌خالی نرفتن به مهمانی، استفاده از عبارات مودبانه مثل «لطفا» و «متشکرم»، اجازه رد شدن افراد ناتوان از خیابان، رعایت ادب و احترام در برخورد با دیگران، کمک به نیازمندان و... ازجمله اخلاق‌های خوبی است که باید به پسرتان یاد دهید.

منبع: تبیان 

مستاجران باید مسائل و نکاتی را مورد توجه قرار دهند، چرا که فراموش کردن همین نکات ممکن است طرفین معامله را به دردسر بیندازد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان ، این روز‌ها در فصل جا به جایی مستاجران قرار داریم که همین امر خود باعث شده که بسیاری از مستاجران به دنبال واحد‌های مناسب برای زندگی باشند که البته با توجه به افزایش جهشی قیمت مسکن در بحث اجاره و همچنین خرید و فروش بسیاری از مردم دیگر کمتر به فکر زیبایی واحدهای مسکونی و یا خوش نقشه بودن واحدها هستند. براین اساس بسیاری از مستاجران تنها به فکر پیدا کردن واحد ارزان قیمت‌ هستند و در هر محل و یا هر منطقه‌ای که بتوانند با بودجه خود واحد مناسبی را پیدا کنند؛ به دنبال انعقاد قرارداد با صاحب آن ملک هستند.

اما بد نیست که مستاجران به نکاتی در این خصوص توجه کنند چرا که کوچکترین بی توجهی به این موضوع باعث می‌شود که آنها در طول یک سالی که در آن واحد ساکن هستند با مشکلات بسیار زیادی روبه‌رو شوند.

بسیاری از مستاجران حین نوشتن قولنامه اجاره به قیمت و متراژ و موارد کلی فکر می‌کنند، اما اجاره‌نشینی موارد دیگری هم دارد، قانون اجاره خانه جزئیات دقیقی دارد که شامل حقوق و وظایف مستاجر و موجر است. همچنین مستاجران قبل از امضا کردن قرارداد اجاره خانه باید سوالات متعددی بپرسند و از شرایط خانه به درستی و کامل مطلع شوند.

ممکن است برخی از افراد برای اولین بار به دنبال اجاره ملکی باشند و اصلا ندانند که چه سوالاتی باید در این زمینه بپرسند و به طور کلی از قانون اجاره خانه مطلع نباشند.

بر اساس این گزارش در همین رابطه با چندین مشاور املاک در خصوص برخی از نکاتی که مستاجران باید در هنگام عقد قرارداد به آن توجه کنند، صحبت کردیم.

حسینی یکی از مشاوران املاک در منطقه جنوب تهران گفت: در ابتدا باید مستاجران به این موضوع توجه کنند که مسئولیت پرداخت چه هزینه‌هایی با آنان است؟

او ادامه داد: بنابراین یکی از مهمترین سوالات قبل از نوشتن قرارداد اجاره خانه در مورد هزینه‌های جاری خانه است. هزینه‌هایی مانند شارژ که ممکن است در قولنامه اجاره قید نشود، اما بخشی از هزینه‌ها هم هزینه‌های جاری اجاره‌نشینی است و مستاجران باید آن‌ها را بپردازند.

این مشاور املاک بیان کرد: بنابراین حین بازدید از خانه حتما باید در مورد سایر هزینه‌های جاری و خدماتی که در قبال پرداخت این هزینه ارائه می‌شود، افراد سوال کنند و مجموع این هزینه‌ها و اجاره را با هزینه‌های فعلی مقایسه و بررسی کنند که آیا پرداخت این هزینه‌ها برای آنان مقدور است یا خیر؟

 

خروپف سر و صدای بسیار آزار دهنده هنگام خواب است که راهکار‌هایی ساده به رفع آن کمک می‌کند.

به گزارش باشگاه خرنگاران جوان ، خروپف سر و صدای بسیار آزار دهنده‌ ‌ای ناشی از ارتعاشات در بافت‌های نرم دستگاه تنفسی هنگام خواب است.

مصرف بعضی از داروها،‌ استمعال دخانیات به ویژه سیگار یا بعضی خوراکی‌ها باعث سستی ماهیچه می‌شود  و در نتیجه این شرایط خر و پف در فرد نمود پیدا می‌کند.

قرارگیری بدن هنگام خواب به خصوص به صورت تاق باز، باعث شل شدن ماهیچه‌ها و خر و پف می‌شود، سازه‌های بادی موجب تقویت عضلات و منبسط کردن مجرای تنفسی می‌شود و به همین دلیل افرادی که از این نوع سازه‌ها استفاه می‌کنند کمتر در معرض خر و پف قرار می‌گیرند.

بعضی ورزش‌های زبان منجر به شکل گیری بهتر، ورزیدگی و در نتیجه قرار گرفتن بهتر این عضو در دهان کمک می کند؛ برای این ورزش ابتدا با دو انگشت دهان خود را کاملا باز نگه داشته و سپس اجازه بدهید زبانتان به مدت سه ثانیه از دهانتان آویخته شود.

به طور کلی ورزش کردن می‌تواند خر و پف را کاهش دهد حتی اگر باعث کاهش وزن نشود زیرا وقتی شما عضلات گوناگون بدنتان مانند بازوها،‌ پاها و شکم را تقویت می‌کنید منجر به تقویت و انعطاف پذیری عضلات گلویتان می‌شود و در نتیجه خر و پف کمتر می‌شود، همچنین تمرین‌های خاصی هم وجود دارد که می‌توانید برای تقویت عضلات گلویتان انجام دهید.

راهکارهای طلایی برای رفع خروپف

18:47 1400/04/26 - یوری بویکا

خروپف یک واکنش شایع در افراد است که علت‌های گوناگونی در بروز آن نقش دارند و با به کار بردن چند ترفند ساده می‌توان آن را رفع کرد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان خروپف یک عارضه شایع و صدایی آزار دهنده در میان افراد است که معمولا در زمان خواب به دلایل گوناگون اتفاق می‌افتد.

متخصصان معتقد هستند که خروپف به عوامل گوناگونی بستگی دارد، اما مهم‌ترین دلیل آن به احتمال زیاد وجود چربی اضافه در بدن است که با احساس فشار در گلو باعث تولید صدای ناهنجار می‌شود.

برخی افراد برای فرار از بی خوابی یا تقویت اعصاب به مصرف قرص‌های ضد افسردگی اقدام می‌کنند تا با این روش آرامش را در خود تقویت کنند و زود‌تر به خواب بروند، اما باید دانست که انجام این کار‌ها نه تنها باعث بهبود وضعیت نمی‌شود، بلکه باعث افزایش خروپف در شما خواهد شد.

خروپف معمولا در هر سنی رخ می‌دهد، اما در سنین بین ۴۰ تا ۶۰ سال بیشتر این اتفاق می‌افتد. در صورت احساس خشکی و سوزش گلو پس از بیدار شدن باید بدانید که در زمان خواب خروپف کرده اید.

علت بروز خروپف

تغذیه نامناسب، عوامل وراثتی، استعمال دخانیات، مصرف دارو‌های آرام بخش، افزایش وزن یا چاقی، سالخوردگی و بارداری از دلایل بروز خرو پف در افراد هستند.

کارشناسان تغذیه برای داشتن خواب راحت توصیه می‌کنند که افراد بعد از ساعت ۲۱ به هیچ عنوان غذای سنگین مصرف نکنند و تنها از یک شام ساده مانند یک لیوان شیر با دو عدد خرما، سالاد فصل با کمی روغن زیتون بدون سس مایونز یا مقدار کمی سس و ... استفاده کنند تا به این ترتیب هم از افزایش وزن جلوگیری کنند و هم از شر خروپف خلاص شوند.

چند راهکار ساده برای درمان خروپف

محدود کردن مصرف نمک، استفاده از بالش بلند، استفاده از دمنوش گزنه و مریم گلی، باز کردن راه بینی از طریق سرم نمکی یا اسپری، تمیز نگهداشتن اتاق به خصوص رختخواب، قرار دادن پیاز نصفه در کنار تخت خواب، استفاده از دستگاه بخور، کاهش اضافه وزن و الگو برداری از رژیم غذایی مناسب و مفید، خوابیدن به پهلو، انجام فعالیت بدنی یا ورزش و پرهیز از استعمال دخانیات به خصوص سیگار باعث می‌شود تا هنگام خواب خروپف نکنید.

رهکار‌هایی طلایی برای رفع خروپف/ چاقی منشا اصلی بروز خروپف

از آنجایی که برخی افراد برای داشتن خوابی راحت به مصرف قرص‌های آرام بخش اقدام می‌کنند، بهترین گزینه این است که استفاده از این دارو‌های شیمیایی را برای خود ممنوع کنید؛ چرا که مصرف بی رویه این دارو‌ها نه تنها باعث تشدید خروپف در شما می‌شود، بلکه ممکن است تاثیرات مخربی بر دیگر اعضای بدن به خصوص قلب و کبد داشته باشد.