ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

جو دوسر فواید بسیاری دارد که به رشد و سلامت کودک به ویژه در دوره بلوغ، کمک می‌کند.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از اکسپرس، جو دوسر یکی از وعده‌های غذایی سالم است که برای سلامتی کودک شما مفید است، زیرا منبع مهمی از کربوهیدرات است و حاوی درصد بالایی فیبر، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است و علاوه بر اثربخشی در کاهش کلسترول، سرشار از مواد مغذی است.

جو دو سر حاوی ۷ ویتامین از جمله آهن و کلسیم و همچنین حاوی دو برابر پروتئین موجود در غلات کامل یا ذرت کامل است، علاوه بر این جو دوسر احساس سیری شما را تأمین می‌کند.

 برجسته‌ترین مزایای جو دوسر برای کودکان، به شرح زیر است:

۱. عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد

خوردن جو دوسر هنگام انجام کار‌هایی که به تمرکز و حافظه نیاز دارند، می‌تواند عملکرد مغز را ۲۰ درصد بهبود بخشد؛ زیرا منبع انرژی برای مغز برای مدت زمان طولانی تری نسبت به سایر منابع انرژی از غذاست.

۲. سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند

فواید خوردن جو دوسر که برای دوره رشد کودک نیز مهم است، حفظ و بهبود سیستم ایمنی بدن کودک است؛ زیرا جو دو سر حاوی محتوای بتا گلوکان است که می‌تواند قدرت سیستم ایمنی بدن کودکان را از حملات میکروارگانیسم افزایش دهد.

۳. به رشد استخوان کمک می‌کند

جو دوسر حاوی درصد بالایی از مواد معدنی مختلف بوده که مهمترین آن‌ها کلسیم است که ماده معدنی بسیار مهمی برای رشد استخوان در کودکان است.

۴- به رشد دندان کمک می‌کند

فواید عناصر معدنی مانند کلسیم حاصل از جو دوسر نیز برای کمک به روند رشد دندان در کودکان بسیار عالی است، به گونه‌ای که اوج رشد دندان به طور کلی در دوره بلوغ است.

۵. غنی از آنتی اکسیدان

جو دو سر حاوی آنتی اکسیدان‌های زیادی است که از رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند که می‌توانند به سلول‌های بدن حمله کرده و منجر به بیماری‌های مختلفی مانند سرطان شوند.

اگر قصد خرید مبل دارید، جدا از رنگ و نقش آن، باید به چند نکته هم توجه کنید.

خرید مبل یکی از مهمترین مراحل آماده سازی خانه رویایی شماست. شما در پذیرایی روی مبل می‌نشینید، کتاب می‌خوانید، غذا می‌خورید، تلویزیون نگاه می‌کنید و با خانواده وقت می‌گذرانید. مسلم است که باید در خرید آن دقت به خرج داد؛ چرا که قرار است سال‌ها برای شما کار کند. در ادامه چند راهنمایی آسان برای یک خرید عالی نوشته شده است. آن‌ها را آویزه گوش خود کنید.

استحکام مبل را تست کنید

مبلی که انتخاب می‌کنید نباید خیلی سنگین باشد، اما سبک بودن بیش از اندازه هم نشانه خوبی نیست؛ مبلمان بسیار سبک نشان می‌دهند که در ساخت آن از مواد اولیه بی کیفیت و چوب ارزان قیمت استفاده شده است. برای تست آن یک سمت مبل را بلند کنید و به آرامی تکان دهید؛ اگر احساس ضعیف بودن یا لق زدن داشت آن را کنار بگذارید. فریم داخلی مبلمان اهمیت بسیار دارد، قاب‌های چوبی بهترین انتخاب برای بدنه مبلمان محسوب می‌شود، فریم و قاب فلزی نیز برای این منظور مناسب است، اما جا به جایی مبلمان را با چالش مواجه خواهد کرد. پس حتما از فروشنده بپرسید از چه نوع موادی در آن استفاده شده است و به دنبال تخته‌هایی با کیفیت بالا مانند چوب‌های گردو، افرا، راش، بلوط، توسکا و ... باشید.

بودجه خود را مشخص کنید

بعد از انتخاب مدل و نوع مبل، نوبت به بودجه می‌رسد. مدیریت بودجه در خرید اهمیت بسیاری دارد. اگر قصد خرید مبل دارید، پیش از رفتن به بازار و مواجه با مدل‌های متنوع با قیمت‌های مختلف که می‌تواند شما را سردرگم کند، محدوده بودجه خود را تعیین کنید تا هنگام مراجعه به فروشگاه، از فروشنده بخواهید مبلی با مدل انتخابی و بودجه مشخص شما، معرفی کند.

محیطی که مبل در آن قرار می‌گیرد

موضوع مهم دیگر هنگام خرید مبل، توجه به فضایی است که می‌خواهید مبل در آن قرار بگیرد. اگر فضای بزرگی دارید و به مبل استیل علاقه دارید، می‌توانید سراغ آن بروید، اما برای فضا‌های کوچک نباید از مبلمان استیل استفاده کرد، زیرا هم زیبایی خود را از دست می‌دهد و هم رفت و آمد را دشوار می‌کند. مبل‌های ال، مدرن و نیم ست‌های راحتی می‌تواند گزینه خوبی برای فضا‌های نسبتا کوچک باشد. به این نکته توجه کنید که صرفِ جا گرفتن مبل در فضا مطرح نیست، باید مبلی که می‌خرید علاوه بر کارایی، به زیبایی و دکوراتیو شدن فضا نیز کمک کند.

کوسن و پارچه

به طور معمول سه کوسن برای پشتی مبل‌ها در نظر می‌گیرند، اما می‌توانید خودتان کوسن‌های اضافی و تزئینی به مبلمانتان اضافه کنید حتما توجه داشته باشید که نهایتا دو کسن روی مبلمان خود قرار دهید، مبل برای نشستن است نه ویترین نمایش کوسن‌های شما! انتخاب پارچه یکی از نکات مهم در خرید مبل به شمار می‌آید نکته‌ای که تاثیر بسیار زیادی در زیبایی و جلوه فضای داخلی شما خواهد داشت. در انتخاب طرح و رنگ پارچه تان باید به هماهنگی آن با فضای نشیمن تان بپردازید. برای داشتن یک انتخاب مناسب بهتر است پیش از خرید به مطلب انواع پارچه رومبلی را قبل از خرید بشناسید! از چیدانه سری بزنید.

پارچه‌ای مرغوب انتخاب کنید

پارچه مبلی تاثیر زیادی در زیبایی و ظاهر دکوراسیون شما دارد. جنس پارچه در مدل‌های مختلف مبل، متفاوت است، اما یک نکته در همه مبل‌ها مشترک است و آن کیفیت پارچه است. در هنگام خرید از بالا بودن کیفیت پارچه اطمینان حاصل کنید. می‌توانید چندین فروشگاه را سر بزنید و از فروشنده بخواهید مرغوب‌ترین پارچه‌های مبلی را به شما معرفی کند، با این کار شما با چند نام به عنوان پارچه مرغوب آشنا می‌شوید. توجه داشته باشید پارچه‌هایی که قابلیت شست و شوی بالا دارند و لک و کثیفی به راحتی از آن‌ها پاک می‌شود، انتخاب‌های بهتری هستند.

منبع: ساعدنیوز

متخصص طب ایرانی اطفال گفت: پُر ادراری، ادرار شبانه، بی اختیاری در ادرار، پُرنوشی، پرخوری و کاهش وزن از علامت های ابتلای کودکان به دیابت است.

ارمغان سادات کیهان مهر، متخصص طب ایرانی اطفال در گفتگو با خبرگزاری فارس درباره «علایم دیابت در کودکان»، اظهار داشت: دیابت بیماری مزمنی است که با افزایش پایدار قند خون تعرف می‌شود و شایع ترین اختلال متابولیکی در دوره کودکی است.

وی ادامه داد: دلیل آن کم بودن ترشح انسولین و اختلال در عملکرد آن است. از دو نوع دیابت یک و دو، نوع یک در کودکان شایع‌تر است. وظیفه انسولین انتقال قند به سلول و استفاده از آن است.

این متخصص طب ایرانی اطفال افزود: وقتی در کودکان انسولین کم ترشح می‌شود، مبتلا به دیابت نوع یک می‌شوند. آغاز این دیابت از 7 تا 15 سال متغیر است و 40 درصد نوع یک متعلق به افراد زیر 20 سال است.

کیهان مهر افزود: وقتی قند بالا می‌رود و غیر قابل کنترل می‌شود کتواکسیدوز ایجاد می‌شود که عامل بیش از 50 درصد مرگ و میر دیابتی در کودکان است؛ کتواکسیدوز در 20 تا 40 درصد کودکان اولین علامت محسوب می‌شود.

وی پر ادراری، ادرار شبانه، بی اختیاری در ادرار، پُرنوشی، پرخوری، کاهش وزن و عفونت قارچی در دستگاه تناسلی دختران و مشکلات پوستی که به صورت تیره شدن پوست زیربغل، کشاله ران و پشت گردن نمایان می‌شود را از علامت های دیابت برشمرد.

این متخصص طب ایرانی اطفال بیان داشت: علامت کتواکسیدوز به صورت درد شکم، تهوع و استفراغ، بوی میوه در دهان کودک، افزایش ضربان قلب، تنفس عمیق و سنگین و تند، فشار خون، خواب آلودگی و کما نمایان می‌شود که معمولا با استرس و عفونت بروز می‌کند.

کیهان مهر با اشاره به اینکه در این حالت قند خون دچار بحران می‌شود،متذکر شد:در دیابت عوارض طولانی مدتی هم وجود دارد که می‌تواند کلیه، چشم، قلب و عروق و اعصاب را درگیر کند.

وی با تاکید بر آگاهی والدین از کار کردن با انسولین،گفت:معمولا درمان دیابت در کودکان با انسولین انجام می‌شود، اما دیابت نوع یک ادامه دار است و تا بزرگسالی می‌رسد.

این متخصص طب ایرانی اطفال با بیان اینکه کودکان دیابتی باید شبها زود بخوابند، خاطرنشان کرد:این کودکان در طول روز نخوابند و از مواد غذایی استفاده کنند که قند خون را ثابت نگه می‌دارد.

کیهان مهربا بیان اینکه یبوست در این کودکان باید کنترل شود، ابراز داشت: استفاده از پروتئین‌ها و فیبر به مقدار زیاد برای آنها توصیه می‌شود. مصرف میوه‌هایی مثل انار، سیب وگلابی باید در برنامه غذایی آنها باشد و بعد از وعده غذایی یک قاشق چای خوری رب انار استفاده کنند.

وی با بیان اینکه مصرف سبزیجات؛ به ویژه شنبلیله در برنامه غذایی توصیه می‌شود،تصریح کرد:  نوشیدنی‌های تخم شربتی و خاک شیر برای کودکان دیابتی لازم است. بادام در مغزیجات، نان سبوسدار به ویژه نان جو و خورشت‌های کرفس، اسفناج، به آلو، سیب آلو نیز پیشنهاد می‌شود و در میان وعده ها باید از تنقلات مناسب برای آنها استفاده کرد. 

این متخصص طب ایرانی اطفال با تاکید بر اینکه کودکان دیابتی باید شبها زود بخوابند،گفت: حجامت به درمان کمک می‌کند ولی باید تحت نظر پزشک باشد.

یک متخصص طب سنتی گفت: سفید شدن مو‌ها با افزایش سن امری گریزناپذیر است، اما با رعایت مواردی می‌توان سرعت این روند را کاهش داد.

سمانه رمضانی گیوی متخصص طب سنتی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، با اشاره به تاثیر ویژگی‌های مو مانند رنگ و حالت در زیبایی افراد اظهار کرد: این ویژگی‌ها اغلب به عواملی گوناگون مانند سن، سبک زندگی و مسائل ژنتیکی بستگی دارند، عوامل ژنتیکی در تعیین رنگ موی افراد بسیار موثر هستند و اغلب رنگ مو و سرعت سفید شدن مو‌ها در اعضای یک خانواده مشابه است.

وی بیان کرد: با جود مشابه بودن رنگ مو و سرعت سفید شدن مو‌ها در اعضای یک خانواده، با این حال گاهی این موارد بر اثر سبک زندگی متفاوت افراد تغییر می‌کنند، بنابراین فرد به سفیدی زودرس مو‌ها دچار می‌شود، در این موارد اغلب عوامل محیطی نقشی موثر دارند به طوری که با کنترل و تغییر این عوامل می‌توان سرعت سفید شدن مو‌ها را تا حدی کاهش داد.

این متخصص طب سنتی افزود: از دیدگاه طب سنتی، عوامل مختلف با افزایش شدید سردی یا رطوبت در بدن می‌توانند سفید شدن مو‌ها را تسریع کنند، البته گاهی حرارت زیاد یا خشکی هم با به‌ هم زدن تعادل اخلاط در بدن در سفیدی مو‌ها موثر است، بنابراین تشخیص دقیق علت سفیدی زودرس مو‌ها در هر فرد اغلب به بررسی کامل نیاز دارد که این بررسی بر عهده متخصص طب سنتی است با این حال می‌توان با رعایت نکاتی سرعت سفید شدن مو‌ها را در افراد کاهش داد.

سفیدی زودرس مو‌ها را با داشتن روانی آسوده دور بزنید

رمضانی گیوی تاکید کرد: استرس‌ها و فشار‌های روانی یکی از مهمترین عوامل موثر در سفیدی مو‌ها هستند، بنابراین افرادی که فشار‌های فراوان شغلی، خانوادگی یا شخصی را به مدت طولانی تحمل می‌کنند اغلب در سنینی پایین‌تر نسبت به سایر اشخاص به سفیدی مو‌ها دچار می‌شوند، این فشار‌ها ممکن است در حدی نباشند که فرد برای حل آنها نزد مشاور برود، اما در طولانی مدت آثاری مخرب را  بر سلامت جسم و روان شخص می‌گذارند، تنظیم صحیح روابط اجتماعی، شغلی و خانوادگی، حل به موقع مشکلات پیش از آنکه بسیار بزرگ یا آسیب‌زننده شوند، یادگیری روش‌های افزایش تاب‌آوری در برابر سختی‌ها و کنار آمدن با مشکلات، مراجعه به موقع به روانشناسان و مشاوران و دریافت کمک‌های لازم از آنها، به کاهش فشار‌های عصبی و عوارض جسمانی ناشی از آنها کمک می‌کنند.

دور فست‌فود‌ را خط بکشید تا مو‌های رنگی داشته باشید

وی تصریح کرد: رژیم غذایی نامناسب بر سفیدی مو‌ها اثر می‌گذارد به طوری که مصرف زیاد مواد سودازا مانند تنقلات مصنوعی، فست‌فودها، غذا‌های کنسرو شده و حاوی مواد نگهدارنده، قهوه، نسکافه، کاکائو، نوشابه، قارچ، کلم و بادنجان در سفیدی مو‌ها نقش دارند، از سوی دیگر استفاده زیاد مواد غذایی با طبع سرد مانند ماست، دوغ، خیار، گوجه‌فرنگی، ترشی و عادت به مصرف زیاد مواد غذایی که دمایی پایین دارند مانند غذا‌های سرد و انواع سالاد‌ها و نوشیدن آب یخ هم می‌توانند سفید شدن مو‌ها را تسریع کنند، بنابراین به افراد پیشنهاد می‌شود که از مصرف زیاد این خوراکی‌ها پرهیز کنند.

عوامل موثر در سفیدی زودرس مو‌

این متخصص طب سنتی درباره سایر عوامل موثر در سفیدی زودرس مو‌ها گفت: عادت به دوش گرفتن با آب سرد، خشک نکردن صحیح سر پس از استحمام، نپوشیدن لباس کافی در زمستان، قرار دادن بدن در معرض باد سرد کولر در تابستان، بدخوابی شبانه یا خواب زیاد روزانه هم با افزایش سردی یا رطوبت در بدن به ویژه سر در سفیدی زودرس مو‌ها نقشی موثر دارند، بنابراین افراد برای اینکه به این مشکل دچار نشوند، باید سبک زندگی خود را اصلاح کنند.

رمضانی گیوی یادآوری کرد: مکیدن روزانه یک عدد هلیله سیاه، نوشیدن دمنوش یا عرق اسطوخودوس، ماساژ کف سر با روغن‌هایی مانند گل لادن، آمله و نارگیل در کاهش سرعت سفید شدن مو‌ها موثر هستند، به طور کلی افرادی که به سفیدی زودرس مو‌ها دچار می‌شوند باید به متخصص طب سنتی مراجعه کنند تا با توجه به علت سفیدی مو، نسخه لازم برای آنها تجویز شود.

مو‌های چرب و کدر برای هیچ فردی خوشایند نیست، تنها با داشتن چند مواد اولیه در خانه می‌توانید ماسک موی خانگی تهیه کنید.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از هیرتیپس، هیچکس موهای خشک و کدر را دوست ندارد، پوست سر ما غدد چربی دارد که برای تغذیه مو و پوست سر روغن طبیعی تولید می‌کند. گاهی اوقات، این غدد مقدار زیادی روغن تولید می‌کنند که باعث چربی پوست سر و مو می شود.

بروز این چربی‌ها معمولا به دلیل مراقبت نامناسب از مو، رژیم غذایی، استفاده بیش از حد از محصولات مو ، تغییرات هورمونی، استرس یا داروها ایجاد می شود.

در بین کسانی که پوست چرب و موهای صاف دارند، این حالت بیشتر دیده می شود. خبر خوب این است که با داشتن چند ماده اولیه در آشپزخانه ، می توانید ماسک موی خانگی طبیعی و گیاهی برای موهای چرب خود درست کنید.

۹ ماسک خانگی برای مو‌های چرب

۱- ماسک چای سبز

چای سبز یک آنتی اکسیدان طبیعی است که می‌تواند مو‌ها و پوست سر شما را از آلودگی و باکتری پاک کند و باعث تمیز شدن آن شود. همچنین منبع خوبی از کافئین، اسید آمینه و پانتنول است که به تقویت و تحریک رشد فولیکول‌های مو و کاهش ریزش مو کمک می‌کند.

مواد مورد نیاز:  نصف فنجان چایی سبز،  یک فنجان آب،  ۱۰ قطره روغن لیمو

نحوه استفاده: یک فنجان چای سبز درست کنید. در یک قابلمه نصف فنجان چای سبز و یک فنجان آب اضافه کنید و بگذارید تا جوش بیاید، بعد به مدت ۵ دقیقه دم بکشد. سپس اجازه دهید تا خنک شود. مخلوط را روی مو و پوست سر خود بمالید و بگذارید ۴۰ دقیقه بماند. در نهایت آن را با آب ولرم بشویید.

۲- ماسک موی سفید تخم مرغ و آب لیمو

لیمو سرشار از اسید سیتریک است که به طرز شگفت انگیزی روغن اضافی مو و پوست سر شما را از بین ببرد.

مواد مورد نیاز:  سفیده تخم مرغ، یک عدد لیمو

نحوه استفاده: آب یک لیمو را فشار دهید و با سفید تخم مرغ مخلوط کنید. مخلوط را به طور یکنواخت روی پوست سر و مو‌های خود بمالید و  به مدت ۱۰ دقیقه استراحت دهید سپس با آب سرد و شامپوی معمولی شست و شو هید.

۳- ماسک موی سرکه سیب و عسل

سرکه سیب باعث می‌شود روغن اضافی پوست گرفته شود، از تجمع محصول مو جلوگیری کرده و PH پوست سر متعادل شود. عسل به شما کمک می‌کند تا رطوبت مو‌ها را صاف و نرم نگه دارد. همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است که به محافظت از پوست سر در برابر عفونت و تحریکات پوست سر کمک می‌کند.

مواد مورد نیاز: ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب، ۱ قاشق غذاخوری عسل، ۲ پیمانه آب

نحوه استفاده: همه مواد را مخلوط کنید. روی پوست سر و مو‌های خود بمالید و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند. سپس آن را با شامپوی ملایم و آب سرد بشویید.

۴ - ماسک آلوئه ورا

 آلوئه ورا علاوه بر فواید آرامش بخش و شاداب کننده، دارای خواص ضد باکتری و آنتی اکسیدانی است که باعث از بین رفتن قارچ‌ها و باکتری‌ها می‌شود. آلوئه ورا و لیمو هر دو در از بین بردن چربی اضافی پوست سر و در عین حال تغذیه مو و لطیف و براق‌تر شدن مو‌ها موثر هستند.

موارد مورد نیاز:  ۳ گرم ژل طبیعی آلوئه ورا، ۱ قاشق چایخوری آب لیمو

نحوه استفاده: یک قاشق چایخوری آب لیمو را با ۳ قاشق غذاخوری آلوئه ورا مخلوط کنید، مخلوط را روی مو‌های تمیز و پوست سر بمالید سپس با آب سرد ساده بشویید.

۵ - ماسک گوجه فرنگی

 گوجه فرنگی سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین A، C و بیوتین است که می‌تواند به صاف کردن مو‌های شما کمک کند و باعث درخشش و گردش خون پوست سر شما شود. اسید گوجه فرنگی می‌تواند به افزایش سطح PH پوست سر شما کمک کند، بنابراین تولید روغن آن چربی مو را کاهش می‌دهد.

مواد مورد نیاز: یک گوجه فرنگی بزرگ، یک پیمانه آب

نحوه استفاده: آب گوجه فرنگی را با آب مخلوط کنید. این مخلوط را روی تمام پوست سر خود بمالید و روی سر ماساژ دهید. یک کلاه بگذارید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه بماند. در نهایت آن را با آب ولرم و شامپوی ملایم بشویید.

۶- ماسک توت فرنگی

توت فرنگی در از بین بردن تجمع و چربی اضافی مو و پوست سر شما بسیار عالی است. توت فرنگی می‌تواند به تنظیم تولید سبوم پوست سر و کاهش چربی مو کمک کند. توت فرنگی مانند لیمو حاوی آنتی اکسیدان، ویتامین C و سایر مواد مغذی است که از پوست سر شما محافظت می‌کند و مو‌های شما را قوی، براق، سالم و تازه نگه می‌دارد.

مواد مورد نیاز: یک فنجان توت فرنگی تازه برای مو‌های کوتاه تا متوسط، ۱ قاشق آبلیمو

نحوه استفاده: توت فرنگی‌ها را کاملا بشویید، سپس توت فرنگی‌ها را با آب لیمو در مخلوط کن مخلوط کنید. با استفاده از صافی آب توت فرنگی دانه‌های ریز را فیلتر کنید؛ روی پوست سر و مو‌های خود بمالید؛ پس از ده دقیقه مو‌های خود را با آب ولرم بشویید.

۷ - ماسک ماست، جوش شیرین و لیمو

ماست به دلیل خواص پروبیوتیک و ضد قارچی که دارد به پاکسازی عمیق پوست و داشتن ظاهری براق و سالم برای مو کمک می‌کند. جوش شیرین به عنوان پاک کننده خوبی شناخته می‌شود، زیرا روغن را جذب می‌کند. همچنین می‌تواند به تعادل سطح PH پوست سر شما کمک کند.

مواد مورد نیاز: یک فنجان ماست ساده، ۱ قاشق غذاخوری جوش شیرین، ۲ قاشق آبلیمو طبیعی

نحوه استفاده: همه مواد را با یکدیگر مخلوط کنید و این مخلوط را به پوست سر و مو‌های خود بمالید. مو‌های خود را با یک کلاه استخری بپوشانید و بگذارید ۳۰ دقیقه بماند، سپس آن را با آب ولرم بشویید. مو‌های خود را شامپو بزنید و آن را با آب سرد بشویید.

۸ - ماسک رزماری و نعناع

 رزماری سالهاست که برای تغذیه مو استفاده می‌شود؛ این ماده دارای خاصیت ضدعفونی کننده، ضد التهابی و ضد باکتری است که به از بین بردن تجمع محصول، آلودگی و میکروب‌ها کمک می‌کند. همچنین در برابر مخمر و باکتری‌ها، که باعث ایجاد شوره می‌شوند، موثر است.

رزماری به دلیل تیره شدن مو‌های خاکستری و تحریک پوست سر باعث رشد مو و احیای مجدد مو می‌شود. نعناع نیز در طراوت مو و پوست سر و از بین بردن روغن اضافی موی سر موثر است.

مواد مورد نیاز: ۳ قاشق چایخوری رزماری تازه خرد شده یا  رزماری، ۱ قاشق غذاخوری نعناع تازه، ۱ فنجان آب

نحوه استفاده: رزماری و نعناع را در دو فنجان آب بجوشانید و چند دقیقه بگذارید تا خنک شود. مخلوط را روی مو‌های تمیز اسپری کرده و پوست سر خود را ماساژ دهید. بگذارید ۵ دقیقه بماند و با آب ولرم شستشو دهید.

۹ - ماسک آناناس و موز

 آناناس مملو از آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین C، B ۱ و B ۶ است که به حفظ سلامت کلی مو کمک می‌کند. آناناس به تقویت فولیکول‌های مو، کاهش ریزش مو و تنظیم تولید سبوم پوست سر کمک می‌کند. موز منبع خوبی از مواد معدنی و ویتامین‌هاست که پوست سر را تغذیه کرده و به مو لطافت و درخشندگی می‌بخشد.

مواد مورد نیاز: یک موز رسیده، ۴ تکه مکعبی آناناس

نحوه استفاده: مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید. سپس بر روی مو‌ها یا پوست سر خود بگذارید و اجازه دهید ۳۰ دقیقه بماند. مو‌های خود را با یک شامپوی ملایم و آب گرم بشویید. داشتن مو‌های چرب احساس خوشایندی نیست اما تنها با داشتن چند ماده اولیه از آشپزخانه، می‌توانید به راحتی یک ماسک مو خانگی برای مو‌های چرب خود تهیه کنید.

عوامل تقویت کننده آکنه شامل مواد غذایی با بار گلیسمی بالا، محصولات لبنی، غذاهای چرب و شکلات است.

این پرسش مطرح است که آیا این ارتباط وجود دارد و رژیم غذایی می‌تواند بر عارضه پوستی آکنه تاثیر داشته باشد؟

آکنه و میکروبیولوژی پرسش‌هایی را در مورد اینکه آیا رژیم غذایی می‌تواند آکنه را تشدید کند یا خیر مطرح کرده است که در ادامه نظرات آنان آورده شده است.

آکنه چیست؟

آکنه نوعی عارضه پوستی است که در آن فولیکول‌های مو در زیر پوست مسدود شده و باعث تجمع چربی و ایجاد لکه می‌شوند.

این بیماری بیشتر در افراد جوان دیده می‌شود و می‌تواند در صورت، کمر و قفسه سینه ظاهر شود.

چگونه می‌توان متوجه شد که رژیم غذایی موجب بروز آکنه می‌شود؟

روش‌های مختلفی برای مطالعه رابطه بین رژیم غذایی و آکنه وجود دارد. دکتر گرگوری دلوست، متخصص پوست نتایج بررسی انجام شده بین ژانویه ۲۰۰۹ و آوریل ۲۰۲۰ را تشریح کرده که در آن نویسندگان به ارزیابی ۴۲ مطالعه مشاهده‌ای و ۱۱ آزمایش بالینی مداخله‌ای پرداخته و مشخص شد چندین فاکتور رژیم غذایی مرتبط با آکنه وجود دارد.

«مطالعات مشاهده ای» به مفهوم مطالعاتی است که به سادگی دو گروه از افراد، در این بررسی افرادی که رژیم‌های غذایی مختلف دارند، مقایسه می‌شود.

«مطالعات بالینی مداخله ای» به مفهوم مطالعاتی است که در آن از گروه‌هایی از افراد درخواست می‌شود رژیم خود را تغییر دهند تا تاثیر آن روی آکنه اندازه گیری شود.

در حالیکه به طور کلی در این بررسی نتیجه گیری شد که بین آکنه و رژیم غذایی ارتباط وجود دارد، در مطالعات مداخله‌ای نسبت به مطالعات مشاهده‌ای ارتباط ضعیف تری مشاهده شد.

کدام مواد غذایی با بروز عارضه پوستی آکنه مرتبط هستند؟

پروفسور گابریلا فابروسینی، متخصص آکنه از دانشگاه ناپل ایتالیا گفت: رژیم غذایی با بار گلیسمی بالا و نیز مصرف مکرر لبنیات به ویژه شیر کامل، عوامل اصلی در ایجاد ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه هستند.

بار گلیسمی بالا (GL) به معنای غذا‌هایی با کربوهیدرات است که به سرعت در بدن تجزیه می‌شود و شامل غذا‌ها و نوشیدنی‌های شیرین، نان سفید و برنج است.

دکتر دلوست افزود: عوامل تقویت کننده آکنه شامل مواد غذایی با بار گلیسمی بالا، محصولات لبنی، غذا‌های چرب و شکلات است در حالیکه عوامل محافظت کننده در برابر آکنه شامل اسید‌های چرب و همچنین میوه و سبزیجات هستند.

چگونه رژیم غذایی منجر به بروز آکنه می‌شود؟

دکتر جری تان، متخصص پوست از دانشگاه اوهایو گفت: غذا‌های با شاخص گلیسمی بالا می‌تواند سطح انسولین و فاکتور رشد «انسولین مانند» را بالا ببرند. هر دو این هورمون‌ها می‌تواند دفع سبوم (چربی طبیعی پوست) را افزایش دهد و اجزای سبوم را به ترکیباتی که بیشتر التهاب دارند تغییر دهند. این امر بروز آکنه را تشدید می‌کند.

چه فاکتور‌های دیگری بر آکنه تاثیر می‌گذارند؟

دکتر کلی هاس، متخصص میکروبیولوژی پوست از دانشگاه ماساچوست گفت: پاتوفیزیولوژی آکنه چند عاملی است و تا حد زیادی هنوز ناشناخته است، بنابراین تغییرات رژیم غذایی ممکن است در همه موارد موثر نباشد. آکنه با سطوح هورمونی مرتبط است که ممکن است در دوران بلوغ، قاعدگی و بارداری متفاوت باشد.

منبع: ایسنا

در این گزارش با چند راهکار پولیش کردن طلا و جواهر آشنا شوید.

 از آنجا که طلا فلز نرمی است، به راحتی خراشیده می‌شود؛ بنابراین، بزرگترین نگرانی در استفاده از این جواهرات و زیورآلات همین خط و خش‌هایی است که روی آنها می‌افتد. به همین خاطر بد نیست با چند راهکار پولیش کردن طلا و جواهر آشنا شوید تا در صورت بروز مشکل، سریعا آن را برطرف کنید.

طلا برخلاف نقره تیره و سیاه نمی‌شود، ولی به مرور زمان به واسطه استفاده از آن جرم و تیرگی را جذب خواهد نمود. اگر می‌خواهید انگشتر، دستبند، گوشواره و سایر جواهرات خود را براق و درخشان کنید

در هنگام ساخت و نصب سنگ‌های قیمتی بر روی طلا، بر اثر برخورد ابزار‌ها، ممکن است سطح کار دچار خط و خش شود. به همین خاطر هنگامی که مراحل ساخت تمام می‌شد، مرحله‌ی پرداخت کاری انجام می‌شود و سطح آن را صیقلی می‌کنند. فردی که پرداخت کاری و پولیش کاری طلا و جواهرات را انجام می‌دهد باید تجربه‌ی زیادی داشته باشد تا به کار انجام شده در مراحل قبلی آسیبی نرساند. همچنین طلا به دلیل این که فلزی نرم است به راحتی خراشیدهه می‌شود و نگرانی بیشتر افراد در هنگام استفاده از طلا و جواهر این است که خط و خش روی آنها نیفتد. ماشین‌های پرداخت کاری با استفاده از برس‌های نرمی که دارند و با چرخش مناسب کار صیقل را انجام می‌دهند. این دستگاه‌ها مجهز به سیستم مکش قوی برای جلوگیری از هدر رفتن طلا هستند. فرایند پرداخت کاری توسط ماشین‌های دینام یک طرفه یا دو طرفه و یا توسط برس‌های مخصوص و مواد جلا دهنده انجام می‌شود.

برای تمیز کردن نهایی طلا و جواهرات بعد از اتمام مرحله‌ی پولیش کاری و پرداخت از ماشین بخار شور استفاده می‌کنیم. ماشین بخار شور نتیجه‌ بسیار خوبی برای کار‌های دارای سنگ‌های قیمتی از قبیل الماس، زمرد، یاقوت و ... می‌دهد. همچنین از ماشین بخار شور برای قبل و بعد از انجام آبکاری رادیوم استفاده می‌شود.

چگونه می‌توان خط و خش روی طلا را از بین برد؟

از آنجا که طلا فلز نرمی است، به راحتی خراشیده می‌شود. بنابراین، بزرگ‌ترین نگرانی در استفاده از این جواهرات و زیورآلات، خط و خش‌هایی است که روی آن‌ها می‌افتد. به همین خاطر بد نیست با چند راهکار پولیش کردن طلا و جواهر آشنا شوید تا در صورت بروز مشکل، سریعا آن را برطرف کنید.

از بین بردن خط و خش طلا در خانه با دستمال پولیش

یکی از آسان‌ترین روش‌های پرداخت طلا در خانه استفاده از پارچه‌های مخصوص جلا دادن است که در بیشتر فروشگاه‌های مربوط به وسایل طلاسازی به فروش می‌رسد. البته این پارچه‌ها برای برطرف کردن خراش‌های سطحی و کم عمق کاربرد دارند. برای از بین بردن خراشیدگی عمیق، حتما باید به سراغ متخصصان این کار بروید.

پیش از استفاده از پارچه‌ی پولیش طلا، مطمئن شوید که طلای شما کاملا تمیز است. برای این منظور، بهتر است از یک دستمال نرم استفاده کنید. دستمال را درون محلول آب وصابون نم دار کنید و سپس طلای خود را با آن تمیز کنید. پس از تمیز و خشک کردن طلا، با دستمال مخصوص پولیش آن را جلا دهید و برق بیندازید. فقط مراقب باشید که این دستمال را روی سنگ جواهر نکشید، زیرا سبب آسیب دیدن آن می‌شود.

از بین بردن خط و خش طلا در خانه با آب جوش

اول از همه بگوئیم که این روش فقط برای طلا مناسب است و به هیچ عنوان برای پولیش کردن جواهرات از آب جوش استفاده نکنید. چون دمای زیاد آب به سنگ‌های قیمتی آسیب می‌رساند و موجب شکستن یا ترک برداشتن آنها می‌شود. برای این کار فقط کافی است یک قابلمه مسی یا استیل را تا نصفه آب کنید. آن را روی اجاق گاز و شعله‌ متوسط بگذارید. مقدار کمی مایع ظرفشویی درون قابلمه بریزید و هم بزنید. سپس، قطعه‌های طلا را طوری در کف ظرف بچینید که هیچ برخوردی با یکدیگر نداشته باشند. اجازه دهید آب به جوش بیاید و قل بخورد. این کار باعث می‌شود تا مواد اضافی و چربی‌های روی طلا زدوده شوند. سپس دوباره آن‌ها را زیر آب جوش دیگری بگیرید تا چربی‌های باقیمانده به طور کامل از سطح طلا شسته شوند.

پاک کردن خراشیدگی طلا به روش حرفه‌ای

وقتی عمق خراش‌ها زیاد است آن را به متخصص تعمیرات طلا بسپارید. در واقع برای رفع خط وخش طلا بهتر است به کارگاه‌های طلاسازی مراجعه کنید. چون افراد متخصص، وسایل و ابزار مخصوصی برای پرداخت کردن و جلا دادن طلا دارند که نتیجه‌ی بسیار بهتری از دستمال پولیش خواهد داشت. آن‌ها ابتدا طلا را با یک د ستگاه چرخان که فرچه‌ای نمد‌ی د ارد، پرد اخت می‌کنند. د ر این مرحله یک لایه‌ی نازک از سطح طلا برد اشته می‌شود تا خط وخش‌ها از بین برود. به همین خاطر است که وزن طلا پس از پولش کردن کاهش می‌یابد. بعد از این مرحله هم نوبت به آبکاری طلا می‌رسد تا طلا مثل روز اول براق و سالم و درخشان شود.

هر چند وقت یک بار باید طلا را پرداخت کرد؟

به خاطر ذات سایش گر پرداخت کردن طلا، بهتر است خیلی زیاد این کار را انجام ندهید. یعنی مجبور نیستید هر ۶ ماه یک بار طلای خود را پولیش کنید. بهتر است وقتی خراش‌ها به ظاهر طلا لطمه زدند، آن را جلا دهید. مثلا هر دو یا سه سال یک بار خوب است.

در صورت استفاده از دستمال پولیش برای رفع خط و خش طلا می‌توانید هر دو یا سه ماه یک بار این کار را انجام دهید. چون این پارچه‌ها خاصیت سایندگی ندارند و از وزن طلای شما نمی‌کاهند.

پرداخت کردن (پولیش) طلا در خانه

یکی از آسان‌ترین روش‌های پرداخت طلا در خانه استفاده از پارچه‌های مخصوص جلا دادن است که در بیشتر فروشگاه‌های مربوط به وسایل طلاسازی به فروش می‌رسد. البته این پارچه‌ها برای برطرف کردن خراش‌های سطحی و کم عمق کاربرد دارند. برای از بین بردن خراشیدگی عمیق، حتما باید به سراغ متخصصان این کار بروید. پیش از استفاده از پارچه پولیش طلا، مطمئن شوید که طلای شما کاملا تمیز است. برای این منظور، بهتر است از یک دستمال نرم استفاده کنید. دستمال را درون محلول آب و صابون نم دار کنید و سپس طلای خود را با آن تمیز کنید. پس از تمیز و خشک کردن طلا، با دستمال مخصوص پولیش آن را جلا دهید و برق بیندازید. فقط مراقب باشید که این دستمال را روی سنگ جواهر نکشید، زیرا سبب آسیب دیدن آن می‌شود.

منبع:دلگرم

در مطلب زیر طرز تهیه یک نان خوشمزه را به شما آموزش می‌دهیم.

امروز قصد داریم طرز تهیه نان پنیر و ژامبون  را به شما آموزش دهیم.

مواد مورد نیاز
این سـریع‌تـرین راه برای پختن یک نان خوشمزه است که در آن از آرد بیکینگ‌پودر و خود بیکینگ‌پودر تواما استفاده شده تا ور آمدن خمیر را خوب تضمین نماید.

مواد لازم برای ۶ نفر

کره (قطعات کوچک خرد شده) ...... ۷۵ گرم

بیکینگ‌پودر..... ۲۲۵ گرم

نمک....۱ قاشق چایخوری

بیکینگ‌پودر......۲ قاشق چایخوری

پاپریکا....۱ قاشق چایخوری

پنیر کهنه رنده شده......۱۲۵ گرم

ژامبون دودی خرد کرده .....۷۵ گرم

تخم‌مرغ......۲ عدد

شیر.....۱۵۰ میلی‌لیتر

جدول ارزش غذایی

کالری ۳۶۰

کربوهیدرات ۳۱ گرم

چربی ۲۱ گرم

پروتئین ۱۴ گرم

قند ۲ گرم

چربی اشباع شده ۱۳ گرم

سطح آشپزی با دقت

آماده سازی ۲۰ دقیقه

پخت ۶۰ دقیقه

روش‌ تهیه

یک قالب مخصوص نان به حجم ۴۵۰ گرم را با کره چرب کنید و کف آن کاغذ روغنی بیندازید آرد، نمک، بیکینگ‌پودر و پاپریکا را داخل یک کاسه با هم الک کنید. کره را به مخلوط آرد اضافه کنید و با نوک انگشتان آن را ورز دهید تا به شکل خرده‌های نان دربیاید سپس پنیر و ژامبون را اضافه کرده و مخلوط نمایید. تخم‌مرغ‌های زده شده و شیر را به مواد خشک داخل کاسه اضافه کرده و با قاشق مخلوط را به قالب نان منتقل کنید. در فری که از قبل گرم شده روی حرارت ۱۸۰ درجه سانتیگراد یا ۳۵۰ درجه فارنهایت و یا عدد ۴ فر‌های گازی به مدت یک ساعت قرار دهید تا اینکه خمیر به خوبی ور بیاید و نان پف کند. بگذارید تا نان در قالب خنک شود. سپس آن را بیرون بیاورید و روی یک سینی مشبک فلزی قرار دهید تا کاملا سرد شود سپس برای سرو آن را به برش‌های ضخیم ببرید.

توصیه سر آشپز

بهترین زمان سرو این نان، در همان روز پخت آن خواهد بود، زیرا ماندگاری نان کم است.

منبع: شور و شیرین

نورگیر بودن خانه برای همه مهم است چرا که خانه را دلباز نشان می‌دهد، شما می‌توانید با راه‌های متفاوتی نور موجود در خانه را افزایش دهید.

تغییرات فصلی روی نور خانه تاثیر زیادی می‌گذارد. در طول فصل‌های مختلف نور ورودی به برخی خانه‌ها تغییر می‌کند. وقتی نور خانه کم شود می‌تواند روی روحیه اثر داشته باشد. برای این کار توصیه‌هایی وجود دارد که در ادامه توضیح می‌دهیم.

۱- تناسب کفپوش و فرش

اگر کفپوش چوبی تیره یا فرش یا موکت‌هایی به رنگ تیره حالت دارید توصیه می‌شود فرش یا موکت روشنی را روی آن بیندازید و اگر فرش یا موکت تیره دارید آن را تغییر دهید.

۲- دیوار‌هایی با رنگ روشن

دیوار‌های کم رنگ فضای اتاق را کم‌نورتر می‌کنند. اما توجه کنید که لزوما هر رنگی با برچسب سفید درخشان و یا خاکستری قرار نیست نور خانه را بیشتر کند. خاکستری‌های سرد یا سفید‌های روشن روی دیوار واقعا دلگیر به نظر می‌رسند. این رنگ‌ها فقط در اتاق‌های آفتابی و رو به جنوب بسیار عالی به نظر می‌رسند، اما در اتاق‌های تاریک یا رو به شمال نه. به فکر انتخاب یک رنگ سفید گرم یا یک رنگ بسیار کم رنگ و گرم باشید. صورتی کمرنگ می‌تواند رنگ مناسبی باشد.

برای کار‌های چوبی، به ویژه طاقچه، مدت‌هاست که روکش ساتن مد شده است، اما رنگ براق باعث بازتاب نور بیشتری در اتاق می‌شود. شما باید سقف را خیلی خوب آماده کنید و مطمئن شوید که ریخته یا ترک خورده نباشد. یک سقف با رنگ براق می‌تواند درخشان به نظر برسد.

۳- شلوغ کردن

سعی کنید تا جایی که می‌توانید دکور خانه را شلوغ کنید. چیز‌هایی را که دوست دارید در قفسه‌ها بچینید کنار برخی قاب‌ها یک آینه بگذارید که نور را منعکس کند.

۴- نوع مبلمان

به طور کلی سعی کنید از مبلمان بزرگ و سنگین اجتناب کنید، اما گاهی اوقات اجتناب ناپذیر است. مردم به کمد و مبل نیاز دارند. متناسب با اتاق مبلمان را بچینید. در یک اتاق نشیمن کوچک، مبل کوچک‌تر و صندلی راحتی بیش از یک مبل بزرگ به کار می‌آید. مبل‌هایی با پایه کوتاه‌تر و تختخواب‌های بدون تخته پایه را انتخاب کنید. یک قفسه کتاب با در‌های شیشه‌ای نور را منعکس می‌کند. مبلمان چوبی تیره می‌توانند عمق و گرما داشته باشد، اما سنگین است. به همین خاطر به رنگ‌کردن آن‌ها فکر کنید.

۵- روشنایی چند لایه

اگر همه آنچه شما دارید یک چراغ آویز مرکزی است، احتمالا حس خوبی ندارد. مرکز آن بسیار روشن است، اما در اتاق کم نور می‌شود. اتاقی که لایه‌های نور متفاوت داشته باشد بهتر به نظر می‌رسد. از طریق اتصال بیشتر لامپ‌های رومیزی و لامپ‌های مستقل یا چراغ‌های روشن می‌توان نور را لایه لایه کرد. قسمت بالای کمد‌ها (مثلاً در آشپزخانه‌ها یا واحد‌های مستقل در اتاق خواب‌ها یا اتاق نشیمن) را روشن کنید تا نور را به سقف بتابانید و روشنایی عمومی را افزایش دهید. از یک نوار LED که می‌تواند به برق وصل شود یا از یک سیستم ساده که توسط یک برق کار نصب شده استفاده کنید.

نورپردازی در قفسه‌ها یکی دیگر از ترفند‌های خوب است. قفسه‌های نور پس زمینه را می‌توان با نوار‌های LED، نصب شده بر روی یک پروفیل زاویه‌دار ایجاد کرد. یک برقکار به راحتی می‌تواند چنین کاری را انجام دهد.

۶- تعویض لامپ‌ها

تغییر نوع لامپ نیز می‌تواند تفاوت ایجاد کند. به دنبال درجه کلوین یا K باشید، که نشان دهنده درجه حرارت رنگ (نه گرما) لامپ است. هر چه عدد بیشتر باشد، نور سفیدتر می‌شود. ال‌ای دی‌های ارزان‌تر با شاخص رنگ پایین‌تر در حدود ۸۰ است، در حالی که نور روز در حدود ۱۰۰ است. وقتی می‌بینید که نور کمی صاف به نظر می‌رسد، به این دلیل است که CRI کم است و هیچ چیزی به رنگ واقعی آن احساس نمی‌شود. اما وقتی CRI بالای ۹۰ یا بیشتر دارید همه چیز پر جنب و جوش‌تر به نظر می‌رسد.

به فکر تهیه خانه خود با چیز‌هایی باشید که نور را منعکس می‌کنند، مانند آینه و شیشه. آینه دیواری یک آینه روشن است در مقابل پنجره قرار دارد، به این معنی است که شما نور را به داخل اتاق منعکس‌
می‌کنید. هرچه بزرگتر بهتر.

۷- مات‌بودن پنجره‌ها ممنوع

یک جفت پرده کشیده سنگین می‌تواند در صورت کشیدن به عقب تا یک سوم پنجره را مسدود کند. نصب یک ریل بلندتر اطمینان از کشیده شدن پرده‌ها از پنجره را فراهم می‌کند. از قرار دادن مبلمان حجیم در مقابل پنجره پرهیز کنید.

۸- عوامل بیرونی را مدیریت کنید

اگر شاخه‌های درختی در بیرون جلوی نور پنجره را شاید بهتر باشد آن را هرس کنید. تمیز کردن پنجره‌ها را فراموش نکنید. در بیرون پنجره هم چراغ‌هایی نصب کنید. این کار واقعا کمک می‌کند، مخصوصا اگر در یک زیرزمین زندگی می‌کنید.

منبع: ایرنا

پرسش: 

چرا "روز عرفه" به این نام نامگذاری شد؟

پاسخ:

روز نهم ماه ذی الحجه ، روز عرفه است و از اعیاد عظیمه است اگر چه به اسم عید نامیده نشده است و روزی است که حقتعالی بندگان خویش را به عبادت و طاعت خود خوانده و موائد جود و احسان خود را برای ایشان گسترانیده و شیطان در این روز خوار و حقیر و رانده تر و برای او خشمناک ترین اوقات خواهد بود.

 و روایت شده است که حضرت زین العابدین علیه السلام  شنید در روز عرفه صدای سائلی را که از مردم سئوال می نمود، فرمود به او وای بر تو آیا از غیر خدا سئوال می کنی، در این روز و حال آنکه امید می رود در این روز برای بچه های در شکم آنکه فضل خدا شامل آنها شده و سعید و خوشبخت شوند.  

از امام صادق علیه السلام در حدیثی نقل شده است که فرمود خداوند متعال جبرئیل را به سوی آدم فرستاد و گفت ای آدم توبه کننده از خطایش و صبر کننده بر بلایش، همانا خداوند مرا به سوی تو فرستاده تا بر تو مناسک چنانی را بیاموزم که به سبب آنها پاک می شوی پس از آن دست او را گرفت پس او را به بیت برد و خداوند بر وی ابری فرو فرستاد و به محل بیت سایه انداخت و ادامه حدیث تا آنجا که فرمود سپس او را به عرفات برد و او را آنجا نگهداشت و به او گفت آنگاه که آفتاب غروب کرد هفت مرتبه به گناهت اقرار کن و هفت مرتبه از خدا آمرزش و توبه بخواه پس آدم چنین کرد و از این جهت عرفه نامیده شد برای اینکه آدم به گناهانش اعتراف کرد و برای فرزندانش سنت شد آنجا به گناهانشان اقرار می کنند همان طور که آدم اعتراف کرد.

نقل شده از کانال تلگرامی مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی به نشانی pasokhgoo1@

ارسال سوالات از طریق "اپلیکیشن پاسخگو "

http://cafebazaar.ir/app/ir.pasokhgoo.app

ارسال سوالات از طریق  "وب پاسخگو"

http://my.pasokhgoo.ir

پاسخگویی تلفنی :  096400