ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

تحقیقات نشان داده برخی نوشیدنی‌های گرم برای خنک کردن ما در هوای گرم موثر هستند.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از روزنامه میرور، مطالعه‌ای که توسط محققان دانشگاه اتاوا در سال ۲۰۱۲ انجام شد، تأثیر مصرف نوشیدنیهای گرم بر دمای بدن را بررسی کرد. نتایج نشان داد که یک نوشیدنی گرم می‌تواند خنک شود، اما فقط در شرایطی که هوا خشک باشد.

دکتر اوله جای یکی از نویسندگان این تحقیق در گفتگو با مجله اسمیتسونیان مگ توضیح داد: اگر یک نوشیدنی گرم بنوشید، گرمای کمتری در بدن ذخیره می‌شود، به شرطی که عرق اضافی که هنگام نوشیدن یک نوشیدنی گرم تولید می‌شود،  تبخیر شود.

اصولا وقتی نوشیدنی گرم می‌نوشید، بیشتر عرق می‌کنید. اگر عرق قادر به تبخیر باشد، در واقع بیش از جبران گرمای اضافی بدن، شما را خنک می‌کند.گر چه تعریق می‌تواند آزار دهنده باشد، اما این یک عملکرد اساسی بدن است که به خنک نگه داشتن ما کمک می‌کند. با تبخیر

عرق از سطح پوست و با تبدیل آب از مایع به بخار، گرمای اضافی از بین می‌رود.

با این حال در شرایط مرطوب، این نوشیدنی‌ها اثر خنک کننده کمتری دارند و نوشیدنی‌های گرم به خنک سازی بدن کمک نمی‌کنند.

دکتر جای توضیح داد: یک نوشیدنی گرم هنوز کمی گرما به بدن اضافه می‌کند، بنابراین اگر عرق شما تبخیر نمی‌شود، به یک نوشیدنی سرد روی بیاورید.

به طور کلی، این یک درس این است که در شرایط گرم و خشک، نوشیدنی‌های گرم باعث خنک شدن شما می‌شوند، اما اگر در یک مکان مرطوب هستید، بهتر است به نوشیدنی‌های سرد پایبند باشید.

آیا به دنبال راه‌های دیگری برای خنک سازی هستید؟

اگر به دنبال راه‌هایی دیگر برای خنک ماندن در خانه هستید، پرده‌ها را در اتاق‌هایی که به سمت خورشید قرار دارند ببندید تا فضای داخلی را خنک نگه‌دارد. اگر به بیرون از منزل می‌روید، به یاد داشته باشید که مایعات زیادی بنوشید و از مصرف الکل خودداری کنید. سعی کنید بین ساعت ۱۱ صبح تا ۳ بعد از ظهر از آفتاب دور بمانید و مرتبا ضد آفتاب بزنید.

مراقبت از پوستی که مدتی طولانی در معرض آفتاب تند بوده بسیار مهم است چرا که در غیر این صورت لطمات ناشی از آن می‌تواند بلندمدت باشد.

با توجه به گزارش مرکز مطالعات سرطان بریتانیا مبنی بر اینکه همه ساله حدود ۱۶ هزار نفر در این کشور به سرطان پوست (ملانوما) مبتلا می‌شوند، مراقبت از پوست در ماه‌های گرم تابستان بسیار مهم است.

کارشناسان معتقدند این که پس از آفتاب سوختگی بلافاصله برای التیام پوستتان لوسیون و کرم به اصطلاح «پس از آفتاب» خریداری و استفاده کنید، کافی نیست.

به گفته آنها، اگر به مواد به کار رفته در این کرم‌ها به دقت توجه نکنید حتی ممکن است با استفاده از آنها به پوستتان بیشتر لطمه بزنید و به همین دلیل بهتر است به جای این نوع کرم‌ها از ژل آلوئه‌ورا استفاده کنید.

میکائِلا بولدر، یک کارشناس پوست در گفت و گویی با نشریه ایندیپندنت در این باره گفت: فرمول‌ محصولات ویژه استفاده پس از آفتاب سوختگی معمولا بیش از حد غلیظ و روغنی‌ است و قشری از چربی روی پوست می‌کشند، گرما را در لایه بالایی آن حبس و التهاب و احساس سوختگی  پوست صورت را تشدید می‌کنند. افزون بر این، بسیاری از محصولات پس از آفتاب سوختگی که بدون نسخه به فروش می‌رسند، حاوی مواد شیمیایی و عطریات‌اند که پوست آسیب‌دیده را بیشتر تحریک می‌کنند.

لوُرِین شریوِنِر، یک کارشناس دیگر نیز در توضیح این مطلب می‌گوید: آلوئه‌ورا مدتها است که به دلیل خاصیت التیام‌بخش آن مورد توجه است. او می گوید: آلوئه‌ورا سال‌ها است که نجات دهنده مطمئن پوست است و با توجه به خاصیت خنک کنندگی‌اش، قطعا بهترین درمان برای مراقبت از پوست آفتاب سوخته است.

به گفته شریونر، بهترین نوع آلوئه‌ورا ژل خالص و بیرنگ آن است.

ژل ها برخلاف کرم‌های غلیظ که برای نگاه داشتن رطوبت ساخته می‌شوند و در نتیجه گرمای پوست را در آن نگاه می‌دارند، به گرمای زیر پوست امکان خارج شدن می‌دهند که نتیجه آن حس خنکی است. 

همچنین دکتر راس پِری، پزشک عمومی و مدیر بخش پزشکی موسسه «کازمِتیکس یو کی» خاطرنشان می‌کند: هرچند از نظر فنی، خواص درمانی آلوئه‌ورا در پژوهش‌های علمی ثابت نشده است و آلوئه‌ورا یک درمان گیاهی سنتی است که تصور می‌شود عوارض آفتاب سوختگی را کاهش می‌دهد و هیچ‌گونه شواهد علمی در تایید استفاده از آن برای آفتاب‌سوختگی وجود ندارد اما شواهد بالینی نشان می‌دهد که (آلوئه‌ورا) مرهمی مطمئن و خنک‌کننده است.

به رغم آنچه نبود شواهد علمی تاثیر آلوئه‌ورا در درمان آفتاب‌سوختگی خوانده شده، اما بسیاری از کارشناسان بهداشتی همچنان آلوئه‌ورا را برای التیام پوست تحریک شده تجویز می‌کنند.  

دکتر ناتالی اسپیِرینگز، متخصص پوست در موسسه درماتیکا، می‌گوید: گفته می‌شود آلوئه‌ورا بر یک گروه از ناراحتی‌های پوستی به ویژه آفتاب سوختگی تاثیری مثبت دارد. هنوز تاثیرات واقعی کلینیکی آن ثابت نشده است اما آلوئه ورا هیچ عارضه جانبی ندارد و احتمالا به التیام پوست‌ سوخته از اشعه آفتاب کمک می‌کند و بنابراین ارزش امتحان کردن دارد.

هرچند برخی متخصصان پوست برای درمان آفتاب سوختگی به جای کرم‌های رطوبت سنگین‌تر، مصرف ژل شفاف و بی‌رنگ آلوئه‌ورا را توصیه می‌کنند اما برخی دیگر می‌گویند هر نوع کرمی که حاوی این گیاه باشد هم خوب است.

بولدر می‌گوید: برای التیام پوست آفتاب سوخته باید به فکر مرهمی خنک‌کننده باشید. بهترین روش آن استفاده از فرمولی است که آب و آلوئه‌ورای فراوان داشته باشد و هرچه طبیعی‌تر بهتر. آلوئه‌ورا قدرت خنک‌کنندگی، التیام و ضدعفونی‌کنندگی بسیاری دارد و به همین دلیل از سایر فراورده‌ها برتر است.

به گزارش ایسنا به نقل از روزنامه ایندیپندنت، استفاده از هر نوع کرم یا لوسیون ضدآفتاب در صورت ملایم و طبیعی بودن آن مناسب است اما اگر مطمئن نیستید که کرم بعد از آفتاب سوختگی که می‌خرید بیشتر التیام‌بخش و کمتر مضر است، آلوئه‌ورای شفاف و بی رنگ احتمالا بی‌ضررترین گزینه است.

منبع:خبرگزاری ایسنا

روده یکی از ارگان‌های پیچیده بدن است و اهمیت آن برای وضعیت کلی سلامت موضوع بسیاری از تحقیقات جامعه پزشکی است.

طی دو دهه گذشته مطالعات متعددی انجام گرفته که حاکی از ارتباط بین سلامت روده و سیستم ایمنی، خلق و خو، سلامت روان، بیماری‌های خود ایمنی، اختلالات غدد درون ریز، بیماری‌های پوستی و سرطان است.

اصطلاح "میکروبیوم روده" به طور خاص به میکروارگانیسم‌های موجود در روده اشاره دارد. یک فرد حدود 300 تا 500 گونه مختلف باکتری در دستگاه گوارش خود دارد. در حالیکه برخی از میکروارگانیسم‌ها برای سلامتی ضرر دارند، بسیاری از آنها برای بدن بسیار مفید و حتی ضروری هستند.

وجود طیف گسترده ای از باکتریهای مفید در روده می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد، علایم افسردگی را برطرف ساخته، به مقابله با چاقی کمک کند و با هزاران فایده دیگر برای بدن همراه است.

سایت هلث لاین در گزارشی به برخی از راهکارهای مفید برای بهبود سلامت روده اشاره کرده است:

کاهش سطح استرس: سطح بالای استرس برای کل بدن از جمله روده ضرر دارد. برخی از راه‌های کاهش استرس می‌تواند شامل مدیتیشن، پیاده‌روی، حضور در بین اعضای خانواده یا دوستان، کاهش میزان مصرف کافئین، یوگا باشد.

خواب کافی: بیخوابی و بی کیفیت بودن خواب می‌تواند تاثیرات جدی بر سلامت روده بگذارد و به نوبه خود ممکن است مشکلات بیشتری برای خواب فرد ایجاد کند.

آرام غذا خوردن: جویدن کامل غذا و آهسته غذا خوردن می‌تواند به هضم کامل و جذب مواد مغذی کمک کند. این کار ممکن است در کاهش مشکلات گوارشی و حفظ سلامت روده کمک کند.

نوشیدن آب کافی: نتایج تحقیقات متعدد نشان داده که نوشیدن آب کافی بر بافت مخاطی روده و همچنین تعادل باکتری‌های مفید روده تاثیر بسزایی دارد. حفظ آب بدن یک روش ساده در تقویت سلامت روده است.

منبع:خبرگزاری ایسنا

متخصصان آمریکایی نسبت به خطر ابتلا به بیماری ها و مسمومیت ناشی از مصرف مواد ضد عفونی کننده دست هشدار دادند.

به گزارش ایسنا، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) روز سه شنبه هشدار داد که مواد ضدعفونی کننده دست که در دوران همه گیری بیماری کووید-۱۹ کاربرد زیادی پیدا کرده، در برخی موارد موجب بروز حالت تهوع، سرگیجه و عوارض جانبی در فرد می شود که مستلزم مراجعه بیمار به مراکز درمانی است.

سازمان غذا و داروی آمریکا گزارش های ارسالی به این سازمان و تماس های گرفته شده با مراکز کنترل مسمومیت در مورد عوارض جانبی استفاده از مواد ضد عفونی کننده دست روی پوست را بررسی کرد. در حالیکه اکثر موارد منجر به عوارض جزئی یا خفیف شده، در برخی موارد ارائه خدمات درمانی توسط متخصص ضروری بوده است.

کارشناسان این سازمان تاکید کردند: افراد باید استفاده از مواد ضدعفونی کننده را به محیط هایی با تهویه مناسب محدود کرده و در صورت امکان از آب و صابون استفاده کنند. بهترین راه برای جلوگیری از شیوع عفونت و کاهش خطر ابتلا به بیماری کووید-۱۹ شستن مکرر دستها با آب و صابون حداقل برای مدت ۲۰ ثانیه است.

به گزارش ایسنا به نقل از اسپوتنیک نیوز، سازمان غذا و داروی آمریکا افزود: حدود ۵۰ مورد عوارض جانبی جدی ناشی از مصرف ضدعفونی کننده های دست شناسایی شده که همه موارد به دوره ای مربوط بوده که به دلیل شیوع گسترده کروناویروس بیشتر مناطق ایالات متحده به حالت قرنطینه درآمد.

منبع:خبرگزاری ایسنا

تاری دید عارضه ای است که موجب می‌شود نگاه کردن به جزئیات سخت شود و لازم است فرد برای آنکه واضح‌تر ببیند به چشم‌های خود فشار آورد.

با افزایش سن یا به دلیل برخی بیماری‌ها ممکن است بینایی چشم‌ها با تاری مواجه شود. همچنین ممکن است هنگام صبح و موقع بیدار شدن از خواب یا پس از خیره شدن طولانی مدت به مانیتور فرد دچار تاری دید شود.

در حالیکه چندین روش طبیعی وجود دارد که می توان بدون نیاز به استفاده از عینک یا دریافت مراقبتهای پزشکی از قدرت بینایی محافظت کرده و حتی تاری دید را بهبود بخشید اما در نهایت درمان این عارضه باید متناسب با علت اصلی بروز آن انجام گیرد.

در صورتی که عارضه تاری دید به مرور بدتر شود، بهتر است برای معاینه چشم به متخصص مراجعه شود.

برخی از عوامل تاری دید را می توان با استفاده از داروهای خانگی یا تغییر در سبک زندگی به طور طبیعی برطرف کرد که از جمله این عوامل می توان به خشکی چشم، آلرژی‌ها، خیره شدن طولانی مدت به مانیتور، سایش قرنیه و سردی هوا اشاره کرد.

همچنین عوامل موثر در بروز تاری دید که نیاز به دریافت مراقبت‌های پزشکی دارد و درمانهای خانگی و طبیعی در مورد آنها موثر نیست، شامل موارد زیر است:

عیوب انکساری: شامل دوربینی، نزدیک بینی، آستیگماتیسم و پیرچشمی است که از طریق استفاده از عینک، لنز و در برخی موارد، عمل جراحی اصلاح می‌شود.

ورم ملتحمه: ورم ملتحمه، عفونت دیواره خارجی چشم است که به خارش چشم‌ها، چشم درد و تاری دید منجر می‌شود.

بیماری‌های چشمی: آب مروارید، دژنراسیون ماکولا، گلوکوم و سندرم خشکی چشم از جمله بیماری‌هایی هستند که موجب تاری دید می‌شوند.

همچنین دیابت، بیماری گریوز و فشار خون بالا از جمله عوامل موثر در بروز تاری دید هستند.

توصیه‌های سبک زندگی برای درمان تاری دید

به گزارش ایسنا به نقل از هلث لاین، بسته به علت تاری دید این درمان های طبیعی و تغییر سبک زندگی ممکن است به بیمار کمک کند تا واضح تر ببیند:

استراحت کردن: چشم های انسان حساس هستند و دقیقا مانند بقیه اعضای بدن نیاز به استراحت دارند، بنابراین لازم است مطمئن شویم که به اندازه کافی استراحت داریم. لازم است هنگام استفاده از صفحات نمایش هر ۲۰ دقیقه استراحت ۲۰ ثانیه‌ای به چشم‌های خود دهید.

مرطوب ساختن فضای داخل چشم‌ها: اگر تاری دید ناشی از خشکی چشم باشد ممکن است بتوان تاری دید را به راحتی و با چند بار پلک زدن یا استفاده از کمپرس گرم برای ماساژ آرام پلک ها، بهبود بخشید. همچنین می‌توان از قطره اشک مصنوعی که نیاز به نسخه پزشک ندارد استفاده کرد.

بهبود کیفیت هوا: اگر در محیطی با آب و هوای خشک زندگی می کنید بهتر است از مرطوب کننده هوا برای جلوگیری از خشکی چشم استفاده شود. از دمیدن مستقیم هوا به صورت به خصوص هنگام شب خودداری کنید.

خودداری از استعمال سیگار: سیگار کشیدن می تواند به بسیاری از بیماری های چشم از جمله دژنراسیون ماکولا، آب مروارید و آسیب عصب بینایی کمک کند. دود سیگار همچنین می تواند خشکی چشم را بیشتر تحریک کند.

خودداری از قرار گرفتن در معرض آلرژن‌ها: برای پیشگیری و درمان آلرژی که می تواند به حساسیت چشم و تاری دید منجر شود لازم است از موارد ایجاد کننده حساسیت دوری کرد.

منبع:خبرگزاری ایسنا

یک کارشناس تغذیه می گوید شایع ترین موارد گزارش شده، آلودگی برنج با آرسنیک، کادمیم، جیوه و سرب بوده که دریافت آنها به مدت طولانی، مسمومیت و عوارضی مانند سرطان و نقص مادرزادی در نوزادان را به دنبال دارد.

آذین صبوری، کارشناس مسئول بهبود تغذیه جامعه شبکه بهداشت دیلم به ایسنا گفت: در بسیاری از نقاط جهان برنج غذای اصلی و تامین کننده بخش عمده انرژی افراد است و در ایران به عنوان برنج دومین غذای اصلی بعد از گندم مصرف می‌شود.

وی افزود: آلودگی برنج با فلزات سنگین یکی از موارد محتمل آلودگیهای محیطی است که طی آن تحت شرایط خاصی از قبیل آلودگی آب، خاک و نزدیکی مزارع برنج به مراکز صنعتی و فاضلاب های مربوطه، عناصر سنگین به برنج منتقل شده و در آن تجمع پیدا می کنند.

به گفته این کارشناس شایع ترین موارد گزارش شده، آلودگی برنج با آرسنیک، کادمیم، جیوه و سرب بوده است. این عناصر نقشی در رشد و حیات انسان نداشته و دریافت آنها به مدت طولانی، مسمومیت و عوارضی از جمله سرطان زایی و ایجاد نقص مادرزادی در نوزادان را به دنبال دارد. 

صبوری اظهار کرد: بررسی ها نشان داده است که در برنج حدود ده برابر سایر غلات آرسنیک تجمع می یابد.

کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه جامعه شبکه بهداشت و درمان دیلم عنوان کرد: بر اساس توصیه متخصصین پختن برنج با حجم زیاد آب، بهترین روش برای کاهش میزان آرسنیک با کاهش حداقلی مواد مغذی برنج است که روش مذکور در زیر شرح داده شده:

۱. در یک قابلمه به ازای هر فنجان برنج خام ۴ فنجان آب ریخته شود.

۲. بعد از به جوش آمدن آب، برنج از قبل خیسانده شده را درون قابلمه ریخته و بگذارید ۵ دقیقه بجوشد.

۳. بعد از ۵ دقیقه برنج را آبکش کنید (آب برنج را دور بریزید).

۴. مجددا برنج را داخل قابلمه ریخته و به ازای هر فنجان برنج این بار دو فنجان آب داخل قابلمه بریزید.

۵. میزان حرارت زیر قابلمه را کم کرده، درب قابلمه را بگذارید تا آب برنج تمام شود و برنج دم بکشد.

وی معتقد است در این روش ضمن حفظ ارزش غذایی برنج و ریز مغذی های آن، میزان بیشتری آرسنیک از برنج به خصوص برنج سفید (به میزان ۷۰ درصد) خارج می‌شود. این روش در هنگام تهیه برنج برای نوزادان و کودکان اکیدا توصیه می‌شود زیرا آنها بسیار بیشتر از افراد بزرگسال در خطر قرار گرفتن در معرض آرسنیک هستند. 

منبع:خبرگزاری ایسنا

قلیــان کشــیدن بــه روش اســتفاده از دخانیــات اشــاره دارد کــه در آن دود قبــل از رسـیدن بـه دهـان مصـرف کننـده از آب عبـور مـی‌کنـد و همین امر برای برخی این تصور را ایجاد می‌کند که ضرر آن در هنکام گذر از آب کاهش می‌یابد و از سیگار سالمتر می‌شود. این در حالی است که دود دخانیــات حــاوی بیــش از ۷۰۰۰ مـاده شـیمیایی اسـت کـه حداقـل ۲۵۰ مـورد از آن مضـر و حداقـل ۶۹ مـورد از آن بـه عنـوان عامـل سـرطان شـناخته شـده اسـت.

اســتفاده از قلیــان در آغــاز قــرن بیســت و یکــم بــه صــورت چرخشــی از خــاورمیانــه شــروع و در ایــالات متحــده و اروپــا گســترش یافــت. در چنــد قسـمت از جهـان، قلیـان کشـیدن بـه عنـوان شـکل اولیـه اسـتعمال دخانیـات بـویـژه در بیـن جوانـان بـه سـرعت جایگزیـن سـیگار شـده اسـت. تصـور غلـط اصلـی مرتبـط بـا ایـن افزایـش مصرف ایـن فرضیـه اسـت کـه قلیـان کشـیدن یـک جایگزیــن ســالم‌تــر بــرای محصــولات دخانــی اســت زیــرا مــواد مضــر توســط آب فیلتـر مـی‌شـوند. از طرفی افـزودن طعـم دهنـده‌هـا بـه محصـول دخانـی از ناخوشـایند بـودن آن کاسـته و در نتیجـه از نظـر جوانـان بسـیار قابـل قبـول اسـت. 

اسـتفاده از قلیـان در بیـن جوانـان، مـردان و در محیـطهای شـهری شـایع اسـت. مشــخصه قلیــان کشــیدن اســتفاده متنــاوب و اجتماعــی از آن اســت و انگیــزه‌هـای قابـل توجـه بـرای اسـتعمال قلیـان، معاشـرت، آرامـش، لـذت و سـرگرمی خوانده می‌شود و به ایـن ترتیـب کافـه‌هـا و باشـگاه‌هایی کـه قلیـان عرضـه مــی‌کردنــد در بیــن جوانــان بــه عنــوان مــد شــناخته می‌شــدند.

بنابر اعلام وزارت بهداشت، یــک مــرور نظــام‌منــد در مدت اخیــر نشــان داد کــه تخمیــن شــیوع اســتفاده از قلیــان در میـان جوانـان در مناطـق مدیترانـه شـرقی و کشـورهای اروپایـی زیـاد اسـت. همچنین بررسـی ملـی در کویـت نشـان داد کـه ۵۷ درصد از مـردان و ۶۹ درصد از زنـان حداقـل یـک بـار از قلیــان اسـتفاده کرده‌انــد. در مصـر نیـز گـزارش زیــادی از میـزان اسـتفاده از قلیــان وجـود دارد کــه ســن شــروع آن بســیار کــم اســت. همچنین در ســوریه و لبنـان ، نیمـی از دانشـجویان دانشـگاه قلیـان کشـیده‌انـد کـه یـک چهـارم آن‌هـا مــرد هســتند.

در ســال ۲۰۱۵ کاهــش ۳۳ درصــدی ســیگار کشــیدن در میــان دانش‌آمــوزان دبیرســتانی در ایــالات متحــده گــزارش شــد، در حالــی کــه اســتعمال محصــولات غیــر ســیگاری از جملــه قلیــان ۱۲۳ درصد افزایــش داشــت.

مطالعـه دیگـری کـه در لنـدن در خصوص عرضـه قلیـان انجـام شـد، نشـان داد کـه ۹۸ درصد از مشــتریان آن تنباکــوی معســل میکشــیدند و نیمــی از کســانی کــه تاکنـون قلیـان کشـیده‌اند، ابتـدا آن را در کافه‌هایـی کـه قلیـان عرضـه میکردنـد، تجربــه کرده‌انــد.

شـواهد کافـی بـرای حمایـت از خطـرات جـدی سـلامتی مرتبـط بـا قلیـان وجـود دارد. خطـرات اولیـه سـلامتی شـامل سـرطان ریـه، بیماری‌هـای تنفسـی، وزن کـم هنــگام تولــد نوزاد، بیماری‌هــای دهــان و دنــدان، بیماری‌هــای عفونــی ماننــد ســل و انتشـار ویروس‌هایـی ماننـد هپاتیـت و تبخـال اسـت.

اسـتعمال قلیـان بـه دلیـل مقـدار قابـل توجهـی نیکوتیـن موجـود در تنباکـو وابسـتگی ایجـاد می کنـد و ایــن وابســتگی، چالشــی بــرای تـرک در افــراد ســیگاری اســت، مخصوصـا بـه دلیـل بـروز نشـانه‌های عـود مصـرف حتـی زمانـی کـه انگیـزه تـرک آن را دارنــد.

شـواهد همچنیـن نشـان مـی‌دهـد کـه اثـرات قلیـان مـی توانـد سـیگار کشــیدن را بــرای افــراد ســیگاری و اطــرافیان آنهــا تقلیــدی کنــد. یــک جلســه کشــیدن قلیــان معــادل  کشــیدن ۱۰۰ سیگار بــرآورد شــده اســت. 

بنابر اعلام وزارت بهداشت، مانـدگاری قلیان بسـیار بیشـتر از کشـیدن سـیگار اسـت و هـر پک مقـدار زیـادی دود تولیـد مـی‌کنـد و بـه دنبـال آن منجـر بـه استنشـاق طولانی مـدت مـواد سمی می‌شــود. عـلاوه بــر ایــن، دود دست دوم، افــراد غیر سیگاری را در معــرض ذرات هیدروکربـن‌هـای معطـر چنـد حلقـه‌ای سـرطان‌زا و مونوکسـید کربـن قـرار مـی‌دهـد و همـه اینهـا مـی‌توانـد بـه مخاطـرات سلامتی منجـر شـود.

منبع:خبرگزاری ایسنا

بسیاری از افراد از تاثیر مخرب استعمال سیگار و دخانیات بر سلامت ریه ها، خطر ابتلا به سرطان ریه و سایر بیماریهای تنفسی آگاهی دارند اما تاثیر منفی مواد دخانی بر سلامتی، تنها به ریه ها محدود نمی شود.

طبق مطالعات انجام گرفته در گذشته، دود سیگار حاوی بیش از ۷۰۰۰ ماده شیمیایی است که حداقل ۶۹ مورد آنها سرطانزا هستند. زمانی که این مواد شیمیایی از طریق تنفس وارد بدن شوند از راه ریه ها به جریان خون راه پیدا می کنند. این مواد شیمیایی با جریان خون به دیگر اندامهای بدن نیز می رسند و بر بسیاری از جنبه های سلامتی تاثیر می گذارند.

یکی از عوارض جانبی کمتر شناخته شده استعمال سیگار، افزایش احتمال ریزش مو است. به طور دقیق مشخص نیست چرا مصرف سیگار با ریزش مو مرتبط است اما این باور وجود دارد که فاکتورهای بسیاری در این رابطه نقش دارند.

سیگار کشیدن چگونه باعث ریزش مو می شود؟

استعمال سیگار می تواند به فولیکول های مو آسیب برساند و خطر ابتلا به ریزش مو را افزایش دهد. در مطالعه ای که سال گذشته انجام گرفت شیوع زود هنگام آلوپسی آندروژنتیک (ریزش مو) در مردان سیگاری و غیر سیگاری ۲۰ تا ۳۵ سال مقایسه شد.

محققان دریافتند که ۴۲۵ نفر از ۵۰۰ فرد سیگاری، میزانی از ریزش مو داشتند در حالیکه از هر ۵۰۰ فرد غیرسیگاری فقط در ۲۰۰ نفر علائمی از ریزش مو مشاهده شد. آنان بر این باورند که نیکوتین و مواد شیمیایی مرتبط، ممکن است در تسریع ریزش مو نقش داشته باشند اما لازم است تحقیقات بیشتری برای اثبات این فرضیه انجام شود.

همچنین ممکن است استعمال سیگار، موجب استرس اکسیداتیو و کاهش جریان خون در فولیکول های مو شود که می تواند در ریزش مو نقش داشته باشد.

استرس اکسیداتیو

استعمال سیگار، تولید رادیکالهای آزاد در بدن را افزایش می دهد. رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که به راحتی در برابر سایر مولکول های بدن واکنش نشان می دهند و به طور بالقوه می تواند به DNA سلول ها آسیب برسانند. استرس اکسیداتیو زمانی ایجاد می شود که در بدن، فعالیت بیش از حد رادیکال های آزاد وجود داشته باشد.

قرار گرفتن در معرض موارد زیر به طور بالقوه می تواند باعث استرس اکسیداتیو شود:

استعمال دخانیات

آلودگی

تشعشعات

پرتوهای فرابنفش

همچنین در مطالعه ای که در سال ۲۰۰۳ انجام گرفت محققان اظهار داشتند مواد شیمیایی سمی موجود در دود دخانیات ممکن است به آسیب DNA در فولیکول مو منجر شود. آسیب DNA در این سلولها می تواند در رشد مو اختلال ایجاد کند.

کاهش جریان خون به فولیکول مو

مواد شیمیایی موجود در تنباکو می تواند بر گردش خون و سلامت قلب و عروق تاثیر منفی بگذارد. همچنین استعمال سیگار موجب ایجاد پلاک در عروق خونی شده که می تواند خطر ابتلا به برخی عارضه ها از جمله موارد زیر را افزایش دهد:

لختگی خون

حمله قلبی

سکته مغزی

عروق خونی، فولیکول های مو را تغذیه و شرایط انتقال مواد مغذی و دفع مواد زائد را فراهم می کنند. اختلال در جریان خون در پوست سر می تواند منجر به ریزش یا آسیب مو شود.

شرایط دیگری که استعمال سیگار به ریزش مو کمک می کند:

به گزارش خبرگزاری ایسنا به نقل از هلث لاین، سیگار کشیدن ممکن است منجر به تغییرات دیگری در بدن شود که به ریزش مو کمک می کنند.

برخی از این فاکتورها شامل موارد زیر است:

انتشار سیتوکین های پیش التهابی که التهاب را تقویت می کنند

آسیب فولیکول های مو ناشی از افزایش سطح سیتوکین ها

تغییر سطح آنزیمهای کنترل کننده بازسازی بافت در چرخه رشد مو

منبع:خبرگزاری ایسنا

با بالا رفتن سن احتمال ابتلا به مشکلات جسمی همچون بیماری‌های خود ایمنی، دیابت، سکته و مشکلات تیروئید که موجب خشکی چشم‌ها می‌شوند، افزایش می‌یابد.

سندرم خشکی چشم عارضه‌ای است که از تولید ناکافی اشک ناشی می‌شود.

همچنین مصرف برخی داروها می‌تواند بر غدد اشکی تاثیر گذاشته و مانع از آن شوند تا عملکرد صحیح خود را داشته باشند.

بنا بر اعلام هلث‌دی نیوز، کارشناسان سلامت برای کنترل خشکی چشم راهکارهای زیر را توصیه می‌کنند:

- رعایت نظافت چشم و پلک‌ها

- استفاده از عینک آفتابی در فضاهای باز به منظور حفاظت از چشم‌ها در برابر نور خورشید

- افزایش رطوبت منزل با استفاده از دستگاه بخور

- مصرف قطره اشک مصنوعی به منظور افزایش رطوبت چشم‌ها

- استفاده از عینک به جای لنزهای تماسی

۳ توصیه ساده برای مراقبت از چشم‌ها

همچنین استفاده از روش‌های طبیعی مراقبت از چشم انتخابی سالم و غیر تهاجمی برای مراقبت از این عضو حیاتی و سلامت بینایی است. در ادامه چند روش طبیعی مراقبت از چشم‌ها به نقل از "فورآیز" آورده شده است:

- مصرف بیشتر خوراکی‌های مفید:

ویتامین‌های مفید برای چشم‌ها از جمله آنتی اکسیدان‌ها در خوراکی‌های بسیاری موجود است. برخی تحقیقات حتی نشان داده‌اند که آنتی اکسیدان‌ها با کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های خاص چشم مانند تخریب لکه زرد (دژنراسیون ماکولا) وابسته به سن (AMD) می‌توانند از چشم‌ها و بینایی شما محافظت کنند.

خوارکی‌هایی مانند انواع بادام، انواع لوبیا، تخم مرغ، ماهی، کلم پیچ، پرتقال، اسفناج، توت فرنگی، سیب زمینی شیرین و غلات غنی از ویتامین برای محافظت از چشم‌ها بسیاری مفیدند. این خوراکی‌ها سرشار از آنتی اکسیدان‌های مختلف از جمله لوتئین و زآگزانتین، انواع امگا ۳، ویتامین‌های C و E و روی هستند. همه این آنتی اکسیدان‌ها در محافظت از چشم‌ها نقش به سزایی دارند.

- پیاده‌روی:

برخی از ورزشها علاوه بر فایده کلی که برای سلامت بدن شما دارند، فوایدی برای چشم‌ها و بینایی شما نیز به همراه دارند. پیاده‌روی از جمله ورزش‌هایی است که فواید زیادی برای سلامت چشم‌ها دارد. 

در حین پیاده‌روی می‌توانید از فواید نور خورشید برای سلامتی نیز بهره‌مند شوید اما فراموش نکنید که حتما عینک آفتابی محافظ UV داشته باشید تا میزان قرار گرفتن در معرض نور UV کاهش یابد. هم‌چنین بهتر است از ساعت ۸ تا ۱۰ صبح و ۲ تا ۴ بعدازظهر از بیرون رفتن خودداری کنید.

طبق اعلام انجمن اپتومتریک آمریکا (AOA)، انجام میزان مناسبی از ورزش می‌تواند احتمال ابتلا به آب‌سیاه (گلوکوم) را بیش از ۴۰ درصد کاهش دهد. با توجه به اینکه آب‌سیاه یکی از بیماری‌های چشم متداول است که می‌تواند باعث کوری شود، رعایت این نکته ساده و طبیعی برای مراقبت از چشم ممکن است برای بینایی شما حیاتی باشد.

- کاهش مدت زمان استفاده از صفحات نمایش:

هنوز هیچ مدرک مشخصی وجود ندارد که ثابت کند استفاده مداوم از صفحات نمایش به چشم‌های شما آسیب می‌رساند اما استفاده زیاد از این صفحات می‌تواند احتمال ابتلا به سندرم بینایی رایانه (فشار چشم دیجیتال) را افزایش دهد.

در زمان استفاده از صفحات نمایش هر ۲۰ دقیقه استراحت ۲۰ ثانیه‌ای به چشم‌های خود دهید و با نگاه کردن به فاصله‌ای دور به چشمان خود استراحت داده و از علائم ناراحت کننده‌ای مانند تاری دید، خشکی چشم‌ها و خستگی چشم‌ها جلوگیری کنید.

همچنین در نظر داشته باشید که در صورت داشتن عیوب انکساری چشم‌ها مانند آستیگماتیسم، دوربینی، نزدیک بینی یا پیرچشمی احتمال بروز این علائم در شما بیشتر است. در صورتی که هر گونه نشانه‌ای از نیاز به استفاده از عینک داشتید حتما با پزشک متخصص چشم مشورت کنید، چرا که استفاده از عینک‌های طبی بهترین راه حل برای جبران عیوب انکساری چشم‌هاست.

منبع:خبرگزاری ایسنا

شاید بسیاری از افراد که برای واکسیناسیون علیه ویروس کرونا آماده می شوند این سوال را داشته باشند که قبل و بعد از واکسیناسیون چه نکاتی را رعایت کنیم؟

 به طور کلی باید گفت که نگران نباشید،  برای تزریق واکسن به رژیم غذایی خاصی نیاز ندارید. اما لازم است با موادی که قبل و بعد از واکسیناسیون بهتر است مصرف کنید و یا از آن اجتناب کنید آشنا شوید تا بتوانید علائم و عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون را به حداقل رسانده و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.

در اینجا به نکاتی که می تواند به شما در بهتر گذراندن دوره واکسیناسیون کمک کند اشاره می کنیم.

آیا نیاز به استراحت بیشتری داریم؟

توصیه می شود که شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و به طور کلی بهداشت خواب را رعایت کنید.

خواب مناسب و آرام یکی از رازهای سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است. خواب کافی همراه با آرامش، نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. خواب خوب، آرام و پیوسته به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند.

از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی را تجربه کنید و بدن شما بتواند در آرامش کامل تا صبح استراحت کند.

چه مواد غذایی بیشتر بخوریم؟

مواد غذایی ضد التهاب: یک رژیم غذایی سالم که در طولانی مدت رعایت شود پاسخ ایمنی بدن را بهبود می بخشد و به ما کمک می کند تا بهتر با عفونت ها مبارزه کنیم و پاسخ ایمنی به واکسیناسیون را تقویت کنیم. مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزیجات، ماهی های چرب،  آجیل و مغز دانه ها به کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن شما کمک می کنند.زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می کنند. خوردن غذاهای ضد التهاب پس از تزریق واکسن می تواند کمک کننده باشد بطور مثال زردچوبه ادویه ای است که خاصیت ضد التهابی دارد و می توانید به غذا اضافه کرده یا در چای مصرف کنید. همچنین ماهی نوعی غذای ضد التهاب محسوب می شود. ماهی آزاد، خال مخالی، ساردین و شاه ماهی و روغن ماهی بیشترین امگا ۳ را به عنوان عامل ضد التهابی دارند. آجیل، بادام، گردو و روغن زیتون فرا بکر نیز از مواد غذ ایی ضد التهاب محسوب می شوند.

مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی: خوردن غذای بسیار مغذی حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی بویژه زینک و ویتامین C به سیستم ایمنی بدن کمک می کند. البته این به آن معنی نیست که مصرف مکمل ها سبب عملکرد بهتر واکسن می شود. منابع غذایی ریز مغذی ها عبارتند از انواع میوه و سبزی تازه فصل و لبنیات.

آب و مایعات فراوان: تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط جدید واکسیناسیون می شود، بلکه، سبب می شود از افت فشار افرادی که معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری کند. افرادی که به بیماری های قلبی عروقی،  فشار خون بالا یا بیماری های ریوی مبتلا هستند، در خصوص میزان مصرف مایعات باید با پزشک خود مشورت کنند. مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزیجات، انواع سوپ و آبگوشت علاوه برکمک به تامین آب بدن، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. همچنین در صورت ایجاد تب بعد از واکسیناسیون، توصیه می شود مایعات به میزان فراوان نوشیده شود.

از چه مواد غذایی پرهیز کنیم؟

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، از مصرف غذاهای فرآوری شده نه فقط هنگام تزریق واکسن، بلکه در تمام طول سال پرهیز کنید. همچنین از روغن های گیاهی مانند روغن ذرت، روغن سویا و سایر مواد غذایی فرآوری شده (مانند فست فود، غذاهای سرخ شده و غذاهای کنسروی) که معمولا در بدن ایجاد التهاب می کنند، اجتناب کنید.

منبع:خبرگزاری ایسنا