ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

ترومبوز یا لختگی خون یکی از شایعترین علل مرگ و میر در دنیاست و با رعایت برخی نکات می توان از آن جلوگیری کرد.

۱۳ اکتبر در تقویم پزشکی تنها یک روز ساده نیست. این روز که با ۲۱ مهر ماه مصادف شده روز جهانی ترومبوز نامیده شده است تا همه این نکته را مدنظر قرار دهند که یک لخته خون تا چه اندازه می‌تواند خطرناک باشد.

ماریا سعادتیان متخصص قلب و عروق و فلوشیپ آنژیوپلاستی به مناسبت ۲۱ مهر روز ترومبوز اظهار کرد: به ایجاد لخته خون در رگی که آسیب ندیده، ترومبوز گفته می شود. همچنین هموستاز یک مکانیسم دفاعی است و در رگی که دچار آسیب شده است و خونریزی دارد به وجود می آید. وقتی یک رگ آسیب می‌بیند و دچار خونریزی می‌شود، مکانیسم‌های دفاعی بدن شامل اسپاسم و انقباض عروق به همراه فاکتور‌های انعقادی و پلاکت‌ها فعال می‌شوند تا بتوانند خونریزی را متوقف کنند و باعث ادامه حیات شوند. اگر اختلالی در فاکتور‌های انعقادی یا پلاکت یا جدار عروق وجود داشته باشد، هموستاز برقرار نمی‌شود و بیمار دچار حوادث خونریزی دهنده می شود.

سعادتیان ادامه داد: در مقابل اگر این فاکتور‌های انعقادی بیش از حد فعالیت کنند یا چسبندگی پلاکت‌ها بیش از حد باشد، زمینه برای ایجاد لخته به وجود می‌آید. به طور کلی ترومبوز دو نوع است، شریانی یا وریدی. در شریان‌ها باعث آسیب بافتی می‌شوند که منجر به سکته در قلب یا مغز می شود. همچنین به ترومبوز متحرک، لخته یا آمبولی گفته می‌شود.

او افزود: این لخته می‌تواند باعث انسداد سیستم و اختلال وریدی در تخلیه خون از اندام تحتانی یا فوقانی به سمت ریه باشد و باعث گرمی، قرمزی و تورم بافت شود و اگر لخته به میزانی بزرگ باشد که از محل خود جدا شود، باعث بروز آمبولی‌های شریانی می‌شود و شایع‌ترین آن آمبولی ریوی است که خطر مرگ و میر بالایی دارد.

او ادامه داد: آمبولی‌های شریانی می‌توانند در زمینه برخی اختلالات ایجاد شود که شایع‌ترین آن فیبریلاسیون دهلیزی است و این اختلال در صورت افزایش سن افراد بروز پیدا می‌کند به همین دلیل بیمارانی که دچار عوارض سکته مغزی می شوند باید توجه داشته باشند که با بروز اختلال ریتم نامنظم قلب به پزشک متخصص مراجعه کنند.

سعادتیان افزود: در حفره‌های قلبی بیمارانی که سکته قلبی می‌کنند و دچار کاهش پمپاژ قلب می‌شوند نیز زمینه ایجاد لخته و در نتیجه زمینه برای ایجاد ترومبوز و آمبولی وجود دارد. این مورد در بیمارانی که عمل‌های جراحی روی دریچه‌های قلب انجام داده‌اند و دریچه مصنوعی دارند نیز شایع است و توصیه اکید ما به این دسته از بیماران مصرف مداوم دارو‌های ضد انعقادی است.

چاقی مفرط و کم تحرکی از عوامل مهم ابتلا به ترومبوز

این متخصص قلب و عروق در مورد عوامل ابتلا به این عوارض اظهار کرد: از عوامل مستعد کننده در بروز ترومبوز، می توان به اضافه وزن و چاقی مفرط، بی تحرکی، مصرف داروهای ضدبارداری، فشار خون بالا، چربی بالا، عمل های جراحی با ریسک بالا، اختلالات ژنتیکی و حرکتی همراه با فاکتورهای انعقادی، بیماری های روماتولوژی مثل لوپوس و  بروز اختلالات هورمونی در بارداری و ابتلا به بیماری‌های بدخیم  اشاره کرد که در این شرایط بیمار باید با نظارت پزشک متخصص از دارو‌های ضد انعقاد در تمام طول عمر استفاده کند.

این متخصص قلب و عروق بیان کرد: درمان ترومبوز به صورت مکانیکال ، دارویی  یا جراحی است. در درمان دارویی از دارو‌های ضد انعقاد و دارو‌های ترومبولتیک می‌توان کمک گرفت همچنین می توان  از روش‌هایی مثل آنژیوپلاستی برای رفع انسداد و انجام عمل‌های جراحی برای خارج کردن لخته از رگ کمک می‌گیریم و به برقراری جریان خون کمک کنیم.

این متخصص قلب و عروق در مورد دارو‌های ضد انعقادی اظهار کرد: قبلاً تنها داروی خوراکی که بیماران مصرف می‌کردند وارفارین بود، ولی امروزه قرص وارفارین صرفاً برای بیمارانی که دریچه فلزی دارند یا افرادی که به تنگی دریچه میترال مبتلا هستند تجویز می‌شود، بیماران با مصرف این داروها نیازی به مانیتورینگ ماهانه ندارند این در حالی است که با مصرف وارفارین نیاز به انجام آزمایش‌های مداوم برای بررسی میزان رقیق بودن خون بیمار بود و دیگر مشکلاتی که در مصرف وارفارین وجود داشت، وجود ندارد.

فوت سالانه 5.5 تا شش میلیون نفر به دلیل ترومبوز

 هاشمی، فوق تخصص خون و سرطان اظهار کرد: وقتی در عروق خون به صورت غیر طبیعی لختگی ایجاد شود، می‌گوییم ترومبوز رخ داده است که می‌تواند در جا‌های مختلف بدن اتفاق بیفتد و جزو علل شایع مرگ و میر در دنیاست. اگر بخواهیم در مورد اهمیت این عارضه صحبت کنیم می توانیم به مرگ و میر‌هایی که در هر سال به دلیل بروز این عارضه ایجاد می‌شود اشاره کنیم.

هاشمی افزود: سالانه پنج و نیم تا شش میلیون نفر به دلیل اختلالات ترومبوتیک فوت می‌کند افرادی هم که از این عارضه جان سالم به در می‌برند تا آخر عمر با عوارض ماندگار مثل اختلالات حرکتی، مشکلات گفتاری و کاهش کیفیت زندگی دست و پنجه نرم خواهند کرد.

او ادامه داد: شایعترین و خطرناکترین عارضه اختلال در عروق مغز است که عامیانه به آن سکته مغزی گفته می‌شود و نوع دوم آن در عروق قلب بروز پیدا می‌کند و انواع سکته‌های قلبی را شامل می‌شود و همه اینا منجر به مرگ و میر جدید در بین افراد نیز می‌شوند. لختگی در ریه نیز بروز پیدا می‌کند. از هر 10 مریضی که دچار لخته خون در ریه می‌شوند، سه نفر به دلیل ناکارآمدی درمان جان خود را از دست می‌دهند.

چه کسانی گرفتار ترومبوز می‌شوند؟

هاشمی در مورد عوامل موثر در ترومبوز گفت: سه عامل کلی وجود دارد که هر کس یکی از این عوامل را داشته باشد باید نگران بروز ترومبوز در خون باشد. عموماً وقتی خون در عروق دچار لختگی می شود که یا جریان خون از حالت طبیعی خود خارج شود و خون دچار افزایش انعقادپذیری شود یا می‌تواند به دلیل اختلالات ارثی بروز پیدا کند که این مسئله خیلی شایع نیست. همچنین می تواند به دلایل اکتسابی مثل بی تحرکی در طولانی مدت به دلیل انجام عمل‌های جراحی سنگین جریان خون در عروق کاهش پیدا کند و در نتیجه افزایش ریسک لخته و ترومبوز شود.

این فوق تخصص خون و سرطان بیان کرد: افرادی که دچار اختلال در دیواره عروق شده‌اند مستعد لختگی خون هستند به طور مثال دیابتی‌ها که تصلب شرایین دارند یا افرادی که دخانیات مصرف می کنند در معرض ترومبوز قرار دارند.

او گفت: یکی دیگر از دلایل مهم بروز عارضه ترومبوز سرطان‌های بدخیم پنهان است. گاهی شروع یک سرطان بدخیم با بروز لخته در قسمتی از بدن خود را نشان می‌دهد این در شرایطی است که در آن بیماری بدخیم هیچ علامتی مشاهده نمی شود، اما بر اساس یک سری اقدامات اولیه که برای رفع لخته خون اقدام می شود، سرطان نیز شناسایی می‌شود.

درمان ترومبوز چیست؟

او اظهار کرد: راه‌های درمان این عارضه به محل بروز ترومبوز بستگی دارد و حل کردن لخته خون به صورت دارویی و جراحی دو راهکار اساسی درمانی است، در شرایطی که ترومبوز داخل ورید باشد ما از دارو‌هایی استفاده می کنیم که از لخته شدن جلوگیری می کنند و بدن کم کم با کمک دارو‌ها لخته را در خود حل می کند. بنابراین بسته به اینکه ترومبوز در شریان باشد یا ورید، استراتژی‌های درمانی متفاوتی به کار گرفته می‌شود، در مواردی که ترومبوز شریانی باشد، تهاجمی عمل می‌کنیم.

هاشمی بیان کرد: راه‌های پیشگیری از ترومبوز بسیار ساده است، ترک هر نوع دخانیات به ویژه سیگار و قلیان، رژیم غذایی مناسب، حذف چربی، غذا‌های فرآوری شده، فست فود، فعالیت بدنی کافی، ورزش و تحرک راهکار‌هایی هستند که احتمال بروز ترومبوز در افراد را به حداقل ممکن می‌رسانند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

محققان در تازه‌ترین بررسی‌های خود توصیه‌های جدیدی را برای مصرف آسپرین به منظور پیشگیری از حمله قلبی ارائه داده‌اند.

به گزارش مدیکال اکسپرس، یک گروه موثر بر دستورالعمل‌های بهداشتی در توصیه‌های اولیه به روز شده در روز سه شنبه اعلام کرد افراد مسن بدون بیماری قلبی نباید روزانه از دوز پایین آسپرین برای پیشگیری از اولین حمله قلبی یا سکته استفاده کنند.

گروه پیشگیری خدمات آمریکا در پیش نویس راهنمای خود گفت که خطرات خونریزی برای بزرگسالان ۶۰ ساله و بالاتر که سکته قلبی یا سکته مغزی نداشته‌اند بیشتر از مزایای بالقوه آسپرین است.

به گفته محقان، برای اولین بار ممکن است مزایای کوچکی برای بزرگسالان ۴۰ ساله که هیچ خطری برای خونریزی ندارند، وجود داشته باشد. برای کسانی که در ۵۰ سالگی هستند، هیئت مشاوره ملایمت کرد و گفت که شواهدی از مزایای آن کمتر مشخص است.

این توصیه‌ها برای افرادی است که فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی یا سایر شرایطی دارند که شانس آنها را برای حمله قلبی یا سکته مغزی افزایش می‌دهد. دکتر جان وانگ، متخصص مراقبت‌های اولیه در مرکز پزشکی تافتس گفت: صرف نظر از سن، بزرگسالان باید با پزشکان خود در مورد قطع یا شروع آسپرین صحبت کنند تا مطمئن شوند که این انتخاب مناسب آن‌هاست.

او گفت: استفاده از آسپرین می‌تواند آسیب‌های جدی ایجاد کند و با افزایش سن خطر افزایش می‌یابد.

در صورت نهایی شدن، توصیه برای بزرگسالان مسن‌تر از توصیه‌هایی که هیئت مدیره در سال ۲۰۱۶ برای کمک به جلوگیری از اولین حمله قلبی و سکته مغزی صادر کرده بود، عقب نشینی می‌کند، اما مطابق با دستورالعمل‌های اخیر سایر گروه‌های پزشکی است.

 افراد مسن بدون بیماری قلبی نباید از آسپرین روزانه برای جلوگیری از اولین حمله قلبی یا سکته مغزی استفاده کنند. این بر اساس توصیه‌های اولیه به روز شده از یک گروه راهنمای بهداشتی تاثیرگذار است، اما این گروه را بیشتر با سایر گروه‌های پزشکی هماهنگ می‌کند.

این گروه پیش از این گفته بود که برخی از افراد ۵۰ تا ۶۰ ساله ممکن است بخواهند برای جلوگیری از اولین حمله قلبی و سکته، به صورت روزانه آسپرین رامصرف کنند و همچنین ممکن است از سرطان روده بزرگ نیز محافظت کنند. راهنمای به روز شده می‌گوید شواهد بیشتری در مورد هرگونه فایده برای سرطان روده بزرگ مورد نیاز است.

پزشکان مدت‌هاست که برای بسیاری از بیمارانی که قبلا دچار حمله قلبی یا سکته مغزی شده‌اند، دوز پایین روزانه آسپرین را توصیه می‌کنند. این راهنما به صورت آنلاین منتشر شد تا نظرات عمومی تا ۸ نوامبر امکان پذیر باشد. گروه این اطلاعات را ارزیابی کرده و سپس تصمیم نهایی را می‌گیرد.

هیئت مستقل متخصصان پیشگیری از بیماری، تحقیقات و ادبیات پزشکی را تجزیه و تحلیل کرده و توصیه‌های دوره‌ای در مورد اقدامات برای حفظ سلامت آمریکایی‌ها ارائه می‌دهد. وونگ گفت، مطالعات جدیدتر و تجزیه و تحلیل مجدد تحقیقات قدیمی باعث ایجاد توصیه‌های به روز شده شد.

آسپرین بیشتر به عنوان یک مسکن شناخته می‌شود، اما همچنین یک رقیق کننده خون است که می‌تواند احتمال لخته شدن خون را کاهش دهد. اما آسپرین حتی در دوز‌های پایین خطرات زیادی دارد، عمدتا خونریزی در دستگاه گوارش یا زخم‌ها که هر دو می‌توانند زندگی را تهدید کنند.

دکتر لورن بلوک، متخصص داخلی در موسسه تحقیقات پزشکی فاینشتاین در نیویورک گفت این راهنمایی مهم است، زیرا بسیاری از بزرگسالان آسپیرین مصرف می‌کنند، حتی اگر هرگز دچار حمله قلبی یا سکته مغزی نشده‌اند.

این جمعه، ۱۵ اکتبر ۲۰۲۱، عکس یک بطری آسپرین را در منطقه بروکلین نیویورک نشان می‌دهد. بر اساس توصیه اولیه به روز شده گروه ویژه خدمات پیشگیرانه  آمریکا که روز سه شنبه ۱۲ اکتبر ۲۰۲۱ منتشر شد، افراد مسن بدون بیماری قلبی نباید از آسپرین روزانه برای جلوگیری از اولین حمله قلبی یا سکته مغزی استفاده کنند.

بلاک نسخه یکی از بیماران خود را از آسپرین به داروی استاتین برای کاهش کلسترول تغییر داد، زیرا ممکن است مضرات بالقوه‌ای داشته باشد.

بیمار ۷۰ ساله، دارای فشار خون بالا بوده و از خطرات حمله قلبی خود مطلع است. او رئیس یک کارخانه توزیع مقوا گفت که هرگز هیچ آسیبی به آسپیرین وارد نکرده است، اما این راهنمای جدید را جدی می‌گیرد.

وونگ اذعان داشت که عقب نشینی ممکن است برخی بیماران را ناامید کند و از خود بپرسند که چرا دانشمندان نمی‌توانند تصمیم خود را بگیرند.

او گفت: این یک سوال عادلانه است. آنچه واقعا مهم است بدانیم این است که شواهد در طول زمان تغییر می‌کند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

مهربانی پایه اصلی زندگی مشترک است. دو طرف باید دنگ خودشان را از این حس خوشایند بپردازند تا حس زندگی را برای آن یکی زنده نگاه داشته باشند.

مثلاً پیش آمده با دوستی مسافرت رفته باشید و طبق قرار تعیین شده میان خودتان موظف شده‌اید دنگ خود را در همه هزینه‌ها پرداخت کنید. یکی مادر خرج می‌شود. او در شهر بازی، تفریحات، هزینه‌های اسکان و تغذیه با موافقت دیگران هزینه می‌کند و در پایان سفر هر کسی سهم خودش را پرداخت می‌کند.

یا مثلاً آپارتمان نشین‌ها خوب می‌دانند که باید دنگ یا سهمشان را از هزینه آب و برق مشترک پرداخت کنند. باز هم یکی مدیر ساختمان می‌شود و هزینه‌ها را تقسیم می‌کند.

یک وقت‌هایی هوس می‌کنید با دوست‌تان به کافی شاپ یا ستوران بروید، ولی هزینه مهمان کردن دوست‌تان زیاد است. یا باید بی‌خیال رفتن شوید یا سهم خود را از آنچه سفارش می‌دهید پرداخت نمایید. این یعنی دنگ دادن.

حالا یک سؤال مهم! آیا در زندگی مشترکتان قائل به پرداخت سهم خود هستید؟ آیا حاضرید مساوات و عدالت را برقرار کرده و بار خود را بر دوش دیگری نگذارید؟ در این یادداشت می‌خواهم شما را با دنگ‌های زندگی مشترک آشنا کنم.

دنگ تلاش: همه دختر‌ها و پسر‌ها در طول زندگی تلاش‌های بسیاری می‌کنند و مهارت‌های متنوعی می‌آموزند. به امید آنکه یک روز این آموزش‌ها به کارشان بیاید و در ارتقای اجتماعی و فردی آنها تأثیر مثبت بگذارد. ولی عده‌ای به محض اینکه ازدواج می‌کنند موتور تلاش و حرکت را متوقف می‌کنند و بار مسئولیت را روی دوش یک نفر می‌گذارند. یا عده‌ای از مرد‌ها شخصاً اجازه فعالیت را از همسرشان سلب می‌کنند و ترجیح می‌دهند آنها را صرفاً در قالب یک آشپز یا تربیت کننده کودک ببینند و درست به همین دلیل از زیر بار مسئولیت‌های خانه شانه خالی می‌کنند.

مثلاً اگر همسرش بگوید لباس‌ها را پهن کن یا یک لحظه بچه را نگه‌ دار من کاری انجام بدهم غرولند می کنند که من صبح تا شب بیرون خانه کار می‌کنم و جان می‌کنم. حالا در خانه هم باید کار کنم؟ اصلاً کدام مردی بچه‌ داری می کند که من دومی باشم؟ خب چرا وقتی که بچه خواب بود کارت رو نکردی... و هزار تا چرا و امای دیگر.

اگر شما هم در این گروه از مردان قرار دارید باید بگویم دوره این حرف‌ها و باور‌های غلط تمام شده و زن و مرد هر دو در یک خانه و زیر یک سقف زندگی می‌کنند. پس باید وظایف خود را به درستی ایفا کنند. انجام یک وظیفه نفی کننده کار‌های دیگر نیست.

مثل این است که شما، چون در اداره یا شرکت کار می‌کنید نباید وظایف خرید نان یا سر زدن به والدینتان را انجام دهید. اگر به مادرتان می‌توانید بگویید من به اندازه کافی کار می‌کنم و خسته می‌شوم نمی توانم به شما سر بزنم به همان اندازه حق دارید به همسرتان بگویید من در کار منزل مشارکت نمی‌کنم. شما به عنوان یک همسر مؤظف هستید باری از دوش همسرتان در خانه بردارید.

دنگ مهربانی: مهربانی پایه اصلی زندگی مشترک است. دو طرف باید دنگ خودشان را از این حس خوشایند بپردازند تا حس زندگی را برای آن یکی زنده نگاه دارند. وظیفه همسران است که در قبال آن یکی مهربان و بخشنده باشند. گاهی بی‌ منت ببخشند، گاهی سرزده آن یکی را با کار‌های عاشقانه غافلگیر کنند. گاهی شریک تنهایی هم شوند و گاهی بی‌ هیچ قضاوتی برای یکدیگر گوش شنوا باشند.

در بسیاری از زندگی‌ها وقتی همسران یکدیگر را درک نکرده یا مدام دست به قضاوت می‌زنند و طرفشان هنوز اولین کلمه را بر زبان نیاورده دست به، اما واگر می‌زنند کم‌کم اعتماد میانشان کمرنگ می‌شود و آن‌ها سکوت را به گفتن ترجیح می‌دهند. کم‌کم حرف‌ها می‌ماند و غمباد درست می‌کند. زن یا مرد دست به سانسور‌های وقت و بی‌وقت احساسش می‌زند و آن وقت است که زندگی خطرناک می‌شود و دست کمی از بودن در جهنم ندارد.

مهربانی از آن دست دنگ‌هایی است که زیادتر دادنش نشانه تواضع است و مهر می‌آفریند. چه خوب است گاهی این موهبت الهی را بی‌منت خرج همسرمان کنیم و گاهی برایش یک گوش شنوا باشیم. باور کنیم او پیش از آنکه همسر ما باشد یک انسان است و هنجار‌های خودش را دارد. قرار نیست مادر خانه آدم کامل و بی‌نقصی باشد یا مدام اشتباهاتش را مخفی کند. یا مرد خانه به واسطه مرد بودنش احساسش را پنهان و مشکلات و دغدغه‌ها را به تنهایی تحمل کند.

قرار نیست اگر یکی تند رفت آن یکی هم تلافی کند و جواب‌های را با هوی بدهد. خانه میدان جنگ نیست که عقب‌نشینی به معنای ضعف یا شکست باشد. هر چه از تنش و تلافی احساس‌های رنج آور دوری کنید زندگی آرامتری خواهید داشت و اتفاقاً این بخشش بزرگوارانه شما همسرتان را شرمنده کرده و متوجه بزرگواریتان خواهد شد. پس بی‌ منت مهر بورزید و همسر و فرزندانتان را از این موهبت دریغ نکنید.

دنگ قناعت: بعضی وقت‌ها در زندگی تعادل توسط همسران رعایت نمی‌شود. یکی اهل خرج کردن و بریز وبپاش است، آن یکی اهل قناعت و پس‌انداز کردن یکی مدام برای خودش خرج می‌کند آن یکی نیازهایش را نادیده می‌گیرد تا توقعات سایر اعضای خانه را مرتفع سازد. این عدم تعادل منطقی و انسانی نیست.

اگر قرار است پولی پس‌انداز شود یا قناعتی رخ بدهد باید از سوی دو طرف باشد. نمی‌شود یکی برای هدف مالی خانه تلاش مضاعف کند و آن یکی بدون در نظر گرفتن فداکاری‌های همسرش دست به ولخرجی بزند. اگر قرار است برای یک هدف مالی مشترک مانند خرید خانه یا ماشین و... تلاش کنید بهتر است از سوی دو طرف باشد. هر دو به یک اندازه از نیاز‌های غیر ضروری خود بکاهید و برای هدف مشترک مایه بگذارید. البته به مقدار یکسان!

دنگ بخشش: بخشش بزرگترین هنر یک زندگی است. باید یاد بگیریم ببخشیم. کوتاه آمدن نشانه ضعف نیست. خیلی وقت‌ها والدین در برابر هجمه‌ها گارد سخت می‌گیرند و فکر می‌کنند اگر رفتار اشتباه همسران را نبخشند باعث سوءاستفاده‌های بعدی می‌شوند. فکر می‌کنند لطف مدام بخشیدن آن‌ها تبدیل می‌شود به یک حق مسلم که دیگر نمی‌توانند کاری جز آن انجام دهند.

تمام این حس از آنجا شروع می‌شود که ما زندگی را با میدان مسابقه اشتباه گرفته و خودمان را در یک رقابت نفس‌گیر می‌بینیم. آنوقت اگر کوتاه بیایم فکر می‌کند حق با او بوده است. بخشیدن و آرام کردن جو خانه نشانه ضعف نیست. اتفاقاً بر عکس! کنترل جو هیجانی و ناآرام خانه که سم مهلک روح و روان اعضاست بزرگترین هنر قدرمندانه در مقابل شرایط بحرانی است. شما نه تنها ضعیف نیستید بلکه به دیگران لطف می‌کنید که با بخشش شما آرامش را تجربه کنند.

همسر‌ها فرشته و معصوم نیستند. انسان هم ممکن الخطاست. پس از آنها قدیس نسازید تا اگر روزی خطا کردند بتوانید ببخشید و به آنها فرصت جبران دوباره بدهید. دنگ احترام و معرفت را هم به موقع پرداخت کنید. هوای یکدیگر را داشته باشید و برای خوشبختی کسی که روزی سر سفره عقد سوگند خوردید برای آرامشش کم نگذارید تلاش کنید و منتظر تلافی نباشید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از روزنامه جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

محققان در تازه‌ترین یافته‌های خود راز این را که چرا برخی از افراد زیاد غذا می‌خورند، فاش کردند.

به گزارش مدیکال اکسپرس، در سال ۲۰۱۹، محققان آزمایشگاه استوبر در دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن دریافتند که سلول‌های خاصی در موش‌های چاق روشن شده و از سیگنال‌هایی که نشان دهنده سیری یا احساس سیری است، جلوگیری می‌کند. اکنون یک بررسی عمیق‌تر در مورد نقش این سلول‌ها انجام می‌شود.

مطالعه‌ای که در مجله Neuron منتشر شد، در مورد عملکرد سلول‌های عصبی گلوتاماتریک در موش‌ها گزارش شد. این سلول‌ها در ناحیه جانبی هیپوتالاموس مغز قرار دارند، مرکزی که رفتار‌های با انگیزه از جمله تغذیه را تنظیم می‌کند.

محققان دریافتند که این نورون‌ها با دو ناحیه مختلف مغز ارتباط برقرار می‌کنند: هابنولا جانبی، یک ناحیه کلیدی مغز در پاتوفیزیولوژی افسردگی و ناحیه تگمنتال شکمی است که بیشتر برای نقش عمده‌ای که در انگیزه، پاداش و اعتیاد ایفا می‌کند، مشهور است.

استوبر، استاد مشترک بیهوشی و دارو‌های درد و داروسازی UW گفت: ما دریافتیم که این سلول‌ها یک گروه یکپارچه نیستند و طعم‌های مختلف این سلول‌ها کار‌های متفاوتی را انجام می‌دهند. او در مرکز نوروبیولوژی اعتیاد، درد و احساسات UW کار می‌کند و نویسنده ارشد این مقاله است. این مطالعه گامی دیگر در درک مدار‌های مغزی دخیل در اختلالات خوردن است.

آزمایشگاه استوبر عملکرد گروه‌های اصلی سلولی در مدار پاداش مغز را مطالعه و نقش آنها را در اعتیاد و بیماری‌های روانی به امید یافتن درمان مشخص می‌کند؛  یک سوال این است که آیا این سلولها می‌توانند بدون آسیب رساندن به دیگر قسمت‌های مغز توسط دارو مورد هدف قرار گیرند یا خیر؟

مطالعه اخیر آن‌ها به طور سیستماتیک نورون‌های جانبی گلوتامات هیپوتالاموس را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. محققان دریافتند که وقتی موش‌ها تغذیه می‌شوند، نورون‌های موجود در جانبی بیشتر از آنهایی که در قسمت تگمنتال شکمی هستند واکنش نشان می‌دهند و این نشان می‌دهد که این نورونها می‌توانند نقش بیشتری در هدایت تغذیه ایفا کنند.

محققان همچنین تاثیر هورمون‌های لپتین و گرلین را بر نحوه غذا خوردن ما بررسی کردند. تصور می‌شود که هر دو لپتین و گرلین رفتار را از طریق تاثیر بر روی سیستم دوزین مزولیمبیک، جزو کلیدی مسیر پاداش در مغز تنظیم می‌کنند. اما اطلاعات کمی در مورد چگونگی تاثیر این هورمونها بر سلول‌های عصبی در ناحیه هبنولای جانبی هیپوتالاموس مغز وجود دارد. محققان دریافتند که لپتین فعالیت نورون‌هایی را که به سمت هبنولای جانبی پیش می‌روند، خنثی می‌کند و فعالیت نورون‌هایی را که در ناحیه تگمنتال شکم ظاهر می شوند، افزایش می‌دهد. اما گرلین برعکس عمل می‌کند.

این مطالعه نشان داد مدار‌های مغزی که تغذیه را کنترل می‌کنند حداقل تا حدی با مدار‌های مغزی مرتبط با اعتیاد به مواد مخدر همپوشانی دارند.

این مطالعه به تحقیقات فزاینده‌ای در مورد نقش مغز در چاقی می‌افزاید که سازمان جهانی بهداشت آن را یک اپیدمی جهانی می‌نامد. داده‌های جدید مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها نشان داد که در حال حاضر ۱۶ ایالت دارای چاقی ۳۵ درصد یا بیشتر هستند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

پیاده روی روزانه می‌تواند به سلامتی عمومی بدن کمک کند، در این گزارش به بیان فواید و عوارض پیاده روی با شکم خالی می پردازیم.

پیاده روی یک فعالیت بدنی بسیار مفید برای کنترل وزن، سلامت قلب و عروق و سایر بیماری‌هاست.

بر اساس برخی مطالعات، ورزش صبحگاهی با معده خالی می‌تواند به سوزاندن توده چربی بیشتری در بدن کمک کند اما با وجود مزایای پیاده روی صبح قبل از خوردن صبحانه، این ورزش دارای خطرات احتمالی است که براساس گزارش  «greenme» آنها را در گزارش زیر مرور می‌کنیم.

فواید پیاده روی با شکم خالی

کاهش وزن

 کربوهیدرات‌ها فوراً به گلوکز تجزیه می‌شوند. گلوکز وارد خون می‌شود و به عنوان گلیکوژن در ماهیچه‌ها و کبد ذخیره می شود که منبع سریع انرژی را تأمین می‌کند، بنابراین برای فعالیت‌های بدنی با شدت بالا ضروری است.

پس از ناشتا بودن تمام شب هنگام خواب، ذخایر گلیکوژن به ویژه در کبد بسیار کم است، به همین دلیل، از آنجا که گلیکوژن کمی در دسترس است، اگر صبح با معده خالی راه بروید. بدن با سوزاندن توده چربی بیشتر به این نیاز  پاسخ می‌دهد.

بسیاری از تحقیقات همچنین نشان داده اند که  پیاده روی بدون ناشتا در صبح باعث افزایش چربی سوزی در طول و بعد از تمرین می‌شود.

استرس کمتر

پیاده روی صبحگاهی روحیه خوبی را در فرد ایجاد می‌کند و به طور خودکار استرس را کاهش می‌دهد. در واقع، فعالیت بدنی می‌تواند تولید اندورفین (هورمون ه باعث ایجاد رفاه روانی می‌شود) را تحریک کند و تنفس هوای تازه نیز به تحریک افکار مثبت کمک می‌کند.

کاهش خطر بیماری‌های قلبی

پیاده روی سریع خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد، زیرا مطالعه‌ای که توسط انجمن قلب آمریکا منتشر شد نشان داد که پیاده روی و دویدن، حداقل ۳۰ دقیقه در روز، برای احساس بهتر و در نتیجه کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی کافی است.

خلاقیت و بهره وری بیشتر

پیاده روی صبحگاهی در طبیعت به افزایش ۵۰ درصدی خلاقیت افراد کمک می‌کند. به گفته کارشناسان، محیط طبیعی نقش اساسی در نحوه تفکر و رفتار ما دارد، زیرا مغز را آرام می‌کند و خود را برای شروع فرایند‌های تفکر خلاق جدید آماده می‌کند.

مضرات راه رفتن با شکم خالی

پیاده روی قبل از غذا ممکن است برای همه مناسب نباشد، زیرا پروتئین‌ها، برای تبدیل شدن به قند، توسط ماهیچه‌ها جذب می‌شوند؛ بنابراین، ممکن است فعالیت‌های روزانه را مختلل کند و باعث کسلی در طول روز شود، این امر باعث ایجاد استرس در بدن می‌شود. همچنین ماهیچه‌ها و با گذشت زمان، قدرت و جِرم خود را از دست می‌دهند.

یکی دیگر از مضرات پیاده روی صبح با معده خالی، فشار کم است. به طور کلی، هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید، فشار خون شما کمی پایین‌تر از حد معمول است، که می تواند برای برخی آزاردهنده و مضر باشد؛ بنابراین، بهتر است حدود ۱۰ دقیقه پس از بیدار شدن از خواب منتظر بمانید و شاید یک فنجان قهوه بخورید که می تواند فشار خون را به سطح طبیعی بازگرداند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

برخی عادت‌های نادرست باعث افزایش ترشح چربی طبیعی در ناحیه پوست سر و مو‌های چرب می‌شود.

به گزارش المنار، یکی از دلایل افزایش چربی موی سر، حالت دهی بیش از حد و نادرست است، زیرا بسیاری از محصولات حالت دهنده می توانند در مو و پوست سر جاگیر شوند.

برای جلوگیری از این اتفاق مرتب از شامپوی مختص تمیزی عمیق برای از بین بردن بقایای مو استفاده کنید. گرمای بیش از حد هنگام شستشو و حالت دادن، مو‌ها را مجعد نشان می‌دهد، بنابراین بهتر است مو‌ها را با آب ولرم بشویید و در دمای پایین خشک کنید.

یکی دیگر از دلایل چربی مو تغییرات هورمونی است؛ به گونه‌ای که علت چربی پوست سر در بیشتر موارد، ترشح بیش از حد چربی است. این اتفاق نیز می‌تواند نتیجه تغییرات هورمونی در دوران بلوغ، بارداری یا یائسگی باشد.

عوامل ژنتیکی نیز ممکن است باعث افزایش ترشح چربی در مو شوند. برخی از افراد به طور طبیعی چربی بیشتری نسبت به دیگران تولید می‌کنند و این کاملاً طبیعی است. افرادی که مو‌های نازک دارند، بیشتر از تولید چربی سرشان رنج می‌برند، زیرا چربی پوست سر در سطح کوچکتری توزیع می‌شود.

راه حل‌ها

مو‌های چرب را می‌توان با اقداماتی از جمله داشتن رژیم غذایی سالم درمان کرد؛ فست فود و موارد مشابه، تولید چربی را تحریک می‌کند، بنابراین یک رژیم غذایی سالم و متعادل باید دنبال شود.

استفاده از شامپوی خشک نیز می‌تواند به رفع یا کاهش چربی کمک کند، ولی شامپوی خشک راه حل طولانی مدت برای درمان مو‌های چرب نیست، بلکه یک راه حل اورژانسی است که می‌تواند ظاهر چرب را پنهان کرده و به مو‌ها طراوت ببخشد.

برای تنظیم فرآیند ترشح سبوم و چربی، نباید از شامپو برای حدود پنج روز استفاده شود. همچنین نباید انگشتان خود را بیش از حد از مو‌ها عبور دهید، زیرا این باعث می‌شود که چربی و کثیفی روی مو‌ها باقی بماند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

اگر چه توصیه‌های فراوانی در خصوص مصرف میوه‌ها وجود دارد؛ اما شاید برخی در خصوص شکل مصرف آن پرسش‌هایی داشته باشند.

به گزارش پایگاه «the conversation»، شاید شما هم بار‌ها این جمله را شنیده باشید: «میوه جات و سبزیجات بیشتر بخورید». این جمله یکی از توصیه‌های بسیار رایجی است که برای داشتن بدنی سالم بسیار آن را می‌شنویم. اما زمانی که صحبت از خوردن میوه بیشتر به میان می‌آید، ما پیام‌های متفاوتی در خصوص اینکه کدام میوه سالم است، دریافت می‌کنیم.

برخی می‌گویند قند میوه بدین معناست که خوردن آنها آنچنان هم که کارشناسان توصیه می‌کنند، سالم نیست. این در حالی است که برخی افراد دیگر توصیه می‌کنند بدین دلیل که قند موجود در آن طبیعی است و داخل بافت‌های میوه وجود دارد، مصرف آن سالم است.

از سوی دیگر، طیف گسترده‌ای از محصولات میوه‌ای وجود دارد که شما می‌توانید آن‌ها را خریداری کنید که از جمله آن‌ها می‌توان به میوه‌های خشک شده و میوه‌های خشک یخ زده اشاره کرد؛ بنابراین زمانی که صحبت از تغذیه سالم می‌شود، این سؤال مطرح می‌شود که کدام میوه بهتر است و این محصولات چگونه با همدیگر مقایسه می‌شوند.

مواد موجود در میوه‌ها

این نظریه که میوه برای شما سالم است، تا حد زیادی مبتنی بر این حقیقت است که بسیاری از میوه‌ها کم کالری بوده و سرشار از مواد مغذی هستند. مواد مغذی میوه‌ها شامل ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و ترکیبات زیست فعال (که به عنوان پلی فنول‌ها و کارتنوئید‌ها شناخته می‌شوند) است.

میوه‌ها همچنین شامل قند هستند که میزان آن می‌تواند متفاوت باشد. برخی از آن‌ها به مانند زغال اخته و شاه توت دارای میزان قند کمی هستند.

اما برخی از میوه‌های گرمسیری دارای سطح بالایی از قند اند. این میوه‌ها شامل انبه (۱۴ درصد) و «نان صحرایی» یا همان «جک فروت» (۱۹ درصد) می‌شود.

نوع قند میوه‌ها نیز بسته به نوع میوه و مقدار رسیده بودن آن متفاوت است. به طور کلی، رایج‌ترین قند موجود در میوه، «فروکتوز» است که به کل معمول، ۴۰ تا ۵۵ درصد از قند بیشتر میوه‌ها را تشکیل می‌دهد. ساکاروز (یا همان شکر معمول که سر میز استفاده می‌کنیم) نیز بقیه را شامل می‌شود.

در حالی که ممکن است برخی از مردم بگویند فروکتوز بدتر از قند‌های دیگر است، اما برای این حرف شواهد اندکی وجود دارد.

میوه یخ زده

به طور کلی انجماد در مقایسه با روش‌های دیگر مانند کنسرو کردن و در یخچال نگه داشتن، راه خوبی برای حفظ مواد مغذی است.
از سوی دیگر آب شدن یخ میوه نباید به از دست دادن مواد مغذی قابل توجهی در میوه منجر شود.

میوه خشک

خشک شدن (از دست دادن آب) سبب تجمع قند میوه می‌شود. به طور مثال، قند زردآلو از ۹.۵ درصد در حالت تازه، به ۵۴.۲ درصد در حالت خشک شده می‌رسد.

به همین دلیل است که میوه‌های خشک شده را به عنوان «بمب قندی» توصیف می‌کنند. با این حال سازمان جهانی بهداشت میوه‌های خشک شده را به عنوان مواردی که ما باید آن‌ها را در رژیم غذایی مان محدود کنیم، دسته بندی نمی‌کند.

میوه‌های خشک همچنین شش برابر نوع تازه شان انرژی بیشتری دارند؛ بنابراین اگر می‌خواهید که مراقب وزن خود باشید، حواستان به حجم میوه‌های خشکی که مصرف می‌کنید، باشد.

اما این همه مسئله در خصوص میوه‌های خشک نیست؛ بلکه میوه خشک آثار مثبتی نیز دارند. خشک کردن میوه سبب می‌شود تا سطح برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در آن افزایش یابد. این بدان معناست که مصرف ۳۰ گرم زردآلوی خشک شده می‌تواند بیش از ۵ درصد از مقدار توصیه شدن برای مصرف آهن خاصیت داشته باشد. حال اگر شما بخواهید همین میزان ماده معدنی را از زردآلو تازه بدست آورید، باید ۱۷۵ گرم زردآلوی تازه مصرف کنید.

سخن پایانی

با در نظر گرفتن تمامی این موارد، تلاش کنید میوه بیشتری مصرف کنید. اگر شما میوه‌های خشک را انتخاب می‌کنید، باید بدانید این محصولات حاوی قند بیشتری نسبت به محصول تازه خود هستند؛ هر چند برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی شان بیشتر است.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

سلیمان نبی (علیه السلام) در راه مور ضعیفی دید که دانۀ خود به زور می‌کشید. مور را در دست گرفت و به خانۀ خود آورد. صندوقی چوبی داشت که وسط آن را تراشید و مور را در آن خانه داد. به مور گفت: می‌خواهم یک‌ سال میهمان من باشی و رنج کار و بار نبری، در یک‌ سال چند حبه گندم تو را کفایت می‌کند؟ مور گفت: چهار حبه گندم با قدری آب، برای رفع گرسنگی یک‌ سال من کافی است. حضرت سلیمان (علیه السلام) شش حبه گندم گذاشت و اتمام حجت کرد که یک‌ سال بعد به دیدارش خواهد آمد و او را آزاد خواهد کرد. مور پذیرفت و سلیمان (علیه السلام) درب صندوق را بست.
یک‌ سال بعد سلیمان (علیه السلام) آمد و دید که مور از شش حبه گندم، سه حبۀ آن را خورده و سه حبۀ دیگر باقی مانده است. بر سر مور دادی کشید و گفت: ای مور! تو چه اندازه طمعِ دنیا داری که نخوردی؟ چرا دروغ گفتی که چهار حبه کفایتت می‌کند، ولی سه حبه خوردی؟ مور گفت: من دروغ نگفتم، من هر سال چهار حبه گندم می‌خورم، امسال هر چقدر خواستم در خوردنِ گندم راحت باشم، ترسیدم و با خود گفتم، ای مور! سلیمان خدا نیست که روزیِ تو را فراموش نکند، انسان است و ممکن است یادش برود و به جای یک‌ سال بعد از دو سال درب زندانِ تو را باز کند تا رها شوی. او خدا نیست که همیشه زنده باشد، ممکن است بمیرد و تو هم با مرگ او از گرسنگی بمیری.

 قل لَّوْ أَنتُمْ تَمْلِكُونَ خَزَائِنَ رَحْمَةِ رَبِّي إِذًا لَّأَمْسَكْتُمْ خَشْيَةَ الْإِنفَاقِ ۚ وَكَانَ الْإِنسَانُ قَتُورًا (100 - اسراء)
بگو: اگر شما مالک خزائن رحمت پروردگار من بودید. در آن صورت، (بخاطر تنگ‌نظرى) امساک مى‌کردید، مبادا انفاق، مایه تنگدستى شما شود، و انسان تنگ‌نظر است.

ای سلیمان‌! حال فهمیدم که خدا اگر روزیِ مخلوق را به دست مخلوق بسپارد، تا چه اندازه فکر و خیال و درد و غصه دارد و حتی از ترسش نمی‌تواند دست به غذا ببرد.

نقل شده از کانال تلگرامی اخلاق و معرفت در قرآن و روایات به نشانی akhlaghmarefat@

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

زخم‌های اطراف دهان یا زخم‌های داخل آن می‌تواند نشانه کمبود ویتامین B۱۲ باشد؛ این زخم‌ها در گوشه دهان یا کنار لب‌ها ظاهر می‌شوند.

به گزارش سایکولوژی نیوز، ‌زخم‌های دهانی، ضایعات کم عمق کوچکی در داخل دهان هستند که می‌توانند خوردن را دردناک کنند. آنها معمولا مشکل‌ساز نیستند و اغلب طی یک یا دو هفته بهبود می‌یابند با این حال می‌توانند نشانه پایین بودن میزان ویتامین B۱۲ باشند.

سایر علائم رایج کمبود ویتامین B۱۲  کاهش اشتها، سردرد، احساس خستگی یا افسردگی و احساس تنگی نفس بعد از ورزش است.

نتایج تحقیقی نشان داده است که مصرف مکمل ویتامین B۱۲ می‌تواند زخم‌های دهان و درد ناشی از آن را کاهش دهد.

در این تحقیق، ۵۸ فرد مبتلا به زخم دهان به مدت ۶ ماه مکمل ویتامین B۱۲ یا دارونما مصرف کردند. سه چهارم افرادی که این ویتامین را مصرف کردند تا پایان مطالعه عاری از زخم بودند و فقط در ۳۲ درصد از افرادی که دارونما مصرف کرده بودند در همان مدت زخمی مشاهده نشد.

محققان اظهار کردند: متوسط ‌مدت شیوع و تعداد متوسط ‌زخم در هر ماه در هر دو گروه در چهار ماه اول آزمایش کاهش یافت.

آنان بیان کردند: کاهش مدت شیوع، تعداد زخم‌ها و میزان درد در پنج و ۶ ماه درمان با ویتامین B۱۲، صرف‌نظر از سطوح اولیه ویتامین B۱۲ در خون میزان قابل‌توجهی بود.

در طول ماه آخر درمان، تعداد زیادی از شرکت‌کنندگان در گروه مداخله به وضعیت زخم بدون آفت دست یافتند.

کمبود ویتامین B۱۲ با مکمل‌ها یا تغییرات رژیم غذایی به راحتی برطرف می‌شود.

بدن از ویتامین B۱۲ برای ساخت گلبول‌های قرمز خون و حفظ سلامت سیستم عصبی استفاده می‌کند.

سطح ویتامین B۱۲ را می‌توان از طریق مکمل یا خوردن غذاهایی مانند لبنیات، جگر، ماهی آزاد و تخم‌مرغ افزایش داد همچنین غلات صبحانه غنی شده با ویتامین B۱۲ نیز مفید هستند.

منبع: خبرگزاری ایسنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

متخصص بیماری های پوست و مو دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی نسبت به مصرف خودسرانه مکمل های پوستی هشدار داد و گفت: مکمل ها چنانچه خودسرانه و در مواردی بیش از نیاز بدن استفاده شوند، در بسیاری از مواقع نه تنها تاثیری ندارند بلکه عوارض جدی هم به دنبال خواهند داشت.

دکترعبدالهی مجد با اشاره به این که پوست یکی از مهمترین ارگان های بدن است که وظیفه دفاع از بدن را در برابر ورود آلودگی های محیطی عهده داراست، اهمیت مراقبت از پوست ضمن پرهیز از درمان های خودسرانه را خواستار شد.

وی با اشاره به این که مصرف خودسرانه از  داروهای مکمل برای پیشگیری از روند پیری پوست می تواند مشکلات فراوانی را ایجاد کند، در مورد مصرف بی رویه و خودسرانه این داروها هشدار داد.

این عضو هیئت علمی دانشگاه باتاکید بر این که مکمل های تقویتی پوست و مو حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی و نگهدارنده هستند خاطرنشان کرد: این مکمل ها چنانچه خودسرانه و در مواردی بیش از نیاز بدن استفاده شوند می توانند مخاطرات جدی برای افراد ایجاد کنند و در بسیاری از مواقع نه تنها تاثیری ندارند بلکه عوارض جدی هم به دنبال خواهد داشت.

متخصص بیماری های پوست و مو دانشگاه با بیان این که اگرچه مصرف برخی داروهای مکمل و تقویتی در زمان مناسب و با تجویز پزشک می‌تواند کمبودهای بدن فرد را جبران کند و در درمان ریزش مو و طراوت پوست و ناخن فرد موثر باشد، اما زیاده روی در مصرف این مکمل های می تواند به سیستم ایمنی فرد آسیب وارد کند.

وی با بیان این که برای پیشگیری از ریزش مو مکمل هایی با نظر پزشک متخصص تجویز می شود ادامه داد: مصرف این داروها به منظور تقویت و یا درمان باید با توجه به آزمایش‌ها و بررسی‌های پزشک صورت گیرد.

عبدالهی مجد ادامه داد: باید قبل از استفاده از داروهای مکمل، در گام اول با آزمایش خون میزان مواد معدنی و ویتامین ها مورد بررسی قرار گیرد ضمن این که پزشک متخصص باید بداند که کمبود چه گروهی از مواد معدنی دربدن موجب ریزش مو و یا افزایش چروک پوست شده است.

بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، وی درباره استفاده  از برخی مکمل های پوستی کلاژن ساز و آبرسان نیز توضیح داد: پزشکان هم‌چنان درباره کلاژن نظرات متفاوتی دارند که این تفاوت عقاید عمدتا به نحوه جذب این ماده در بدن برمی‌گردد.

متخصص بیماری های پوست و مو دانشگاه با بیان این که هنوز مطالعات و یافته های علمی درباره میزان جذب و ضرورت استفاده از کلاژن ها و آبرسان برای پوست منتشر نشده، نسبت به خود درمانی در این زمینه نیز هشدار داد و تاکید کرد: می توان ضمن مشورت با پزشک برای ارائه درمان های مناسب برای جوان سازی و کند شدن روند پیرشدن پوست با ایجاد تغییراتی ساده و کم‌هزینه در رژیم غذایی و سبک زندگی به سلامت پوست خود کمک کنید.

نوشیدن مقادیر کافی آب در طول روز، استفاده کافی از ویتامین سی، عدم مصرف دخانیات و پیروی از رژیم غذایی سالم راهکارهای طبیعی برای حفظ کلاژن پوست است که این عضو هیئت علمی دانشگاه به آن اشاره کرد.

عضو هیئت علمی دانشگاه با بیان این که عوامل بسیار زیادی بر پیر شدن پوست اثر دارند خاطرنشان کرد: تغییرات محیطی، سیگار کشیدن در روند پیری پوست نقش دارد ولی ممکن است در برخی افراد این روند زودتر ایجاد شود.

وی در این باره که از چه سنی می توان اعمال زیبایی برای جوانسازی پوست صورت انجام داد؟ گفت: برای اقدامات جوانسازی دقیقا سن خاصی مطرح نشده ولی ممکن است برخی افراد به دلیل ژنتیک، روند پیری پوست را زودتر تجربه می کنند بنابراین بطورکلی برای تزریق بوتاکس اگر بخواهیم از این روش درمانی برای اعمال زیبایی استفاده کنیم، سن پیشنهاد شده ضمن مشاوره با پزشک متخصص، حداقل بالای ۲۱ سال است.

عبدالهی مجد در ادامه با بیان این که جوانسازی پوست طیف گسترده ای از خدمات را شامل می شود، خاطرنشان کرد: اسم جوانسازی که می آید طیف بسیار گسترده ای از خدمات به ذهن می رسد و این در حالیست که لیزرهای مختلف، تزریق مواد برای رفع چین و چروک، تزریق فیلرها که شامل ژل یا چربی می شود از روش های جوانسازی به حساب می آید.

این متخصص بیماری های پوست و مو دانشگاه در خاتمه با تاکید بر این که هر عملی اگر به طور اصولی انجام نشود، می‌تواند عوارضی بدنبال داشته باشد، گفت: بطور کلی هر عمل جراحی بالقوه عارضه‌ ساز است ولی چنانچه به موقع و اصولی و با تکنیک‌های صحیح انجام شود، عوارض آن به حداقل می‌رسد.

منبع: خبرگزاری ایسنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین