ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

افسردگی پس از زایمان نوعی بیماری افسردگی است که مدتی پس از زایمان در زنان ظاهر می شود.

البته این مشکل با افسردگی مقطعی که پس از زایمان در زنان مشاهده می شود، متفاوت است. افسردگی مقطعی که باعث بروز احساس اندوه، نگرانی یا خستگی در فرد می‌شود، بسیار شایع است. حدود ۸۰ درصد از مادران این احساسات را برای یک یا دو هفته پس از زایمان تجربه می‌کنند. افسردگی مقطعی کاملاً طبیعی است و معمولاً در عرض چند هفته از بین می‌رود.

به گزارش سلامت اول، افسردگی پس از زایمان بسیار شدیدتر و طولانیتر است. این مشکل در بین ۱۵ درصد از مادران مشاهده می‌گردد. افسردگی پس از زایمان را نباید ساده انگاشت. این بیماری یک اختلال جدی است، اما می‌توان با درمان بر آن غلبه کرد.

علائم افسردگی پس از زایمان چیست؟

اگرچه احساس بد خلقی یا خستگی پس از زایمان طبیعی است، اما افسردگی پس از زایمان فراتر از آن است. علائم افسردگی پس از زایمان در افراد مختلف و حتی در روزهای مختلف ، متفاوت است. شایعترین علایمی که در زنان ظاهر می شود شامل موارد زیر هستند:

• احساس غمگین بودن یا گریه زیاد، حتی زمانی که دلیل خاصی برای آن وجود ندارد
• خستگی زیاد و ناتوانی در خوابیدن
• خوابیدن بیش از حد
• عدم اشتها به غذا خوردن
• ابتلا به دردها یا بیماری های غیر قابل توضیح مختلف
• تحریک پذیری، اضطرب یا عصبانیت بی دلیل
• نوسانات خلق و خوی  به طور ناگهانی
• فرد احساس می کند که از کنترل خارج شده است
• کاهش حافظه یا مشکل در به خاطر سپردن اطلاعات
• عدم علاقه به چیزهایی که فرد قبلاً از آنها لذت می برد
• فرد احساس می کند که چندان تمایلی به وقت گذراندن با کودک خود ندارد
• فرد نسبت به خود احساس بی ارزشی و گناه می کند

دوستان و خانواده فرد  ممکن است متوجه شوند که او از آنها و فعالیت‌های اجتماعی کناره گیری می‌کند

علائم افسردگی پس از زایمان معمولا در عرض چند هفته پس از زایمان شروع می شود. گاهی اوقات، افسردگی پس از زایمان تا ماه ها بعد ظاهر نمی‌شود. علائم ممکن است برای یک یا دو روز از بین برود و سپس عود کند. بدون درمان، علائم ممکن است بدتر شوند.

درمان افسردگی پس از زایمان

اگر علائم افسردگی پس از زایمان در فردی ظاهر شود ، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کند تا سریعتر تحت درمان قرار گیرد. دو درمان اصلی برای افسردگی پس از زایمان وجود دارد: دارودرمانی و روان درمانی. هر کدام را می توان به تنهایی استفاده کرد، اما معمولا زمانی که همزمان استفاده شوند موثرتر هستند.

روان درمانی:

یک روانپزشک، روانشناس یا سایر متخصصان سلامت روان می‌توانند به فردی که دچار افسردگی پس از زایمان شده است، مشاوره ارائه دهند. روان درمانی می‌تواند به او کمک کند تا افکار مخرب خود را بشناسد و راهبردهایی برای مقابله  با آنها به کار بگیرد.

خود مراقبتی

این بخش از درمان ممکن است کمی دشوارتر از آن چیزی باشد که به نظر می‌رسد. تمرین خودمراقبتی به این معناست که مادر باید در درمان خود مشارکت فعال داشته باشد و به سلامت خود بیشتر اهمیت دهد.

مادر نباید بیش از توانایی خود مسئولیت بپذیرد. در ماه‌های اول پس از زایمان، مادر و کودک هر دو نیاز به دریافت مراقبت‌های حرفه‌ای و تخصصی دارند.

روش‌های درمان به اکثر زنان کمک می‌کند تا در عرض شش ماه احساس بهتری داشته باشند، اگرچه ممکن است برای برخی از مادران، درمان مدت بیشتری طول بکشد. پس از مشورت با پزشک، چند راهکار دیگر نیز وجود دارد که می‌توان برای مقابله با افسردگی پس از زایمان انجام داد:

کاهش مسئولیت‌های خانه

لازم است مادر برای انجام کارهای خانه و امورات منزل از دیگران کمک گرفته و کارهای غیرضروری را رها کند. اولویت این است که مادر از انرژی خود برای رفع نیازهای اولیه خود و نوزاد کوچک استفاده کند.

در این شرایط استفاده از موسسه خدمات پرستاری در منزل می‌تواند یک گزینه عالی برای کمک به مادر افسرده باشد. لازم است پیش از تولد کودک با پیش بینی هزینه پرستار کودک و برنامه‌ریزی برای استخدام یک پرستار کودک با تجربه اقدام نمود.

خواب و استراحت کافی

 در شرایطی که مادر نمی‌تواند به بیرون از خانه برود انجام کارهایی مانند حمام آب گرم، خواندن کتاب یا هر چیز دیگری که به او کمک می‌کند تا به آرامش برسد، سودمند خواهد بود. مدیتیشن و ماساژ ممکن است به کاهش تنش و به خواب رفتن مادر کمک کننده باشد.

منبع: خبرگزاری ایسنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

یک روانشناس خانواده گفت: افرادی که سابقه افسردگی دارند، قبل از اقدام به فرزندآوری باید به درمان خود بپردازند تا پس از زایمان دچار افسردگی شدید نشوند.

درباره علل و راه‌های درمان افسردگی پس از زایمان گفت: برخی از رفتارهایی که از سوی افراد در حین بارداری یا پس از زایمان سَر می‌زند طبیعی بوده اما برخی از رفتارها طبیعی نیست. البته که زایمان به نوبه خودش یک استرس است؛ اما استرس آن متفاوت با سایر استرس‌هاست، چرا که یک اتفاق خوب و خوشایند در زندگی فرد رخ داده است. زایمان موجب تغییرات عمده‌ای روی فرد می‌شود که این مورد به دلیل تغییرات و تحریک برخی از هورمون‌های بانوان است. بنابراین در برخی از افراد این استرس به افسردگی پس از زایمان تبدیل می‌شود که به بانوان توصیه می‌شود که قبل از بارداری نسبت به این موضوع حساس باشند.

وی با تأکید بر اینکه افرادی که قبل از بارداری دچار مشکل افسردگی و اختلالات خلقی هستند بیشتر در معرض افسردگی بعد از زایمان قرار دارند؛ ادامه داد: برخی از افراد در خانواده‌شان سابقه بیماری‌های روانی و افسردگی وجود دارد و این افراد حتماً قبل از بارداری باید به درمان خود بپردازند. بانوان بعد از زایمان دچار خستگی و ضعف می‌شوند و در این حالت است که نقش خانواده فرد و به‌ویژه همسرش در برگرداندن وی به حالت عادی نقشی تأثیرگذار است و تحقیقات نشان از این دارد که افرادی که با همسرشان رابطه عاطفی مناسبی ندارند، در دوران پس از زایمان بیشتر از سایرین در معرض افسردگی و اضطراب قرار دارند.

بانوان پس از زایمان نباید انتظارات بیش از حدی از خود داشته باشند

این روانشناس با بیان اینکه افراد پس از زایمان عهده‌دار مسئولیت‌های جدیدی می‌شوند و به همین جهت زمان کمتری را به خود اختصاص می‌دهند عنوان کرد: این عامل رفته رفته موجب افسردگی می‌شود بنابراین افراد تازه مادر شده باید برای تعدیل حالت روحی و روانی خود، در کنار رسیدگی به فرزند به احیای خود نیز بپردازند.

ابراهیمی به افراد تازه مادر شده توصیه کرد: همواره در تلاش باشید تا جنبه‌های مثبت زندگی را کشف کنید و زمان‌هایی را به بازیابی آرامش خود اختصاص دهید. احساس خود را راحت به همسرتان و دوستان نزدیکتان بیان کنید و به زبان آوردن احساسات موجب آرامش فرد می‌شود.

وی گفت: تفریح کردن، استراحت کافی، رژیم غذایی سالم، خوابیدن و غذای مقوی خوردن از دیگر راه‌هایی است که می‌تواند موجب تعدیل حالت روانی مادر شود. افرادی که تازه صاحب فرزند شدند، نباید انتظارات بیش از حدی از خود داشته باشند و باید برای برخی از کارها از دیگران کمک بگیرند و بهتر است که این افراد پیاده‌روی روزانه را در برنامه خود قرار دهند تا هر چه زودتر به شرایط عادی برگردند.

منبع: خبرگزاری آنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.