ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

گردن درد چرا به وجود میاد و چطور درمانش کنیم؟

👤اگه اغلب دچار گردن درد می‌شین، باید رژیم غذایی‌تون رو با ویتامین‌ها تکمیل کنید. وقتی بدن کمبود ویتامین D داره، در نواحی مختلفی به دردهای مزمن دچار می‌شه، خصوصاً در اطراف مفاصل.

علل گردن درد

- مدل نامناسب خوابیدن

- تنش یا استرس

- ساعت های طولانی قوز کردن

- استفاده از بالش زیادی نرم

- اختلال مفصل فکی گیجگاهی

- بیماری های ستون فقرات و مفصل ها

- وضعیت بدنی نادرست

تسکین گردن درد

- ورزش : حرکت خیلی آرام سر به جلو، عقب، چپ و راست

- طب سوزنی : یک یا دو جلسه در هفته به مدت دو الی سه ماه

- کمپرس با سرکه سیب : دو بار در روز و هر بار یک ساعت

- مکمل های ویتامینی : مخصوصا ویتامین D و C تحت نظر پزشک

- کولار گردن یا گردنبند طبی : استفاده تا زمان تسکین درد

- حمام نمک اپسوم : یک یا دو فنجان نمک اسپوم در سه چهارم وان آب گرم

- ماساژ با عصاره های گیاهی : نعنا فلفلی، اسطوخودوس و ریحان همراه با روغن زیتون

- ضدالتهاب های طبیعی : زنجبیل، زردچوبه، دارچین و...

- ماساژ درمانی : با روغن زیتون، خردل یا روغن نارگیل با حرکات آرام و دورانی

منبع: تبیان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

خم کردن سر به جلو باعث بروز درد در ناحیه گردن، شانه و حتی بازو‌ها می‌شود و پیشگیری از آن برای ممانعت از انتشار درد ضروری است.

اصطلاح «سندروم گردن پیامکی»، برای بروز مشکلاتی از جمله درد گردن، شانه و سردرد و اغلب هنگام تماشای تلفن همراه در حین خواندن و ارسال پیامک ابداع شده است. با رشد مداوم جمعیت کاربران تلفن همراه در سراسر جهان و با توجه به تمایل بیشتر کودکان به استفاده از تلفن همراه، نگرانی‌ها درخصوص مشکلات ناشی از گردن درد افزایش یافته و این در حالی است که آمار‌ها خبر از افزایش تعداد کاربران گوشی‌های هوشمند در سراسر جهان به ۳.۵ میلیارد نفر در سال ۲۰۲۰ می‌دهند. این افزایش تقاضا مشکلات زیادی را برای سلامتی به وجود آورده است که یکی از این مشکلات «سندروم گردن پیامکی» نام دارد. این بیماری که ناشی از خم کردن سر به سمت جلو برای استفاده از تلفن هوشمند است، به طور مستقیم بر ستون فقرات تأثیر می‌گذارد.

علایم
سفتی گردن: درد و مشکل در حرکت گردن هنگام تلاش برای حرکت دادن گردن، پس از استفاده طولانی مدت.
درد: می‌تواند در یک نقطه موضعی یا در یک ناحیه باشد، ولی معمولاً در قسمت پایین گردن اتفاق می‌افتد.
انتشار درد: اغلب ممکن است درد به شانه‌ها و بازو‌ها منتشر شود.
ضعف عضلانی: در عضلات شانه یعنی ذوزنقه، لوزی و چرخاننده خارجی شانه ضعف احساس می‌شود.
سردرد: فشار بر عضلات زیر پس سری می‌تواند منجر به سردرد‌های تنشی شود.

پیشگیری
پیشگیری همیشه کلیدی است به خصوص وقتی صحبت از سندروم گردن پیامکی می‌شود. محققان توصیه‌های زیر را هنگام استفاده از تلفن‌های هوشمند یا دیگر دستگاه‌های دستی پیشنهاد کرده‌اند:
پرهیز از استفاده مکرر یا استفاده در زمان استراحت
پرهیز از وضعیت‌های ثابت طولانی مدت
دستگاه را طوری قرار دهید که فشار‌های وارد شده بر سر و گردن و اندام فوقانی را کاهش دهد.
از تکرار زیاد حرکات مانند تایپ طولانی مدت خودداری کنید.
پرهیز از نگه داشتن وسایل بزرگ یا سنگین در یک دست برای مدت طولانی

درمان
درمان آسیب استرس ناشی از سندروم گردن پیامکی بسیار موثر است. پزشکان معتقدند که می‌توان دوره درمان را به عنوان یک برنامه دو تا چهار هفته‌ای در نظر گرفت که با تحرک بافت نرم، تحرک مفصل درجه ۱ و ۲، کشش فعال و غیرفعال عضلات منقبض شروع می‌شود و تا تقویت عضلانی، بازآموزی وضعیت بدن و برنامه تمرینی خانگی ادامه می‌یابد.

منبع: باشگاه خبرنگاران نقل از روزنامه خراسان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم