توصیه‌هایی برای کنترل تپش قلب
تپش قلب می‌تواند ناشی از اضطراب و استرس باشد؛ اما علامت هشداردهنده‌ای از بیماری‌های قلبی مانند نارسایی قلبی یا فشارخون کنترل نشده نیز هست.
- غذاهای سرشار از پتاسیم مصرف کنید:
موز، اسفناج، ملون، کدو حلوایی، دانه ها و حبوبات
- از دمنوش های گیاهی بهره بگیرید: بادرنجبویه، سنبل الطیب، گل ساعتی، اسطوخودوس
- قفسه سینه تان را به آرامی ماساژ دهید: به مدت 5 دقیقه در جهت عقربه های ساعت با یک روغن معطر
- مواد محرک مصرف نکنید: چای سیاه، تنباکو، الکل، کولا، قهوه، نوشابه های انرژی زا
- به طور منظم ورزش کنید: پیاده روی، یوگا، پیلاتس، شنا و دوچرخه سواری
- به صورت و چشم هایتان آب سرد بزنید: به مدت 5 تا 10 دقیقه
- 3 تا 5 دقیقه نفس عمیق بکشید: برای کاهش اضطراب و حفظ آرامش
منبع: تبیان
اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین
