ورلد بوک وبلاگی با مطالب جالب و کاربردی برای زندگی بهتر

توصیه های غذایی برای ماه مبارک رمضان

سحری👇

- خوردن کامل وعده سحری

- گنجاندن سبزی و سالاد در وعده غذایی

- سریع نخوابیدن بعد از خوردن سحری

- پرهیز از مصرف نوشابه و غذاهای آماده

- پرهیز از مصرف غذاهای چرب و شور

افطار👇

- پرهیز از تندخوری و پرخوری

- مصرف غذاهای سبک و گرم مثل سوپ

- داشتن تنوع غذایی

- پرهیز از مصرف بیش از حد شیرینی

- پرهیز از مواد غذایی خیلی سرد یا خیلی داغ

از افطار تا سحر👇

- نوشیدن آب

- خوردن میوه و آجیل

- مصرف لبنیات و پروتئین

- عدم مصرف دخانیات

- زدن مسواک قبل از خواب

منبع: ایرنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

عوارض خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن سحری

- ترش کردن معده

- گرسنگی در طول روز

- اختلال در کیفیت خواب

- سکته مغزی

- اضافه وزن

- درد معده

- عدم هضم غذا

- بدبویی دهان

بهترین زمان برای خوابیدن یک ساعت بعد از خوردن سحری است تا معده فرصت هضم غذا را پیدا کند

منبع: نورنیوز

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

چی کار کنیم سحر خواب نمونیم؟

- غذا خوردن در اوایل شب

- پرهیز از غذای چرب

- ننوشیدن دوغ در شب

- خواندن آیة الکرسی

- وضو گرفتن پیش از خواب

- خواندن سوره توحید

- در نظر گرفتن ساعت کافی خواب

- سفارش به دیگران برای بیدار کردنتان

- گذاشتن چند باره زنگ ساعت برای سحر

- نخوردن غذای سنگین در ساعات پایانی شب

- مطالعه و خواندن قرآن برای راحت به خواب رفتن

- گفتن تسبیحات حضرت زهرا (سلام الله علیها)

منبع: جام جم آنلاین jamejamdaily@

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین